5 zabójców naturalnego testosteronu

➡️ZAPISZ SIĘ NA NAJLEPSZY PROZDROWOTNY NEWSLETTER W POLSCE
CO TYDZIEŃ INNY ZESTAW ĆWICZEŃ
arturkauf.pl/z...
➡️Moja strona
arturkauf.pl
➡️Darmowy eBook 'Jak nie męczyć się pracą siedzącą'
arturkauf.pl/e...
➡️Instagram / kaufartur
➡️Facebook / artur.kauf.5
Jeżeli chodzi o testosteron, to na pewno chcesz go mieć więcej niż mniej. Zwiększenie poziomu energii, rozwój tkanki mięśniowej, lepszy sen, większe libido - to wszystko dzięki temu hormonowi.
Jakich błędów nie popełniać, tak aby mieć go pod dostatkiem?
5 zabójców Twojego naturalnego testosteronu
➤Stres 00:35
Chroniczny stres powoduje wydzielanie się hormonu kortyzolu. Działa on przeciwstawnie do testosteronu.
W tej sytuacji spodziewaj się trudności ze spaleniem tkanki tłuszczowej oraz budowaniem masy mięśniowej.
➤Zła dieta 01:48
Jedzenie przetworzonych produktów, a także tych zawierających soje wpłynie na wzmożoną produkcje estrogenów, które zablokują wydzielanie naturalnego testosteronu. Staraj unikać się tych produktów.
Zbyt niska podaż tłuszczy w diecie również utrudni nam sprawę. Nie próbuj całkiem eliminować tłuszczu, szczególnie gdy jesteś na redukcji.
➤Brak treningu 03:03
Trening siłowy jest jednym z najlepszych bodźców pobudzających produkcje testosteronu. Nie bój się cieżarów, same cardio na niewiele się zda.
➤Otyłość 04:11
Komórki tłuszczowe wydzielają do organizmu aromatazę, hormon hamujący produkcję testosteronu. Im więcej zapasów tkanki tłuszczowej w ciele, tym więcej aramotazy.
➤Alkohol 04:23
Zdecydowanie nie łączy się on ze sportem. Zapomnij, o piciu piwa, bo jest dobre na zakwasy. Na zakwasy dobry będzie ruch, a piwo zostaw na specjalne okazje.
=============
➤www.arturkauf.pl/ebook
Darmowy eBook dla Ciebie - „Jak nie męczyć się pracą siedzącą”
- jak nie czuć się pospinanym po dniu przy biurku
- jak prawidłowo ułożyć sylwetkę, żeby praca siedząca nie męczyła
- jak bardzo szybko poprawić jakość Twojej pracy i życia
➤Znajdź mnie w Social Mediach po więcej darmowych materiałów.
Instagram / kaufartur
Facebook / trenerarturkauf
=============

[@czuhry]

Bardzo fajny koleś skromnie i profesjonalnie prowadzi bez zbędnego napina. PROFESKA

[@trenerartur]

Super, dzięki za wsparcie, pozdro!

[@grzechu212]

Wyglądasz jak T1000 z terminatora :D

[@Lawkowicze]

kzbin.info/www/bejne/qZO9hXywh82dbpI

[@antoniczeluskin4136]

Terminator 2

[@majkelwschod3124]

Hehe ;)

[@arnoldschwarzenegger8985]

Hahahah bez kitu

[@lukaszxxx9627]

super wiedza, fajnie, że się nią podzieliłeś biorę do wiadomości i biorę się do roboty! pozdrawiam!

[@trenerartur]

Bardzo pięknie, szybka decyzja, to dobry znak! 🙂👍🏻

[@9MC9]

Krótko i konkretnie dzięki za info.

[@pawelpawelek5751]

Super jasno przejrzyście i dałeś do zrozumienia ze można troszke za folgować bo każdy jest człowiekiem naprawdę super wiedza jak dla mnie krótko przedstawiłeś co jest co ! Dziekuje !! zdrowia !

[@trenerartur]

Bardzo dziękuję 🙂

[@bartekw5744]

Ciekawy materiał.

[@G0TIMAN]

Dzięki wielkie za poradnik. Dzieki tobe zostanę wreszcie dziewczynką :3

[@mariuszbabik8897]

Mega materiał! Pelna profesk:D Propsy :)

[@trenerartur]

Bardzo dziękuję, pozdro!

