5 อาหาร กระตุ้นระบบเผาผลาญ ( วิธี ลดพุง ลดไขมัน ลดน้ำหนักเร่งด่วน 2 อาทิตย์ เห็นผล 🔥 )

Рет қаралды 245,909

Күн бұрын

Пікірлер: 499

@patchasuntron2154 3 жыл бұрын

ตั้งแต่มาฟังช่องนี้ได้ เดือนกว่า ๆ นน..ที่ลงยาก ๆ (ใช้มาแล้วหลายวิธีไม่ได้ผล และทรมานในการกินมาก)กลับลงง่ายมากคะ และการกินก็ไม่ทรมาน ไม่บังคับจิตใจ ตอนนี้ นน.ลงอย่างเหลือเชื่อ ลงไปแล้ว 3 กก.จนเราเองก็ยังงงๆเลยคะ ดีใจมาก และขอบคุณหมอท็อปมากคะ ขอให้หมอสุขภาพแข็งแรงไปนาน ๆ นะคะ ขอบคุณค่ะ

@DoctorTop 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากที่ติดตามและช่วยแชร์ความรู้ทางการแพทย์เพื่อให้คนไทยสุขภาพดีครับ #หมอท๊อป🥰

@ฮานามิจิ 3 жыл бұрын

😮😮😮😮😮นี้ก็ะยายามมากสุดๆยังไม้ได้ผลเลย

@treetitiyaprommetta6136 3 жыл бұрын

@@DoctorTop ฟังแล้วแต่กลัวเป็นโรคกระเพาะ คะ เพราะว่าบอกให้อดอาหาร เลยกลัวคะ ทรมานมาก เป็นโรคกระเพาะ สงสัยคะว่าอดอาหาร เช้า จะเป็นโรคกระเพาะอาหาร ใมคะ

@ฉัตรนภารวีคํามีศรีนนท์ 3 жыл бұрын

@@ฮานามิจิก็ดีให้ความรู้ดีมีประโยชน์

@ปานจิตร์แสงแก้วสถานพินิจฯสุราษ 3 жыл бұрын

ชชชชชชชชชชชชช

@actbrow8888 3 жыл бұрын

เป็นผู้ชายกินเยอะ กินดึก พอเจอช่องนี้ ทดลองกินเช้า กับ บ่ายแก่ๆ แล้วก็หยุดกิน ทรมานมาก3-4วันแรก แต่ฝืนได้ หลังจากนั้น เออ ดึกๆไม่หิวละ กินตอนบ่ายๆมื้อสุดท้าย แล้วก็ไม่กินอีกเลยยันเช้า น้ำหนักลง แถมประหยัดเงินด้วย555+ พอมากินแบบนี้รู้สึกดีขึ้นมาก

@nan.kukikukif 3 жыл бұрын

เห็นด้วยมากตรงประหยัดค่ะ😄

@jaranyachanta9688 3 жыл бұрын

เห็นด้วยมากเลยค่ะ ตรงประหยัดเงินในกระเป๋าเราดีมากด้วยค่ะ😄

@ปรียาภรณ์เจริญลาภ 3 жыл бұрын

๐

@ธีระศักดิ์เต็มใจ 3 жыл бұрын

อาหารซ่อมแซมระบบเผาผลาญ 1. Nothing คือไม่มีอาหาร (การทำ IF) 2. น้ำมันมะกอก 3. ปลาแซลมอล 4. ไข่ 5. อะโวคาโด

@mamebee7049 3 жыл бұрын

ทำตามคลิปของคุณหมอมา 4 เดือนแล้ว น้ำหนักลดลงไป 22 กิโล จากที่เคยหนัก 118.9 ตอนนี้ 96 กิโล มันเห็นผลจริงๆค่ะ

@bbb4696 2 жыл бұрын

😲😲😲สุดยอดค่ะ👏👏

@mityjoyung5215 2 жыл бұрын

ทำไงคะ

@JnirBlanco Жыл бұрын

อยากกดเยอะๆแต่กดได้ครั้งเดียวขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอสำหรับความรู้😊

@lovesunflower4271 3 жыл бұрын

สมกับที่ติดตาม หมอเป็นหมอที่ดีมีจรรยาบรรณ ไม่ให้คนไข้กินยาเกินความจำเป็น หมอบางคนให้คนไข้กินยามากมาย ไม่ชอบเลย คลิปนี้ดีมากค่ะ ได้เห็นทรรศนคติดีๆของหมอท้อป 👍❤️

