5 привычек для естественного похудения!

Подписывайтесь на канал "Секреты здорового похудения Доктора Шишонина": t.me/szpdsh/8
Как ЗАСТАВИТЬ организм ТРАТИТЬ больше энергии и худеть!
Для тех, кому не хочется сидеть на диетах и проводить много часов в фитнес-центрах, предлагаю список полезных привычек для похудения.
Вашему организму тратить больше энергии! Соблюдая эти правила, вы сможете не только откорректировать вес, но и поддерживать свою фигуру в оптимальной форме.
1:30 - Снижайте температуру вашего тела
3:30 - Как похудеть без диет и тренировок?
5:40 - Смех и встречи
6:20 - Вода поможет сбросить вес
Записаться в клинику Доктора Шишонина можно по телефону [phone]
Доктор Шишонин - главврач «Клиники доктора Шишонина», кандидат медицинских наук, организатор «Клуба бывших гипертоников». 18 лет занимается практикой лечения и восстановления людей от гипертонической болезни.
Автор ряда уникальных запатентованных методик в кардиологии, ортопедии и онкологии, которые на практике доказали свою эффективность, в частности:
- методика коррекции глубоких мышц шеи
- система лечения, восстановления и омоложения людей преклонных лет (самому старшему пациенту - 95 лет)
Адрес клиники Доктора Шишонина: г. Москва, Ясногорская улица, 5. Часы работы: Пн-Пт с 09:00 до 21:00 Сб с 10:00 до 18:00, Вс - выходной
Полезные ссылки:
✔ Клуб Бывших Гипертоников доктора Шишонина 👉 120x80.ru/Kluby740
✔ Мои видео фильмы👉 120x80.ru/filtube740
✔ Запись на обследование в клинику доктора Шишонина 👉120x80.ru/klinictube740
Служба заботы 8 800 350-11-57
RUTUBE 👉 120x80.ru/rutubeyou
Telegram-канал 👉120x80.ru/telegram
Читайте интересные статьи о лечении гипертонии в моем блоге►120x80.ru/blog
А так же в наших социальных сетях:
ВК👉120x80.ru/vk
Одноклассники 👉120x80.ru/ok
ЯндексДзен 👉120x80.ru/zen
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом! Все имена, использованные в видео, изменены по этическим соображениям. Любые совпадения являются случайными.
#шишонин #шея #постройнеть

[@valeriy5426]

Всем Добра! Я сбросил лишние 20 кг благодаря ходьбе на дорожке , каждый день подтягивание, приседание, отжимание и плюс питание: жиры, овощи, белок умеренно и долой углеводы. А с телевизором проще, я повесил его напротив беговой дорожки и если возникло желание посмотреть передачу, фильм или сериалы - 6 км в час и вперёд!

[@VenezTvoreniy]

Тоже так... Хочешь смотреть тв - становись на дорожку!

[@user-kasak191]

Все верно! Я до этого дошла года 2 назад,когда решила похудеть... Хожу много и дома двигаюсь много,живу одна и забот хватает....И даже дома после еды хожу по квартире минут 30. А пешком хожу по 3-4 км целенаправленно+ магазины, рынок и т.д.В общем сбросила 37 кг. Вес поддерживаю около 2-х лет,надеюсь уже не вернусь к старому,все вещи раздала и выбросила. .

[@user-tb2ww1su4d]

Смотреть ТВ можно, если не занимаешься психодинамическими прогулками. Я занимаюсь, поэтому с понедельника по субботу хожу под видео с Шишониным. А в воскресень, вроде бы, свободная ходьба, но уже так привык к фоновой музыке из прогулок, что ставлю ее в цикле и хожу просто под эту музыку.

[@user-ou8sp3sj1b]

Хожу на дорожке каждый день, тоже перед тв. Вес не реагирует на мои усилия. Час, со скоростью 5,8.

