5 простых шагов к эффективной технике бега: Пошаговая инструкция.

[@taran1969]

Валерий ! Только сейчас Вы разрушили как говорят целые династии ,тренеров ‘ - индивидуальщиков ;) чей хлеб был ; долго и упорно учить как бегать правильно ✅;)! Спасибо за Ваши публикации они очень мотивируют и сокращают травматизм ;)!

[@ЭлдарбекТалиев]

Спасибо большое за полезные советы. Вы пример как всегда быть форме, не смотря на возраст.

[@kaliostro05]

Как обычно все понятно, но как заставить тело это повторить и запомнить 😂👍 Спасибо

[@s_bazylew]

Большое спасибо от детского тренера по легкой атлетике очень ясно, коротко и понятно.

[@ЕвгенийРубцов-з4ы]

Каждое видео словно открытие своих нереализованных возможностей!

[@Korfavora]

Вот это прят шикарный выпуск! Спасибо!

[@amir1266]

Здорово! Убедительно и понятно! Успехов Валерий!

[@kama_s_vami]

Валерий вы гигант 💪🏼

[@МихаилАверьянов-ш1в]

Спасибо за видео!!!

[@igorzakharenko1839]

Спасибо, Валерий! Мои поздравления с 300к подписчиками )

[@Max-gk7on]

Класс. Приятно посмотреть/послушать такого человека, да ещё и с такой техникой бега 👌

[@akylbekusupbekov2910]

Великолепно Валерий! Благодарю вас от души.

[@АмангельдыМакишев-г8в]

Дядь Валера здравствуйте! Спасибо за видео ✊✊✊

[@АлександрФролов-п4р]

Спасибо Валерий!!! Обязательно попробую на практике.

[@--..2008]

Благодарю 🙏🏿🔥👍👍👍Все логично правильно ✅

[@Дмитрий-д6р3ж]

Гениально! Впрочем, как и всегда! 👏🤝Спасибо)🙏

[@imfam6807]

Хорошее видео, спасибо. Можете про дыхание видео сделать? И для начинающих "за 50" видео про пульсовые зоны, то есть как правильно и постепенно начинать заниматься бегом.

[@AndreyLondon]

Это актуально для начинающих. Сейчас начал бегать на месте по 10 минут в день. То быстрее, то медленнее. Теперь бы разобраться с пульсом. Чтобы знать в каком темпе бежать.

[@BorisRomov]

в здоровом теле-здоровый дух.движение жизнь.но без фанатизма и чрезмерностей!Бог со всеми!

[@direx364]

Да не так это римское выражение звучит: надо Молить, чтобы в здоровом теле был здоровый Дух! Разницу чуете?! 😂😊

[@АлександрОсипенко-ш6г]

Ну наконец-то, Валерий, это и есть понимание термина "попасть в себя", на что я вам указывал ранее. Это не просто устоявшееся словосочетание, а именно то, о чём вы рассказываете в данном ролике. Удачи во всём.

[@paveldamakur715]

Шестой лайк 💪

[@russian_people]

Все верно. А еще посмотрите как бежит американская спринтерша Ричардсон. Это эталон. Все что сказали у неё видно четко.

[@direx364]

Повторение - мать учения! Вы же и раньше говорили: представь, что у тебя орех в жопе, тем самым ты подашь таз вперëд! Я, как хороший ученик, помню! 😂 Но ничего не поможет, ежели не делать ОФП... 😅 Уважаемый Валерий, людЯм надо знать, что Ваши советы рассчитаны на тех бегунов, кто хочет совершенствоваться, но не на шаркающих костылями любителей! Покажите лучше этим несчастным комплекс упражнений, как им закачить все эти мышцы, держащие осанку, ну а потом уже... про бег! Иначе заработают они.. Грызь диска L4-L5 und L5-S1. 😢😮

[@taran1969]

Этим Шаркающим ‘ место в парке гулять с палками ‘ на стадионе они будут легко ранимы ветром от пробегающих Атлетов ;)

[@direx364]

@@taran1969 Ну я в основном имею в виду ветеранов моего возраста 65-69 лет, ну тех кто 5 км хотя бы за 19-20 мин бегают....

