Как влияет лишний вес на здоровье. 1 день марафона "Питание жизни от Доктора Шишонина"

Знание о негативном влиянии лишнего веса на здоровье, лучшая мотивация к похудению. Пишите комментарии. Ставьте лайки!
Смотри в этом видео: 1:25 - Формула определения лишнего веса
2:50 - На что влияет лишний вес?
6:45 - Болезни от лишнего веса
19:30 - что будет на вебинаре 07.11.2020 Питание жизни от Доктора Шишонина
02.11.2020 - 06.11.2020 в 19:00 будут выходить видео на тему правильного питания и снижения лишнего веса. Смотрите! Ставьте лайки. Оставляйте комментарии с вопросами, на которые Доктор Шишонин ответит на вебинаре 07.11.2020 в прямом эфире!
Рассказывает главврач «Клиники доктора Шишонина», кандидат медицинских наук, организатор «Клуба бывших гипертоников».
Записаться в клинику Доктора Шишонина можно по телефону [phone]
Клиника доктора Шишонина
Адрес: г. Москва, Ясногорская улица, 5.
Телефон: [phone]
Часы работы:
Пн-Пт с 09:00 до 21:00
Сб с 10:00 до 18:00, Вс - выходной
✔ Запись на обследование в клинику 👉120x80.ru/klinictube443
Полезные ссылки:
✔ Клуб Бывших Гипертоников доктора Шишонина 👉 120x80.ru/Kluby443
✔ Онлайн курсы от Доктора Шишонина👉 120x80.ru/filtube443
Telegram-канал 👉120x80.ru/telegram
RUTUBE 👉 120x80.ru/rutubeyou
Читайте интересные статьи о лечении гипертонии в моем блоге►120x80.ru/blog
А так же в наших социальных сетях:
ВК👉120x80.ru/vk
Одноклассники 👉120x80.ru/ok
Яндекс.Дзен 👉120x80.ru/zen
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом! Все имена, использованные в видео, изменены по этическим соображениям. Любые совпадения являются случайными.
#шишонин #марафон #питание_жизни

[@user-do6ht6fz8t]

Я впала в зависимость от Ваших видео, доктор❤ Столько полезной информации! Бесплатно! Благодарю Вас❤

[@user-nd8oi6dm6j]

Спасибо доктор😊😊😊

[@user-mi9gc7rb3b]

Такое ощущение что уже слушаем родственника !!!)))))Боже мой дай вам Бог здоровья !!!!Вы лучший я все это говорю...я уже многих подсадил на ваши лекции и вашу методику!!!!)))ни один не сказал что это ерунда!)Всё вам передают приветы и слова благодарности!!!!)))Многие уже знают вас!)))Спасибо Вам огромное!!!!!!крепко жму вашу руку!)

[@valentina3862]

Добрый вечер, дорогой Доктор! Спасибо Вам за ликбез, ведь никто так не работает с народом как Вы. Спасибо за Вашу помощь! Добра Вам и удачи во всех ваших делах!

[@user-tx3tf1wi4d]

