5 MIN COOL DOWN / EVERYDAY STRETCH | Spor Sonrası Soğuma & Günlük Esneme Rutini | Eylem Abaci

Calm down and give your muscles some love. ♥️ You can do this quick stretching routine before and after your workouts, before going to bed, during study/work breaks or just for relaxation during the day. You can do it every day, everywhere. If you do it after your workout, your muscles will feel less sore and stiff.
Sakinleş ve kaslarına biraz sevgi göster. ♥️ Bu kısa esneme rutinini antrenmanlarınızdan önce veya sonra, uykuya geçmeden önce, ders/iş aralarında veya gün içinde vücudunuzu biraz esnetmek ve sakinleşmek için (gerildiğinizde, modunuz düştüğünde, ağrılarınız olduğunda vs.) uygulayabilirsiniz. Her gün 5 dakikanızı ayırmanız yeterli. Antrenmanlardan sonra yapmanız ayrıca önemli, bu şekilde kaslarınız açılır ve daha az ağrı olur.
➞ INSTAGRAM: / ​ (Free Weekly Workout Plans!♥︎)
➞ BLOG: eylemabaci.com/​
✉️ PR / Business Inquiries:
[e-mail]
👟 ÜSTÜMDEKİ SPOR KIYAFETLERİ:
ty.gl/vilnd8ku
🎵 Music provided by Epidemic Sound
www.epidemicso...
🎵 Listen to my Spotify workout playlist:
sptfy.com/50go​
___________
Disclaimer:
In order to avoid any injury or harm, you need to check your health before doing the exercises. Performing any fitness exercises without supervision, is at your own risk. Please take professional advices of a fitness professional. Eylem Abaci will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video.
Sakatlanma veya vücudunuzda meydana gelebilecek herhangi bir olumsuzluğu engellemek adına, videolardaki egzersizleri yapmadan önce sağlık kontrollerinizi yaptırdığınızdan emin olun. Profesyonel bir spor antrenörü gözetiminde yapmadığınız egzersizlerden sadece kendiniz sorumlu olacaksınız. Lütfen profesyonellerden destek almayı ihmal etmeyin. Eylem Abacı bu videodan doğabilecek sakatlanmalardan veya herhangi bir zarardan sorumlu tutulamaz.

[@eylemabaci]

Calm down, give your muscles some love and enjoy the view. You deserve that.❤️ Sakinleş, kaslarına biraz sevgi göster ve manzaranın tadını çıkar. Bunu hak ediyorsun.❤️

[@nezrinmirheshimli6111]

Lütfen yemeyiğinizi de paylaşın bu bedene sahip olmakçün diyetde ediyosunuz muhtemelen 🤗

[@sedanurkiraz9106]

Hamileler de yapabilir mi

[@zeddfe11]

This girl is underrated. I love how she starts da workout without huge intros.

[@ceylinsevval111]

Şarkılar,spor hareketleri,deniz manzarası ve bir eylem abacı...İyi ki varsın. Çok iyi geliyorsun bana♥️

[@fundaozden2443]

Konuşma yok.sadece spor .bayıldım sana ❤️

[@fundayakut7530]

O kadar güzel ki şarkılarla beraber hareketler sadece bedenimi değil ruhumu da esnetmiş gibiyim 🥰🥰

[@safiyecetin2975]

Karantina gününde ve bu kapalı havada manzarayla,şarkılarla hem ruhumuza hem de bedenimize çok iyi geldinnn🌞🌼🐞

[@elifh.9217]

Ya çok sevindiimm artık günü esnemeden bitirmemm 5 dakikacık der ayrılmam mattan. Thank you Eylem ABACI💐💜🥳🦅

[@ulkukokoglu9968]

Seninle spor yapmaya bayılıyorum . Enerjin enerjimi yükseltiyor resmen. Umarım bir gün birlikte spor yapma şansını yakalarız..

[@memyselfandi9386]

İyi ki varsın bana sporu sevdiren güzel kadın. Söyleyeceklerim bu kadar 🤧♥️

[@aygulandrman315]

Regl döneminde dizlerim çok fazla sızlar benim belim ağrır sizin bu esneme hareketlerinin beni nasıl rahatlattığını keşke size anlayabilsem iyiki varsın eylem Abacı 💜

[@jeonwfx]

You are the professional fitness trainer🥰 . Your videos have really helped me pass my high school’s health and physical exercise exam Thank you so much Eylem ❤️

[@muslumealgul1131]

Pazar sabahı erken kalktığımı düşünüp bu saatte seninle birlikte spora başlıyorum ama kaç kişi yapmış bile sporu 👏👏👏🌸

[@sumeyrakaya6720]

videodaki herşey o kadar uyumlu ki izlerken bile rahatlıyorum iyi ki varsın 🤍

[@neithealebor]

Günde yarım saat bile spor yapmak çok fark yaratıyor. Sadece bedeni değil zihni de sağlıklı tutmak için günde en az yarım saat spor gerekiyor. 2 hafta içinde sonuç almaya başlıyorsunuz.

