5 Trainingsfehler, die du 2024 nicht mehr machen darfst (und was du machen solltest)

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Diese 5 Fehler verhindern immer noch, dass du nachhaltig Muskeln aufbaust und deinen Traumkörper erreichst!
Hast du Bock auf mehr solche Videos? Schreib jetzt in die Kommentare, was du gerne sehen würdest!
Quellen/Studien:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21986...
www.researchgate.net/figure/T...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28965...
www.sciencedirect.com/science...
weightology.net/the-members-a...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30160...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29438...

[@timgabelofficial]

Dein individueller Trainingsplan in 2 Minuten! Spare jetzt 50€ mit dem Code "TIM". Neukunden testen 7 Tage gratis! onelink.to/mciapp.timgabel (Werbung) Freunde danke für den Support! Was wünscht ihr euch als nächstes Thema? Alle zitierten Studien findet ihr in der Infobox oben.

[@NotJonathanF]

Bis wann geht die Aktion?

[@timgabelofficial]

Bis 30.04. noch sparen und die Challenge beginnen!

[@christiankeller5343]

Super da mache ich mit, ich bin gerade in einer Entzugsklinik angekommen ich war 2 Jahrzehnte lang Drogen und Alkohol abhängiger. Ich habe hier die Möglichkeit viel Sport zu machen, werde die challenge annehmen. Finde das super das Wird mich noch mehr motivieren.

[@sagaubbx]

Ich freue mich schon auf 2025, wenn ich wieder diese Trainingsfehler machen darf 💪💪

[@arminhirschfeld]

Hahaha geil 😂

[@konsenz5918]

Mach erschtma die basics

[@Nik-nh2xt]

Bei mir persönlich klappts gerade mit Training bis Muskelversagen besser. Ich versuch aber auch alles sehr stark zu optimieren

[@GiGacHadd5]

da hat einer wohl n Clown gefrühstückt 🥴🥴🥴

[@frfr-zk4sz]

bluttest wär gut aber wer für 1000€ schummelt wär wild und schamhaft

[@der_fail_x5351]

Würde mich über so ein wissenschaftliches Video über Ausdauer und Ausdauertraining freuen, danke Tim

[@NotJonathanF]

Richtig gute Idee!

[@_DxT_music_]

Aufjedenfall

[@j.349]

Finde den 1. Fehler zwar verständlich, aber die aller wenigsten trainieren überhaupt ansatzweise hart genug, um auch nur in die Nähe des Übertrainings zu kommen. Daher wäre meiner Meinung nach eher der Fehler, dass man gar nicht erst hart trainiert und 3 Sätze innerhalb von 5 Minuten abarbeitet ohne jegliche Anstrengung. Jeder sollte mal ganz ehrlich zu sich sein und sich fragen, ob man selber wirklich hart trainiert, bevor man übers Übertraining spricht.

[@orctv3381]

Quatischiger Kommentar, ins Übertraining kann man allein schon von zu kurzer Regenerationszeit zwischen den Trainingseinheiten der gleichen Muskelgruppen kommen, dann geht dein Leistungsniveau abwärts statt aufwärts. Immer lieber geringere Intensität mit mehr Wiederholung, dann minimiert man auch da die Verletzungsgefahr, sowie Tim das auch schon gesagt hat.

[@j.349]

@@orctv3381 Verletzungsgefahr minimieren wir durch aufwärmen ( kein Laufband, sondern an der Übung ). Dein beschriebenes Übertraining ist die Folge eines schlechten Plans und nicht vom Training an sich. Am Ende des Tages muss jeder selbst wissen, ob er aufbauen will oder Angst vor Übertraining hat.