Александр Юрьевич, Ваши рекомендации, это неоценимая помощь для нашего здоровья. Я гипертоник много лет. Мне 57. Врачи от давления прописывают только больше таблеток и говорят, что если при высоком давлении не болит голова, значит такое давление для меня рабочее. Много лет пила Лористу, сейчас Перинева. Стоит один день не выпить таблетку, давление резко поднимается. Случайно увидела видео с гимнастикой для шеи. Не раздумывая, начала применять. После гимнастики ходьба, уже освоила 8 км за 1ч 20 мин. Могу теперь спать на спине, раньше только на правом боку, потому что тело при другой позе то ли ломило, то ли болело, где-то в кишках совсем больно было. Я даже не знала к какому врачу обратиться для лечения, тянуло и ныло всё нутро. Я постоянно думала о своих недугах, что тоже изматывало. Теперь я радостный человек. За два месяца выполнения упражнений и ходьбы (ни одного дня не пропустила), недуг исчез, талия уменьшилась на 8 см, меньше стала уставать, почему-то организм отказался от конфет и вообще от сладкого, с лица ушла отёчность, кожа посветлела, со спины ушла слоновая кожа, появилась ровная спинка и осанка, появилась подвижная шея, которая была зажата приподнятыми плечами и окутанная болями, боли отступили, походка стала легче, выгляжу моложе. Сама себе радуюсь неожиданным и невероятным результатом. Хотела только на давление повлиять, а получилось, для всего организма польза. Давление потихоньку снижается, но 220 уже не было, что тоже очень приятно, есть к чему стремиться, ведь программа восстановления рассчитана на 6 месяцев. Если людей, которым 90 лет, Доктор Шишонин излечивает и они перестают пить таблетки от гипертонии, то в мои годы, применяя его систему оздоровления системно, результат однозначно появится. Да, забыла, ещё средство по Шишонину для сосудов каждое утро пью. Наверно из-за средства гастрономические пристрастия поменялись в лучшую сторону. Ещё книгу Шишонина "Медицина здоровья против медицины болезней" по интернет приобрела. Она очень помогает в понимании действий для здоровья и в осознании продолжения этих действий. Книга передается по соседям, учит быть здоровым, а главное, что это реально. Книга написана простым доступным языком. Благодарю Доктора Шишонина за неоценимый вклад в здоровье человечества и за ту радость к жизни, которую мы получаем после применения его методик! Всех Вам благ, Александр Юрьевич!

[@ilaorlova5470]

Spasibo! Hocetsja skinutj ves!!!

[@Privetvsem674]

Вы, доктор, единственный человек, который от души желает нам всем здоровья, счастья . Спасибо Вам большое. Будьте здоровы и счастливы!

[@user-so9yc8dl5d]

Александр Юрьевич врач от Бога!

[@user-qk4iv4jp1c]

Добрый день, дорогой доктор! С нетерпение жду марафона, хочу научиться отказаться до сладкого. Огромное спасибо за Ваш "ликбез". Никто из врачей не работает так с нами, как Вы!

[@user-xf6se3zx4o]

Уважаю вашу работу за такую честность, вы смелый Доктор! ❤

[@milabrovarenco7211]

Жду с нетерпением,хочу высказать благодарность за ваши учения,вы мне продлеваете жизнь,за 2 месяца сбросила 4 кг,мне 67 лет,при росте 160см, сейчас 73,3,есть к чему стримиться,ходьба каждый день,по 5 -6км,живу в Италии,стою на учете у геометолога,на пределе бел и красные тельца,просто каждые пол года смотрит общий анализ крови ,и никаких рекомендаций!Вы мне ОБЪЯСНИЛИ ,ЧТО ,ПОЧЕМУ,я ведь думала,что скоро умру....

[@user-sv7re5dt5u]

Спасибо вам доктор за желание сделать нас здоровыми!

[@user-vk6gb5rf4j]

Жду с нетерпением!

[@user-nk7vf3mk7c]

Спасибо Вам огромное ,Александр Юрьевич за вашу просветительскую работу и за вашу ценную информацию.

[@user-hr8in8ct3w]

Я. Всегда .. Смотрю. Широнинцев. Какой. Удивитьный. Человек. Я. Бы. Каждый День смотрела Каждый. День. Спосибо. Здоровья. Вам😊😮😮 14:04 14:07 14:09 14:10 14:11 14:12

[@lite2964]

Всем хорошего вечера и привет из Смоленска 🖐️

[@user-vr7ev3lu8g]

С нетерпением ждем! Очень интересная и актуальная тема , спосибо!

[@user-ow2ne4vt1d]

,Благодарю за содержательную информацию!

[@user-gr7sk6ll7y]

Спасибо вам за объяснение так доходчиво!

[@user-re3zg5fr7g]

Спасибо большое за полезную информацию ❤️❤️❤️

[@user-zn9si5vb1p]

Благодарю вас доктор,важная информация!

[@user-bt7ru3iw5p]

Спасибо большое за грамотную информацию! Видно что хотите помочь людям,еще раз спасибо огромное!!!🌺

[@user-td6mp4zo9o]

Благодарю!

[@user-co3ih3rx6y]

Добрый вечер. Спасибо Вам

[@galjajelic4978]

Спасибо огромное за Ваш видио.Вы настолько доходчиво как на семинаре обьясняете нам.

[@daivavaic4055]

Большое спасибо.

