5 способов избавиться от СТРЕССА - правила информационной гигиены

[@Julie5842]

Согласна с Вами полностью! Причем я уже давно пришла к этому выводу, что рука постоянно тянется то к телефону, то к пульту (с пультом попроще, редко ТВ смотрю), но без телефона никак( Вроде головой понимаешь, что пять минут назад всё, что надо уже посмотрела и прочитала, но из раза в раз снова и снова хватаешься за телефон. Сложно от этой зависимости избавиться(

[@фиолетово-ы6н]

У меня муж такой же зависимый от смартфона, больно смотреть как он сам себе психику гробит, и ничего не сделаешь... Никакие убеждения он не воспринимает, у самого невроз из ушей лезет, но такое ощущение, что ему всё равно. Может, не настрадался ещё. А мне как-то легче получилось отказаться. И, на самом деле, лучше становится, стоит только перестать забивать себе голову... Может быть, мне моя аллергия чем-то "помогла" )) Потому что постоянно по жизни приходилось отказываться от любимых продуктов...

[@Julie5842]

фиолетово , один в один. Тоже муж постоянно онлайн..Если не смартфон, то компьютер, если не компьютер, то ноут. И так же бесполезно что то говорить и доказывать. Я хотя бы пытаюсь бороться с этой пагубной привычкой, а он и слышать ничего не хочет. Горько, конечно, но никто и никогда не заставит человека признаться в проблеме, пока он сам ее не осознает.

[@aricalika_art]

Благодарю! Все признаки у меня уже есть - теперь задумалась о том, как начать изменять это.

[@МаксимКоньшин-ъ9э]

Благодарю, Николай!

[@vakrokodil]

Николай, спасибо ❤

[@Валерий-щ3и9д]

у меня в телефоне записаны медитации перед сном.Звуки леса,шум дождя,шум прибоя.Очень даже успокаивает и раслабляет

[@yabidubidu666]

Добрый день, Николай! Спасибо за видео и рекомендации! Как-то так получается что многие темы, которые вы освещаете приходят ко мне своевременно :) На этой неделе я вышла из отпуска на работу. И отпуск провела очень хорошо. Как-то вы писали о том, что эффект от медитации вы ощутили только после того как отправились в отпуск. Я медитирую уже 3 года и за это время было несколько отпусков, но я не ощущала во время или после них эффекта медитации (а между ними случалось!). Я знаю почему это происходило, описывать сейчас не будут. В этот раз я была на природе, где не ловит телефон и где нет интернета. Перед уходом в отпуск я довольно много для себя медитировала, что бы к нему подготовиться а не как "с корабля на бал". К тому же опробовала медитировать по новому и почувствовала значительный прогресс. Плюс, разобралась с некоторыми проблемными навязчивыми мыслями, которые мне не давали покоя в предыдущие отпуска. В общем, всё сошлось))) И я отдохнула за 2 недели так, как будто отдыхала беззаботно целый гооод! Жила в разных странах, в разных семьях, узнавала разные культуры и традиции. Хотя, я всего-лишь съездила за город и немного попутешествовала по лесам :) Пришла спокойной на работу. Даже более того - я не стала по привычке волноваться, переживать о том, что я выхожу на работу и мой отдых заканчивается. Как-будто внутри я твердо знала как можно себя вести чтобы даже на работе не впадать в тревогу и суету. И вот уже третий день я в довольно спокойном режиме работаю. Замечаю, что когда я пытаюсь сделать несколько дел одновременно; когда я пытаюсь думать о нескольких делах сразу, то сразу же включается паника и тревога. К счастью, сейчас сознание еще не загрязнено и я это сразу замечаю и стараюсь обратить внимание отдельно на каждое событие, сделать дело за делом последовательно а не сразу. И тогда в голове снова восстанавливается порядок и твердость. Я не знаю на сколько меня хватит, надеюсь, что на долго)) Я рада что нашла в ваших словах подтверждение своим мыслям и выводам! Для меня это важно. Вот что я хотела написать а не вот это вот всё, что выше)))

[@НиколайПеров-п4с]

Спасибо большое, что поделились!

[@AlicePlayGame]

Спасибо большое, Николай! =)

[@rangreza8423]

Спасибо. Очень четко

[@Kunda_lily]

супер) это то что надо мне в данный момент, прям находка

[@5454573]

Николай - Вам спасибо! Очень доходчиво и познавательно! Улыбнуло насчет расслабиться в пробках). Дайте пожалуйста ссылку на видео об осознанности, если есть.

[@tanyapopova245]

Спасибо

[@Ольгас-у3в]

А как это актуально на сегодняшний день!) Вы даже не представляете

[@юляанкушина]

Я тоже согласна с Николаем!!! много информации особенно в инете и по телевизору да еще и на ночь перегружают наш мозг и из за этого плохой сон ,страшные сны.Поэтому на ночь лучше почитать книгу или послушать музыку природы. От этого и сон будет лучше и ум спокойнее. Николай вы молодец ,я обязательно просмотрю все ваши видео и применю на практике!!!!

