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Descubre cómo la salud de tu suelo pélvico influye en tu bienestar general y aprende los pasos esenciales para fortalecerlo todos los días. En este vídeo te guiamos a través de ejercicios prácticos y consejos sobre respiración, dieta, hidratación y descanso para mejorar la salud de tu suelo pélvico.
Si llevas un estilo de vida activo, pero aún experimentas molestias o debilidad en la zona pélvica, este video es imprescindible para ti.
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[@martarivera8095]

Hola. Muchas gracias por sus consejos. Saludos desde Chile.

[@ceciliaisabelruedacampos1909]

Hola gracias igual mi primer video y que tan importante es conocer todo lo bueno para nuestro cuerpo. Dios te bendiga.

[@Ensuelofirme]

Muchas gracias :)

[@greisB1011]

Como siempre EXCELENTE INFORMACIÓN… desde acá compartimos todo con nuestros pacientes… Gracias Laura !! Desde Patagonia Argentina 🇦🇷

[@Ensuelofirme]

¡Muchas gracias! 🥰

[@fresiagajardo7341]

Gracias ❤

[@soledadnievas4888]

Hola! Hoy empecé a ver sus videos. Ya que hace un año me hicieron una histerectomia, en la cual me perforaron la vejiga y me quedó una fistula vesicovaginal. Hace unos meses empecé con kinesiologia del piso pelviano. En marzo la doc se fue de vacaciones, y hace unos días, me han vuelto con todas las fuerzas los dolores vaginales. Ya vi 2 videos suyos donde muestra los tipos de masajes.. tengo que practicar no hacer que se contracture la vagina

[@soledadnievas4888]

Empecé a tomar diclorelax para ayudar con los dolores. Pero hoy, no me hizo efecto

[@Ensuelofirme]

Querida Soledad, lamento las consecuencias que tuvo la cirugía para ti, has tenido que pasarlo muy mal :( Espero que cada día te sientas mejor y con más fuerzas. Lo ideal sería que la kinesióloga (u otra kine) te hiciera seguimiento de la situación de forma personalizada, ya que por esta vía no puedo darte las recomendaciones específicas para tu caso concreto. Lo que sí puedo decirte es que, si el objetivo que la kinesióloga te planteó fue el de mantener alejada la tensión muscular y las contracturas de tu suelo pélvico, nuestro programa online No+Dolor puede serte de utilidad: www.ensuelofirme.com/escuela-de-suelo-pelvico/curso-dolor-suelo-pelvico/, pues en él comparto estrategias, ejercicios, relajaciones y estiramientos corporales globales para manejar la tensión muscular y reducir el dolor. Te mando un fuerte abrazo

[@sorayafrancocardona2087]

Excelente vídeo, muchas gracias.

[@pascualalepore9351]

Muy bueno el video. Ya me operé de prolapso en agosto 2023. Qué ejercicios son recomendables para no volver a tener prolapso?

[@Ensuelofirme]

¡Hola! Muchas gracias por tu comentario y por compartir con nosotras tu experiencia. Tras una intervención quirúrgica por prolapso es imprescindible construir un buen core, es decir, un abdomen y suelo pélvico que funcione adecuadamente a los aumentos de presión. Para ello, nosotras proponemos un entrenamiento con ejercicios de dificultad progresiva, que al principio generen muy poco aumento de presión, y a medida que la musculatura responda bien, aumentar ese aspecto. También es esencial cuidar la postura y el resto de hábitos cotidianos que pueden, a la larga, repercutir negativamente sobre el suelo pélvico. En este sentido, nuestros cursos online Método AbP (www.ensuelofirme.com/escuela-de-suelo-pelvico/curso-abp-en-suelo-firme/) y tronco de propiocepción (www.ensuelofirme.com/escuela-de-suelo-pelvico/curso-tronco-propiocepcion/) son dos opciones muy recomendables para el entrenamiento antes y después de una cirugía de prolapso. Espero haberte ayudado. Un fuerte abrazo.

