ПОДТЯГИВАНИЯ с НУЛЯ за 21 ДЕНЬ! ПОЛНОЕ ОБУЧЕНИЕ!

[@sistematela]

Привет, у меня отличная новость! Я создал 30 дневный курс "Подтянись с Горячевым", на котором научу тебя подтягиваться или увеличить количество повторений! Первая тренировка бесплатная! Все подробности на сайте. pullups.sistematela.ru/

[@АнатолийМолодцов-ъ8м]

Спасибо

[@IkRoM18]

Хотел научиться подтягиваться, но по просмотру видео, узнал, что нужно сначала научиться правильно отжиматься, спасибо за советы, через месяц напишу какие у меня результаты

[@m.n7460]

Он прав он прав

[@ДаниилШтефан-ь3щ]

Простите я из Украины я не могу зайти на курс

[@МихаилЕвтихов-ъ3и]

Э

[@Llberal729]

Таких надо учителей физкультуры в школы а не садистов которые от спорта на всю жизнь отвращают. Автору огромный респект.

[@sistematela]

Благодарю за отзыв! Я в целом готов делать познавательные ролики для школ, не обращаются пока))

[@PoMbl484]

Вполне адекватно объясняешь. А где тренировки проводишь?

[@gusmart4547]

Все доступно и понятно! Спасибо Действительно, узнал бы эту информацию в школе, цены бы не было!!!

[@sistematela]

@@PoMbl484 Москва, Сокольники

[@PoMbl484]

@@sistematela В субботу заеду

[@edpoliteman8696]

Не один десяток в спорте, но таких редко встречал - невероятно грамотное изложение, хорошо поставлена речь, просто педагог-физкультурник по призванию.

[@sistematela]

Спасибо за отзыв! А я и работаю тренером у себя в студии!

[@konstantinmakarov3655]

Мне 77 лет. Подтягиваюсь 12 раз. До сих пор помню моего первого учителя по физкультуре , который говорил, что нет абсолютно сильного человека, но каждый мужчина должен знать возможности своего тела и развивать их. В молодости делал крест на кольцах. Примером был Альберт Азарян. По спортивной стезе не пошёл, но управлять своим телом и справляться со своим весом /72 кг/ могу. А это видео очень полезное буквально для любого возраста.

[@Petya.bs.]

​@@konstantinmakarov3655 в 77 лет сидят в Ютубе☠️

[@mihailshportov9786]

Как педагог по физ воспитанию,могу сказать,что видео качественное,классное.Ничего лишнего, всё по существу и грамотно объяснено!!! Анатолий,так держать!)

[@sistematela]

Спасибо что оценили!

[@РашидТюрешев-ш2у]

Вам всего доброго

[@georgigeorgiev9802]

Спасибо за видео! Мне 52 года. Я не подтягивался с 2012-го года. Мой вес достиг 105 кг. Сейчас я похудел. Мой вес 78 кг. и я снова начал подтягиваться. Спорт - это движение. Движение - это здоровье!

[@МаксимБ-д5р]

Респект! Мне 42, и я тоже решил восстановить свою форму 20-тилетней давности. Видеоролик отличный!

[@esdepo9072]

А какой у вас рост?

[@Gray-E23]

Приветствую Уважаемые!Что то вы себя запустили!!!Мне 54!164 рост,62.5 кг с 88 года.Лишь один раз,два года назад,имел вес 67!Но все стало на свои места,Без физподготовки.Лет 30, вообще на турник не залазил.С отжиманиями,как то по проще!Всегда любил отжиматься,но только на кулочках и ноги на табуретке,или на трёх табуретках.А вот подтягивания,ни когда не любил.Но нужно было неотставать от друзей,да и норматив в СА,ни как не обойти.И вот, буквально неделю назад,решил прыгнуть на турник и подтянуться.Подтянулся 4 раза и понял,что эта группа мышц,Закисла.И каждое утро,стал подтягиваться.Чисто для удовольствия.На шпагат,сажусь без какой либо разминки до сих пор.С отжиманиями,тоже все нормально,хотя забываю про них,на месяц и более.А вот турник,который в коридоре своей квартиры,покрылся пылью.Вот и пришло время, её протереть до Любимых мазолей на ладони!Так всегда в жизни!Приходит Время и ты понимаешь что ты этого Хочешь!Как в Юности.Всем Здоровья и хорошего Настроения, в любом возрасте.

[@esdepo9072]

@@Gray-E23 Всё дело в метрике. Мелким легче жить вообще-т.

[@Юрий-я3д6г]

Мне 62, вес 85, рост 176, не подтягивался лет 12, но вот увидел этот ролик и решил начать. Купил турник, смонтировал его на стене и попробовал подтянуться и... не смог на разу. Хотя, раньше 12 раз мог. Купил резинку и при ее помощи смог один раз только сделать. Прошло два месяца, сейчас могу сделать 7 повторений в один подход, и ещё 7 в другом... В третьем пока 4 . Надеюсь за полгода восстановить все свои показатели полностью. Немного похудел на один кг, но стал крепче. Это уже заметно даже в зеркало.

