5 ошибок во время медитации | Хайп вокруг mindfulness

✔️ Запись на личные консультации
docs.google.co...
✔️ Подписывайтесь на мой Instagram, там полезные посты и прямые эфиры по теме тревожности, фобий, панических атак! / nikolayperov1
✔️ Telegram канал "Без паники" t.me/+RUdNubWo...
#паническиеатаки #тревога #николайперов
Последнее десятилетие наблюдается самый настоящий хайп вокруг темы медитации и осознанности. Хорошо ли это?
Если люди начинают медитировать только потому что это "модно" и не уделяют должного внимания инструкциям, то они могут совершать неприятные ошибки.
Ошибки во время медитации:
1) Расстраиваться и паниковать по поводу неприятных ощущений и эмоций
2) Привязываться к приятным ощущениям
3) Сравнивать текущую практику с предыдущей
4) Ругать себя
5) Нерегулярная практика

[@МээримКыдыкбекова]

Николай вы лучший, просто гуру, наш целитель

[@ВалентинаЛобанова-и5з]

Спасибо Вам, Николай! Ваша помощь бесценна!

[@НиколайПеров-п4с]

Пожалуйста, Валентина, рад стараться!

[@ОксанаПланидина-ц2т]

Огромное спасибо вам, Николай. Очень доступно и профессионально. Удачи вам в вашей практике. С уважением и приветом из Недерландов, Оксана

[@ОльгаБородина-е2т]

Как все понятно стало! БлагоДарю!

[@Наталья-р5ц2у]

Огромное спасибо, Николай!

[@MrDitrih1]

Приятно слушать и смотреть! Благодарю Николай, кратко и по существу! Успехов Вам!

[@ФанатФергюсона-ю1б]

Спасибо вам Николай больше таких видео про медитация,

[@АлександрВоронецкий-ц8т]

Николай, большая благодарность тебе за твою информацию. Она очень полезна!

[@ТатьянаЖиляева-ш8э]

Да я поняла свою ошибку.Вместе с медитированием я начала каждодневную ходьбу. Ходьба осталась,а медитация ушла сначала на второй план и постепенно я ее перестала совсем делать.Ведь я ушла от ПА. Каюсь и вы правы.Регулярность должна быть. И через три года я вернулась к Вам. Николай, "спасите"!

[@Турист-ч3з]

Хорошая лекция, спасибо.

[@ДинараАмирова-ъ5э]

Благодарю.Очень полезно!!!!

[@nataliyashabarova4096]

Спасибо Николай! Очень хочется чтобы вы издали книгу! Так помогает ваше видео!

[@нинасолодова-у7й]

Спасибо за советы ценно!!!!

[@sultansadikov6662]

Самая лучшая лекция. спасибо.

[@ЛарисаСиротина-и2ь]

Спасибо Николай

[@antonfedorych5085]

Потрясающий контент! Спасибо, благодаря тебе мне реально интересна эта тема!!! Буду рекомендовать тебя

[@SvetlanaJessy]

Николай, возникло несколько вопросов по медитации. Как я заметила, во время медитации меня обычно не беспокоят эмоции, ни положительные, ни отрицательные, т.е. состояние в целом скорее нейтральное в большинстве случаев. Однако постоянно лезут в голову всякие бытовые мысли. Скажем, "надо не забыть положить ключи в сумку" или "надо сказать сыну то-то и то-то". И есть откинуть мысль боюсь - а вдруг и в самом деле забуду, и это будет плохо. И вроде прерывать медитацию не есть хорошо, но при этом я понимаю, что проще как раз пойти и сделать это, а потом вернуться к медитации. Второй момент - нередко возникает какое-то ощущение в теле, которое перетягивает внимание. Скажем, зачесалось ухо или спина - и соответственно, я все время возвращаюсь к этому ощущению.

