So bekommst du die beste Form deines Lebens (Schritt für Schritt Anleitung)

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Egal ob du abnehmen willst oder Muskeln aufbauen möchtest - Wenn du diese Grundregeln berücksichtigst, wirst du deine Traumfigur erreichen können. Selbst in 3 Monaten kann man echt einiges erreichen. Und viele Leute unterschätzen, wieviel in einem Jahr möglich ist - Wenn man sich konstant gut ernährt, sein Kalorienziel immer im Blick hat und im Training Woche für Woche durchzieht und sich steigert. Habt ihr Bock auf mehr solche Videos? Lasst es mich in den Kommentaren wissen, zu welchem Thema ihr ein Video haben wollt. Gemeinsam mit den Sportwissenschaftlern von MCI werden wir in Zukunft viele von diesen Sportvideos bringen!
Quellen/Studien:
1. Unbewusstes Essen macht Dick:
pubmed.ncbi.nl...
2. Sinnvolle Eiweißzufuhr:
bjsm.bmj.com/c...
pubmed.ncbi.nl...
3. Sättigungsindex:
pubmed.ncbi.nl...
4. Thermic Effect of Foods:
www.ncbi.nlm.n...
5. Mehr Erfolg durch genaues Tracken:
www.ncbi.nlm.n...
6. Krafttraining in der Diät erhält Muskelmasse:
journals.human...
7. Abnahme des NEAT in einer langen Diät:
journals.plos....
8. Einfluss von gutem Schlaf auf Körperzusammensetzung:
pubmed.ncbi.nl...
9. Lifestyle nicht auf einmal ändern hat mehr Erfolg:
www.ncbi.nlm.n...

[@KoloOffiziell]

Das wichtigste ist Disziplin bei jedem Schritt den man macht. Erfolge sieht man nicht sofort, denn vergesst nicht. Es ist kein Sprint sondern ein Marathon. ❤

[@SiMONSTER]

Problem ist: Die meisten können nicht trainieren oder wiegen 60 Kg & ich sehe die die ganze Zeit falsch Seitheben machen oder Bizeps. Statt einfach nur 3 Grundübungen, womit du nen Top-Oberkörper aufbauen kannst. Und das geht relativ schnell, jeder sieht nach 3 Monaten, dass du trainierst, wenn du es richtig machst. Nach 6 Monaten sowieso.

[@KoloOffiziell]

@@SiMONSTER 100%

[@KoloOffiziell]

@PabloRbl44 du bist bestimmt jemand der sich im Matheunterricht drüber beschwert, dass dir der Lehrer Mathe beibringt.

[@A______E]

welche 3 genau?

[@WurstfachWilli]

Disziplin ist der Ansporn der Rest ist etablierte Gewohnheit.

[@Fabi-qw1ms]

Finde es so heftig,dass wieder mehr Gym/Fitness Videos kommen🥳💯Sehr gerne mehr!

[@menowin7]

wahrscheinlich hauptsächlich dafür um MCI zu promoten

[@patrick_espo]

@@menowin7 Na und? Tim macht Fitness. Ist doch naheliegend, eine App dafür zu haben und Content dafür zu produzieren. Darum sind wir hier.

[@PriXss]

In wenig Zeit auf den Punkt gebracht. Hammer Video, danke dir!

[@Puxi]

Junge, nur Bot Kommentare hier.

[@PositiverKommentar]

@@Puxi 😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@ogmert]

Muss sagen, obwohl ich 97% des Inhalts bereits wusste habe ich es trotzdem angeschaut, da es sehr gut erklärt wurde. Bis jetzt kein Video gesehen der so Informativ war beim Thema Abnehmen/Muskelaufbau als dieses in einem einzigen Video.

[@iamapokerface8992]

97% cringe peinlich

[@Bossaura11]

​@@iamapokerface8992 genau wie das wort cringe. Was los mit euch. Kann keiner mehr vernünftig schreiben, geschweige denn reden?

[@Jules187Kassel]

Empfand ich genauso, da kann jeder ganz viel geballtes Wissen mitnehmen wenn man den Weg noch nicht gegangen ist.