[@ВладимирАрхипов-ю9э]

Респект тебе,парень!!!!,и благодарность твоим родителям,что человека воспитали!!!!!,благодарнось И уважение!!!!!

[@sistematela]

Спасибо за отзыв! Успехов💪🏻

[@maxvan2059]

Повторю слова одного из участников , таких учителей надо в школы и спорт заведения 👍. Обязательно воспользуюсь советами 👍👍👍

[@sistematela]

Спасибо за отзыв! Успешных тренировок!

[@insaninsan860]

Спасибо большое,у меня был лишний вес и подтягиваться не мог вообще,за 3 месяца упорной работы 13 подтягиваний, одноклассники были в шоке, спасибо вам большое

[@sistematela]

Молодец! Напиши когда дойдешь до двадцати, ты правда меня очень порадовал!

[@i3e4st66]

Ахахахаха. Я с 8 подтягиваний до 20, где-то за 10-15 дней сделал(идеально чистыми).

[@i3e4st66]

@VM 58-60кг

[@raidzhu20]

@@i3e4st66 у него лишний вес был, что в этом смешного?

[@i3e4st66]

@@raidzhu20Если даже у него лишний вес, какая разница ? Это ведь его проблемы, что на себя так забил, раз на то пошло. А смеялся, потому-что хотелось!

[@olegalekseev8995]

Анатолий,благодарю!Посмотрев этот урок,ВПЕРВЫЕ в жизни подошёл к турнику в…..64 года.За 3 месяца,благодаря Вашим советам,могу подтянуться 10 раз!!!

[@sistematela]

Олег, здравствуйте! Вот ради таких комментариев я всё это и делаю! Очень рад, Вы молодец, жму руку🤝

[@feelthebeat_]

топовый результат! мотивируете

[@dertac8905]

​@@user-ki2rk5ly4zкакой нафиг вес? Ему тогда было 64 года, это уже хорошо, а если у тебя вес за 100 кг, просто питацся правильно, ну или если у тебя мышечная масса, то иди делай жим лежа, ну и гриф на бицепс бери, подтягивания не для таких, а для тех кто не может заниматься жимом лежа и т.д

[@milik.7360]

Анатолий! Нет слов ! Все не только чётко, но и граммотно, да и ещё так доходчиво! Браво таким учителям как ты!

[@sistematela]

Спасибо что оценили!

[@David-ok7iw]

Прошло 8 месяцев после просмотра этого видео. Сейчас мне уже 11 лет, а мой вес с 58 уменьшился до 47. Я подтягивался 0 раз, а спустя 8 месяцев делаю 4 повторения по 10 раз .Имею целых 4 довольно крепких кубика! Все это благодаря тебе, твоей мотивации! Но как? Как тебе это удалось? Ранее меня никто не мог переубедить заниматься, а ты попросту поменял мою жизнь! Спасибо тебе!)))

[@sistematela]

Ты крут, парень, продолжай и дальше развиваться! Сделай себе тело мечты и кайфуй, только не в ущерб здоровью, никогда не применяй стероиды!

[@Vita_S599]

Похоже что этот комент сделан самим автором в.ролика. слишком чистенько написано. Каждое слово выверенно. Но....мы ж не дураки? Автор ты конечно хитропопый чел , но наеб..ть одессита у тя хер выйдет. Работай дядя.

[@sistematela]

@@Vita_S599 😂😂😂 лечите голову, что ещё добавить, сложно так жить, сочувствую

[@Юрий-и2м9з]

@@Vita_S599 он во многом прав, и вспоминая мой опыт, просматриваются грамотные объяснения. Я начал подтягиваться в восьмом классе нуля после начала занятий гимнастикой по системе Анохина и ждал норматив за 3 мес.в 10 кл был рекорд 21раз, после школы на турслёте 32 раза . Просто надо заниматься и всё получится)

[@blenderpainter3292]

бараний вес) вот сказал бы я весил 158 кг сейчас я вешу 147 кг и подтягиваюсь 10 раз за поход - а так смех один

[@igoryadykin1651]

Прекраснейшая речь. Всё чётко,доходчиво,ясно. Так держать, Анатолий. Полный вперёд!! А мы поддержим.))

[@sistematela]

Благодарю за отзыв! Буду стараться!

[@АртёмРатуш-к8ъ]

А как

[@СергейДиденко-ц6н]

Да. У этого парня талант наставника! Пожелаем ему Успехов в любом деле!

[@АнатолийКсенофонтов-щ5ш]

Мне 51 год, с 12 лет до 30 мог легко делать несколько подходов, но потом дети и семейная жизнь, дети выросли, а мне остался мой жизненный жировой запас, при росте 170 вешу 90 кг, увидел твой ролик и вижу что пора собой занимать заново. Спасибо за идею оптимизма и большой мускулистый ЛАЙК !!!!

