🔴 5 Thức Suối Nguồn Tươi Trẻ Chi Tiết Từng Bước Cho Người Mới Bắt Đầu | Nam Hà

🔴 5 Thức Suối Nguồn Tươi Trẻ Chi Tiết Từng Bước Cho Người Mới Bắt Đầu | Nam Hà
Hướng Dẫn Chi Tiết 5 Thức Tập Suối Nguồn Tươi Trẻ Yoga Tây Tạng | Nam Hà
Đơn giản, dễ tập là 2 điều dễ dàng nhìn thấy ở 5 thức suối nguồn tươi trẻ.
Những lợi ích to lớn mà 5 thức suối nguồn tươi trẻ mang lại là đưa cơ thể trở về với trạng thái cân bằng tự nhiên, hồi phục những tổn thương và chữa lành bệnh tật.
Đồng thời giúp thể chất được cải thiện, cơ thể dẻo dai, săn chắc, cả ngày ở trong trạng thái tràn đầy năng lượng.
Và điều đặc biệt 5 thức suối nguồn tươi trẻ giúp chị em phụ nữ trẻ hoá tự nhiên, làn da hồng hào và mịn màng hơn.
Đừng chờ chi nữa, các chị hãy sẵn sàng luyện tập 5 thức suối nguồn tươi trẻ ngay nhé!
Nam Hà biết ơn và trân trọng!
..........................................................
Anh/chị kết nối với Nam Hà qua:
» Hotline: [phone]
» Fanpage Nam Hà: facebook: namha1102
» Nếu có câu hỏi về sức khỏe anh/chị vui lòng nhắn tin : messages/t/namha1102 để được giải đáp
Đăng ký kênh Nam Hà: bit.ly/dangkyNamHa để cập nhật video về sức khỏe mới nhất.
#namha

♦️Ấn like, chia sẻ ủng hộ Nam Hà lan tỏa giá trị tới cộng đồng ạ. ♦️Xem thêm video sức khỏe giá trị tại kênh Nam Hà: + Chủ Đề Bí Quyết Chăm Sóc Sức Khỏe Chủ Động: bit.ly/Cham-Soc-Suc-Khoe + Chủ Đề Hiểu và Chữa Lành Các Loại Bệnh: bit.ly/Chua-Cac-Loai-Benh + Chủ Đề Nhịn Ăn: bit.ly/Chu-De-Nhin-An + Chủ Đề Yoga Chữa Lành Cơ Thể: bit.ly/Yoga-Chua-Lanh-Co-The + Chủ Đề Giảm Cân: bit.ly/Giam-Can-Nam-Ha ♦️ Theo dõi và nhắn tin cho Nam Hà tại trang: Nam Hà - fb.com/namha1102 ♦️ Hotline: [phone]

[@dangmien6603]

Cam ơn em nam nhé

[@MinhNguyen-ry8wi]

❤

[@MinhNguyen-p6k2l]

❤

[@longkakar9924]

😮 mình lúc hít thở sâu, nếu để tự nhiên thì hít vào bụng xẹp lại,thở ra bụng lại trở lại bt ak. Thế khí đi những đâu vậy a. Muốn hít vào mà bụng phình ra mình phải chủ động phình ra.

[@lieneinh1946]

HLV hướng dẫn rất chi tiết, động tác đẹp nhưng tập Theo không nổi. Thanks

Dạ em cảm ơn chị. cùng tập đều với Nam Hà chị nhé!

[@phungphuonghai8244]

Mình chăm chỉ tập 5 đến 6 năm nay ai cũng bảo mình sao trẻ vậy. Tập cực kì tốt cả nhà chăm chỉ nhé( ăn thức ăn 1 món, 1 bữa nữa thì cực kì tốt).

[@phuongnguyen-ix7bp]

Em mới tập lần đầu. Buồn nôn. Đau đầu như bị say xe. E sợ quá.huu. chia sẻ cho e ít kinh nghiệm với ạ

[@phungphuonghai8244]

@@phuongnguyen-ix7bp mới em bỏ động tác đầu nhé 1 thời gian sau thử mỗi ngày 1 cái lên dần dần em.ạ

[@phuongnguyen-ix7bp]

@@phungphuonghai8244 dạ vâng, chắc phải tập vậy mới đc. em cám ơn nhé!