@sunisasuptang2094 3 жыл бұрын

เพิ่งเามาดุหมอแนะนำดีมากค่ะ่ายๆเข้าใจง่ายดีค่ะ❤️❤️

@cobbieism 2 жыл бұрын

Agree

@nareumon8896 2 жыл бұрын

ทานโลวคาร์บ+if 3-4 เดือน จาก 68 เหลือ 54 คือปังมากไม่ทรมารด้วย 👍👍

@NuttyBBN 3 жыл бұрын

ดูช่องคุณหมอเริ่มทำ if มา 2-3 เดือน ก็มีหลุดบ้างบางมื้อ แต่ยังติดที่ชอบทานข้าวขาวในมื้อเช้า แต่น้ำหนักลดมา 10 กว่าโลแล้วค่ะ ไม่กินอะไรตั้งแต่ 6 โมงเย็น ก็ไม่หิว กลับรู้สึกชินไปเฉยๆ ดีจริงๆค่ะ

@pannipajungun8174 2 жыл бұрын

99999999

@tamptamp8126 3 жыл бұрын

ทำ IF มาหลายปีแล้วค่ะ ไม่ได้อยากลดนน. แค่อยากชะลอวัย 😅 กิน 2 มื้อ เที่ยงกับเย็น ไม่เกิน 6 โมง ออกกำลังกายเป็นประจำ หลายคนแม้แต่เทรนเนอร์จะชอบบอกว่า ไม่กินมื้อเช้าจะเป็นอัลไซเมอร์ หรือเป็นโรคกระเพาะ ก็ไม่ได้เถียงอะไร เพราะเรารู้ตัวเราเองดีที่สุด

@kaewkham 3 жыл бұрын

ขออนุญาตถามครับพี่ เป็นไงบ้างครับกินตอนเที่ยง ผมเห็นบางอันเขาแนะนำกินเช้า งดค่ำๆแทน

@sommaysraysakul7819 Жыл бұрын

เป็นเบาหวาน กินอาหารเข้าแต่กินบ่ายสามโมงเย็นค่ะไม่กินเย็นแล้วอาจะมีผลไม้นิดหน่อยๆเท่านั้น น้ำตาลดี 98-125ค่ะ แต่ต้องมีสติค่ะไม่ค่อยกินเนื้อสัตว์เลยเน้นแต่ผัก ผลไม้เท่านั้นจริงๆๆแต่จะกินไข่ต้มแทนเนื้อสัตว์ได้ไหมค่ะหมอ

@benzzz9532 3 жыл бұрын

ทานตามที่หมอสอน เช้า กาแฟดำ 11.30 มื้อเที่ยง+มื้อเช้า ตามด้วยลาเต้เย็นวิบครีม 1 แก้ว ในมื้ออาหาร 19.00 มื้อเย็น ลดแป้ง ลดน้ำตาล 2 สัปดาห์ น้ำหนักลงไป 1 กก. แบบชิวๆค่ะ ขอบคุณหมอท้อป ค่ะ😍😍😍 จะทำอย่างต่อเนื่องต่อไปค่ะ

@อรทัยภูริวัฒนพงศ์ 2 жыл бұрын

ชอบดูรายการของคุณหมอมากคะ ดูแล้วได้ประโยขน์มากขอบคุณคะ

@sarochasaenkham5425 2 жыл бұрын

ทำเหมือนกันเลยค่ะ4เดือนลดไป14กก.ลดแบบสบายๆไม่เครียด

@thoulaphetmany9037 2 жыл бұрын

I am a an Australian nurse with Lao ee Sarn background. I can say from a bottom of my heart that you are the best doctor and nutritionist ever. I haven't listened to your IF yet. I am going to listen and will do. That is my aim. I am 50 kg but aiming to be at 45kg like I was before. Thanks so much for your inspiration.

@inter289 2 жыл бұрын

โชคดีที่ได้มาเจอคลิปหมอค่ะ เมื่อก่อนมีแต่อยากลดน้ำหนัก ยิ่งลด ยิ่งงด ยิ่งอ้วน บางทีอดแล้วผอมแต่สุดท้ายโยโย่จนพัง!!! ตอนนี้หุ่นพังมากค่ะ จาก 45-47 กก. ผ่านมา 5-6 ปีตอนนี้น้ำหนัก 68 กก. โดนคนที่ตีวเองแอบชอบบอกอ้วน!! ขี้เหร่!!! จนทำให้มีแรงผลักดันทำ IF 20h ผ่านมาได้เกือบ 1wk ควบคุ่เลือกทานอาหารและคาร์ดิโอตอนตื่นนอนพอให้ร่างกายได้สร้างกล้ามเนื้อบ้าง ..... ผ่านมา 1wk รู้สึกดีมากค่ะ น้ำหนัก รูปร่างเริ่มมีการเปลี่ยนแปลง ดื่มน้ำเยอะๆ รุ้สึกเลยว่าผิวดีขึ้น ... คิดว่าตัวเองมาถูกทางและมีแรงผลักดันปั้นหุ่นพร้อมทั้งสุขภาพที่ดีในแบบที่ยั่งยืนต่อไปมากๆเลยค่ะ .... จากนี้ไปจะเป็น ผญ.ที่อายุเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ แต่หน้าเด็กสุขภาพดีพร้อมทั้งหุ่นสวยๆเป็นสาวพันๆปีไปเลยค่าาาาคุณหมอ ขอบคุณสาระดีๆมากมายจากคุณหมอนะคะ ... ดูคลิปคุณหมอทุกวันเลยค่ะ