[@julianblumling4943]

Geht mir genauso 😂😂

@@Bossaura11 cringe hat aber ne tiefere bedeutung als peinlich. peinlich ist zu oberflächlich in seiner bedeutung :-)

[@xzxxzx6881]

Tim ich verfolge deinen Content schon seit 2014, muss ehrlich sagen, dass die Qualität sowie deine Persönlichkeitsentwicklung, das breite Spektrum an Wissen was du dir während dieser Zeit angeeignet hast, mich seit dem ich 14 bin, enorm inspiriert hat! Ehrenmann! Mach weiter so 🙏🏼💪🏽

[@JaydenBlackwell909]

same

[@iamapokerface8992]

@@JaydenBlackwell909 sAmE

[@JaydenBlackwell909]

@@iamapokerface8992 ?

[@marioquattronix]

Extrem starkes Video Tim. Ich trainiere seit 11 Jahren mit Unterbrechungen und seit meiner Rücken OP (L5S1) war ich wieder bei 0. Durch MCI kann ich die Schmerzbereiche berücksichtigen und das Training, die Mobility und die Ernährung werden perfekt begleitet. Durch MCI kann ich meinen Körper endlich wieder verlässlich trainieren. Kein Geld der Welt kann meine Gesundheit ersetzen und MCI war für mich ein gigantischer Schritt vorwärts. DANKE an alle im MCI Team - ihr habt mir so viel Lebensqualität zurückgegeben, das kann ich garnicht in Worte fassen

[@DerDa463]

Von wem wurdest du denn bezahlt? Hahah

[@marioquattronix]

@@DerDa463und genau das ist das Thema. Das ist meine ehrliche Rückmeldung. Heutzutage wird jedes Lob gleich als Fake hingestellt wie Trust Pilot Bewertungen. Ich wünsche niemandem durchzumachen was ich mit meinem Rücken erlebt habe, aber leider lässt nur sowas extremes verständlich werden, warum man so begeistert und dankbar ist. Bleib gesund Bro

[@DerDa463]

@@marioquattronix beste Werbung seit langem

[@mci-app]

Wow! Genau sowas motiviert uns weiterzumachen. Vielen Dank für deine inspirierende Geschichte und viel Spaß im Training mit der App 💪

[@marioquattronix]

@@UberBossPure wenn Du das so wahrnimmst, kein Thema. Ich kann deine Wahrnehmung nicht ändern. Ich bin einfach nur ehrlich.

[@jonast2974]

Lange nicht mehr so ein geiles Video gesehen. Kein langes drum herum gerede, informativ, geiler Schnitt und sehr motivierend 💪🏼

[@Faix85]

Kann ich nur unterschreiben 👍

[@MohammedHassan-ij8zs]

Das beste Video was Fitness und Ernährung angeht kurz, bündig, kompetent und komplett erklärt. Vielen Dank.

[@eliasmast318]

Eins der besten Fitnessvideos diesen Jahres!💪🏻

[@philipbru525]

Old school Tim Gabel vibes 🙌🏻

[@ichnichtdu322]

In einem Jahr bin ich mit diesen Methoden die ich für mich optimiert habe 44 Kilo abgenommen und bin gerade dabei Muskeln aufzubauen und auch das funktioniert super😊 Das Video is ne super Zusammenfassung die ich gerne schon vorher mal gehabt hätte.

[@luxusraucher]

Liebe solche Videos, haben mich quasi gerettet und motivieren auch einfach immer wieder durchzuziehen. Ich bin seit November am Abnehmen, hab jetzt 22kg runter. Habe jeden Tag genau meinen Grundumsatz gegessen und mein Kaloriendefizit nur durch Training / Schritte sammeln erreicht. Mein bestes Investment war eine Smartwatch um ordentlich meine Workouts zu tracken. Habe noch 10-13kg vor mir, bis ich bei ca. 13-15% KFA sein sollte, mal gespannt, ob ich's schaffe :D

[@boosterdinhc3799]

Tolles Video, greife jetzt wieder zum 4. mal an durchzuziehen (war leider 4 Monate wegen Bizepssehnenriss raus ) und solche Videos ziehen mich wieder mehr in den Bann, meine Ziele zu verfolgen

[@antihero1936]

Danke Tim für den Disziplin-Boost und die Motivation immer weiterzumachen. Bin erst seit 9 Monaten im Training und der passenden Ernährung und da haben mir deine Videos stark geholfen 🤝🏼

[@nak223]

Recomp funktioniert auf jeden Fall sehr gut, für bestimmt 80% der Freizeit und Hobbysportlet*innen. Danke für deine Aufklärung, hilft bestimmt Vielen, die sich das ganze unnötig kompliziert oder auch zu einfach vorstellen. VG

[@spiritbox3418]

Sehr starkes Video. Quasi die kompletten Fitness-Basics die den Hauptteil des Lifestyles ausmachen, unkompliziert erklärt. Top!!!

