HOW TO LOSE 23 KG [51 LBS] ? 7 RULES INSTEAD OF A DIET

In this video I share with you 7 healthy eating habits / rules, which helped me lose 23 kilograms [51 lbt] and keep a proper weight without a yo-yo effect for over 10 years now. You can follow these rules instead of a strict diet and I guarantee that you will lose excessive kilograms and get a perfect body you have been always dreaming about!
#diet #perfectbody #keepfit #fit #howtoloseweight

[@zuzia9646]

I to uczucie kiedy oglądasz ten film jedząc prince polo XXL

[@PajaczekWinniczek]

Mówisz... muszę kiedyś spróbować. Ja akurat jadłem ciacho (dobre... takie kremiaste).

[@nicoleostrowska8824]

A ja czipsy XD

[@Justhyna21]

A ja truskawki ze śmietaną i cukrem :P

[@itzalright700]

A ja nic

[@Alex-yg8ys]

Ja nic.

[@believemymind3153]

Unikajcie Mixit, po co wydawać tyle kasy? Wezcie 70-80zl w kieszeń, idźcie choćby do Lidla, kupcie 2-3 rodzaje orzechów (ok 30zl za 0,5kg), płatki (10zl), suszone lub liofilizowane owoce (30zl) . W domu 2 -3 słoiki i zróbcie własne mieszanki. Mnie taka ilość starcza na 4-6 tyg. Zamknięte trzymają świeżość. Po cholerę kupować 2 razy drożej?

[@alinawysocka8338]

otoz to,,,kupic musli, kupic suszone owoce I mieszac .

[@2urbi9]

To pewnie materiał sponsorowany :P

[@Mm-jz5ku]

Gdzie kupujesz liofizolowane owoce?

[@marti1356]

No Sory ale mixit kosztuje 30 40 max 50 zloty na nie prawie sto złoty

[@barbaradabrowska3942]

Orzechy i suszone owoce kupuj na rynku lub hali targowej - roznica w cenie ogromna

[@monikakucharczyk3460]

Zasada dłoni wymiata! Już sobie uszykowałam jadłospis: Śniadanie: Mały słoik nutelli. II śniadanie: piwo Obiad: torcik w kształcie dłoni ze schabowego w potrójnej panierce. Podwieczorek: Kebab (zwijany żeby się zmieścił w dłoni) Kolacja: Pół litra. Trzymajcie kciuki! Niedługo napiszę jakie efekty!!!!!

[@marzenalesiak3733]

Dieta tak owszem ale w mojej ocenie to ograniczyc jedzenie slodycze woda z cytryna na czczo ale szklanka potem woda mineralna i waga sie.zmniejszy a nie katowac sie dietami po co?

[@liberty6908]

@@marzenalesiak3733 Ale ten ktoś napisał to dla żartów.

[@alexsandra9819]

Mnie też ta zasada dłoni rozbawiła. Bez sensu jak i cały film, który jest jedynie reklamą mixit.....

[@eliara7132]

no i jesteś moim guru kobieto, jak ja się cieszę ze mam wielkie graby :)

[@covelia982]

Jak efekty? xddd

[@SNS187erz]

Mordko dobra jesteś !!! I dobrze mówisz ! Zazwyczaj wyłączam takie filmy po 2 minutach …. Ale ty mówisz z sensem i prawdę ! 187

[@Skorpion1991]

dobrze powiedziane, wyjatkowo swietny odcinek,brawo dla tej kolezanki!

[@grzegorzadamski7191]

To jest niesamowite Asiu jaką przeszłaś metamorfozę zewnętrzną i wewnętrzną i możesz być świetnym przykładem dla wielu innych ludzi i trudno wręcz uwierzyć, że kiedyś wyglądałaś tak jak na starej fotce. Jesteś bardzo ciepłą i pozytywną osobą oraz widać u ciebie wiarę w siebie, tryskający optymizm z każdego filmu i czuć, że wewnętrznie nastawiłaś się na osiąganie sukcesów. Wielką sztuką jest zmiana swojego nastawienia przede wszystkim do siebie, do świata do innych ludzi, bo jesteś tym o czym cały dzień myślisz, dlatego osoby pozbawione tej wiedzy bardzo często robią coś ,,obok" nie skupiając się na tym co jest naprawdę ważne czyli dwie myśli pozytywne o sobie w ciągu godziny, a potem 15 godzin dołowania siebie wewnętrznie na różne sposoby. Innymi słowy najtrudniejszą rzeczą dla człowieka jest zmiana swoich starych schematów myślenia, rozpamiętywanie dawnych porażek, skupianie się na przeszłości, trudnym, toksycznym dzieciństwie, czasem karygodnym traktowaniu przez rodziców i bliskich. Bardzo często te utarte schematy siedzą głęboko w naszej podświadomości i decydują o naszej przyszłości wydając się przeszkodami nie do pokonania, a wiem coś o tym. Bardzo często nawet spora inwestycja w swój fizyczny wizerunek nie jest wystarczająca, aby być atrakcyjnym dla innych kobiet, mężczyzn kiedy wnętrze człowieka kryje toksyczne emocje, np: deprecjonowanie siebie, wewnętrzna złość na siebie, myślenie, że nikt mnie nie zechce, jestem nieatrakcyjny/-a, bo druga osoba, a już szczególnie kobieta wyczuje to podświadomie. Jeżeli człowiek myśli w ten sposób właśnie dokładnie dostaje to o czym większość czasu myślał, czyli brak zainteresowania innych ludzi jego osobą, brak atrakcyjności fizycznej dla płci przeciwnej, co pogłębia jego frustrację i utrudnia wyjście z błędnego koła. Jestem dobrze po 40-tce, ale wiem, że mogę się zmienić i być atrakcyjnym dla innych kobiet robię sporo w tym kierunku i dopiero po tylu latach zdałem sobie sprawę z tego, że niemożliwe nie istnieje. Życzę ci samych sukcesów w twoim życiu, biznesie i wielu zadowolonych ludzi, którym jeszcze w swoim życiu pomożesz. Twój przykład jest dla mnie inspiracją, że mogę wszystko... no może prawie wszystko, ale to zależy tylko i wyłącznie ode mnie. :)

[@ignorancja]

Rewelacyjne zasady :) skorzystam, dzięki!

