ПЕРІОДИЗАЦІЯ У ПРОГРАМІ ТРЕНУВАНЬ

[@ganjubas-r5n]

Давно шукав україномовний канал на таку тематику, дуже цікаві відео. В вас є всі шанси набрати велику аудиторію, головне - Не зупиняйтесь!)

[@10Reps]

Дякую!✊💪

[@daichisawamura5809]

Дуже корисне відео. Дякую, буду користуватися порадами

[@ViktoriaMukolaevna]

Одразу лайк❤️ Дуже вам дякую❤️‍🔥 Дуже потрібна тема 💪розклав все по поличкам дякую🤝 Героям слава🇺🇦

[@10Reps]

💪😤

[@user-vz8to1ef1f]

Випусти відео про тренування в дома(вправи мається на увазі)))

[@maks_not_max]

+

[@user_AEA]

Відео високої цінності

[@МаріяТарануха-ъ1п]

Крутий контент💪 Все чітко, послідовно, зрозуміло. Бажаю успіху та процвітання каналу

[@10Reps]

Дуже дякую вам

[@st.libertos]

Дякую!

[@RainUnicorn]

дякую за відео, в мене періодизація виходить якось сама собою, бо не завжди є сили і змога тренуватись важко.

[@Mainacc_2015]

в мене таке ж, внатухальну сили небезмежні

[@АндрейПроцик-с5и]

Дуже круто

[@yaroslavpohonchuk4762]

Дякую за вашу роботу неймовірна інформацію ❤ цього навіть і не знав .

[@10Reps]

Будь ласка

[@bxnza]

Подивися відео і от думаю перекрутити під себе: 2 тижні важкі 6 до відмови 2 тижні звичайних 8-10 2 тижні 10-15 високоповтрка Тиждень чи може менше перерви Чи така мікро періодизація не дасть толку ? Н

[@10Reps]

Є зміст протягом тривалішого часу!

[@Mainacc_2015]

Було б дуже добре, якби вдалося записати спільне відео, навіть краще розмовного формату, з нашими публічними ТОПами Олімпії і не тільки. Крім Кудаєва і Кривого я давно слідкую за Адамом Козирою. Ви дещо схожі по габаритах із ним, до речі (але в Адама грудак велетенський))

[@10Reps]

Чудовий атлет! Стежу і знаю!

[@vismyril]

Добрий день, дякую за український контент! Я хотів би спитати, яка мета робити переодизацію в тренуваннях? Я тренуюсь зараз не розподіляючи тренування на легкі, середні та важкі, а просто займаюсь в діапозоні 3 підходів з 10 повторенями на кожну вправу. Всього за одне тренування в мене виходить 6 - 8 вправ. Як я розумію складність вправ залежить від робочої ваги та кількості повтореннь. Чи є сенс робити різні за повторами вправи наприклад кожен тиждень?

[@10Reps]

Вітаю! Є зміст вчитися робити технічно правильно (підігнати техніку під себе), працювати під різними кутами і збільшувати робоче навантаження, а потім вже періодизацією займатися

[@vismyril]

@@10Reps маєте на увазі, що перший час краще займатися в темпі який був, звикати до вправ і вже потім працювати над періодизацією?

[@10Reps]

@@vismyril так

[@vismyril]

@@10Reps дякую

[@prokachnick]

А робоча вага не падає у вас після переходу з високоповтоки на низькоповторку в порівнянні з попереднім низькоповторним циклом? Чи може її доцільно спочатку трохи знизити і поступово піднімати?

[@10Reps]

Падає, але це вже інше за характером навантаження - тому це не має значення

[@prokachnick]

@@10Reps , нє нє, може я трохи не зрозуміло написав. Я мав на увазі від силового до силового циклу, тобто 2 місяці як жму 100 на 6-8, потім 2 місяці якусь вагу щоб на 12-15 і от тоді, коли я вертаюся до ваг на 6-8 повторів чи зможу я пожати тих же 100 кг? Чи навіть, якщо там буде якесь на 5-10%, то на гіпертрофїї це не відіб"ється?

[@10Reps]

Дана періодизація призначена бороти застій або плато в рості м’язів при цьому нормально відновлюватися і не перевантажувати суглобовий апарат. Якщо відбувається прогрес в м’язовому об’ємі то відповідно і в силі чи навпаки!

[@prokachnick]

@@10Reps зрозуміло, дякую)

[@Mainacc_2015]

Якщо будуть присутні відомі люди у відео і відповідно у заголовку до випусків, то підвищиться видача ваших відео в ютубі. Якщо не помиляюсь

[@10Reps]

наша ціль це меседж а не видача! З часом коли збільшаться можливості залучимо нових цікавих Людей

[@Mainacc_2015]

@@10Reps 👍

[@Elea74r]

все что тут сказано, это для химиков ))) при правильном тренинге периодизация не нужна, так как усталость не накапливается когда есть должное восстановление

[@EvgenPopov-p5z]

смішно, якщо чесно. а нові стимуляції для м'язів як робити? якщо на плато наприклад потрапив😊