[@handofmud144]

Alles, was man zu Beginn seiner eigenen Trafo wissen muss. Mit ein paar Tipps garniert, verständlich und sympathisch rübergebracht. Top Video! 💪😎👍

[@WiktoriaAichholzer]

Super toll und geil erklärt ich bin selbst eine diplomirte personaltrenerin.ich wog vor 2 jahren 130 kilo bei 1.75 war depressiv und faul extrem unzufriedenen mit meinen Körper Jetz wiege ich gesunde 70 kilo. Dein Fachwissen kann ich nur 100 % bestätigen.❤ daumen hoch 😊

[@maikelkifarkis9683]

Stark 💪 da muss ich nur Respekt aussprechen

[@mauricehenn6165]

Endlich mal ein Video das einen eindutigen mehrwert bietet 👍🏻! Kein großes drumrumgelaber oder der wille uns etwas zu verkaufen. Klare fakten gepaart mit deiner erfahrung👍🏻. Sehr geiles Video! Stark Tim! 💪🏼

[@mistern6866]

Wieder mal ein top Video. Geiler Content momentan

[@0816Bot]

Super informatives Video. Gut zusammengefasst und auf den Punkt gebracht. Ich werde das Video auf jeden Fall jedem weiter schicken, der mich zu dem Thema befragt. Genau für so Leute, die sich gerade erst anfangen mit der Materie zu beschäftigen, ist die Einordnung mit dem Punkt "Konstanz", glaube ich, nochmal sehr sehr gut.

[@Fleaxy1]

endlich mal jemand der es auf den Punkt bringt und das in 15min kein ewiges drum rum gelabber.

[@lennard9553]

Be proud but never satisfied! 💪🏻 Starkes Video Tim!

[@embee_yuki4517]

Das der Reminder an mich ich werde in 1 Jahr nochmal Kommentieren und von meinen Fortschritt berichten Derzeit 158 KG Größe 186 CM

[@Endream]

Gib alles!

[@thegongfarmer8552]

Weniger ist Mehr! Danke das jemand mit Reichweite im Fitnessgame diesen Satz einmal ausspricht. Ihr könnt auch mit 3 mal die Woche Gym und nicht immer perfekter Ernährung gut aufbauen und nebenher noch das Leben genießen. Es ist so wichtig zu verstehen das Muskelaufbau, für den Durchschnittsmenschen der Arbeit, Uni, Familie, Freunde, andere Aktivitäten in seinen Leben unterbringen muss, einfach Zeit braucht. Da ist wichtig das man weniger aber konstant trainieren geht. Wenn das funktioniert dann Proteine zählen usw. Selten so eine gute Anleitung zu diesem Thema gesehen. Keep it up :)

[@Gemischtes-Hack]

Sehr gutes Video. Ich würde mich freuen, wenn es noch ein Video zum Thema Alkohol und Training gibt. Ich gehe gerne zum Fitness, aber am Wochenende ist man auch mal mit Freuden unterwegs und trinkt auch gerne mal ein Bier.

[@sur_passion]

Ich trainiere schon etwas länger als 5 Jahre (mehr oder weniger konstant) und konnte aus diesem Video noch soviel lernen. Vielen Dank dafür 🙏

[@l.145]

Schreibe selten Kommentare und schaue Tim auch nicht häufig. Aber das Video ist wirklich top. Ich wusste fast alles aber so ein bisschen was Neues kann man dann doch immer mitnehmen. Vielen Dank für die tolle Bewegbildproduktion!

[@maycore418]

Rezepte zum standatisierten nachkochen. Sowas überfordert mich. Gesund, schnell und günstig. Vorallem für den Aufbau

[@awzeom1878]

Perfekt auf den Punkt gebracht!

