5 SEMILLAS QUE DEBEMOS INCLUIR EN NUESTRA DIETA | Semillas en la alimentación

5 semillas que debemos incluir en nuestra dieta | Semillas en la alimentación: bit.ly/2tACv5T
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Razones para incluir diferentes tipos de semillas en nuestra alimentación y su cantidad diaria recomendada. Las semillas contienen una alta proporción de nutrientes esenciales, es decir , que debemos obtener a través de la dieta ya que nuestro cuerpo no los produce.
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[@Santi0084]

Buen video pero a pedir a tu casa...

[@mariagalvez8186]

Una pregunta la semilla de jirasol y la semilla de pole donde las puedo conseguir

[@mariacristinabolanosrodrig5239]

Ppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppp pppppppppppp

[@mariad1953]

A mis 66 años tenía mi cutis terso y sin espinillas.Hace como 6 meses empecé a consumir, como lo recomiendas. una mezcla de todas estas semillas e inicie con mucha sensibilidad y algo de espinillas. Supongo que el consumo fue excesivo y mi organismo ya no metabóliza las grasas como antes y no se cómo resolverlo 🙁

[@juanjosetorres6428]

Ya hay financiación con la publicidad y con las recomendaciones de productos que publicita.

[@lidiaadobato7822]

Muchas gracias por la información. Con respecto al video, ganaría bastante si lo editan sin música.

[@kitty-iv4fh]

Correcto, la musiquita bastante molesta...pero gracias por el tip de las semillitas

[@gloriacastro2217]

Me gusta gracias por por la información

[@jesusgutierrez4952]

Chia Linaza Calabaza (ayuama) Sésamo ( ajonjolí) Girasol

[@user-ki2vv1ww1q]

MUCHÍSIMAS GRACIAS DRA😊POR TAN BUENA ENSEÑANZA Y SÚPER APORTE PARA NUESTRA SALUD.UN SALUDO 👍👍👍👏👏👏

[@veroreyes1482]

Podrías agregar la semilla de amaranto que también es un excelente alimento. Muchas gracias.

[@PatriciaHernandez-dx1qt]

Yo uno en un recipiente avena, ajonjolí,chia,linaza,polen,semilla de calabaza calabazas ,kinoa,y le pongo agua y lo tapo y conservo en el refrigerados y tengo búlgaros de leche y con ese yogur me ago un batido cada mañana agrego una fruta arándanos o un dátil y girasol

[@marieugeniawachtendorff5748]

Hola, Patricia. Me parece interesantísimo lo que haces. ¿Podrías decirme en qué proporciones usas las semillas y el agua, y por cuánto tiempo las mantienes en el refrigerador hasta renovarlas? Es decir, cuánto dura la mezcla, si extraes diariamente el fermento y vuelves a agregar agua. Gracias y un saludo desde Chile!!

[@elenahernandez4792]

@@marieugeniawachtendorff5748 Eso mismo quería saber yo, pero no respondió?

[@iselahernandez2576]

Es demaciadas semillas

[@juliaelena7489]

Hola Saludos desde Lima El Perú La quinua es muy particular, requiere lavado y cocción 15 minutos, no confundir con las semillas de las que trata el video.

[@anaCastillo-ux4sc]

Excelente idea e información ..les comparto otro punto porq es controversial no se deben consumir las semillas sin remojar ya que al ser consumidas pueden obstruir por su capacidad de absorber agua

[@adalbertorambo934]

¿Que obstruiria? Gracias por tu obserrvación.

[@komotu312]

Hola! Gracias por la ayuda ,consejos e incentivar a comer semillas.Yo como Lino(Linaza) y semillas de girasol( maravilla) Saludos desde Chile 🇨🇱

[@marcelobecerra5083]

No conocía mucho el lino. Gracias, estas semillas (pequeñas maravillas)las agrego directo a mi plato diario de avena con leche y frutas + frutos secos. Comer sano, hace bien al cuerpo y la mente😋🚴‍♂️ saludos 🇨🇱

[@consuelofrancosalguero6498]

Tengo entendido que las semillas se consumen licuados, porque en la digestión no la desintegra.