[@sistematela]

Здравствуйте, спасибо что оценили мой ролик, напишите мне на почту, отправлю программу! Успешных тренировок! [e-mail]

[@ШирканАлахвердиев]

Такие же хорошие хлопоты были у меня. Будем заниматься, восстанавливаться и возвращаться к молодости. Удачи! Не сдаваться ✊

[@Cute_wolverines]

Мне 30 и проблемы один в один😆

[@АлишерАмиров-н2й]

Мне 57 тоже хочу заниматься

[@Pan_Witold]

Хуяссе,90 кг.У меня при таком росте 68кг в 44 года.И то пузо есть,надо бы скинуть килограмм 5.

[@АлександрСтогов-т8п]

Этот парень не только очень внятно излагает, но и держит свое слово. Пр!ограмму занятий получил. Благодарю!

[@sistematela]

Успехов в тренировках!

[@nikolaykostenyuk1855]

Спасибо , радует что наши дети занимаются спортом а не пиво пьют . Грамотно все рассказал без мычаний . Мне 55 пенсионер шахтер буду заниматся так как всю жизнь занимался спортом . Продолжай мативировать других это твое . Спасибо .👍😁

[@sistematela]

Как круто что Вы оценили моё видео, я стараюсь не умничать, а учить. Успехов Вам, если захотеть и в 55 можно достичь отличных результатов, Главное прислушивайтесь к себе, восстанавливаетесь и регулярно занимайтесь. Питание ещё хорошо подтянуть.

[@Kuromi_Melody_topchik]

Хорошо что наткнулась на это видео, когда перейду в 6 класс уже хочу сделать своё первое подтягивание

[@Владимир-я7п8м]

Мне недавно исполнилось 74 и я никогда не подтягивался но после того как меня начала доставать спина простаты и другие недуги я взял курс востановительное у Бубновского С. М. 15ДНЕВНЫЙ через день за это время скинул 24 килограмма с 92 до 68 почувствовал облегчение снизилось давление было и до 180 доходило. И вот Бубновский С.М.не устаёт повторять он говорит что если вы не будите заниматься своим организмом, то он вас достанет и загубит! Так что друзья падайте напол и погнали сначала с колен потом дальше и больше а уж где-то через неделе так 5 или 6 на турник с резинкой главное победить лень в добрый путь друзья!

[@ninacvetkovic2808]

Это моветон - на чужом канале пиарить другого.

[@ВладиславДеркач-у3з]

Спасибо большое за ролик, раньше подтягивался ещё в армии больше 20 раз, очень часто занимался, а потом был перелом очень долго, и запустил себя, вот сейчас хочу опять восстановится, спасибо за Ваш труд )

[@sistematela]

Спасибо что цените!

[@navit2navi822]

Добрый день! Ставлю жирный лайк. Подтягиваюсь практически всю свою сознательную жизнь начиная со школьной скамьи и бегаю, так как спортом занимался профессионально очень помогает поддерживать физическую форму в норме. Всё доступно и понятно объясняешь, смотрю с целью опыта и подчеркивания своих недочётов и ошибок в некоторых видах упражнений и видов подтягиваний. Всегда есть чему научиться и перенять чужой опыт. Здоровья и добра!!

[@ВладимирКалашников-г3ю]

Мне понравился этот УРОК!!! ОБЯЗАТЕЛЬНО БУДУ ПРИМЕНЯТЬ ЭТУ МЕТОДИКУ УПРАЖНЕНИЙ.

[@iuripopaz9982]

Для таких людей и подписка и лайк ,здоровье человека бесценно.

[@ВильАхметов-я3щ]

Хочу отметить грамотную речь, структурированную подачу материала и деликатность, учитывая закомплексованность новичков. Я пока не могу заниматься, есть проблема со здоровьем, но лайк и перспектива на будущее обязательно!

[@sistematela]

Благодарю Вас за отзыв! Скорейшего выздоровления!

[@ДмитрийДунаев-с7ж]

Хорошо изложен материал, просто, доходчиво и без лишней «воды»

[@sistematela]

Спасибо что оценили!

[@alexandrganus8684]

Очень радует то, что достойная у нас молодёжь растёт. Спасибо большое, за такой обучающий формат. Просто, доступно, и без лишней воды!!

[@sistematela]

Спасибо что оценили!

[@ШирканАлахвердиев]

Действительно есть у нас ещё достойная молодёжь. Наверное у него хорошие родители, воспитали хорошего сына. 👍🙏🇦🇿

[@galinafedorenko7953]

Какой Вы умница! Мне 65 лет я никогда не подтягивалась! Всегда завидовала людям уверенным в спортивном зале!))) Но я обязательно попробую! Вы так методично всё объяснили, что начинаешь верить в себя! Огромная благодарность! И удачи Вам!

