5. வாக்கிங், ஜிம் போனால் எடை குறையுமா? எடை குறைய உடல்பயிற்சி | Dr. Arunkumar | Weight loss Exercises

உடல் எடை குறைய நடைப்பயிற்சி, ஓட்டம், ஜிம், ஏரோபிக்ஸ் என பலரும் பல முயற்சிகள் செய்கின்றனர்.
உண்மையில் வெறும் உடல்பயிற்சி மூலம் எடை குறையுமா?
உடல்பயிற்சி - என்னென்ன செய்ய வேண்டும்? யார் செய்ய வேண்டும்? எப்படி செய்ய வேண்டும்?
அலசுவோம்.
டாக்டர் அருண்குமார், M.D. (Pediatrics),
குழந்தை நல மருத்துவர்,
ஈரோடு.
Jogging, walking, gym, aerobics, and many others are being followed by people to lose weight.
Do you really lose weight by just exercising?
Fitness & exercises - What to do? Who should do it? How to do it?
Let’s discuss.
Dr. Arunkumar, M.D.(Pediatrics),
Consultant Pediatrician,
Erode.
Obesity series / உடல் பருமன் தொடரின் மற்ற வீடியோக்களை பார்க்க:
• Obesity - உடல் பருமன்
#drarunkumar #weightloss #exercise
இந்த சேனலுக்கு subscribe செய்ய / To subscribe to this channel
www.youtube.co...
Contact / Follow us at
/ iamdoctorarun
Whatsapp / Call: [phone]
Email: [e-mail]
Website:
www.doctorarun...
------------------------------------------
To know more about Doctor Arunkumar's qualification, training, experience, research background, awards and areas of interest kindly click the link below.
மருத்துவர் அருண்குமார் அவர்களின் கல்வித் தகுதி, மருத்துவப் பயிற்சி, அனுபவம், ஆராய்ச்சி பின்புலம், வாங்கிய விருதுகள், மற்றும் அவர் நிபுணத்துவம் பெற்ற துறைகளை பற்றி தெரிந்து கொள்ள கீழே உள்ள லிங்கை அழுத்தவும்.
doctorarunkuma...
------------------------------------------
குழந்தை நல ஆலோசனை / Pediatric / Children Consultation:
Baby hospital,
171, Nethaji road, Marappaalam,
(Near paneer Selvam park)
Erode - 638001.
Ph:
04242252008, 04242256065,
9842708880, 9047749997
Map location:
maps.app.goo.g...
உணவு பரிந்துரை ஆலோசனை / Diet consultation:
(Both in-hospital and tele/video consultation options for diet advice available - strictly on appointment basis only)
Baby hospital,
171, Nethaji road, Marappaalam,
(Near paneer Selvam park)
Erode - 638001.
maps.app.goo.g...
Call [phone] for appointments.
மருத்துவர் கீழ்கண்ட வாழ்வியல் முறை சார்ந்த நோய்களுக்கு உணவு மூலம் சரி செய்வதற்கான ஆலோசனை வழங்குகிறார் - உடல் எடை குறைப்பு, சர்க்கரை நோய், உயர் ரத்த அழுத்தம், கொலஸ்டிரால் கோளாறுகள், தைராய்டு, பிசிஓடி, குழந்தையின்மை கோளாறு, கல்லீரலில் கொழுப்பு, உடல் பருமனுடன் சேர்ந்த மூட்டுவலி, குறட்டை பிரச்சனை, வயிற்றுப்புண், ஆட்டோ இம்யூன் வியாதிகள், உடல் எடை அதிகரிப்பு.
Doctor provides diet consultation for managing lifestyle related problems - weight loss, diabetes, cholesterol issues, hypertension (high BP), thyroid problem, PCOD, infertility issues, fatty liver, obesity related arthritis, snoring(OSAP), GERD/ulcer, autoimmune diseases, weight gain.
தொலைபேசி மூலம் மருத்துவ ஆலோசனை பெற / For telephonic medical consultation:
Please contact [phone] for details.
(தொலைபேசி மூலம் சில குறிப்பிட்ட மருத்துவ பிரச்சினைகளுக்கு மட்டுமே ஆலோசனை வழங்க இயலும்.)
(Only some specific problems can be treated through telephonic consultation.)
Note:
Telephonic consultation guidelines are followed as per central government norms.
www.mohfw.gov....