[@orctv3381]

@@j.349Regenerationsdauer geht ja mit der vorherigen Belastung einher. Hohe Intensität oder „hartes Training“ bedeutet natürlich nicht gleich Übertraining, es geht ja um common mistakes und zur Auslösung der Anpassungsreaktion im Körper wird nun mal nicht zwangsläufig immer ein Training bis zum Muskelversagen benötigt. Hinzu kommt dann eben, dass durch dieses noch intensivere Training die Regenerationszeit sich verlängert, wodurch sich das Risiko für Übertraining erhöht. Deswegen sagt Tim hier berechtigterweise, dass ein Training bis zum Muskelversagen nicht zwangsläufig für Hypertrophie nötig ist.

[@orctv3381]

@@j.349Hier zu suggerieren, dass man nur durch Training bis zum Muskelversagen aufbauen kann ist halt einfach falsch. :)

[@j.349]

@@orctv3381 Du kannst auch mit dem Fahrrad 100km fahren, aber mit dem Auto gehts schneller. Man kann mit vielen Methoden Muskeln aufbauen, muss jeder für sich wissen. Trainier wie du meinst, siehst das Ergebnis dann ja selber

[@xake5han674]

Problem bei Thema 1 ist dass viele unterschätzen wo Muskelversagen ist und schon aufhören obwohl sie 10 machen könnten

[@climax5218]

10 😂😂

[@j.349]

Viele denken, dass Muskelversagen = Schmerz ist oder ein Gefühl. Dabei ist Muskelversagen genau das, was es sagt, dass deine Muskeln nicht mehr können und "aufgeben".

[@user-bp6fv3hw4p]

@@j.349 es muss brennen .... dann kommt es erst zum muskelversagen.

[@xxxxxxx82736]

Deswegen kaliere ich auch nicht warum die bei mc mit rir (reps in reserve) arbeiten. Selbst für leute die schon etwas länger trainieren ist es nicht einfach abzuschâtzen ob du jetzt noch 1,2 oder 3 im tank hast. Mal abgesehen davon macht das training mit rir mmn überhaupt keinen spass

[@flaitzi]

Viele denken auch Muskelversagen ist wenn der Muskel zu brennen beginnt😂

[@robinadamek2579]

Ich fände ein gezieltes Video für Jugendliche die richtig im Gym anfangen wollen, weil man dort am häufigsten Fehler sieht. Ich bin 20 und gehe seit fast 4 Jahren ins Gym und habe quasi meine ersten 3 Jahre verschwendet, weil ich viel zu wenig wert auf Ernährung gelegt hab. Ich war immer sehr dünn und dachte dann, ich darf mich als "Hardgainer" bezeichnen. Ich sehe täglich im Gym junge Leute die vermutlich wegen dem aktuellen Hype anfangen und einige Fehler (die meisten eh schon im Video genannt) machen. Also ein gezieltes Video für *jugendliche* (13-18 Jahre) und eventuell auch über "Hardgainer" und wie man hier am besten Muskelmasse zunimmt!

[@blackjack7718]

Tim gabel ist das perfekte Beispiel dafür was Licht und Schatten bewirken

[@urkrass3258]

Das ist so schön qualitativ das video

[@tryit482]

Boa. Ich liebe diese Videos. Danke Tim🙏🏼

[@phutrieu4685]

bitte mehr von diesen videos! sehr informativ und gleichzeitig auch sehr schön visualisiert! shoutouts an den cutter

[@pt1399]

back to basics! danke tim🤝

[@Lucavnczo]

Tim wie immer einfach eine Bereicherung ❤

[@okaidiboy3275]

gerne noch mehr!!! Gutes video danke Tim!!

[@vuser13]

Das Intro habe ich vermisst. Du erleichterst mich damit enorm Tim 💪🏻

[@cluzi]

Sehr gutes und informatives Viedeo💪🏻🔥

[@ch.k4580]

Hi Tim, cooles Video! Vielen Dank für die Tipps. Hilft mir ungemein. Mach weiter so!

