[5 minutes every day] Lose belly fat fast

[@bflowyoga]

『人生を変える朝の5分ヨガ』4週間プログラム b-life.style/program/1207/ こちらもあわせて是非ご活用ください💕😊

[@しょうゆもち-h9b]

始めてから1週間がたちますが、本当にみるみるぺったんこになっていきました！ 下腹マイナス7cmになりました！ 続けていきます😆

[@chippyt7706]

コロナの後遺症でめまいがひどくなり、年末年始はヨガもできないくらい寝込んで過ごしました😭 今は少しずつですが良くなってきてるんですが、前までやれてたことができなくなりしばらくヨガをお休みしてました😢 でも久しぶりにマリコ先生のヨガを見たら5分で人生を変える❗️ヨガが更新されていたので、今の私にピッタリだと思い、これから体調のいいときはこのヨガを頑張ろうと思います✨ ありがとうございます😊

[@sayayum]

まりこさんのヨガは大好きでもう数年続いてますが、腹筋だけは嫌いでやった事が無く、、この動画は生まれて初めて好きになれた腹筋動画です！まりこさんには本当に感謝しかない。。

[@ちひちゃん-n8l]

これまでは緩める系の動画ばかりしていましたが、インナーマッスルを鍛えた方がいいと思い挑戦してみました。これから少しずつがんばろうと思います。まりこ先生のチャンネル無敵💪

[@めいなようこ]

この5分間のヨガは、私にちょうどいい時間です。ありがとうございます。

[@てるてる-f7b]

５分、いいですね！ 時間のある時は２セットできたり、ない時は１セットでと、使い分けできます！ありがたいです

[@mayumi-b5i]

おはようございます☺️ 今腰の疾患で出来るトレーニングが少なく、でも腹筋鍛えたいと思い実践。最後のプランクは静止でキープでしっかりお腹に効かせる事が出来ました プランクに足の動きがあるものはお腹に力を入れても腰骨に響くのでありがたい動画です🙏 ありがとうございます💕

[@優雨-t4x]

腹筋５分って魅力的✨🌙✨🌙できる限り毎日頑張りたいです🤗⭐🤗⭐マリコ先生トモヤさんいつもいつもどうもありがとうございます🍓❤️🍓❤️

[@nshno001]

まさしくお正月太り💦　見たことのないお腹に‼️ ナイス👍タイミングのエクササイズ✨ありがとうございます❣️

[@nn-gr4vr]

カレンダープログラムMOVE5日目です！下腹部にじんわり効いた感じがします💦明日もがんばります！

[@user-qp9xh1gg1c]

一つ一つが短いので無理なく頑張れました 朝の時間がない日にピッタリです まりこ先生ありがとうございます

[@はまのこ-n9n]

短時間で効果的！継続するとかなり引き締まりそう〜♪ぽっこりお腹解消したいです😊💦

[@yu_tty]

まりこ先生！ありがとうございます！人生最大級の体重になってしまい今日からこれでがんばるつもりです。これなら続けられそうです🤩

[@マリマロママ]

5分でも、しっかり効きます。続けていきたいです。どうもありがとうございます。

[@鈴木佐知-z1v]

初めてやりましたがとてもきついです しかしまりこ先生のヨガを続けているおかげで以前より体がやわらくなってきました。おなかまわりもきになっているので頑張って続けていきます

[@あまなつこ-d6q]

とても効きました😊またやります！

[@理恵-r7g]

腰に負担をかけない効果的なやり方と5分間という挑戦しやすい時間！！教えて下さりありがとうございます😆習慣化できそうです、頑張ります。

[@user-rf8kt6yw6f]

短い時間で、しっかり効く。お腹、お腹😂

[@6250kitty]

下腹部に効いて完了😮腹横筋😮鍛えられますねー有り難うございます。む

[@yui-hc2xq]

1月からほぼ毎日、夜ヨガストレッチ10分の前にやってきました！ 程よくキツくてでも毎日やろうと思えるプログラムバランスの良さに👏✨ おかげさまで本当に下腹のぽっこりや、乗っかり肉が減りました！ ビフォアフターを計測しておけば良かったと後悔してます😅 いつも素晴らしい動画をありがとうございます❤