[@sm1lx918]

как успехи?

[@БабайКа-щ3ш]

​@@sm1lx918 😂

[@jamalbakuridze7558]

Одна попробовала, и родила.

[@АллаАлла-к6л]

НУ И...? ГЛАВНАЯ МОТИВАЦИЯ - - УБРАТЬ "КРЫЛЫШКИ" НА РУКАХ.

[@alekscraneos4900]

Это парень - идеальная иллюстрация поговорки «добро должно быть с кулаками» :)

[@sistematela]

Так и говорю часто)

[@elenasuvorova48]

Самое адекватное изложение материала! Спасибо, от души)

[@sistematela]

Я рад что видео понравилось! Спасибо! Успехов Вам!

[@victorgugo2837]

Очень доходчиво, просто и без воды, спасибо за искренность!

[@АндрейСоловьев-ь8ю]

Блин Ну Это же Просто Кроссавчик. Ты просто в одном ролике разложил по полочкам все проблемы которые возникают при начальном уровне работы над телом. Смотреть одно удовольствие. Респект ✊

[@karsar-sm3zs]

*красавчик

[@АндрейТеркин-ы8я]

Приятно удивился, услышав действительно грамотные вещи. Здорово, что есть такие люди, которые записывают толковые ролики. Спасибо!

[@sistematela]

Спасибо что оценили! Успешных тренировок!

[@ScientiaBlakxelwant4269]

Чел, ты ЛУЧШИЙ! Моя мотивация ожила! Я уже неплохо развит, могу 2 подхода по 8, но подзабросил. Спасибо за всё, уже поделился роликом, лайкнул и подписался)

[@sistematela]

Спасибо! Успехов!

[@sistematela]

Навигация по видео. 0:00 Для кого это видео? 1:12 Почему у тебя не получаются подтягивания? (основные факторы) 3:24 Анатомия упражнения (работающие мышцы). 4:27 Правильная разминка. 5:40 Упражнения для включения мышц спины. 7:39 Виды подтягиваний. 8:40 Начало практики. Подводящие упражнения. 19:06 Конкурс.

[@Rs-bz7xt]

Как получить программу по подтягиванию??

[@механик-д8ц]

спасибо!!!

[@механик-д8ц]

@@Rs-bz7xt так вот она. Чем тебе видио не программа?

[@sultanibrahimov4183]

А ТЫ САМ ЛИЧНО С ЧЕГО НАЧИНАЛ ДРУЖИЩЕ

[@ИванУшанов-е5э]

111111111111111111й

[@almazbekkarabalaev]

Спасибо и большой респект автору за грамотное и мотивирующее видео, сейчас мне 60+ в Советское время в молодости я отжимался от пола, и подтягивался на турнике свободно, делал силовые, склёпку и даже крутил солнце, пролетели годы и как кто-то написал остался жирный ,опытный запас, смотря видео этого замечательного парня, подошел к перекладине и не смог даже подтянуться, хочется начать заниматься . Большое спасибо тебе Анатолий

[@EstxftdstxSrrst]

Я не занимаюсь уже 20 лет . Хочу востоновит утраченное. Спасибо за урок.

[@ДмитрийГолованов-ч1г]

Классное и душевное видео! Всё по делу и без воды!!! Спасибо Вам огромное!!! В шоке от того, что так мало подписчиков. Да тут 5 миллионов должно быть!!!

[@sistematela]

Спасибо, если так пишите, значит придут и 5 миллионов когда-нибудь)

[@ВолодимирРижий-о9ш]

Очень четко, ясно и ничего лишнего. Спасибо!

[@luxenails3648]

Я много раз подтягиваюсь, но досмотрел до конца. Очень грамотно излагает парень, прирожденный учитель физкультуры.

[@sistematela]

Благодарю!

[@Melusty]

Мне 16 лет и я искренне хочу сказать спасибо за такое подробное объяснение всего. За всю свою жизнь не подтянулся ни разу. Хотел уже как года два похудеть и научиться подтягиваться и вот время настало. Спасибо за гайды

[@sistematela]

Успехов, дружище! Топи жирок, не ленись, 3 тренировки в неделю, на учёбу не забивай, напиши через месяц как успехи

[@Melusty]

@@sistematela начнем с того что займет это очень много, а конкретнее потому что полгода пролежал на кроватке после вывиха коленной чашечки, а сейчас мышцы никакие. Лето так что попытаюсь найти для себя упражнения нужные, да и диету. Есть советы по диете? Вешу 80кг 170 рост(((

[@materialistnikita8476]

Как успехи?

[@singleroom732]

И как, подтянулся?:)

[@Melusty]

@@singleroom732 так похудеть за две недели похудел, причем на много, но вот подтянутся нет ибо после этих двух недель ноги ныли да и уехал в другой штат к бабушке, а потом и учеба.