[@natalischuler5206]

У Вас в рационе должны быть сложные углеводы)

[@user-lm8ic5wm6f]

Спасибо за информацию! Ежедневно делаю гимнастику для шеи. Спасибо за все!

[@user-kz7zg6rh4f]

Самый лучший доктор, благодаря ему занимаюсь зарядкой остеохондроз была в клинике его, все отлично, продолжаю заниматься на воздухе, Скандинавская ходьба, спасибо большое

[@user-hb3gk4wf2z]

Спасибо большое доктор!!! Всем доброго утра и мирного неба над головой!!!

[@user-pk2qs1jv6l]

СЕРДЕЧНОЕ Спасибо Будте ЗДОРОВЫ СЧАСТЛИВЫ.

[@user-mn3we1ni5c]

Сюда еще стоит добавить полноценный ночной сон!

[@user-dh4yx1ro4l]

Самый лучший Доктор, так классно преподносит материал, так доступно и с таким юмором, что все сразу запоминается.!!! Впервые слышу настоящее объяснение происходящего в организме!!! Как долго я Вас ждала!!!!! Благодарю, начинаю стройнеть!!!

[@user-ie3oh3zk7p]

Спасибо Александр Юрьевич за полезную информацию Благодарю

[@user-rf6wk3dy5n]

Спасибо, все так просто!

[@olgagudenko5372]

Благодарю!!!

[@shishonin]

Подписывайтесь на канал "Секреты здорового похудения Доктора Шишонина": t.me/szpdsh/8

[@user-vl6qt4gy9m]

Сердечно благодарю, доктор!

[@valentinakotik537]

Благодарю вас Александр Юрьевич! Мне 63 я стараюсь выполнять ваши рекомендации 👍👍👍

[@user-yx8fj9jc6r]

Благодарю 👍👍👍

[@user-io2yf5cq1b]

Доктор и сам похудел.Здорово.Приятно посмотреть.

[@user-gr8do8pu8y]

Вы ЛУЧШИЙ!!!

[@user-db6er7yi7b]

❤Спасибо большое целую обнимаю крепко, все понятно, просто. ❤❤❤❤😊

[@oregano2440]

Супер!👍

[@user-mj9cg1uj8p]

Огонь! Спасибо!!

[@ilaorlova5470]

Spasibo! Super rekomendacii!!

[@user-cv5le4hv3k]

Спасибо !

[@user-hk4kr3ln9l]

Спасибо!!!👍🔥👍

[@shishonin]

По многочисленным просьбам в СЕГОДНЯ 26.12. 2022 в 19:00 по Москве организуем последний повтор вебинара "Как правильно похудеть и сохранить результат навсегда". 👇 Смотрите по ссылке👇120x80.ru/slimmauto

[@user-ql8ud2hy8v]

Классные подсказки. Благодарю 🙏❤️

[@user-nd8oi6dm6j]

Легко просто доступно❤❤❤

[@slovo6047]

Если сделать любое усилие, например, присядьте 10 раз, то всё, что вы будете делать , ведёт к двойному расходу энергии. А ее мы затрачиваем ,.даже когда сидим. Божьих вам благословений : ищущим, просящим и стучащим!!!

[@user-tp2xc5kq7b]

Насчет друзей и смеха- точно! Зажатость плохое настроение и атомизация приводит к перееданию!

[@user-nn4ed3bx3g]

Супер❤😊

[@mir.7719]

Танцуйте , танцуйте и тогда будете в форме💃🕺😁

[@tatianasun4052]

Факт

[@user-ju8ch6dd8e]

Ходьба очень помогает быть телу и здоровью в тонусе.

[@user-mt7rl8ov9j]

Перестал есть картошку макароны хлеб сладости все каши скинул 12 кг прекрасно себя чувствую

[@helenblog606]

А кушаете что? Овощи+мясо?

[@user-od2pt4ut8t]

Как можно прекрасно себя чувствовать, если не есть тортики?

