MAXIMALER Muskelaufbau ZUHAUSE - Das MUSST du wissen!

[@tironfilms]

Hey Tim geiles Video gute Quellen. Ich machs kurz. Ich bin Sportwissenschaftler und trainiere seit 7 Jahre nur zu Hause. Vielleicht ist dir Calisthenics ein Begriff, sprich Training mit dem eigenen Körpergewicht. Diese Form des Trainings unterscheidet sich weitestgehend darin, dass vor allem über Progression im Training die Schwierigkeit der Übungen extrem ansteigt, was man im Gym eben Schritt für Schritt dosieren kann. Dennoch kann man auch mit den Basics wie Liegestütz extrem einfache Varianten bis hin zu sehr schweren Varianten wie Handstandliegestütz gehen. Muskelaufbau ist dann 100% garantiert wenn vor allem schwere Übungen und Basic Übungen immer gekoppelt sind und am Ende zum Muskelversagen führen. Das coole bei Calisthenics ist, dass man nicht nur einen ästhetischen und natürlichen Körper antrainieren, sondern sich auch Qualitätsmuskulatur, welche im funktionellen Zusammenspiel mit mehreren Muskeln stehen, aneignet. Mach vielleicht nochmal ein Video über Calisthenics. Würd mich interessieren was der Rest dazu sagt, denkt! Grüße ;D

[@jakobbaumann8298]

Ist aber leider widerlegt, dass Körpergewichtsübungen "funktionaler" oder "athletischer" machen

[@puoiuztopiuzt8527]

@@jakobbaumann8298 Ich denke mal, dass er leichter einen athletischen Körper aufbaut. Im Gym hast du ja kaum Compound Movements die sehr viele Muskelgruppen treffen. Da gehts ja eher aufs (teilweise) isolierte trainieren und muskelimbalancen die du lösen willst.

[@maximilianmeyer7934]

Man wird halt stärker in der Übung, die man macht. Ob das nun klimmzüge oder latziehen ist. Was einem dann im alltag besser hilft (funktional) kann man ja selber entscheiden

[@Mastigkeit]

Er hat vor 5 Jahren ein Video über Calisthenics gemacht

[@d1rbylolhax]

Calisthenics ist finde ich so richtiger Zirkussport. Klar macht das auch fit, aber das ist mehr son "show-off" ding als tatsächlicher Sport. Was bringt mir ne Übung wie Liegestütze im Handstand? Unnötiges geficke der Gelenke mit minimalst Effekt und unnatürliche Bewegungen die ich im Alltag niemals ausführe.

[@thomasfischer4056]

18:38 props für die selbstbeherrschung

[@1boi593]

er musst sich so konzentrieren nicht zu gucken haha

[@drbrofessor7956]

werdet mal Erwachsen

[@alexanderreiner7694]

Aber man sieht ihm die Überwindung auch an xD

[@alexanderreiner7694]

19:27 hat er's aber dann doch kurz vor Schluss verkakt xD

[@lichtgeist9822]

Bitte mehr solcher Videos! Wissenschaftlicher, Deutscher Sport Content und dazu noch perfekte MCI Werbung

[@namewithoutmeaning1096]

Wahnsinns Video! Sehr sachlich, informativ und ruhig rüber gebracht. Kein unnötiges Geschreie, oder Gezappel. Kleine Anregung: Wenn die richtige Ausführung gezeigt wird, wäre es top, wenn die häufigsten Formfehler auch einmal kurz eingeblendet werden (entsprechend markiert) damit man auch weiß wie es nicht aussehen sollte.

[@christiangoedicke685]

Tatsächlich ist es gängige Praxis bei Übungseinweisungen, die Fehler bewusst NICHT zu zeigen. Der Rezipient hat nur eine geringe Kapazität, neue komplexe Inhalte abzuspeichern. Wenn man schon 50% der Zeit die Fehler zeigt, fällt es dem Kunden, wenn er nach zwei Tagen das Training alleine absolvieren will, schwer, Richtiges von Falschem zu unterscheiden :)

[@1eurolatefee]

Ich möchte gern nur die richtige Variante gezeigt bekommen. Beim Lernen einer Sprache vermeidet man ja auch die falsche Aussprache - hört man die erstmal, bleibt sie im Kopf und man kann nur schwer die korrekte Aussprache neu lernen.