@patti387 2 жыл бұрын

การลงทุนในสุขภาพเป็นการลงทุนที่คุ้มค่าที่สุดครับ แต่ก่อนจะลงทุนในสุขภาพได้ จะต้องลงทุนในความรู้ที่ถูกต้องก่อน ซึ่งหมอก็มอบความรู้เหล่านั้นให้ตลอดมา ขอบคุณมากครับ

@อัญชลีผิวขาว-ช2ฉ 3 жыл бұрын

ชอบไอเดียร์นี้สุดๆ เลือกเปลี่ยนมายด์เซทยาที่ดีคือยาที่ท่านไม่ต้องกิน!!! ปชชก็ฝากชีวิตไว้กับหมอ หมอหลายคนก็ยังยึดติด

@หญิง4554 2 жыл бұрын

คิดว่า บางทีคนไข้เป็นเยอะ ก็ต้องใช้ยา กันตายไปก่อน อย่างบอกให้ปรับอาหาร ก็ใช่ว่าจะทำกันได้ง่าย ๆ

@จันทร์แจ่มพงษ์พันธ์ชัชวาล 2 жыл бұрын

ทานอาหาร10โมงเช้า เย็นทาน6โมงเย็น น้ำหนักลดเลยค่ะขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ ขอให้คุณหมอมีความสุขความเจริญ สุขภาพแข็งแรงนะคะ

@sophanunthaisong1545 2 жыл бұрын

กินเที่ยงมั้ยคะ

@KaiKai-tb6ww 2 ай бұрын

ขอบคุณ..คุณหมอที่ให้ความรู้ดี ๆ และถูกต้อง..ลด น.นได้สำเร็จเพราะฟังคลิปต่าง ๆ เกือบทุกวันจนเข้าใจ..ตอนนี้สามารถนำความรู้ไปแนะนำต่อค่ะ❤..ลดมาปีกว่าแล้ว..รวม 13 ก.ก แล้วค่ะ..ปีแรกลด 10 ก.กต่อมาลดเพิ่มอีก 3 ก.กค่ะ

@unna_swp6505 3 жыл бұрын

รู้จัก ดร.ท็อป ช้าไป เคยเสียเงินให้คอร์สอาหารเสริมไปหลายหมื่น สุดท้ายซื้ออาหารเสริมไปแล้ว มาบอกให้ทำ if บอกให้ส่งเมนูอาหารที่กินแต่ละมื้อให้ กินผิดหลักก็มีแต่พูดให้นอยด์ แต่ไม่เคยให้ความรู้อะไรเลย ตอนนี้คือ if และปรับ รู้จักกินอาหารตามที่หมอบอก รู้สึกระบบเผาผลาญเริ่มกลับมาดีขึ้นเรื่อยๆ ค่ะ ชอบที่สอนให้กินอาหารทั่วไปที่มี เพียงแต่รู้จักกินให้ถูก ไม่พึ่งพายาหรืออาหารเสริม

@hunt386 3 жыл бұрын

ผมขออนุญาตเรียนคุณหมอครับ คือมีบางทีเวลาหมอจะพูดว่า "...ทำให้กระตุ้นอินซูลิน" แต่กลับพูดว่า "...ทำให้ดื้ออินซูลิน" แบบนี้อาจจะทำให้ผู้ฟังเข้าใจผิดได้ครับ ขอให้ระวังนิดนึงครับ เพราะภาวะดื้ออินซูลินมันเกิดจากพฤติกรรมการทานคาร์บสะสมมากๆ เป็นเวลานาน เป็นอาการที่เกือบจะเป็นเบาหวานแล้ว ส่วนการกระตุ้นอินซูลินเป็นภาวะปกติ เกิดขึ้นได้กับทุกคนที่ทานสารอาหารที่ให้พลังงาน ด้วยความเคารพครับ ขอบคุณครับ

