4. ஆரோக்கியமாக உடல் எடை குறைய எளிய உணவுமுறை | Dr. Arunkumar | Easy Diet for healthy weight loss

ஆரோக்கியமாக உடல் எடை குறைக்க எளிய உணவுமுறை என்ன?
என்னென்ன உணவுகள் சாப்பிட வேண்டும்?
என்னென்ன உணவுகள் தவிர்க்க வேண்டும்?
அலசுவோம்.
டாக்டர் அருண்குமார், M.D. (Pediatrics),
குழந்தை நல மருத்துவர்,
ஈரோடு.
How to lose weight in an easy and healthy way?
What food items to eat?
What food items to avoid?
Lets discuss.
Dr. Arunkumar, M.D.(Pediatrics),
Consultant Pediatrician,
Erode.
Obesity series / உடல் பருமன் தொடரின் மற்ற வீடியோக்களை பார்க்க:
• Obesity - உடல் பருமன்
#drarunkumar #weightloss #diet
Video on carbohydrate & calorie counting / கார்ப் & கலோரி கணக்கிடுதல் பற்றிய வீடியோ :
• மேக்ரோஸ் / கலோரிகள் கண...
Carbohydrates / Calories in common indian foods / இந்திய உணவில் உள்ள மாவுச்சத்து அளவுகள் / கலோரிகள் :
doctorarunkumar.com/paleo-lch...
இந்த சேனலுக்கு subscribe செய்ய / To subscribe to this channel
kzbin.info...
Contact / Follow us at
/ iamdoctorarun
Whatsapp / Call: [phone]
Email: [e-mail]
Website:
www.doctorarunkumar.com
------------------------------------------
To know more about Doctor Arunkumar's qualification, training, experience, research background, awards and areas of interest kindly click the link below.
மருத்துவர் அருண்குமார் அவர்களின் கல்வித் தகுதி, மருத்துவப் பயிற்சி, அனுபவம், ஆராய்ச்சி பின்புலம், வாங்கிய விருதுகள், மற்றும் அவர் நிபுணத்துவம் பெற்ற துறைகளை பற்றி தெரிந்து கொள்ள கீழே உள்ள லிங்கை அழுத்தவும்.
doctorarunkumar.com/about/
------------------------------------------
குழந்தை நல ஆலோசனை / Pediatric / Children Consultation:
Baby hospital,
171, Nethaji road, Marappaalam,
(Near paneer Selvam park)
Erode - 638001.
Ph:
04242252008, 04242256065,
9842708880, 9047749997
Map location:
maps.app.goo.gl/cVhVrX6xbt3qy...
உணவு பரிந்துரை ஆலோசனை / Diet consultation:
(Both in-hospital and tele/video consultation options for diet advice available - strictly on appointment basis only)
Baby hospital,
171, Nethaji road, Marappaalam,
(Near paneer Selvam park)
Erode - 638001.
maps.app.goo.gl/WWczXHjok9VBX...
Call [phone] for appointments.
மருத்துவர் கீழ்கண்ட வாழ்வியல் முறை சார்ந்த நோய்களுக்கு உணவு மூலம் சரி செய்வதற்கான ஆலோசனை வழங்குகிறார் - உடல் எடை குறைப்பு, சர்க்கரை நோய், உயர் ரத்த அழுத்தம், கொலஸ்டிரால் கோளாறுகள், தைராய்டு, பிசிஓடி, குழந்தையின்மை கோளாறு, கல்லீரலில் கொழுப்பு, உடல் பருமனுடன் சேர்ந்த மூட்டுவலி, குறட்டை பிரச்சனை, வயிற்றுப்புண், ஆட்டோ இம்யூன் வியாதிகள், உடல் எடை அதிகரிப்பு.
Doctor provides diet consultation for managing lifestyle related problems - weight loss, diabetes, cholesterol issues, hypertension (high BP), thyroid problem, PCOD, infertility issues, fatty liver, obesity related arthritis, snoring(OSAP), GERD/ulcer, autoimmune diseases, weight gain.
தொலைபேசி மூலம் மருத்துவ ஆலோசனை பெற / For telephonic medical consultation:
Please contact [phone] for details.
(தொலைபேசி மூலம் சில குறிப்பிட்ட மருத்துவ பிரச்சினைகளுக்கு மட்டுமே ஆலோசனை வழங்க இயலும்.)
(Only some specific problems can be treated through telephonic consultation.)
Note:
Telephonic consultation guidelines are followed as per central government norms.
www.mohfw.gov.in/pdf/Telemedi...