[@user-mt7rl8ov9j]

@@user-od2pt4ut8t ну ради бога есть и тортики сахарок поднимется диабет схватите а потом ампутации ног или слепота как такой вариант я был в больнице и видел как любителей тортики волком там воют когда молодым бабам по 50 лет ноги отрезают и слепнут так что дерзайте

[@user-mt7rl8ov9j]

@@helenblog606 да рыбу жарю осетрину цыплёнок табака и всё с овощами ем и сахар пришёл в норму пять и две 4,8 стал против восьми и вес слетел всё прекрасно да

[@user-dl5zn9vt1v]

@@user-mt7rl8ov9j з

[@user-zm8yv4ve9y]

Класс 🌹💖🌺

[@user-nd8oi6dm6j]

Спасибо просто доступно меньше есть сладкого и закаляться и спорт❤❤❤

[@user-tn6bx8rf7o]

Еще один очень полезный и многими не используемый ресурс - холодный или контрастный душ. Утром принял холодный душ и уже никакого кофе не нужно. Энергией заряжает на предстоящий день. И при этом полезен.

[@es2710]

Контрастный душ это основа основ молодости кожи, борьбы с целлюлитом, закаливание,средство от мигрени и укрепления сосудов

[@user-tj8dh7ht3o]

Благодарю.

[@user-fp9up8xp8w]

Для похудения, нужна сила воли и дисциплина.

[@tanj_romashka]

Для похудения нужна мотивация,новая любовь,поездка на море,чтобы купальник сидел,и живота не было, вообщем движение вперед к новым мечтам,

[@user-bj2lg5id7e]

Кстати. Недавно видел исследования на влияние скорости сброса веса на мышечную массу и силу. Как правило, когда падает вес, то и силовые показатели сильно проседают, и мышцы "сыпятся" сильно. Так вот экспериментальным путём выяснили как минимизировать эти эффекты. Худеть нужно не быстрее, чем на 0,7% от массы тела в неделю. В таком режиме похудения, совместно с силовыми занятиями, можно не только не терять силу и тощую массу, а даже наращивать. Это конечно не так просто, но хоть не сильно сыпаться по мышечной массе это поможет.

[@oladblin]

Надо не научиться тратить много энергии, а научится не есть больше, чем вам нужно

[@user-ep7cc4ir5h]

Согласно на тысячу процентов

[@user-ep7cc4ir5h]

Как это сделать????

[@oladblin]

@@user-ep7cc4ir5h вопрос на миллион

[@user-ep7cc4ir5h]

@@oladblin 😂

[@user-nr9je9jy8k]

Убирайте по максимуму лёгкие углеводы и параллельно пропейте курс на 1 месяц противопаразитарных горьких трав и на половину уменьшится тяга к сладкому. Потом пропейте месяц хром, инозитол и берберин- помощники для восстановления углеводного обмена, это БАДы натурального происхождения.Займитесь налаживанием работы и оттока желчи и ложитесь спать не позже 22.30-45, т.к. во сне вырабатываются жиросжигающие гормоны. Начните пить норму воды 30 мл на кг веса.И тогда добьётесь отличного результата.

[@artamosha]

спасибо за советы

[@ranoistleyeva577]

Александр Юрьевич, ну почему вы такой классный)) Вас надо в мед институтах преподавать..... Тогда вместо врачей-протоколов у нас были бы нормальные врачи-люди.

[@user-gl4je3fm1i]

Вы выполняете функцию министерства здравоохранения о пропаганде и организации центров по здоровому образу жизни. Если не такие специалисты, как Вы, то кто? Обрюзгшие чиновники? Спасибо за реальную помощь!

[@user-rj6of7cd6u]

Вы ошибаетесь!) я поделилась своим опытом! Меня уволили, потому, что я не согласилась нарушать санпин! А старшая медсестра отделения понятия не имела о том, что надо соблюдать санитарно эпидемиологические требования! И главный врач клиники Остались на стороне нарушений! (((и это в детской реанимации!!!!!!!!!!!!!! Дети никому не расскажут, что в их присутствии делается генеральная уборка без смыва диз средств, и происходит вечная экспозиция. Вот такой ужас творится в детской реанимации центра алмазова!