[@brisa_ble7792]

Graciasss

[@juliadefrutos]

Me ha gustado tu video .Yo tengo una vulvodimia ,cin extension al nervio pudendo y tbn vejiga hioeractiva ,qye no mejora ,con pastillas .Pero lo que si me han comentado ,es el cuidaso de mi suelo ,pelvico ,a parte de los ejercicios ,que me gustaria tbn me indicaras ,todo lo demas ,.Porqye yo si creo en la alimentacion ,es fundamental .Yo lo noto ,y sibre todo cuando estoy extriñida y tengo ataques de colon ,porque tbn tengo el colon irritable Te agradezco mucho tu canal .Si me puedes o gente como yo nos puedes orientar ,como cuidarles Creo que mejorare un poco .Mil gracias y un abrazo grande Ya tienes una seguidira incindicional ❤

[@Ensuelofirme]

Querida Julia: Muchas gracias por tu comentario, me alegra que el vídeo te haya gustado. Mi mejor recomendación es valorar tu caso de forma personalizada y presencial con una fisioterapeuta pelviperineal. Mis ayudas online en casos como el tuyo las recopilé en este programa, No+Dolor: www.ensuelofirme.com/escuela-de-suelo-pelvico/curso-dolor-suelo-pelvico/ que puede ser un buen complemento al tratamiento presencial que realices en consulta de fisioterapia. Espero que todo ello te ayude a mejorar tu calidad de vida. Un fuerte abrazo❤️

[@anagil1762]

Hola.Muy buenos videos. Al toser y saltartengo escapes. Me gustaría saber a qué tipo de especialista debo ir primero para que me diga los problemas que tengo. Muchas gracias

[@Ensuelofirme]

¡Hola! Lo que te sucede se denomina incontinencia urinaria de esfuerzo y es una de las distinciones que abordamos las fisioterapeutas especializadas en suelo pélvico. Tienes un directorio en nuestra web donde buscar a una profesional cercana en tu lugar de residencia: www.ensuelofirme.com/directorio-especialistas-suelo-pelvico/ Un abrazo

[@xiomaraarevalo333]

Doctora llevo casi 2 meses despues de una histerectomia total que ejercicios anteriormente tenia escape de orina al dia de hoy solo cuando estornudo me indicas que puedo realizar gracias

[@Ensuelofirme]

¡Hola! Sería recomendable que te valore una fisioterapeuta, para diagnosticar adecuadamente qué te sucede y a partir de ahí iniciar un tratamiento correcto. En nuestro directorio puedes encontrar especialistas en suelo pélvico filtrando según tu lugar de residencia: www.ensuelofirme.com/directorio-especialistas-suelo-pelvico/ Un abrazo

[@franciscojavierdlfa7749]

Me gustaría que hablaras de cómo mantener un suelo pélvico saludable los pacientes operados de próstata. Gracias.

[@Ensuelofirme]

¡Hola Francisco Javier! Los consejos de este vídeo así como muchos de los que encontrarás en el canal (relativos a postura, postura defecatoria, respiración o hábitos miccionales) aplican en el mantenimiento de un suelo pélvico saludable tras prostatectomía. Si necesitas fortalecer la musculatura, en ese caso, te puede ser de utilidad el vídeo sobre ejercicios de Kegel para hombres. ¡Un abrazo!❤️

[@Valle1234-e3v]

Hola Laura. Te sigo desde hace años .Tus vídeos,tu información no tiene precio y la forma en que transmites es genial. Pero me gustaría ,si me permites,decirte que me gustaba mucho más la otra imagen de Ensuelofirme,ahora el canal no tiene ese sello personal que tú le dabas antes. La estética es estandarizada y muy parecida a otros canales de fisioterapia online. Solo es una opinion,porque igualmente continuaré siguiendote fielmente 😊. Gracias por todo lo que nos aportas.

[@Ensuelofirme]

Muchas gracias, Valle, por tus palabras y por compartir con nosotras tu opinión, es muy valioso conocer lo que os parece nuestro trabajo. Espero seguir aportándote todo lo que esté en mis manos... ¡con esta imagen, con la antigua, o con las que estén por venir! ;) Un gran abrazo

[@alejandrapaolajimenezquisp1301]

❤

[@fernandosieiro6953]

👏👏👍🌹

[@juliadefrutos]

Queria decir vejiga hiperactiva ,perdona