[@robinadamek2579]

richtig starkes video. alles super wichtige punkte, nichts unnötiges dabei. nicht das gleiche was man überall hört. top

[@tomhunemorder4314]

Verfolge dich mehr oder weniger von Anfang an und muss sagen du bist ein richtiger Ehrenmann geworden

[@Brogex]

Sau geiles Video, inhaltlich wie vom Schnitt 10/10

[@Daniel350.]

Bitte bitte mehr solcher Videos

[@MrMemoso]

Hey Tim. Schon ewig keine Videos mehr gesehen von dir. Muss sagen du hast dich echt gemacht. Mega professionell und erwachsen geworden. Ebenso menschlich rübergebracht. Top

[@klx315]

Bin aufjedenfall bei der Challenge dabei💪hab richtig bock drauf, geile Idee👍

[@YoungShady380]

Danke Tim

[@LyrischerLucas]

Endlich wieder oldschool Tim G Fitnesscontent nur jetzt mit einem ausgeglichener wirkenden Tim. Mega gut.

[@Desmo937]

Hallo Tim, dieses Video war mal wieder richtig gut. Die Tipps haben mir, als Wiedereinsteiger im Gym nach Verletzung, geholfen. Und der Schnitt, die Animationen zwischendurch, macht Spaß zu schauen. Danke!

[@lyrinxx6007]

Klasse Video, danke tim

[@SuperGoSun]

super Tipps! Danke für diese Reminder :)

[@bennet3601]

Sehr sehr geiles Video, gerne mehr Videos dieser Art

[@souperpenguin1758]

mashallah bester mann tim du bist klug und hilfst mir weiter

[@user-zi2tm5jg4t]

Deine Rede ist ein Goldstrahl aus deinem Mund. Alles für den Algorithmus ❤

[@GamingGelehrter]

Das Video ist brutal gut editiert ❤

[@xXHerold789Xx]

Sehr gutes Video!

[@justinjurgensen6074]

Gerne mehr davon❤

[@bibosteinmuller3431]

Super Video 👍🏻

[@vivien01031]

Hei Tim, ich wollte dir nur mal fett Danke sagen. Ich bin Anfänger und wahnsinnig froh über solche Videos 🙏🏻 bitte mehr!

[@neworkfit]

Endlich wieder ein Fitness Video!

[@largotarkotserra4880]

Mega geiles Video, vor allem nicht oberflächlich auf diesen Standards geblieben wird wie: guter Schlaf, gute Ernährung etc.

[@michaelstraus7667]

richtig geiles Video, danke dir Tim!

[@danielkern8469]

danke dir das mit den rir musste ich mal hören!

[@FitGiulsn]

Mega Video G!

[@falkdethlefs7532]

Krasse Kompetenz. Danke Urgestein!

[@timtaifig6873]

Das übelste, was ich oft im Gym höre, ist " Sam Sulek macht das auch ".

[@jogeniusjo4289]

Was ist an seinem Training falsch? Und was machst du besser als er?

[@coastersandmoments]

Für seine Vorsätze macht er doch alles richtig

[@marius6329]

@@jogeniusjo4289ne geht glaube eher darum weil ja auch jeder anders ist, sam sulek kann halt achon sehr viel volumen vertragen, was die meisten nicht können

[@flow1188]

@@marius6329 Dafür trent er auch unglaublich viel. Das wird sich in 10 Jahren Zeigen, was sein Lebenstil so ausmacht.

[@macgoto2594]

Weil er stofft alter ?​@@marius6329

[@butterunterdembrot2115]

weiter so 👍

[@flaitzi]

Habe mir gerade das Jahresabo gegönnt, nach langer Trainingspause, bin echt gespannt was ich da rausholen kann und generell was die gesamte App so kann :) Lg aus 🇦🇹

[@florianbaur8845]

Überlege es mir gesagt ehrlich auch, weil ich fange nach einem Jahr Pause wieder an, ich weiß du hast es dir erst Heute gekauft aber wie findest du die App bis jetzt und könntest du Sie weiterempfehlen

[@mci-app]

@@florianbaur8845 Teste MCI gern 7 Tage kostenlos als Neukunde. Dann kannst du dir selbst ein Bild von der App machen :)

[@iloveowner4334]

Cooles Video, das mit den Basics find ich richtig gut und diese ganze Irreführung durch die ganzen Influencer.