[@Vishnya8]

@@user-rj6of7cd6u спасибо, что не молчите. Каждый из нас обязан нести справедливость в этот мир и не замалчивать непотребства !

[@user-rj6of7cd6u]

@@Vishnya8 надеюсь ещё на помощь прокурора!)ростехнадзора!)

[@Vishnya8]

@@user-rj6of7cd6u 👍👍👍🙏🙏🙏

[@user-bv3ky1od6o]

​@@Vishnya8 😊

[@user-po1sy6ws1f]

На первом пункте и остановилась. У меня много лишнего веса. Этой весной пришла в ужас, такого веса у меня не было никогда. Но мне не бывает жарко, я постоянно мерзну. Надеваю на себя много теплых вещей и даже летом ношу носки, ноги мерзнут.

[@tamaragoch38]

Доко спасибо за помощь за всё благодарю но похудеть не получается постоянно хочу есть диабет -2

[@user-jw3vr4zs7x]

👍👍👍👌

[@user-kj4xy7qd7g]

Добрый день. Доктор расскажите пожалуйста, как питаться с грыжей пищевода, у меня кольцо Шельцмана, если не ошиблась с названием, ещё холецистит, и я гипертоников, у меня вся беда, что я хочу очень кушать вечером, а это не желательно, как себя ограничить не знаю. Ирина.

[@user-qs4kg6dp3i]

Лучшего способа похудеть чем меньше жрать природа не придумала😅

[@user-ws8ks8km9b]

Что-что, но вот именно тот факт, что когда пьëш много воды приходится часто бегать в туалет меня напрягает больше всего... И именно из-за этого я прекращаю еë пить. Так как мне абсолютно не нравится частое чувство того что я хочу по маленькому🤦‍♀️

[@es2710]

От частого бегания в туалет еще и гигиена страдает. Женщина и без этого всегда с амбре...

[@user-pz2ug5hw5k]

​@@es2710когда пьёшь много воды амбре уходит.

[@user-gt8cw4vd2i]

💐

[@user-jh5ds3zb7l]

А ещё если у вас есть машина, продайте её и ходите всегда пешком. И тогда не придётся тратить деньги и время на спортзалы и беговые дорожки.

[@elenachinaeva1398]

Я только 4 привычки насчитала - холод, движение, смех, питье. А пятая какая?

[@user-pb3kl3yv4t]

Пояснение приколистое удачи

[@user-ex9vh1br8t]

👏👏👏👏👏👏

[@user-ve7nj2mh2g]

Говорят, диабетикам 2 типа трудно похудеть из за инсулинорезистентности.... Очень хочется узнать.., клетки именно каких тканей, или органов, менее чувствительны к инсулину при инсулинорезистентности....??? Клетки всего организма, или определённые клетки...???

[@user-nn4hw5ev6l]

А можно ли заниматься скандинавской ходьбой -- грыжа шейного отдела и поясничного. Куча протрузий и остеохондроз.

[@Tanyadankos]

Есть видео на канале про ходьбу. Доктор не рекомендует вообще ходьбу с опорой.

[@LavenderTea_01]

А умственная работа? Мозг много энергии потребляет, если им думать) Например, изучать японский или играть в шахматы)

[@user-hu4ht9ms1u]

Всегда зимой держать вес проще, чем летом. Там холодно, калории на обогрев тратятся.

[@user-wt5ri6nf7n]

Это Сергей Бурунов ?

[@irynapastelyak8833]

Думаю,пропущена шоста важлива звичка - " не жрати

[@user-kasak191]

А вот это неверное утверждение, организм,особенно в возрасте( 72), нельзя держать в голоде,тем более,если диабет...Больше овощей и зелени,постной рыбы, никакой картохи,риса,макарон. Гречневые хлопья( синдром раздражённого кишечника не позволяет есть гречку живьём). Зато отличное самочувствие, допустимое давление и хорошее настроение- как подарок.