[@doctorarunkumar]

1. பொதுவான சந்தேகங்கள், கருத்துக்கள், வேறு வீடியோக்களுக்கான ஐடியாக்கள் வரவேற்கப்படுகின்றன. 2. தனிப்பட்ட கேள்விகளை தவிர்க்கவும். 3. என்னுடைய நேரத்தை பொருத்து கேள்விகளுக்கு பதில் அளிக்கிறேன். 4. மருத்துவ / உணவுமுறை ஆலோசனை பெற விரும்பினால், மேலே description இல் உள்ள முகவரி / தொலைபேசி எண்ணிற்கு தொடர்பு கொள்ளவும். நன்றி.

[@yuvanv.s7764]

Sir unga videos intresting ah iruku...sir babies ku diaper usage pathi oru video update pannunga...plsss

[@asrarasrar5334]

Timing sollunga

[@aka3945]

Great.

[@duraijoy4626]

Hot water drinking pathi sollunge doctor

[@Indian-wz8pr]

Cancer related video series , bcz it help people cancer awareness & myth.....

[@keeran9280]

நாலைந்து முறை திருப்பி திருப்பி வீடியோவை பார்த்தேன். நீங்கள் பேசியது மனப்பாடம் ஆகிவிட்டது. நன்றி. இது போல் தொடர்ந்து வீடியோக்கள் பதிவிடுங்கள் சார்.👏👏

[@btalkies7614]

நாலைந்து முறை திருப்பி திருப்பி பார்ப்பது முக்கியம் அல்ல நாலைந்து முறை தொடர்ந்து சாப்பிடாமல் இருக்கனும்

[@gokilavani1339]

Sir... குழந்தைகளுக்கு இதுபோல் கொடுக்கக் கூடிய மற்றும் கொடுக்க கூடாத ஆரோக்கியமான உணவு முறைகளை வயதுக்கு தகுந்தாற்போல் எடுத்து கூறவும்..அது எங்களுக்கு மிகவும் பயனுடையதாக இருக்கும்.. நன்றி

[@mithuna2005]

தெளிவாக தெரிந்தாளே சித்தாந்தம் தெளிவின்றி போனால் வேதாந்தம்”என்று கண்ணதாசன் கூறுவதுபோல் தங்களின் அனைத்து வீடியோக்களும் பொதுமக்களுக்கு விழிப்புணர்ச்சி ஏற்படுத்தி உள்ளது தங்களின் நகைச்சுவை உணர்வு உங்களுக்கு எங்கள் வீட்டில் ஒரு ரசிகர் மன்றத்தை உருவாக்கி உள்ளது தங்களின் பதிவு google மற்றும் Internet இன் உன்னதமான அற்புதத்தை (தமிழ்) உலகிற்கு எடுத்து செல்கிறது. உங்களின் அறிவும் ஆற்றலும் எங்களின் ஆரோக்கியத்தை உயர்த்தும் என்ற நம்பிக்கை பிறக்கிறது. தாங்கள் நீழயுள் ,நிறைச்செல்வம், உயர்புகழ் , மெய்ஞானம் வாழ வாழ்த்தும் சக்திவேல் கூடுவாஞ்சேரி

[@r.stephenjebakumar7707]

Appreciate your efforts to educate Tamil community in a simple language at Free. GOD BLESS YOU

[@jc8948]

Yes. 🙏🙏🙏🙏

[@VinothKumar-wh5ms]

Thank you doctor... Very very useful for me...