[@sanelhasanovic9919]

Hab mich im letzten halben Jahr wegen angeblichen Zeitmangels kaum dazu überreden können auch nur irgendwas für mich selbst machen zu können, hast mich inspiriert wenigstens Daheim was für mich selbst zu tun wenn ich angeblich schon keine Zeit dafür habe ins Gym zu gehen. Danke dir für all deine wissenschaftlichen Beiträge. Zusammen gegen die Insolvenz ❤

[@Fliegenderfurz]

Spar dir dein Hartz 4

[@myka6163]

@@Fliegenderfurzdanke für deinen Beitrag.

[@vladanpetronijevic3165]

Bombe man endlich solche Videos und die länge ist auch gescheit!

[@tryit482]

Das Video ist äußerst famos. Schön wieder Videos zu sehen, die nochmal genauer auf das Training eingehen. Auch die Qualität ist wieder mal top. Danke dir!

[@cr4ven856]

Ich bin Berufskraftfahrer und daher 10-12 und teilweise bis zu 15 Stunden pro Tag bei der Arbeit für mich ist das Homeworkout daher die einzige Möglichkeit konstant regelmäßig zu trainieren, da es eben weniger Zeitaufwendig ist und flexibel umgesetzt werden kann. Dabei habe ich bis jetzt kaum Muskelmasse aufgebaut merke aber dennoch das ich stärker werde wenn es um die Menge von Wiederholungen einer Übung in einem Satz geht. Für mich ist vor allem eine gesunde und Ausgewogene Ernährung ein Problem, da ich es meist aus Zeitgründen einfach nicht schaffe eine solche Ernährung in meinen Alltag zu übernehmen. Es währe daher echt cool wenn du ein Video dazu machen könntest in dem erklärt wird, worauf bei der Ernährung zu achten ist und wie man sich einen leicht umzusetzenden Ernährungsplan erstellt. Das Video war echt gut alles war super verständlich und es war keine minute langweilig (aber das schaffst du ja irgendwie sogar mit einem 4 stunden podcast). Mach weiter so.

[@mmmiii3875]

Mealprepen Bro! Das macht super Spaß und ist echt ein Gamechanger. LG

[@Mazzlepazzle]

​@@mmmiii3875Haha super Spaß, genau du Denglischer 😂

[@mmmiii3875]

@@Mazzlepazzle Sorry, nächstes mal schreib ich: Essensvorbereitung Bro! Das macht super Spaß und ist echt ein Spielwechsler!

[@Mazzlepazzle]

@@mmmiii3875 Schon besser! Trotzdem kann ich nicht nachvollziehen wie das "Spaß" machen soll, nervt auf lange Sicht gesehen ziemlich finde ich.

[@mmmiii3875]

@@Mazzlepazzle Alles klar 👍🏽

[@mura2335]

Hab mir mit 16 Jahren Kurzhanteln, Hantelbank und Langhantel gekauft. Bin jetzt 24 und benutze sie fast jeden Tag. War eines der besten Investitionen meines Lebens.

[@s.f.3024]

Kurze Frage, bist du nicht zu Hause an deine Grenzen gestoßen oder bist Du weiterhin mit Homegym zufrieden?

[@mura2335]

@@s.f.3024 Mein Ziel war es nie wie ein kranker Bodybuilder auszusehen. Es gibt für jede Muskelgruppe geeignete Übungen und das reicht mir eigentlich. An meine grenzen bin ich noch nicht gestoßen, ich arbeite im Schichtsystem und hab freude daran ab und zu mal meinen Körper zu trainieren, das wars dann aber auch schon.

[@Niiox]

Bitte etwas zu Calisthenics, wäre Mega und ist akutell ja auch sehr gefragt ! Ich sehe den größten Vorteil zuhause in der Zeitersparnis, ich trainiere dadurch sogar häufiger und da ich gerne meine Ruhe habe auch effizienter! Richtig gutes Video konnte mir ein paar neue Kleinigkeiten mitnehmen die echt nicht unwichtig sind, danke !

[@BLaCkAddor]

Für Homework kann ich ein Set mit Widerstandsbändern empfehlen. Ich finde die werden unterschätzt. Man kann damit jede Übung die man aus dem Fitnessstudio kennt , auch zu Hause machen, man kann sie leicht transportieren und man kann damit sehr hart bis zum Muskelversagen trainieren. Meiner Meinung nach das beste Homeworkout - Equipment für wenig Geld.