[@tomson802]

Bardzo ciekawe...idzie sub 👊

[@trenerartur]

Dzieki, pozdro :)

[@marriuszek]

Bardzo dobry film!

[@trenerartur]

Dzięki, pozdro!

[@0xy420]

Po tym "cześć!" na wstępie powinieneś się przedstawić dla lepszego zapamiętania głosu i japy. Świetny materiał, pozdrawiam.

[@trenerartur]

Super sugestia, tak będę robić 🙂👍🏻

[@marcinhewelt2562]

Wszystko fajnie, bardzo fajny materiał. Tylko jak zrobić krótkie treningi tak aby kompleksowo przećwiczyć wszystkie partie i do tego zrobić kardio? Ja trenuję 4 razy w tygodniu i żeby to spełnić spędzam średnio na siłowni 1,5godziny. Organizm potrzebuje czasu na regenerację. No chyba że ktoś ma czas i możliwości dzielić treningi na rano i wieczór.

[@sylwesterwitak705]

Miło się słucha, pozdrawiam 😊

[@trenerartur]

Dzięki 🙂

[@ucjalucja7189]

Chciałam z całego serca podziękować nie tyle za materiał, co za komentarze i te niektóre mądrości. Ale się uśmiałam. Nie do wiary🙈. Wielkie dzięki.

[@trenerartur]

Tez lubię je czytac, zapisuje nawet ulubione 😁

[@Krajann]

Najlepiej walic sobie testo strzykawa jak komuś przeszkadza brak 😁a tak naprawdę to paranoja , jakbym miał tak postepowac

[@marcinciechan8735]

Jestes spoko daje suba

[@trenerartur]

Super, dzięki!

[@szakallaka]

Extra 👍 Cały film, krótki, treściwy i na temat ... Super wiedza i super film 👍 Bardzo dziękuję 🤗

[@trenerartur]

To ja dziękuje za tak pozytywny komentarz, pozdro 🙂

[@ukaszziemowit5366]

Co z fajkami i zielskiem?

[@maxio8989898]

Mordeczko jakiej firmy polecisz buzdyganek ? (Najlepszy)

[@trenerartur]

Powiem Ci kolezko, że nie próbowałem ich za wiele. Mogę natomiast polecić dobre marki suplementów: - Solgar - Swanson - Now Foods Rozejrzyj się za ich ofertą podkręcaczy testosteronu

[@bartuniof8792]

A Whyski niby wódka ale destylowana z brzeczki slodowej zbożowej

[@olo4727]

Ostatnio oglądałem też podobnego chłopa który mówił że z tym piwem to bujda

[@mordorek1]

a co z białkiem z soją ?

[@biaoruskidiabetolog2446]

spoko przejrzysty materiał łapa w górę nie to co u tych pseudotrenerow którzy pierdolą o jednym a w międzyczasie wciskają ci swoje produkty i książki motywacyjne

[@mazak2323]

A jak jest z canabisem?

[@trenerartur]

Dla zdrowia, psychiki na pewno minus. Mówię tu o regularnej degustacji

[@kudlatykudlaty4091]

Pracuje 7 lat na noc, czyli testosteronu już nie mam w ogole

[@SuperFarinelli]

A masz jądra?

[@oldplayersm1089]

Ja nie jestem pewny ale jak bym się zastosował do tych rad to bym się chyba nazywał eltosterono

[@trenerartur]

Dawaj, co Ci szkodzi sprobowac!

[@9979-w5g]

Owszem obniżenie tkanki tłuczowej podniesie tostesteron Aż do zejścia do 10% dalsze schodzenie raczej go nie podniesie a zmaleje

[@trenerartur]

Bardzo możliwe, dzięki za komentarz. Szczególne znaczenie będzie to miało u kobiet, czyli świat fitness może nieraz narobić niezłej kaszany

[@darek4470]

Witam , Słyszałem że po trzydziestce przestajemy produkować testosteron. Ja osobiście mam 35 lat i zastanawiam się na ile mogę zmotywować jeszcze swój organizm do wytworzenia testosteronu I na czym się bardziej skupić w tym procesie. Pozdr.