[@sevdegermec]

Spordan sonra bunu yaptığım zaman huzura kavuşuyorum resmen öyle bir rahatlık... 🤍

[@NANA-zg3me]

A lower ab workout and a hip dip workout pls!! Ly💛💛

[@menekseaykan4200]

Eylem Abacı’nın en acısız videosuna hoşgeldinizzz gerçi 5 dakikalara güven olmuyor ama deniycez hemen yapıyorummm😍🙈😍

[@eylemabaci]

en masum video 🙈♥️

[@ballkaya8997]

O kadar güzelsin ki esnemeden durup seni izledim 💜 iyi ki varsınn

[@eylemabaci]

😍❤️

[@destinasevval]

I tried soo many warm up&cool down videos and Eylem Abacı's are the best everrr!!! Thanks for sharing with us Eylem appreciated to you ♥️

[@slacan9860]

Workoutlarda en zorlandığım anlarda kendime sonrasında yapıcağım upuzun stretchingi hatırlatıyorum.Bir önceki videoyu her spor sonrasına ekledim ikincisinin gelmesi o kadar iyi oldu kiii😍✨

[@cansutufan8384]

Pazar sabahımızı bir tek sen böyle güzelleştirebilirdin 🤩 manzara ayrı güzel, sen apayrı güzel 😍 yapılsınnn 🦅

[@betuleris7]

Artık her spor sonrası hangi videoya gideceğimi biliyorum

[@filizyucel]

Şuan en ihtiyacım olan şey güzel bir rahatlamaydı çok iyi gelicek 😍😍

[@ЮлияИк]

after training, such exercises are just perfect, thank you🍃

[@a.zehrakeskin7685]

Şu challangelarıyla meşhur kanal yüzünden çok hırslanıp kendimi aşırı yorup sonra da spora küsmüştüm. Sizin videolarınız sayesinde sporla yeniden barıştım. Emeklerinize sağlık 🤩

[@LorrieSweetLife]

Love your workouts, professional and beautiful! Thanks for sharing and motivating to keep fit!

[@ozgealtn1301]

Hayatıma iyi gelen nadir şeylerden birisin gerçekten hemen yapılsın ve iyi hissedilsin❤️🙆‍♀️

[@tuugbba]

daha cok streching gelsin lutfeennn💖💖

[@dolunayadall]

Bugünü de esnemeyle kapatıyoruz her şey için sana çok teşekkür ederim Eylem bugün bu şekilde memnun olduğum bedenin içindeysem hepsi senin sayende, kartallarımız gökyüzünde buluşuyor 🦅

[@serenayaltunbasfitoz]

Her ne kadar bu esnemeyi salonun ortasında yapmış olsamda, bu video ile kendimi deniz kenarında yapıyormuş gibi hissettirdiniz🌸 Teşekkürler Eylem hanım, iyi ki varsınız! 🎉

[@hatcehatce900]

Bu şarkı seçimlerin beni mahvediyor o kadar guzel o kadar guzel ki🥰 hele dün gece kizimi uyuttum kulakligimi taktim karanlikta yaptim sporumu, terapi gibi geldi sarkilar bayildim 🌸

[@Ece35367]

Hem çoooo♾k güzelsin hem ço♾k yetenekli sözün bittiği nokta.🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰😍😍😍😍🦄🦄🦄🦄🦄🙈🙈🙈🙈🙈🦋🦋🦋🦋🦋🦋🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌹🌹🌹🌹🌹✨✨✨✨✨✨✨🌊🌊🌊🌊

[@senadelialioglu4570]

Yaa pazar günü icin harika bi video oldu 🤎🤎 hava, kıyafetler, hareketler , senn oh mis 🕊

[@sudemocak6709]

Ne kadar huzurlu bir video. Eline emeğine sağlık.😌🤍

[@r.6422]

Seni keşfettiğimde 10,9 abonen vardı şimdi 60,9 olmuşsun 🥺🥺hem gurur duyuyorum seninle hem de keşke sadece ben keşfetseydim diyorum ah Eylem ah mükemmel olunca başarı kaçınılmaz oluyor zaten 🥺💘💘

[@kuscu975]

Senin güzelliğinden gözlerimi alamadığımdan manzaraya bakamadım 😍hemen yapılıyor 🖤

[@eylemabaci]

Ayyy♥️♥️

[@menekseaykan4200]

Hip flexor’daki duruşun zariflik,asalet,özgüven her şey😍idolümsün güzel kadın iyi ki varsın bendeki etkini anlatmaya kelimeler yetmez çok seviyorum çoook❤️❤️❤️

