5 Упражнений для Рук ЛУЧШИЙ КОМПЛЕКС ФИТНЕС для женщин | ФИТНЕС ДОМА women's workouts

Лучшие Упражнения для рук! ДВИЖЕНИЕ - ЖИЗНЬ! 5 упражнений для рук для женщин (без гантелей)
Руки это проблемная зона для многих женщин . Здесь часто скапливаются жировые отложения. Я собрал самые эффективные упражнения для рук, которые помогут добиться красивого мышечного рельефа в домашних условиях.
Лучшие Упражнения для рук (без гантелей) дома! Фитнес для детей и женщин дома.
ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ: на моем фитнес канале вы найдете: ✔ ФИТНЕС ДЛЯ ЖЕНЩИН ✔ ФИТНЕС для ДЕТЕЙ и РОДИТЕЛЕЙ ✔ КРАСОТА и ЗДОРОВЬЕ за 10 МИНУТ ✔ ПОХУДЕТЬ ЗДОРОВЫМ способом ✔ ФИТНЕС ЕДА ✔ УРОКИ БОЛЬШОГО ТЕННИСА ✔ РАССЛАБЛЕНИЕ и САМОМАССАЖ
*******************
✔ ТОП 3 упражнения, которые Быстро ИЗМЕНЯТ НАС к Лучшему:
► • КОРОЛЬ всех Упражнений...
► • КРАСОТА ЗА 10 МИНУТ РУ...
► • Подтянуть обвисшую кож...
**********************
✔✔ На моем канале около 200 ПРОСТЫХ и ЭФФЕКТИВНЫХ упражнений, они подходят всем и женщинам и детям. Каждый найдет, что ему нужно на данный момент. Выбирайте упражнения для себя по разделам: ►► / @artemvu
**********************
А может эта тема горячая для ВАС:
✔✔ ДОМАШНИЙ спортивный ИНВЕНТАРЬ, который Вам Нужен Дома ► • Мои ЛАЙФХАКИ! ОРИГИНАЛ...
**********************
✔ ФИТНЕС для ЖЕНЩИН, ФИТНЕС для ДЕТЕЙ и РОДИТЕЛЕЙ ► • ✔ СБОРЫ ФИТНЕС ДЛЯ ДЕТ...
**********************
☀☀ ПОХУДЕТЬ ЗДОРОВЫМ способом ► • ХУДЕЕМ К ЛЕТУ! Жиросжи...
***********************
☀ Фитнес Упражнения для СПИНЫ ► • КАК УКРЕПИТЬ СПИНУ! Ка...
☀ Фитнес Упражнения для НОГ ► • УПРАЖНЕНИЯ для НОГ, ЯГ...
☀ Фитнес Упражнения для РУК ► • УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РУК ДОМ...
☀ Фитнес Упражнения для ЖИВОТА ► • КАЧАТЬ ПРЕСС ЗА 10 МИН...
☀ Фитнес Упражнения для ЯГОДИЦ ► • КОРОЛЬ всех Упражнений...
Упражнения для ПРЕССА ► • УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС до...
**********************************
☀☀ ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТАБАТА 100% made in Japan! ► • ПОЛНАЯ ТАБАТА 30-ти ми...
*********************************
☀☀ ГИМНАСТИКА для СУСТАВОВ, фитнес для здоровья ► • ЗДОРОВЫЕ КОЛЕНИ! Как У...
*******************************
☀☀ ФИТНЕС ЕДА и ЗОЖ ► • Фитнес-Меню! ЗДОРОВОЕ,...
*******************
☀☀ РАССЛАБЛЕНИЕ, САМОМАССАЖ и ФИЗИОТЕРАПИЯ ► • ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ФИТНЕС...
*********************
✔ ВЛОГ: как живут иностранцы в Азии: Японии, Таиланде…. ► • VLOG ЯПОНИЯ - ТАИЛАНД ...
********************
✔ ТЕННИС УРОКИ и ОФП ► • 🎾 Уроки тенниса, больш...
*********************
✔✔✔ ПОДПИШИТЕСЬ на 200 полезных фитнес упражнений дома ► / artemvufitness
**********
PS: Меня зовут Артем. Я профессиональный спортсмен, мастер спорта, победитель в командном зачете всемирно известного спортивного телевизионного шоу АМЕРИКАНСКИЙ НИНДЗЯ (Sasuke Vietnam), игрок сборной Вьетнама по большому теннису (участник Davis Cup group Asia/Oceania). У меня СВОЯ СИСТЕМА ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ в домашних условиях и ПОХУДЕТЬ ЗДОРОВЫМ СПОСОБОМ. Благодаря моим видео, вы сможете научиться правильно заниматься фитнесом и контролировать свой вес в любом возрасте дома.
☀☀☀ УСЛУГИ: тренер, спарринг и организация зимних сборов во Вьетнаме и Таиланде по ОФП и большому теннису:
• Почта: artemvu(at)gmail.com
• Facebook: / artemvu1996
ДАВАЙТЕ РАБОТАТЬ ВМЕСТЕ И ДОБЬЕМСЯ ХОРОШИХ РЕЗУЛЬТАТОВ ДЛЯ СЕБЯ И БЛИЗКИХ!!!
✔ Пишите комментарии о Ваших успехах - Финес Для Всех - ФИТНЕС для ДЕТЕЙ и ВЗРОСЛЫХ - Фитнес Дома - ФИТНЕС для ЖЕНЩИН.
☀☀ ФИТНЕС для ДЕТЕЙ и ВЗРОСЛЫХ, ФИТНЕС ДЛЯ ЖЕНЩИН! Изнурительные и дорогие тренировки в спортзале подходят далеко не всем, или порой времени на них просто нет. Но это не повод отказываться от ЗАНЯТИЙ ФИТНЕСОМ ДОМА. Предлагаю попробовать комплекс упражнений, на выполнение которых вам понадобится не больше 7-10 минут дома у себя. Красота и Здоровье за 10 минут. ФИТНЕС ДЛЯ ЖЕНЩИН! ЗАНИМАЙТЕСЬ ВМЕСТЕ СО МНОЙ И БУДЬТЕ В ОТЛИЧНОЙ ФОРМЕ!
☀☀ Если вы ждали момента, чтобы начать занятия фитнесом, то время пришло! Включайте видео и делайте упражнения вместе со мной!
#фитнесдляженщин #artemvufitness #фитнесдлядетей #фитнесдома #фитнесдлядетейиродителей #ЗОЖ #ПохудетьЗдоровымСпособом #Workout