[@thedoublegwiggler]

Vielen Dank für den Tipp. Bin Anfänger und ende 30 da kommen deine Tipps gerade recht

[@juliaarmante6136]

@@thedoublegwigglermir gehts genauso aber kleine schritte sind besser als keine👍

[@FGBeatz_Official]

Nice, das erste Video das ich von dir ganz angeschaut habe. 😅💪🏻 da ich auch zuhause viel trainiere. Hab erst unter 70 gewogen, jetzt über 70 und will massiger werden. Danke für die Tipps

[@philippschaaf9654]

Qualitativ hochwertiges Video, danke für diesen Beitrag, Tim. Du bist eine große Motivation für mich! Gerne mehr von solchen Erklärvideos :)

[@22vini]

Das nojoke beste Video, was ich gesehen habe dieses Jahr.

[@soldiiii]

Gutes Video! Trainiere seit 4 Jahren zuhause, für mich einfach der Vorteil, dass ich fast jeden Tag jederzeit trainieren kann, müsste sonst immer insgesamt 40min extra fahren und zuhause hab ich meinen eigenen Ort dafür, wo ich von nichts abgelenkt werden kann - Musik laut aufdrehen und ballern 😅, würde sogar sagen ich bin weniger abgelenkt als im Gym weil um mich rum garnichts passiert und ich komplett alleine bin - aber das muss jeder für sich finden. Als Anfänger reicht Körpergewicht völlig aus, später dann Übungen einfach noch sauberer und langsamer machen, und wenn man merkt es macht einem Spaß und man zieht durch, empfehl ich jedem, der lieber weiter zuhause trainiert sich Kurzhanteln zu holen, die erleichtern das Thema Progression sehr, um Übungen schwieriger zu machen und geben einem soo viel mehr Übungen zur Auswahl. Später am besten noch so Basic Equiptment für Zuhause wie Klimmzugstange, Hantelbank oder Dipbarren und dann ist man zuhause was Progession etc. angeht echt super aufgestellt. Ist natürlich dann eine Platz Sache - aber ich denke wer in einer Wohnung in einer Großstadt wohnt wird ohnehin das nächste Gym um die Ecke haben, passt dann für die meisten wahrscheinlich besser, aber finde es nur schade wenn sich oft über Training zuhause eher "lustig" gemacht wird und es letzendlich aber einfach auf diese Faktoren ankommt und wie gut man sie umsetzt. Ich würde zB sicher nicht 5x die Woche trainieren wenn ich jedes mal 40min unterwegs wäre und ich wäre auch glaube ich nicht so motiviert fürs Training wenn ich erst 20min hinfahren müsste - daher ist es für mich sicher das effektivere kombiniert mit meinem Home Gym Equiptment zuhause zu trainieren. Hat eben seine Vor- und Nachteile die jeder inviduell abwägen muss, gut recherchiertes Video!

[@johnyboy3059]

So sehe ich das auch.

[@verena3851]

super info!! Nach diesen konkreten Zahlen habe ich gesucht!!! Hilft mir sehr weiter danke!!

[@Grottenoermel]

Sehr geiles Video, ich würde gerne eine Lanze fürs Hometraining brechen, muss allerdings sagen, dass man schon etwas Equip braucht, wenn man das Training ernst nehmen will. Wenn der Preis abschreckt, sollten die Kosten gegen die Kosten des Studios gestellt werden. Mit 300-400€ kann man sich schon gut ausstatten und das sind etwa 1 - 1,5 Jahre Beitrag und danach hat man keine Kosten mehr. Eine Klimmzugstange, zwei Kurzhanteln mit etwas Gewicht, Ringe, Griffe, eine gute Matte und langfristig eine Gewichtsweste sind meiner Meinung nach allerdings unverzichtbar. Dieses "Nehmt euch einfach irgendein Gewicht, Wasserflasche, Rucksack oder Steine" ist einfach etwas realitätsfremd. Ansonsten finde ich es sehr gut, dass Du darauf aufmerksam machst, dass man auch im Homegym vernünftig Muskulatur aufbauen kann. Es schafft einfach qualitativ hochwertigere Muskulatur, da man naturgemäß mit mehr Verbundübungen arbeitet. Ja, irgendwann wird man nicht mehr stärker, aber langfristig wird man sich im Gym, zumindest als ottonormal Verbraucher, einen funktionalen Körper abtrainieren. Die Gefahr der Dysbalancen durch Isolationsübungen ist einfach 1000 mal höher und die meisten Leuten trainieren sich Muskeln stärker, die dann überhaupt keinen Zweck erfüllen, von der Optik mal ganz abgesehen. Fazit: Wenn man einen funktionalen, gesunden und ausgeglichen Körper will, der Oberkörperfrei gut aussieht ist das Homegym mittel der Wahl. Wer jedoch Isoliert überproportional viel Kraft aufbauen und auch im dicken Pulli noch massiv aussehen will, der sollte sich eher im Fitnessstudio aufhalten.