[@АлексейЛапин-м7б]

Отлично и понятно , все по полочкам,сразу появилось желание попробовать,хотя уже 30 лет,а учиться некогда не поздно,спасибо!

[@АндрейВ-ш6ж]

@Баймурат Бегматов А ты видимо тот , кто любит хитрожопые корректировочки...на турник в темпе вальса...

[@СерикБолысбек]

Привет из Казахстана! Красавчик браток.

[@ВячеславМойсеев-й6п]

Первый, мною увиденный, тренировочный сюжет, с красивым парнем, где видна не только мышечная составляющая, а интеллектуальная (правильная, доброжелательная речь), работа, как оператора, на высоком уровне (он еще и художник, любит живопись...). Мною лайк уже поставлен, осталось вспомнить молодость, и приобщить к этому "нелюбимому" (потому трудному и изнуряющему упражнению) моих сыновей...

[@sistematela]

Здравствуйте.Я рад что оценили и так объёмно описали мой труд, я новичок в деле, меньше года, стараюсь. Пока в голове картинка лучше, чем могу осуществить на практике, дело времени.

[@ЕвгенийМакаров-ы5щ]

Отличные тренировки, помогло, теперь я со своими 105 кг подтягиваюсь 10 раз чистыми и это за 2 недели, с хорошим мышечным отдыхом в бассейне , класс

[@ImPeople-g1t]

Знаю всё это, но как же ты доходчиво, спокойно и ясно объяснил...

[@sistematela]

Спасибо, а зачем торопиться)

[@kamik367]

Лучшее видео из всех тех, что кто-то когда-либо снимал по подтягиваниям. Интересно составленный видеоряд, замечательный монтаж, грамотная речь (а главное по делу), а также по-настоящему полезные советы. Удивительно, что так мало просмотров. Огромное спасибо!

[@sistematela]

Как бальзам на душу Ваши слова! Спасибо!🤝Я буду стараться и дальше, а просмотры обязательно придут, всему своё время. Готовлю большой ролик сейчас по набору массы! Я сам снимаю и монтирую, набиваю руку.))

[@sistematela]

Просмотры пошли кстати))спасибо что были среди первых кто оценил!

[@sistematela]

Привет! Уже 1,7 млн просмотров и всё благодаря таким людям как Вы!

[@АлександрСароваров]

Молодец, воды не льёт, без лишних слов, все по теме и по делу.

[@Ev_Che]

Доступно объяснил ! Благодарим тебя..

[@СергейТ-э8щ]

Мне 54г с армии не занимался на перекладине.Решил заняться серьезно.

[@МанатИскаков-я4п]

Привет, мне тоже 54 решил заняться на турнике

[@СергейТ-э8щ]

@@МанатИскаков-я4п хорошо когда есть единомышленники.удачи.

[@ИванВасин-г8и]

Всем сил и добра! Хорошего дня!

[@СергейШевченко-я3р]

Мне 51 год. Неплохая физ. форма, но подтягивание необходимо возобновить. Спасибо за мотивацию и подробный алгоритм действий! Однозначно лайк!

[@sistematela]

Спасибо что оценили!

[@lizzademidoffa3565]

Грамотный специалист всегда правильно мотивирует.Все ясно,понятно, порядок в действиях.😂Молодец!!!

[@КотикЭндшпиль]

Спасибо большое. Очень приятно слушать ( грамотно поставлена речь) и смотреть.

[@АлексейТитарев-п7к]

Супер ролик. Всё грамотно и без лишней воды. Автору успехов в развитии канала. Таких бы побольше

[@michaelyusupov4907]

Благодарю дорогой Анатолий. Отличная система!

[@АндрейСоловьев-ь8ю]

Блин чувак ты лучший. На 9й минуте ты сказал то о чем практически никто не говорит. Но многие знают. Начинать нужно с отжиманий. И потом когда мышцы немного 🤏 окрепнут. Можно спокойно переходить. На турник. Молодчина.

[@ВладимирК-б5ж]

Отличная дикция, понятная и существенная информация, теория плюс практика. Однозначно «нравится», спасибо большое! 👍🏻👍🏻👍🏻

[@sistematela]

Спасибо что оценили!

[@4KMUS]

Ничего нового, но подача огонь, за это лайк однозначно, для новичков это идеальное видео!

[@sistematela]

Спасибо что оценили!

[@likacat8757]

Спасибо огромное! Я хочу начать подтягиваться, и какраз думала, с чего же начать. И это видео отлично помогло! Сегодня же начинаю упражнения для спины. И хотябы один раз "правильно" отожмусь 👍

[@sistematela]

Спасибо что оценили моё видео! Рад что помог! Успехов!

[@rudolfevdokimovich6501]

получилось?