[@eylemabaci]

♥️♥️♥️

[@azrasaylr4210]

Bu kötü havada yapılabilecek en güzel şeylerden biri deniz manzaralı Eylem videosu yapmak😍

[@bilgecoban1445]

İzlemesi dahi rahatlatıyor çalışmamın arasındaydım şimdi yapmaya gidiyorumm çok güzeel hissettirecek eminimm ki ✨

[@esmemermi3956]

Bu çok iyi geldi kaslarım ve ben şuanda çok mutluyuz teşekürler eylem

[@eylemabaci]

♥️♥️

[@fundabal1450]

Güne daha da güzel başlamak= Eylem Abacı Workout'ları 💜

[@buseerden6347]

Zorlayici bir egzersizden sonra aşırı iyi geldi çok teşekkürlerr🖤

[@sheilasmith5323]

Loved this💗 The back drop was beautiful too as are you😘 Thanks so much!!

[@healtyyme]

Eylem abla iyiki varsın sen olmasan şu karantina günlerinde ne yapardık biz❤️❤️❤️❤️

[@beyzanur5894]

Esneme videosu ile beraber bunu da yapacağım bu gün 😍 emeğine sağlık çok güzel yapıyorsun bu işi 💕 vee seviliyorsun 🖤🖤

[@nira947]

Eylem Abaci sen bitanesin❤ kadinlarin mucizesisin iyki varsinn❤❤❤

[@nesrinzor7916]

Yine her zaman ki gibi harikasın ve seninle bende yeniden harika hissediyorum 😇😇😇😇

[@sedanurbaykal8330]

Senin spor programınla ramazanda kilo vermek mükemmel aktivite❤️💖😍😘

[@warlynevepasamonte9862]

Wow i fell my pain is gone so my body seed me dont give up let do this cool down and stretch My god so verry happy love from Philippines i wish i notes me ♥️💜💜♥️💜💜

[@eylemabaci]

Greetings to beautiful Philippines😍♥️

[@beyzaistebosver3337]

Günaydınn 🌸 (22.05.21) 1. Gün:✅ bugün çoooook zordu umarım kolaylaşır diğer egzersizlerle birlikte 2. Gün:✅zoooor çoook zooooor 3. Gün:✅ yanıyommmm ama çok iyiiii :) 4. Gün:❌ Molaaaaa 5. Gün:✅ Çok yoruluyorum halla ama spordan sonraki mutluluk mükemmel 6. Gün: 7. Gün: 8. Gün: 9. Gün 10. Gün 11. Gün 12. Gün 13. Gün 14. Gün 15. Gün 16. Gün 17. Gün 18. Gün 19. Gün 20. Gün 21. Gün 22. Gün 23. Gün 24. Gün 25. Gün 26. Gün 27. Gün 28. Gün 29. Gün 30. Gün

[@cheimon1556]

Yapabilirsin, sana inanıyorum :)

[@beyzaistebosver3337]

@@cheimon1556 inşallllllah hergün yeniliycem teşekürler daha çok motive oldum

[@cheimon1556]

@@beyzaistebosver3337 motive olmana çook sevindim

[@beyzaistebosver3337]

@@cheimon1556 👉👈teşekürleer

[@capitanmorganrm]

Outdoor workouts are the best!!

[@gulsengor6843]

İyi ki varsın seninle spor yaptığım için çok mutluyumm ❤

[@esmacebesoy4020]

Sizi nasıl yeni keşfederim aklım almıyor

[@kubrayldz6490]

manzara önünde manzara gibi bir kadınla spor yapmak harika 🥺

[@bettyissues]

güne güzel başlamak için harika bir video bu❤️

[@aslihankaradedeli]

Bugün de güne Eylem Abacı ile başlanildi ne güzel 👌💕👏😍

[@suletastan6965]

rahatlamak için harika bi video daha teşekkür ederiz 😋😻♥️

[@eliftapan6156]

Sen deniz havası ortamda ben ev havası ortamında... Spor sonrası hareketlere ihtiyacım vardı :) Tenk yuu eylemm

[@melikebustan5026]

Pazar günü ilaç gibi geldinn😍❤🤗

[@nursela.6027]

Yine mükemmeel bir video❤️ Artık spor yapmadığımda gün içerisinde eksiklik hissediyorum ve bu kesinlikle senin sayende🌿🌸🤗 İyi ki varsın Eyleem💪🏻

[@fatmanurkurttas2405]

Spor öncesi ve sonrası beslenme ve ne kadar önce ve sonra yemeliyiz gibi sorular için de bı blog yazar mısın yada bı story çünkü internette birbirine zıt çok fazla şey var 🥺

[@ngoctrieu1232]