@csilla2882 3 жыл бұрын

หมอพูดตอน เรื่องเป็น อาจาสอนน้องๆเเพทย์ น้ำตาจะไหลเลย …อยากให้หมอทุกคนมี atti เเบบหมอTop

@มาลาพรชอง-ฅ4ข 3 жыл бұрын

หมอไม่ใส่หมวกหน้าตาเด็กมาก ขอบคุณความรู้ดีๆค่ะ แต่ทำได้ยาก มันติดนิสัยการกินมานานค่ะ พยายามอยู่เพื่อสุขภาพที่ดีค่ะ

@อีเมล-ส2ข 3 жыл бұрын

จริงค่ะถอดหมวกหน้าอ่อนมากๆ

@no.12buddhw.48 3 жыл бұрын

ขอบใจนะจ๊ะ เวลาพี่กับแฟนพี่ไปปฏิบัติธรรมก็มือเดียวยังไม่เห็นมันจะตาย ก็เลยเฉยๆกับการกินมื้อเดียวไม่ได้รู้สึกว่าลำบากอะไรแต่อาจจะเป็นเพราะความเคยชินของคนส่วนใหญ่เขารู้สึกว่ามันยากเช่นน้องสาวของพี่เองจะบอกว่ากินไม่ครบ 3 มื้อไม่ได้ จะเป็นโรคกระเพาะ เราเองก็เลยงงว่าพระท่านก็คงเป็นโรคกระเพาะกันหมดแล้วละมั้ง ข้อมูลที่ได้รับมีประโยชน์มากค่ะขอบคุณจริงๆ

@thanitoey1471 2 жыл бұрын

ตอนนี้คุณหมอคือ คนที่ฟังแล้วมันคลิ๊กเลยค่ะ ชีวิตดูง่ายขึ้น ดูมีความสุขกับชีวิตได้ง่ายๆ ได้เลย 👍🏻👍🏻👍🏻

@rababdanielmesirionye8454 Жыл бұрын

ชอบทัศนคติของคุณหมอค่ะ เป็นหมอที่ดีมาก ๆ

@โหมดเซียน-ผ3ผ Жыл бұрын

คุณหมอ พลังบวกเยอะมาก ตอนแรกผมคิดว่าผม คิดไปเองคนเดียว แต่มาอ่านคอมเม้นท์แล้ว โอ้โห 😮 ทุกคนก็คิดเหมือนเรานี่นา 😅😊

@orayatephasatit4597 3 жыл бұрын

กรรมพันธุ์ทางนิสัย คำพูดนี้ถูกต้องค่ะ โชคดีที่แยกครอบครัวออกมาแล้ว เลยจัดระบบชีวิตตัวเองได้ค่ะ

@หญิง4554 2 жыл бұрын

น่าจะเป็นกรรมพีนธุ์ประกอบด้วยค่ะ พ่อแม่ไม่เป็นเบาหวาน เราอ้วน ก็ยังไม่เป็นเบาหวาน มาสองปีนี้ที่น้ำตาล 104, 102, 101 ตอนนี้ก็มา IF 2 สัปดาห์แล้ว

@m21style96 3 жыл бұрын

ชีวิตที่มีสุขภาพดีไม่ต้องพิสดาร ชอบประโยคนี้จริงๆ 👏🏻👏🏻👏🏻

@atipalala3664 3 жыл бұрын

หมอ top สุด ยอด ขอบคุณ ที่พุด เพื่อ ทุกคน ขอให้ผลบุญทำให้ คุณหมอ มีสุขภาพแข็งแรง มีความสุข ทั้งครอบครัว สมปรารถนาในทุกเรื่อง

@นวพรอร่ามเรือง 2 жыл бұрын

คุณหมอน่ารักมากค่ะ ชอบแง่คิด มุมมองต่าง ๆ ที่คุณหมอนำเสนอ ขอบคุณมาก ๆ ค่ะ

@kanokp.4683 3 жыл бұрын

กดติดตามหมอตั้งแต่เป็นโควิด,.จนหายปกติ...กลับมาดูแลตัวเองหุ่นดีกว่าเดิม..บางคนคิดว่า..ป่วยแล้วผอม...จริงไม่ใช่..เป็นเพราะหมอแนะนำข้อมูลดีๆ..ขอบคุณนะคะ..🙏❤️✌️❤️

