5 PASOS FÁCILES para comer sano TODOS los días: ¿Cómo comenzar a comer de forma saludable?

Mucha gente no sabe cómo comenzar a comer saludable. Hay tanta información que puede ser abrumador comenzar. Además, no toda es confiable o consiste en dietas extremas que no siempre son en realidad saludables. Por eso te cuento los 5 pasos para comer saludable de forma fácil. Son pasos que puedes aplicar todos los días y además puedes comenzar ahora mismo.
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[@tna8076]

2:25 yo dejé el refresco porque no me gustaba la sensación que me dejaba, me sentía re llena. Ahora solo lo tomo en eventos especiales como navidad y así, pero ya no diario

[@rosypulido7933]

Dice una señora...comes saludable...hacer ejercicio...duermes bien...tomas agua te cuidas.....y dice te vas a morir....y yo digo si si nos vamos a morir pero mientras se viva pues hay que vivir el momento y ser agradecida con Dios nuestro señor...saludos desde California

[@mildrethvianeylopezmartine3195]

Si obvio vamos a morir,pero el chiste es q vivamos la vida con buena calidad,no todo enfermo(a)

[@rosypulido7933]

@@mildrethvianeylopezmartine3195 si claro esa es la idea de vivir alegres contentos agradesidos y cuidarnos porque somos como las flores hermosas brillantes alegres uuuuuu quieroooo vivirr....💃💃💃💃💃💃💃🙏🙏🙏🙏

[@melanieleon9601]

Son muy ignorantes las personas que tiene ese pensamiento, como si comer saludable no sirviera de nada. Cuando en realidad te da una calidad de vida increíble un bienestar no solo físico también mental.

[@flavioalejandro1952]

Pero cómo vas a disfrutar la vida si no cuida tu salud quien se disfruta en medio de las enfermedades?

[@DRGON01]

Vamos a morir, pero prefiero vivir mi vida sin problemas derivados se una mala alimentación (que no son pocos)

[@mariselaallendeorta694]

Muchas gracias Dra, realmente estaba buscando algo como este vídeo porque quiero comenzar a comer saludable, ayudó muchísimo y ya desde hoy me suscribí al canal, saludos desde Uruguay 🤗🤗

[@mercedesgarciaflores1993]

Muchas gracias por darnos tan buenos consejos para cuidar nuestra salud 💞👏🏼👏🏼

[@argemirojimenezromero318]

Muchas gracias doctora.Voy a seguir estas recomdaciones.Dios me la bendiga y le de una larga vida.

[@guadalupegarcia9552]

Graias por informarnos,muy claras sus explicaciones doctora.

[@carmenaponte1269]

Excelente guía. Ya en mi vida diaria así lo hago. Agua todo el tiempo, más en algún momento, muy pocas veces, añado una coke cero azúcar. Ensaladas, sobre todo amo el aguacate y el tomate. El arroz una porción pequeña. Carnes muy pocas veces, amo el atún, pero cuando hago unas costillas las preparo en el air fryer sin nada de grasa añadida.

[@zomboybs9447]

Saludos Dra. Mariana. Gracias por sus consejos saludables!!. 🤗

[@danielandrade6567]

hola muchas Gracias doctora Boy a seguir ése Consejo 👍👍👍

[@jairofacundoangaritafacund5607]

Sra te escuché con detenimiento y exactamente lo que tú dices, así me dice mi hija que me alimente. Eres muy inteligente y respeto tus conocimientos. Ahora entiendo por qué me estoy recuperando tan bien del Parkinson. Mi hija me asesora igual que tú y a eso le suma ejercicios y terapias muy controladas y mi hija desde un principio me ordeno no consumir ningún tipo de medicamentos sin un previo análisis de los mismos. Ya después de analizados los medicamentos llegamos a la conclusión de no consumirlos y a cambio una alimentación muy sana. Terapias cognitivas, terapias ocupacionales, terapias físicas, ejercicios variados y eso es lo que ha logrado mi recuperación , a tal punto de que me está regresando a la vida

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[@joseantonioramirezgalvez9316]

Saludos Doctora , ecxelente información

[@user-wg9cq9mp2e]

Dra.usted explica muy bien ..❤

[@user-zc3ol9tz8x]

Muchas gracias por su gran ayuda seguiré esa dieta está muy buena

[@juanr837]

La clave está en la proporciones ,; y comer de todo

[@eloymartindominguez3119]

Oro puro es este vídeo doctora Mariana! Muchas gracias!