[@Affenkatze77]

Dipbarren wären noch gut und ne langhantel ;)

[@Grottenoermel]

Dipbarren geh ich voll mit. Habe ich vergessen. Langhantel ist meiner Meinung nach nicht notwendig @@Affenkatze77

[@Schnoebel]

Geile Videos momentan, diesmal ein bisschen weniger edit als beim anderen Trainingsvideo. Finde echt stark, dass es nun die Homeworkoutfunktion gibt, hab die App für meine Mom geholt!

[@blackbarsch3654]

Progression kann man auch mit dem Kröpergewicht erzielen in dem man die Schwierigkeit der einzelnen Übungen erhöt. Ansonsonsten ein feines Video.

[@SackundHodie]

Hey Tim voll das gute Video. Auch geil rübergebracht 🫶🏻

[@simonnachwievor]

genau solche Videos sind wirklich interessant

[@Ogelit]

Geheimtipp: Bspw. beim Liegestütz nach dem Aufwärmen den ersten Satz bis zum Muskelversagen durchführen. Evtl. Sogar mit Gewichtsweste oder Liegestütz-Griffe für mehr Range of Motion. Danach ist man meistens schon so geschwächt, dass man sowieso nur noch 5-12 Wiederholungen schafft (außer du bist einfach eine Maschine und ich bin ein Lappen, dann funktioniert es nur bei mir). Funktioniert auch bei Klimmzügen/Dips usw. Viel Erfolg 🤝🏼

[@axsup7g140]

Lappen, geh pumpen!

[@RCManuela]

Ich trainiere seit zwei Jahren zu Hause. So ganz ohne Equipment kann ich mir das nicht vorstellen. Da hat man noch viel weniger Auswahl an Übungen und würde mir zu langweilig werden. Ich habe Resistancebänder mit Türanker und nun auch verstellbare Hanteln 💪🏻 Klar, diese sind jetzt kein Schnäppchen aber das ständige umbauen meiner Gusshanteln ging mir irgendwann auf den… Jetzt bleibt sogar noch Zeit für eine Übung mehr. Beste Investition und sieht auch besser aus im Wohnzimmer 😅

[@luispre05]

geiles Video Tim! Hat mich motiviert, wieder anzufangen! 🙏

[@marlonstrahl]

Starkes Video. Sehr detailliert und gute faktisch erklärt.

[@Timo-uq7cl]

Richtig gutes Video Tim, weiter so.

[@sylvifanta7539]

Super verständlich erklärt 🤩

[@summerparadise4695]

Ich trainiere Weighted Calisthenics schon seit 2-3 Jahren daheim und kann das Hometraining nur empfehlen. Kreativität ist hier angesagt :D z.B bei Liegestützen einfach Rucksack umschnallen mit gewicht. Und am besten Gymnastikringe kaufen, damit könnt ihr mega viel erreichen. Geiles Video Tim! 🙂

[@satansmemes9517]

Hey hast du denn auch Geräte, also sowas wie Dip Barren?

[@commander_data]

Gratulation für dieses sachliche, informative und sympathische Video, ohne Hype und Schnickschnack.🖖

[@marvinbecks3856]

Sehr sehr gutes Video! Danke für solchen Content 😊 Sehr professionell und wissenschaftlich 👍🏻🤝

[@1eurolatefee]

Danke für die Anregungen für Zuhause und vor allem auch den Vergleich mit dem Gym. Wenn ich mir das so ansehe, finde ich allerdings, dass da Leute, die noch nicht viel Kraft aufgebaut haben, bei manchen Übungen ein Sicherheitsrisiko eingehen, sobald man Gegenstände verwendet. Eine Wasserkiste über dem Kopf im Liegen z. B. würde mir eher Angst machen, als dass ich mich auf das Training konzentrieren könnte. Und besonders bei Laminatböden rutscht oft etwas weg. Mit einer Reckstange hat mein Freund schon mal einen Türrahmen demoliert - aber so richtig. Zuhause mache ich nur Ergänzungsübungen zum Gym wie Squats und Liegestütze und Core-Übungen, alles lieber ohne Hilfsmittel. Und wie du schon sagst, kann man sich im Gym deutlich besser konzentrieren, ist bei der Sache.