[@phutrieu4685]

endlich mal high quality fitness videos die auch richtig gut erklärt und visualiert werden, sodass jeder es checkt

[@Gh0st00]

Dieses Video kommt gerade wirklich zu einem perfektem Zeitpunkt. Nicht wegen des Sommers,aber da ich bald alleine wohne kann ich nun auch mein Essen selber anpassen,was vorher nicht wirklich der Fall war. Ich habe einen Skinnyfat Körpertyp und traue mich I'm Sommer schon so gut wie nie Tshirts zu tragen,die kein Oversized sind oder schwimmen zu gehen.Es wird zwar schwer werden das Trainingsprogramm gleich zu halten, da ich in Schichtarbeit arbeite,aber es wird schon irgendwie klappen haha Danke Tim für dieses Video 💪🏽

[@ceegeetv96]

Wow wahnsinnig gut und kompakt!! Danke für die Arbeit und diese wahnsinns Bereicherung 👍🏽👍🏽👍🏽

[@7Neymar11jr]

Tim ist mir in den letzten Jahren mega sympathisch geworden. War überhaupt kein Fan von dem damals. Aber die Entwicklung ist aufjedenfall mega positiv, weiter so

[@Achim.R]

Bro wirklich das beste Video welches ich zu dem Thema je gesehen habe. Man merkt du bist Perfektionist

[@PasseTheNumber9]

das bisher beste video zu diesem Thema. sollte jeder Anfänger anschauen

[@GerritRichter]

Klasse Video, danke Tim! Als Vorschlag, könntest du mal ein Video zu Gerichten oder Snacks machen, die fürs Zunehmen und Muskelaufbau ausgelegt sind. Also möglichste viele Kalorien und Proteine, weil mit beidem bin ich sehr am kämpfen, danke

[@KagetoraYoru]

Ein Video über Übungen für zu Hause fände ich sehr hilfreich, denn ich denke gerade für den Anfang ist es für die Menschen schwierig, sich teure Geräte oder eine Fitnesscentermitgliedschaft zuzulegen, doch wenn auch schon zu Hause erste Erfolge erzielt werden können, wird aus einer Routine vllt eine Leidenschaft, in die dann investiert wird.

[@ridgero]

Find's immer geil, wie die vorher/nachher Fotos mit einem unterschiedlichen Licht aufgenommen werden, damit es ja noch besser ausschaut.

[@SchlechteLaune1]

Heftig gutes Video 🙏

[@tobikeegan4329]

Die Videoqualität ist unfassbar beeindruckend 🤯

[@Releaser11]

Sehr gute Tipps dabei! 🎉 Dieses Jahr schon 16 kg abgenommen & 9kg sollen noch folgen. Über den nächsten Winter wird dann aufgebaut

[@Erik.x.0]

Bestes Video seit langem auf You Tube

[@Trostlos3]

Ich habe vor 3 Wochen die Entscheidung getroffen etwas zu ändern und trainiere nun regelmäßg. Der nächste Schritt ist die Ernährung und das Tracken, die Qualität von dem was ich Koche war schon immer gut aber ich habe nicht so arg auf Proteine geschaut und habe einfach zu viel nebenher gesnackt. Mein Ziel ist es am Ende des Jahres mal einen Handstand zu machen oä. das ist aktuell nicht ansatzweise drin. Vielen Dank für das Video, ich werde noch ein paar mal darauf zurückkommen wenn die nächsten Schritte zu gehen sind.

[@handyapp9587]

Das ist so ein klasse Video, vor allem auch für Trainingsanfänger. die allgemeinen Regeln und Punkte wie sowas funktioniert, die sind so wichtig.

[@bayramovic01]

Bis jetzt das beste Video auf KZbin zum Thema Ernährung finde ich! Sehr nice Tim 💯

[@cryz_yt]

Schreibe selten Kommentare, aber ich liebe es das Tim hoch qualitative Trainingsvideos bringt.. sehr starkes Video

[@verlu]

Super Qualität und Quantität im Video, hammer

[@a1mrrrrr]

Obwohl ich Tim schon IMMER absolut unsympathisch fand, war dieses Video wirklich inhaltlich extrem gut und einfach für den Laien zu verstehen. Ich selbst bin Ernährungsberater und dennoch fand ich das Video super unterhaltend und informativ. Und tatsächlich auch sympathisch! ;-) Super Video!

[@TheVeritas1998]

Tim, Nico und Sascha Huber haben mich zum Sport gebracht... Danke dafür!