[@user-et3ve8ur4q]

Спасибо большое за такую ценную информацию

[@antoninatikhonova1338]

Привет из Испании..У меня дома Беговая дорожка.Я на ней хожу 6дней в неделю по 7км200-300м то в гору ,то с горы.Больше часа попеременно хожу с гантелями по 2кг.в каждой руке.Хожу в данный момент 1 час40минут без остановки.Тело просит больше.Делаю упражнения РАЗНЫЕ.Кушаю два раза,интервальное голодание.Почти не ем мучного.Очень редко.Ем много зелени и купленных разных овощей.Начала употреблять масло сливочное с пыльцой и кедровыми орехами.Очень вкусно,спасибо за рецепт.Пью рыбий жир и много что ещё для здоровья.Мне 61 год.Никогда не болею ничем.Всем советую питаться правильно без мучного,это самое главное!.Всем желаю здоровья,а доктору спасибо огромное,вы очень добрый человек.Здоровья,долгих лет жизни вам и вашей семье.Обнимаю

[@innamadrid9210]

Я тоже живу в Испании давайте дружить

[@user-vc8fo1dv5k]

Спасибо ДОКТОР ЧТО СОЗДАЛИ ТАКОЕ КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ ХОРОШЕГО ВАМ НАСТРОЕНИЯ

[@user-ut1mm7br8w]

Спасибо 👌👌👌👌👌👍👍🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@user-zy2kb7hm5z]

Спасибо доктор

[@user-im3uw2fe9u]

Спасибо за уникальные вебинары!

[@user-uz8do5xi8l]

Спасибо!

[@user-mb9xr2kb8x]

Добрый вечер,Украина,слушаю внимательно все ваши рекомендации,благодарна Вам.

[@user-fe6qr7mg1b]

Очень жду. Спасибо.

[@ninavlasova2668]

Спасибо большое за информацию

[@user-bs4qk2xd3p]

Ждем!

[@user-bu3do2ug3b]

...Благодарю, Вас!....

[@user-ii7er9wg1p]

Очень ждём !!!!

[@user-ok6qv3zc8x]

Спасибо,доктор жить стала легче

[@nadezdatchestnyh747]

Добрый вечер, ждём вебинара!

[@user-wb1pd2rl9r]

Александр,вы умница и народный доктор,любящий людей.Спасибо вам!

[@osikbyrii3139]

Он Юрий

[@museajordan5695]

Сейчас слушаю...Ваши лекции о правильном питании-Благодарю❤️

[@user-mz4pv2mw6w]

❤

[@user-yy9je9wy9n]

О, это точно! 10 лет лечили тревогу, депрессии и тд. Куча проблем гинекологических. Ни один врач не сказал, что это ожирение. Самое обычное было-считайте калории. Ну я и насчитала их на углеводаз. Теперь инсулинорезистентности, вялое тело.. В мой момент прозрение совпало с находкой этого видео.. И дело пошло.. Без углеводов появляется больше энергии, захотелось двигаться

[@77vitaman77]

Сразу лайк.

[@nataliokhrimenko841]

Александр Юрьевич спасибо вам за помощь всем кто нуждается вы супер доктор настоящий наш доктор ,,,от всех болезней ,,,,вы наше лекарство,любим обажаем и ценим вас и ваш труд ,,супер,лайки сила любовь и Бог,,,,,👍✊💪😘👃👃👃👃👃👃вам это все в помощь

[@user-qp5ze7ns5b]

Александр Юрьевич Спасибо 🙏прочитал Вашу прекрасную книгу «Лекарство от всех болезней»

[@user-mp1vz3zw5v]

Спасибо! Очень ждем вебинар.

[@user-fe3gh7vz9y]

Здравствуйте,Александр Юрьевич! Огромное Вам спасибо👍👍👍!!!

[@user-tu9mh5sm8j]

,,,смотрела с удовольствием и очень познавательно,с бл агодарностью, Нина Домодедово

[@user-wi5nv3kl3z]

Спасибо

[@irynapredzymirska1966]

Очень хорошая тема,спасібо жду с нетерпенієм👍👍🤗🤗

[@nikitinkomandor]

Прыгай

[@user-yx8fj9jc6r]

Гимнастику для шеи делаю, для суставов, а также дыхательную тоже делаю, а иначе и нельзя. Спасибо Александр Юрьевич.