[@rathinakumarisaravanan4686]

Thank you sir, very useful weight loss information

[@indraabie7559]

Super explanations. Very useful and solid advice

[@itsamu2020vlogs]

Pros and cons of 2 popular diets well explained. Thank you doctor 😊

[@velauthamtharani9401]

Thank you sir. Many days I expecting this video

[@aswinjeswin5989]

Naanum try pannen.super result kedaichithu 15 kg weightloss panniruken, Thank u sir...

[@ashwinirayan1192]

How many monthla 15 kg loss paninga bro??

[@dharshinis.r304]

Nejamavaaaaa🙄🙄

[@vivekvivek6797]

​@@ashwinirayan1192s

[@drskb2934]

Dr. நீங்கள் சொல்லும் விதம், நகைச்சுவை உணர்வோடு சொல்லுவது தான் அருமை!🤩🤗👏👍💐💐💐

[@bahjathfathima1419]

Veryyyyyyyyyyyyyyy useful information sir... Thank you so much 💕...

[@PmRealEstatesKovai]

Thank you sir...i saw this video and other weight loss videos of yours...my husband followed intermintent fasting 16-8 for 2 months and he lost 7 kgs...thank you very much

[@vlogscraftsbyrr5349]

Awesome.. very clear explanation sir...

[@asokanp948]

Beautiful tips. Palio diets thank you very much. Very nice explanation Dr sir. I am very thankful and happy good message. Excellent

[@RKvasanchannel]

Nice explanation sir.i have dust allergy plz explain type of allergy and ur wonderful treatment sir

[@TheGanesh17]

நன்றி. easy ஆக follow செய்ய முடியும்..

[@uthayakalasundaralingam7212]

தகவலுக்கு மிக்க நன்றி டாக்டர்.

[@ranganayakinarayanan463]

your explanation about health is always very clear and useful for us..Thankyou a doctor

[@jijeesh1000]

You are so explanatory sir, please explain everyone in depth sir, and you don't bother out those critize (hopefully noone). You are doing a very great job for the society. Thanks so much.

[@gurulakshmiravichandran959]

Useful information Doctor, thank you sir,👍

[@suguvelu1986]

Really awesome sir thank you for ur video it's really useful and clear explanation

[@user-dc6gy9pb6e]

உங்களுடைய குரல் கேட்டாலே உடல் எடை குறைந்து விடும் அப்படி ஒரு பொறுமையான பேச்சும் விளக்கமும் 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@babys955]

Yes

[@vscboseveeramuthu6569]

Wonderfully explained in such a simple but very systematic terms, more importantly your selfless urge of “ யான் பெற்ற இன்பம் பெறுக இவ்வையகம்” திருமூலர் வாக்கியங்களை நினைவுபடுத்தி உயர் உள்ளமும் வெளிப்படுகிறது., Thanks a lot Dr. VSC Bose from Bahrain

[@bestvalue2710]

Doctors never shared information about health to public. They kept as secret. Thanks

[@mubeenabegum9884]

Very very thank you so much

[@tamilarasan6200]

KZbin famous aanadhuku aprm idhu fulla maariduchu. Aalaluku oru channel aarambichu avangaluku thonuradha pesa arambichutanga

[@RaniRani-gu7bd]

Very useful and effective I like this video very much

[@sriranjani7656]

தமிழில் எல்லாருக்கும் புரியும்படியான அருமையான விளக்கம் நன்றி ஸார்

[@vinotharumugam3308]

I have been watching your videos and benefited as well as gained knowledge about how human body functions based on food. Your doing good work Arun brother and sincerely appreciate your service.

[@rohinijk4466]

Thank you so much sir!!

[@pavithraravishankar9251]

Thank you Doctor. very useful information.

[@jamess8630]

Eccelent , broad & highly informative council

[@rajamuthukumarmanikandan6665]

Dr wellwisher for every one....many doctors are first expecting money apart from patients health....but ur not like that God bless u sir

[@josephjoseph2442]

Thankyoudoctor

[@rajendrakumarn7452]

Nice way u begin "vanakkam nanbargale" simply super

[@susilaganesan3654]

Thank you so much Dr. God bless you with abundance always.

