5 phút BÔI TRƠN khớp cổ để giảm tình trạng đau CỔ - VAI - GÁY

🪐 Đăng ký gói tập Online cùng mình: bit.ly/Flexi10...
Căng thẳng ở vùng đầu, cổ, vai gáy là một tình trạng xảy ra do nhiều nguyên nhân: áp lực công việc, ức chế cảm xúc, ngủ sai tư thế, nhiễm lạnh, vị trí đầu cổ bất thường, thói quen sinh hoạt - đi đứng, chấn thương,... Và dù nguyên nhân có là gì thì một trong những giải pháp thiết thực, dễ thực hiện nhất là học cách vận động cổ an toàn, đúng cách và thường xuyên.
Bài tập hôm nay mình sẽ hướng dẫn mọi người thực hiện kỹ thuật CARs (Controled Articular Rotations - Xoay khớp kiểm soát) giúp di chuyển các đốt sống cổ an toàn và tác động đến toàn bộ các cơ xung quanh vùng đầu, cổ và vai hiệu quả. Bài tập đơn giản có thể thực hiện nhiều lần mỗi ngày, mọi người thử nhé!
Bài hôm trước âm thanh hơi bất ổn, mọi người comment giúp mình xem âm thanh đợt này đã tốt hơn chưa nhé.

[@minhtrinhthiphuoc8718]

Cảm ơn Cô đã chia sẻ

[@chungle1515]

Rất OK❤

[@nguoithuchanhvongtron3261]

Mình đã tập rồi, đơn giản và nhẹ cổ và vai ❤