@แมะเองจ้าาา Жыл бұрын

เพิ่งมาฟังช่วงประมาณ เกือบ3 อาทิตย์ แต่ดูมาหลายคลิปมากแล้ว และ ลองทำตาม ทันทีแบบนี้ คุณหมอแนะนำ เรื่องปรับการกิน หรือการทำ IF มันไม่ยากจริงๆด้วย คือมันง่ายมากๆ จากที่ไม่คิดว่าจะทำได้ และ ตอนนี้ที่เคยมีพุงก็ยุบลง จากที่รู้สึกว่ามันแน่น มันอึดอัดข้างใน ตอนนี้รู้สึกเบาๆโล่งๆ แต่ไม่ได้หมดแรง หรือ เหนื่อยอะไรเลย ระบบขับถ่ายก็ดีด้วย อันนี้แค่ลองทำตามคลิปที่คุณหมอสอนอย่างเดียวนะคะ ก็เห็นผลดีเลยจะทำต่อไปค่ะยอบคุณมากๆค่ะ

@VivoVivo-ct7cu 3 жыл бұрын

กินถั่วธัญพืชแทนเนื้อ นม ไข่ สุขภาพดีมาก ไม่เป็นหวัด ภูมิแพ้ แล้วคะ

@หทัยรัตน์เข็มเพชร 2 жыл бұрын

เห็นชามผักหมอ ตายแล้ววน่าจะสิงร่างควายกินแน่ๆค่ะ หนูกินomad เน้นหมูไข่ตลอดเลยค่ะผักประมาณ1หยิบเอง

@วันวิสาข์สุเพ็ง 3 жыл бұрын

ฟังแล้วทำตามลดไป10นิ้วค่ะ🥰🥰

@jamnianjantha9977 Жыл бұрын

9/4/2023 อายุ64 ทำตามที่คุณหมอแนะนำ ครบ1เดือนพอดี จาก น้ำหนัก84 วันนี้น้ำหนัก77ค่ะ จะลดลงอีกนะคะ สบายๆค่ะคุณหมอ #ขอบคุณมากมายนะคะคุณหมอ (เพิ่งติดตามคุณหมอได้แค่เดือนเดียว จะติดตามตลอดไปค่ะ)

@kwangnana7160 Жыл бұрын

5 kg ภายใน 1เดือน สุดยอดไปเลยคะ หมอ

@อัจจิมาชนะจิตร-ศ6ฤ 3 жыл бұрын

ทำIfมา6ปีแล้ว แต่พึ่งมาเห็นคลิปคุณหมอ ชอบมากคะคลิปนี้ จรรยาบรรณของคุณหมอดีที่สุดเลยค่ะกดติดตามแล้วนะคะ

@hiranleewanich 2 жыл бұрын

ผมทานตามพระอาจารย์มา2ปีแล้ว ตื่นเช้าตี5กาแฟดำไม่น้ำตาล1แก้ว ออกไปวิ่ง1ชม กลับมากินตอน10โมง แล้วไม่กินอะรัยเลย กินแต่น้ำเปล่า จากวัที่เริ่ม2ปีก่อน 98.2ปัจจุบันก็คบที่63-65 รู้สึกไม่อีดอาดเป็นเจ้าอ้วนหมูตอนแล้ว ปัจจุบันก็ยังทานมื้อเดียว เชื่อว่ามันดี เพราะพระอาจารย์ท่านก็อายุยืน80กว่า ยังเดินกวาดใบไม้สบายๆ แต่มีกิน2มื้อบ้างนานๆที เช่นงานเลี้ยง สำคัญคือไม่ทานขนมหวานเลย

@kanchaleeburst8964 Жыл бұрын

แชร์ไห้คุณหมอแล้ว ขอบคุณค่ะ ตามคุณหมอมา2 ปีแล้ว สุดยอดค่ะ❤🇦🇺

@aisyahprem581 2 жыл бұрын

โอแมตจะเหมือนถือศีลอดค่ะ มันจะไม่แรงออกกำลังกายช่วงเช้ากลางวัน ตอนนี้ใช้ 16:8 อยุค่ะ กินแป้งมื้อเดียว เน้นออกคาดิโอ้มากกว่าเวทหน่อย จนผอมได้ที่แล้วค่อยเวทเทรนนิ่งให้มากกว่า

@ศิริพรศรีสุทธิกาญจนา Жыл бұрын

หมอแนะนำธรรมชาติมากค่ะ❤

@mayniesweetie5072 3 жыл бұрын

ฟังทุกวันนำมาปรับใช้ให้เข้ากับชีวิตประจำวัน มันดีต่อชีวิตในระยะยาวจริงๆค่ะ🤗

@nuikanlaipan99 3 жыл бұрын

ทำ IF แบบได้บางวันสบายๆลดแบบมีความสุขไม่รีบผอมอ้วนมานานละ ครบอายุ 58 จะหนัก 58 ให้ได้ ออกกำลังกายบางวัน 40 นาที