[@user-fc3ec1tl6i]

Спасибо,Вы супер. Хочу худеть

[@museajordan5695]

Александр Юрьевич,Вы !!!Врач от Бога!Спасибо Вам ,что Вы есть!! С большим удовольствием слушаю Ваши лекции.У меня есть вопросы к Вам...можно Вам написать???Да,и спасибо ещё за то,что с Вашей помощью ...частично избавилась от шума в ушах...❤️

[@user-ie7ud2js2c]

Жду!

[@user-mo7fo5bn7o]

Спасибо, доктор!!! 👌👌👌

[@ivanxoxo8844]

Доктор жду от душа из Узбекистана город Бухаре

[@user-zm4pw1jw5g]

Добрый вечер

[@user-kr9nv4ne6h]

Получила позитив от доктора. Подсела на его видео ролики, дня 3 просматривала и такая нарисовалась картина: все болячки в шеи, её надо лечить, накормить мужа жирной пищей ( салом, яйцами и т. д) , затем выгулять примерно 1 час, а потом, чтобы была потенция помассировать ему мочки уха и всё, жизнь удалась. Смеялись всей семьёй. Здоровья вам доктор и добра, давно такого позитива не было в нашей семье.

[@MikhailGoncharov-tl4cr]

thanks

[@user-pk2qs1jv6l]

СЕРДЕЧНО Е Спасибо

[@user-nl2eb8zb5g]

Добрый вечер Александр Юрьевич. А как же повысить вес.Вес мой при росте158 - 50 кг ?Постройнела всвязи с болезнями.

[@user-jz5su6jb9h]

Полностью согласна.Имею лишний вес,но надолго сбрасывать вес не хватает силы воли.От этого все болячки.

[@qwertqwert7495]

Комментарий просто для продвижения контента.

[@user-oj2fy4di3f]

Вебинар смотрю и слушаю постфактум по причине 6 часовой разницы во времени, но очень заинтересована.

[@user-qc8es4kj3t]

Да. С Владивостоком 7 часов разницы, вебинар в 3 часа ночи мне тоже не удобен, я бы в записи посмотрела.

[@user-xu3bz4uf8z]

Добрый день! Я очень благодарна заа все лекции и советы. Я начала делать гимнастикк шеи. И я вот уже неделю не стала пить от давления таблетки. У меня очень высокое давление. Утром просыпалась с давление 176 на 75 , 189 и так былокаждое утро и вечер. В 22 часа ежедневно поднималось до 220. Вызывала скорую. Но вотэти три недели не ввзываю. И не пью. Более сложные упражнения я не могу делать из за артроза. Но очень бы хотелось и в этой области поправить свое здоровье. У меня конечно желишния вес. Пока не могу его убрать. Но послушала о питание, попробуюю еще и это применить для улучшения здоровья. У нас в городе , как не странно к сожелению нет диетолога.

[@NastyaMurakaeva]

Дорогой Александр Юрьевич, бесконечно Вам благодарна. Я обалдеваю знаниями от Ваших роликов, действительно все доступно, просто и понятно. Если попаду в вашу клинику или хотя бы к Вам на приём, поменяйте мне голову тоже. Как не стареть? /вопрос для вебинара/.🌹🌹🌹✨✨✨

[@shishonin]

Уже был такой вебинар. Смотрите тут: kzbin.info/www/bejne/q4vImmtud7x1hKs

[@user-jz1jt3ck8n]

жду Очень хочу похудеть на 5-8 кг Спасибо, доктор

[@user-kv8ij3cd8h]

Полностью согласен с доктором

[@ivanxoxo8844]

Огромный Спасибо доктор если был кнопка я очистел свой кеш и клёво

[@user-ti7pt9te3t]

Здравствуйте доктор, живу по принципу: 8:16 уже года 33. У меня нормальный вес, чувствую себя прекрасно.

