საუკეთესო ვარჯიშები ხელების გასაზრდელად!

ჩემი პირადი გვერდი - / joglidzeofficial
საკემატა აკადემია - / sakemataacademy

[@DavidtheWineMan]

ძალიან მაგარი არხია და დიდი მადლობა ასეთი ღირებული ინფორმაციისთვის !!! თხოვნა იქნება, ვიდეო ჩაწეროთ გაწელვებზე და ვარჯიშის წინა გახურებაზე. დიდი მადლობა

[@tatojoglidze4506]

გადავიღებთ

[@vasilgabadruli678]

ვა ძვლივს ქართული არხი რომელიც დეტალურად ხსნის ვარჯიშებს. მაგარ საქმეს აკეთებ ტატო

[@tatojoglidze4506]

მადლობა დიდი. წინ კიდებ ბევრი საინტერესო ვიდეოები გვალოდება :)!

[@gigikartveli2744]

ამ ინფორმაციის ასე პროფესიონალურად მოსმენისთვის ხალხი ფულს იხდის, პატივისცემას იმსახურებს ეს კაცი თავისი საქმიანობისთვის.

[@temuri257]

უკანა ფონზე ისეთი საინტერესო ამბები ხდება თვითნებურად იქცევს ის თეთრმაისურიანი ყურადღებას 😂😂

[@tatojoglidze4506]

თან რასაც ვხსნი ზუსტად იმის საპირისპიროს აკეთებენ 🤦‍♂️😄😄

[@elgujatoloraia8828]

უკან ერთობიან ვარჯიშობენ კიარა

[@iraklipapukashvili698]

sauketeso treneri da magari damiani zalian magrad xsnis da tavis saqmia profesionai warmatebebi zmao

[@qetiza]

მადლობა ასე კარგად ახსნისთვის

[@davitshapiro]

საღოლ ტატულიკ კარგია 😎

[@GiviZoidze]

ძვლივს ვიღაცამ გადმოაქართულა საჭირო ინფორმაცია

[@alexalex-fp9iw]

ძაან მაგარი ადამია ხარ და ძაან მაგარ საქმეს აკეთებ, ბევრი ვიდეო მაქ ნანახი, მაგრამ შენსავით დარბაზში ტრენერიც კი არ მიხსნის 😏 რამდენ ჩემნაირ გზა აბნეულს აკვალიანებ 😀 , გაიხარე ძმაო👍👍 ♥️

[@tatojoglidze4506]

🙏🏻🙌🏻

[@spartak6317]

ტატო Dips სავარჯიშო კარგია ტრიცეფსისთვის

[@kingkotora4120]

vavava kai video gaagrzelet

[@tatojoglidze4506]

მადლობა 💪🏻🙌🏻

[@kingkotora4120]

@@tatojoglidze4506 იმდენი რამე ვისწავლე და ვითვალისწინებ 😀❤

[@tatojoglidze4506]

@@kingkotora4120 მიხარია თურ ამით დაგეხმარე ჩემი ვიდეოები ✌🏻✊🏻

[@shorenapeikrishvili2404]

გამარჯობა. სახლის პირობებში ტრიცეფის ანუ მკლავების გამკვრვება როგორ შეიძლება? 4 კგიანი განტელები მაქვს

[@gelalobjanidze8451]

Dzalian kargad da gasagebad xsni , madloba 😍😍

[@tatojoglidze4506]

🙌🏻

[@OTOGAGNIDZE1]

ტრიცებსის მედიალურ თავზე ვარჯიშის ტექნიკა სხვა არცერთი ინსტრუქტორისგან მსმენია..იდეალურად არის ახსნილი ყველაფერი

[@giorginozadze9909]

ტატო სალამი,რამდენად რეკომენდირებულია ე.წ. სუპერსეტებით ხელების ვარჯიში? მაგალითად ბიცეფსისერთი მისვლის შემდეგ ტრიცეფსი გაკეთება, ან ბიცეფსი ერთი ვარჯიშის დამთავრებისას მერე ტრიცეფსი ანუ რიგ-რიგობიჸ

[@tatojoglidze4506]

ერთ ერთი შოკია და აკრგი ვარიანტია თუმცა არა ყიველ ვარჯიშზე

[@დიმაალადაშვილი-ჯ3ღ]

ტრიცეფსი ბიცეფსის გაკეთება ერთ დღეს უნდა თუ ტრიცეფსი სხვა დღეს და ბიცეფსი სხვა დღეს თქვენი აზრი მაინტერესებს?

[@brain3874]

3:53 es bavshvi rashoba dzamia dd

[@tatojoglidze4506]

რავიცი არას შობა კი ვდგავარ წინ შპარგალკა და მინც თავისით შობა :))

[@brain3874]

@@tatojoglidze4506 სქოლიოზზე გადაიღე და მის ვარჯიშებზე

[@giorgidanela]

ძალიან მაგარი ახლსნილი.და სუპერ ტრენერი ტატო.

[@mafia6710]

ვარჯიშს რამდენი წუთი უნდა დაეთმოს?