[@doctorarunkumar]

1. பொதுவான சந்தேகங்கள், கருத்துக்கள், வேறு வீடியோக்களுக்கான ஐடியாக்கள் வரவேற்கப்படுகின்றன. 2. தனிப்பட்ட கேள்விகளை தவிர்க்கவும். 3. என்னுடைய நேரத்தை பொருத்து கேள்விகளுக்கு பதில் அளிக்கிறேன். 4. மருத்துவ / உணவுமுறை ஆலோசனை பெற விரும்பினால், மேலே description இல் உள்ள முகவரி / தொலைபேசி எண்ணிற்கு தொடர்பு கொள்ளவும். நன்றி.

[@karthiganagappan6758]

Doctor Arunkumar ...Jiii..Romba practical ah sense of humour oda pesuringa..very true and worth speech ji

[@priyaspr4610]

Apple cider vinegar ah pathi sollunga sir....is this good or bad for weight loss?

[@positive-vibe20]

Bro neenga Vera level.... Nanga ennalam panni emandhamo adhellam apdiyea solreenga🤣🤣🤣🤣

[@meenapriya9764]

Very useful and practical for today's health and weight loss issues. Thanks sir

[@sampathkumarm8535]

Rock salt is good or bad. Please explain bro.

[@massperformance4614]

தலைவா நீங்களும் என் அகராதியில் மருத்துவ கடவுளே..சம்பாதிக்க நினைக்கும் மற்றும் விசயங்களை வெளிக்கொணராத பல மருத்துவர்களின் மத்தியில்..உண்மையை மட்டும் உரைக்கும் நீங்கள் மருத்துவ கடவுள்தான்..இன்றிலிருந்து உங்களின் தீவிர தொண்டனாக மாறுகிறேன்..மிக்க மகிழ்ச்சி தலைவா..

[@AnbaleAzhaganaveedu]

அருமையா சொன்னீங்க டாக்டர்..வாக்கிங் போறதே வட சாப்பிட தான்.. நிதர்சனமான உண்மை

[@anuangel1245]

உங்கள் நகைச்சுவை உணர்வு அருமை மருத்துவரே...!! 👌👌👏👏

[@GeethaUSA545]

Yes really 😄😄

[@vedamrathinam1350]

முதல் முறை உங்கள் வீடியோ பாத்தேன். மிக இயல்பான பேச்சு, அருமை சார்.. தொடர்ந்து உங்க வீடியோ பார்க்க ஆசைப்படுகிறேன். நன்றி..

[@akbarking3333]

உங்கள் உரை தென்கச்சி சாமிநாதன் உரை போல் உள்ளது தொடருங்கள் வாழ்த்துக்கள்

[@selvakumardurai4673]

😂😂😂😂

[@dharsen91]

exactly

[@ramkrishnan5788]

True 😊

[@gunasekaran7423]

சரியாக சொன்னீர்

[@sabanathanasaippillai1053]

இப்படியான தரமான. அருமையான விளக்கமான தெளிவான பதிவு, யாரால் கொடுக்க முடியும். யான் அறியேன், பராபரமே. நன்றிகள் வணக்கம் வாழ்த்துக்கள் கனடாவிலிருந்து ஈழத்தமிழர்.ஒட்டுமொத்தக் குடும்பத்தையும். ஆசீர்வதியுங்கள். இறைவனைப் பிரார்த்தனை செய்யுங்கள்.நன்றி சார்.