[@юляанкушина]

Спасибо Николай ,все видео очень полезнЫе!!!

[@ТатьянаЗаплетнюк]

Вы не правы после работы нет.

[@ЛарисаПопова-б5г]

Спасибо!

[@gattobazilio]

Спасибо. Замечаю за собой суетливость, стало трудно сосредотачиваться. Теперь причина понятна - интернет.

[@ОлегДолинский-з9з]

Добрый день . Хотелось бы узнать ваше мнение о тм - медитации . Стоит ли начинать пробовать медитацию именно с этой техники ? Может быть с самого начала попробовать самостоятельно ? Спасибо вам за вашу заботу о людях , всего самого наилучшего .

[@ЗамирСадырбеков-г2й]

Николай здравствуйте нужна ваша помощь подскажите пожалуйста флуокцетин поможет от депрессии

[@fatetskoff]

Спасибо Вам Николай ! скажите проводите ли вы тренинги в Москве?вы мне нужны очень хочу избавиться от ПА

[@НиколайПеров-п4с]

Пока, увы, в ближайшее время не планирую, но вы можете пока проходить мои курсы nperov.ru/zdorove/protivoyadie-ot-panicheskix-atak-urok-1-opasny-li-pa/

[@fatetskoff]

Николай Перов Благодарю за обратную связь и ваши труды!)

[@AleshkaFM]

Николай помогите пожалуйста онлайн если можете, сам боюсь не справлюсь с па , боюсь сойти с ума

[@АзатСафин-у2у]

Николай, скажи пожалуйста, как ты относишься к концентрации мыслей о том, что самого страшного может с тобой произойти. (Не помню, как называется такая медитация. У Федоренко вроде как ,, цунами,,)

[@НиколайПеров-п4с]

Если это делается правильно и со спокойным и трезвым умом, то почему бы и нет. В момент сильного беспокойства и тревоги, если отсутствуют навыки концентрации и осознанности - будет проблематично

[@AstasiiaUkna]

Пока я смотрела видео: - обсмотрела рубашку Николая и пару раз потупилась на воротник; - поразглядывала цветочки в вазочке на фоне и хромированную трубу (кстати, что за цветы? Настоящие?): - поклацала несколько ссылок, которые приложены к видео и посмотрела, куда они ведут (хороший курс, но мне нужно пройти другой от Николая в данным момент, потом вернусь к этому. Кстати, сохранять его в избранное? Та нет, потом найду); - сняла телефон с зарядки и посмотрела статус посылки, которая ко мне едет (не приехала, наверное завтра приедет); - чихнула (это уже случайно); - полезла к зеркалу и одернула себя (надо же соблюдать внимательность! особенно слушая видео про внимательность); - пару раз смотрела ползунок видео - много ли еще до конца; - обдумала, что мне еще нужно сделать сегодня и как я это сделаю; - понаблюдала, как Николай немного корчит рожи - то улыбается (что в этот момент он думает?), то становится серьезней, то просто жмурится. Подумала, почему он так себя ведет; - поспорила внутри себя со словами Николая в той или иной ситуации. Пару раз. Надо же поумничать)). - подумала, что вот а я уже учусь осознанности! В отличие от теоретических некоторых! (мимолетная мысль, не бейте тапками)) И это за 15 минут видео!! За 15!!! минут!!! Мой мозг в плане информационной гигиены ужасен((( Думаю, посмотреть видео без отвлечения - тоже в своём роде медитация. Буду пересматривать.

[@TheSmartieApple]

Кстати, да. Я тоже. Боги, боги мои! Спасите-помогите! :) Пошла закапывать смартфон в саду.

[@НиколайПеров-п4с]

Спасибо за интересный комментарий. Это хорошо, что вы это увидели и отследили все моменты, когда ум отвлекается. Это уже серьезный шаг к искоренению привычки отвлекаться=)

[@AstasiiaUkna]

Вам спасибо за видео!! Хотела так же спросить, что делать с напряжением на работе? Можно ли как-то работать и при этом расслабляться? Или научиться осознано работать в расслаблении? Все мои попытки сосредоточиться в последнее время сопровождаются головной болью, я понимаю, что это от перегруза, так научена с детства максимально выкладываться во время работы. Была бы рада каким-то советам на эту тему, а ещё более рада видео. Уверена, что многим это актуально. Заранее спасибо! Да и просто - спасибо!

[@Julie5842]

У меня тоже мысли так скачут все время! Причем про бегунок...я тут недавно в кинотеатре при просмотре фильма себя поймала на мысли, что надо бы бегунок посмотреть..сколько там до конца О_о..в кинотеатре..ага.