[@user-yc7ci2uj5x]

Не все могут приседать по состоянию коленных суставов,но можно так: рассыпать коробку спичек по комнате и собирать, а так же ходить по квартире ,если не получится выйти на улицу,

[@user-he7mv3qe9j]

Валентина, делайте дыхательную гимнастику Стрельниковой и колени постепенно перестанут болеть.

[@ErmakovaOxana]

Не всем толстым жарко Я потолстела и стала больше мерзнуть и в воду захожу долго, а раньше забегала.

[@user-qm6sn8xi7p]

Чтобы не сжигать лишние калории не нужно их потреблять. В концлагерях толстых не было. Проблемы в этом вообще не вижу. Если вижу на весах прибавку в весе, сразу уменьшаю количество съеденного за день. Контролирую всегда, что кладу в рот и в каком количестве. Всё. Если застолье, значить следующий день разгрузочный.

[@user-it3db1mz2s]

В концлагерях не было ни толстых, ни здоровых.. не стоит повторять глупости.. не к чему упоминать концлагерь

[@raisalevdanskaia7779]

Физическая активность это прописные истины . Но главная роль в похудении это питание.Только тратить!!! больше чем потребляешь!!!

[@user-lk2pf4fc2d]

Сразу видно, что у вас никогда не было проблем с лишним весом. Эта передача не для вас. Захотелось погордиться?

[@user-zl8tv2ge3v]

Проблем нету, а 5 привычек для похудения узнать захотелось...🤔

[@user-nv9ol4qt8l]

Там и здоровых не было. Глупое сравнение

[@nimph919]

Прохлада Движения Смех Вода Пятое потеряли😁

[@user-uo5bb8mk6j]

Опять таки, встреча с друзьями подразумевает совместное принятие пищи, отнюдь не здоровое, не все они с лишним весом.😅

[@user-se9ls6oj2z]

Токсины вода не вымывает, послушайте доктора берега, не так уж вода и полезна, не стоит её пить литрами, достаточно трех стаканов в день.

[@user-rj6of7cd6u]

Идите работать уборщиком в детскую реанимацию алмазова, станете стройными!) не только от выполняемых обязанностей станете стройными, но и от борьбы с беспределом, создаваемым медработниками.

[@user-il1qc2mt1b]

У меня подруга на двух работах - уборщица и дворник.... полная 🤷

[@user-rj6of7cd6u]

Странно!)

[@user-qn2zu7gu4b]

@@user-il1qc2mt1b да-да.. Знаю такое тоже!

[@user-mb6db9kx9r]

Вы правы-труд санитарки самый тяжелый,нудный,энергозатратный и вообще,физически и морально целый день в напряжении,да ещё каком!!!Работаю 7лет медуборщицей,но...как была с лишним весом,так и осталась,никуда он не девался,даже поправилась,хотя Пашу,вкалываю-дай Боже!Ног не чую к вечеру,еле их переставляю,много пью воды,не об'едаюсь никогда,много употребляю фруктов,жить без них не могу!И ничего не помогает при моей очень тяжёлой работе!Для женщин этот вопрос вообще,очень спорный,особенно за 50+Здесь играют огромную роль не трудная работа,не постоянная беготня,и даже не питание,а гормональный сбой организма,с возрастом очень многие дамы поправляются,даже те,кто в молодости были очень тощие!Это сложно всё,очень,у женщин!Здесь нужно конкретное Лечение,а не физические нагрузки и не перемена в питании!

[@user-jy1ch7yq1d]

Ух ты, всё, суп не ем

[@skypravda]

Большинство все же хочет сбросить не лишний вес, а лишний жир)

[@user-tl9ee5mc4h]

А то думаю, почему я худею только зимой.