[@FeelsGoood]

Вопрос не в бровь, а в глаз, как говорится. Очень жаль что автор не отвечает на комментарии. Отвечу в меру своего понимания, мысли про бытовые дела по большому счету это завуалированные попытки заглушить возникающий дискомфорт, проще говоря вы бессознательно стремитесь завладеть чувством контроля чтобы улучшить текущее настроение, хотите завладеть чувством того что вы владеете ситуацией обдумывая дальнейшие действия. Это не имеет смысла потому что даже если вы об этом не будете думать в течение 10 минут во время медитации, у вас не случится амнезии, вы ведь не забываете выкинуть мусор не смотря на то что не думаете об этом ежеминутно, представляя это в мельчайших подробностях и просчитывая всевозможные варианты этого события. После того как у вас возникают мысли про ключи просто отмечаете "Я осознаю что у меня возникла мысль о том что нужно положить ключи в сумку, да, мне действительно нужно положить ключи в сумку, однако на данный момент это невозможно", не пытайтесь развить эту мысль в дальнейшем во время медитации и просто наблюдайте продолжая практику. По поводу ощущения. Обратите внимание как часто вы чешетесь в обычной жизни, если во время медитации вы начинаете чесаться больше обычного то это проявлении тревоги и стресса, если сильно хочется то можно, однако важно понимать что это не является причиной прекратить практику, после того как почесались просто возвращаетесь к практике и принимаете это просто как факт что вы почесались.

[@FASUT999]

может ли медитация прокачать очень высокую стрессоустойчивость . Так например чтобы не нервничать в каких то конфликтных ситуациях или даже под дулом пистолета . Всегда оставаться спойкойным как удав , как будто ничего и не происходит

[@aoymou3572]

ОТличный Курс Отличное видео.

[@ДмитрийАникин-с7ъ]

Николай у меня вопрос ,я порой забываю или заставляю себя себя медитировать это нормально

[@valentinka09]

Хорошее видео. Спасибо!

[@ИзабеллаСалгынова]

Здравствуте,Николай.Раньше медитировала все было хорошо.Решила снова медитировать после отдыха но в этот раз дергаются глаза.Что делать?

[@jevgenijcvetkov7151]

Привет, Коля. Спасибо тебе за всё, что ты делаешь. Помогает и отзывается. Мингьюр Ренпоче в своих книгах упоминает не раз, что если приходит во время медитации чувство блаженства, советуется выйти и подождать до более стабильности. При приступах тревоги я медитирую на трансформацию ощущения. Отказываюсь от осуждения ощущений. Есть ли у тебя похожий опыт?

[@АлександрДибров-м1ш]

Привет. Николай, ты рекомендуешь медитировать от 30 минут в день. И у меня в связи с этим утверждением два вопроса. 1. Корректно ли медитировать 2-3 раза в день таким образом, чтобы суммарно выходило полчаса. Условно три раза в день по 10 минут или два раза в день по 15 минут. 2. Какое время выбирать для медитации? Утро, день, вечер?

[@lolaom1910]

Медитировать лучше утром по 10-15минут (таймер можно поставить и медитировать спокойно)

[@k89513]

Мой учитель говорил, что все ошибки во время медитации сводятся к одной - это когда внимание не на выбранном объекте.

[@roastedalmond1]

СПАСИБО!

[@ВоблерныеИстории]

Часто закрываю глаза,пою мантру и представляю себе летящим орлом над снежными горами,и думаю что я есть сама любовь) Вообще думать и воображать всякие пейзажи и ТД это норма? Нужно ли так делать? Или сосредоточиться на мантре.Практикую 2 недели

[@ВероникаКоваленко-ш9н]

А ваш учитель не говорил, случайно, что делать если вообще нет ни каких эмоций, нет ощущений в теле и нет мыслей? Вот прям пустота и скука....?

[@lolaom1910]

Во время входа сосредоточится на ощущениях, во время выхода ощущения отпускать.

[@витальченго]

Спасибо, ты клёвый!

[@directsuggestion]

цепляние за эмоции свидетельствует о том, что не пройден первый этап медитации - саматха и EGO не успокоилось достаточно!! Без этого нюанса не получится включить безмятежное созерцание происходящего, просто усилие воли здесь не поможет🙏☘️

[@vladlen2143]

Оу, я только начал медитировать и не совершил ни единой ошибки. Я додумался что комфортнее всего дышать 4 на 4 секунды, 4 - вдох 4 - выдох.

[@johnmctavish141]

Николай признаюсь: иногда не медитирую по вечерам. Иногда времени не бывает, а иногда лежу, ленюсь и время подходит спать😂 Но утром всегда, 20мин! День начинается с медитации. Это критичная ошибка?