[@peony_diary]

エクササイズ続けて頑張ります。 ありがとうございました‼️

[@マリマロママ]

激しい動きではないのに、効きますね。だから、Be-life、大好きです。どうもありがとうございます。頑張ります！

[@chipo3115]

脇腹を刺激した後のプランク、終わった後はウエスト周り全体がじんわり温まって心地よかったです。ちょっときつくても5分なので続けられそうです。 まりこ先生の筋トレ動画、優雅すぎていつも見とれてしまいます。私もこんな身体になりたい！とモチベーションが上がります。いつもありがとうございます😊

[@棚谷篤史-z1y]

これもいいです。お腹にもジンワリと効き良かった❗感謝

[@6250kitty]

短時間ですがきちんと下腹部に効いて嬉しい😄有り難うです。む

[@こまいぶ]

ありがとうございました。✊✨

[@ミーマチャンネル]

気持ちよく腹筋を鍛えるのがいいです 他にもまりこさんのヨガは継続してここ数年やっていますがすぐに結果が出るものが沢山で驚きと 喜びと感謝です　ありがとうございます

[@6250kitty]

愉しくニコニコ完了。有り難うございます。む

[@yasunobu_1973]

今日もがんばれて良かったです😊次も頑張ります💪

[@のん-x8u1r]

いろいろなお腹痩せを試しましたが、この5分間は何とか続けられそうです！ ぽっこりお腹にさよならするために、頑張ります😊

[@rr-tn6pv]

5分という時間が続けられるきっかけになっている気がします🙌 朝の仕事前になんとかやる！と自分に課して頑張っています！😊

[@UNICORNtarotokinawa]

今日もありがとうございます。

[@yukamaukebali]

何年も夜になると脚が痛重くて辛くて眠れなかったのですが、まりこ先生の動画と出会ってからは、毎日いろいろ実践して不思議と朝までぐっすり眠れるようになりました！ただ頭と頭の付け根のコリがまだすごく辛いので、動画アップしていただけたら嬉しいです。これからも続けます！

[@久美-k7g]

らくらくに出来て嬉しかったです😁ありがとうございました❣️

[@reine-chan4220]

横向きのポーズが足が下がってきて少しキツかったですが効いてるぅ〜w耐えろ〜wって励ましながら頑張れました💪5分って時間がとてもチャレンジしやすくて好きです💓ポッコリ解消できるように3日坊主にならないように頑張ります　ありがとうございます

[@匿名匿名-d3g]

短いのやはり良いですね☺️

[@久美-k7g]

簡単にできました！ 嬉しいです☺️ ありがとうございました❤

[@五十嵐健一-d1w]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 遅ればせながら実践させて頂きました🧘‍♀️ お腹周りがプルプルしました😅 継続していきます😃 今日も一日ありがとうございました😊 明日もよろしくお願いします💫

[@惠子藤田-l3w]

続けていきたいです。有難う！

[@惠子藤田-l3w]

きついけど頑張りました。有難う!

[@なおこ-y2q]

短い時間でもお腹にしっかり聞きました。 筋肉痛になりました😅 今日もありがとうございました。

[@720susuran7]

私もこの動画の強度なら頑張れそうです❤続けます‼️

[@chikakoooi193]

このエクササイズが好きで継続してやらせてもらっています。5分と短いのにきちんとお腹が引き締められるのがいいです

[@6250kitty]

横足上げ　２ヶ月前キツイとコメントしましたが難なく気持ちよく出来ました。自分にナイス!有り難うございます。下腹に効き楽しいエクササイズだ❤　む😊

[@マリマロママ]

きついけれど、たったの５分でできるので、とてもいいです。頑張っていきたいです🥰

[@maeyanm.5497]

ウォームアップにちょうどいいです！

[@あずき-z7h2p]

まりこ先生、すごいですね‼️ 尊敬します✨ 私は半分も出来ない😂

[@6250kitty]

２週間日課完了。愉しみながら😊遂行。他の動画へ。有り難うございます✨む

[@あんこ-g5p]