[@AThang-fb4xj]

​@@phungphuonghai8244 có tốt k chị

[@tamthanhsifa707]

Chi chỉ tập mỗi bài này thoi hay sao chị

[@ucNguyen-mg7zk]

Cảm ơn nam hà nhiều nhé chúc nam có ngày mới vui vẻ khỏe hạnh phúc bình an nhé ❤

Dạ tuyệt vời quá chị ơi, tập đều và lan tỏa bài tập này cho bạn bè giúp Nam nhé!

[@Toan.Truong]

Rất dể hiểu,tốt nhất tập sáng sớm,tập xong dễ chịu.ai mất ngủ,stress,bệnh vặt rất tốt.

Cảm ơn chị, nhớ giữ thói quen tập yoga này thật lâu giúp Nam Hà ạ!

[@bongbongprincess3135]

Tôi bị viêm khớp, tập 3 tháng giảm đau nhiều, cơ bụng săn chắc, mặc đồ rất đẹp. Mọi người ráng tập nhé!

Dạ tuyệt vời quá ạ, chị duy trì đều giúp cho Nam ạ.

[@vuthom597]

Những kiến thức về sức khỏe quá tuyệt vời, ăn chay, rèn luyện sức khỏe tự thân theo tự nhiên, tự nương tựa vào chính cơ thể mình, ít dùng thuốc tây, pp sống lành mạnh, tuyệt vời, suy nghĩ tích cực,.... e mới biết về kênh của a Nam Hà gần đây nhưng video nào cũng thấy hay và rất tuyệt vời, đúng với khuynh hướng mà mình mong muốn luôn, tuyệt vời quá, cảm ơn anh rất nhiều

[@DanhNguyen-x5o]

Tuyệt vời quá cảm ơn em vời năm thức suối nguồn tươi trẻ rất dể tập và bổ ích cho cuộc sống

Cảm ơn chị, nhớ giữ thói quen tập yoga này thật lâu giúp Nam Hà ạ!

[@kathleennguyen2181]

Cảm ơn anh rất nhiều với tất cả những video clip mà anh đã dành cho mọi người. Xin chân thành cảm ơn anh

[@LinhLe-fq1ki]

Cám ơn Nam Hà video rất có giá trị !

[@thuylethi4770]

Nam Hà hướng dẫn rỏ ràng ,chính xác ,khoa học ... tập các thức đẹp quá ...xin cảm ơn 👍😍

[@thixuyenpham7846]

Biet on nam ha rat nhieu voi nhung vi deo qui gia huu ich cho suc khoe nam da danh tang cho moi nguoi cau chuc cho nam luon khoe manh ngay cang tre dep hon suc song tran day hp ngap tran yeu thuong rong lon bao la nhe em 💜💜💜💜💜

[@huylandang9344]

Cảm ơn Nam Hà nhiều ❤

Cảm ơn chị, nhớ giữ thói quen tập yoga này thật lâu giúp Nam Hà ạ!

[@hoanghong7892]

Cảm ơn nam hà

Cảm ơn chị, nhớ giữ thói quen tập yoga này thật lâu giúp Nam Hà ạ!

[@HienDo-lj2ot]

Cảm ơn bạn Nam Hà. Video của bạn thật hữu ích!❤❤❤

[@OanhNguyen-yd2ty]

Thật tuyệt vời ❤

Cảm ơn chị, nhớ giữ thói quen tập yoga này thật lâu giúp Nam Hà ạ!

Mời anh chị xem thêm video Chủ Đề Bí Quyết Chăm Sóc Sức Khỏe Chủ Động: bit.ly/Cham-Soc-Suc-Khoe

[@namanh-tk7ce]

Cảm ơn bạn Nam Hà nhiều nhé . Hướng dẫn rất chi tiết . Bài tập rất tuyệt vời.

Cảm ơn chị, nhớ giữ thói quen tập yoga này thật lâu giúp Nam Hà ạ!

Mời quý anh chị theo dõi trang Nam Hà: fb.com/namha1102 để nhận thêm nhiều video giá trị.

[@huongluu3169]

Bài tập này mình tập ở thời điểm nào và tập mấy lần trg ngày thì được Cô cám ơn cháu trước nhé

[@hoanchuthi2313]

Cảm ơn con huống dẫn vi deo rất bộ ích chúc con nhiều sức khỏe

Dạ con cảm ơn cô Hoàn.