[@bhavanijayaraman8500]

Well. Nice clearance 👌

[@ganeshkumara7092]

Thank you🙏💕 doctor🏥

[@nandakumaris681]

Thank you so much for ur good information.

[@syedsabana]

Thanks for this video sir. Will follow.. Have a nice day

[@amuthaj7099]

Dr thankyou. Neenga unga useful timelayum replay pandringa .nice

[@shenbagavallisachu1124]

lam waiting for your next videos thank you Doctor sir

[@mamawithpriya8124]

வணக்கம் டாக்டர் 🙏 உங்களின் தெளிவான விளக்கம் மிக மிக சிறப்பு. Low carb diet and Low calories diet. இந்த இரண்டு டயட் பற்றிய உங்களது விளக்கம் எனக்கு மிகவும் பயன்னுள்ளதாக இருந்தது. நானும் கடந்த 50 நாட்களாக Low Calories டயட் பின்பற்றி வருகிறேன். தங்களின் இந்த பதிவு எனக்கு மேலும் உதவியாக இருக்கும். உங்களின் பணி மேலும் வளர என் மனமார்ந்த வாழ்த்துக்கள் டாக்டர் 💐💐🙏🙏

[@crimekilders4205]

super explain bro......thank u very much

[@sowmyababu7422]

Hi doctor, Thanks for explaining about this topic very clearly

[@jayanallapan7896]

மருத்துவர் தமிழில் பேசும்போது, ஏன் அனைவரும் ஆங்கிலத்தில் எழுதுகிறீர்கள்? அனைவரும் தமிழில் எழுதினால் மிகவும் சந்தோஶமாக இருக்கும்.

[@A.jaheerHussain]

Tablets and others on based english

[@sugumaranv1814]

இங்கே மருத்துவர் தமிழ்ல பேசினாலும் அதைக் கேட்பவர்கள் எல்லோரும் தாங்கள் இது வரை வெளி நாட்டிலேயே வசிப்பதாகத்தான் நினைக்கிறாங்க போலிருக்கு. அடுத்து, தாய் மொழியை ஒழுங்காக எழுதப் படிக்க தெரியாத மேதைகளாய் இருப்பதுதான் தமக்கு பெருமை னு நினைக்கிறாங்கனு தோணுது. என்ன செய்ய? தாய் நாடு.. தாய் மொழி உணர்வில்லாத வெறும் வயிறு வளர்க்கும் ஜென்மங்களாக இவர்கள் இருப்பதை நினைத்து வருந்தத்தான் முடிகிறது.

[@manwithfusion4141]

ஆமாங்க நானும் இதையே தாங்க நினைத்தேன். அவரே எல்ல மக்களும் புரிந்து கொள்ள அழகாக தமிழ்ல பேசறார். கீழ கருத்த சொல்ல வந்தவங்க ஆங்கிலத்துல எழுதறீங்க. உங்களுடைய கருத்த அழகாக தமிழ்ல எழுதலாமே. நான் ஓரு மலையாளியான எனக்கு தமிழ் மிகவு‌ம் பிடிக்கும்.

[@sathyasiva8623]

Super arun kumar sir tips

[@manjulakrishnamurthy4467]

பாவம் இவங்க தமிழே தெரியாது மன்னித்து விட்டு விடுங்கள்😂😂😂

[@saravanan8831]

Sir thank you very much sir. It's very useful to me. Thank you so much

[@kpbasker]

Very useful. Thank you.

[@maasaravana]

Useful information doctor

[@shinchan8181]

டாக்டர் நேரடியாக சொல்லுவது மிகவும் நம்பிக்கையா இருக்கு மிக்க நன்றி டாக்டர் வாழ்த்துக்கள்

[@imaginelandchannel5447]

Superb sir

[@aadharsprem8857]

Romba useful sir...thank u so much doctor

[@eliezerjeba6486]

👌super doctor thanks for your health tips👍👍👏👏👏

[@sowmiyasowmi1962]

Hello sir I'm proud for your outstanding speech god bless you sir

[@Sivanandam-gb2ok]

அருமையான பதிவு சார் 👏👏👏... மூன்று வேலை-யும் காய்கறி அல்லது பழங்கள் மட்டும் சாப்பிட்டால் ஒரு மாதத்தில் 10கிலோ வரை எடை சுலபமாக குறைக்கலாம்...