[@miriamheredia5730]

Gracias por su receta, pregunta se puede unir todas las semillas y pasarlas por el triturador y hacer como un batido y en ensaladas.?

[@marianelapedroza]

Yo también las recomiendo mucho ya que soy vegetariana y es importante consumirlas para nuestra salud. Bendiciones y éxitos ❤️👌❤️

[@martapalomino1852]

Muy buena idea dar este panorama orientativo acerca de cómo aprovechar estos maravillosos alimentos, las semillas. Y, disculpe, me permito sugerir prestar atención al volumen de la música de fondo. A mí me resulta un poco invasivo. Y me dificulta oír bien sus palabras. Tengo que esforzarme un poco para poder oír bien. Tengo una pequeña dificultad en mi capacidad auditiva. Muchas gracias desde Argentina.

[@ymym8451]

Insoportable la musiquita, no lo pude terminar de ver

[@msc5296]

Concuerdo con su comentario, pero me encanta y me parece muy acertado su comentario que lo hace con mucho respeto.

[@maguadalupeflores1778]

Música..MOLESTA

[@martapalomino1852]

@@msc5296 Lo merece. Saludos.

[@p.mp.m1631]

@@msc5296 concuerdo con su comentario

[@mirtalilianadurini9428]

Muy buenos sus videos Dra. Los miro siempre, pero también quisiera decirle que la voz se escucha como con eco y la música no deja escuchar bien. Gracias , la saludo desde Bs As. ARGENTINA 🇦🇷

[@silviallamas8033]

Semillas de CHIA en mi país las tomamos con el agua de limón saben muy ricas 😋 🤤 👌 😍 😊 😉 😋

[@alejandraniella1261]

Hola qué tal?soy de Argentina me gustaría saber las cantidades que utilizas de limón,agua y las semillas de chía?

[@alciragutierrez6791]

X. Favor. Saque el. Fondo de. Musica. ...aturde. Ese. Ruido. ..no. Deja escuchar bien...

[@rafaellopez8815]

@@alejandraniella1261 En un litro de agua, ya endulzada, sea con miel o azucar, exprime unos 5 limones (preferentemente limones con semilla), deja reposar 1 ó 2 minutos y le agregas tres cucharadas soperas de chía y también la dejas reposar otros 15-20 minutos antes de tomarla, pues en ese lapso suelta una especie de gel que es la MEJOOOOOOR manera de APROVECHAR todas sus bondades. *Como breviario cultural, soy mexicano de una entidad al sureste de la República mexicana, que se llama CHIAPAS, que en lengua náhuatl significa "lugar de la chía", o "lugar donde se produce la chía"* Saludos y gracias por aprovechar los buenos productos naturales de mi país, el otro también *muuuy bueno es el AMARANTO, que también tiene una cantidad grandiosa de aminoácidos y antioxidantes* . Los Aztecas y otros pueblos de mi país, usaban ritualmente el AMARANTO ya sea con MIEL en los días comunes, o revuelto con la sangre de las doncellas y mancebos sacrificados a sus dioses en días rituales. *Por eso mismo, los conquistadores españoles PROHIBIERON el cultivo del amaranto por 3 siglos, aunque en los pueblos indios alejados de la civilización española se siguió utilizando profusamente, aunque ya no en rituales de sacrificio a los dioses* . Un abrazo desde México deseándote a tí y al hermano pueblo argentino, un feliz año 2022!! PS. *Otros productos agrícolas naturales y DESARROLLADOS por las culturas de mi país son: cacao, aguacate (palta para ustedes), algodón, maíz, vainilla, calabaza, flor y semilla de calabaza Guajolote o pavo americano, frijol, chía, amaranto, colorantes como la grana-cochinilla (rojo) y el palo de Campeche (negro), además del añil o azul Maya, para los rituales guerreros y sacerdotales de esa cultura, etc, etc*

[@alejandraniella1261]

@@rafaellopez8815 hola! Rafael,gracias por la información! Y qué tengas un muy feliz año nuevo!,saludos.