[@malgorzatab2781]

świetny materiał,bardzo pomocny.Dziekuję🙏👌

[@danyroy7025]

Ładna pani, racjonalna wiedza, dzięki :)

[@likecrazy1980]

Trafiłem akurat na ten Twój filmik akurat jako pierwszy i od razu się w Tobie zakochalem😉😊 Od razu zaczynam przeglądać Twój kanał bo naprawdę wg mnie masz super pozytywny przekaz! Nie wiem tylko czemu tak późno na Ciebie trafiłem, ale lepiej późno niż wcale😉 Pozdrawiam.🤗

[@maiteb7656]

Bardzo dziękuję ,super filmik 😘Dziękuję za rabat😘

[@monikamonia9822]

Ale super się ciebie ogląda i masz śliczny uśmiech co zapewne wiesz filmik ciekawy i warty polecenia i oglądania. Pozdrawiam z Bournemouth.😊👍

[@youcanmakemoneyrightnow7748]

Dziękuję Będę oczekiwał od ciebie nowych filmów

[@evakaya4107]

Generalnie grunt to świadomość siebie, swojego ciała i potrzeb. To buduje wolność, zamiast trzymania się struktury, stworzonej niekoniecznie zgodnej z osobistymi potrzebami.

[@kolorado9675]

super opowiadasz . dużo zdrowego... rozsądku. trudność polega na rodzinie, którą trzeba wyżywić. każdy lubi coś innego, znalezienie złotego środka- nie zagłodzenie dzieci i nie przetluszczenie tatuśka i ja pomiędzy. o mamo jakie to trudne. ale Ty fajnie to ogarnęłaś. pozdrawiam serdecznie Ciebie i wszystkich co próbują się pomniejszyć.

[@ravau7275]

Hej. Dopiero teraz obejrzałem filmik. Porady typowo jak od profesjonalnego dietetyka. Świetnie wyglądasz i świetnie to zaprezentowalaś.

[@winnetou3741]

Jedyna na 100% działająca zasada na pozbycie się zbędnego tłuszczu to zachowanie dziennego, tygodniowego, deficytu kalorycznego. Jeśli organizm jest na deficycie to nie ma z czego odkładać. Spala swoje zapasy tłuszczu, ale też spala mięśnie. Dlatego najlepszym sposobem dla kogoś kto chciałby utrzymać swoją masę mięśniową przy jednoczesnym spalaniu tkanki tłuszczowej, jest utrzymywanie deficytu kalorycznego powiedzmy 300-500 kalorii na dzień, w połączeniu z ćwiczeniami na siłowni( nie mówię od razu o przewalaniu ton żelastwa). Pozbywamy sie zbednego smalcu przy jednoczesnym poprawianiu sylwetki. Pani wspomina tutaj m.in.o indeksie glikemicznym.To takie zaczynanie wszystkiego od d..strony zamiast skupic sie na rzeczach najważniejszych. To tak np jakby ktoś zaczął naukę jazdy samochodem od nauki co to jest i jak działa w silniku wał korbowy. Czy jakieś zasady dłoni albo ile posiłków w ciągu dnia. To nie ma większego znaczenia. 3, 5 czy 6, obojętnie, co komu pasuje. Spokojnie ilość posiłków można dostosować do swojego trybu życia. Ograniczenie spożywania alkoholu jest również bardzo istotnym czynnikiem o którym pani w ogóle nie wspomina. Alkohol zaburza wiele procesów , w tym spalanie tkanki tłuszczowej. Zamiast spalać tłuszcz, organizm zajmuje się usuwaniem trucizny. No i odpowiednia ilość snu. W brew pozorom bardzo ważny czynnik. Właściwa regeneracja poprawia nasze zdrowie i samopoczucie. A wiadomo, złe samopoczucie = szukanie uciech m.in w produktach wysoko cukrowych. Tu zgadzam się z autorem filmu, że wyeliminowanie spożywania cukru w porach wieczorowych jest bardzo istotne jeśli chcemy schudnąć. Podsumowując: Deficyt kaloryczny + silownia+ regeneracja(odp ilość snu) = szybkie efekty i sukces w walce z nadwagą= dłuższe życie. Wszystkie diety cud działają tylko dlatego, że odstawiamy te wszystkie produkty zawierające ogromne ilości cukru, przez które przekraczamy dzienne zapotrzebowanie na kalorie i tym samym gromadzimy zbędny tłuszcz.

[@agnieszkaagnieszka46]

Jejku, ale dziewczyna robiła filmik o sobie, a nie o całym procesie odchudzania, jak np. nie pije to po co miała pisać o alkoholu?

[@winnetou3741]

@@agnieszkaagnieszka46 Spoko, rozumiem. Wszystko zależy od tego jaki ten film miał mieć wydźwięk. Czy chodziło o "chwalenie się" własnymi osiągnięciami czy na podstawie swojego doświadczenia pomóc zainteresowanym rozwikłać pewne zagadki i wskazać najczęściej popełniane błędy by oszczędzić czasu i nerwów innym ludziom. Nie krytykuje tej pani. Chciałem tylko zwrócić uwagę, że jeśli już podejmujemy się tak de facto nie łatwego tematu jakim jest zdrowe odchudzanie to dobrze byłoby wyjaśnić jak naprawdę działa ludzki organizm w kontekście spalania tkanki tłuszczowej. 😉

[@katkat7828]

Świetny komentarz. Zgadzam się że wszystkim na 100%

[@bozenakaczorowska8272]

O

[@venus5980]

ale brednie wow do zdrowego zycia potrzebne jest MINIMUM 1200kcal dziennie:)

[@aniasteuer]

Dziękuję za motywację. Kolejną. Może w końcu zaskoczy 🤨

[@szczepankowalczyk651]

Jestes piekna ,mloda kobieta,do tego rezolutna,do tego trzezwo myslaca,do tego bardzo ekspresyjna buzia,a wiec same pozytywy.Masz super ulatwione zadanie,bo wszyscy cie uwielbiaja nawet jak nie masz makijazu na buzi.Powodzenia.Kolejnych sukcesow w nauce i oraz w zyciu. Fani z Chicago,USA,USA,USA.

[@Kajeczkaa]

Wielkie dzieki za ten material!

[@karolinakrupa7493]

Polecam erytol😊 tak jak ksylitol jest cukrem alkocholowym, co więcej my go nie trawimy i wydalamy go prawie w całości. Jest zazwyczaj pozyskiwany z owoców. Indeks glikemiczny ma prawie ZEROWY.

[@nostr_i2390]

Jeżeli ktoś pije sporo słodzonych napojów, erytrytol w większych ilościach powoduje zaburzenia pracy jelit i biegunki. Więc nie dla każdego.

