5 סלטים לשבת בגרסה בריאה

מתכוני סלטים לשבת- בריאים וקלים להכנה.
סלט סלק, סלט גמבות, סלט עגבניות שרי ובצל ירוק, סלט חצילים וסלט ירוקים.
ארוחת שישי הגיעה ויש מלא אוכל טעים על השולחן. בארוחת שישי אנחנו אוכלים בדרך כלל יותר (אני לפחות). יש מבחר גדול של סלטים, פחמימות, תבשילים והריחות נפלאים.
אם אנחנו מחליטים לאכול הרבה סלטים ופחות פחמימות זה לא אומר שבהכרח נכניס פחות קלוריות. בסלטים מסתתרות לא מעט קלוריות. שמים בהן רטבים, שמנים, אגוזים ושקדים למיניהם וכל זה יכול להעלות משמעותית את כמות הקלוריות בסלטים.
אני מכינה בבית סלטים בגרסה בריאה יותר. מה זה אומר?
* אני משתדלת לשים שמנים בריאים ואני מודדת את כמות השמן בכל סלט.
* מכינה סלטים בתנור במקום סלטים מטוגנים בשמן עמוק.
* לא מוסיפה לכל סלט גרעינים, פקאנים מסוכרים או אגוזים אחרים כי יש בהם לא מעט קלוריות.
אני לא אומרת שלא צריך לשים שמן או סוכר בכלל או להימנע לגמרי מאגוזים. אבל אני כן שמה לב לכמויות ולרכיבים בכל סלט.
למתכונים המלאים-
bit.ly/2tXRquv
מקווה שנהניתם! אם יש לכם שאלות או בקשות מוזמנים לכתוב לי בתגובות!
באהבה,
אמבר
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
לקבלת ספר מתכונים דיגיטלי במתנה-
bit.ly/2Kjfxt7
לעוד סרטונים בנושא כושר ותזונה הירשמו לערוץ היוטיוב שלי ולחצו על הפעמון 😊
goo.gl/9EB1Hd
מוזמנים להיכנס לבלוג שלי למתכונים וטיפים נוספים-
haenergetit.com/
מוזמנים לעקוב אחריי גם באינסטגרם: / imbar_fitness
הצהרה:
המידע המסופק בערוץ הוא למטרות אינפורמטיביות בלבד. הוא לא מוצע כעצה מקצועית לבריאותך, או מצבך הפיזי. אין להשתמש במידע בערוץ הנל כאבחנה או טיפול רפואי או כמרשם של שום תרופה שהיא או כל טיפול אחר.
התייעץ עם אנשי רפואה מקצועיים לפני שתתחיל תוכנית תזונה, תוכנית אימונים או לקיחת תוספים.
* לידיעתכם- חלק מהלינקים הם חלק מתוכנית affiliate- כלומר, רכישות באתר דרכי ייתנו לי עמלה קטנה מהרכישה.
* הסרטונים אינם ממומנים. כל הדעות שלי הן כנות לחלוטין ולא מושפעות מאף גורם.

[@imbarz]

היי חברים :) מה הסלט האהוב עליכם בארוחת שישי?? אני מאוהבת בסלט חצילים בכל הצורות ובכל הסוגים 😊

[@user-fh8bm2kq9c]

אני מכינה גם כאלה סלטים ! תודה על הסרטונים אין עלייך🤗🤗

[@imbarz]

@@user-fh8bm2kq9c אלופה :))

[@galitlevav7634]

חצילים עם פלפלים ועגבניות וגם סלט סלק💕

[@imbarz]

@@galitlevav7634 נשמע מעולה :)

[@hilior6343]

גם אני אוהבת הכי הרבה חצילים בכל הצורות והסגנונות עם עדיפות לחריף אש 🍆

[@ronag1624]

תודה רבה

[@zeporcoh]

כול הכבוד ישר כוח מסבירה יפה הכי חשוב הבריאות סלטים לכבוד שבת קודש ישועות השם 🎉🎉🎉🎉

[@alineezmirli5847]

תודה

[@user-ts5cx1pw3q]