[@Jatsuschiupa]

@@alejandraniella1261 agua 1 l, limones 7 chicos (limón mexicano, tiene muchísimo jugo), chía ½ cucharadita, azúcar 4 cucharadas (al gusto).

[@silviazunigaleal2408]

Muchas gracias por sus resetas que Dios los bendiga 😘

[@esperanzacabrera4243]

Excelente por su información, trato de adherir y consumir productos naturales a mis alimentos, la información de hoy me ha resultado muy beneficiosa. Gracias.

[@SuperAlemoya]

Muchas gracias me suscribo con todo mí cariño Bendiciones!!!🤗🌹 Paz!y amor! en la madre tierra así sea hecho está Namaste Magdalena Alejandra Moyano ❤️ SOLO AMA ❤️ Gaia OM SHAKTI OM RA 🙏🌍🌎🌏🌑🌓🌔🌕🌖🌗🌘🌹🌹🌹🌹🌹🐬🐬🐬🐬🐬🐬❤️❤️❤️💋

[@SoniaGonzalez-kh8yv]

Gracias por tus sugerencias ,eres muy empática me gustan tus vídeos yo consumo semillas me encantan son muy nutritivas y saludables .cariños desde Chile

[@angelicaortegagamez1497]

Gracias por la información que Dios le bendiga

[@felicindaquilcatalva3172]

Me ha gustado muchisimo su Consejo sobre la importancia de consumir estas semillas para beneficio de nuestra salud. Felicidades

[@miriammorales3464]

Gracias por la recomendación lo tomaremos muy en cuenta.

[@rosariocastanonhidalgo1986]

Hola excelente muchas gracias por compartir soy de Chiapas.

[@antoniafontiveros7773]

Hola Mónica 👋😃 me gusta mucho tus charlas!!!!....lo único que pasa es que el sonido es regular,,,,,pues ni dando todo el volumen se Ollé bien.... gracias 😊😉

[@veronicacortesvillalpando9098]

Muchas gracias😊 🙂 por tu apoyo

[@yeseniaorellana6349]

Me encanta tus videos, me parecen muy interesante para la salud.

[@mariagamboa3913]

Muchas gracias Dra por tanta informacion

[@scarlettlopezdeintriago484]

Importante información. Gracias

[@mariad1953]

Pregunto si la cantidad recomendada se puede mezclar y consumir diario. Yo lo hice y después de 3 meses me empezaron a brotar especie de espinillas y la piel se hizo un poco escamosa. Suspendí este consumo y aproximadamente 8 meses después estoy reiniciando con las de girasol, 2 ó 3 nueces y 5 almendras remojadas. Supongo que esto pasó porque a los 66 años el organismo ya no trabaja igual.

[@violetahdez1930]

Hola, tengo 67 añitos y mi ración en la mañana es de 1 cda de chía remojada previamente en 1 taza de agua junto con 1 cda de linaza, por toda la noche Luego lo pongo en mi nutribullet en la mañana y agrego 2 cda de ajonjolí 1 cda cacao 6 cda de amaranto y lo bato x 1 minuto en un platón lo echó y le pongo 1 manzana picada, 1 cda de almendra picada y unas 10 fresas picadas y si tengo avena pongo a remojar 3 cdas en la noche y las bato en el licuado de arriba. Quedó súper satisfecha, mi piel mejoró, mi cabello más sedoso y suave. Espero te aya servido mi receta y si te quedas con hambre puedes comerte 2 claras de huevo. Saludos 😘😘😘

[@mariadejesusmartinez9259]

Puede ser que te desintoxico el organismo y por eso parecen

[@anarosavargasjimenez8437]

Me há encantado la información...cada día como chía lino pipas calabaza sésamo .... añadire las demás,tengo un poco de colesterol. Muchas gracias por compartir tú sabiduria

[@herraconh]

Buscando informacion sobre semillas en la dieta he encontrado tu canal, lo descubro ara y la verdad que me ha gustado mucho! Gracias! 🥰

[@SimpleBlending]

Gracias a ti!!

[@marbarreto228]

Muchísimas gracias 👏 muy puntualizado y clarito...voy añadirlas a mi dieta ya ..