[@rfedor5496]

Во время практики понятно, переводим внимание например на ощущения от дыхания, а когда в обычной жизни сталкиваешься с негативными эмоциями, на что переводить внимание?

[@91gold_91]

когда появляються негативные мысли и эмоции просто фиксируй их появление не вовелкайся в них. И научись принимать свои мысли и эмоции какие бы они не были пример: Вот пришла грусть(зафиксировал появление но не потдаюсь) я принимаю это эмоцию любой какой бы она не была (нигативной или позитивной) потом просто наблюдаешь за ней ,а когда будешь наблюдать сам автоматический переключишься на концентрацию на дыхание(либо сам переключайся,я иногда сам переключаюсь) вот так у меня обычно так , но когда я уже выявил и принял эмоцию уже наблюдаю за ней потом у меня чувтсво - я не чувствую ни хорошего ни плохого после этого можно резко думать о позитиве чтобы заполнить этот пробел позитивом.

[@ВасяКуролесов-б4т]

спасибо

[@НиколайПеров-п4с]

Пожалуйста!

[@harvit7722]

уже 3 недели медитирую,жжение в груди по утрам,тяжость...почему?

[@ОксанаКозлова-о1г]

Скажите а где можно найти наставника в Москве?

[@a.a.5398]

Здравствуйте! ПА у меня начались около месяца назад, после того , как умер мой друг , и я сам начал постоянно думать о том , не умру ли я И стал очень сильно этого бояться и у меня начались приступы. Хотя до этого я постоянно переживал из за своего здоровья по всяким пустякам. Недавно мне приснился сон, в котором умерший друг говорит, что я следующий! Я начал переживать еще больше! Скажите пожалуйста, этот сон может быть связан с ПА И было ли у кого-то еще что-то подобное?

[@ШаманскаяМузыка-с4ч]

Я думаю Вам надо сконцентрироваться на Боге, положительном, медитировать.. Сон это Ваши страхи и не более того

[@Ivan-sb7iv]

Не парься сон , это сон ты не умрешь , это переживания пришли к тебе на которых ты концентрируешься))

[@hereandnow5235]

@@ШаманскаяМузыка-с4ч ''концентрироваться на Боге'' звучит слишком абстрактно, у каждого ведь свои фантазии и образы, вот если бы поконкретней...

[@СергейМаксимов-м3в]

А можно медитировать лёжа

[@ИванСкоков-й8ю]

можно бицуху накачать медитацией?

[@alexeyprofi3951]

Я чувствую депрессию после медитации концентрации на дыхании

[@анатолийкрылов-щ8й]

Так ты же говорил что во время медитации нельзя концентрироваться,ты уж определись

[@ШаманскаяМузыка-с4ч]

Вам больше верю чем Федоренко)))

[@vaziraerakayeva4301]

Если голаса неочента слишетсия тогда мыслена неслушайте голосо уйдет

[@kriskris6633]

Ты хоть бы своим подписчикам ответил в комментах... Ошибок во приоре нет, это все опыт

[@dinnomind1059]

Вы, молодой человек, чайник!!! Не побоюсь этого слова. Существуют, по учениям древних, три, так называемых центра осознанности. Тело, ум, эмоции. Тело, которое ты не создавал, от момента рождения к моменту смерти двигается само по себе. Никто не знает когда наступит смерть( не управляя смертью, не управляешь жизнью) . Я могу долго расписывать весь этот процесс, но не хочу. За телом двигается ум, который обрабатывает инфу, что в последствии вызывает эмоции ( согласно нашей социальной обусловленности, например нанайцы предлагают гостю свою жены в качестве угощения на ночь и если ты не возьмёшь ее чтобы с ней переспать это будет значить не уважение к хозяину дома, что в свою очередь вызовет бурю ЭМОЦИЙ и т.д.) Единственной способ стать "осознанным" и ( я возьму это слово в кавычки так как это вообще не возможно) это созерцать всю свою жизнь не зависимо от того сидишь ты с закрытыми глазами или работаешь.... А тело в любом случая переживет свою эмоцию, потому-что это точно такой же не управляемый процесс как вся жизнь в целом. ВЫВОД: " Всё что ты говоришь - это развод!!! Разберись сам. Ибо ложь это грех :)))))))))))