אמבר היפה אחלא סלטים גם טעימים וגם בריאים את הסלט סלק אני מכינה בדיוק כמוך וגם סלט ביצים ואבוקדו ואימא שלי מכינה לשישי גם סלט מיונז אבל תמיד יש אצלנו סלט ירקות גדול ובריא אהבתי את הסלט של העגבניות שרי והבצל את החצילים אני מכינה עם שום ומיונז דל קלוריות בקיצור סירטון מושלם איזה כיף שיש אותך 💖👍👍👍👍👍👍👍💙💖💖💜💚💋💋💋💋💋💋😃😀😀😀😃😄💕💕💕💕💕💕💕💕💕

[@imbarz]

מקסימה אחת! סלט ביצים ואבוקדו גם מממש טעים :) כל הכבוד שאת מכינה בריא 😃

[@golanina83]

מקסימההה. הכל מוסבר בצורה מאוד ברורה ומדוייקת. לכן יישר כוח!

[@imbarz]

תודה רבה יאיר :)

[@user-ug2cd3cz1x]

אהבתי את כל הסלטים 😋

[@imbarz]

😙😙😙

[@hilior6343]

מעולה

[@estiashurov3118]

תודה ,סלטים מעולים ומגובנים

[@imbarz]

הי אסתי שמחה שאהבת 😊

[@user-nz5ee8fn8m]

אלופה כל הכבוד

[@imbarz]

תודה רבה :)

[@jakijak956]

תודה רבה .אהבתי את הזריזות והנעימות שלך

[@imbarz]

תודה 😊

[@user-vo7jr6ks5b]

תודה רבה למתכונים קלים ומדוייקים. נתקלתי בסרטון בדיוק בזמן הנכון. 👍🏻💕

[@imbarz]

שמחה שאהבת 😊

[@OfraMC]

נהדר, אמבר אהבתי ותודה לך!

[@imbarz]

שמחה שאהבת 😊

[@yaelgabay1258]

ממש השקעת, נראה סופר טעים!

[@imbarz]

תודה יעל :)

[@user-lc4oi8xt8y]

סרטון מקסים ובא לי להכין הכללל😘

[@imbarz]

תודה מהממת :) קדימה תכיני 😊 😊

[@user-vq9kp5yy8t]

תקשיבי אני לא יודעת איך להגיע אלייך את פשוט אלוםה שינית לי את החיים ממש יש לי חשק להכין לשבת ולשמור

[@imbarz]

הי אביטל, אני נמצאת בפייסבוק וגם באינסטגרם :) ואני שמחה שאת מקבלת השראה :))

[@user-xn3zk7dn7m]

יפה מאוד (וגם ‏ הכנתי מהסלטים והם ממש טעים ערוץ מושלם )😙

[@imbarz]

תודה נילי :))

[@rinandania]

לאמבר המקסימה! הסרטונים שלך מאוד מעניינים ותורמים. אשמח שתצלמי עוד סרטונים של הדרכות כושר

[@imbarz]

תודה רבה איילת 😊 אתשדל לצלם יותר כושר :)

[@shlomitha1319]

מהמם רק תחליפים את המלח והסוכר ביותר בריאים שבאמת יהיו בריאים 🥰

[@imbarz]

אני ממש שמה בכמויות מזעריות ככה שזה לא נורא. הגוף גם צריך מלח במידה מסוימת :) הכל עניין של איזון וכמויות 😊

[@user-jj8gf6ms5o]

אהבתי את כל הסלטים אבל בעיקר את החצילים

[@imbarz]

גם אני מתה על חצילים :))

[@izkbava4662]

סרטון מדהים וטעים. הסלט האהוב עליי בשישי זה חסה שהושרתה קצת בחומץ, לאחר מכן עגבניות שרי מוסיפים, וקוביות תפוח עץ ירוק (אפשר בסוף קצת אגוזים) וכמובן מלח,שמן זית,או מיץ לימון . מערבבים ויוצא טעים ומרענן.

[@imbarz]

וואי נשמע מעולה :)) סלט מגוון בטעמים.