[@VladMcMerlin]

То же открытие я сделал для себя пару недель назад. Сразу личник на 100 м улучшил на 0.3 сек. ;)

[@Samat-e7o]

Самое идеальное объяснение,👍

[@kostastsamalidis1673]

👍Лайк и привет из Греции 🇬🇷

[@user-007xc-65]

Очень круто что вся требуемая техника,особенности, показаны со стороны, очень наглядно видно все 🔥 Ну а тема видоса так и вообще супер актуальна! Спасибо ,Валерий, за то что с нами делитесь знаниями 🤝 Очень крутое видео !!!!! 💯 ✅

[@YOuis1]

спасибо, пойду пробовать! < 3

[@VTfl-e9o]

Большое спасибо!

[@ВладимирЗам-ь3с]

Большое спасибо!!!

[@anfisaanfisa6615]

Спасибо большое Валера, Сем_ска большой Привет Вам !!!

[@funny_teddy5]

Спасибо большое При каких проблемах с коленями бег абсолютно противопоказан?

[@direx364]

Артроз 3-4 степени, ходьба при 2 ст

[@ПартнёрИП]

Большой Рахмет Валерий! Я наоборот по рекомендации другого видео бегал с наклоном вперёд, как показывал фитнес тренер. Завтра попробую таз вперёд выдвинуть. Валерий подскажите как снизить пульс, по утрам бывает под 190 доходит. Но самочувствие отличное при этом)

[@valeryzhumadilov]

Наклон может быть, не должно быть прогиба в тазобедренном суставе! Таз ровно под плечами, голова еще сверху, то есть все на одной линии.

[@jackfil8549]

Все, что Вы, Валерий, говорите и рассказываете, настолько очевидно, что доказывать это нелепо. Неужели кого-то надо убеждать? Это же ясно.

[@sergeigusev4204]

Валерий, большое спасибо за видео! Скажите, эта техника подойдёт и для медленного бега и бега на длинную дистанцию? Или только для спринта?

[@valeryzhumadilov]

Да. Любой бег, утром легкой трусцой надо бегать также, просто частота и амплитуда движений небольшая.

[@СанчеллоФедоров]

Ну хорошо, допустим мы поняли главный принцип - постановка ног под центр масс. Остальное тоже важно, но уже кардинально не изменит ничего. Нет, я конечно доволен и рад, что понял технику бега. Возникает риторический вопрос: а что же дальше? Какое следующее кардинальное улучшение вслед за постановкой ног под центр масс? Или это все, предел? Дальше только другой биологический вид. Но по своим наблюдениям скажу лишь - что на стометровке, что на велобайке на спринте выдашь максимальную скорость только при приложении усилий, прям на пределе, изо всех сил. Ну для меня так, кто-то говорит легко бежать. Нифига, спидометр и секундомер не обманешь - только огромные усилия. И ещё раз Валерий благодарю вас за доброе дело, вы помогаете людям. Далеко не каждый человек, достигший результата решится открыть свой канал, да ещё всё это преподнести надо.

[@Miketver]

Спасибо

[@АзатКездикбаев]

Здраствуйте. ВАлма Ате как называется стадион и какие виды дистанций

[@valeryzhumadilov]

kmaf.kz/chempionat-rk-masters-i-pervenstvo-rk-sredi-lyubitelej-po-legkoj-atlyotike/

[@dailaris]

Это также самая безопасная техника для колен?

[@jeriko4058]

Я правильно понимаю что данная техника также распространяется на средние и длинные дистанции или только спринт? Спасибо)

[@valeryzhumadilov]

Правильно понимаете. Любой бег, от соревновательного спринта до легкой пробежки трусцой надо бегать такой техникой, просто частота и амплитуда движений разная.

[@АзатКездикбаев]

Когда будет соревноыаеие в Алма Ате иа каком стадионе. Какие дистанции

[@valeryzhumadilov]

kmaf.kz/chempionat-rk-masters-i-pervenstvo-rk-sredi-lyubitelej-po-legkoj-atlyotike/

[@vlogyoutubeolja]

Наверное это так человек движется киздоровью

[@direx364]

Или к нездоровью... 😂😢😮😅

[@timg531]

При таком прогибе поясницы она забоит очень быстро. Наоборот таз нужно подкручивать вперед, склаживая лордоз.