[@user-gu2gk8qt8b]

Добрый вечер! Объясните пожалуйста принцип 8:16

[@user-ir6rp2cn2o]

Дорогой Александр Юрьевич! Вы нереальный оптимист. Многие с годами озаботились знаниями по физиологии и четко понимают, что все мы сидим в ГЛОБАЛЬНОЙ ЛОВУШКЕ! Все продукты из магазина - это все ИЗНАЧАЛЬНО напичкано антибиотиками, гормонами, гербицидами, пестицидами и т.д. и т.п. На базах и в магазинах еще все ДОПОЛНИТЕЛЬНО обрабатывают ядохимикатами, чтобы не портились и долго хранились как сами продукты, а так же чтобы всякие насекомы, грызуны и пр. их не испортили! ВЫ ДУМАЕТЕ ЭТИ ПИЩЕВЫЕ КСЕНОБИОТИКИ ТОЛЬКО ХОДЬБОЙ И ЗАРЯДКОЙ МОЖНО НЕЙТРАЛИЗОВАТЬ????! ДЕТИ УЖЕ ИНВАЛИДЫ - САМИ НА "ОКОРОЧКА" ПОХОДЯТ! Я не стрессую по этому поводу, просто хотельсь бы знать, как убирать хотя бы частично: гормоны, стимуляторы, консеванты и ядохимикаты из покупаемых продуктов! ЕСТЬ ЛИ СООТВЕТСТВУЮЩИЕ АНТИОКСИДАНТЫ‽?? СПАСИБО!

[@antoninaslezacek5647]

Мне 61 год. С апреля этого года перешла на интервальное голодание. Такая схема питания меня очень устраивает: я не голодаю, ем все, что хочу (впрочем, понятия "вредно" и "полезно" мне знакомы и я стараюсь придерживаться того, что "полезно" и избегать того, что "вредно"), и, кроме этого, 3-4 раза в неделю по полтора-два часа занимаюсь физическими упражнениями на свежем воздухе (прохожу дистанцию 4-5 км, отжимания, приседания, растяжки и т.п.). За 5 месяцев (с апреля по август) у меня ушло 9 кг (с 73 до 64, при росте 158). Но вот уже три месяца, как вес уходить перестал, а мне очень хотелось бы сбросить еще килограмма 3-4. Хотелось бы услышать умный совет.

[@user-gf8sx5zq4l]

Доктор, Вы уница !!

[@user-xv8uu6zm3c]

У меня спина больше страдает - поясница и СПА в шее, на голову давит.. (типа хронической ГБН). Представьте, всего-то от 5-7 избыт. кг, но несколько лет. Хожу на активную работу - вес уходит, но я так понял, что проблема еще была в подборе матраса-кровати и позы для сна. Стало лучше после покупки матраса, вадика для шеи. Но, работы не стало, активности стало меньше, депрессия. И набрал снова этот вес, 5-7 кило лишних чувствсю всем телом, особенно спина. Я поэтому и стал Вас смотреть, слушать. Я думаю, правильный вывод сделал - мануалка здесь поможет на время, а можно ходить на нее долго. Но, вес лишний - это системная проблема и влияет на все тело.

[@irmawidmer7273]

👍👍👍

[@user-vx6nl2fq8l]

Доктор, вы можете подробное снять видео о гипотезе печени и питании?

[@user-oj2fy4di3f]

Все Здравствуйте!

[@millafilin3050]

Привет, Мария!

[@user-oj2fy4di3f]

@@millafilin3050 Привет Милла

[@user-ib8lj1el7p]

Дорогой доктор! Прошла все марафоны, поучаствовала во всех вебинарах. Пожалуйста, помогите КУПИТЬ книгу "100 рецептов питания жизни", оплачу доставку. Лишнего веса нет, мне 82 года.

[@arizona4307]

Дорогой наш доктор! Благодарю за ваш вклад в оздоровление нации. У меня важный вопрос по питанию. При соблюдении низкоуглеводном питания сильно падает давление до опасных значений 70/50' 65/45. Стоит ли в моем случае придерживаться такого типа питания? Буду очень благодарна за вашу рекомендацию. Спасибо.

[@user-pu4id6zj8s]

Вы самый лучший и самый надёжный врач в планете я очень хотела бы похудеть у меня часто начало подниматься давление мне 40 лет до этого не было а хотя полная я уже лет 8 а щас уже мешает очень хочу похудеть помогите пожалуйста ради Аллаха

[@user-zk8ne1gp9d]

Прочитала книгу доктора Шишонина Медицина здоровья против медицины болезней.Для меня это просто откровение и полный восторг. Эта книга перевернула мои представления о лечении.