[@trenerartur]

Cześć! Jeżeli miałbym wybrać najważniejsze, to stawiam na eliminację trucizn i wysiłek fizyczny, najlepiej siłowy. Nie skupiaj się na tym, że masz tyle lat, ilość testosteronu jest bardzo zależna od stylu życia, mniej liczą się czynniki zewnętrzne

[@trenerartur]

@Marcin Tajny słuchaj, samo się nic nie zrobi 🙂 jest bardzo dużo rzeczy zależnych od Ciebie, który poziom testosteronu trzymają na odpowiednim poziomie. Przede wszystkim regularny trening siłowy i eliminacja trucizn z codzienności

[@trenerartur]

@Marcin Tajny ja nie mam zarostu dlatego że mi się tak podoba, tylko mam zarost cały czas jak 15 latek 😂 Ten zarost to jest raczej kwestia genetyki bardziej niż testosteronu. Co do psychiki to ją hartują czyny. Nie ma opcji, że osoba unikająca trudnych decyzji będzie miała wysoki testosteron. Bo osoba zlękniona to osoba zestresowana, a jak działa kortyzol czyli hormon stresu to mówiłem w filmie. Powiem tak, genetyka równa się 20%, to co robisz równa się 80%

[@trenerartur]

@Marcin Tajny super podejście! Mi jak przychodzi coś złego do glowy, to zaczynam sobie powtarzać z wiara: "tylko zwycięstwo, tylko zwycięstwo, tylko zwycięstwo". Serio 😂 Powodzenia!

[@Nogi_boże_Kajora]

Właściwie to te 5 wymienionych punktów można przypisać właściwie do wszystkiego np. udar, zawał, cukrzyca. Jestem ciekaw czy abstynencja od namaszczania mnicha wpływa korzystnie na poziom testosteronu.

[@KKchiKanFer]

Pierwsze anglojęzyczne badania które wyskakują na yt sugerują że tylko do pierwszego tygodnia abstynencji nawet o 40% później się stabilizuje na podobnym poziomie jak przed

[@krzysztof5766]

a duże ilość kawy

[@marcinasinski4536]

Dobry materiał!

[@trenerartur]

Dzięki, pozdrawiam!

[@delysidus925]

Dobry materiał, ale tak na dobra sprawe wymaga głebszej wiedzy i obszerniejszego materiału, szczególnie ze stresem powinieneś w skrocie powiedzieć o wszystkich rzeczach ktore je powoduja i odesłać do ksiazek na ten temat czy innych zrodeł gdzie jest napsiane jak z tym sobie radzic. Jest tez wiecej zwiazku miedzy dieta, tarczyca, hormonami, tokiem myslenia a stresem. Nr. 5 powinien nazywać sie uzywki, narkotyki i leki, bo mowileś tylko o alko a to bardzo malo. 5:30 - przydałoby sie powiedziec skad i gdzie doinformować sie o jakosci suplementów. Np. czy to helatowana postać itd.

[@trenerartur]

Hej, dzięki za komentarz. Wiesz, to jest zawsze wybór pomiędzy krótszym, bardziej strawnym materialem, a dłuższym, merytorycznym, ale byc może niektórych przynudzajacych filmem. W każdym razie dzięki za sugestie, pzdr.

[@delysidus925]

@@trenerartur Zapamietaj tez ze ludzie sa na ogol leniwi i nie wiedza gdzie i jak maja zaczac, dlatego wazne jest w skrocie mowić o tych wszystkich rzeczach poprostu je wymieniajac, tak jak to robisz, ale tez odsyłać do np ksiazek czy innych zrodel gdzie jest wiecej napisane i tam mogliby sie doinformować, jezeli beda chcieli coś ze sobą zrobić, bo niestety z tego materiału to nie wiem czy ktokolwiek cokolwiek zacznie robić, bo takich rzeczy to sie ludzie juz nasłuchali. Wiem to co pisze bo np. ludzie komentuja np. tedex i narzekaja na nich ze nic nie wynika z takich porad bo i tak nie wiedza gdzie i jak maja zaczac i gdzie mogliby sie doinformować. Moze byś sobie tedexa zobaczył i poczytał komentarze to materiały Twoje mogłbyś dopieścić.

[@trenerartur]

@@delysidus925 hmm pracuje teraz nad materiałem gdzie chyba właśnie bardziej w te strone idę. Jak obejrzysz daj znać, w niedzielę wypuszczę

[@delysidus925]

@@trenerartur thx zobacze

[@andrzejulickijunior9371]

Ok, ok

[@mateuszkowalski7429]

Co Ty masz nie tak z tym brwiami

[@ewanowak3631]

Stracił brwi po tym jak poziom testosteronu zaczął mu wyskakiwać przez balkon z 12 piętra.