[@ArtemVu]

✔ ИЗБАВИТЬСЯ от БОКОВ и СКЛАДОК! красивые ТАЛИИ & лучшая ФИГУРА ➡ kzbin.info/www/bejne/fae7dnxsl7iqiLM ****************** #ArtemVuFitness

[@user-vx5gx7cf2k]

Ахренеть, как всё просто и результативно!!! Спасибо!!! 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@tasyarend503]

Хх

[@user-oz6kp6me5s]

Зэ

[@horoshayadevochka]

Такие простые упражнения,но у меня чуть руки не отвалились.Спасибо Артем)Добавила к себе в плейлист

[@user-rx2yl6os9r]

А ведь многие упражнения ещё в школе делали! Спасибо, Артём, за заботу о здоровье и красоте женской половины!🙏💕👏👏👏

[@user-kz8kg9on8g]

Замечательный комплекс даже для людей мало подготовленных. Огромное спасибо.

[@user-es7ge4xt5t]

Не знаю,помогут ли эти упражнения.Но позитив и автор вдохновляют.С любовью из Беларуси ❤❤❤❤❤

[@user-vg7zz6dm2r]

Спасибо Людмила ,отличный парень ,ваш сын ,визуально видно очень добрый человек . Нашего полку прибыло ,ряды воинов растут.Спасибо за душевного мужчину .

[@LLM245]

Чудові вправи! Дякую, Артем!

[@almaviskova7437]

Упражнения моего детства, опять вернулась, только во взрослое детство

[@user-if2xl4nv2p]

Мне нравятся ваши занятия на природе,визуально,это нам помогает ,это так позитивно.

[@user-pj2jb5bp4l]

В первый раз тяжеловато , с сег дня делаю каждый день, через месяц напишу о результатах 🤗🤗. Упражнения понравились, ничего забубеного....👍

[@user-ut3nz1qf8r]

Кажется ничего сложного, а качает чувсвительно. +

[@ArtemVu]

Это точно😀

[@user-hh3hu1nc3h]

Давно очень не занималась, заболели суставы рук и плечей. Подключила Ваши тренировки, мне 60 лет, но за темпом успеваю и все получается, спасибо за позитивные занятия и улыбки Ваши.

[@allaarbatowa7859]

Как приятно на тебя смотреть и слушать. Ты, само олицетворение, здоровья. 🙂

[@user-dc8qv7hy2u]

Артем ты супер, все так просто и результативно.

[@Bubbles243]

Артём, спасибо большое за данный комплекс! Упражнения все очень простые, доступные, но весьма эффективные. Делаю с удовольствием!

[@user-zo8ry1up4x]

Такой молодой. И такой умничка! !!!!!

[@user-be6rw3qh3m]

Спасибо,Артём!!!!!!