[@TheMagdalenka1]

naprawdę świetny film. pięknie opowiadasz i zasady bardzo profesjonalne. ja np nie stosowałam nigdy ostatniej i nie zwracałam uwagi na indeks. dzięki filmikowi zastosuje się również do tego. pozdrawiam Cię serdecznie :)

[@agnieszkaczyzewska4523]

Super film!!!! Genialna ta zasada 3 czyli nigdy nie dopuszczać do tego aby być głodnym!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Do swojej diety na stale podobne zasady wprowadziłam po zastosowaniu diety dr Dąbrowskiej, w czasie której je się właśnie owoce i warzywa. Fakt nie jest dla każdego bo wytrwać na niej nie jest łatwo ale nagroda jest zacna - dużo lepsze samopoczucie, pozbycie się tłuszczu trzewnego i detoks dla organizmu a dodatkowo pozbycie się ładnych kilogramów. Jedyna modyfikacja w diecie dr Dąbrowskiej, która sobie wprowadziłam było dodawanie do zakwasu buraczanego koncentratu probiotycznego owoce lasu po pierwsze dlatego aby wzmocnić efekt oczyszczania a po drugie aby usprawnić pracę jelit a dodatkowo pomóc tym jelitom w jeszcze głębszym oczyszczaniu (np. złogi kałowe). U mnie główne zasady to tak jak w filmie proste składniki, picie dużo wody, male posiłki oraz dieta bez cukru!!!! P.S. Na diecie Dąbrowskiej schudlam 15 kg i tez jest bez efektu jo-jo ale to dzięki zmianie nawyków żywieniowych!!!!

[@path2heart569]

Świetne rady i wideo!!!

[@karina-fd3kn]

najlepszy sposób na zdrowe odżywanie: nie ważyć się w ogóle!! Nie robię tego od roku, ponieważ pomyślałam, że nie liczy się to ile ważę, ale to jak wyglądam. Ponieważ waga zależna jest od ilości tłuszczu, mięśni, czy wzrostu i jeśli chodzi o moje zdrowie, to lepszym wyznacznikiem jest wygląd skóry, lekki zarys mięśni, czy brak fałd na brzuchu, a nie to ile ważę. Odkąd się nie ważę w ogóle (bez żadnych najmniejszych wyjątków) wszyscy wokół ciągle mi mówią, ze niebywale schudłam, co sama ledwo zauwazyłam z racji, że się nie waże. Ale po odstępie między udami jasno mogę stwierdzić, że to prawda. Schudłam na oko z 8 kg w kilka miesięcy bez żadnych ŚWIADOMYCH zmian w żywieniu. jedyną zmianą było usunięcie presji związanej z wagą, a wtedy zajadanie stresu, niepowodzeń, czy odstępów od diet się skończyło. I polecam to każdemu. Odrzućcie wszystkie diety i przestańcie się ważyć. Wtedy zdrowe odżywianie nadejdzie do was instynktownie, bo skupicie się na swoim zdrowym wyglądzie i samopoczuciu, a nie na cyferkach i stresie z nim związanym.

[@Toooiiiaaa]

Gratulacje pierwszego inteligentnego kroku. Bo im dalej w las tym więcej drzew.

[@koko-krzyzyk558]

Mam absolutnie odwrotnie😉 dopóki się ważyłam było jako tako,teraz 😣 . Waga sie zepsula i przez 3 miesiące przytyłam ok 5kg. Musze kontrolować wagę jak najczęściej. Tylko to daje motywację

[@Toooiiiaaa]

Tu chodzi o pozbycie się stresu. Stres uspokaja się jedzeniem i to dobry pierwszy krok użyć myśli konstruktywnie. Może nawet i podstawowy.

[@koko-krzyzyk558]

@@Toooiiiaaa rok temu zmienilam prace na mniej stresująca. Stres u mnie praktycznie nie występuje. Gdy byłam zestresowana nie mogłam jeść, metabolizm tez był większy. Teraz jestem wyluzowana i jedyne o czym myślę to jedzenie . Jestem zafiksowana i uzależniona. Waga przede mną ucieka,ale powoli pracuje nad zmiana.

[@Toooiiiaaa]

Myślenie o jedzeniu to jest stres. Trzeba myśleć konstruktywnie, a nie destruktywnie. Nie widzę tu luzu raczej stres pustki. Lepiej się spełniać zawodowo lub mieć hobby wciągające.

[@j-5445]

Jesteś młoda i dlatego twój sposób odżywiania jest ok szczególnie dla zbliżonej grupy wiekowej, która nie zdążyła jeszcze wyhodować w sobie poważnych schorzeń. Bardzo myli się Twoja dietetyczka co do kwestii odczuwania głodu i głodówek. Jej wiedza na ten temat jest nieaktualna. Proponuję zapoznać się z zasadami głodówki przerywanej

[@krzysztofa9365]

Bardzo Pani Dziękuję 😀🌞😀👍😀 za ciekawy wykład na temat żywienia coś takiego szukałem 😄😄😄😄😄😄😄😄😄

[@helenakucharska5536]

To jest odżywianie a nie oszukiwanie organizmu, tylko trzeba dużo samózaparcia, żeby tak się odżywiać ,ale warto.Dziekuje.

[@aniapoetek2833]

Kto miał wrażenie że głos był nagrywany potem

[@krystianwojtarowicz1981]

Od razu słychać, że nagrano potem w postsynchronach

[@outinfo-rsa4252]

@@krystianwojtarowicz1981 synchro 😏

[@evakaya4107]

Dieta to jest kwestia bardzo indywidualna. 5 posiłków nie każdemu będzie służyć. Nie solimy? Sól jest niezwykle ważnym składnikiem diety.

[@Raczyna]

soli masz wszędzie w cholerę i trochę, chyba że jesz tylko surowe to owszem, ale warto sprawdzić ile tej soli potrzebujesz, bo to naprawdę niewielka ilość

[@ewadrabio6794]

Miało być bez smażenia a jajko sadzone to co gotuje się?

[@maritapotka8100]

Ewa Drabio jajko sadzone można usmażyć na oleju i na wodzie wystarczy że na patelnię wlejesz ok.1 cm wody poczekasz jak się zagotuje i wbijesz jajko. A jak chcesz żeby było z góry ścięta to wystarczy wziąć łyżke i od góry podlewać jajko

[@agnieszkagodlewska2518]

Ja wszystkich bardzo przepraszam, jak u was że zrozumieniem treści usłyszanych? Czytam i aż uwierzyć nie mogę społecznej głupocie. Obejrzyjcie powyższy film wielokrotnie tylko po to, żeby zrozumieć. To jest proste, bez podstawowych umiejętności pozostanie wam wstyd do końca życia.