[@BRASCO-TATE]

Spielsucht nicht zu vergessen 👃🏼

[@mikexhi287]

Eine wirklich super übersichtliche Zusammenfassung. Kann ich so unterschreiben. Toll erklärt Tim

[@Davidson___]

Das Video hätte ich damals vor 5 Jahren benötigt, als ich mit dem Kraftsport absolut unerfahren begonnen habe. Sehr gut gemacht!

[@pooschiee95]

sau starkes video !!! mega leicht zu verstehen, super ansprechender Stil, mega in Bilder besprochen bzw. Grafiken gezeigt. eines der besten videos die ich zu dem Thema je gesehen

[@Kev_nish]

Danke Timo ich brauchte so ein Video 🎉

[@tweetyplayz5298]

Hallo Tim , sehr cooles Video , danke ☺️ habe jetzt nach 1 Jahr 55 kg abgenommen und habe mir seit 3 Monaten ein eigenes Fitnessstudio aufgebaut Zuhause ☺️ nur ich habe das Problem , ich weiß nicht genau wann ich was mit meinen Geräten am effektivsten trainieren kann 🙈 da tue ich mich so extrem schwer mit 😅 Liebe Grüße ❤

[@Tomtom1981_Hessen]

Top Video! Tim, das ist einfach dein Ding!

[@v0sn]

Hammer Video! Mehr kann ich dazu nicht sagen, danke Dir lieber Tim.

[@maxjaga6139]

Das Video ist wirklich ein Gamechanger, danke Tim 🙏🏼

[@fengfeng6954]

Super hilfreiches Video, Danke!

[@adidkjf]

Hallo Leute, kurzer Einwand von mir. Habe vor 4 wochen wieder nach fast 7 Jahren Pause angefangen zu trainieren und auf meine Ernährung zu achten. Ich esse high protein, fast nur whole foods aber hungere nie, bin immer satt.. Habe in den 4 Wochen deutlich Fett verloren, auf der Waage hat sich aber fast gar nichts getan.. Recomposition funktioniert also perfekt. Der Gamechanger für mich ist die Tatsache, dass ich nicht wirklich eine Diät mache, sondern einfach sehr gesund esse und neben dem Kraftsport noch täglich ca 10k Schritte mit einer Gewichtsweste gehe.. Kann ich jedem nur Empfehlen!🎉

[@zorlacderverfaulte3627]

Hallo Tim Ich bin laut Wage jetzt auf 18,5% KF vor 5 Monaten als ich mit Rekomp angefangen habe waren es 15% - davor habe ich 3 Monate Krafttraining im KCAL Überschuss gemacht und konnte als Anfänger in diesen 3 Monaten tasächlich Musklen aufbauen ( es hört sich unglaublich an aber es ist tasächlich ein deutlich sichtbarer Muskelaufbau ) und davor habe ich eine Diät gemacht OHNE SPORT also kein Krafttraining oder Cardio sondern einfach wenig gegessen - das war ein ganz grosser Fehler das ist mir heute bewusst Muskeln: man sieht das VIERpack ich bin von O Form auf V - es ist alles besser definiert jetzt auch wenn die wage sagt ich habe mehr Fett als vorher Gewicht geht auch weiterhin langsam nach unten ABER ich wirke FETTER um den UNTEREN BAUCH ( und auch NUR da ) Es ist absolut kein Fett mehr vorhanden AUSSER unten am Bauch und an den Hüften. Also man kann es sich wirklich so vorstellen oben sehr gut definiert bis zur zweiten Reihe Bauchmuskeln( die sieht man wirklich schon sehr gut) und ab der dritten Reihe kommt PURES FETT!!!!! Ich hab keine Ahnung wie ich weiter machen soll mein Gesicht ist extrem eingefallen alle meine Freunde und Bekannten haben mich schon gefragt ob ich KRANK sei. Das gibt mir zu denken! normal sollte ich das ernst nehmen ....Ich würde das Fett aber gerne noch loswerden BEVOR ich dann in die "Massephase" gehe, da ich Angst habe das Fett bleibt einfach oder wird sogar noch mehr da ich ja im Aufbau dann im KCAL Überschuss bin Was wäre jetzt dein Ratschalg ? Weiter durchziehen ? KCAL evtl noch etwas absetzen ? ich bin bereits 500 im Defizit. Ich habe einen extrem starken willen also auch 1000KCAL Defizit wären kein Thema oder mehr Cardio dazu mehr spazieren etc alles ok ich kann mich wirklich hart belasten und bis an meine Grenzen gehen um dieses Fett wegzubekommen. Ich bin allerdings schon 47 ..... Kann es sein das es in meinem "alter" einfach nicht mehr möglich ist dieses Fett loszuwerden ? Würde mich freuen wenn DU oder ein anderer Fachmann helfen könnte. Gruß Thomas ICH: 47Jahre 69KG ( vor ziemlich genau 12 Monaten noch 93kg) 1,76m Ernährung: NUR "gutes" - haferflocken leinsamen bannanen äpfel eier fettarmer quark nüsse huhn reis kartoffeln volkronnudeln dinkelnudeln paprika brokolie radischen salat thunfisch harzer käse - körniger fettarmer frischkäse -öoliven und leinsamenöl - protein ist bei 2,5g je kg körpergewicht - gesundes Fett bei 30% - carbs nutz ich zum auffüllen der benötigeten KCAL am tag ( könnte ich auch weglassen wenns hilfreich wäre ) so was wie ein döner eine pizza oder sowas gibts 1 bis 2 mal im monat - mir schmeckt das gesunde zeug auf einmal deutlich besser ich habe nur noch sehr selten mal verlangen nach fastfood oder was süssem - muss es mir also nichtmal verkneifen ) Ich Trainiere zuhause - habe eine Klimzugstange mit verschiedenen Griffmöglichkeiten - einen Seilzug an der Decke - Kurz und Langhanteln und eine Bank zum Brustdrücken sowie diverses kleinzeug wie Ligestützgriffe oder andere griffe für den Seilzug - einen mit Gewichten gefüllten Rucksack für die Wadenheber 3 mal die woche Oberkörper (ca 90min) 3x die Woche Unterkörper(ca60min) 2 x die Woche 60min schwimmen 4x die Woche 60min Radfahren