[@eswaraneswaran6702]

மிக்க நன்றி மருத்துவரே தொடர்ந்து எடை குறைப்பு காணொலி பதிவிடுங்கள்

[@Sivanandam-gb2ok]

அருமையான பதிவு சார்👏👏👏... உங்கள மாதிரி ஊருக்கு ஒரு "மருத்துவர்" இருந்தா நல்லா இருக்கும்🙏🙏🙏...

[@mahendrana9467]

கயிறு பிஞ்சு போனதுதான் மிச்சம் செமெ டாக்டர்😀😀😀

[@sandybala8473]

நீங்க சொன்ன எல்லா காமெடியும் நா ட்ரை பண்ணிட்டேன் சார்.. இப்போ தான் தெளிவு கெடச்சது. நன்றி டாக்டர்..

[@laikajoseph5035]

You are 100% right. Dieting is important for weight loss. I do cardio plus strength training and weekly one day I take rest. I lost 12 kg . Now I am going gym regularly to maintain my weight.

[@abiramiabi7939]

Sir உங்களுடைய அனைத்து கருத்துக்களும் மிக அருமை நூற்றுக்கு நூறு உண்மையான பதிவு 👍

[@subbarayalumohandoss1545]

அடுத்த பதிவிலேயே விரத முறை (Intermitent fasting) எதிர்பார்க்கிறோம் . நன்றி - டாக்டர். தங்கள் பதிவுகள் அனைத்துமே சூப்பர்.

[@krishnamoorthytvmalai2924]

Super sir

[@chandrikas8335]

Super

[@anjalikapotter7112]

முற்றிலும் உண்மை டாக்டர்... நான் 97கிலோ இருந்தேன், ஒரு மருத்துவர் ஆலோசனையின் பேரில் உணவு கட்டுப்பாடு செய்து அவர் சொல்லிக் கொடுத்த முறையில் உணவு உண்டு 17கிலோ குறைத்துள்ளேன் மற்றும் தினமும் ஒரு மணி நேரம் streching and walking செய்யறேன்....

[@mhdsuhail4915]

Neenga solra mari na diet 80% workout 20% pannen.. 1 month la 5 kg koranjirkan. Thanks dtr.

[@suganya158]

Same

[@shifanasahna9704]

Enna diet follow pannuniga plz sluga..na num tha deit follow pnureb but 5 kg less aagla...

[@hariyazhut5016]

சொல்லுங்க என்ன டயட் ல இருந்தீங்க என்ன லாம் excersise பண்ண

[@waseemahakeem2685]

shifana sahna you can loose 5 kg in 10 day all you need to do is Breakfast : 2 boiled eggs, big glass of hot water with lemon 8:00 clock Lunch: 3 boiled, egg apple, hot water with lemon 1:00 clock 6:00 excise half an hour Evening : apple , hot water with lemon Dinner : oats and lot of water

[@mabelfreeda1684]

Pls reply

[@thenpairvasudevan848]

ஆயிரம் புத்தகங்கள் வெளியுலகில்; அத்தனையும் உங்கள் உரைகளுக்கு ஈடாகுமா???

[@sudhas4651]

Yes sir you are correct

[@uthrarahavan1699]

Yes nice advice doctor

[@rathikankh7292]

S

[@yogivillainz4269]

Apo va 2 umbu umbite po

[@shiv-vk4qo]

அறிவு பூர்வமான விளக்கம்.. நன்றி மருத்துவரே..

[@kumark5372]

மிகவும் அருமை சார்...உங்கள் அறிவுரை மக்களுக்கு தேவை. நீங்கள் சொல்வது அனைத்து உண்மை...நன்றி சார்.தொப்பை குறைய நீங்களே food chart கொடுங்கள் சார்.video போடுங்கள் சார்.