[@HungLe-im9wg]

Nam dẻo làm đẹp quá mình cố gắng làm theo cám ơn ❤❤❤

[@etaone5901]

Nam ha thật tuyệt vời cảm ơn Cháu

Dạ con cảm ơn cô, mình nhớ duy trì tập đều cô nhé!

[@thixuyenpham7846]

Nam ha lam deo qua tuyet voi luon biet on nam ha rat nhieu chuc nam ha that nhieu suc khoe va san xuat da nhieu bai tap hon nua cho ca nha hoc va lam theo de co duoc suc khoe deo dai nhu nam ha nha chuc nam ha va ca nha ngu that ngon giac nha ❤❤❤

Em cảm ơn chị, Mong chị luôn đồng hành chăm sóc sức khoẻ chủ động cùng Nam Hà.

[@mauphan4070]

Cảm ơn Nam Hà nhiều lắm

Dạ em cảm ơn chị ạ, chúc chị có thật nhiều sức khỏe.

[@dinhtran1200]

Người con dẻo thật, đẹp lắm !😁

[@vietanhnguyen83]

Chị đã tập 5 thức này tầm 3 năm nay và cảm nhận được rất rõ sự thay đổi của sức khoẻ. Cảm ơn các video hướng dẫn cũng như chia sẻ các kiến thức chăm sóc sức khỏe chủ động của Nam Hà nhiều 🙏💞🍀🌟☺️

[@dunglethi8760]

Thật tuyệt vời. Cảm ơn N Hà nhiều. Chúc N Hà ngày mới thật vui khoẻ và hạnh phúc

Dạ em cảm ơn chị nhiều, mong chị sẽ luôn theo dõi và đồng hành cùng Nam Hà ạ.

[@vienbui3926]

Xin cảm ơn Nam Hà Đã có các video tập các động tác để giúp cho cơ thể được dẻo dai khỏe mạnh một lần nữa xin cảm ơn nhiều

[@ToànNguyễn-l2w6k]

Cảm ơn bài tập của cháu

Dạ con cảm ơn cô ạ.

[@dunglethi8760]

Cảm ơn Nam Hà nhiều. Chúc NH nhiều sk ra những video bổ ích cho.mọi người

Cảm ơn chị, nhớ giữ thói quen này thật lâu giúp Nam Hà ạ!

[@DungNguyen-nd3nk]

Cảm ơn cháu nhiều Rất tốt cho bệnh đau lưng.❤

Dạ con cảm ơn cô ạ.

[@vuthom597]

Những kiến thức về sức khỏe của anh Nam Hà rất hay và giá trị, cảm ơn anh rất nhiều

[@mobilethuan8715]

Cảm ơn Nam Hà rất nhiều về bài tập này

Dạ Nam Hà cảm ơn chị, Mong chị nhận được nhiều giá trị hữu ích tại kênh.

[@hongbich5664]

Những bài hướng dẫn của nam hà rất dễ tập xin cảm ơn nam hà rất nhiều

Dạ vâng em cảm ơn chị ạ, chị duy trì tập đều giúp Nam chị nhé!

[@TrangLe-to8xx]

Rất tuyệt vời, cảm ơn c Nam Hà rất nhiều ❤️

[@phuongbich8912]

Nhìn a Nam Hà tập đẹp quá cảm ơn a nhé

Dạ em cảm ơn chị ạ, Chúc chị luôn khỏe mạnh và bình an.

[@hanmai7235]

Cám ơn anh nam hà dả chia sẻ nhửng diều bổ ích cho mọi ngươi

Em cảm ơn chị, thấy hay thì like và chia sẻ ủng hộ Nam Hà lan tỏa tới cộng đồng chị nhé.

[@huongtranthu7783]

Cảm ơn Bạn.

Cảm ơn chị, nhớ giữ thói quen tập yoga này thật lâu giúp Nam Hà ạ!

[@thituyettrinh3389]

2 ,Tuyệt vời,cảm ơn Nam Hà nhé

[@thuhientruong7901]

Chúc nam hà nhiều sức khỏe

Cảm ơn chị, nhớ giữ thói quen tập yoga này thật lâu giúp Nam Hà ạ!