[@arkadybadareev1763]

Не отожмёшься

[@ivanshevchuk3824]

Спасибо Анатолию за его канал и за его труд. Очень полезные советы и уроки. Конкретно с этого видео у меня началось знакомство и подписка на этом канале. 7 июня 2022 года начал заниматься по данной схеме, подтягиваний было 0 (2 года назад забросил). Сегодня 2 июля 2022 года - 4 раза есть уже. Цель - выйти на 20 раз.

[@sistematela]

Андрей, здорово! Вы молодец, радуюсь таким комментариям!

[@СанжарСайназаров]

Брат спасиба за видео с Узбекистана удачи в здоровым жизнье.

[@АртёмВилаев]

Спасибо большое автору видео за структурированную и грамотную инструкцию для качественной работы над собой! Дальше больше и только вперёд!

[@sistematela]

Успехов Вам!

[@АлексейИгоревич-ц5з]

Действительно очень толково и интересно. Просмотрел ролик на одном дыхании. Есть над чем задуматься.

[@evgeniybelkovskiy4896]

Благо дарим, Анатолий!

[@golf_youtube3983]

Посмотрел весь ролик. Спасибо! Давно когда то я подтягивался 5 раз. Теперь вообще не могу, но сегодня начну заниматься по твоей проги, спасибо!

[@sistematela]

Спасибо что оценили! Успехов!

[@АланБаков-ц3ш]

Как результаты?

[@livik3223]

Я подтягиваться не научился, но обязательно научусь! Уже работаю над этим! А за такое видео лайк однозначно

[@АлтынбекТулеубаев-щ2й]

Как успехи

[@soje9608]

@@АлтынбекТулеубаев-щ2й он умер

[@LilLbeers]

​@@soje9608 шутки про смерть, никого не смешат

[@soje9608]

@@LilLbeers мне ебать как смешно

[@akramc5169]

Видео очень понравилось, подробна объясняешь, и по своему опыту скажу что ты показал нам реально нужные упражнение для подтягивани. Ставлю лайк 👍

[@sistematela]

Спасибо что оценили! Чтобы получить программу тренировок напишите мне на почту [e-mail]

[@ЕрнурЗейнолла-ь9ш]

Очень доступно рассказано, получил программу, с нетерпением жду первую тренировку. Это ценно, благодарю!

[@ВладимирКоваленко-р4ш]

Большой привет Автору! Очень правильно объяснил. Мне 46 лет, я до перелома плеча подтягивался 23 раза. После перелома прошло уже 1 год и 2 месяца. Теперь начал с нуля, огромное Анатолий спасибо. Вы снимайте как можно больше, увидишь подписчиков в разы будет больше. Удачи вам!

[@sistematela]

Здоровья Вам и успехов дальнейших!

[@КамронКудратиллаев]

Очень приятная и грамотная речь 👍👍 А видео очень полезное.

[@sistematela]

Рад что понравилось, спасибо что оценили!

[@Andrej_Davlatov]

Очень полезное видео,везде бы таких тренеров👍💪Подробно и пошагово рассказано,моё уважение👍🔥

[@salem7126]

Молодец, парень! Грамотная, приятная речь и доступная для любого возраста методика упражнений.

[@floydbanner3533]

Отличное видео и отличная мотивация! Мне 33 года, подтягиваюсь 0, телосложение худощавое, высокий. Последую твоим советам и добьюсь цели!

[@AVG1899]

И как результаты за год?

[@ЮрийНиколаевич-г6к]

1. Повесь дома перекладину. 2. Не ленись, заставляй себя. Каждое утро подтягивайся (или пытайся подтянутся) до завтрака. Очень желательно перед этим размяться. Лучше всего пробежкой. 3. Сделай максимум подтягиваний. Это количество дели пополам, и делай неделю. Потом, опять на рекорд. Опять пополам- это, и, будет твоя недельная норма. 4.С нулевого результата на первое подтягивание можно выйти за неделю без напрягов. В среднем я прибавлял одно подтягивание в месяц. Сейчас мне 62 года. Подтягиваюсь семь раз. Правда, надолго завис на этом результате. На восьмой никак не выйду. К перекладине подхожу без разминки (это неправильно)

[@hardcore1990]

Я подтягиваюсь в течении дня раз 15,и все равно 1 кривой раз делаю.Хотя занимался этим на протяжении месяца.Еще и мозоли появились теперь вообще подтягиваться не могу (

[@Aleksandr_Nikiforov]

В школьные годы повесил батя мне турник, и мотивировал меня но всё напрасно. Подтягиваться я так и не научился(ни разу)

[@Кирилл-е7д6к]

​@@Aleksandr_Nikiforovа сейчас как дела обстоят?

[@ПетрСемашко-у5у]

​@@Aleksandr_Nikiforovбыл у нас в армии сержант Женя С. Первый год службы провёл на дизеле на БД. Зарекомендовал себя хорошим специалистом и стал сержантом. Потом как то виляя прослужил ещё почти год и где то за месяц до увольнения был раскрыт ротным как человек не могущий не разу подтянуться. Ротный лично хотел его научить, что он только не делал, даже лежавший рядом камень ему в руки и качать его. Но уехал Женя так и не став подтягиваться.