[@rosatejadachavez2311]

Gracias excelente información

[@leticiaalmonaciruiz4374]

Muy buena indormacion grcias q bueno q hay canales como este para ayuda mucho a mejorar nuestros avitos 😊

[@uhtt1480]

Una forma de incluirlas: Remojar por la noche 1 semilla ( lino, sesamo (cualquier color), calabaza, chia) y 1 o 2 puñados de mani u otro fruto seco (nuez, almendras). Por la mañana, enjuagar, luego llevar a la juguera ambas con un platano y miel junto con un poco de agua ( más o menos si quieres más espeso). Esto tiene muchas variables, puedes agregar maca, canela, cacao, luego puedes añadir avena, ir intercalando semillas, frutos remojados y todos sus componentes en otros días. Si quieres puede ser con agua a temperatura ambiente ( nunca caliente! destruye las grasas y desnaturaliza la miel ). El remojar es para liberar todo el potencial de la semilla y fruto seco, además de eliminar sus antinutrientes. Tiempo aprox en preparar esta comida : 8 min. No digas que comer sano es caro, tedioso o que siempre demora. Hay cosas simples, date la oportunidad de probar cosas nuevas. 💛

[@luissaldarriaga8449]

El antialimento es el acido fítico presente en la cáscara.

[@yacelmarquez3100]

El agua en que remoje la chia y la linaza debo de tirarla y después enjuagar las semillas para poder utilizarlas. Yo las remojo y utilizo el agua dónde las remoje.

[@ALEJANDROlopez-ez3oz]

Exelnte información, una pregunta la chia inhibe la absorción de otro nutrientes?

[@anamariarodriguezgaroz7416]

Interesante vídeo.Gracias.🥰👍

[@belucapet5106]

No sabes cómo cambio mi vida la linaza , chía y calabaza . Súper recomendado

[@ivanpauluzzi991]

Una consulta para hacer la pasta con las semillas ¿se pueden combinar diferentes tipos de semillas?

[@josepatricioocampoocampo7606]

Le agradezco mucho por su valiosa informacion. Gracias. Saludos desde Toluca, Estado de México

[@maritzamartinez9862]

Muchas gracias por la información, muy interesante!

[@walterurena2787]

Ojos de halcón reportándose buenísimo sigue sigue no pares please

[@buenosdiasgracias6219]

Gracias podrías por favor informarnos acerca de los aminoácidos en los cacahuates maní, pistaches, nueces, anacardos, avellanas, almendras, frijoles, lentejas y cómo equilibrarlos con cereales como maíz trigo arroz y las ¡gracias! 👏❤️😌☕️👍

[@lilianaregaladoevangelista9557]

Muchísimas gracias por esta información!!, bendiciones.

[@magnoliaguerra8838]

Gracias soctora siempre con ganas d ver sus videos

[@maikacaro7594]

Hola Mónica!! A ver sácame de esta pequeña duda, las semillas de chía, me han dicho q mejor utilizar en remojo por qué en seco pasan por el tracto digestivo y no toma ningún nutriente...es cierto esto?...gracias, Saludos!!!!

[@consuelofrancosalguero6498]

Sino remojas te lo tomara del q tienes y te dará un extreñir bárbaro.

[@elizavasquez613]

Yo lo pongo en licuados la chia y linaza y es una marabilla

[@remedioscaseros2884]

Yo tmb le pongo linaza, chia y ajonjolí a los jugos verdes y licuados muy ricos

[@mariselanegrete171]

Gracias por la respuesta 👍

[@marcequintero6667]

Gracias, ya las consumo, no sabía las medidas;yo gusto d esas cosas buenas.

[@JuanHernandez-eu7dc]

hola, enhorabuena por tus videos, explicas muchas cosas sin perder tiempo en adornos inútiles. Quería preguntar si las cantidades de semillas que indicas, son las recomendadas diariamente, pero sin tener en cuenta que hayas ingerido otras, verdad? dicho de otra manera, si consumes 3 tipos de esas semillas, las cantidades recomendadas son iguales, o más bajas? lo pregunto porque también creo que no es bueno mezclar la ingesta de semillas, mejor tomarlas por separado en distintos momentos del día. Gracias.