[@juliprincess152]

מהממת תודה רבה

[@imbarz]

בכיף :)

[@user-hw2kk9si2u]

יפה מאוד

[@imbarz]

@@user-hw2kk9si2u תודה סימה :)

[@myriamsebban6215]

הסלטים נהדרים,כדי לקלף בקלות את הפלפלים הקלויים כדאי לכסות אותם בניילון לעשרים דקות ואחרי זה ,מקלפים בקלות 💐

[@imbarz]

מעניין, לא ניסיתי :))

[@user-ts5cx1pw3q]

אמבר שכחתי להגיד שלפני יומים הכנתי את הפשטידת בטטה שלך יצא אליפות ממש טעים תודה על המתכונים הטובים 👍👍👍👍👍👍💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕😄😄😄😄😄😄

[@imbarz]

אלופה :)) איזה כיף שאהבת!

[@shirelhacohen1709]

ממש מקסימה את כל הסלטים הנל אני מכינה שנים לכבוד שבת קודש ועוד סלטים אומרים שאני מלכת הסלטים

[@imbarz]

חחח אלופה :))

[@dvashdvash1559]

⚘👍👍👍

[@moranimorani5466]

אני מכינה את הסלטים האלה כמעט כל שבוע!!! טיפ קטן לגבי הגמבות הקלויות- אני שמה אותם בתוך שקית ניילון אחרי שהוצאתי מהתנור,זה מקל על מלאכת הקילוף

[@imbarz]

הי מורן, תודה על הטיפ :) זה בהחלט יכול להקל

[@user-rx3ss3xd1v]

נכון מאוד שמים בשקית שאפו

[@user-rf5qe8hw9n]

אני מוסיפה שום וסלרי..גם עלים וגם קוביות גבעול משדרג את סלט הסלק...

[@elanitso]

אהבתי ❤️

[@imbarz]

😘

[@liora50]

אני ממש אוהבת סלט כרוב במיונז ...ממש לא בריא תודה על הרעיונות !

[@imbarz]

בכיף :))

[@danaaviv5607]

אני דווקא אוהבת לאכול שמן טרי בתוך סלטים מאשר השמן שמבושל ⁦☺️⁩

[@imbarz]

כל אחד ומה שהוא אוהב ☺️

[@milan5267]

אוהבת מתכונים שלך. לאחרונה אני מכינה סלק בשושנת אידוי מקלפת עושה חצי חיתוך ושמה בסיר לוקח קצת יותר זמן אבל יתרון השיטה שכל הטעם של סלק נשאר ולא יוצא במים כמו בבישול. על הדרך מוסיפה גזרים לפת בטטה דלעת

[@imbarz]

מגניב. לא ניסיתי אף פעם את השיטה הזו. וכל ירק נוסף מבורך :)

[@user-pd8ro3de4v]

יש לי סלט שאני ממש ממש אוהבת שהוא סלק גזר ותפוח עץ מגורד עם מיץ לימון ומעט סוכר ולפעמיים מוסיפה קצת כרפס

[@imbarz]

נשמע ממש טעים!

[@debbilahu1251]

תודה רבה. לדעתי יש סלק כבר מבושל .מקל על העבודה. החציל פצצה. אם את אוהבת בטטה...אפשרי גם צ'יפס בטטה בתנור אפילו בלי אויבים.רק שמן זית ומלח גס

[@imbarz]

כן יש סלק מבושל...הוא בהחלט מקל על העבודה, אבל משום מה אני מעדיפה עדיין לקנות את הסלק החי. בטטה בתנור עם שמן זית זה ממש טעים. אני מחשיבה את זה כתוספת לארוחה ולא כסלט :)

[@user-rn9oc9df2z]

אם עושים את זה יום לפני (כדי לחסוך זמן בשישי). זה עדיין טוב?.

[@imbarz]

הי כן. לא אמורה להיות בעיה במיוחד עם סלטים מבושלים או אפויים. סלטים עם ירקות טריים אני כן אוהבת לחתוך באותו יום- כמו הסלט ירוקים

[@maxlonardo5754]

שלום כמה זמן צריך לבשל את הסלק ועם זה על אש נמוכה?

[@imbarz]

היי בערך חצי שעה- 40 דקות. (תלוי כמה רך אתה רוצה את הסלק). אש בינונית.