[@snooze2855]

Wirklich krasses Video, gerade die Fazits und Zusammenfassungen waren super

[@MHTA74]

Hammer! Danke ❤

[@synix172]

Einfach gut auf den Punkt gebracht. Danke

[@johannschoning]

Hey Sehr gutes und vorallem gut recherchiertes Video! Zum Motivationsvergleich.. Sich beim Training nicht ablenken zu lassen durch Handy etc. ist doch eine Vorrausgesetzt und kein plus oder Minuspunkt im gym oder zuhause. Das Handy hat man so oder so immer dabei 😅 Was für mich beim Thema Motivation klar für Hometrainig spricht ist der geringere Zeitaufwand. Ich kann direkt von der Couch aufstehen und loslegen ohne 20min zum gym zu fahren. Das wären 40min verschenkte Zeit am Tag für mich. Aber das nur mal zu meiner Meinung. Somit ist es leichter in den Alltag zu integrieren und viele Leute die z.B. Neujahr einen motivationsschub bekommen können erstmal gucken wie viel Spaß es ihnen macht und eine gute grundmuskulatur entwickeln bevor es ins gym geht.

[@Vodkamartini5526]

Sehr sehr geil, Vielen Dank Tim! Hab selber grad das Problem, zuhause trainieren zu müssen.

[@SuperDima333]

Megavideo Tim, Danke

[@tcmsgames7485]

Video idee welche ich sehr interessant fände weil ich noch keinen podcast dazu gesehen habe: eine chef eines marketingunternehmens bzw marketing leiter einer grosen firma. Da geht es ja um unsummen an geld welche rausgehauen werden auch eben vor youtube videos oder eben in den sozialen medien für anzeigen. Ich fände es cool wenn dazu mal was kommen würde Lg :)

[@fdgggfh24]

Danke Tim! bester content auf youtube

[@tobikeegan4329]

Hab gemerkt dass vorallem Ernährung eine riesen Rolle spielt. Die meisten Körpergewichttrainierenden sind nicht abgestumpft genug, um sich einfach über den Hunger hinaus Kalorien und Eiweiß reinzuspachteln.

[@xXHerold789Xx]

Sehr gutes Video!

[@charzzzard6653]

Scheinbar check ich das nicht, aber die Pike Push Ups in dem Video muss ich mir immer wieder anschauen, um den Ablauf genaustens zu studieren

[@ManusGameTalk]

Sehr informatives Video!

[@lorenzrenn2122]

starkes Video, vorallem da viele mit Home Workouts anfangen

[@termidesign]

Tim - ich brauch die alten Pumper Style Videos von dir! Das Motiviert :D

[@Weareallone348]

Super erklärt vielen Dank! ❤️

[@Leben2.0]

Maximal feiner content!!

[@Stoic808]

Ich hab von Freunden oft gehört, dass sie Training im Gym/Zuhause oft sehr langweilig finden. Wem reiner Muskelaufbau zu langweilig ist, dem kann ich Kampfsport ans Herz legen. Zum einen trainiert man jegliche Muskeln, zum anderen die Techniken. Ist ne tolle Abwechslung im Gegensatz zu den "normalen" Übungen. Vor allem Kickboxen und Muay Thai sind mMn. sehr gut geeignet zum Muskelaufbau

[@proextopg9134]

Starkes vid👍🏽👍🏽direkt like

[@mattho1193]

Starkes Video? Das Video ist vor paar Minuten online gekommen und geht fast eine halbe Stunde. Das heißt du hast es nicht mal zur Hälfte geschaut xD

[@proextopg9134]

Richtig, hatte aber anfangs schon erkannt, dass es sehr informativ für Anfänger wie auch Fortgeschrittene ist und Qualität auf einem sehr hohen Niveau. Also bis dato ein „starkes Video“. Evtl habe ich mich dort etwas unkonkret ausgedrückt

[@florianpower]

Home Training macht mir sehr viel Spaß. Ich war früher oft im Gym, war immer abgelenkt und musste erst al da hinfahren, was ich dabei nicht habe. Ich habe Hanteln und Hantelbank daheim, Kugelhantel und Co. Mache auch HIIT Workouts. Trainiere nach KZbinr Oliver Sjostrom und BullyJuice

[@mrlensen8380]

Indirekter Tipp für den Muskelaufbau: Ordentliche dynamische Aufwärmübungen bevor es ins eigentliche Training geht.