[@Горняк-ш8у]

И не лень вам это описывать было.....?

[@ЛарисаПопова-б5г]

А музыку можно включать?

[@alfiyagareeva845]

Перепробовала все.но лучше чем дыхание диафрагмой все рано ничего нет.

[@Стратоник]

А компьютерные игры?

[@ladykarina2000]

Вот бы объяснить моей невестке, почему её дети (9 лет и 3 лет) такие неравные и агрессивные из-за зависимости от смартфонов, к которым приучили родители, чтобы не заниматься детьми.

[@69Ndee]

10:14 - "Почитайте хорошую книгу". Разве это не относится к той самой информации которая загружает мозг?

[@НиколайПеров-п4с]

Вы правы. Да, отчасти относится. Но это информация не такая фрагментированная, не стимулирует вас постоянно отвлекаться на что-то другое. То есть это не то же самое, что перескакивать со вкладки на вкладку в браузере смартфона. Хорошая книга, наоборот помогает сосредоточиться и успокоиться.

[@69Ndee]

Николай Перов, спасибо за ответ!

[@oleganygin2102]

Просто огромное человеческое спасибо!!!

[@СВЕТЛАНАЖУРАВЛЕВА-е5ъ]

У меня сын инвалид, сидит в коляске. И он ничего не может делать. Руки не работают. На клавиатуре он пишет ногами. Я всё время переживаю, что он с утра до вечера в компе. Он там и читает и делает видео, общается, смотрит фильмы, покупает, товары и продаёт. Отвлекается только на прогулку и то недолго и не всегда, быстро замерзает. Ну что можно сделать. Переживаю, а как изменить это не знаю.

[@andremouawadd]

здравствуйте Николай, хотел бы вас спросит, мне 17 лет и у меня скоро выпускные экзамены, они очень важные, у меня панические атаки начались месяц назад, и хочу спросит, если у меня во время экзамена начнётся па, что мне делать чтобы её остановит и продолжит экз. без всяких проблем? и раз я заработал па из за стресса до экз. уменшатся ли атаки после окончания экз. ? буду очень благодарен если ответите❤

[@ЛидияГришко-в8ю]

Мне помогла Софья Доринская-"самый безопасный ноотроп"-начала пить никотиновую кислоту по четвертушке два р. день и магнелис б6(хор. дозировка-100мг) +7 шт. миндальн.орехов без всяких её платных тестов +качеств. питание и взять свою голову в свои руки (и куда это мы расходимстипа того).И очень хор. советы дает "жизнь без паники" и высыпаться перед экзаменом.Удачи!

[@ЛидияГришко-в8ю]

и еще: движение(сканд. ходьба.бассейн и т. д.),магний.цинк.витамины гр.б 9в пивных дрожжах) -будет усваиваться триптофан и т.д.

[@БахтиКурьанов]

Как избавиться стреси

[@jeembokendrik8619]

Но ведь смартфон наоборот помогает отвлечься, отвлечься от мыслей, от места в котором ты находишься(метро) , либо книга, у людей и так свободного времени немного, если они РАБотают.

[@timurshaipov682]

Jeembo Kendrik а зачем отвлекаться от своих мыслей? Они такие страшные? Это всего лишь мысли - появились и пропали через мгновение.

[@jeembokendrik8619]

Ну если ты неврастеник, и когда сидишь без дела тебе скучно, начинаешь обмусоливать одни те же мысли, раздражаешься, портится настроение , никуда они не пропадают если ты не отвлечешься.

[@НиколайПеров-п4с]

Я согласен с Тимуром. И с психологами, которые говорят, что отвлечение от мыслей, которые кажутся вам неприятными, в долгосрочной перспективе только усугубляют эти мысли. Есть другой способ поступать с мыслями кроме отвлечения и вовлечения в них=) Это принятие и отпускание. Это как раз проявляется в техниках осознанности, медитации.

[@СофияЗолотова-н4н]

Пака едиш столько мысли приходят. Лучше по телефону настроение поднять, с этими пробками телефон спасает, ну если просветленный может медитировать пака едет ☺

[@ivankuznetsov38]

коля, ты не сказал главного -- информацию надо оценивать, фильтровать и организованно с ней работать. неорганизованный человек будет жертвой стресса. так легко заболеть.

[@НиколайПеров-п4с]

Верно, Иван!

[@yabidubidu666]

Да, про жертву! Всё видео я смотрела и думала, что медитация помогает перестать быть жертвой информации, которая убегает от неё или наоборот бежит к ней (а часто и то и то), а грамотно ею пользоваться для своих целей.

[@zoro.007]

Что обидно что тебя не понимает окружени

[@Max-gj1ri]

Я 1 !!!!!!

[@НатальяВалиева-й3ц]

Маниакальный синдром у вас. Сами идите к доктору и попутно тренируйте тело