[@sunraj6768]

Sir You are rare gift of existence who share awareness with lots of humorous sense👏 When doctors are reluctant to speak rather than writing prescription You open the awareness gate for public 🙏 Best wishes sir

[@rajalakshmi162]

அருமை.விடை தெரியா பல கேள்விகளுக்கு விளக்கமாக விடை கூறினீர்...மிக்க நன்றி ஐயா

[@saravanakumar-kh5xv]

Sir,you gave a clear idea about the weight reduction and also clarified many myths about the weight reduction. Thanks a lot.

[@senthilkumarramamoorthi4905]

மிகவும் சிறப்பான தகவல் மருத்துவர் ஐயா,,, நன்றி 💐💐💐

[@boopathiraj8513]

வணக்கம் டாக்டர் ஆரோக்யமான டயட் முறைபற்றி ஒரு வீடியோ போடுங்க.. நன்றி

[@jebarajgnanamuthu1848]

உண்மையை உரக்கச் சொன்ன உங்களுக்கு என் மனம் நிறைந்த வாழ்த்துக்கள்!

[@vijayanandvenkatesan1096]

Hello டாக்டர், பதிவுகளுக்கு நன்றி ! மிகவும் பயனுள்ள எளிதில் புரிந்து கொள்ளக்கூடிய வகையில் உள்ளது உங்கள் videos . நான் 106 Kg இருந்தேன், உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவு கட்டுப்பாடு இரண்டும் சேர்த்து 5 மாதத்தில் 21 kg குறைத்து தற்பொழுது 85 kg உள்ளேன், இன்னமும் 10 kg குறைக்க வேண்டும். நன்றி டாக்டர் அருண் அவர்களே.

[@jeyanthieswaran2333]

What was the diet and exercise that u followed? Can you please say?

[@mamawithpriya8124]

வணக்கம் டாக்டர் 🙏 உங்களின் தெளிவான விளக்கம் மிக மிக சிறப்பு. Excucise பற்றி தெளிவான விளக்கம் மிக சிறப்பாக இருந்தது. Low calories diet and உடற்பயிற்சி, ஸ்கிப்பிங் நடைப்பயிற்சி செய்துவருகின்றேன் docotor. ஸ்கிப்பிங் செய்யலாமா டாக்டர்? உங்களின் பணி மேலும் வளர என் மனமார்ந்த வாழ்த்துக்கள் டாக்டர் 💐💐🙏🙏

[@pleasantmusicals8139]

அழகான தமிழ் வாக்கியங்கள் எந்தவித பந்தா இல்லாத பேச்சு மக்களின் அறியாமையைப் போக்கும் புரிதல் பேச்சு மிக்க நன்றி டாக்டர்

[@vazhikaati4820]

உண்மையான அறிவுரை கூறி உள்ளீர்கள் மிக்க நன்றி

[@raj1980bbc]

Wow.. very nice explanation. Hats off to your Tamil... Great doctor.

[@Gayatridevi-cz8ow]

உங்களின் இந்த அழகான அருமையான பதில்களுக்கு நன்றி

[@nasreenmohammed5187]

Simply superb Dr. Yellarukum understand aagura maathiri easy ah um detailed ah um solringa.. thank you so much for your advise Dr.

[@sivakumarmariappan6056]

அருமையான விளக்கம்.தங்கள் சேவை தொடரட்டும்.வாழ்த்துக்கள்

[@vinotharumugam3308]

Arun sir as usually shared good information and keep watching your new videos. Many thanks. Manamaartha vaazhthukal

[@thanikachalamr2894]

மிகவும் பயனுள்ள தகவல்கள் மற்றும் அறிவுரைகள் வழங்கியதற்கு . நன்றி டாக்டர்.

[@gomathigomathi98]

சார் தெளிவான விளக்கம் அருமை உடல் எடை குறைக்க நினைப்பவர்களுக்கு பயனுள்ள தகவல்கள் உங்களின் பரபரப்பான வேளையில் இதுபோன்ற பதிவுகள் தருவதற்கு மிக்க நன்றி

[@pounraj8670]

அருமையான உதாரணம். தெளிவான விளக்கம்.நன்றி Keep it up...