[@NonoNono-es6hi]

@Tim Gabel, ich persönlich habe zwei künstliche Bandscheiben (LW3/4) und würde sehr gerne wieder ins Krafttraining einsteigen, meine Ernährung habe ich bereits umgestellt. Allerdings bin ich mir unsicher was ich darf und was nicht, wieviel Gewicht, welche Übungen etc. Es wäre Super wenn du mal ein Video dazu machen könntest, denn wenn ich das alles richtig mitbekommen habe, hast du selbst auch mit der Bandscheibe zu tun und kannst wahrscheinlich aus deiner persönlichen Erfahrung heraus, mehr zu dem Thema sagen. Würde mich auf jeden Fall sehr freuen wenn du da was zu sagen könntest....

[@nicoschad9742]

Mega Video. Für jeden der mit dem Training anfängt essenziell.

[@paulchenpanther602]

Sehr gut gemachtes informatives und vor allem motivierende Video! Danke dafür! 🙏👍👍👍

[@TiberVisuals]

Baba Intro, nicer step up und probs an den Editor!

[@dipesh2000]

Starke Animation und schnitt

[@naphtus]

Mit Brain erklärt, top video💪🏼

[@sorry4nothing983]

Hi Tim, ich verfolge dich hin und wieder ganz gerne. Ich würde mich freuen, wenn du z. B. wenn du schon so schnell redest und viele Bilder zeigst, entweder auf die Musik oder die ganzen side effects verzichten könntest? Ist eine sehr hohe überstimulation.. Vermutlich auch gewollt für die ganzen TikTok Hirne.. Cooles Video, passt perfekt zu dem was ich suche.

[@rl6857]

starkes video,danke

[@GreenTea_16]

Richtig starkes Viedeo! Kuss und vielen Dank 🙏🏼🫶🏼

[@wiedieberge1312]

Baba Video Tim, hab' mich erst diese Woche im Gym angemeldet 🙂‍↔️

[@nightxwave]

Hanmer Video ❤ Hat mir mega geholfen. Noch 2 kleine Fragen: 1. Wie schaffe ich 120-150g Protein als Vegetarier? 2. Wie viele Schritte sollten es am Tag sein?