@หญิง4554 2 жыл бұрын

รอฟังข่าวดีค่ะ ชอบที่บอกอายุ 58 จะหนัก 58 เราจะเอาอย่างบ้างดีไหม อายุ 57 น้ำหนัก 57 **ไม่กล้ากำหนด เอาเป็นทำ IF ไปเรื่อย ๆ อีก 3 เดือนค่อยตรวจเลือด ชั่งนน. อิอิ

@katiekhou2762 2 жыл бұрын

ดูคลิปคุณหมอจากอเมริกาค่ะ น้ำหนักลด 5 กก ภายใน 1 เดือน ขออนุญาตพิมพ์ภาษาอังกฤษคะ I am in peri menopause stage and try hard to get rid of extra weight gained over 2 years but nothing could take a pound off. I get inspiration and knowledge from your KZbin videos. I lost 10 pounds. Super happy 😃

@MM-ei1qk 3 жыл бұрын

ชอบคลิปนี้มากๆเลยคะ 🙏อยากให้คุณหมอมาพูดยาวๆแนะนำแบบนี้อีกคะ (ใดๆคือคุณหมอหน้าเด็กมากคะ) 👍😊

@Damno.i 3 жыл бұрын

ชอบมากค่ะ เกือบจะซื้อยาเร่งเผาผลาญมาทานแล้ว ฟังคลิปนี้ คิดได้ทัน ขอบคุณค่ะ ปรบมือรัวๆๆๆ

@fgy8341 10 ай бұрын

คุณหมอเก่งมากๆค่ะ

@นิศากรบัวงาม 2 жыл бұрын

ชอบ คอนเชพ คุณหมอมากๆๆที่ให้คนไข้ลดการใช้ยาให้มาก หายากมาก ส่วนมากเวลาไปหาหมอมีแต่เพิ่มยาโน่น ยานี้ให้คนไข้👍👍

@รัชนีตระกูลลําเจริญ-ภ8ฏ 3 жыл бұрын

ขอบคุณสาระดีดีนะคะ ฟัง ดูคลิปคุณหมอแล้วชอบ ชัดเจนดี ตอนนี้ไม่ซื้อขนมหวานมาไว้บ้านแล้ว แฟนตอนเช้าดื่มแต่กาแฟ ไม่กินปาทองโกด้วยค่ะ เน้นกินโปรตีน ลดแป้งกันค่ะ

@ทองสุขพันธ์ชูกลาง 3 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ

@นันทกาญกระโพธิ์ Жыл бұрын

สาธุขอบคุณค่ะคุณหมอ🙏

@Vanessaokami174 Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ เดือนครึ่งลดมา 8 kg.แล้ว.

@khwanpatapinantanayot5171 3 жыл бұрын

ตอนนี้เป็น 16/8 เริ่มชินแล้วคะ ดีมากๆ

@บุษบา789 Жыл бұрын

999ค่ะ🥰🥰

@maya_handmade 10 ай бұрын

ฟังมาหลายคลิป ถูกใจคลิปนี้นี่สุด....

@tiyapornschulz9358 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอที่ให้ความรู้ดีๆมาตลอด ขอให้คุณหมอมี แต่ความสุข ความเจริญตลอดไปค่ะ

@kengjuntravelalot 2 жыл бұрын

สวัสดีคะ ฟังช่องคุณหมอตั้งแต่ เริ่มลดน้ำหนัก ติดตามคำแนะนำมาตลอด ตอนนี้ทำ if 16/8 มาจะ 1 เดือนแล้วคะ คุมอาหารคะ ลดแป้ง ลดน้ำตาล แต่น้ำหนัก ลดลงมาแค่ 1.5 กก เองละ เน้นออกกำลังกาย5 วัน / สัปดาห์ แบบคาร์ดิโอ + เวทเทรนนิ่ง วันละ 1 ชั่วโมง วันที่พักจะเดินให้ได้ 10,000 ก้าว ตอนนี้น้ำหนักนิ่ง ไขมันหน้าท้องเหมือนเท่าเดิม ต้องทำยังงัยคะ หรือว่าออกกำลังกายมากเกินไป หรือเปล่าคะ

@auraweehoonsart9018 3 жыл бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากคะที่มอบความรู้มากมายเพื่อสุขภาพไม่ต้องพึ่งยา ขอให้คุณหมอถึงล้านซับเร็ว ๆ นะคะเป็นกำลังใจให้คะ

@vijittrajittrarom1393 3 жыл бұрын

รักคุณหมอมากค่ะ ยาที่ดีที่สุดคือยาไม่ต้องกิน😁 อายุ 52 ทานอะไรไม่ได้เลย ทานวิตามินไม่ได้สักตัว กินแล้วเจ็บหน้าอกเลยไม่ทานอะไรเลย อยู่มันอย่างนี้แหละ