[@pattomey3825]

Excelente y eficaz su información muchas gracias, la música ... sería mejor sin música

[@mariapaba1301]

Gracias por tan buena explicación. Dtb 🙏🏼🎄🎄🎄

[@ligiaesquivel6359]

Exelente su video sobre el uso de las semillas en mi casi me faltó una semilla que suena para bajar el azúcar. Gracias

[@manuelamoralesbenitez5954]

Hola por favor podías decirme cuál es la mejor semilla para prevenir la anemia?, gracias.

[@paulopefferle769]

Que excelente datos un abrazo grande para uds

[@encarniseguraarredondo5147]

Enhorabuena por los videos Y gracias por tanta información sobre los alimentos, si es posible hacer potitos para bebés y como congelarlos. Gracias

[@orlandogonzaloburbano8365]

Muchas gracias; muy bien todo.

[@mariaguadalupeespananava6586]

Gracias bendiciones 🙏

[@comodin2823]

Aquí en Tultitlán todas esas semillas y más las compramos en la central de abastos en EL JALAPEÑO.

[@SoniaLopez-ni4mt]

Excelente video, gracias,y las semillas de amapola se debe consumir?

[@nohoramartinez3386]

Muchas gracias por el vídeo es muy interesante muchas gracias

[@ricardoarreolasanchez2084]

Muchas Gracias Por La información. Saludos Desde Monclova Coahuila México

[@libiagarcia9777]

Gracias esta buscando esta información. Excelente

[@jessicarios8732]

Una pregunta, se pueden combinar todas en la licuadora? gracias :)

[@noahcampeon3329]

Gracias muy práctica la explicación, me suscribo

[@anamagalyleal9542]

Buenas noches he leído que la semilla de linaza no se puede comer sin dejarla remojar porque si lo hacemos podíamos tener problema en el estómago qué opinas por favor aclárame está duda

[@eliaaguilarperez9996]

Es cierto ,chia y lino ,se remojando desde did8 horas antes

[@mar_casabuena7503]

Las semillas de cáscara se deben de remojar todas.

[@eliaaguilarperez9996]

@@mar_casabuena7503 creo que eso ze debe de decir, x que de lo contrario se inflama uno,en lugar de desinflamar

[@eliaaguilarperez9996]

Exacto la chia y linaza duplican su tamaño mucho y si se toma sin remojar puede producirte oclusión intestinal ,y es contraproducente

[@lauraayala6207]

Yo nunca las remojo porque yo las uso en batidos si voy hacer budín de chia si de un día le echo la leche y dos cucharas de chia y las uso como postre con miel

[@chomyluisaricardogarcell8915]

Magnífica información! Muchas gracias

[@diolybetancourth8243]

Gracias por su orientación muy interesante

[@joanagomez7798]

Me encantan tus vídeos, maravillosos siempre 💖🌟👍

[@glorias2044]

Muy buena information gracias

[@catalinamendoza3518]

Gracias

[@miriamvargas4694]

Dios te bendiga mucho 🙏❤🌹

[@aidaperez4628]

Hola licenciada,m gustaría q m explicara q partes dl grano d trigo contiene la harina d trigo no blanqueada .Gracias

[@josechavez6386]

MUY BUENA INFORMACION LA FELICITO

[@rosec9803]

Gracias por compartir con nosotros las proteínas naturales 🙏

[@mariomoreira2589]

Muy interesante Gracias desde Canadá

[@venegasluciano9262]

Muchas gracias. Las consumo todas,pero siempre es interesante.

[@moremusic3459]

muchas gracias Muy instructivo y beneficioso su canal, solo que a veces por este lado del planeta no llamamos a ciertos alimentos con el mismo nombre, pudiera ayudarnos en eso..? De antemano muchísimas gracias.

[@mariaangeleslison9953]

Gracias Mónica por darnos esa información de manera gratuita y tan amena información llevo poco tiempo en tu canal un placer🙏🍀🌺

[@rafaellopez8815]

*Además de esas CINCO, se debe incluir otras DOS más, provenientes de México, de donde también es la CHIA, (AMARANTO) y Perú (QUINOA). En México se consiguen fácilmente en los mercados de abasto y tiendas naturistas!!*

[@Jatsuschiupa]

La chía y el amaranto son dos cosas diferentes.