[@nato3972]

Można usmażyc bez oleju halo

[@tomkwiatek74]

Super filmik dzięki pozdrawiam

[@dawidderlecki8094]

Pięknie wyewoluowalas ❤❤❤❤ dziękuję za material

[@bochciectomoc]

Dziękuję za ten odcinek. Chętnie zastosuję się :)

[@stryjekbabki]

Ale wyluzowana i uśmiechnięta kobietka :D fajnie się taką buźkę ogląda pozdrawiam :D

[@3008madzia3008]

Hejka!! Super video. Czy masz może jeszcze jakis kod aktywny ? Dziekuje

[@Swojska]

To ja Wam powiem jako osoba szczupła od zawsze. Nie genetycznie, bo rodzice, dziadkowie i reszta rodziny do szczupłych nie należą. ZASADA jest jedna. Jem to co chce, ale mało tj. nie do uczucia najedzenia się, a do uczucia braku głodu. Jak to zrobić? Ja jem bardzo długo, nie potrafię szybko jeść i myślę, że nauczyłam się tego przez to, że kiedyś miałam przerośnięte migdały. Musiałam wszystko dobrze przeżuć zanim połknęłam. I chyba zostało mi to na całe życie, co jest ciut uciążliwe, gdy zostaje ostatnią osobą przy stole. Jak to działa? Mózg potrzebuje ok 20 min, żeby dotarł do niego sygnał z żołądka, że jesteśmy najedzeni. Po za tym pije dużo wody. Nie ćwiczę, ale zawsze wcześnie wstaję i dużo chodzę. Owoce, warzywa jem, bo lubię, ale kiedy chcę, tak samo jak ziemniaki, tort i pizze. ALE! Ja jestem zdrowa. Nie biorę leków i moje wyniki są wzorcowe. Jeśli macie cukrzycę itp. to proszę się nie sugerować moim komentarzem.

[@Patis-wd8ch]

"od 1 dniowego obżarstwa nikt nie tyje" obejrz filmik friza , kto przytyje więcej w 24h😂

[@melaszkogaming1516]

No ta ale jak wpierdalasz tyle co oni jednego dnia i to są same FAST foody to no ciężkie nie przytyć haha

[@neke5517]

Ja w jeden dzień przytyłam 1 kg

[@mocwiedzy8032]

@@neke5517 Czy na pewno musiałaś przytyć? Być może wypiłaś trochę więcej wody i waga mogła skoczyć . Zresztą nikt nie osiąga nadwagi w 1,2,3 dni... to jest troszkę dłuższy proces :-)

[@neke5517]

@@mocwiedzy8032 no wiem już dawno zrzuciłam te 1 kg 😅

[@kalusia87]

Po zjedzeniu fast foodów organizm zatrzymuje wodę i stąd większa waga

[@krzysiekb2344]

Nie rozpoznalem Cię bez makijażu. Dwie inne osoby niemniej wtedy bez makijazu też ładna😀

[@arekowczarek4261]

Śliczna ;)

[@rozaroza1180]

🤣😂🤣😂🤣😂👍

[@katkat303]

az tak zle z oczami ??

[@Lukasz.Lukasz]

Brzydka!

[@nicolasieczkowska8145]

@@Lukasz.Lukasz xd

[@kasiapopowska8746]

super bardzo mi pomogłaś! dziękuję :)

[@Motofanka]

Dziękuję za info👊💪

[@malgorzatamarzec3374]

odchudzam sie od lat i slyszalam wiele roznych madrosci, ale Ty mowisz bardzo fajnie i ciekawie i wygladasz super ;)

[@olo4183]

A ja polecam 16/8, każdy musi iść swoją ścieżką. Pozdrawiam Olek

[@beataa4807]

Wszystkie wskazówki naprawdę fajne i pomocne- zastosuję! Ja jeszcze dodaję napar zielonej herbaty (nie w torebkach!) i ocet jabłkowy:)

[@marcomarco5056]

Nie zapominając o glutationie antyoksydantach, jak dla mnie najlepszy Biotad plus.

[@agnesrousen]

Zajbiesty film , super gadasz :)

[@abelsangv]

bardzo merytoryczny odcinek. gratulacje. proszę tylko powiedzieć, co wyraża krzyż zawieszony na uchu?

[@abc5456]

Pierwszy raz Cię widzę i muszę powiedzieć, ze bardzo przyjemnie się Ciebie ogląda. Fajna naturalna dziewczyna co to nie boi się pokazać bez makijażu. Pozytywna energia jest, buziaki są i mega piękne i zadbane dłonie. Brawo Ty !;)

[@LekcjeMilosci]

Bardzo dziekuje!!! I tak, mysle ze wiecej osob powinno w internecie (i na zywo rowniez!!) pokazywac sie bez makijazu, to w koncu prawdziwa wersja nas :) i wtedy siebie pradziwych uczymy sie akceptowac ♥️

[@abc5456]

@@LekcjeMilosci to prawda, ale wiesz ładnej to i bez makijażu ładnie...;) A powiem Ci jako mężczyzna, że niewiele jest dziś ładnych naturalnych kobiet. Pewnie dlatego tak się maskują;)

[@elisabethkejejian229]

@@abc5456 Za dużo oglądasz Playboya po tym to już nie ma ładnych kobiet

[@jorkowal]

Mądrego to i warto posłuchać:) :* Fajne, proste zasady - It's so easy ;)

[@marcomarco5056]

Nie zapominając o glutationie antyoksydantach, jak dla mnie najlepszy biotad plus poczytajcie sobie na allegro

[@dziewczynaendorfina]

Przy chudnięciu stosowałam bardzo podobne zasady do Twoich i też schudłam wiele kg :D Były jeszcze dwa tricki: pierwszy posiłek jadłam do godziny po przebudzeniu, a druga zasada to regularne picie wody. Wiem, że niektórzy zapominają, nie mają pomysłu na picie wody i przeraża ich myśl na widok pełnej butli z wodą. Co robiłam, że nie zapominam o wodzie? To proste. Będąc na mieście zawsze miałam przy sobie butelkę wody niegazowanej, piłam, a butelka robiła się lżejsza, więc piłam, aby łatwiej było mi się przemieszczać. Jeśli zostawałam w domu, to w każdym pokoju miałam ogromny kubek z wodą. Kiedy robił się pusty oznaczało , że należy go uzupełnić. Rano wypicie nawet wody bez cytryny daje niesamowitą ulgę. Kiedyś słyszałam tekst o tym, że myjemy się codziennie więc swoje jelita też powinniśmy myć :D Jeśli chodzi o węglowodany to jem je troszkę dłużej, dlatego, że późnym popołudniem trenuję siłowo na siłowni i przed treningiem potrzebuję energii. Jak wiadomo znajdziemy ją tylko w węglowodanach i tłuszczach. Wybieram węglowodany z dwóch powodów - dają szybszy zastrzyk energii, a przed treningiem to ważne, po drugie mój organizm lepiej funkcjonuje na węglach niż tłuszczach :) Na kolację sałatka z warzyw (tak, wiem, że to węglowodany, ale z warzyw nasz organizm przyswaja ich mało) z dodatkiem tuńczyka albo pieczonego kurczaka, ale dzisiaj wypróbuję Twoim sposobem zupkę na kolację :)