[@mateuszkfr2286]

Jeśli ktoś chce podnieść polecam zrobić badanie na poziom teścia stosować pylek sosny dwa miesiące i znowu zbadac efekt jest mega a do tego naturalny

[@pawekb1446]

Skąd zamówić taki pyłek? Allegro będzie dobrym rozwiązaniem?

[@mateuszkfr2286]

@@pawekb1446 ogarniam sam zamawiam z zagranicy

[@mateuszkfr2286]

[e-mail] jak chcesz to pisz

[@ozonezoneblahozonezoneja6170]

Pije i teścia mam od pierona. Libido rośnie na następny dzień po piciu na Maxa.. To co jest.?

[@trenerartur]

Ciekaw jakie dopiero byś miał gdybyś nie pił 😲

[@j.j.1027]

@@Dyndus99 Hmmm ciekawe.... Czyli po wódce boli cie odbyt.. acha kumam.

[@TheCokeAddiction]

Damian99 masz problem z alkoholem ? Może zaszyty?

[@Dyndus99]

Wystarczy ze obniża testosteron to już jest powód do tego by zdać sobie sprawę że nie jest to dla mężczyzn

[@Krogulecjol]

Cynk to nie witamina, pieczarka to nie roślina.

[@ucjalucja7189]

Hehe. To są skróty myślowe. Witamina- apteka, roślina- warzywniak. Nie komplikuj😂

[@mateuszw1524]

Skąd wziąłeś te wszystkie informacje? Szczerze mam już dosyć tego wszystkiego co się dzieje na kanałach o tematyce sportowej na yt. Każdy przedstawia jakąś wiedzę bez przedstawienia jej źródeł. Dla mnie jest to bardzo ważne bo na polskim sportowym yt jest tyle bredni i przereklamowanych "zasad", informacji dotyczących diet, ludzkiego organizmu itp. Jeżeli jesteście za tym aby twórcy pod takimi filmami jak ten wstawiali źródło swojej wiedzy przedstawionej w filmie to proszę o lajka. I niech mi nikt nie pisze że doświadczenie że to tamto. Jak ktoś przedstawia jakieś zjawisko, mówi o nim i używa sformułowań typowo naukowych niech przedstawi ŹRÓDŁO! STOP PIERDOLENIU GŁUPOT I KLEPANIU NAS PO POTYLICY! Bez obrazy dla autora, ale jeżeli chcesz być w 100% wiarygodny i zyskać w oczach ludzi to wstaw źródła. I nie mówię tutaj o wikipedi czy stronach pokroju Bodypack itp. Proszę o konkretne informacje które wskazują że np. tak jak napisał Pan ku ku onanizm i porno wpływa na produkcję teścia. BADANIA! NIE PIERDOLENIE GŁUPOT

[@trenerartur]

Paru gościom, którzy mówili co Ty, podesłałem po kilka linków do badań naukowych. Żaden z nich nie odpisał 😂 Poszukaj sobie w komentarzach

[@mateuszw1524]

@@trenerartur po cos yt stworzylo cos takiego jak opis filmu. Skoro tych paru gosci juz o to Ciebie pytalo to moze warto by wyciagnac z tego wnioski i wstawic te linki do badan do opisu nie sadzisz ;)? Logiczne

[@ToTrzebaNaSpokojnie]

Kurde kilka lat w stresie, spanie po 3-4 godz. Dużo kawy, mało jedzenia. Dużo alkoholu. Deprecha juz mnie brała. Tak żyłem przez ostatnich 10 lat. Shit Od miesiąca intensywnie działam, wziąłem się końcu za siebie. Dieta, gimnastyka, siłownia. Śpię po 8-9 godzin. Wspaniałe uczucie. Leci subiektywne łapka. Komentarz dla zasięgu

[@GT-dd2gh]

Ja ci wskaże prawdziwego testosterona Marcin Najman 🤣🤣🤣

[@grzesieeeeeeeek]

To z wódką spoko ale jak się napije jednego kielicha to często kończę nad ranem:)

[@polgol6741]

No właśnie, a ja jak wypije 1 piwko to mam ochote na 2gie, następnie mam ochote na kolejne 2. A 4 to juz duzo bo kutro z rana do pracy. W weekend to mozna i 6 wypic, ale w tygodniu to wole nie pic nawet jednego.