Mil gracias!

[@lauranavarro8177]

Gracias por darnos clase de alimentacion correctas 😊❤

[@AnaYamiliaFernandezSanchez]

Gracias por los tips

[@antonioranea7593]

Gracias Doctora muy buena información y muy prudente 😃🙏👌💖

A la orden

[@mariaconcepcionlaracortes5901]

Muchas gracias por la información es muy interesante como todos sus videos. trataré de seguir sus consejos. Saludos desde Veracruz . México

[@norbertoostuni2821]

Desde Argentina muchas gracias Dios te bendiga gracias por enseñarnos

[@rosabella5117]

Hola doctora Mariana soy de acá de Colombia gracias por su receta bendiciones

[@paulacicare2692]

Hace un par de meses dejé de tomar en las comidas aguas saborizadas, y en vez de eso tomo agua y la realidad es que me siento mucho mejor! Gracias por los consejos!!

🥰

[@user-gb4su9ge1z]

Bendiciones gracias ❤❤

[@conradoayala5677]

Disculpas DRA. MARIANA llegue tarde a tí por pendiente de trabajos; exactamente lo que me hace mucha falta su tema. Gracias, gracias, gracias, gracias, gracias, gracias, gracias, y abrazo.

[@marcoantoniomorales3715]

Gracias x Compartir vídeos que ayudan mucho en nuestro diario vivir.

Un placer

[@Sr.Maxineira]

Gracias por la información Dra.

Saludos Maxi!

[@edecolunga8730]

Saludos tomaremos sus valiosos consejos..gracias Dra.

super Ede!!! coman saludable!! saludos!

[@isabelvissani7450]

Muchas gracias Dra....excelente sus consejos...yo lo sigo , y me siento fantástica!, Gracias!

Un placer

[@guadaluperuiz8879]

gracias Doctora que importante todo lo que explicas

Un placer

[@anarouslove6968]

Si Doctora yo te sigo.

[@rufinomartinezabad1526]

1- Tomo agua con limón,jengibre y sal ,me ha funcionado bien hasta ahora. No bebo refrescos ni jugos de frutas.

[@matildesalome8759]

Gracias Dra. importantes consejos de salud.

Con mucho gusto

[@conradoayala5677]

Hola estima y querida "DRA. MARIANA", estaré al pte., Gracias, gracias, gracias, gracias, gracias, gracias, gracias.

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[@conradoayala5677]

@ : Sé que eres muy linda me encantas en todos los aspectos, muchas gracias, gracias, gracias, gracias, gracias, gracias, gracias, estoy en eso que llaman resistencia a la insulina me comento internista familiar según estudios hace un año, pero a el llegó el covid-19, no lo he visitado por lo mismo, según esto ya ser recuperó, ya me pasé Dra. ¡¡¡ Saludos cordiales y cuídese mucho Ud.

[@jesseniamontero6606]

Muy buena recomendaciones

[@JHNL604]

cuales son los carbohidratos buenos?

[@marianhernandezramirez7589]

Muchas gracias por los tips de alimentación, los llevaré a cabo

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Súper bien, además puedes entrar al reto en este link tiny.cc/reto2109

[@zuleikahung7368]

Gracias excelentes consejos

saludos

[@claudiaplata1487]

Muchas gracias

Un placer

[@josefinaperez9678]

Gracias excelentes tips bendiciones

A la orden

[@mariarosales2378]

Si gracias Q Dios la Bendiga

Un placer

[@jairofacundoangaritafacund5607]

Gracias por compartir tan valiosa información

A la orden

[@PaulaBarba76]

Yo quiero el ayuno gracias apúntame

[@eloymartindominguez3119]

Muchas gracias doctora Mariana por sus consejos, los sigo al pie de la letra. Y es una gran profesional!

Gracias a ti!

Que amable!

[@gustavomatos-calderon2957]

Doctora sigo sus indicaciones,y mi Salud ha mejorado mucho mas.gracias doctoras.

Es todo un placer!!!

[@adriocampo8323]

Muchas gracias doctora tus consejos me encantan.tu forma de hablar tan directa.sin tapujos eso lo hace ha uno reacionar

Un placer poder apoyarles a todos

[@inaromero7399]

Gracias.!!! por estos vídeos informativos que nos ayudan a entender muchas cosas un saludo desde España. 👋 🙏.

Es un placer

[@wilfredomejia2197]

Los voy a practicar gracias

Excelente!