[@tatojoglidze4506]

ფეხის გარდა მაქსიმუმ 1 ნორმალურია

[@davitxachaturiani9737]

ასეთი პრობლემა მაქვს, ბიცებსს როცა ვავარჯიშებ მარცხენა ხელი ბევრად მალე მეღლება ვიდრე მარჯვენა ხელი, გამეორებებს ვგულისხმობ, არადა ძალა ერთნაირი მაქვს ორივე ხელში თუ შეიძლება ამის გამოსწორება და თუ შეიძლება როგორ, მადლობა წინასწარ წარმატებებს გისურვებ.

[@tatojoglidze4506]

ამ დროს უკეთესი იქნება განტეკებით დატვირთვა ..! რადგან ორივე ხელმა ცალცალკე მიიღოს ერთანაირი დატვირთვა რომელიც სუსტია ის გაძლიერდება და რომელიც ძლიერია ის შეინარჩუნებს იმ მასას არ გაიზრდება ..! დრო დრო დადრო დაეწერვა და პროპოციაც გასწორდება და ძალიამიერი ფაზაც

[@onlyrisk768]

შეიძლება ამ ვარჯიშების ერთ დღეს გაკეთება?

[@tatojoglidze4506]

@@onlyrisk768 აირჩიე თქვენთვის რომელიც უკეთ მოგიხდება -3-4 ვარჯისი ბიცებსზე და 3-4 ტრიცებსზე ..3- სამუშაო მისვლა

[@mlbbgeo7960]

ტატო-ბიცეფსის ვარჯიშის დროს ხელი უნდა გაიშალოს და მოიხაროს თითქმის ბოლომდე და წელით გადაქნევა არ შეიძლება ის ბიჭი 7.55 წუთზე 😅😅 BIG RESPECT BTW❤❤

[@tatojoglidze4506]

:))

[@nikanioradze19]

რამდენი სეტი შეძლება ერთ ვარჯიშზე როცა 12 გამეორებას ვაკეთებ 5 სეტი ბეხრი ხო არაა?

[@sabamikadze2755]

ფიტნეს კლუბი სადარის ტერიტორიულად?

[@tatojoglidze4506]

მოსკოვის გამზირი ნომერი 29

[@giorgishubitidze271]

მადლობა

[@Tokdnc]

ასე განაგრძეთ 🙏🏻❤️

[@lukashubitidze538]

მადლობა

[@nananarsavidze5551]

Bijebo mibazet naxet rogori simpatiurebi arian navarjishebi.

[@LeonidzeStreet]

დარბაზში რამდენი წლიდან შეიძლება

[@tatojoglidze4506]

14 წლიდან შეგიძლია

[@sabatsaava0]

ბიცეფსზე მაქსიმუმ რამდენი ვარჯიში უნდა გავაკეთოთ

[@tatojoglidze4506]

სხვა ვიდეოს მოუსმინა როგორ გადავანიწლოთ ვარჯიშები და იქ ვხსნი ყველაფერს დეტალურად

[@elgujatoloraia8828]

საღოლ ბრატ კარგად ხსნი რაგაცეები ვისტავლე ადრე არასწორად ვაკეთებდი

[@tatojoglidze4506]

მიხარია მეგიბარო თუ რამით დაგეხმარე✊🏻

[@elgujatoloraia8828]

კი ტატო რაგაცეები ვისტავლე ტექნიკურად უკვე სტორად ვარჯიშობ

[@roguemortisbs5560]

Ragaca mainteresebs miwvlebi ramdenic chven gvinda imdeni unda gavakotot tu rame sazgvari aqvs

[@roguemortisbs5560]

?

[@roguemortisbs5560]

Misvlebi

[@jemaliinaishvili8571]

ყველა დღიურათ უნდა ვივარჯიშოთ?

[@tatojoglidze4506]

ყველა დამღიურად რას ნიშნავს ??

[@jemaliinaishvili8571]

@@tatojoglidze4506 ეს ვარჯიშები ყველა დღე უნდა შევასრულო თუ ორ დღეში ერთხელ?

[@tatojoglidze4506]

კვირაში ერთხელ

[@mariamurotadze8166]

წვივის კუნთები როგორ დავწვა,ვარჯიშები იქნებ დადოთ გთხოვთ💜

[@tatojoglidze4506]

სალამი მარიამ ..! კუნთების დაწვის ვარჯიშები არ არსებობს ..! :) თუ ხშირად ქუსლიანი გაცვია ეს კიდევ უფრო ააქტირურებს წვივის კუნთებს და უნდა ეცადე ფეხსაცმლის შეცვლა , თუ მის ვარჯიშ დაიწყებ ყველანაირ ვარიანტში შენ მას ავარჯიშებ და შეიძლება უფრო განვითარდეს ,ასერომ ატროფირება კუნთების ხდება როდესაც არ აძლევ ვარჯიშის ანუ მუშაობის საშვალებას :) იმედია გავეცი პასუხი შენ კითხვას :)

[@mariamurotadze8166]

@@tatojoglidze4506 კი ნამდვილად ამომწურავად მიპასუხეთ,უღრმესი მადლობა💜

[@teonaozashvili8664]

ახალივარდიჯი

[@zaza-qg8ue]

არასწორ კეთებებს შეეშვით საერთოდ რატო იმეორებთ გვაჩვენეთ მხოლოდ სწორად

[@tatojoglidze4506]

ეს რჩევააა თუ ბრძნებაა:))

[@Crow1716]

კარგი გადმოცემის უნარი გაქ,რაც ბევრს არ აქ

[@tatojoglidze4506]

🙌🏻