[@Udaya575]

Sir unga Thagal arumai... Especially neenga Irukura fact ah, Practical ah, Nagaichuvai oda, Namba aalungalukku soldringa paarunga... Awesome sir

[@mageswarana6432]

செம செம ஐயா என்னை நினைத்து நானே சிரித்து கொண்டேன் நீங்கள் கூறிய அனைத்தும் உண்மைதான் என்கூடவே இருந்து பார்த்தது போல் உள்ளது 🙏🙏🙏 நன்றி 🙏🙏🙏

[@bsbsanand]

Very practical and realistic information sir.. 😍👍

[@VSK-nq6ee]

0 L

[@muruganv6118]

சார் வணக்கம் நீங்கள் சொல்வது முற்றிலும் சரி. உறுதியான மனம் தான் வேண்டும்.

[@radhejay1326]

🙏.. thanks for your video Dr. I used to speed walk 2 hrs per day. I lost 74 to 60. Don't hav any diet. First preference to saapadu. These all happened at 2014. I just tried this weight loss with in two months.later I discontinued..

[@saraswathirajasekaran6060]

நீங்கள் கொடுத்த செய்திகள் மிக மிக அருமை.

[@ssmarasamy]

Thank for information. I have reduced my weight 15 kgs in 4 months by using intermittent fasting and 1hour jogging. Learned from your video. Great information

[@NARPAVI-AARI-FASHION]

Brother epdi sapadu timing enena saptinga

[@abihealthcare4406]

Ena panninga.. ena saptinga

[@anisen1000]

@@NARPAVI-AARI-FASHION You can start at 16 hours fast and eat 1or 2 meals in 8 hours and increase it to 18 /6 and so on as per your convenience. But be sure to reduce your carb intake.

[@seenivasanp2079]

அருமை அருமை அருமையான விளக்கம்

[@nv648]

Nice to listen to you. It's so effective that your expressions are like you speaking to us directly

[@rsureshme]

Vjuyg no oklln. Kll co

[@nocomentsnaenna2575]

KZbin la unga video Mattum thaan paakurean semma sir👍👍👍🔥🔥

[@Janarthanan130]

Thanks Dr 😍😍😍 Friends mathiri pesuringa 🤗

[@aahapriyaaahapriya2536]

Nice.

[@sujin4331]

Correct aa soneenga doctor Na 4 yrs aa gym ponaen But continue aa poga mudiyala ,Gym tha poromaenu nala sapduvaen puffs, noodles,samosa athigama sapduvaen . Indha video ku apram tha theriyuthu en 4 yrs gym pogiyum weight ae koraiyalanu!!!Thanks for this video Dr!!!!Unga last video pathu snacks ae sapdama irukaen .....

[@johnkishorebabu5631]

It is really cristal clear clarity about the secret to weightloss. I am very happy.

[@nalampadi]

நல்ல தரமான அறிவரை.நன்றி டாக்டர்.

[@vinohari5577]

You doing very worth videos to this society sir....waiting for ur upcoming videos sir.

[@akshayadharshini785]

வாழ்க வளமுடன் டாக்டர் காமெடி ஆக பேசினாலும் நல்ல தகவல் சுவாரஸ்யமாக இருக்கிறது.கேட்பதற்கு.

[@natarajansubi1257]

சாப்பாட்ட control செஞ்சா head pain வருது sir

[@hamruthavijayakumar]

3days kashtama irukum.. 4th day pazhagidum

[@skipshiva]

Water , fruits athigama sapdanum

[@krish6729]

@@hamruthavijayakumar Correct ! Body will adapt.

[@andalpower8845]

அருமை தகவல்

[@celineceline8966]

Water nirauya kudikanum thala vali varathu

[@sta7082]

இதுவரை இதை பற்றி தெரிந்து கொள்ள எவ்வளவு வீடியோ பார்த்தேன் எவ்வளவு இணையத்தில் படிச்சேன். ஆனால் ஒரு தீர்வு கிடைக்கல. ஒரு 10 நிமிடம் வீடியோல சொல்லிட்டிங்க.

