5 lower back exercises at home, what helps lower back pain relief?

[@nortesur9504]

I just found this amazing channel. KEEP UP THE GOOD WORK .. a new fan from colombia south America..

[@dimapaladin-lw3bs]

good job 👏

[@Dikuntuktuk]

Богдан, покажи пожалуйста как самому тейповать стопу, и каким тейпом кинезио или обычным хлопчато бумажным?

[@arturdamas9944]

Hello! How many sets of repetitions does this exercise do?

[@bogdanbondarenko1589]

Hi, you can do a few sets: 1. Back extension - 10 reps. 2. Reverse back extension - 10 reps. 3. Aquaman - 10 reps. 4. Superman - 10 reps. 5. Superman static hold - 20''.

[@arturdamas9944]

Thank you! I am your fan, now even more that you answered. I will use a lot of your videos to train next year. Hug!

[@bogdanbondarenko1589]

Subscribe in other social networks and stay in touch Facebook: facebook.com/bbond242/ Instagram: instagram.com/bondarenkobv/ Twitter: twitter.com/bondarenkobv

[@bharathhrbelagere]

I like it

[@YAPHETSpgg]

Богдан, во сколько вы пришли в легкую атлетику?

[@bogdanbondarenko1589]

Федор Ильин В 13 лет

[@YAPHETSpgg]

И еще такой вопрос, рывок, взятие на грудь присутствует?

[@bogdanbondarenko1589]

Федор Ильин да, временами

[@YAPHETSpgg]

снимите на видео, как будет возможность, интересно посмотреть какие упражнения используете из ТА

[@Dikuntuktuk]

Почему Адидас, а не Найки?

[@bogdanbondarenko1589]

Иван Спиваков Мне удобнее в этом. А чего именно Nike должен быть?

[@Dikuntuktuk]

Bogdan Bondarenko просто интересно, многие атлеты подписывают контракты именно с Найки, вот и стало интересно почему у тебя контракт с Адидас