[@mariadiazgarzia7499]

Hola buenas tardes me gusta mucho sus explicaciones en cada tema se entiende muy bien voy aseguir sus consejos que son muy excelentes en pensaré con los ayunos

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[@florzuniga2231]

Gracias por sus consejos, lo aplicaré, saludes. 🇨🇷

Saludos!

[@nectalisanchez6242]

Gracias por sus consejos bendiciones

A la orden

[@robertochio258]

Dra me gustó muchos sus consejos estaré al pendiente de sus publicaciones haré lo posible por ir cambiando de hábitos

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[@doloressalazar5201]

Dra. Mariana Muchas Gracias sus consejos an sido de mucha ayuda para mi muchas gracias y un saludo. Desde Monterrey. México.

[@mariaisabelperezcalderon1009]

Gracias por la ayuda

Con gusto

[@josehiginiocervantes4227]

Dra..que interesantes temas felicitaciones...es muy bueno esto de comer saludable pero si se me hace un poco complicado seguir estás buenas recomendaciones aunque es para el bien de uno mismo.

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[@susanadominguez2631]

Gracias

😉

[@user-gr2dr2pr6r]

Genial gracias por esta información

Es un placer poder ayudarte 💕

[@luisaglez1312]

Hola Mariana, gracias por compartir tus conocimientos, es de mucha ayuda. ¿ cuándo dices cocinar a la plancha, te refieres a no ponerle nada de aceite?, te lo comento porque yo siempre le pongo unas gotas de aceite para que no se pegue. Saludos desde Canarias 🤗

[@judithmartinez6793]

Claro que si doctora lo aplicaré tenía que enfermarme del páncreas para dejar de comer mal seguiré sus indicaciones

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[@rafaelsanchez4148]

Gracias Doctora muy agradecido soy diabético es inpertenso, se ha descubierto la reducción de alimentos me a ayudado disminuir, el consumo de grasas animal, y comer pues verduras, no refrescos, no pan dulce, .ni pastas muy poco como arroz. Gracias, y caminar media hora de lunes a sábado tratar de lo más que pueda tomar mis medicamentos a la misma hora saludos desde LOS CABOS.

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[@marioantoniorodriguez9431]

K dios le demucha bendiciones por su conocimiento

[@ivanfernandez7966]

Bendiciones doctora, gracias por su información y saludos cordiales desde México.

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[@ivanfernandez7966]

@ Muchas gracias doctora por su atención y le deseo un feliz fin de año y un prospero comienzo del año venidero 2021.Bendiciones.

[@aldodelatorre1388]

Saludos desde Chicago. Gracias 🙏 por todo lo que nos comparte muy bueno su vídeo. Y es usted muy guapa

SAludos

[@Juanin183]

Excelente, sos una fenomena, información invaluable. Exitos. 😀🇦🇷😀👍

Hola, muchas gracias por tu mensaje. Lo mejor para poder tener posibilidades de revertir el hígado graso, resistencia a la insulina o insulina, es cambiar la alimentación, ya que esa es la causa principal. Aunque no sufras ninguna enfermedad, algunos beneficios que han notado los participantes ha sido bajar de peso, dormir mejor, mejorar la digestión etc. La alimentación correcta es justo lo que enseño en el "RETO 21 días comiendo saludable" Se acaban de abrir las inscripciones para el RETO y terminan el 27.11.2020 Los cupos son limitados así que aparta tu lugar cuanto antes en este link tiny.cc/dramariana Cuesta 47 euros en vez de 117 euros, debido a la promoción por Black Friday. Ahí encontrarás las formas de pago y todos los detalles. Haz click aquí link tiny.cc/dramariana Me encantaría verte en el RETO

[@Juanin183]

@ gracias por la respuesta. 😀🇦🇷

[@lupitatirado3502]

Hola buenas tardes gracias por los tip

A la orden

[@yojanireyes3433]

Me gusta mucho todo para mejora a un estilo de vida saludable

[@raisaramirezmendez5779]

Muchas gracias doctora

A la orden

[@raisaramirezmendez5779]

@ doctora estoy recién operada de la vesícula y tengo. Colon irritable que me puedes recomendar por favor y los colesterol Estan alto los dos

[@marleneesperanzaguapaz650]