[@janick5547]

Sehr starkes video wie immer

[@KasperNigo]

Danke für das Video... transfo in progress ...

[@ff6-nerokix703]

Sehr geil, bitte mehr direkten Fitness Content

[@mcjawus1488]

danke fürs video war gut!

[@joachimschlachter7097]

hatte erst echt angst, dass so ein liebscher bracht kram kommt mit, prezise ausführung und rücken immer gerade, verkürzte muskeln blabla, aber bin sehr positiv überrascht. Gutes Video!

[@Fabi-qw1ms]

Gym Videos gerne mehr.Vlogs wie damals wären auch mega :)

[@NeXatroX]

Fehler Nummer 1: Höre auf Fitnessinfluencer und mach dir zu viel Kopf anstatt auszurasten im Gym

[@KugelKnal]

krasser neuer schneidstil. gefällt mir

[@zychbooks]

Schlaf! Mega wichtig, man kann es nicht oft genug wiederholen.

[@marius-mv6kq]

Welche Research Quellen und Journals nutzt du? Danke für diese Videos, gerade diese "alternativen Tipps" bringen einen weiter und auch zurück zu den Wurzeln, wo man anfangen sollte!

[@Gemischtes-Hack]

Sehr gutes Video. Tim was sagst du zu Kreatin ?? kann man auch ohne Kreatin Muskelnaufbauen und wenn ja um viel Prozent langsamer ? Vielen Dank.

[@blackmagic3629]

90% die ins Gym gehen wissen nicht einmal was Muskelversagen ist.

[@lhuber668]

Endlich wieder Gym Videos

[@byXmanu]

mach bitte wieder mehr solcher videos!

[@btcarchy]

sehr gutes Video

[@KampfNuss76]

Geil vielen Dank

[@DanSahne]

gutes Video

[@ZeusJLK04]

Bin Anfänger und trainiere Zuhause, mit Kurzhanteln, bin jetzt bald 1 Monat dabei und es läuft gut, mache ein Mix aus Ganzkörper und Split, trainiere 3× die Woche zzgl. Cardio oder Hiit. Ernährung läuft + Proteinshake Danke für dein Video, man macht sich vor allem als Anfänger viele Gedanken, man sollte aber auch nicht allzu viel überlegen, einfach durchziehen und es tut extrem gut, man fühlt sich einfach besser.

[@NFshowTV]

Wie geil wäre es, wenn Tim einfach nen Coaching-Film fahren würde und einfach paar Lauchs Coachen würde breit zu werden. Ähnlich wie Johannes Luckas mit der Gummibärenbande. Tims Problem, war immer, dass er das Gefühl hatte er kann nicht mehr diesen klassischen Fitnesscontent machen, weil er nicht mehr so krass trainieren kann. Für Johannes Luckas Training interessiert, sich auch keiner mehr, seine besten Jahre sind vorbei, aber er macht das beste draus und das könnte ich mir bei Tim in die Richting richtig gut vorstellen. Aber ich glaube dafür muss man auch der Typ sein und dafür brennen Zeit in andere Menschen zu stecken, ist nicht für jeden was. Ich freue mich auf jeden Fall auf mehr Fitnesscontent von dir Tim!

[@enanta7]

Geiler Marketingmove mit der Trafo!

[@poncho99]

Endlich!!!

[@sh4dx1337]

Die Notwendigkeit und Vorteile von Cardiotraining. Und am besten verschiedene Wege aufzeigen um diese Vorteile für sich zu nutzen, also auf verschiedene Lebensrealitäten angepasst.

