ვარჯიშები ეფექტური მკერდისთვის!

/ sakemataacademy - sakemata academy
/ joglidzeofficial - tato joglidze

[@tamarcholokava9161]

აკადემიური ახსნა, ზედმიწევნი! ყველაზე მაგარი მცოდნე ტრენერი.მადლობა ტატო

[@giorgisekhniashvili1756]

❤️❤️❤️vvarjishobdi sakematashi shenc bevrjer minaxixar , dzalian kargi wamowyebaa madloba da warmatebebi ❤️❤️❤️

[@georgedagass5498]

საუკეთესოდ ხსნი ყველაფერს👏💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

[@9_archangel]

ძალიან კარგათ არის ახსნილი ყველაფერი - მადლობაა

[@tatojoglidze4506]

მადლობა 🙌🏻💪🏻

[@pain-topic]

Dzaan magari videoa informaciis buketi

[@i.s.6223]

ქართულ იუთუბში თავისუფლად შეგიძლია იყო N1 ამ თემატიკაში. მსოფლიო დონის კლასია!

[@tatojoglidze4506]

დიდი მადლობა მეგობარო 🙌🏻✊🏻

[@shalvaization]

ყველაზე ძლიერი მოზგი ტრენერი!

[@achi8280]

კარგი ინფორმაცია მივიღე წარმატებები !

[@Tadeoz_Ghvaladze]

მადლობა

[@nemsitsveridze3899]

Ra magari arxia warmatebebi madloba am adamians 💪🏻♥️

[@tatojoglidze4506]

🙏🏻❤️კიდევ ბევრი კარგი საინტერესო ვიდეოები გელოდებათ ;) გავდავიღე უკვე ;)

[@nemsitsveridze3899]

@@tatojoglidze4506 dzaan magaria tu sheidzleba muclis kuntebis varjishebic dade

[@AdroitX]

რამდენი წელია თვალს ვადევინებ იუთუბზე მსგავს ვიდეოებს და ასე დეტალურად და კარგად არავის აუხსნია ( ერთი მინუსი ხმა ისმის ძაან დაბალზე )

[@irakliustodius7030]

ორძელზე მკერდის ვარჯიშის დროს უკეთესია ფეხები მოხრილად მაღლა ავიტანოთ და ამ პოზიციაში დაფიქსირდეს ჩასვლის და ამოსვლის დროს.

[@nananarsavidze5551]

Sauketeso treneri momandoma varjishi.madloba carmatebebi.

[@tatojoglidze4506]

დიდი მადლობა 🙌🏻🙏🏻

[@SimonChichiashvili]

მადლობა 💪💪

[@i.s.6223]

ძაან ხარისხიანი ვიდეო, კარგად ხსნი,კარგად მეტყველებ,მეტი რჩევები please 🙏🏻მადლობა

[@tatojoglidze4506]

მადლობა იქნება ეხლა იწყება მალე ჩემი ტრანსფორმაცია ასერომ..დაელოდეთ

[@maiaturkadze4194]

ძალიან კარგია წარმატებები

[@vatogvinjilia]

წარმატებები ტატო +1 გამომწერი ჩემგან

[@tatojoglidze4506]

მადლობა ვატო გაიხარე 🙌🏻🙏🏻❤️

[@davitdinoshvili]

გამარჯობა. საუკეთესო დაყოფა ვარჯოშების როგორაა ? მკერდი ტრიცეფსი, ზურგი ბიცეფსი, ხელები ცალკე , მხრები და ფეხებიც ცალკე ? მადლობა პასუხოსთვის

[@tatojoglidze4506]

სალამი დავით .. გააჩნია რამდენჯერ ვარჯიშობ კვირაში ? თუ სამჯერ დღეგამოშვენით მაშინ ჯობია მკერდი ბიცებსი ზურგი ტრიცებსი დელტები ფეხები თუ ოთჯერ მაშინ ფეხები წალკე

[@xsv98_--_-12]

წარმატებები👏

[@giorgiwevelidze1565]

კუნთის სწრაფად ზრდისთვის პროტეინების მიღება მიზანშეწონილია ? დამწყებისთვუს ?

[@lukabantsadze5482]

Ki

[@katokato5535]

ძალიან გთხოვთ მირჩიოთ მარჯვენა ბარძაყის მარცხენაზე ოდნავ მეტად გაიზარდა როგორ დავტვირთო მარცხენა ბარძაყი თანასწორი რომ იყოს მადლობა

[@tatojoglidze4506]

სალამი კატო , ცალი ფეხი გააკეთეთ ვარჯიშები . რადგან თუ ორი ფეხით გააკეთევს დატვირთვას ძლიერი ფეხი წაიღებს

[@temuri257]

წარმატებები ❤️

[@tatojoglidze4506]

მადლობა დიდი 🙏🏻

[@xkissmeimirishh]

Gamarjoba, iqneb mirchiot misvlebi ramdenjer unda titoeul varjishze da gameoreba

[@tatojoglidze4506]

3-4 მისვლა საკმარისია , გამოერება 6-12 მდე

[@giokakhidze8043]

მისვლები და გამეორები რამდენია ?

[@Fighter-pn1yz]

მნიშვნელობა აქვს რა კილოთი გავაკეთებ ანუ 10 კილოიანით გამოვა? მეტი არ მაქ

[@tatojoglidze4506]

წონის ზრდა საჭიროა💪🏻

[@mishogogosashvili3496]

თანმიმდევრობა როგორ დავალაგოთ ?

[@sogekingluka8621]

1.67 მეტრა ვარ 73კგ წესით ძაან დიდი წონა არ უნდა იყოს თუმცა მკერდზე განსაკუთრებით მეტყობა ვვარჯიშობ თუმცა მარცხენა მკერდის თავები ძაან წვეტიანია მარჯვრნისგან შედარებით (გინეკომასტია არ არის) და როგორ გამოვასწორო რომელი მკერდის ვარჯიშით ორძელით? ანუ ქვედა მკერდს მივაქციო ყურადღება სწორ კვებასაც ვიცავ ნაწილობრივ

[@tatojoglidze4506]

ქვედა მკერდს მიაქციე ყურადღწბა და გადაშმებსაც

[@tbiliski7257]

ტატო ამ დღეებში დიღომში გაგუას დარბაზში ხოარ იყავიი??

[@tatojoglidze4506]

კი დიდდიღომში ვცხოვრობ და თუ დარბაზში ვერ ვასწრებ ვარჯიშ გაგუასთან ვარჯიშობ ჩემი დიდი ხნის ნაცნობია :)

[@nikamaghaldadze9166]

სახლის პირობებში რამე გადაიღე ბავშვებისთვის 10-15 წლამდე

[@tatojoglidze4506]

კითხვებზე პასუხი არის ეგეთი ვიდეო და უყურე იმას

[@zaza-qg8ue]

კარგი იქნება თავიდან ფეხებამდე თუ გვაჩვენებთ ვარჯიშის პროცესს💪🏻

[@giorgijulakidze5489]

4:22 - შეცდომები...

[@tatojoglidze4506]

მე მაქვს რამე შეცდომა ?

[@giorgijulakidze5489]

@@tatojoglidze4506 ara, chemtvis chavinishnebmititeba iyo shecdomaze

[@טורניקהגיושוילי]

ისე ხსნის კითხვა აღარ მაქ მაგარი პროფესიონალია

[@tatojoglidze4506]

🙏🏻❤️