[@TheAni3000]

Ja nie potrzebuję zboża jeść. Bez cukru mogę, ale bez soli nie da rady. Sól kamienna ma minerały, jest potrzebna do nawodnienia organizmu. Picie wody z solą pomaga mi np. na problemy z zatokami. Z reszta nawodnienie jest bardzo ważne i zdarza mi się pomylić je z głodem. Sól jest potrzebna, w szpitalach się podaje sól fizjologiczną. Dobra sól kamienna ma w składzie to, co zawiera sól fizjologiczna, czyli wszystkie elektrolity, tj. wapń, sód, potas i magnez. Kiedyś na weselu pozwoliłam sobie na więcej, na jednym dniu się nie skończyło i utyłam. Zboża i alkohol mi nie służą - od nich tyję najbardziej. Najlepiej warzywa i owoce, 2 razy w tygodniu mięso. Unikam przetworzonej żywności, choć mam na nią czasem ochotę - organizm wtedy woła o minerały. Wolę raz na jakiś czas pozwolić sobie na czekoladę(moja słabość, która pomaga mi na pewną przypadłość) niż robić sobie dzień objadania się. Piłam wodę z cytryną - osłabiłam tym zęby, mimo, iż kości mam bardzo zdrowe (skutek wysokiego fosforu - orzechy są dobrym ich źródłem, np. moje ulubione migdały). Na cytrusy i kwaśne owoce trzeba uważać. A co do reszty diety, to suplementuję tylko żeń - szeń - dobre rozwiązanie zamiast kawy, ale piję, bo uwielbiam czarną kawę bez cukru. U mnie ogólnie ważne jest dbanie o nawodnienie, unikanie stresu, dobre wysypianie się, unikanie przetworzonej żywności no i aktywność fizyczna - przynajmniej codzienne spacery)

[@krzysztoffigura6953]

Od dwóch lat stosuję podobne zasady. W ok pół roku - 20 kg. Plus aktywność fizyczna. Marchewki wieczorem gdy coś bardziej kalorycznego za mną chodzi.

[@maoo8467]

a nie zpomaranczowiałeś? :) Ja niestety zapychalam sie głownie marchewą (po czesci-bo taniej wychodziło) i zaczeto mnie pytac o to czy nie bywam na solarium ew. czy nie stosuje kremow brązujących...

[@krzysztoffigura6953]

@@maoo8467 jakoś nie.

[@tombraider4707]

Jak masz ochotę coś zjeść to polecam 20 gram czekolady 99% !

[@pannaanna2074]

Mądre słowa, bardzo przydatny filmik . Pozdrawiam :)

[@JurandJS]

Gdyby można ten filmik przyłożyć do zgrubienia. Niestety.

[@dziobaczek2231]

Pozdrawiam i proponuje do kazdego posilku kiszonki wlasnej roboty i duzo wody trzymajcie sie i Szczesliwego Nowego 2019

[@marcelinazawada2429]

Wszystko jest kwestią nawyków. To prawda. Problem w tym, że jak się człowiek zapędzi w kozi róg, to później nie wiadomo do końca co z tym zrobić. Mnie się przytyło całe 20kg, a przy BMI powyżej 30, lekarz w szpitalu medicover od razu stwierdził że najlepszym i najzdrowszym rozwiązaniem będzie balon żołądkowy. Zgodziłam się, bo miałam juz dosyć siebie i ciągłęgo zasapania. Teraz jestem na etapie wprowadzania nowych nawyków głównie żywieniowych. Schudłam juz 10kg - dużo przede mną, ale wierzę że się uda

[@rafasobolewski6535]

Podałaś nam ciekawy przykład zdrowego żywienia. Szacunek za wytrwałość! Czy możesz podać orientacyjny (uśredniony) koszt miesięcznego żywienia, według stosowanego przez Ciebie schematu?

[@Aggtus]

Asiu! Może czas na SoSpecialialowa grupa na fejsbuku? :)

[@monikazmarzlinska5138]

Dwa razy w tygodniu mięso to i tak sporo ;) Nie polecałabym odstawiać zupełnie soli, jest ona bardzo istotna dla naszego organizmu, oczywiście sól kłodawska najlepsza ;) ja podzielę się swoimi zasadami: 1. mniejsze porcje 2. jem o różnych porach i już pogodziłam się z tym, wcześniejszy stres związany z pilnowaniem odstępów czasowych itp. sprawiały, że zbyt często myślałam o jedzeniu 3. unikam nabiału, (wyjątkiem jest mozarella na pizzy od święta lub odrobina parmezanu), mleko tylko roślinne piję do kawy ;) nabiał mocno zakwasza organizm i źle się czułam po nim 4. aktywność fizyczna, pokochałam po prostu ćwiczenia i sprawia mi to ogromną frajdę 5. mięsa akurat nie jem w ogóle, ale to z innych przyczyn 6. słodzę syropem z agawy 7. ograniczam węglowodany, moja dieta bogata jest w warzywa, owoce (bez ograniczeń, gdyż niektóre z nich mają wysoki indeks glikemiczny ale niski ładunek, o którym tutaj nie było mowy), tłuszcze (nasiona, orzechy, oleje tłoczone na zimno- tylko do sałatek) nasz organizm ma pewien "czujnik", który wykrywa kiedy już za dużo jest tłuszczy, wówczas może nastąpić lekka biegunka, także z tłuszczami nie można przesadzić, inaczej jest z cukrami prostymi i węglowodanami, gdyż tego nasz organizm nie kontroluje, i chociaż byśmy zjedli 20 kajzerek to i tak organizm nie zablokuje dalszego wchłaniania.

[@sebagar7784]

W końcu wszystko na temat.