I'm Vietnamese and I really like your video 👍👍👍

[@mervesenol3672]

Bildirimi görünce ki mutluluğumm😍 Harikasın bu videoda hemen yavru kartal tarafından saniyesinde kapıldıı🔥🦅🦅💪🏽

[@tugcem.821]

Butterfly en sevdiğim hareket o kadar rahatlatıyor ki ❤️

[@elmasecesahin7538]

5 dakikayı görünce bi korktum, çok şükür esneme videosuymuş 😂

[@lutfahfirfirey917]

I needed a good stretch. Thank you 🙂 🌻

[@aysenurkus5792]

Harikaydıııı🤩🤩 Buna ihtiyacım vardı iyi oldu esnedi vücudum 💋

[@ferdaferat8004]

Şu videodaki renk uyumuna bakarmısınız??? Çok teşekkürler.. Harika bir esneme videosu olmuş.. Emeğinize sağlık..

[@melikealtkulac8456]

Allahımm şükürler olsun bugün de yaptım ölmeden 💪💪💪💪💪

[@menekseaykan4200]

Woooow bu manzarada strech videosu şaşırttın bizi ablacım ben bu manzarada perende falan atarız diye düşünmüştüm😂😍❤️

[@ecesahan8157]

Tam bir masaj etkisi 💆‍♀️

[@merajfatima172]

Love your videos

[@turksen66]

süpersin hocam maşaallah gerçekten

[@jasmahrosli8562]

Very nice step...no need to hardwork...great job prety😚👍

[@r.6422]

Nasıl taaaak diye buradayım saniyede

[@Ele_ctra]

Thank you so much Eylem!!I love your videos❣

[@KK-dd5do]

Tek kelimeyle harika🤗

[@aralkinem2062]

Daha çok izlenmeyi hakkediyorsun 🌺

[@marwabikai922]

evett 💜

[@fidanm5492]

Tesekkurler ❤️

[@sena-zv5ys]

Azminize aşığım💜

[@zubeydeunlu2944]

Güzel bir video olmuş emeğine sağlık 🦅❤️❤️❤️❤️

[@cami7591]

an excellent workout continues like this 🤍 a question which of all your training plans is to lose weight and tone the whole body?

[@kayracetin7675]

Advanced 1.gün bittiiii 🎉🎉🎉🎉

[@buseekurttt]

Tam beklediğim video süpersin eylemmm emeğine sağlık❣️

[@yagmurdamlas7182]

Yemek programı, günde kaç kere Spor , günlük rutininin videosunu atarmisin

[@ayca7323]

Day1 ✅

[@rize1115]

Eylem hocam günaydın mutlu pazarlar. Eskilerden olsa gerek

[@eylemabaci]

Hayııır geçen hafta çekildi🌸

[@rize1115]

@@eylemabaci neresi burası yaz gelmiş gibi

[@oyunzamani3866]

Çok güzel😍

[@semabingol2501]

Günaydınn 🌸 (7.05.21) 1. Gün:✅ 2. Gün:✅ 3. Gün:✅ 4. Gün:✅ 5. Gün:✅ 6. Gün:❌ 7. Gün:❌ 8. Gün:✅ 9. Gün 10. Gün 11. Gün 12. Gün 13. Gün 14. Gün 15. Gün 16. Gün 17. Gün 18. Gün 19. Gün 20. Gün 21. Gün 22. Gün 23. Gün 24. Gün 25. Gün 26. Gün 27. Gün 28. Gün 29. Gün 30. Gün

[@dieanotherday473]

Tebrik ederim 👍🏻💖

[@beyzaistebosver3337]

bıraktınmı sporu devammmm

[@semabingol2501]

@@beyzaistebosver3337 sınav haftası :(

[@beyzaistebosver3337]

@@semabingol2501 başarılar umarım başrılı olursun

[@melikealtkulac8456]

Şükur bugünü de atlattik🤣🤣

[@melikealtkulac8456]

Şükür bugünü de atlattim

[@reyhanbozer4001]

Eylem ablam inanıl maz rahataladim

[@chlebekqwp]

(only polish) jak zobaczyłam napis ,,rise and shine" myślałam że to muzyka dlatego włączyłam głos xD pozdr. z e-lekcji OwO

[@gizem6628]

Bu hareketlerin faydası nedir yani zayıflamak için mi rahatlamak için mi

[@ericarocha5287]

Hii eylem could you please do a dance training?

[@nimetyaman4382]

Hala yatakta esneyen ben bu videoyu beğendi. 😂♥️

[@kayracetin7675]

Chloe,pamela,liliy kimmiş Eylem Abacı varken ❤️

[@fero6345]

hayatim duzene girecek ben cok guclu bi kizim

[@lilianapr8818]

Omg that view 😍 🤍💙🌊 I like vibes from this video 💙