[@nifrasmohamed2101]

Very useful informative thing thank you Sir...

[@panneerselvi5416]

It was very useful Sir. Thank you

[@neocarecookinghealthtips2701]

Hi sir, I have seen your videos in you tube.I have cleared all my doubt about food facts, cholesterol, Diabetes and fasting, obesity . You are the only person explaining body metabolism (via) story telling and your way of explanation also so good sir. I have doupt about low carb diets..In low carb diets, our body converts fat as a energy. There are three ketone bodies produced by the liver during the metabolism of fats,two of ketone bodies used as a source of energy,the third being acetone , which is exccreted by the kidney. But the kidneys can only remove so much in a given time period. Even when person (normal and younger one) is still eating (above one year) on these diets,the complete lack of carbs make it incredibly hard for the body to keep us,and acidosis begin to occur. An acidosis of the blood can lead to less calcium uptake from the diet and is this deposition into the bones??? Acetone when it begins to build up in the blood , can it lower the PH of the blood??

[@vlogsexperimentsandmagicof4245]

Doctor .. Eager to see.. U r conveying the right thing with clear explanation.. I want to thank u for this useful video. Thank u very much

[@s.skitchen4110]

இவன் ஒரு பணம் புடுங்கி மன்னாரு அனுபவிச்சதால சொல்றேன்

[@parimalamparimalam10]

@@s.skitchen4110 enna solringa

[@varatharajanvaratharajan5069]

Very useful information sir thank u

[@manipalrajmani9984]

Tq so much doctor it was very nice 👍🏻

[@sriramsriakshara5901]

Please doctor give some details about children's obesity and their treatment or diet plan

[@afrinshafiaabbas9554]

My daughter age 7 she is little height also Bt her weight is 34 kg.how to less her weight.please doctor say some details.

[@user-vb6jf2rq6i]

I follow low carb diet for 7months, I lost 35kg. Thank you doctor your a Legend 🙏💪.

[@srividhya.r3483]

U diet meal plan tell me

[@user-vb6jf2rq6i]

Breakfast 3 boiled egg Lunch cabbage boiled 300gm Dinner 3 boiled egg or chicken or fish Snacks tomato soup or badam 30 or mungdal 50gm or coconut or black coffee.

[@christinadaniel7608]

Share your diet details

[@christinadaniel7608]

@@user-vb6jf2rq6i so no rice at all?

[@rajalakshmi2353]

Bro neenga meals 7month full ah eduthukkavey Illaya

[@Sneha36732]

Super tips sir thank you so much

[@shalutips5444]

Thanks for the info

[@jeyaprakashananthan8225]

Dislike போட்டவர்கள் போலி டாக்டர்களாக இருக்கலாம்.

[@rithandance]

True

[@kavinkavinsrithar7918]

Correct

[@N.Muralidharan]

Yes, edhavadhu kuthu paattukku like poduvaanunga...

[@queenmaker6944]

Ithularunthu enna theriuthu..noruku theeniya koraikanum🤐

[@shivasundari2183]

Appadi irukkathu. Ellaa doctors sonnathai try panniyum weight kurayathavanga veruththu poyi potu iruppanga.

[@kavinkavinsrithar7918]

நன்றி சார், தொடரட்டும் உங்கள் நற்ப்பணி, super tips thank you doctor

[@sanjithgnanavadivel9614]

very good open minded advice sir

[@sumaiyarafath3543]

Thank you sir.

[@vasanthisakthivel6690]

Thankyou for the clear diet advice doctor.

[@samuvelsuman21]

Thank you doctor I vel triy

[@durgam5495]

You are simply great Dr. Keep it up 👍

[@jammuk1]

Thanks Dr Arun, giving guidelines on low carb and low calorie diets. Can we shift the non-veg portion to lunch as I have digestion problem if eat N.V. during dinner. Also please indicate the need for eating 4 eggs for breakfast; is it good for general health. Regards

[@muthurajamuthuraja7024]

Thank you sir....