[@mariuszkukla2360]

Już lubię gościa kielich gorzały zamiast piwa!!!! Łapa w górę!!!!

[@polgol6741]

No właśnie, tylko ze piwo pijesz wolniej i dluzej, oczywiscie schlodzone i z butelki. A kielicha strzelisz i juz. A picie piwa jest fajne dla samego picia piwa. Tak ze nei wiem, ja na razie nic nie pije z alko.

[@kriskilo6338]

Alkohol obniża poziom stresu a co za tym idzie podnosi poziom testosteronu 😉

[@trenerartur]

Przez pare godzin będąc pod wpływem owszem, pozostają jednak skutki długofalowe 🙂

[@kriskilo6338]

@@trenerartur trzeba stan pod wpływem utrzymywać stale 😂😉

[@dropsdrops1099]

Jak mozna 2/3 h przed snem odpuscic wszystkie sprawy? Coraz czesciej mam wrazenie, ze youtubery sa oderwani od rzeczywistosci. Przyklad wstaje 4.47 5.10 juz w trasie 6.00 zaczynam prace 17.00 zazwyczaj koncze 18.00 w domu I teraz juz mamy ponad 70procent dnia za nami. A jeszcze nawet nie poswiecilem czasu rodzinie/ psu / sprzatanie cokwiek i juz koniec dnia. Co w takich sytuacjach? 18.30 pozny przedostatni posilek By byc do zycia to trzeba max 21.30 pojsc spac.

[@paker_0841]

Znasz mięso z dobrej hodowli daj cynk :)

[@jarekfranczyk880]

Zapomniałeś o jednym... 6. STAROŚĆ

[@trenerartur]

Nie zapomniałem ino pominąłem 🙂 Po 20 roku życia ilość testosteronu spada, ale jest 10 innych czynników wpływających na jego poziom. Poza tym szczęście czy pewność siebie nie równa się w linii prostej wysokiemu testosteronowi

[@lwg5750]

@@trenerartur wiec po 20 roku trzeba zajebac tescia

[@trenerartur]

@@lwg5750 myślę że masz w sobie tyle potencjalnej mocy, że obejdziesz się bez tego

[@miketyson3901]

A na wiek można jakoś wpłynąć, aby nadał się do tego filmu?

[@warriorpriest3344]

@@lwg5750 trzeba jeść jądra byka

[@pawesikora7918]

Dobre mięso hahahahaha nie karmione soją haha koleś w UE nie ma takiej opcji! Chyba że kupisz z ukrainy albo Ameryki północnej czy południowej tam jest dozwolona mączka mięsno kostna czy też hormony powodzenia...

[@tomaszchyzy783]

Zwłaszcza z okolic Czarnobyla.Pychota..Brawo inteligencje.

[@pawesikora7918]

@@tomaszchyzy783 widzisz ludzie mają pojęcie czym grozi import z ukrainy a Unia Europejska dała pozwolenie na bez cłowy kontyngent 55 tysięcy ton mięsa drobiowego z ukrainy

[@tomaszchyzy783]

@@pawesikora7918 Wiejska kura najlepsza.

[@pawesikora7918]

@@tomaszchyzy783 taka prawda! to jest jakaś patologia żeby kupić coś świeżego i dobrego muszę jechać 40 km na wieś bo jak kupię mieso w markecie to huj wie co to jest!

[@eugeniuszpliszka3686]

bzdura .sam codowalem calkowicie bez soi ,z powodzeniem mozna ja zastapic lubinem i bobikiem .za takie mieso nikt nie chce dac nawet 20gr.wiecej brak zainteresowania..

[@yourbeautysecret2490]

Fajny filmik, dużo pożytecznych informacji

[@trenerartur]

A dziękuje. Mało dziewczyn przykłada wagę do tego tematu, także dobra robota 🙂👍🏻

[@pomojemuteraz]

Z tą soją to już dawno obalone, ale reszta 100% true

[@przemek2573]

Ostatnio czytałem coś takiego: chriskresser.com/the-soy-ploy/ Ten artykuł utrzymuje złe działanie na kobiety (praktycznie antykoncepcyjne) ponieważ podbija właśnie dawki hormonów podobnych do estrogenu. Masz może coś w drugą stronę? Z chęcią uzupełnię wiedzę w tym temacie (póki co wniosek mam taki, żeby soi unikać)