[@ИванИванычИванов-ц7й]

Главное встать с дивана, не важно где этот диван находится!!!

[@МихаилКовалев-е3в]

❤

[@закирсабуров-э8ц]

Супер БАБАЙ

[@АлексейПотапов-з2р]

Главное правило - ни в коем случае не ступать на пятку. Вообще на неё не опираться. Пусть результаты будут пониже, но здоровья будет больше.

[@dfrytrdd]

Спорт вне политики! Валерий, добро пожаловать в миролюбивую, демократическую Россию!!

[@АндрейВолобуев-я8я]

Реально🤔

[@lkm002]

И какой теперь у вас результат на 100 м?

[@ВСивоконь]

А яка висота барєрів?

[@valeryzhumadilov]

около 10 см достаточно, можно самому из проволоки сделать или из картона

[@ВСивоконь]

❤@@valeryzhumadilov

[@BestFromTheWest]

kzbin.info/www/bejne/p2jXoKKDbth-iJI как можно улучшить технику бега что не так почему выходит так медленно?

[@ДенисВинников-н3я]

Идеальный пример бегуна подающего таз вперёд это Майкл Джонсон.

[@nickrun3222]

еще БОЛТ ...

[@ДмитрийИванов-г2б]

С 5.15 начинается разговор про 5 шагов

[@cockuKpoTa]

Валерий вообще мега мозг. Просвещает любителей магдаков и ростиксов. Плюс в карму этому доброму человеку и не один++++

[@ШамильХамадеев]

Понятие центр тяжести не совсем корректно. Если егодицы отвести назад, то центр тяжести из под ягодиц уйдет немного вперед.

[@valeryzhumadilov]

И что? От этого понятие центр тяжести утратит свое значение?

[@MrFrram]

Чтобы бегать тазом вперёд надо переднее бедро растянуть, а это уже не просто.,.

[@chucky_jones]

Постановка под цт в беге невозможна, хватит уже поддерживать этот миф. 1: Вы не можете одновременно амортизировать(цт идет вниз) и отталкиваться(цт идет вверх). Если ставить под цт, то значит исключается фаза амортизации и присутствует только фаза отталкивания. Значит присутствует постоянное ускорение - вы должны бежать около 200км/ч(воздух ограничивает). 2: Длина шага в беге состоит из трёх составляющих: - расстояние при тн "заднем толчке" - при отталкивании от пальцев до ЦТ. - расстояние преодоленное в фазе полета. - расстояние при тн "переднем толчке" - фазе амортизации: при первом касании от пальцев до ЦТ. И если у кого получится ставить под ЦТ(т.е исключается фаза амортизации), то длина шага сократится на составляющую шага при "переднем толчке", соответственно нужно сильно повышать каденс, чтобы поддерживать темп. Поставил скорость видео на минимум , покадрово полистал - у вас первое касание сантиметров за 40 от цт происходит. У вас каденс далеко за 300 должен быть, у Болта под 270 был, он под цт не ставил.

[@sergio487]

а что насчет бега трусцой ?

[@СанчеллоФедоров]

Ну приведенный вами блогер конечно ошибается, однако я тоже встречал видео, где спортсмен за пояс держится на тросе и наклонен вперед, но конечно не как этот с откляченной пятой точкой, а там у него наклонено ВСЁ ТЕЛО, А НЕ ТОЛЬКО ТОРС, ТО БИШЬ ОНО ОБРАЗУЕТ ПРЯМУЮ ЛИНИЮ. Но там он правда выполнял бег на месте, а вот в движении трудно такого добиться.

[@СанчеллоФедоров]

А можно вопрос: вот у велосипедистов тоже педаляж под центр масс, однако они все стремятся максимально наклонить тело, и как раз этот ужасный неправильный сгиб в тазобедренных суставах получается. Это типа аэродинамика, но на самом деле угла наклона 45-50 градусов уже точно достаточно, а так разобраться, есть ли большой проигрыш от переноса веса тела на руки, то бишь от наклона тела. Действительно парадокс какой-то.

[@РусланШворников]

Достаточно снять кроссовки и попробовать пробежать босиком. Босиком вы никогда не будете бежать с пятки. Современные кроссовки уродуют технику бега