[@genovevavera4527]

Muchas gracias por su informe alimenticio però el fondo de ese sonido musical no dejaba escuchar bien...Bendiciones.

[@germanruizperez8601]

Buenas noches podrías poner una muestra de cada semilla que mencionaste para poder conocerlas,cuando las compremos en el mercado,y no nos equivocamos,o para que no,nos engañen.Gracias desde Reynosa Tamaulipas México.💖

[@eldaseall2016]

he escuchado que es mejor procesarlas, puede ser en molinillo de café, para aprovechar mejor sus nutrientes. Por favor si me puedes responder cantidades diarias si uno quiere tomar varias de ellas al mismo tiempo, puede ser malo?

[@arantzaarana2104]

Yo tomo con el yogur una cucharada de postre colmada en el yogur en el yogur, a 1 le pongo Chía y al otro le pongo lino

[@lelyjape1177]

hago una pequeña variante, el lino molido, Kiwi y arandanos

[@eldaseall2016]

La cantidad de consumo diario de las semillas es pensando en tomarlas una por vez ?Quisiera saber si se pueden consumir todas ellas juntas en menores cantidades.

[@lizbethgil3947]

Gracias yo las consumo a diario👌🏻👌🏻👌🏻

[@mariadelcarmenafonzoditran6376]

Gracias por todo!!!

[@doraherminiamarino6191]

LA semilla de calabaza y sesamo hacemos una salsa lr ponrmos cebollsa y ajo y chile y lo combinamos con nopales oo pollo y simplemente en tortillitas calientes recien hechas saludos desde Mexico💖🌷💖

[@karlachaviragrajeda9376]

Hola Moni. Tu sabes con que tipo de semilla de girasol, puedo hacer mantequilla de semilla de girasol? Debe ser confitera o aceitera, porque esta ultima es mas amargosita, la confitera no tiene tanto aceite, entonces tu con cual crees que se hace???

[@coralgallardo3564]

Gracias por su parte🌎🌍🌍

[@silviallamas8033]

En mi país se les conoce de otro nombre SEMILLAS DE LINAZA = a semillas de lino saludos desde CANCÚN MÉXICO y muchas gracias preciosa

[@Jatsuschiupa]

¿Vives en Cancún? Muy bello. ¿Cuál es tu país de origen? Pregunto porque en México la conocemos como LINAZA. Al menos en la capital (Ciudad de México) y no había oído eso de "semillas de lino".

[@pilarmaribelherreracontrer7797]

Dos preguntas: puedo agregar semillas a mi juggo verde? No importa la hora para su consumo?

[@mariadejesusmartinez9259]

Yo si le pongo linaza y chia una cucharada de cada una

[@yoligarciaaller620]

Se puede comer en el yogur o con la leche semillas de lino y de avena gracias

[@fernandovaldivia6128]

Tengo la chía la linaza las pepas de calabaza y las pepas de maravilla me falta solo comprar las.semillas de sésamo.para completar y a consumir cada día un poquito de cada una.te será saludable.

[@consuelofernandez3093]

Me gusta como te explicas, yo tengo colesterol, puedo poner media taza, con agua el día anterior para luego incluirla en el café con leche y la avena??? Gracias 🙂

[@margaritasola8394]

Muchas gracias

[@sam6909]

Gracias Doc.

[@gladysortiz4509]

Pueden consumirse todas de una vez, todos los días, es decir, las puedo mezclar???

[@mariangelmarqueztovar6778]

Muy buena orientación.

[@irenevirginiaherediazuniga1156]

Hola ...dsd MX DF...saludos...que tanto pierden sus propiedades las semillas cuando las guisamos...gracias saludos

[@mabelmirianrojasalbornoz6770]

Chia y linaza 1 cucharada al ras. Calabaza 1/2 taza equivalente aproximadamente 115 mg Ajonjolí 75 mg igualmente girasol

[@gualussosa1002]

Gracias !