[@arladwork947]

Kiedyś na takiej diecie schudłam 10 kilo ale nie można pod żadnym pozorem oszukiwać samego siebie . Te dni z jedzeniem czego się chce nie są moim zdaniem dobre,bo łatwo się traci motywację i wszystko szlag trafia😊

[@nostr_i2390]

Wg, mnie należy jeść to co się chce - ale w odpowiednich ilościach. Uważam, że nie ma bata - NIE da się być całe życie na diecie. I właśnie - druga sprawa: PO CO być całe życie na diecie?

[@wiewiorka2705]

To ja już wolę zasadę okienka żywieniowego i jem to na co mam ochotę bez liczenia kalorii a i tak chudnę przy czym cukier trzymam w normie co przestało grozić insulinoopornoscią

[@ernestboratyn1304]

smażyłaś :) jestem pod wrażeniem ;) nie będę pisał o moich zasadach, ponieważ je przedstawiłaś właśnie :)

[@jadwigaszymczak2848]

Super BARDZO FAJNY PRZEKARZ

[@sewerynkutrzuba1305]

bez deficytu kalorycznego nie schudniemy choćby skały srały

[@neke5517]

XD

[@renao7291]

"odpust zupełny" brednie, coś człowieku wypracował w tygodniu rozjedziesz w weekend na imprezie :/ Brednie A dobra sól jest bardzo potrzebna, nie ta z z przetworzonej żywności tylko ta którą widzisz np dodając do tego co jesz

[@GraceOnYouTube]

Niesamowite! gratulacje ;0 WSZYSTKIEGO DOBREGO W NOWYM ROKU!!

[@paranoise1000]

Obejrzałem parę minut i jak na razie to wygląda na poradnik jak być cały czas na diecie. Faktycznie o zasadzie dłoni nie słyszałem i to może mieć sens. Co do tych pięciu posiłków i tego, że żołądek ma pracować cały czas, to zdania są podzielone, podobnie indeksów glikemicznych itd. Co do słodzików, to rzeczywiście mają mniej kalorii, ale po pierwsze podobno nie przekłada się to wprost na spadek wagi, po drugie zwykły cukier chociaż szkodliwy, to doskonale wiemy co jest w nim szkodliwe, a z jego substytami jest różnie, a po trzecie - smak słodzików mi znanych jest taki, że już lepiej po prostu używać mniej cukru.

[@nataliazmuda7981]

Bardzo fajnie opowiadasz i tłumaczysz

[@ErykMaler]

jedz nasycone, jedz nienasycone, uzupełniaj, unikaj, 18 lat chudy, 60 lat gruby - poza wyjątkami:)

[@agaf15]

A czymże te zasady są jak nie dietą? 😉

[@Lilijka-zd8lw]

haha dokładnie ...nie dieta ale ...tego nie jedz, tamtego nie jedz, pilnuj indeksu glikemicznego, 5 posiłków dziennie... jak to ktoś już tu napisał ... pochłaniaj mniej kalorii niż potrzebujesz a waga sama spadnie czyli stare dobre MŻ ....

[@magdalenafarrocco5015]

Ciekawe jak długo trzymać to dietę tylko że nawyku się tak szybko nie idzie się odliczyć odpowiadasz głupoty dziewczyno

[@karolinakubicz7209]

Hej. Najwazniejsze aby nauczyc sie jesc odpowiednio. Tak zwane nawyki żywieniowe ! Zmienic je stopniowo.Najlepiej jest w pierwszym miesiacu odkwasic swoj organizm.

[@r-monkanowak4306]

Agnieszka Nowak strzał w dziesiątkę. Pierdu Pierdu, Dieta odchudzająca jak inne. I te musli które,, odkryła,, żenada

[@odnalezionawczasie]

Dokladnie, znowu klamstwo w miniaturce, dieta dieta dieta - nic odkrywczego

[@zuziazych6344]

Super przydatny film😄

[@mariankolutkiewicz9970]

Siłownia i biganie i dieta schudłem 10 kg Jesteś piękna

[@kacperchudy4065]

Dziękuję pani bardzo😘😍

[@JanKowalski-fs7zk]

Jak ktoś chce schudnąć to wprowadza deficyt kaloryczny(Jesz mniej kalorii niż organizm potrzebuje) i tyle. Nie ma znaczenia kiedy jesz i co jesz, dopóki jest deficyt kaloryczny to chudniesz. Jak ktoś jest chory (w realu 1% przypadków) i ma skłonności do tycia, to przy deficycie kalorycznym będzie chudł. Należy jeść to co się lubi i w porach które danej osobie odpowiadają . jeśli ktoś mówi że po schudnięciu np 5 kg za jakiś czas przytył z powrotem tzn że zaczął jeść więcej po schudnięciu i tyle. Tym co odróżnia ludzi co schudli od tych co tego nie potrafią jest silna wola. Jeśli nie potrafisz jeść mniej , zaakceptuj to i tyle, bądź gruby, nie każdy musi być szczupły i zdrowy. Lekarze też muszą zarabiać. Często ludzi mówią że "ja mam słoności do tycia". Co jest oczywiście bzdurą, nie potrafią pohamować się gdy poczują głód. Głód to taki wyuczony nawyk, to że ktoś go czuje nie znaczy że musi jeść bo umrze, jeśli masz nadwagę nic Ci się nie stanie gdyż zamiast z pożywienia organizm weźmie energię z twojego tłuszczu.

[@dagmaradagmara1059]

Jeśli ktoś nie potrafi wytrzymać głodu niech je sobie dalej ale powinien zacząć ćwiczyć. Wtedy wejdzie na deficyt kaloryczny bez wielkiego cierpienia. Polecam trening inferwałowy który daje najlepsze rezultaty w zrzucaniu wagi. Pozdrawiam

[@JanKowalski-fs7zk]

@@dagmaradagmara1059 Trening nie ma znaczenia, jeśli tylko chcesz schudnąć, to wystarczy deficyt. Trening może pomóc ale może też i zaszkodzić(np niektórzy po treningu czują jeszcze większy głód). Najlepszym sposobem jest ciągła praca , ciągły ruch, omijanie wind, chodzenie do pracy pieszo itp. Głód jest wyuczony, można go przestroić, tydzień lub dwa i człowiek się przestawia.

[@magdamak5940]

Każdy ma swój sposób na schudnięcie

[@halinapiskorz2090]

Super wypowiedź. I nic więcej w tym temacie. Nie ma co dyskutować

[@malgkur]

To jest jeden z największych mitów odchudzania. Bardzo przestarzałe spojrzenie na organizm jako na piec, który spala. Nauka o żywieniu poszła bardzo do przodu. Polecam poczytać o diecie ketogenicznej, South Beach, paleo... To diety, gdzie możesz jeść i 3000 kcal dziennie, a będziesz chudnąć.