[@th3tapsinator115]

jo ich bin auch vegerarier und esse zum Frühstück Magerquark oder eier und zum mittag/abendessen Hülsenfrüchte mit nudeln/reis. Dazwischen noch joghurt oder ein proteinshake und du bist schon fast bei 120. Hab in letzter zeit die nudeln durch erbsen nudeln von morepasta zb zu ersetzen die haben viel mehr protein und eine richtige 3 mahlzeit ist da jetzt noch gar nicht eingerechnet, hoffe ich konnte helfen

[@th3tapsinator115]

also Frühstück mach ich immer magerquark mit Haferflocken oder Schokomüsli mit einer handvoll nüssen und gefrorenen beeren und bisschen honig dann hast du schonmal um die 45 gramm protein

[@vulfgaradler7487]

Vegetarier und Kraftsport 🤣

[@kenofilzmoser]

Moin Tim, könntest du das Thema Nahrungsmittelallergien mal in einem Video behandeln? Ich selbst bin gegen Nüsse, Soja, Schalenfrüchte generell allergisch und esse demnach auch sehr langweilig & eintönig. Krasses Video, macht wie immer bock zu schauen, support ist da!

[@unreal9580]

Mich würde ein Video über 16:8 Fasten interessieren - bzw. Generell fasten und wie sinnvoll es für Sport und Abnehmen ist.

[@philippschaaf9654]

Bitte mehr content!

[@Justdonotdie]

Ich hab innerhalb von einem halben Jahr einfach 13kg zugenommen. Nur durch regelmäßigen Gym Besuch und bewusstere Ernährung. Sowas war bei mir vorher immer undenkbar da ich sehr groß und schlank bin und einen guten Stoffwechsel habe. Aber konsequenz is key 💪💪💪

[@Guitarman092004]

Sehr gut erklärt und ich habe die Schrauben gesehen, an denen ich drehen muss. 👍👍👍 Ich habe massives Übergewicht.

[@UB2012]

Tim, kannst du schnell reden :) aber deutlich. Vielen Dank sehr cool und geiler Content!

[@matthiasgottfried355]

Krankes Video, danke ❤

[@lk8859]

Hat mich sehr motiviert! Danke!

[@freazy2493]

Tim du bis der beste danke für das Video❤

[@Vinsend.]

Ich habe mal was davon gehört, dass Leute die so "micro-activities" über den Tag machen. Beispielsweise Leute die viel mit dem Bein wippen bis zu 300-500kcal am Tag mehr verbrauchen. Könntest du das vielleicht in einem Video thematisieren und wie man das und Ähnliches für sich zum Vorteil machen kann? Super Video :D

[@raweggstremist]

geil dass wieder gym content kommt!!

[@moritzanton9464]

Mega gutes Video!!! Vielen Dank Tim!!!

[@viktoronopko1853]

Richtig gutes Video! 🔥 Erinnert mich sehr an die Herangehensweise von Sjard Roscher.

[@gamingnoob293]

Sehr starkes Video

[@YB-vp1dn]

Sehr gutes Video, sehr gut artikuliert und kommuniziert 👍🏻

[@Tracid320si]

Kollege meinte zu mir " Lieber 2 Wochen im Urlaub schämen für seinen Ranzen und das restliche Jahr gönnen". Sagte er zu mir da ich seit Januar diäte und bereits 10 Kilo abgenommen habe. Ich muss aber auch sagen das es nicht einfach ist zu sehen wie alle leckere Kuchen etc essen während ich am Salatblatt kaue lol

[@THEbaDrehtoMrEKCUF]

Danke, sehr gut erklärt!

[@martinbraxxwell2189]

Ganz krasses Video, weiter so ☺️

[@nichtvondieserwelt5431]

Ich möchte zunehmen und laut meinem ernährungsplan muss ich täglich 900g reis essen. Brauche bitte Hilfe bezüglich Rezepten/alternativen

[@Polowik]

Starkes Video Tim.

[@BastiFantasti2207]

Exzellente Kernzusammenfassung!

[@nils7607]

Mehr trainingsvideos. bzw infovideos allgemein. Feier die videos sehr! Deine Videografen bereiten die auch immer sehr geil auf!!! Einfach geiler Scheiss!

[@Musti1911]

Wie geht man bei Schilddrüsen Unterfunktion vor?

[@fabian6819]

Danke Tim!❤

[@Boss-yb8ud]

Geil, Video kommt perfekt zur richtigen zeit

[@leapejkic]

Danke 🙏🏼

[@ladylover637]

Das mit dem Essen zuhause habe ist ein Game changer kauft kein Schrott

[@bentatlim]

Tolles Video Tim 👌 Vielen Dank !!! Kannst du auch ein Video zum Kalorienbedarf machen? Wie berechne ich diesen ?