[@DasMirror]

Danke für den Content

[@dokuaccount3172]

Trizeps gibt es sehr gute Isolationsübungen. Wenn ihr einen Schlingentrainer TRX oder Ringe habt gibts auch sehr gute für den Bizeps. Bei vielen solcher Übungen kannste die Intensität über Hebel Hüftposition steuern. Ich ändere das manchmal auch mitten im Satz

[@HansWurst77777]

18:42 der Mann ist 300% fokussiert

[@ambarsch3446]

9:04 Wie sieht es bei Liegestütz vs Bankdrücken mit der Stellung des Handgelenks aus?

[@johanneskrieger7572]

Ich bin zu Hause im Gegenteil fokussierter als zu Hause. 😂 im Gym wartet man auf den Kollegen, spricht mal da oder so, es dauert länger. Hinfahren, zurück fahren bla bla, zu Hause schnell anziehen, durchziehen, duschen das war’s 😅

[@mooondragon9034]

Hey Tim! Ich habe leider auch einen Bandscheibenvorfall (lws). Wäre hammer wenn du mal nen trainingsplan für bsv vorbelastete machst. Würde viele interessieren denke ich

[@jannisb7285]

Hi Tim, ich habe Zuhause Kettlebells. Finde ich super praktisch, aber kennen zu wenig Übungen. Dazu ein Video auch in Bezug auf Muskelaufbau wäre super interessant. Gruß

[@OneEvolution]

was für ein geiles Video!! danke dafür!! ich hoffe von meinen 16,99€ kommt auch was bei dir an 😀

[@stormy_ark]

Geiles Video, danke

[@bearbeitungwo-xw6gs]

Sehr starkes video

[@Micaniro]

Was ein geiles Video

[@lululx3760]

Für die Incline Liegestütz: Wenn möglich, die Hände auch leicht erhöhen, da man sich selbst sonst viel Range of Motion wegnimmt, da der Kopf aufgrund des Winkels früher auf den Boden trifft als bei den normalen Liegestütz

[@der_jann1s_84]

Krasses Video❤

[@Reskil5890]

Leute das ist echt chillig, ich hab auch ein Zimmer als "Gym". Da ist man echt flexibel

[@FurzBombe177]

Danke!

[@weilmusikverbindet9460]

Starkes Intro 🫶

[@Krys039]

Super!

[@RonnyMichaleck]

Nices Video. Ich hab gehofft, dass der Huber bei Konstanz einfach explosionsartig durch die Wand springt und brüllt "No Fcking Excuses"

[@akynos3096]

Streetworkout Video bitte, für die obdachlose community. Danke für diese Videos ❤

[@stungun565]

Sehr schönes Video, leider ist die Musik sehr sehr anstrengend und viel zu laut.

[@1eurolatefee]

Könntest du mal wieder etwas über deinen Rücken berichten? Hab durch dich rückenschonende Übungen in mein Training eingebaut und es geht mir damit wesentlich besser. Hast du dafür noch neue Erkenntnisse sammeln können? Worauf achtest du besonders? An Deadlifts traue ich mich überhaupt nicht heran.

[@LachhaftGut]

Bitte mehr davon

[@deathgun2792]

Mal zum Crunch: Ich habe jetzt vermehrt gehört, dasd Bauchmuskeln eigentlich nicht primär zur Beugung der Wirbelsäule gedacht sind. Sondern, dass dazu gedacht sind, die Wirbelsäule auch gegen Widerstand oder Gewicht gerade zu halten. Sprich, alles was wir für ungesund halten, z.B Lasten auf einer Seite tragen, wir in Übungen transportiert, bei denen man dann genau darauf achtet, dass man den Bauch aktiviert, um die Wirbelsäule gerade zu halten. So wachsen Bauchmuskeln zwar weniger effektiv, bringen aber deutlich mehr Nutzen in den Alltag. Ist vor allem im amerikanische. KZbin Raum gerade sehr beliebt. Deine Meinung dazu?

[@rykzo]

4:50 dann schnallt man sich ein rucksack mit büchern auf und ballert seine liegestütze weiter ^^

[@lutzherweg]

gutes Video. Hätte vielleicht den Ernährungsaspekt noch kurz erwähnt sonst macht der Spaß ja nur bedingt Sinn.

