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RECETAS SALUDABLES UTILIZANDO SOLO LA FREIDORA DE AIRE/AIRFRYER.
HOY PREPARAREMOS TODA NUESTRA COMIDA , DESAYUNO ALMUERZO, CENAS Y SNACKS EN EL AIRFRYER.
RECETAS FACILES ALTAS EN PROTEINA EN LA FREIDORA , Y ADEMAS RECETAS MUY BAJAS EN CARBOHIDRATOS.
COMO PERDER PESO SIN DEJAR DE COMER FRITOS ? AQUI TE DOY DIFERENTES OPCIONES , SOLO NECESITAS ESTA FREIDORA Y INGREDIENTES BASICOS DE TU ALACENA ,
EMPEZAREMOS POR PREPARAR UN DESAYUNO .
LINK PARA EL AIRFRYER
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FREIDORA
QUESADILLA :
una tortilla integral de proteina
medio aguacate
vegetales al gusto
huevo tipo omellette
LLEVA AL AIRFRYER POR 10 MINUTOS A 370 GRADOS
PESCADO CON VEGETALES
Condimenta el pescado y luego pasa por PANCO, HUEVO Y HARINA , yo utilice harina de coco , lleva al aifryer por 10 minutos a 370 grados.
ACOMPANA CON CHIPS DE KALE ;
Condimenta , agrega 5 ml de aceite de oliva y a la freidora por 5 minutos a maxima temperatura.
TARTA DE CALABAZA
dos huevos
dos de stevia, vainilla , polvo para hornear ,
1/2 tasa de harina de auyama
1 tasa de harina de avena
1 cucharada de aceite de oliva o coco
1/2 tasa de leche de almendra hasta lograr mezcla cremosa
2 scoops de collageno o proteina en polvo
mezcla y lleva al air fryer por 15 minutos a 370 grados
GALLETA PROTEICA
1 huevo
15 gr de harina de avena
1 cucharada de yogurt
/ fitness_ale19
1 cucharada de mantequilla de mani
dos de stevia, vainilla
1 cucharada de pure de fruta de tu preferencia( yo utilice auyama o calabaza)
polvo para hornear
lleva al air fryer en una cast iron skillet , por 10 minutos a maxima temperatura
GARBANZOS CROCANTES
secales el agua , el garbanzo debe estar previamente cocido , agrega condimentos al gusto y una cucharada de aceite de oliva , lleva al airfryer por 10 minutos a 370 grados.
POLLO CON PLATANO
el pollo necesitara 25 minutos en el airfryer a maxima temperatura, el platano debe ir 10 minutos , sacarte , darle la forma de toston y llevar por otros 10 minutos al airfryer.
MINI PIZZAS DE PAN PITA
utilza uno bajo en carbs , yo agrege una cucharada de salsa pesto , dos cucharasas de queso mozarella bajo en grasa , 3 onzas de pechuga de pollo hecha en el airfryer , 2 onzas de champinones . lleva al airfryer por 5 minutos a maxima temperatura.
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