[@nagoorgani7920]

Children's ku weight loss yepdi panna vaikirathu, sir .plz sollunga .

[@Movie.world26]

Super sir enku use fulla iruthuthu romba thanks

[@jothilakshmi5056]

Romba correct aha soldreenge Sir, adipoli sir

[@Jegan551]

Walking porathea vada sapuda tha, Semma Dr 😅😅😅😅😅

[@shakilaprem1816]

Sir,niraiya video parthuten But en aruvukku yetramatthiri sonnathu neenga thaan Tq .. so much

[@TaekookEternityLove]

@@shakilaprem1816mdm if like, u can watch tamil diet studio.. he s also giving more tipss very usefull..

[@ayeeshanasreen2865]

Sir pesuvadu unmai.aanal speech Nalla vedikaiya pesurar ketka Nala irukum.super sir

[@namakkalpsrinivasan7419]

Thanks Doctor, simple briefing makes it more interesting!

[@nagamanisubramanian4469]

அருமையான பதிவு. மிக்க நன்றி.

[@sakthirosesakthirose5716]

Sir Vara Vara unga looking smart agetay varudhu 😍😍👏

[@swaminathans70]

Sooo....pper speech Dr.மிகவும் பயனுள்ள தகவல்கள்.வாழ்த்துக்களும் பாராட்டுகளும் சார்

[@a.p.kowsalyaap6220]

Its truly correct, you can loss so much of weight only by skipping meal and walking regularly.

[@HtslyricsIn]

Skipping meals???

[@LS-JULIE]

ரொம்ப ஜாலியா கேட்பதற்கு சிரிப்பாகவும் உண்மையான கருத்துடனும் பேசுரிங்க..!

[@p.elaiyaraja2168]

பத்து நாட்களில் டயட் பிளஸ் எக்சசைஸ் செய்து இரண்டு கிலோ குறைத்துள்ளேன்

[@zumy8913]

P. Elaiyaraja ena exercise panika sir

[@shsjek]

Naa 3days la 5kg loss panuven ji

[@UCITDHANUSHG]

Sir please say me

[@savithamilkagency945]

@@shsjek solluka plz...

[@nandhu8466]

@@shsjek enna diet plan sollunga

[@thirunavukkarasua8567]

மிக எதார்த்தமான பதிவு.

[@JK-zc6uz]

Many of my doubts have been cleared. Thanks a lot for your advice.

[@chitrachithra9073]

Very useful talk doctor.thank you so much.

[@mohankind]

Memes reference was absolutely relatable sir. Moreover I came to know many things. Thanks for sharing sir. Subscribed your channel 👍

[@seenivasanp2079]

அருமை அருமை

[@50jerome85]

Genuine speech

[@sitranguyradjasandirane8797]

அருமையான விளக்கம் நன்றி நன்றி நன்றி

[@mounikamouni3574]

1இருந்து 2 வயது குழந்தை எடை கூட tips video poduga sir pls

[@iyyappanmani9442]

சிறப்பான தெளிவான பதிவு சார் 🙏🙏🙏🙏🙏

[@syedmohamedilyas2616]

Oh my god thank u sooo mch dr u cleared all my doubts regarding workouts Nd diet in one video waiting fr ur next video

[@elavazhaganmohan8084]

Your humar sense realy super

[@paramanand4823]

Walking porathe vada sundal saapda thaan....u r vera level doctor....clear speech....superb....and thanks for ur tips....

[@bharathi4721]

சார் அருமை.. 👌👌

[@ashoksan14]

Valid and good information for this generation.am following same, let see how much wait I will reduce.