Doctora desde hoy voy a enpesar graias

Hola, muchas gracias por tu mensaje. Lo mejor para poder tener posibilidades de revertir el hígado graso, resistencia a la insulina o insulina, es cambiar la alimentación, ya que esa es la causa principal. Aunque no sufras ninguna enfermedad, algunos beneficios que han notado los participantes ha sido bajar de peso, dormir mejor, mejorar la digestión etc. La alimentación correcta es justo lo que enseño en el "RETO 21 días comiendo saludable" Por ahora los cupos están llenos, pero puedes ingresar tus datos en este link para informarte en cuanto comiencen nuevos. tiny.cc/dramariana Ahí encontrarás las formas de pago y todos los detalles. Me encantaría verte en el RETO

[@rosamiriamrodrigues8206]

Me gustó mucho este tema, de mucha ayuda para estar sano

😉

[@rosamiriamrodrigues8206]

Gracias Dra. Desde hace muchos oños mi lucha ha sido la obesidad me cuesta perder peso estoy con nutricionista pero aún así me cuesta

[@geronimobracho5681]

Dios te bendiga por darnos buenas información

Un placer

[@jesusmejia7298]

Doctora dios me la bendiga gracias por la infotmacion

Un placer

[@rafaelsanchez4148]

SALUDOS DESDE LOS CABOS MEX.

[@elevenpress1184]

Eres muy genia recién te descubrí en Tik Tok. La masamadre al ser fermentada es buena o sigue siendo mala para el organismo? Bendiciones

[@radamesgonzalez7209]

Muchas gracias Doctora , la sigo escuchando todo el tiempo y sigo sus recomendaciones , saludos desde Puerto Rico.

¡Saludos!

[@radamesgonzalez7209]

@ Me encanta su forma de trato con los pacientes , ya que puedo notar que les recomienda lo mejor , una sana alimentación , acá en Puerto Rico , lo que nos recomiendan son los medicamentos , ya que les deja mucho dinero , tanto a los Doctores como a las farmacéuticas.

[@danielsaucedo4101]

@ hola

[@rufinomartinezabad1526]

5 hemos reducido el consumo de aceites hidrogenados,la frituras ,el Catchup y la salsa BBQ,aderezos comerciales , más bien preparamos un aliño con sal, aceite de oliva y pimienta para las ensaladas.

[@abrahamornelas259]

Si soy de esos, ya tomo casi pura agua O agua mineral con cáscara de naranja o mandarina y sabe deliciosa

[@MercedesHuaychoAruquipa]

Si lo frito con aceite de oliva las carnes o pescado, está bien o nó? Felicitarle por la ayuda muy profesional La Paz Bolivia Gracias

[@estebanrodriguez9679]

Maravillosas sus conferencias. Todos debemos aprender a comer saludable. Nuestro cuerpo se stressa con tantas dietas y otras formas que nos lastiman y nos van destruyendo todo nuestro organismo por dentro. Gracias Dra. por tan importante ayuda.

Un placer Esteban

[@danielsaucedo4101]

@ hola

[@josehdz6034]

Que aceite de oliva me recomienda para ensaladas y para guisar Gracias muy buenos vídeos, bendiciones.

[@giourvina1949]

Buenas tardes,saludos desde Curacao.

[@gatitosperritosypeluches1763]

Muchas gracias!!!! Excelente video!!!! Pero en cuanto a lo dulce: ¿cómo podemos, los que necesitamos comer algo dulce todos los días, con qué podemos reemplazar a los alfajores y al dulce de leche?

[@produccionesexitoshd718]

Vamos a tratar de comer saludable

[@ozo1978]

Muy interesante... Lo más difícil es iniciar y tomar la conciencia de todo esto, porque aunque sabemos o tenemos conocimiento... No lo hacemos

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[@andres22camino21]

Gracias doctora X enseñarnos como alimentarnos disculpe tengo el hígado graso colesterol, trilicerio puedo ingerir cápsula de omega 3 ,6

[@matildesalome8759]

Le saludo desde Guatemala, Centro América.

Saludos

[@LuciaF666]

Hola, Mariana! Muy buenas las explicaciones sobre las distintas patologías metabólicas , y errores en la alimentación. Quisiera saber tu opinión acerca de la ingesta de gaseosas light sin azúcar. Pueden consumirse?

[@dermo-cosmiatria9022]

Noooo Lucia nada de eso, tu hígado no identifica si es o no Light... Eso trae un azúcar mas peligrosa que el azúcar de caña

[@rufinomartinezabad1526]

3- he agregado a las ingestas almendras, aceite de coco natural, Leche de coco natural, aceite de oliva extra virgen,aguacate, semillas de chía y linaza en lo salado y batidos.