[@marvinhenneicke5132]

8:00 Respekt!

[@gooo1762]

Unterschreib ich so👍

[@user-np3ls1cz4n]

Ist es gut, direkt nach dem Training ein kleines Powernap (Schläfchen) zu machen ? LG Jan

[@xbzoixn9592]

Tim einfach ein G

[@ramonbisang2414]

Habe MCI 1 Jahr gekauft. Super App eigentlich aber ich benütze sie nicht, da ich sehr schade finde, dass man keinen eigenen Split auswählen kann. Oder verstehe ich etwas nicht?

[@mci-app]

Wir haben eigentlich alle relevanten Trainingssplits in der App. Wenn du ein Anfänger im Training bist, dann kannst du aber nicht häufiger als 2-3 Mal trainieren, da es keinen signifikanten Mehrwert bietet. Wir hoffen, das hilft :)

[@ardianhoti5611]

5er split jeden muskel einzeln, wer 2 mal due woche denkt trainieren zu können wird nie das rausholen wie wenn man 5er split jeden muskel einzeln volle kanne brettert bis nächste woche, ihr werdet viel stärker, wachst schneller und habt mehr spass am powern

[@nevenmarme5888]

Zu dem 1. Punkt: Ist es Zielführend ans Muskelversagen zu gehen, wenn man jede Muskelgruppe nur einmal die Woche trainiert?

[@elias1907]

Ja, abgesehen davon, das ich seinen Punkt 1. als Falschinfo betrachte, schaue dir mal videos zum Mike Mentzer Training an!

[@eco390]

​@@elias1907BroSep hat auch ein gutes Video darüber gemacht, im Grunde kommt man egal ob man RIR 1-2 oder RIR 0 macht aufs gleiche.

[@freshtv9763]

Kannst du die Studien das nächste mal verlinken? Danke dir fürs Video!❤

[@timgabelofficial]

Sind in der Infobox verlinkt jetzt!

[@cyrillrusso1481]

Titel gelesen, abends direkt anschauen

[@creativenewbooks5182]

Wird das Abo automatisch verlängert nach den 7 Tagen oder kann man auch vorher kündigen? Cooles Video!

[@mci-app]

Klar! Du musst das Abo selbst kündigen. Viel Spaß mit der App 💪

[@icescream4063]

Die meisten sagen einfach komplett vollgas geben in jedem satz und dann kann man auch sich volumen sparen aber du nennst das so als wären das 2 verschiedene paar schuhe ich check das nicht. Hängt das nicht beides miteinander zusammen ?

[@louislewis5294]

Mit dem Bild hochladen, kann man ja locker betrügen und einfach ein sehr altes Foto hochladen oder nicht?

[@itakti9278]

Thema schlaf würde mich interessieren

[@dasweitdunicht4430]

Extrem

[@Entertainer-ZeroO]

Welchen Winkel sollte man fürs Schrägbankdrücken nutzen?

[@henkschaper4181]

Kannst du mal über Ernährung reden? Also wie hast du dich damals ernährt, wie ernährst du dich heute und was ist aus deiner Sicht, die beste Ernährungsform ?

[@theoben2938]

Richtig super Video!! Mit klasse Erklärungen

[@giuanocult8778]

Der typ redet bullshit bis zum limit 😂😂😂

[@MarignydeGrilleau]

Ein Faszinosum, das ein jeder glaubt etwas zu wissen. Fantastisch!

[@BrokenFM69]

Creatin nehme ich nur, das ist doch gut oder ? cooles Video und hilft extrem, danke.

[@72jakob62]

stark

[@alright781]

Welche Muskeln wie schwer und mit wie vielen Wiederholungen trainieren für maximalen Muskelaufbau?