29歳ずーーっとぽっこりお腹で悩んでたけど 初日は筋肉痛出てきて自分の筋肉の無さに落ち込み 4日目で筋肉痛なく続けられています泣 他の動画メニューも追加して頑張ろうと思います…！ おい！あたし！4日続けられたんだ！まだまだやるぞ？！この気持ち忘れるな！あたしへ、あたしより。

[@きなこ-o4l]

結構きついけど効きそうです🥹✨頑張りますっ🤝

[@KOKO_00516]

いつもマリコ先生の以前の毎日5分の腹筋を鍛える動画をやってるのですがこちらも地味に効きます。。とてもいいです😊 交互にやっていこうとおもいます

[@マキ-w9e]

Day１４終了やっと半分までやり続けられました👍あと半分、頑張ります💪

[@6250kitty]

横向き足上げは脇腹に効きます。有り難うまりこさん!

[@スーナスーナ]

先生がヨガにはまるきっかけや瞑想の方法を教えてもらえたらうれしいです。 朝、寝起きに5分くらい布団の中でできる瞑想を知りたいです。最近、瞑想に関心があります。

[@伊藤裕子-d6q]

今日はRISEにプラスしてこのヨガをやってみました🙋 腹筋に効きました👌

[@まきのさつみ]

頑張りました！

[@こまいぶ]

ありがとうございました💪😊

[@イオリン-r4u]

おはようございます😊 この動画と合わせて、骨盤底筋を鍛える動画もさせていただくことにしました。 私はジーンズのお腹周りたけがキツいんですよね😅 今日もありがとうございます😊🙏😊

[@ayamero1076]

最後のまりこさんのセリフに癒されます😊

[@イオリン-r4u]

おはようございます。 いつもは8分の方の動画をさせていただいていますが、今朝はこちらにしてみました。キツイですね😊 ただこちらの方が、私は背中が浮きにくかったです。 毎朝お腹ポッコリ解消にがんばります。 いつもありがとうございます😊🙏

[@しんたん-o7i]

毎朝毎晩続けています！ これからも頑張ります！😊

[@しゃもじ-p5d]

MOVE 5日目でした。３日間を飛び飛びに続けてきましたが、1日目に比べて筋肉が慣れてきたように感じます！6日目も楽しみです。

[@6250kitty]

9月21日から２週間日課。😮愉しく遂行。有り難うございます😊む

[@6250kitty]

この動画良いね～頑張れる😮し愉しく動けて嬉しい😊お腹もちょっとずつ鍛えられてるの、実感。有り難うございました。む

[@あず-j4u]

ゆっくりとしたテンポで、じっくりできるのが良いですね

[@6250kitty]

お腹に効きました～有り難うございます。む

[@yingchang8017]

老師真的好美，而且非常專業。跟著老師學瑜珈收穫滿滿，謝謝老師。

[@マキ-w9e]

Day20終了コロナ禍で始めた頃の懐かしいメニューが❗…結構キツかったぞ💦やっぱりバランスが難しい‼️懐かしくも新鮮な朝の始まり🎵

[@Hiro-min]

新作ありがとうございます✨初心者の職場の方にもお伝えしますね

[@maruco0723]

お腹10分お尻10分、寝る前のリラックス10分を初めて1週間。汗かく気持良さを思い出しました！キツイけど苦しくなく、良いですね✨頑張ってる皆様のコメント欄、心強いです！最後のフロッグレッグリフトは今はまだ1cmくらいし上がりませんがw 上がるようになったときお尻の筋肉がつくのかなと思って頑張ります！

[@maki1930]

短時間でのトレーニング有難うございます🎵

[@enjoy_life._be_happy_for_japan]

マリコさんおはようございます。今日はこの動画から失礼します。5分間結構きつかったですが、頑張りました。今まで鍛えたことのないお腹の横の筋肉、鍛えられた気がします。今日も頑張って仕事行きます。いつもありがとう🎉😂❤

[@Lemon-ls1iy]

色々試してみましたが、やはりマリコ先生の動画に戻ってきちゃいます。❤ また短い動画の方が、気軽にできて続けやすいですね😊

[@yukonoboru2774]