[@rekasfpreparat]

Lepiej dmuchac na zimne ;-)

[@piotruszcz9597]

kortyzol = stres. Intensywny trening o którym wspomniałeś będzie stresował organizm bardziej niż ten rozciągnięty w czasie. Soja nie obniża testosteronu. Generalnie to bardzo amatorski materiał, merytoryki tu niewiele. Demonizujesz estrogen który jest bardzo ważnym hormonem dla mężczyzn, obniżanie estro warzywami mnie rozwaliło

[@piotrmurawka771]

Ja robie trening zawsze 1.5 godzin do 2 I nie narzekam na brak tescia , a cwicze juz 14 lat Sama rozgrzewka trwa 15 do 20 min 😁

[@trenerartur]

To jesteś w super formie, graty! 👍🏻

[@radosawbudosaw983]

Ja mam podobnie , rozgrzewka ok. 15 min. do tego 2 grupy mięśniowe na treningu po 3 ćwicz. x 4 serie na każdą grupę , i 2 h strzeliło jak z bicza ...

[@DarekDźwirzyński]

Bardzo ciekawy materiał , ale ciężko będzie sobie odmówić kufelka piwa ;) . Również zachęcam do zapoznania się z moimi materiałami, które też dużo wnoszą w dział Community FIT. Pozdrawiam serdecznie :) subik poszedł!!!

[@polishflowers9442]

Alkohol, ok ale sporo osób twierdzi, że na kacu mają zwiększoną ochotę na seks ;) Sam u siebie też to zauważyłem. Jak to wyjaśnić?

[@trenerartur]

Tylko było pite czy coś jeszcze? 🙂 Serio pytam

[@polishflowers9442]

@@trenerartur nie rozumiem pytania. Tylko alkohol, wódeczka, jedzonko. Zero mocniejszy tematów.

[@polishflowers9442]

@Blaze R to przestań pić jak nie żyjesz drugiego dnia. Nigdy nie chodzisz na poprawiny po weselu bo nie żyjesz? Człowieku dopiero wtedy mogę wypić! Oczywiście nie z samego rana ale już od obiadku litra. Za to bzykałbym od rana.

[@trenerartur]

@@polishflowers9442 a spoko. Kurde nie pamiętam jak ja mam, ale nie wydaje mi się bym miał podobnie. Nie wiem dlaczego masz takie odczucia, jesteś fenomenem 😁 👍

[@emilt6256]

Jest to spowodowane chwilowym wyższym poziomem wolnego testosteronu oraz innych hormonów płciowych ,z tego co pamiętam to temat jest związany z shbg, białkiem które które steruje poziomem wolnym hormonów we krwi .

[@NaturalBodybuilder11]

W kwestii suplementacji polecam najpierw badania a nie ślepo ładować, bo może się okazać że zupełnie czegoś innego nam brakuje i od czegoś innego trzeba zacząć niż wymienione witaminy

[@MrKraktor]

Dobry materiał, ciekawie uargumentowany, nie słuchaj klawiaturowych giermków i rób swoje, pozdro

[@trenerartur]

Dzięki za wspracie! Będę robił, biorę co trzeba na klatę :)

[@Owen992]

dobry film, mogłeś dodać, że np. zamiast robić cardio po siłowym lepiej robić interwały które podwyższają poziom testosteronu i przyśpieszają metabolizm i kortyzol tak nie podnosi ale też interwały nie więcej np. niż 4 razy w tygodniu. a i z ciekawostek jesli chodzi o wspomniany alkohol to małe piwo potrafi podniesc poziom testesteronu chwilowo nawet o 50%. pozdro i piona

[@trenerartur]

Słuszne uwagi, dzięki za komentarz, pozdro!

[@kku6857]

Zapomniałeś o całkowitym odstawieniu porno i onanizmu.