[@masecky4138]

Zmiana nawyków żywieniowych 😀

[@zuziakras1632]

Kto potrzebuje jakiejś specjalnej strony internetowej żeby sobie stworzyć własne musli?? Ludzie to sobie miksują od zawsze, tak jak mają ochotę i z tym co jest w domu. Nie trzeba pouczać!! A efektu dbania o jedzenie gratuluję bardzo!! :)

[@agnieszkajakub9051]

Bardzo zainteresowały mnie te zupy na piąty posiłek - kolację :) Często mam problem, co zjeść bez węglowodanów, ale jednocześnie pożywnego wieczorem... Mogłabyś może wskazać jakieś przykładowe przepisy albo gdzie ich poszukiwać. Bardzo ciekawy film... Do Twoich zasad dołączyłabym jeszcze jedną, że jeżeli już pozwolimy sobie na coś słodkiego i niezdrowego (np. podczas specjalnych okazji, o których mówiłaś), to tylko w ciągu pół godziny po zwykłym posiłku - nie ma wtedy wyrzutu insuliny. Pozdrawiam

[@patti687]

Kiedyś lekarz mi powiedział że nie potrzebnie jakieś diety sobie robić czy tam głodzić się, że trzeba jeść wszystko tylko z umiarem

[@mabella632]

Male porcje, nie jesc słodyczy, zamiast batonika jabłko, pic dużo wody, mięso jeśli raz w tyg, warzywa, owoców mniej bo maja cukier. od 18 do 8 nic nie jesc, pic wodę albo herbatkę zielona z cytryna . nie podjadać. to działa !

[@natien9064]

@@mabella632 i wiecznie na głodzie dzięki temu 😁

[@nostr_i2390]

@@natien9064 Dokładnie. Większych głupot nie słyszałam. Owoców po 18 nie, posiłków też nie, bo przecież po godzinie 18 się magicznie tyje. Ludzie drodzy... Mięso raz w tygodniu - jak lubisz, to masz problem. Pamiętaj! Raz w tygodniu. Jak zjesz choćby gram drugi raz to wszystkie efekty pójdą się... Owoców też nie - ahhahahha, bo mają cukier, no tak.. Zwariować można. RUSZAJCIE SIĘ. AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA. I jedzenie - to co chcecie do cholery! Ale z umiarem

[@nataliazmuda7981]

Nie wspomniałaś nic o rybach o ryżu i mięsa np filetów z kurczaka

[@nataliazmuda7981]

Jeszcze chciałam dodać że powinnaś wspomnieć o tym że nie smażymy a dusimy bądź gotujemy na parze

[@lady0shady]

Chyba sama za rok nagram taki filmik i pokażę swój własny sposób, bo u mnie wygląda to całkowicie inaczej.

[@mayawe8576]

Czekam na film.

[@amelkanajduk8764]

Mam nadzieję że to mi pomoże ale ty mówisz mądrze❤️

[@kociszcze6264]

No właśnie, zamiast diety lepsze są zasady ,które zostaną z nami do końca życia.

[@pingwinek618]

Asiu, opowiesz historię swojej kariery i o tym jak zostałaś stylistką?

[@LekcjeMilosci]

tak :) planuje nagrać taki odcinek już od dawna :) w końcu się muszę zebrać

[@marcinh3751]

Nie zgodzę się tylko w jednej kwestii. Nie używasz soli. Sól jest bardzo ważna min. w kwestii nawodnienia organizmu, dostarczenia minerałów itp. Mówię o prawdziwej, pełnowartościowej soli kamiennej ( sól kłodawska ) a nie taniej z marketu. Mam nadzieję że twoi widzowie skorzystają ze wskazówek jakie im tutaj dałaś. Zasady są banalnie proste. Trzeba tylko CHCIEĆ!!! Pozdrawiam Cię gorąco 😉

[@Samq666]

Bzdur nie opowiadaj. Ziembianinie.

[@marcinh3751]

@@Samq666 co tam bełkoczesz pod noskiem?

[@Samq666]

że jesteś niedouczonym tłukiem.

[@marcinh3751]

@@annapaterek9181 Ehhh... szkoda gadać, jak ktoś ma IQ głazu narzutowego to nie zrozumie najprostszych rzeczy. Pozdrawiam Cię Aniu 😁

[@Samq666]

Żartowałem. Jesteś bardzo mądry.

[@basia2nowak737]

Fajnie się Ciebie słucha

[@martasoltys9091]

Bardzo fajne. Rzeczywiscie trzeba troche liczyc te kalorie zeby schudnac. 2 rzeczy dodam: 1. jak ktos je cos bardzo ciezkiego na wieczor to mozna zjesc bardzo lekkie sniadanie (ja czasem pije tylko kawe jak zjem cos naprawde ciezkiego pozno, czasem tak bywa w pracyi rano jeszcze czuje) i 2. bardzo rekomenduje joge. Pomimo ze bieganie najbardziej spala kalorie i mozna szybko schudnac to jednak joga budzi element samoakceptacji i wnetrznego spokoju. Nikt nie jest perfekt i nigdy nie bedzie wiec warto sie zaakceptowac a jak juz chudnac to tylko dla zdrowia. Pozdrawiam! Bardzo fajne rady.

[@czeskw]

Grubiutka czy chudziutka jesteś śliczniutka :):)

[@VideokoMaciejKanafa]

Ale jesteś ładna 😊 Pozdrawiam

[@oliwiazie5546]

Ale miło się Pani słucha 😍

[@FITSmak]

Hej zobacz moje przepisy na pewno Ci się przydadzą 😃

[@beatapogorzelska1241]

Czystek jest dobry,herbaty za dużo tez nie można.Czystek podnosi odporność, sprawia że infekcje (czasem się złapie-nie ma bata) przebiegaja łagodniej.