[@thanhthutran1862]

Cảm ơn cảm ơn cảm ơn nh rất nhiều 💓

Dạ tuyệt vời quá ạ, chị duy trì tập đều đặn giúp Nam chị nhé!

[@KHUYENNGUYEN-nu5ls]

Cảm ơn bạn đã chia sẻ

[@thimo3155]

Trên đời này có sức khỏe là có tất cả ...Cám ơn con nhiều nhá Nam Hà ....!!!!

[@thaovt84]

Nam Hà dạy dễ hiểu lắm, chị mới tập Suối nguồn tươi trẻ và làm theo em hướng dẫn, thật tuyệt vời, cảm ơn em (Chị hay nấu sữa hạt bán cho Nam Hà trước kia đó :) 🥰

Dạ em cảm ơn chị. cùng tập đều với Nam Hà chị nhé!

[@Buingocchien555]

Cám ơn bạn chỉ rất chị tiết luôn rất dễ hiểu

Dạ em cảm ơn chị nhiều, mong chị sẽ luôn theo dõi và đồng hành cùng Nam Hà ạ.

[@binhbao4465]

Cảm ơn bạn rất nhiều ạ

Cảm ơn chị, nhớ giữ thói quen tập yoga này thật lâu giúp Nam Hà ạ!

[@phungthivinh3395]

Mình không biết Tham gia nhóm . Nhưng mình luôn theo dõi clip của năm Hà và thực hiện theo clip của năm Hà mình xin cảm ơn Nam Hà thật là nhiều

Cảm ơn chị, nhớ giữ thói quen tập yoga này thật lâu giúp Nam Hà ạ!

[@thoavuongkim1220]

Chị mới coi clip của em hôm nay. Rất thích cách hướng dẫn tỉ mỉ của em ... Cảm ơn em ! Chị muốn hỏi thêm, mình nên ăn trước hay sau khi tập và khoảng thời gian bao lâu là tốt nhất ❤

[@typhanthi5498]

Cam on nam ha rat nhieu nhe

Em cảm ơn chị, Mong chị luôn đồng hành chăm sóc sức khoẻ chủ động cùng Nam Hà.

[@muiinh9414]

Cảm ơn nam hà nhiều nha bài tập rất bổ ích

[@huongcaothi6719]

Cảm ơn nam hà nhiều nhiều lắm

Dạ tuyệt vời quá ạ, chị duy trì tập đều đặn giúp Nam chị nhé!

[@NguyetNguyen-gd7kb]

Câu mong cho tốt cả chúng ta đêu mạnh khỏe

Em cảm ơn chị, Mong chị luôn đồng hành chăm sóc sức khoẻ chủ động cùng Nam Hà.

[@ngocduong4588]

Bác cảm ơn Nam Hà đã hướng dẫn bài tập thật là dễ hiểu bác cũng đang tập Theo cháu bác chúc cháu luôn mạnh khỏe vui vẻ hạnh phúc để giúp ích cho mọi người cùng khỏe mạnh n

Dạ con cảm ơn bác ạ, Nguyện ước bác nhận được những giá trị hữu ích tại kênh.

[@thanhchien3995]

Cảm ơn bạn rất hay và chi tiết

[@phuongthi8037]

Cảm ơn Nam Hà đã chia sẻ bài tập rất tuyệt vời

[@bybe8013]

Tuyet voi qua thay oi

Dạ cảm ơn chị , Mong chị nhận được những giá trị hữu ích tại kênh.

[@hathibichthuan1579]

Cảm ơn em, hướng dẫn rất chi tiết

[@LeNguyen-zz6mm]

Rất tuyệt vời 👍👍👍

[@mongthuytran2020]

Cảm ơn cháu Nam Hà rất nhiều

[@lienthai7212]

Chuẩn tốt cho sức khỏe

Dạ em cảm ơn chị ạ, chúc chị có thật nhiều sức khỏe.

[@HangVo-mk7pc]

Biết ơn Nam Hà

[@narahong6431]

Biết ơn Nam Hà đã chia sẻ 😘

[@taonguyenxuan6297]

Cảm ơn bạn năm hà nhé

[@huetruong9617]

Ngày nào cũng tập theo video này. Cảm ơn NH❤️❤️❤️

[@tranlananh6989]

cảm ơn em Nam nhiều!

Dạ em cảm ơn chị nhiêu ạ.

