5 ท่าลดพุง ไม่มีแรงกระแทก | Healthy Fine Day - Fit & Firm กับ อ.ต้น EP3

อ.ต้น ชวนมาออกกำลังกายตามไปพร้อม ๆ กัน เพียงแค่ “5 ท่า 5 นาที กับการออกกำลังกายที่คุณคุ้นเคย”
หากใครคิดว่าน้ำหนักตัวเยอะจะเป็นข้ออ้าง หรืออุปสรรคในการออกกำลังกายขอให้คิดใหม่ ท่าออกกำลังกายในวันนี้จะเน้นสำหรับคนที่น้ำหนักตัวเยอะ โดยเป็นท่าบริหารที่เน้นกระชับหน้าท้อง โดยมีจุดเด่นคือ ไม่มีแรงกระแทก ทำให้ไม่ต้องกลัวเรื่องของการบาดเจ็บ
เอื้อเฟื้อสถานที่โดย
โครงการจัดตั้งสถาบันอุทยานธรรมชาติวิทยาสิรีรุกขชาติ ม.มหิดล
#HealthyFineDay
#FitandFirm
#อาจารย์ต้น
#MahidolChannel
ช่อง KZbin | Mahidol Channel : / mahidolchannel​​​
Facebook | / mahidolchannel​​​
Mahidol University มหาวิทยาลัยมหิดล | www.mahidol.ac...
Website | channel.mahido...
วิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา | ss.mahidol.ac.th

[@wyewild]

ชอบคลิปแบบนี้ค่ะ คลิปสั้น เนื้อหากระชับ ที่สำคัญทำตามได้จริง ไม่มีดนตรีประกอบดีแล้วค่ะ

[@wyewild]

มารายงานผลค่ะ เป็นคนผอม มีพุง ขนาดว่าทำบ้างไม่ทำบ้าง แต่ก็เริ่มเห็นร่องที่หน้าท้องเวลาเกร็งกล้ามเนื้อ ชอบมากค่ะ/ แต่ตอนแพลงค์ยังย้วยลงมาอยู่555

[@user-ji4sh1kf3r]

ชอบที่ทำตามได้ไม่ยาก...ขอบคุณ

[@chinnaylpa7392]

ลดพุงมันยากกว่าสิ่งใดๆ ผอมก็มีพุงนะคะ

[@veenusveenus2676]

เยี่ยมมากค่ะ

[@warangann4081]

👍👍👍ขอบคุณอาจารย์มากๆค่า ต่อเรื่อยๆนะคะ

[@timthong-om9263]

ดูอยู่นะคะ

[@cassiiun2750]

ชอบอาจาร์สอนเข้าใจง่ายดี

[@animalsarethebest3974]

ดีมากๆๆเลยค่ะ อกกับคุณแม่

[@eakaratSEEPIROM]

ดีจริงดีจัง ขอบคุณอาจารย์ครับ

[@สุจิตราชัยกิตติศิลป์]

❤❤❤

[@secondhansnl1]

สวัสดีค่ะอาจารย์ ดิฉันดีใจที่เปิดมาเจอวันนี้น้ำหนักตัวมากค่ะ80กกค่ะสูง160เองค่ะ#จะทำตามค่ะขอบคุณมากๆค่ะ

[@suphaphornhedman1788]

ท่านี้ทำได้ทุกวันไหมค่ะอาจารย์

[@tichilrmasan2220]

หนูยังพุงย้วยยุจ้าจะทำตามคลิบนี้

[@MultiBugbee]

ขอบคุณนะคะ จะทำตามค่ะ

[@borkor153]

เพิ่มดนตรีดีไหมครับ

[@ndjouayang48]

👍

[@oatginnhom]

แล้วถ้าน้ำหนักตัวเยอะทำตามได้ไหมครับ เห็นย้ำเรื่องน้ำหนักตั้ง 2 รอบ

[@uttaraditbangkokusa7681]

ฟังดีที่ๆย้ำบอกเหมาะกับคนน้ำหนักเยอะไม่มีแรงกระแทกคือกระโดด ดูที่สองคนออกไม่กระโดด

[@oatginnhom]

@@uttaraditbangkokusa7681 ฟังดี ๆ ครับ เค้าบอกว่าคนที่น้ำหนักไม่เยอะสามารถทำได้ ไม้ได้มีตรงไหนบอกว่าคนน้ำหนักเยอะก็ทำได้ครับ

[@TI-bq1cg]

@@oatginnhom เขาบอกว่าเหมาะสำหรับคนที่น้ำหนักตัวมากในต้นคลิป แต่ท้ายคลิปเขาแค่ย้ำค่ะว่าถึงจะน้ำหนักตัวไม่มากก็ทำได้เช่นกัน สรุปทำได้ทุกคนเพราะเป็นการออกแบบ low impact ไม่มีกระโดด ปลอดภัยค่ะ

[@oatginnhom]

@@TI-bq1cg จะฟังอาจารย์พูดไม่ทัน ขอบคุณมากครับ จัดไป

[@apinanapimahapanya9871]

รบกวนสอบถามครับว่า จะยกเลิกการเป็นสมาชิก ที่เสียเดือนละ 50 บาท ต้องทำอย่างไรครับ

[@mahidolchannel]

วิธีการยกเลิกสมาชิก KZbin Membership ตามนี้ค่ะ (แนะนำให้ทำบน Computer) 1. กดที่รูป Profile บน KZbin ของคุณ กดเลือก Purchases and memberships 2. เลือก Channel memberships 3. เลือก Mahidol Channel 4. กด DEACTIVATE เพื่อยกเลิกสถานะการเป็นสมาชิก

[@borkor153]

ดูแล้วขาดอะไรไปไหม

[@cassiiun2750]

คนแก่ก้อทำได้