[@user-sr1gr8zn6z]

Уважаемый Александр Юрьевич, осмелюсь напомнить,вы забыли о самом приятном и любимом многими способе похудения! Занятие сексом! Мне 46 лишний вес всю жизнь с детства,но во время этого приятного занятия происходит бешеный выброс энергии! Спасибо вам за эти видео!

[@workoutsofia5456]

В баню сходить, поплавать

[@user-jb6xn4cl9k]

Вопрос к сумевшим похудеть: как отказаться от сладкого?!!! Элементарно, не пить чай с мёдом, например? Мне постоянно хочется сладкого!!!

[@okoocanal7223]

Как-то Шишонин говорил, что если хочется сладкого, надо поесть сметаны

[@user-jb6xn4cl9k]

@@okoocanal7223Но ведь сметана жирная! Как же похудение? 🙂

[@user-zl8tv2ge3v]

У многих людей мало радости в жизни, я думаю сахар подмена...

[@MariyaPetrovna]

Сахарозаменители вам в помощь, эритрит и стевиозид совершенно безопасны.

[@user-jb6xn4cl9k]

@@MariyaPetrovna 🙂👍🙏

[@user-vu5tq1ru9e]

А если болят коменные суставы?

[@user-kasak191]

Суставы натираю всякими гелями, их сейчас много...А без них не пойдешь гулять 4 км...Ещё обувь должна быть удобная и теплая, обуви много: удобные туфли, кроссовки, замшевые ботинки и кожаные для сырой погоды,резину не ношу.

[@raisalevdanskaia7779]

Каменные суставы? Йога -рекомендую в любом возрасте для любой физической формы.Испытано на собственном опыте.Не лениться !!!

[@user-lk1on9bg2x]

Колени болели,вылечила приседаниями.

[@user-zj2fo7fk1t]

самый лучший массаж тела это об щение с женьщиной.

[@user-hf3vm6ue5q]

Сейчас гулял в трусах.сбросил 5кг.

[@Aglaj1937]

😊

[@user-ce6vr3mt3w]

Хотела к вам, в клинику, когда увидела цены, была в шоке полном! Если вы доктор бизнес то для меня это большой показатель. Клинике для богатых людей, и никак иначе. Обычному человеку вы не поможете. Поэтому я лучше буду смотреть доктора Евдокименко,и мне больше помогает

[@user-ce6vr3mt3w]

@@helenahelena1718 у Евдокименко прием 5000 , конечно дешевле

[@user-gd3ed4of8y]

У меня вес в норме, а лицо полноватое, глядя на лицо думают, что я в весе( рост 170, вес 57) Никак не могу 3-4 кг сбросить, чтоб щёки ушли😔

[@user-bx7yi4sg9b]

Опять русские бредни

[@user-fr1ro9dq5k]

Да всё проще,выкинуть всё из дома вообще и за каждой мелочью бегать в магазин соседнего района с 16-го этажа без лифта.Доктор не Вы пишете программы для нашего правительства,они говорят что если ничего не иметь и ничего не жрать-не пользоваться и инфляции не будет,даёшь каждому по пещере и мамонта на опушке.Ух тогда народ стройный был-бы и шевелились постоянно.

[@user-ou7nw7xg4i]

Арнольд эрет: сначала очистите организм фруктами и голоданием. Потом добавляйте физо. Проблема в жоре.... найдите себе занятие. Вечером не ешьте, иди на все 4 стороны, если начинаются мысли о еде.

[@user-ou7nw7xg4i]

Физическая активность на свежем воздухе

[@user-ou7nw7xg4i]

Пейте меньше. С утра встали, ничего не ешьте и не пейте! В 11 попейте. В 11 30, если есть желание - поешьте.

[@user-zl8tv2ge3v]

Какие Все умные 😄

[@Avalon13duo]

я понял, геморрой это хорошо!))))

[@iuriep1909]

Доктор все знайка ха ха ха

[@user-ye5ej5tu4c]

на то он и доктор, чтобы знать ВСЁ о здоровье, лол