[@thutrangninh4070]

Cảm ơn hướng dẫn chi tiết của Nam Hà. Cho mình hỏi chút mình đọc trong sách thì thức thứ 5 lúc lên chó úp mặt là hít vào còn xuống chó ngửa mặt là thở ra mình làm ngược lại thì có ảnh hưởng gì ko? Thực ra mình tập yoga thì như NH hướng dẫn nhưng sách lại viết như vậy nên mình hơi lăn tăn, mong bạn giải đáp.

[@minhnguyenthi9095]

Hay quá !

[@nganpham8062]

Em chào anh. Cho em hỏi mình hít vào bằng mủi và thở ra bằng miệng ạ?

Đúng rồi bạn nhé!

[@AnhPham-hn3zc]

Bài tập của a nhẹ và dễ hơn

[@wisdomle9053]

Cám ơn em🙏🙏🙏❤️❤️❤️

Dạ tuyệt vời quá ạ, chị duy trì tập đều đặn giúp Nam chị nhé!

[@dungnguyenthi629]

Tuyệt vời

[@thanhvukien5906]

Cam on em

Cảm ơn anh trai.

[@thuynorton2646]

Cam on ban Nam Ha ❤

Dạ em cảm ơn chị nhiều, mong chị sẽ luôn theo dõi và đồng hành cùng Nam Hà ạ.

[@ruachamchap5029]

Cầu chúc cho người người nhà nhà đều giác ngộ đc như Bạn ❤❤❤❤❤

Thế thì tuyệt vời quá ạ.

[@trangngao1672]

mình bị thoát vị đĩa đệm nhưng mổ rồi có tập được bài này không vậy

[@yennguyenthi9958]

Được ngày thứ 2

Cố lên chị nhé!

[@uchieunguyen2740]

Anh ơi em thắc mắc là trong sách chỉ hít mũi thở miệng ạ theo anh thì thế nào mới tốt nhất em cám ơn ạ

[@luthuy7293]

Hello anh! Bà bầu có tập được không ạ? Anh rep em nhen. Em cảm ơn anh ạ!

Dạ mình tập được ạ.

[@camthaotv2297]

nam oi tre 9 tuoi co tap duoc khong , con cua minh xem bai tap nay rat thich tap theo

[@tuyethanhhuathi7291]

cô đang ký vào nhóm

[@sunwardnguyen7438]

Anh ơi, anh có thể note lại 05 thức nguồn tươi trẻ có tên là gì ko ạ. Em chỉ ghi theo ý hiểu: 1. Thức tư thế em bé 2. Thức tư thế savansana 3. Thức tư thế ép kim cương 4. Thức tư thế ưỡn ép 5. Tư thế rắn hổ mang

[@hoabuithanh7218]

Mih đang tập theo Nam Hà. Rất OK. Cho mih hỏi chút, nhạc bài tập mà Nam Hà đang hướng dẫn là nhạc bài gì vậy?

Dạ tuyệt vời quá chị ơi, tập đều và lan tỏa bài tập này cho bạn bè giúp Nam nhé!

[@hoabuithanh7218]

Nhạc bài tập của Nam Hà là bài nhạc tựa đề gì vậy. Mình muốn nghe nhạc đó để tập, nhạc rất hay

[@anhphamthi2842]

Nam ơi cô tập bài tập này của cháu hai lần .mỗi ngày một lần đỡ đau lưng nhiều .cô 56 tuổi tập bài này có phù hợp không cháu

Dạ bài này phù hợp cho mọi lứa tuổi cô ạ, cô tập theo khả năng của mình cô nhé

[@anhphamthi2842]

@ cô cảm ơn cháu

[@sammadhisammadhi9646]

Bạn có nhóm cho cả nhà cùng tập và chia sẻ ?

[@tranthiminhluyen9401]

Bạn ơi có bài tập nào hỗ trợ chữa phồng lồi đĩa đệm và thoát vị đĩa đệm ko ạ. Có gửi link cho mình nha. Thanks.

Dạ em cảm ơn chị ạ, chúc chị có thật nhiều sức khỏe.

