5 СТУПЕНЕЙ к РЕЛЬЕФНОМУ ТЕЛУ | ОСНОВЫ ЭФФЕКТИВНОГО ПОХУДЕНИЯ.

[@РусланСафиуллов-ь9ш]

Спокойно,без надрывов и понтов,все по делу,приятно смотреть Анатолий. Удачи.

[@sistematela]

Спасибо что цените! Взаимно!

[@ИванВеремеенко-м9н]

Смотрю ваши видео, рассказываете доступно и грамотно.

[@sergeyl2228]

Очень круто 👍

[@АртемСидоров-я9и]

Хорошее видео. Все предельно ясно и доходчиво объяснено. Спасибо!

[@RB5_boom]

Очень четко всё обьяснили.

[@Sensei0005]

Удачи тебе в твоих будуших видео!

[@adrianflores8201]

Молодец! Очень доступно и приятно объясняешь. Успехов с каналом. Ну и по традиций лайк!

[@Andrej_Davlatov]

Благодарю за подобные ролики! Очень полезно,кратко и понятно.Спасибо вам за труды!👍💪

[@sistematela]

Спасибо что цените

[@ivanshevchuk3824]

Спасибо. Всё предельно ясно и понятно. Умеешь считать и есть желание скинуть вес - точно всё получится!

[@rakhataubakirov9696]

Спасибо большое за видео! Очень полезно 💪

[@cblh_umttepatpuuibl4612]

Помню как подписался на канал. Это было летом в Декатлоне, вы тогда вроде снимали видео обзор про жгуты) А сейчас решил заняться собой. Видео придало ещё большую мотивацию)

[@sistematela]

Успехов! Круто что до сих пор на канале!

[@DVolobuiev]

Дякую за інформацію, все по ділу без зайвих слів.

[@sistematela]

Благодарю!

[@philvav4622]

Анатолию однозначно нужно вести какую-то передачу по фитнесу! Идеальная подача материала!

[@sistematela]

Благодарю, вот веду потихоньку)))

[@ГеннадийАндреев-н7ф]

Анатолий добрый день спасибо вам большое за полезную информацию 👍💪✊

[@sistematela]

Спасибо что оценили! Хорошего выходного!

[@ГеннадийАндреев-н7ф]

@@sistematela всегда пожалуйста 🤝

[@alexedwards2521]

Да, согласен этим надо жить, к примеру мне больше нравится турник и брусья очень кайфую особенно с доп.весом вот правдо питаться правильно не как не получается😄👍🏍

[@__Sinya__]

А как вы питаетесь, интересно. Я просто уже год ± правильно питаюсь, стараюсь это делать. Максимум салатик крабовый по праздникам, вроде держусь, отказался от чипсов, всяких хрустяшек и так далее, по утрам каша, куча углеводов и мясо. Пытаюсь набрать массу, изучаю литературу. За год поднялся с 55,5 до 63,5

[@ivanafgan]

Три слона на чем держится все здоровье: Сон Питание Тренировки И не забываем про инсулинорезистентность

[@Зефиркиныфишки-п8ч]

Тренируйтесь, ребята! Сперва пусть мешком жира без понятия висите на перекладине, но когда Вы реально почувствуете первую свою мышцу - оооо, мудрость тела подключит все сама! Это очень здорово и волшебно!

[@NBoomS]

Спасибо за информацию и мотивацию👍 Но шнур микрофона бросается в глаза😁

[@sistematela]

Спасибо что оценили, да я его особо и не прятал, вот если бы пиццы кусок рядом был, другое дело😂

[@redtomcat]

Здравствуйте! Начал заниматься по вашим видео. Бицепцс, трицепс, плечи нашел у Вас на канале, а предлечья не нашел=((

[@sistematela]

Здравствуйте, пока не снимал подобное видео, хорошая работа у Виктора Блуда по этой теме.

[@redtomcat]

@@sistematela Большое спасибо!

[@NurofenForte-ku9rj]

Привет) Подскажите пожалуйста! 2 гр чисто животных белков? Или это вместе с растительным?

[@sistematela]

В сумме

[@NurofenForte-ku9rj]

@@sistematela спасибо, получается что на сушку что на массу одинаковое кол-во белка?

[@Laszlo_Great]

Эх, огонек у меня был, скинул 42кг, хочется сейчас с текущих 20% жирка добить до 12-15%, но, увы, мотивации уже почти нет(

[@sistematela]

Значит не сильно хотите😉

[@Laszlo_Great]

@@sistematela ну да, так и есть

[@ГригорийМакаренко-т4д]

ДОБРЫЙ ДЕНЬ АНАТОЛИЙ.НЕ МОГ БЫ ВЫПУСТИТЬ РОЛИК НА ТРЕНИРОВКУ ДВА РАЗА В НЕДЕЛЮ НА МАССУ НА ТУРНИКЕ И БРУСЬЯХ.ДУМАЮ МНОГИМ БУДЕТ ЭТО ИНТЕРЕСНО.

[@sistematela]

На массу на турниках можно работать только совсем начинающим, нужно будет рано или поздно дополнительное отягощение

[@ГригорийМакаренко-т4д]

@@sistematela тоесть до 15 повторений можно.а после с жилетом.

[@sistematela]

@@ГригорийМакаренко-т4д да)

[@ГригорийМакаренко-т4д]

@@sistematela это понятно а как лучше совмещать турник ,брусья?прогрессия нагрузок.подходы.отдых?

[@sistematela]

@@ГригорийМакаренко-т4д я подумаю, возможно и сделаю такой ролик, точно когда будет тепло

[@ОлегМарченко-ы3м]

Добрый день хотел у вас узнать вы с сыном проводите занятия если да сделайте обзор. У меня сыну 4г. Повторяет за мной подтягивается на турнике с моей помощью а вот отжиматься не знаю как учить.

[@ded_Bidon237]

начни с ходьбы на руках,держи его за ноги пускай ходит,преврати в игру,разок пускай попробует подпрыгнуть

[@sistematela]

Здравствуйте, хорошая идея, подумаю как лучше сделать!

[@АндрейКоцур-н2с]

Вроде все понятно, но я вот тренируюсь 3 раза в неделю уже 5 месяцев, за это время единственный результат сбросил 10 кг жира (с 72 до 62 кг) но роста мышечной массы не наблюдается...никак, а если верить умным весам то мышечная масса снижается причем все время (взвешивание 1 раз в неделю). И вот вопрос, что не так?. Приложение про которое говорили есть, пользуюсь 4 месяца. КБЖУ стараюсь соблюдать (хотя по жирам частенько перебираю), калорийность была первые 3 месяца 2000 ккал, потом 2200, сейчас поднял до 2400. Тренировался и с тренером (первые 1,5 месяца) и сам и по программам из интернета, толку нет. Бегал по утрам (30 минут, 5,5 км) 6 раз в неделю 2 месяца (июнь и июль) и велосипед 4 дня в неделю по 15 км в обе стороны (с работы/на работу) и продолжаю ездить. Мне 37 лет, 167 рост, 62 вес. Что можешь подсказать??? Что делаю не правильно?, или не делаю....

[@sistematela]

Здравствуйте. Online.Sistematela.ru

[@ssssss-qy6mw]

Худеть с таким ростом и весом с калорийностью свыше 2к ну это конечно сильно

[@VDT]

АЛЕТ АМЕТСИС

[@sistematela]

обисапс))

[@BigCityLifa59]

Хоть яблоню трясешь😅