[@user-wi4ef7gc5v]

תודה רבה על המתכונים,אפשר לשאול מאיפה הכלים הקטנים והחמודים בצבע לבן?תודה

[@imbarz]

הי חנה, קניתי אותם בנעמן :)

[@keren3666]

אני לסלט עגבניות שרי מוסיפה שום ופלפל חריף כוסברה יוצא מהמם וחרפרף הסלט ירוקיםנראה נדיר אנסה בשישי

[@imbarz]

אלופה! אני אישית לא אוהבת חריף אז אני לא מוסיפה פלפל חריף אבל בהחלט מתאים לסלט הזה :)

[@kobi-.d1098]

סלק טרי או בוואקום?

[@imbarz]

בסרטון השתמשתי בסלק טרי אבל אפשר גם בואקום

[@user-nu3rc6ir2o]

אני ממש ממש אוהבת את המתכונים שלך! אבל אני בדרך כלל מוותרת על המייפל\סילאן שאת מוסיפה בעיקר אם זה משהו שהוא כבר מעצמו מתוק (כמו בטטה), וגם למי שבחיטוב אז לאכול יותר מידי מתוק מפריע מאוד לשריפת שומן יעילה כי זה משאיר אותך באינסולין גבוהה לאורך זמן... ובלי קשר את מהממת ואני מקווה שאת נהנת מההריון ומליחה לשמור על (סוג של) שגרה כיפית...

[@imbarz]

הי נופר קודם כל תודה :)) לגבי המייפל- זו לגמרי העדפה אישית וכמובן שלא חייב להוסיף לכל דבר. וכשעושים חיטוב- יש חוקים קצת אחרים חח לגבי ההריון- אני בסדר גמור מתקדמת לאט לאט 😊

[@user-nu3rc6ir2o]

@@imbarz אצלי החיטוב הוא תמיד אז איפה שאפשר לוותר על מתוק ועל קמח ביוםיום אני עושה זאת כדי שהם ישמרו לדברים השווים באמת באירועים מיוחדים (עוגות יומולדת וכדומה) ואז אין רגשות אשם (; כמובן לא התכוונתי אלייך כרגע....בהריון לאכול מה שרוצים בלי להתחשבן....חחחח.... פשוט הייתי חייבת לרשום את זה כי שמן זה לא באמת משמין זה רק מיתוס אלא סוכר

[@user-wh8ec6hw4x]

😂נראה טוב

[@ohevolam]

חבל בכל זאת על הסוכר הלבן וכפית סילאן מוסיפה המון וכמ ושכתבו חומץ טוב גם כן עדיף על לימון משומר. ובנוסף, למה לא להשתמש בקערית גדולה יותר שמאפשרת ערבוב נוח יותר וקל יותר? לדעתישלימון במי בישול של סלק מונע דהיית הצבע. ועוד הערונת אני מסכימה שצריך לקלף היטב אבל לא צריך לזרוק כל כך הרבה. נכון שזה סלק ולא קוויאר (או נכון שזה בצל ירוק... למה לא לאכול את החלק הלבן? את שותלת אותו שוב? ) אבל בכל זאת. אני אישית הייתי מוותרת על המלח כי טעם הירקות האמיתי הוא נהדר ורבים כבר שכחו אותו ומהיפנים למדתי לאדות את החצילים (10-15 דקות לעומת הזמן של האפיה) עסיסי וטעים. לא רק עם רוטב טריאקי או מיסו. שבתשלום.

[@imbarz]

הי חנה, יש בסך הכל כפית סוכר בכל הסלטים האלה. היא מתפרזת על הרבה מנות והרבה סלטים. אני לא רואה בזה בעיה. כמובן שאפשר לשים סילאן למי שמעדיף. איפה ראית לימון משומר? השתמשתי בלימון טרי. קערית גדולה- תעבדי איך שנוח לך :) זו הקערה שהייתה ברשותי. אני שומרת את החלק הלבן ואוכלת אותו. לגבי מלח- זה עניין של טעם והעדפה אישית :) אני לא שמה הרבה מלח באוכל שלי אבל כן אוהבת שיש בסלטים. לא ניסיתי לאדות חצילים, אנסה בהזדמנות. שבת שלום 😊

[@batelmadar1994]

אוווו עוד הערות ששכחתז??????

[@dk-sr5cw]

תודה