[@kalaivanirajasekaran4521]

DR.ARUN excellent speech Sir..வாயக்கட்டலைன்னா உடல் எடை குறைக்கவோ maintenance also difficult .i salute Sir for your superb speech.

[@rajeshr2642]

Doctor semma speech 👌👌👌

[@HemaLatha-qh4wm]

Oru prblm ku correct solution ungalala matutha tharamudium en life la athu true mithavaga Mari passion ku video podama usefulla unmaiya videos podarathuku nanri

[@mercykathirvel3053]

Hai sir, unga speech anaku romba pudekum nice inspiration tq very very very much sir proper diet chat solluga sir please

[@doctorarunkumar]

Pls watch video no. 4

[@bhavanijayaraman8500]

Very very informative. Which people don't know. Very nice 👌. Thank you.

[@Alagulakshmi777]

Ayyo enagu sirippu thangamudila my husband doing like this ie walking with vada and tea

[@tharaggenithara3072]

Iyo pavam akki ma.. sirikathiga palaka thosam..

[@kanagarajkamesh266]

நீங்கள் பேசும் வீடியோ அப்படியே மனதில் பதிகிறது நன்றி ஐயா

[@balaramanan7285]

Hello Doctor, I like your program and like it the way you talk. : - )) . Watching from Melbourne Australia.

[@revsanjai3800]

Good evening sir plz create a video for kids to follow healthy foods and insist them to avoid junk food and tell them the side effects of the above.thank you very much for your valuable words.

[@kvelil]

I have been trying to reduce weight for the past 20 years. I have PCOS and insulin resistance too. I was not successful with balanced diet or low calorie diet. I started doing intermittent fasting (16:8), low carb diet and walking 5k on treadmill daily. I have reduced 4kg in 6 weeks.

[@vsspreethi5571]

What's is ur diet plan in low carb diet

[@shirinbanu05]

S

[@mksamymksamy5396]

சார், ஒல்லியான உடல் சதைபிடிக்க வழிமுறைகள் கூறவும்

[@manoharan8931]

Saappidamna irundha kaila kall nadukkam vanthuruthu sir apram fulla saappittathan konjam saapita mathiri energyfeeling irukku

[@divyadivya-wv4pr]

Etharthamana pechu... arumai sir.....unga pechuku na periya fan sir... Solla vendiyatha elimaiya azhaga puriyara mathiri solvathu arumai.....

[@nagoorgani7920]

11 year boy kids, weight loss panna tips sollunga Docter.

[@meerascutz6780]

நன்றி உங்களது கருத்துக்கு

[@anniefenny8579]

சார், ஒங்க பேச்சுல நெறையா சத்து இருக்கு;நகைச்சுவை இருக்குது.கேக்குறதுக்கு ரொம்ப நல்லா இருக்கு.

[@raviveeran399]

Good information sir

[@umas.p.a295]

Thank you Thank you So much sir Vazhga valamudan

[@sheikalavudeenskp6505]

டயட்டில் எடை குறைந்தால் ‌உடம்பில் பலம் குறைகிறது‌‌ டாக்டர்.

[@vijay6590]

Yes

[@senthilgowthamy1078]

ற

[@sriharini4395]

sir intermittent fasting paththi sollunga adikkadi vedio podunga

[@ptj1ptj172]

Simple. There are two types: A) 16:8 B) 5:2 A. Fast for 16hrs and eat for 8 hrs in a day. During the fasting period there should be no calorie intake - just water, black coffee/tea allowed. Typically, you can follow 11am to 7pm eating window: 11am -breakfast - eggs, fruits 1pm - light lunch 4pm - nuts, salad 7pm - heavy dinner B. Eat normally for 5 days ( around 2000 cal) and eat for just 500 calories on 2 days - say Wed and Sat. Avoid going above 2000 calories for better results. In both type, include 45min of workout that burns 400-500 cal at the least. You will see tremendous results in a few weeks time.

[@lourdusamy3755]

🙏 சிறந்த பதிவுகள் நன்றி 🙏