[@slyzend8771]

Leute holt euch eine klimmzugstange und ringe für oberkörper ist das schomal vollkommen ausreichend

[@striker7008]

Liegestütze werden irgenwann zu einfach @@alenerazzurro4287

[@dankefurdeineantwort7671]

Auf auf 💪

[@julianhofmarcher4112]

Könntest du auch ein Video machen für Menschen die genug Zeit haben und maximalen Muskelaufbau erreichen wollen im gym!!! also wie es am besten wäre wenn man alles dafür gibt

[@ToMiBriX]

Kann nur bestätigen das Hometraining auf jedenfall Muskeln aufbauen kann, bzw man seine Form auf jedenfall behalten kann. Nutze aber auch Hanteln plus Langhantel.

[@DerPanzerLP]

Natürlich hat man mit den Geräten im Gym mehr Optionen als ohne diese. Es ist aber nicht so, dass man ohne Gym nicht alle Muskelgruppen trainieren kann - Nur eben nicht so isoliert. Progressive Leistungssteigerung ist mit Calisthenics genauso möglich, es ist nur halt nicht so einfach, wie an nem Gerät das Gewicht kurz zu erhöhen. Man muss eben die Übung variieren und so ändert man ja doch das Gewicht. Beispielsweise Liegestütze auf den Knien, wenn man normale noch nicht kann. Es gibt bei jeder fundamentalen Übung (wie Liegestütz, Squats, Legraises, Pullups) viele Variationen, man muss eben nur wissen, dass es sie gibt, oder selbst rausfinden. Ich würde dafür die Webseite vom KZbinr Hybridcalisthenics empfehlen. Was ich an Calisthenics auch super finde ist, dass man wo man will trainieren kann, z.B. im Calisthenics Park, Zuhause, in der Natur oder wo auch immer.

[@MKGamingInvesting]

Mich würde vor allem mal das Konstrukt. Wiederholungsanzahl/Wiederholungsgewicht/Wiederholungsschnelligkeit interessieren

[@theo_retischX]

Skycrusher bis zum Muskelversagen mit Wasserkasten… hol schon mal den Wischer ^^

[@menowin7]

sehr gutes Video, perfekt könnte man sagen. Aber wiso kommt das jetzt? wenn ich Muskeln aufbauen will geh ich doch ins Gym

[@Wirbi]

Warum hast du eigentlich ne Steilstellung in der HWS?

[@AragreeYT]

Kurze Frage zum Thema Frequenz: Wenn ich, entsprechend der Empfehlung, meine Muskelgruppen 2-3mal in der Woche trainieren sollte...wie manage ich das mit Muskelkater? Selbst mit Dehnung und gesunder Ernährung finde ich es fast unmöglich diese Frequenz einzuhalten. Jedenfalls mit hoher Intensität bei jedem Training. Ist der Muskelaufbaueffekt höher, wenn ich bspw 2mal "mittelschwer" einen Muskel pro Woche trainiere, als wenn ich ihn einmal pro Woche sehr intensiv trainiere (was zu Muskelkater führt)?

[@internetuser7945]

Jungs macht einfach Calisthenics, wenn ihr daheim trainieren wollt. Da gibt's auch jeweils gute Progressions, die nicht nur daraus bestehen, stumpf Gewichte hinzuzufügen, sondern man ändert die ganze Übung (anstatt Pushups explosive Pushups, dann einarmig etc). Das sieht auch viel cooler aus als einfach mehr Gewichte hinzuzufügen (Human Flag und so). Wenn ihr dadrauf keinen Bock habt, geht am besten eif ins Gym.

[@stevok.2202]

Genau und ein paar Bänder und Ringe dazu und schon hat man lange was zu tun.

[@fosterwhales1027]

Tolles Video. Aber lassen Sie mich über etwas Wichtiges sprechen: Ich sehe viele junge und weniger junge Menschen, die Fehler machen, die sie meiner Meinung nach nicht machen sollten. Ich glaube, dass jeder, ob jung oder alt, einen Geschäftsplan haben sollte, der seine finanzielle Rendite vom dreistelligen auf den sechsstelligen Betrag steigert. Bei der Investition kann es sich um Ihre Altersvorsorge oder Ihren Zukunftsplan handeln, was auch immer Sie wollen, aber das Wichtigste ist, dass Sie eine Investition haben, die sich lohnt.