MARIKO先生.ウエストのくびれが無くなってて、気になってました。 横向きで両脚上げているのは、きついけどかなりウエストに効いているのがわかりました❣️頑張らねば❣️ 下腹部も早く引っ込めたいです😊 今日もありがとうございました🙏

[@hannu69103]

結構お腹にききますね！

[@6250kitty]

横向き足上げキープキツい!脇腹に効いてます。楽しく完了。有り難うございます。

[@さちこ-j2k]

これ好き！

[@masumias8889]

マリコさん！5分で出来るので、時間がない時でもできるので、助かってます！綺麗なボディ手に入れたいので、がんばります！

[@esther1554]

5分のプログラム、とても嬉しいです。楽しく続けています😊

[@6250kitty]

頑張ったよ～肩肘付いて両脚挙げキープ😅腹斜筋低下😮アゲアゲ😊いつかまた難なく出来るさ😊有り難うございます。

[@わわわたろう]

めちゃくちゃ余裕！！！✨ プランクあと2分はいける！笑 Sky2周目day19…効果絶大😭💖

[@さいば-m5h]

簡単な動作でやりやすいのに、めちゃめちゃキツくて効いています😂有難うございます❣️

[@mayumi-b5i]

昨日はリハビリとして#300・#470とこの動画と3本トレーニングしました😊腰の疾患に負担をかけず安全に腹筋を鍛えるにはこの3本がBESTかなと。いつものようにしっかり力は出せませんが、8割くらいの感じでのトレーニングですがじんわりお腹に来ました 今日も調子を見て頑張ります❗️(痛みがある時は寝たままドローインの呼吸法を行なってます)

[@青りんこ]

いつもありがとうございます。膝を痛めていてヨガできなく、悲しい１ヶ月でした。この動画はヒザを着かずに出来ました。膝に負担のないヨガ増えると嬉しいです。。

[@naa1091]

しばらくサボっちゃって久しぶりにやったらキツかった😢自分では気付かないけれど、積み重ねができてるんだなーと実感。毎日5分でも続けます!!

[@Googleアカウント-j7v]

5分がちょうど良く、すき間時間でおこなえるのでとってもありがたいです、無理なくできました！最後のまりこ先生のイェイのポーズが、なぜかとても好きです笑

[@annechannellifeinthesuburb7675]

B-lifeサロン4年目65歳おばちゃんです😃 今日からB-life新ダイエットプログラム「HEAVEN」始めました!! サロンメンバー無料ですから、やるっきゃない✌️ おばちゃん頑張ります💪 こちらは最後のプログラム、ひとまず初日、滞りなく まりこさん動画出来ました✌️ 若い皆さん頑張ってください🙇‍♀️

[@マリマロママ]

朝5分　DAY20日です♪脇腹の筋肉が、足りないなあ・・頑張ります♪

[@pua0204]

2週目終了❣️毎日スッキリです︎💕

[@yanaco1220]

僕は、脂肪をきにしていましたが、まりこ先生の動画をみてすごく楽しかったです。ありがとうございます。

[@さちめりー]

腹筋のエクササイズがいちばん苦手ですが短い時間なのでがんばれます

[@dorotheemascherini6814]

Super Übungen, danke❤

[@csscott9803]

Very good workout 💪😊

[@bekw8880]

Thanku so much 💙

[@DORAMI-c2f]

５分なら毎日続けられそうです😊 頑張ります！ ５分で効果でるんですか？😅

[@user-rf8kt6yw6f]

短い時間で、お腹に効く😅

[@えみなえみな-u7r]

めっちゃキツイですね 身体がかたいのがわかりました ヨガはとても良いと実感しました‼️

[@meik2554]

きっっつーい！笑 最後もう、はあはあなりすぎて(笑) 痩せたいので頑張ります💪

[@せいふう]

５分ですがとてもきつかった〜😣けれど、５分なので続けられそうです❗ありがとうございます

[@user-rf8kt6yw6f]

じわじわ汗かきました。お腹に聞いてる感ある。 ただ横になって足上げるのはけっこう難しいか、思ってる以上に上がらなかった😅

[@LynnFleming-d5c]

I love doing this exercise with you be blessed 💯👍😀