[@trenerartur]

Całkowicie się z Tobą zgadzam. Nie zapomniałem o tym, bardziej pominąłem. Dzięki za sugestie, pozdro

[@kku6857]

@@trenerartur super, trzeba też uważać z kim się rozmawia na te tematy. Dzięki za wskazówki, pozdrawiam

[@dawidos4429]

Ale to sie wiaze z permamentnym namiotem w gaciach, nie oplaca sie

[@kku6857]

Przeciwnie, oglądając porno i później odtwarzając te sceny w głowie człowiek jest niezdrowo pobudzony

[@dawidos4429]

@@kku6857 ale mojego penisa nie obchodzi to o czym myśle, to co widze, on staje bez powodu bo tak mu sie podoba

[@jacek2pasje603]

Zła dieta i stres. No a skąd wziąć dzis jedzenie bez chemii i gdzie nie ma dziś stresu? Czyli unikaj tego co cie otacza? To tak jakby wskoczyć do stawu i się nie zamoczyc. Warzywa rosną na wacie a w mięsie jest mniej mięsa jak dodatków a ryba zawiera tyle wody ze płacisz za wodę w cenie ryby.

[@trenerartur]

Wszyscy żyjemy w tych samych warunkach, a jednak jedni radzą sobie ze stresem lepiej niż inni. Zachęcam do podjęcia walki, inaczej jesteśmy skazani na myślenie, że nic nie da się zrobić.

[@jacek2pasje603]

@@trenerartur A czy walka to relax czy stres?

[@trenerartur]

Spróbuj zrozumieć sens wypowiedzi zamiast łapać za słówka. Ja Ciebie staram się zrozumieć. Pracuję ciężko, by mieć lżejsze życie. Walczę/stawiam czoła, bo ucieczka/poddanie się jest długoterminowo dużo bardziej bolesna. Rozumiesz mnie?

[@jacek2pasje603]

@@trenerartur Zrozum najpierw siebie. Pracujesz ciężko żeby lżej żyć. Ogarniasz? To tak walczysz ze stresem?

[@mariuszimt]

kurwa alkohol to jedna z najlepszych rzeczy jakie wynalazl czlowiek, oraz jeden z najlepszych stanow jakie czlowiek samemu moze sobie zafundowac, takze prosze nie pierdolic ! ps.rzecz jasna pod warunkiem, ze umiemy go kontrolować ;) nie mam na mysli tutaj alkoholikow, ktorzy chleja mega ilosci dzien w dzien, zżulając się przy okazji

[@KeyG1]

No to teraz dowaliłeś z tym alkoholem. Idąc tym tokiem to można wciągnąć w to "twarde" narkotyki. Różne fajne stany gwarantowane.

[@trenerartur]

Są stany świadomości nieporównywalnie lepsze z alkoholem, ale trzeba je wypracować. Alkohol to nie Ty, to substancja która na Ciebie działa. Możesz znacznie więcej niż to

[@Devibar]

Fajny ten film, szkoda że kanał jest trochę mało aktywny. Pozdrawiam.

[@ogorekkiszony7610]

No i bardzo ładnie. Tego potrzebowałem w skruconej wersji. Dziękuje. Pozdrawiam.💪👍

[@trenerartur]

Super, cieszę się, pozdro!

[@tgz386]

0:35 wyjaśnia dla mnie wszystko...

[@macieknowak8425]

nr 6 Antyseksowna kobieta

[@trenerartur]

Są tylko niezadbane i niepewne siebie 🙂

[@RalfWildlife]

albo za malo wypiles.

[@d-e-a-d-b-e-e-f]

albo zbyt silne oswietlenie

[@hankhenry8160]

czyli 99%

[@mirosawaszczepanska8132]

Ciekawe,mądre pomocne dziękuję 🍋🍀

[@hestia165]

Wszyscy mówią że stres jest zajebiście szkodliwy i nie sposób zaprzeczyć, ale nikt tak naprawdę nie pokazuje jak z nim walczyć, a śmieszne tabletki od pana psychiatry to nie jest rozwiązanie. Niektórzy mają z tym spory problem i rady w stylu wyluzuj się, pobiegaj, głęboko oddychać nie pomagają. Mówię oczywiście o przewlekłym stresie, krótkotrwała adrenalina przed egzaminem czy rozmowa o pracę jest korzystna bo mobilizuje do działania.

[@delysidus925]

Nom dlatego ja czytam ksiazki na ten temat, a niestety ten filmik mowi bardzo malo

[@trenerartur]

Tak jak stwierdziłeś, temat jest zbyt poważny by rzucać błahymi poradami w kilku minutowym filmie. "Żadne królestwo wewnętrznie skłócone się nie ostoi" - to uważam jest przyczyną stresu wielu osób. Czyli robienie rzeczy, które kłócą się z ich powołaniem i sumieniem.

[@rzemput6170]

Alkohol pity z umiarem nie szkodzi nawet w dużych ilościach.