[@rufinomartinezabad1526]

2- antes me desayunaba tres o cuatro veces con pastas,ya la como una o dos veces al mes.... El arroz lo preparo con chía y leche de coco natural,en ocasiones le agrego repollo...

[@marcosbarba8555]

Gracias por tan buenos tips doctora. No arruino el valor nutricional de las semillas al revolverlas? Por ejemplo: semilla de girasol,chía,ajonjolí,amaranto,linaza;de este compuesto acostumbro ingerir dos cucharadas,a veces para acompañar gelatina y otras solo con agua natural. De antemano,gracias por su atención.

[@rosabella5117]

Saludos doctora Y usted qué me recomienda para el colesterol malo gracias por su comida saludable bendiciones

[@Giulianitafy]

Una consulta Dra. Cual es la proporción adecuada para comer aceitunas y si puedo agregar palta cuando como aceitunas en la ensalada. Muchas gracias desde ya por su respuesta 🤗

[@CisseM19]

Hola Dr ! en verdad te Lo agradezco mucho , pero perdón me gustaría saber lo que sufre de enfermedad epatica puede comer arroz aveces gracias?

[@andres22camino21]

Gracias doctora bendiciones

[@rodrigogabriel4418]

Doctora :Gracias por su hermosa información ahora ya se como preparar mis ensaladas aprendí más mucho más con usted y no con mi doctor 👏👏👏👏👏👏👏👏bendiciones!!! Boy a aplicar sus consejos👌👌👌👌👌👌❤️🌹

Un placer

[@noemiquiroz6585]

Muchas gracias doctora por las recomendaciones,a mi en lo particular soy muy panera y me cuentas trabajo dejar de comer el pan,las ensaladas y el aceite de oliva si lo consumó y sí tengo problema de hígado, riñón y azúcar!!

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[@noemiquiroz6585]

@ que linda, muchas gracias y lo voy a poner en práctica y ya le diré como voy!!

[@edgarbeteta9330]

Muchas gracias. quiero saber si tomar agua carbonatada. o agua mineralizada. es correcto.

[@Bpato574]

1000 Gracias doctora, saludos desde Colombia, doctora es verdad, qué no se deben licuar los vegetales? Yo hago cremas ,pero, leí que no se deben licuar. Gracias

[@ubaldorosselot6031]

Hola dra. Soy ubaldo de san.juan. argentina me gusto tus videos. El mas importante es de elicobater pilory y de azucar alta mas covid. Te comento yo bebo vino en las comidas, vos me podes ayudar para eliminar el alcohol. Desde ya muchas gracias.

[@arteinfinitomelisazurita420]

AMOOO EL AGUAAAAAA❤❤❤❤❤

😉

[@marielaromero8845]

Me encanta tu canal😘

Hola, muchas gracias por tu mensaje. Lo mejor para poder tener posibilidades de revertir el hígado graso, resistencia a la insulina o insulina, es cambiar la alimentación, ya que esa es la causa principal. Aunque no sufras ninguna enfermedad, algunos beneficios que han notado los participantes ha sido bajar de peso, dormir mejor, mejorar la digestión etc. La alimentación correcta es justo lo que enseño en el "RETO 21 días comiendo saludable" Se acaban de abrir las inscripciones para el RETO y terminan el 27.11.2020 Los cupos son limitados así que aparta tu lugar cuanto antes en este link tiny.cc/dramariana Cuesta 47 euros en vez de 117 euros, debido a la promoción por Black Friday. Ahí encontrarás las formas de pago y todos los detalles. Haz click aquí link tiny.cc/dramariana Me encantaría verte en el RETO

Que amable 🤩

[@JuanSanchez-le2bt]

Yo ocupo una dr asi de Cabesera aqui en mi casa . Mi doctora corazon 😘.

Que amable Gracias

[@luciasosa8145]

Hola doc.consulta se puede leche descremada y yogur saludable y chuker pero poco

[@marisolsaludybelleza7357]

DOCTORA YO PESO MUY POCO, QUE PUEDO COMER PARA AUMENTAR DE PESO, SIN DAÑAR MI HÍGADO?

[@user-zt9ck3hl2q]

Dios la bendiga doctora gracias por sus consejos ami me da por comer dulces no se el motivo y también tengo una hernia hiatal es pequeña desde hace 4añow y me causa mucha mucosidad transparente que puedo aser gracias

[@marcohernandez5382]

Muy buenos consejos trataré de seguirlos pero tengo una duda el Omega 3 de cuántos miligramos de toman al día