[@ashwinthirumurthy1940]

Sir. Thanks I am following this and it is helping. Can you please tell me how to reduce chest fat

[@mahadevanjb7400]

Good video Dr. Can you share some videos on alternative to whites Rice? Like Brown rice, Quinoa, Horse gram, millets. Which has low carb and which is better?

[@durgam5495]

Your are simply great Dr. Keep it up.👌

[@vazhgavalamudanmiaa9291]

நீங்களும் உங்கள் அன்பு குடும்பமும் வாழ்க‌ வளமுடன் 🙏 நன்றி ஐயா

[@saranyanaidu3910]

Please upload videos on sudden weight loss and how to cure it and gain healthy weight .

[@vijayanand7016]

Nice posts. Keep it up doctor

[@saranyarajendran5705]

Well balanced diet chart!!

[@sobanasai2484]

Superb Doc. Namba yennangna tamizh I love to listen as I miss tamizh

[@baskarvasanth7534]

Yes..I also watched this video ,4,5 times:)

[@vishnupriya4326]

Very useful information sir tq

[@RamKumar-kw4zb]

அருமை சார். மிகத் தெளிவான விளக்கம். நன்றி.

[@gayathriyazhini3583]

Superb doctor....... I am following low carb diet...... morning 3 egg... afternoon veg porial.... night veg poriyal or fish or chicken....... in 3 months I reduced 11kgs..... thank u for ur kind advice dr.....

[@Rk-zi8nj]

Daily itha matum than sapdingala sis.. walking lam pogalaya

[@mahendrana9467]

Thanks Dr உங்க நகைச்சுவை மிஸ் பண்ணுகின்றோம்.

[@s2gaming930]

சூப்பரா சொன்னீங்க சார் என்ன நான் கொஞ்சம் ஒரு வருஷத்துக்கு அப்புறம் லேட்டா பார்க்கிற இந்த வீடியோவ பார்த்தேன் நீங்க சொன்ன டயட்டில் இரண்டாவது முறையாக கடைபிடித்து வருகிறேன் இவ்வளவு நாளா ஹெர்பல் செக்கில் தான் விஷயம் இருக்குன்னு நான் நினைத்தேன் நீங்கள் சொன்னதை கேட்டவுடன் தான் எனக்கு அதெல்லாம் நம் அறியாமை என்று எனக்கு புரிந்தது இந்தப் பதிவை வெளியிட்டதற்கு நன்றி 👍

[@rambabukoduri5733]

Good advice Thanks

[@gurushyamp3102]

Sir unga video va pakum pothu Kooda weight loss treatment ku advertisement poduranugaa

[@nirmaladevi8239]

Hello sir, Can we have apple cider vinegar during paleo diet...

[@dhanalaxmi3717]

பயனுள்ள தகவல்கள்

[@nasrin3067]

Thank you and super doctor

[@rajasennhere]

Doctor,you are fantastic. I wish you write book as well if not written already, so that it will reach digital media illiterates can also benefit. Each family should have that book at home and parents should inculcate these information in kids mind as well to have healthy society with real awareness

[@raghavana5214]

Sir very good and detailed explanation. Please do some videos about eye care.my age is 21 and I can't live without my powrglass sir.....please give some tips to get rid of this glasses

[@megavadivelu4216]

Thank you very useful suggestions

[@shreekrupaharam2271]

Good guidance sir

[@kamaludeen5472]

Nice explanation Dr👌👌very useful, thank you.

[@MrPurush1977]

Very informative. Low carb diet is the routine that I follow as you have explained . Low carb + 30 min excersise and early dinner around 6.30 pm works well for me. Your weight loss before and after photo was really impressive . Please Keep sharing good advise 👍

[@sathyapriya5757]

Loe

[@danielkumar4062]

Gud lifestyle sir

[@balajimuthiah3111]

Thank you very much for effective info about dieting for weight loss

[@sanofarfathima388]

Very useful sir.