[@mertolix]

Moin Tim, ich leide seit ca 14 Monaten an einem Bandscheibenvorfall in der HWS zwischen C6/C7. Habe drei Spritzen drin, keine OP. Bin jetzt wieder aktiv im Gym, merke je nach Intensität aber die Verletzung… Mich würden Tipps im Umgang mit der Verletzung beim Training und deine Erfahrungswerte interessieren. Danke fürs Video ❤️

[@liebmx]

Ein Podcast mit Sophia Thiel und Coach Steff würde ich übelst feiern 🙌🏾 Nices Video btw✌🏾

[@philmoregain]

Die MCI App gefällt mir sehr gut ! Jedoch wäre es toll wenn man seinen Plan anpassen kann (on boarding) ohne sein Progress zu verlieren, sonst von den Übungen und von dem Training her eine gute motivierende App. Bin aber nach 3 Monaten wieder zu Jefit gewechselt, weil ich nur unregelmäßig trainieren kann und dadurch mein Progress nicht optimal getract wird.

[@sagemal]

Tim mit hgh , slin und propi warst du krasser

[@elias_6252]

Tolles video kommt einem aber leider ein bisschen vor wie ne dauerwerbe sendung...

[@wraynzz3086]

Was ist deine Meinung zum Fastem a la Sven Voelpel? Das ist mir damals echt im Gedächtnis geblieben mit 500% mehr Muskelwachstum nach 16h ohne essen.

[@Jens.K]

Dieses Intro zu episch 😂

[@checker1870]

Bei 8:10 musste ich richtig schmunzeln 😂 huch

[@flo.rsc29]

Finde Punkt 1 fast gefährlich mit der Reichweite zu äußern. Wenn ich mir die Leute im Gym anschaue die stagnieren und seit Jahren trainieren liegt das mit Sicherheit nicht an Übertraining sondern an fehlender Intensität.

[@laurenz9102]

gutes feature wäre wenn die app auch andere trainings ; bspw kampfsport berücksichtigen würde

[@mci-app]

Hey Laurenz, haben wir schon in Zukunft geplant! Hoffentlich finden wir bald die Zeit, um uns dieses Feature zu kümmern 👀

[@kek7475]

gutes vid

[@leonelwend]

Ist Fehler 1 auf einen Ganzkörper Trainingsplan bezogen? Weil wenn ich einen Muskel bis ans maximale Versagen trainiere Ihn dann aber die restliche Woche nicht mehr trainiere und ihm die Zeit gebe zum regenerieren ( in der zeit andere Muskelgruppen trainiere) ist das doch okey, oder nicht?

[@SlayerSla]

Finde das Video ziemlich gut aber er sagt auch viel Gegenteilige Dinge die irgendwelche Tiktok Fitnessathleten sagen. Zb das mit dem Muskelversagen, ich denke da kommt es schon auf die Übung an, bei Schultern zb merk ich sonst nie irgendwas wenn ich nicht bis ins versagen traininiere. Bei der Brust fühlt es sich wieder komplett anders an. Und bezüglich den Supps die man nehmen sollte. Einfach nur Trainineren gehen und Eiweis und wenn man ein ultra Lappen ist also wirklich 50-60kg auf 1,90m zb. Dann vielleicht noch nen weight gainer. Alles restliche ist nur absolut winzige Feinheit wie z.b Kreatin. L Arginin usw. Am sonsten sehr guts Video, mal paar neue Sachen die man erstaunlicherweise noch nie gehört hat bei dem Content den es heutzutage gibt

[@lf2318]

In weight gainern ist oft nur Schrott. Pack dir lieber ein paar gute fette mit in den shake. Z.B. Mandelmuß

[@SlayerSla]

@@lf2318 ja mag sein das es viel schrott aufm markt gibt, mir persönlich haben die weigt gainer aber verdammt gut geholfen, da ich ein sehr schlechter Esser war. Am besten einen nehmen der auch viel eiweis beinhaltet und nicht nur aus zucker besteht