[@Lobanov_Mixa]

🤟🤟🤟

[@user-db6er7yi7b]

❤❤❤

[@user-mh3hl6mx5e]

Здравствуйте. А можно будет рассказать о нужности или ненужности протеиновых коктейлей?

[@user-pf4cs2lw7q]

Я всегда думала бронхиальная астма от курения🙄🤨🤔

[@user-zm7mc3rg5o]

Неужели здесь есть люди,которые не понимают вред от лишнего веса,а вот как меньше есть вот здесь бы ваша помощь пригодилась....может и правда прийти к вам за помощью заплатит 85000 и действительно денег на долго не будет хватать и просто на хлеб и воду

[@leonidparamonov2270]

Кето с интервальных голоданием (4 через 20 часов) плюс ходьба и упражнения, творят чудеса.

[@antoninatikhonova1338]

И не кушать мучное,сладкое.Я так делаю,супер помогает

[@user-xj6zl9dz1y]

16/8 тоже !!!!

[@leonidparamonov2270]

@@user-xj6zl9dz1y Тоже хорошо, главное без перекусов. Я с этого начал, но для меня лучше 4/20, или есть один раз в день, естественно соблюдая кето.

[@user-xl1sn8ks9s]

@@leonidparamonov2270 А что такое Кето?

[@leonidparamonov2270]

@@user-xl1sn8ks9s Это отказ от углеводов( кроме растительной клетчатки), умеренное употребление белков, употребление в пищу здоровых жиров, в результате организм перестраивается на получение энергии из жиров, а не из углеводов. Это примитивное объяснение.

[@user-cq2me6iy9r]

Доктор! Вот три сосны, в которых я запуталась: лишний вес+25, инсулинорезистенция при сахаре 5,4, хронический панкр отит, скользящая грыжа отверстия пищевода и артроз пальцев ног. Не могу подобрать пищевое поведение. Эндокринолог прописал 5- разовое питание. Как вылечиться с такими врачами, не знаю. Надеюсь на понимание и жду ответов. Живу в СПб - 70 лет,162 см.85 кг.

[@user-vd1lg9wz8l]

Александр Юрьевич а как вы относитесь к бруснике клюкве черники к таким лесным ягодам их там можно есть ну понятно в умеренном АлександрА

[@user-vd1lg9wz8l]

Александр Юрьевич здравствуйте а скажите пожалуйста как вы относитесь к лесным

[@user-dl9hm7ej7w]

Доктор , а при гипотериозе щитовидной железы можно питаться по вашей диете ? Мне эндокринолог запретил есть жирное, жареное. Спасибо за труд, здоровья вам крепкого.

[@stelson11]

Доктор, подскажите избыточный вес может влиять на головную боль (типа ГБН или другие типы)? Если да - то какой механизм появления такй боли?

[@user-mb6xt1rz3w]

А у меня нет лишнего веса. Когда- то немного был, и были проблемы с сахаром и сердцем. А когда ушел лишний вес, стало легко двигаться и сахар пришел в норму. И настроение улучшилось.

[@marijamarija4007]

А давление...пульс?? Были?

[@user-mt1cr8rv5b]

О целлюлите расскажите, пожалуйста. Что с ним делать?

[@garikKotyaRa]

Поможет ли термодинамическое питание при наборе веса? Не жира, а мышечной массы. Рост 170см,вес 56кг.

[@valentinaromanopoulou1239]

Когда и в какое время состоится вебинар?

[@user-up1ee7dt9z]

У меня вопрос: Я носитель гепатита,, с" возр.64г Можно замедлить развитие осложнений ( рак, церроз ) по вашей методике??

[@user-ho7te2no6m]

Очень интересует Ваше мнение о низкоуглеводном питании( не кето)!спасибо!

[@antoninatikhonova1338]

Не ешьте мучное,на гарнир овощи квашенные и салаты.И все похудею.Не кушать сладкое,это очень легко.Сладкое-это ЯД,так должен ответить мозг.Всем здоровья

[@mikealekseev3685]

куда ж минус 110. в 47лет весить 50 кг это урюк, да еще у меня 5й размер груди(извините за такие подробности)