@ฮานามิจิ 3 жыл бұрын

ตอนทำif ก็ลงคะทำได้ 3 โล พอเริ่มตามใจปากตอนนี้กลับมาเท่าเดิมอีกแล้ว😅😅😅😅เมืองไทยอาหารอารอ่ย กลับไปต้องเริ่มจริงจังละ

@ศิริพรศรีสุทธิกาญจนา Жыл бұрын

อาหารนอกลู่ไม่เคยซื้อกินเลยค่ะ❤

@Hana-ny6tf 3 жыл бұрын

IF, Olive oil, Salmon, egg, avocado

@travelbutler5680 2 жыл бұрын

ชอบมากเลยค่ะ ยาที่ไม่ต้องทาน ขอบคุณมากนะคะคำแนะนำที่มาจากใจ ติดตามมาหลายคลิปแล้วค่ะ

@supasitsriarkarin8018 3 жыл бұрын

พอจะทานปลาซาบะแทนแซลมอนได้มั้ยครับ หาได้ง่าย และใช้งบต่ำกว่ามากเลยครับ

@kanjanachaksangchaichot9673 2 жыл бұрын

ติดตามฟังคุณหมอมาสักระยะ เนื่องจากเริ่มรู้จักกับ IF มาตั้งแต่ปีก่อน อยากผลเลือดสวยงาม แต่ทำแบบไม่เคร่งมากค่ะ ผลปรากฎว่าผลเลือดดีขึ้น แต่ยังไม่แจ่ม เลยเริ่มมาทาน low carb and no carb + IF 16/8ค่ะ รออีก สองเดือนจะไปตรวจเลือดค่ะ ขอบพระคุณคุณหมอค่ะ จะเอาความรู้นี้ส่งต่อให้คนที่รักทุกคนเลยค่ะ🙏🙏🙏

@malisar.9290 2 жыл бұрын

อดีตเป็นโรคกระเพาะ แต่ทำ IF ไม่มีปัญหาเรื่องปวดท้อง โรคกำเริบเลยค่ะ

@surattanaaxelsen9323 3 жыл бұрын

ชอบมากคะคุณหมดแนะนำสิ่งที่ดีและมีประโยชน์..สาธุขออนุโมทนาบุญขอให้คุณหมดมีความสุขและสุขภาพที่แข็งแรงจ้า

@bupphast.clare-tregilgas6380 2 жыл бұрын

MANY THANKS FOR YOUR RECOMEND ..😃WATCHING FROM UK 🇬🇧 ALL THE BEST TO YOU 👍

@ดวงแก้วเสริมทรัพย์-ญ4ร 2 жыл бұрын

ดิฉันตอนเป็นวัยรุ่นน้ำหนัก56ตอนนี้น้ำหนัก60 ยืนพื้นค่ะ ส่วนสูง165.(อายุ46) ดิฉันดูแลการกินย้างเล็กน้อย ไม่ถึงขนาดซีเรียส อาหารหลักที่ดิฉันกินเป็นประจำคือไข่ต้กับกาแฟดำ มื้อเที่ยง ก๋วยเตี๋ยวหมู เนื้อ หรือปลา เน้นเส้นน้อยผักเยอะ ส่วนมื้อเย็นทานตามปกติ แกง ผัดเผ็ด น้ำพริก ต้มจืด จำพวกอาหารทะเล เช่นกุ้งหรือปลา ทานไม่เกิน2ทุ่ม ไม่เน้นข้าว แต่เน้นกับ.. การออกกำลังกาย ก็คือทำงานบ้านเรื่อยเปื่อยหรือเดินขึ้นลงบรรไดบ่อยฯ..เป็นคนไม่ชอบออกกำลังกายนอกบ้านค่ะทั้งฯที่ลองฝึกดูแล้ว รู้สึกกดดันค่ะ เลยเลิกทำในสิ่งที่ถนัด คือทำงานบ้าน.ไม่ทราบว่าอบ่างนี้อยู่ในเกณอันตรายต่อสุขภาพหรือเปล่าคะ

@ตามดูจิต 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ คุณหอม🌿♥️🙏🌿😊🌿

@เกศินีศิริธรรมานันท์-ร6ท 3 жыл бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากๆเลยค่ะ ที่สำคญไม่เน้นขายของ