[@Aleksandr_Nikiforov]

@@ПетрСемашко-у5у Начал с отжиманий и брусья. Сейчас 7,5,3 подтягивания Главное поставить цель и не лениться Всем добра

[@NoName-ri9hp]

Спасибо за подробную инструкцию! Расскажу свою историю. В юности занимался - турник, мёртвый ныне паркур, в общем, был активным юношей, хоть и худым. Потом началась взрослая жизнь, окончание универа, выход на работу, и мир предстал передо мной без призмы розовых очков, ожидание оказалось совсем не = реальности. Появилась куча новых забот, стало совсем не до спорта. Жили с тогда ещё невестой, (а ныне женой), на съемной квартире, да ещё и с родителями в тесноте, турник повесить было проблематично, да и желания не было в такой атмосфере. Годы шли, и мои 60 кг превратились в 82. При моем росте 185 см это нормальный вес, но есть нюанс. Сейчас мы с женой живём в своей квартире в новом жк, тут есть во дворах турники, и вот недавно я решил спустя столько лет попробовать подтянуться. Думал ну раза 3 всяко сделаю. Ну да, конечно) 1 раз еле-еле, грязно и с рывками. Мышцы не адаптированы к такому весу, и я решил исправить это. Теперь дома висит турник 3 в 1 и я начал заниматься, цель - увеличить силу, заодно мышцами набрать до 90 кг, сушиться не хочу, и так всю жизнь был дрищарой. Так что терпения мне и всем начинающим!

[@sistematela]

Здравствуйте! Спасибо за историю, уверен что вернёте прежние результаты и даже ещё лучше! Напишите мне на почту [e-mail] помогу с программой!

[@КинжебекНургазин]

Отличный учитель, спасибо.

[@zil-1046]

Спасибо, благодаря тебе я все понял! Помню в 10лет в школе не умел подтягиваться ни разу но после того как подтягивался последним способом подтянулся 3раза! Сейчас мне 13лет и только сейчас благодаря тебе я понял как тогда подтянулся и хочу сейчас подтягиваться ещё больше благодаря тебе! Ещё раз спасибо огромное!

[@veneranurgaliyeva8544]

не останавливайтесь только в перед!!!

[@АлександрПономаренко-й3ю]

Большое спасибо Анатолий, с большим удовольствием посмотрел твой урок, взял для себя много полезного. Занятия спортом люблю,стараюсь поддерживать форму. Рост-175см. Вес-70кг. Возраст-63года. Успехов тебе в продвижении здорового образа жизни.

[@sistematela]

Спасибо что оценили! Успешных тренировок, за программой на почту)

[@sergeiozerov4205]

Всё понятно, доходчиво, без лишней, ненужной инфы. Спасибо👍

[@vadim34rus68]

Хороший ролик, завтра пойду пробовать. С чего-то надо начинать. Спасибо за советы.

[@ВладиммрБерн]

Мне 73 года, спорт не бросаю, - бег, лыжные гонки, бег на роллерах, марафонец, но больше 15 раз никогда не мог подтянуться. Начну занятия по Вашей методике. Спасибо!

[@sistematela]

На здоровье! Успехов Вам!

[@borisidt7426]

Здравствуйте, огромное спасибо вам за ваше хорошее и искреннее видео. Вы действительно очень хорошо и доступно объясняете . Спасибо вам ещё раз, и всего вам доброго.

[@НиколасКейдж-г7в]

Ты парень конечно настоящий красава!!!

[@aslantukezhanov9078]

"не забывай дышать, ты тренируешься не под водой"😂

[@sistematela]

Точно))

[@JeroenMarsh]

Ихтиандры тоже качаются 😎

[@ghostwelov]

😁

[@ilhomaslanov9185]

Молодец настоящий тренер! Спасибо за мотивацию.

[@sistematela]

Спасибо что оценили! Успешных тренировок!

[@masterstrateg4960]

Привет) Спасибо за отличный разбор программы. Я в прошлом году закрыл полностью программу по Бегу. Теперь пробежать 10 км за 1час для меня не проблема ( шёл я к этому два года). Но я всегда плохо подтягивался. Твоя программа закрыла этот пробел. Теперь я могу поставить новую цель: Подтянуться Золотым Стандартом. Ещё раз Спасибо. Крепкого Здоровья и всех Благ тебе и твоим близким.

[@sistematela]

Какой Вы целеустремлённый! Успехов!

[@masterstrateg4960]

@@sistematela Благодарю )

[@9cBolshoiBykvu]

Хороший грамотный подход к обьяснению материала, спасибо!

[@ВалентинаВитальевна-и8з]

Какой красавец ! И речь грамотная и в глазах лучтся доброта ! Настоящий ДОБРЫЙ МОЛОДЕЦ !!! Помогай Господи !