[@halynaishchuk1887]

Доброго ранку! Супер!

[@elenkh3953]

Класс!!!Артём Вы молодец!!!Слов нет!!!

[@user-zz3me6bl1w]

Благодарю вас Артём, заниматься с вами очень приятно.

[@elenadamestoy7379]

Артем, привет. Очень понравились ваши упражнения для подтяжки рук.

[@ninazdar4778]

АААА!!! У меня руки отваливаются😅 Управления огонь!

[@user-ck6pg7lk7w]

Привет, Вы первый который заставил поднять мою задницу и сделать упражнения, огромное спасибо. Хруст страшный стоял, это раз, а левая рука как будто отрафировалась надеюсь это пройдёт, вот что значит лень, запустила себя. Ещё раз огромное спасибо, буду с вами теперь заниматься.

[@user-ck6pg7lk7w]

Скажите, а комплексы упражнений сразу все нужно делать, ну к примеру для рук, ног и т. д. Или можно чередовать, день один комплекс, другой день другой. Как эффективней учитывая что у меня проблемы с сердцем.

[@lubovjur8678]

спасибо

[@user-vg8gm5ec3k]

Спасибо👍❤

[@user-oh7ug6uf4l]

Просто и эффективно!Удивлена!)))Спасибо,Артем!

[@irinaaisa3635]

БЛАГОДАРЮ ВАС 🙏.

[@angandang5027]

Хорошие упражнения.Спасибо.

[@user-jb6mu2ik8j]

Благодарю!

[@natashacydejko7365]

Buenísimo!!! Muchas gracias!!!

[@annatabaeva3660]

Спосибо Артем

[@user-kt5bi5wx7x]

Благодарю вас Артём !)) Давно не делала эти управления но справилась с тремя подходами в свои 50.

[@user-th6ws7hh4g]

Артём классно, благодарю !

[@jelenavrijvurg8063]

Спасибо все здорово

[@rimaslivinskiene3537]

БЛАГОДАРНОСТЬ

[@user-hv6qf8oj7g]

Супер!

[@user-ib7cj5zn2r]

Спасибо за Ваш труд. очень нужное видео.

[@user-tb3jg2ox7c]

Сегодня делала в первый раз справилась с 3 подходами, такая приятность в теле!

[@user-uj6oj1dn5b]

уххх зарядил на весь день !!!!

[@user-ml6xv3hd8u]

позитивчик еще и симпатичный-спасибо!

[@user-cg4zv9fh1b]

Спасибо Артём, замечательно!!!!

[@elenadmitrieva2925]

Спасибо!!!!!!!!!!

[@user-zd9yu9rx4z]

Буду делать ваши упражнения.

[@tatianaivanovnanikolaeva1313]

Супер . Спасибо .

[@user-wm9si2dn3e]

Спасибо Артем,что помогаешь нам жить!!!

[@ElenaUsik]

Спасибо за такие полезные упражненья.

[@user-tb3jg2ox7c]

Спасибо Артем! Мне 58 и я делаю с удовольствием все упражнения с тобой! Ты замечательный тренер! Верю будет результат!

[@fortepiano06]

Скажите пожалуйста, есть результат??

[@user-kz5bn7nh3p]

Лайк! Все замечательно.

[@vashakidze16]

Super!!!!

[@oksanahlynska6702]

Супер 👍

[@rimma6549]

Мне очень нравятся упражнения 👍👍👍👍

[@user-qo1fl9vo3k]

Подписана на разные каналы, но этот смотрю все видео без исключения. Занимаюсь по двум видео, очень нравится. Артёму огромное спасибо. Очень нравится и тренер и тренировки.

[@user-ni5rj3ul1v]

Спасибо!Прекрасный комплекс!

[@anahitvoskanyan198]

супер

[@user-ih7tw9bi4n]

Спасибо!!! Упражнения замечательные!!!

[@annabraverman8934]

Молодец здорово. Спасибо.

[@inelibona894]

Спасибо большое , рада ,что нашла Ваш канал !

[@user-lg7kv6vb5w]

Спасибо очень хороший комплекс!!

[@user-kx8yl3dr3x]

Супер! Ценно, что все по времени до конца!)) спасибо, Артём))

[@user-cb4pm8uw4z]

Спасибо Артём. Мне нравится с Вами заниматься. Но пока делаю упражнения для рук

[@user-qs7mv4zp3l]

Артёмушка, вы супер, начала заниматься с вами. Вес 81 рост 158. Для меня вес большой, не могла подобрать занятия, всё давалось тяжело. С вами мне комфортно заниматься. Удачи Вам!!!!!!!