[@NguyetNguyen-gd7kb]

❤❤❤

[@HoangDuong65]

Cho hỏi mình tập mấy lần thì thở thư giản mấy lần pk

[@yennguyenthithu3380]

Tuần thứ hai chị tập và trong tuần chị lại nghĩ một ngày nữa, chị lại phải tập lại từ đầu của tuần thứ hai như vậy có đúng không em và tuần thứ ba cũng nghĩ một ngày trong tuần chị lại phải tập từ đầu của bài tập tuần thứ ba làm như vậy đúng không em,hay chị phải tập lại hết từ tuần một, cảm ơn em Nam Hà rất nhiều nhờ những bài tập của em mà các bệnh trên cơ thể chị gần như đã khỏi

Dạ tuyệt vời quá ạ, nam thì ngày nào cũng tập buổi sáng.

[@yennguyenthithu3380]

Cho chị hỏi chị tập bài này một tuần đầu, có một ngày chị nghĩ tập vì quá bận, như vậy chị phải lại từ đầu đúng không em

Dạ tập như bình thường thôi c.

[@christblue91]

Trước khi tập có khởi động k ạ? Mình thấy đau vổ tay khi tạp thức 4!! Cảm ân NH.

Dạ mình khở động được 10 - 15 phút thì tốt ạ.

[@thoatran321]

Cho hỏi ht mũi thở mui hay miêng cảm on

Dạ mũi chị nhé!

[@HuongNguyen-jx3hv]

🙏👍👍👍

Em chào chị, Chúc chị và gia đình một năm mới an khang thịnh vượng, vạn sự như ý, gặt hái được nhiều thành công và may mắn.

[@LinhHuynh]

Nam Hà ơi, nếu muốn tập Suối nguồn tươi trẻ cùng với những thế yoga khác thì nên tập trước hay sau khi tập SNTT hay trước sau không quan trọng? Cảm ơn Nam Hà nhé :)

Dạ mỗi bữa mình tập 1 bài cho trọn vẹn ạ.

[@NguyetNguyen-gd7kb]

Cô bi đia đêm c5 6 7cos tâp đc thưc 2 ko cháu

Dạ mình vừa tập vừa cảm nhận xem sao cô nhé!

[@hoanhathi-dm8vj]

Cô bị đau thần kinh toạ có tập được bài tập này của con không , phản hồi cho cô nhé . Cảm ơn con nhiều

Con có bài tập cho người bị thần kinh tọa đấy ạ, cô tập bài đó nhé!

[@hoanhathi-dm8vj]

@ cô đang tập bài đó của con cô thấy hay quá . Cô cảm ơn con nhiều

[@QuyenPham-ve5mx]

Cho mình hỏi, mình cứ tập bài nào về cơ bụng như nằm ngửa nhấc chân lên là bị đau bụng trên kiểu đau dạ dày thì có nên tập tiếp ko?

Nam Hà xin cảm ơn rất nhiều ạ! Dạ thưa chị tập Yoga cũng là một trong những phương pháp điều trị dạ dày nhưng về bài tập bụng như thế thì chị cần điều chỉnh hơi thở đều đặn và nhịp nhàng hơn nhé ạ.

[@luongthilananh5371]

Xin hỏi hlv tap 5 thức này xong có được tap các tư thế yoga khác k ạ

Dạ được chị nhé!

[@thanhhandt]

Trên bếp phải máy lọc nước Kagen không ? Nam Hà

Dạ đúng rồi ạ. Nam đang dùng nước kiềm.

[@minhle5478]

Những người bị thoát vị đĩa đệm có tập được bài này ko ạ

[@vu356]

Tập được rất tốt cho sức khỏe đấy anh

[@NguyetNguyen-gd7kb]

Mình bị thoát vị đĩa đệm cổ va l4l5s1có tập đc bài này ko ạ.Cảm ơn nh

Dạ được chị ạ.

[@NguyetNguyen-gd7kb]

Cảm ơn b.nhiều

[@mantest3054]

Tập thức này người lớn tuổi có tập được ko Nam

Dạ người lớn tuổi tập được thì quá tuyệt vời ạ.

[@happylife7582]

Dạ chú có thể hướng dẫn thêm thức số 6 nữa được không ạ? Cho những ai cần thì tập ạ.

Thức thứ 6 dành cho người tu tập cháu nhé.

[@tanphongle9361]

Thức thứ 6 tập là liệt âm dương 😁họ tu hành mới tập

[@chuyenoithuong6120]

Thức thứ 6 là diệt dc