@pobsutheemeenakmasok3452 3 жыл бұрын

ใช่คับผมยังไม่ได้นอนเลยคับ แต่ผมฟาสอยู่ แล้วมันได้ผลจริงๆคับ

@jeabkwanchanokmeechai1587 3 жыл бұрын

ขอบคุณคุณหมอที่เบิกเนตรใครหลายๆคน อยากให้คุณแม่มาฟังมากๆค่ะ

@ghjvcgvvijgvgh5057 3 жыл бұрын

สุดยอดคำแนะนำค่ะ แฟร์มากที่สุดเท่าที่ดูมาทั้งหมด

@hattayatirawan1623 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆค่ะ โดนใจ!..ดูแลตัวเองให้ดีก็เรียบง่ายแค่นี้แต่ใจร้อนน่ะค่ะ😅.ส่วนตัวระบบเผาผลาญแย่ ลำไส้ขี้เกียจ ย่อยช้าดูดซึมช้า ตับ-ตับอ่อนเสื่อม ขาดสารอาหาร เพลียมึนหัวง่าย

@Stonerose-hz4bn 2 жыл бұрын

ชอบรักและเคารพความเป็นคุณหมอมากไปค่ะ ขอบพระคุณมากที่คุณหมอมาแนะนำให้ความรู้ในเรื่องนี้ ขอให้คุณหมอมีสุขภาพดีแข็งแรงเจริญก้าวหน้าในหน้าที่การงานนะคะ

@jeerawanpk 2 жыл бұрын

ตั้งแต่ติดตามคุณหมอมา รู้สึกได้ความรู้และวิธีกินอาหารได้ดีขึ้นมากเลยค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ

@yasawadee7231 3 жыл бұрын

หมอที่แท้จริง

@tartoruhahomo 2 жыл бұрын

กดทุกปุ่มละครับ ขอบคุณที่มาช่วยให้สุขภาพดีครับ

@kanchaleeburst9886 3 жыл бұрын

แชร์ ความรู้ ที่ไห้คุณ หมอไห้ตลอดค่ะ ได้ความรู้ จากคุณมาก มาย ค่ะ ได้กับตัวเองแล้วค่ะ ทำ ตาม ที่คุณหมอแนะนำ ค่ะ 🙏❤️🇦🇺🇦🇺🇦🇺

@cobbieism 2 жыл бұрын

หลักธรรมชาติมากค่ะคุณหมอ ดีงาม

@sunshinegroth7157 3 жыл бұрын

ชอบหมอ มากๆ ขอบคุณค่ะ สำหรับ ความรู้ ที่มอบไห้ 👏👏💕💕

@P.WSRWTN 3 жыл бұрын

อย่างที่บ้านพ่อ ป้า เป็นโรคมะเร็งนี่ถือเป็นโรคทางพันธุกรรมมั้ยครับคุณหมอ

@niramoltinatrishananont3986 2 жыл бұрын

ชอบคุณหมอท้อปพูดชัดเจนฟังง่ายๆ

@sirimaoster308 3 жыл бұрын

ดูคุณหมอมาตลอดค่ะมีประโยชน์มากจริงๆคุณหมอมีแต่สิ่งดีๆต่อสุขภาพมาแนะนำและเวลาอธิบายก็ไม่น่าเบื่อน่าฟังน่าสนใจค่ะ😄99999999999❤️❤️❤️❤️

@rateemajewska397 3 жыл бұрын

ติดตามหมอท๊อปมาสามปีกว่า เพิ่งจะมาจริงจังกับการลดนำ้หนักเเบบลดแป้งนำ้ตาลมาสามเดือนเพราะโรคเริ่มมา ตอนนี้รู้สึกร่างกายแข็งแรงขึ้นนำ้หนักลงมาสามกิโล ลงไม่เยอะเพราะไม่อยากผอม เยอะเพราะอายุ45 สูง165 จากนำ้หนัก65 เหลือ62 อยากลงมาสัก58 ก็คงพอค่ะ ติดตามจากประเทศโปแลนด์ ขอให้คุณหมอมีความสุขความเจริญ นะค่ะ

@zhangli5171 3 жыл бұрын

เอ็นดูหมอ อยากได้ป้ายทอง ☺️🤣 คุณหมอแนะนำดีมากๆค่ะ

@kitty.117 2 жыл бұрын

ชอบคุณหมอพูดจังค่ะ

@tiyapornschulz9358 2 жыл бұрын

ขอบคุณ คุณหมอท๊อปมากๆๆค่ะ ที่มีช่องนี้ใก้ติดตามทุกวันคุณหมอจริงใจกับคนอื่นมากๆๆค่ะ ขอให้คุณหมอมีแต่ความสูขบุญรักษา พระคุ้มครองประสบแต่ความสำเร็จตลอดไปค่ะ

@ปานจิตร์แสงแก้วสถานพินิจฯสุราษ 2 жыл бұрын