[@sistematela]

Спасибо большое за добрые слова!

[@РомаРудзевичюте]

Доброго дня! Замечательный канал.!Спасибо Анатолию, очень хорошо раскрывает тему спорта для подростков.

[@sistematela]

Благодарю!

[@ayubyansuev8915]

Отлично! Всё очень доходчиво, вы молодец! Спасибо. С уважением, из Чечни!

[@gastgastin51]

Ты молодец, занимаюсь много лет,в твоём возрасте знать так много о важности правильной разминки

[@Aleksandr_Nikiforov]

Спасибо тебе добрый человек за понятное объяснение с чего начинать и как прогрессировать результат! Мне 37,до прошлого лета не мог подтянуться ни разу(хотя в юности занимался ак.греблей, офп там на высоте. Всё кроме подтягиваний) прошлым летом с 0 дошёл до 6,5 раз за 4 месяца (с помощью друга, он за колено помогал тянуть меня к перекладине). К началу наших занятий я весил 100++, ввиду личных обстоятельств перестал заниматься. Просматривая занятия со скакалкой, случайно нашёл этот контент. К настоящему моменту одну из первых рекомендаций выполнил---мой вес 80кг. Буду стараться выполнять данные упражнения+скакалка и через пол года (сейчас начало декабря, т. е. к лету) обязательно напишу о результатах. P. S. Если не напишу значит забил🙃🙃🙃, но это вряд ли-мотивация имеется 😎 P. P. S. однозначно 👍 и подписка, спасибо!!!

[@slon2101]

Пора давать отчет😅😅

[@ИгорьКовалев-ю1ч]

Спасибо за отличное видео. Отличный комплекс упражнений. Отдельное спасибо за подробную программу!

[@sistematela]

Спасибо что оценили! Успехов!

[@bitoqwerty]

Добрый день, можешь поделиться программой ? Дай телеграмм ,был бы рад

[@ХасанЛьян]

Ты учитель от бога..спасибо брат❤👍

[@sistematela]

Здравствуйте, спасибо что оценили мой труд, если нужна программа тренировок пишите на почту [e-mail]

[@аккаунтпользователь]

Анатолий, очень грамотно и профессионально подходите к обучению, говорю как тренер-преподаватель.

[@sistematela]

Благодарю!

[@alexeysmorchkov7764]

Почему я раньше этого не видел? Мне 49, и что то стал вес набирать. Программа тренировок будет совсем не лишней) Спасибо за отлично поданный материал!

[@sistematela]

Здравствуйте, спасибо что оценили, если нужна программа пишите на почту! [e-mail]

[@x1win]

[e-mail]

[@G0urcuff1]

в начале видеоролика аж себя узнал) спасибо за данный урок, на самом деле у многих есть данная проблема но говорят о ней лишь единицы, а многие даже и не думаю что они не могут и одного раза подтянуться, в общем большое спасибо за данный видеоролик и за программу тренировок)))

[@sistematela]

Здравствуйте, спасибо что оценили ролик, успешных тренировок!

[@-derasta2514]

Я только один раз могу подтянуться, а мой рекорд 3 подтягивания за 1 заход было

[@G0urcuff1]

@@-derasta2514 прошло 4 месяца делаю 7 свободно , но на самом деле тренироваться как надо не получается из за графика на работе ! На самом деле главное желание и все получится)

[@-derasta2514]

@@G0urcuff1 ну у меня работа целый день, но на ней хотя бы я могу отжимания делать

[@-derasta2514]

@@G0urcuff1 а так я в 9 встою на пробежку и после пробежки забегаю на спортплощадку, пытаюсь наверстать упущение, я наверное пару раз видел ровесников которым я дам фору, а может вообще не видел! От этого обидно!

[@ЕржанКалдыбаев-и7х]

Әй жарайсың сары бала өте маңызды ақпарат алдым. Үлкеен Рахмет.

[@nursultanmeiras9172]

Есле что автор он сказал что ты КРАСАВЧИК спасибо тебе за информацию

[@ОлегДуйловский]

Самый подробный, доступный и легкоусваеваемый обзор. Спасибо автору. Всем хорошим людям здоровья, мира и добра.

[@СвятославГРИЦУНОВ]

Подписался и лайканул , спасибо Толян ! Мне 55 , подтягивался 11 раз , теперь понимаю что не правильно и без разминки . Завтра начинаю с разминки и правильно . Содержательное , мотивирующее и полезное видео , Толя , спасибо !!!

[@sistematela]

Спасибо что оценили моё видео! Если нужна программа пишите в директ или на почту [e-mail]

[@aakrot8]

Мне 62. Каждое утро 30 минут делаю силовые упражнения. С подтягиваниями у меня неважно. Объяснил грамотно. Хочу план тренировок. Буду работать!

[@sistematela]

Здравствуйте, напишите на почту)

[@Nikitas_Samaras]

Спасибо за обучающее видео.