[@Lilijka-zd8lw]

pierwsza jedyna i podstawowa zasada ... RUSZ DU..... niestety taka prawda. byłam na kilku dietach od profesjonalnych dietetyków.... owszem schudłam po długim czasie część tej wagi wróciło.... jednak kiedy zaczęłam ćwiczyć a konkretnie była to zumba 4 razy w tygodniu + ewentualnie jakiś fitness z przypadku od razu było inaczej. Jadłam co chciałam (oczywiście w ramach zdrowego rozsądku ... nie był to fast food na śniadanie obiad i kolacje) i w zasadzie kiedy chciałam ... bo po pierwsze i tak apetyt mi się zmniejszył, po drugie spalałam duzo kalorii, a po trzecie miałam wyśmienity nastrój spowodowany spadkiem wagi i endorfinami z ćwiczeń. w efekcie waga spadła, ciało było zupełnie inne niż po samych dietach ...skóra napięta, ładna sylwetka ... i po czasie kiedy waga już dawno przestałą mi spadać nadal słyszałam od znajomych co robię ze ciągle chudnę .... a ja nie chudłam już ani grama na wadze tylko rzeźbiła mi się sylwetka. Wiec zamiast się męczyć z liczeniem kalorii i przygotowywaniem udziwnionych posiłków z warzyw i owoców których nazw nawet nie da się wypowiedzieć ...lepiej pomęczyć się na silowni, fitnesie rowerze itp. Znajdźcie coś co lubicie robić możne to być pójście na siłownie z przyjacielem lub samotny jogging przy dobrej muzyce ... pozdrawiam

[@tombraider4707]

Dam ci rade... Zamień wszystkie posiłki węglogowanowe na tłuszczowe.. Tylko tyle musisz zrobić..

[@bax6180]

Z tą rezygnacją z soli absolutnie się nie zgadzam. Jeśli ktoś nie używa soli, robi sobie jeszcze gorzej niż ktoś, kto jej nadużywa. Powinno się spożywać sól, tylko kopalnianą, kłodawska, czy z Wieliczki. Na marginesie od razu widać że filmik, to reklama tej całej strony. Jednak czytając komentarze można już uzyskać ciekawą wiedzę :) Pozdrawiam :)

[@olo4183]

No właśnie. 🤪😁

[@marekpr53pr7]

Jest pani piękna,aż miło patrzeć

[@rafiki18pl]

Daję okejkę ! :)

[@detektornarowerze5836]

Ja akurat należę do tej grupy ludzi co mogą jeść wszystko, w każdej ilości i o każdej porze (nawet w nocy czasem się zdarza) i za cholerę nie mogę przytyć. Mój organizm jest jak śmietnik, wszystko przyjmie i żadne wymyślne diety nie są w stanie zmienić mojej sylwetki w tą gorszą stronę. Tak więc Asiu od razu po tytule wiedziałem, że twoje rady nie będą mi przydatne lecz jak zawsze nie mogłem odmówić sobie seansu z Tobą w roli głównej. Buziakuję jak zawsze.

[@detektornarowerze5836]

Zazwyczaj raz dziennie, czasami dwa razy. Zjadam 5 posiłków dziennie a po między posiłkami wlatuje jakiś owoc, batonik, kawałek ciasta. Mówili "...po 30 stce przytyjesz", dzisiaj mam już 43 lata 173 cm wzrostu a moja waga to mniej więcej 57 kg. Najwięcej ważyłem 62 kg.

[@detektornarowerze5836]

Aniu nie zgadłaś niestety, ja ćwiczę tylko z moim kotem :-)

[@detektornarowerze5836]

Oj Aniu skąd Ty czerpiesz swoją wiedzę ? Moje ciśnienie krwi jest jak u dwudziestolatka a co do otyłości to nic innego nie przebije jej chorobotwórczości.

[@detektornarowerze5836]

W związku z tym uważasz, że powinienem ćwiczyć w łóżku z przyjacielem ? Nie jestem pedałem, nie mam przyjaciół a jeśli chodzi o aktywność fizyczną to po pracy puki co nie mam na nią już ochoty.

[@detektornarowerze5836]

Jesteś dzisiaj jakaś monotematyczna, Ty chyba czekasz z niecierpliwością aż mąż wróci z pracy :-)

[@mstlr]

Oczy! :)

[@dominikak5542]

Świetny film👌 A co z mlekiem owsianym do kawki? Czy powinnam ja liczyć jako lekki posiłek? Ja pije 3 dziennie i nie potrafię sobie odmówić 😜

[@sobeksobek1313]

Ale piękność👍😁

[@Kina1]

Super metamorfoza, gratuluję! :) i masz rację, też nigdy się nie odchudzałam - w swoim życiu raz schudłam 20 kg na początku liceum, a teraz w ciągu roku ok 10 kg (pod koniec studiów przytulam z uwagi na zajadanie stresu). I nigdy się nie odchudzałam - po prostu biegałam, a do tego odstawiłam słodycze, jadłam mniejsze porcje 5 razy dziennie, dużo piłam. Nie jadłam w fast-foodach, nie piłam słodkich napojów (oczywiście od czasu do czasu z okazji jakiś przyjęć itd. piłam i jadłam te rzeczy, ale bardzo rzadko). I tym sposobem schudłam, nawet nie zauważając kiedy

[@beatajedrzejczak3618]

Wdzystko super ale zadam pytanie czy wypadaly Ci wlosy

[@Szczurzyslawa]

nie spodziewałam się odpowiedzi "dwa razy w tygodniu" na "rzadko jem mięso" lol. Jak dla mnie to bardzo normalna ilość pfh

[@MartinTeerly]

No proszę ale sztuka 😉

[@agnieszkaagnieszka46]

Super, niby wszystko wiedziałam ale jednak takie podsumowanie przypomniało mi te zasady. A ile ml mniej więcej ta miseczka? Wiem, że na oko, ale tak orientacyjnie?

[@piotrekkaszkur1375]

Pozdrawiam serdecznie cię kochana

[@paulakedzierska4320]

Pierwszy raz cie ogladam I stosuje ta sama zasade zywieniowa :) schudlam w ciagu roku 25 kg... nie cwiczac I zaspecjalnie nie starajac sie ;) samo poszlo :) pozdrawiam serdecznie :)

[@ewelinaosipczuk1821]

Ja w 2 miesiące 12 kg schudłam.. Stosowałam się do swojej diety. Nie liczyłam kalorii. Nie korzystałam z informacji innych osób którzy schudli.

[@zbigniewleicht8565]

@@ewelinaosipczuk1821 nie wierzę

[@ewelinaosipczuk1821]

@@zbigniewleicht8565 ma pokazać zdjęcia przed i po?

[@angee-magha3358]

@@ewelinaosipczuk1821 baaaardzo dużo ,z jakiej wagi wyjściowej ????

[@ewelinaosipczuk1821]

@@angee-magha3358 96 kg. Mam 175 cm i przez ten covid i siedzenie w domu nawet nie zauważyła że aż tak napuchłam. Dopiero gdy wszystkie spodnie zrobiły się za ciasne to weszłam na wagę. A tam 96 kg. Prawie stówa. Uda i pośladki miałam konkretne. W Brazylii to by przeszło ale nie w Polsce.

[@ewamatuszczak4602]

Wyglądasz Pięknie 👌👌👌❤️❤️❤️

[@koliber_cb]

Super 😀