[@Sunshine14440]

очень хорошие упр

[@user-dt7iw8kp7f]

Супер, просто супер!!!

[@ArtemVu]

Спасибо😀

[@user-qz1xs5ik6j]

Упражнения просто бомба!!! Спасибо Артём ты молодец!!!❤❤❤

[@user-rg8bt3nm1m]

Здорово 👍👍👍

[@user-zn9sx7dt8w]

Супер! Ты лучший! Теперь только с тобой буду заниматься!!!

[@lamarachubinidze6855]

,приятнии́ парень,как ваша мама, здоровье вам , спасибо 💟💟

[@ArtemVu]

Пожалуйста 😊

[@user-yc3tl3is2e]

Вы такой классный и упражнения ваши классные и с вами так легко и просто.Благо Дарю Вам

[@annabogacheva9916]

Спасибо! Красиво и позитивно .

[@Bubbles243]

Спасибо Артем за простые и действенные упражнения. Ты умничка!

[@aygulballyyeva6639]

спасибо вам

[@user-cb3ss6up7o]

Спасибо, Артём.🤝🤝🤝. Это то, что надо!!!!.👍👍👍👍. В руках приятная усталость .😉😉😉

[@user-wx5kz8nr4u]

Спасибо Артем ,ты молодец. Буду качать мышцы с тобой.

[@user-rh8yy2xr3q]

Спасибо Артем супер

[@user-xf6de2rh8d]

Спасибо Артём!!!

[@ArtemVu]

Пожалуйста 😀

[@user-uq1cw2jn1z]

Очень просто, и как эффективно, благодарю, Артём! 👍💯🙏😊

[@svetlanamyname]

Спасибо, Артем! Мне нравится, как вы чередуете упражнения. Подписалась.

[@user-ke7mz7rg5x]

Большое спасибо Артем,ты супер🙌

[@user-sz3ty3iu3x]

Спасибо

[@elenakhramova8983]

Спасибо большое!!!!!!

[@ludmiladinkelmeier7980]

Спасибо,Артём!👍

[@user-fn3fo1uj2i]

С Новым Годом, Артем! Благодарю! 💯👍

[@user-fg8py5is3p]

Вы умничка. Спасибо за упражнения.

[@nadiiaviljanen3418]

Артём чудесные упражнения.Благодарю.❤

[@user-vt2tv5jr6o]

Упражнения отличные!👍😳

[@user-dw5ri3qc5t]

Спасибо, Артем! Балдею от твоей простой тренировки. Еще 20 лет назад мне нужна была тренька "хард". Теперь, рожив 5х детей и набрав вес, и еще вечно во всяких делах-заботах, я открыла для себя твое видео. То, что мне нужно! Без всех этих "когда горят мышцы". И это как раз то, что мне нужно. Мне реально было страшно начать заниматься, потому что боялась боли и бессилия. Рада, что нашла тебя! ❤👍💃 Оказывается, можно заниматься в удовольствие.

[@olgali8069]

Классные упражнения

[@user-bx2qp6do6l]

спасибо большое

[@irin7083]

Артем! Сделайте, пожалуйста, видео таких же простых упражнений на Бицепс!!! Плиз, плиз, плиз!!!!!

[@user-hv6qf8oj7g]

Спасибо большое ! Супер

[@pyeonghwa74]

Спасибо вам, Артем! Позитивно, лаконично, доходчиво! Приятно на вас смотреть и с вами заниматься!

[@vremennoonline8788]

Умничка! Спасибо за ваш труд. Очень просто, доступно и позитивно. 😊

[@user-ec7kz2ej2l]

Спасибо, личный тренер Артем! Все удалось, но... Я еще пока не сделала Ваш новый комплекс про 7 упражнений к лету, хотя уведомление пришло когда? Вчера? Пошла туда, отдыхать рано!

[@lanak.tangen1121]

Oтлично, cпасибо !

[@user-ts7qu3ru8z]

Большое спасибо!

[@irinaaisa3635]

БЛАГОДАРЮ.

[@ArtemVu]

Пожалуйста 😊

[@user-mw2ij9ts4m]

Здорово удалось, спасибо!

[@user-ep4so3oc7r]

Спасибочки Артём 🙏👍

[@user-hv1nh5hv6p]

Зарядка хорошая 👍👍👍

[@user-fm5sg2hk2z]

Артём, большое вам спасибо. В начале, мне трудно было делать упражнения, в таком темпе. А сейчас, уже справляюсь с лёгкостью. Рада, что нашла ваш канал.

[@ArtemVu]

Супер вы молодец😀

[@user-th3ij6gl4u]

Благодарность Вам за упражнения!!!!