[@charleyluckey2232]

Ich habe versucht, in Devisen, Kryptowährungen und Aktien zu investieren, und ich verliere immer wieder. Haben Sie einen Rat oder Hilfe für mich?

[@fosterwhales1027]

Um in den Forex-Kryptowährungsmarkt zu investieren, ist ein Fachmann erforderlich, der Sie anleitet, um Verluste zu vermeiden, da die Signale nicht wirklich leicht zu lesen sind. Deshalb müssen Sie mit einem Experten investieren, um einen besseren Gewinn zu erzielen

[@charleyluckey2232]

Welchen Experten empfehlen Sie und wie kann ich mit dem Experten in Kontakt treten?

[@fosterwhales1027]

Herr Larry Kent Burton ist der beste Experte, den ich empfehlen kann. Ich habe mit meinen Investitionen bei ihm gute Gewinne erzielt, Tendenz steigend

[@fosterwhales1027]

Er ist auf Instagram

[@JamesBond-rl1up]

Bruder Tim, ich sags dir ehrlich: Gutes Video, aber sprich doch normal. Du musst deine Checkliste nicht Matrix nennen und wenn du uns erzählst, du hättest die Übungsprogression algorithmiert, muss ich das leider ein wenig belächeln. Wer wirklich intelligent ist, muss nicht 3 kompliziert klingende Fremdwörter in jedem Satz verwenden, das bewirkt eher das Gegenteil, als was du damit bezweckst. Aber no hate, ist wirklich gut gemeint. Konnte inhaltlich viel lernen. Danke dir :)

[@Leben2.0]

Es ist so schwierig momentan die richtige Intensität zu finden. Bin 20, Dialysepatient und mein Blut wird sehr schnell sauer beim trainieren und ich bekomme Muskelabbau und habe nach einem intensiven Training daheim oder im gym eine Woche mindestens Muskelkater… Was auch für meine Gesundheit nicht gerade optimal ist. Aber wenn ich leichter trainiere finde ich, dass ich so einfach nicht voran komme. Hast du da einen Tipp? Esse kein Fleisch mehr seit einem Jahr auch aufgrund des sauren Blutes aber dafür viel Fisch. Ernährungstechnisch und von den Kohlenhydraten und Proteinen bin ich auch gut versorgt.

[@nickf013]

Ist es auf Dauer zu viel 7 Tage in der Woche abwechselnd ein 30 min Home Workout zu machen und Joggen zu gehen?

[@SireDave28]

So ein Video nur mit Hanteln zu Hause wäre auch ganz schön

[@gagermel1234]

Super

[@nicowiegand9332]

Schade das ich dieses Video erst jetzt sehe aber jetzt mal eine Frage von mir an einen echten Profi. Tim hat hier gesagt das ein Muskel nach ungefähr 2 Minuten in den Ausdauer Modus geht und alles was auf muskelaufbau geht eigentlich eher nutzlos wird. Jetzt meine Frage Ist es sinnvoller auf Wiederholungen mit festen Gewichten zu gehen und die versuchen an der 2 Minuten Grenze zu schaffen oder sollte ich auf die Wiederholungen keine acht geben und eher sagen ich nutze das maximale gewicht was ich mir zutraue , zähle nicht die Wiederholungen und nutze lieber eine Stoppuhr und versuche die Wiederholungen mit dem Gewicht so gut und gleichmäßig es geht einfach zu bewältigen ? Weil ich ( absoluter Leihe der gerade erst anfängt mit dem ganzen Spaß ) denke mir das es weniger sinnvoll ist 30 oder 35 Wiederholungen in den 2 Minuten so schnell es geht durch zu kloppen wenn ich dafür auch sagen kann „ich nehme 2 kilo mehr, mache zwar weniger Wiederholungen aber dafür etwas langsamer und ruhiger was den Muskel mehr fordert und dafür sind die Wiederholungen sauberer und intensiver“

[@8000Brutto]

super super super super

[@ireapz8212]

Also bei den funktionscrunches bzw. Eigentlich allen Bauchübungen bekomme ich spätestens nach der 5 Wiederholung mega rückenschmerzen im unteren Rücken, ist mein Rücken zu schwach oder ist das ein Stück weit normal?

[@malibosh]

Gutes Video, aber die Musik im Hintergrund stört

[@escanored5958]

geiles Video

[@joost-wl6kf]

Was ist mit der besten Übung die Klimmzüge?

[@Niiox]

Wird MCI monatlich oder jährlich bezahlt bei dem Abo ?