[@capriomrowkicz1751]

Nie ma idealnego przepisu na Testosteron najlepiej dobrze sie odżywiać i uprawiać sport

[@TaaJew]

Najlepsza metoda na optymalny poziom testosteronu to po pierwsze nieprzejmowanie się tym, czy jest się wystarczająco męskim, czy nie. Brak koncentracji na swoim wizerunku. To dlatego, ponieważ taki egocentryzm jest... niemęski - zarówno w odczuwaniu własnym, jak i tak się prezentuje na zewnątrz. Podobnie z nadmiernym, a wynikającym z egocentryzmu dbaniem o swoje zdrowie, np. o dietę. Czyli mówisz sobie - jesteś w sam raz męski, a po pierwsze definiujesz się jako człowiek, nie w kategoriach płciowych. To, że jesteś mężczyzną, jest oczywiste. Taka Twoja biologia. Pociągnie to za sobą tyle fenotypowej męskości, ile to dla Ciebie naturalne, a każdy jest niepowtarzalny, więc nie ma "wzoru faceta". To nie tak, że niemęski jest np. facet "rozgadany" - niemęski jest ten, kto z natury jest gadatliwy, ale wstydzi się tak wyrażać, bo boi się opinii "niemęskiego". I tak jest z każdą cechą, którą się koleś przejmuje. Tak, podbija to kortyzol i przynosi skutek odwrotny. Powoduje spinkę i pozowanie na kogoś, kim się nie jest, sztuczność. I to zabija testosteron. Tak więc rzecz w tym, żeby człowiek znalazł sobie jakąś pasję, cel na zewnątrz, ale i czas dla siebie na wyluzowanie, nie popadał w rutynę odbębniania rzeczy, które wypada i które się najłatwiej nawiną, których się w sumie nie lubi. Czy to zajebiste, walić codziennie do pornoli? Nie. Czy to zajebiste, całą dietę ułożyć sobie z fast-foodów? Nie. Czy to zajebiste, chlać co weekend na umór i zachowywać się jak jebany szympans z bandą innych szympansów? Nie. To żałosne i pocieszne. I każdy gdzieś tam w środku to czuje. Czymś męskim jest nie wyrzekać się tego wszystkiego, ale odważnie powiedzieć: kurwa, przesadzam. Jak pójdę sobie na spacerek po lesie posłuchać ptaszków, to nie będę zaraz jakimś Biedroniem, czy coś. Jak po ludzku i życzliwie uśmiechnę się do atrakcyjnej dziewczyny, zamiast bezustannie zgrywać cwaniaka z ciętymi ripostami, to nie będę zaraz potulnym misiem. Zawsze chodzi o dystans i spontaniczność. I swobodę w tym wszystkim, bo "pewność siebie" to brzmi napinkowo. Trza być swobodnym, żeby uwolniła się kreatywność i wszystkie pokłady potencjału w człowieku, trzeba czuć się jak u siebie wszędzie, gdzie się człowiek pojawi, bez ofensywnego nastawienia. Gdy ktoś (niezależnie od płci) nie fiksuje się na tym, jaki jest atrakcyjny (a o co w sumie innego chodzi w temacie testosteronu...), to właśnie wtedy jest atrakcyjny w maksymalnym stopniu. Maksymalnym jak na setki warunków, które jakoś na niego wpływają bez udziału permanentnej świadomości ich wpływu. Bo jak jesteś meteopatą, to też możesz czuć się gorzej podczas zjebanej pogody, a testosteron też siądzie. Gdy zaczniesz się tym nakręcać, to będzie jeszcze gorzej i zaczniesz się zachowywać jak znerwicowana, rozhisteryzowana laska. A zatem, wszystkie czynniki wymienione przez Ciebie w filmiku mają wpływ, ale ten kortyzol jest fundamentalny. W zasadzie, gdyby pozbyć się całej podbudowy kulturowej, która nas programuje na ciągłe stresowanie się i powierzchowność, cała reszta przyszłaby nam naturalnie. Chęć ruchu, nie rozleniwianie się, powstrzymywanie się od pornografii, chęć obcowania z pięknem (nie tylko kobietami :D) itd. Biologia przekonań, Bruce Lipton, joł.

[@ucjalucja7189]

Wow. To się rozgadałeś aż miło. Wyrazy uznania za podejście

[@TaaJew]

@@ucjalucja7189 Dziękuję pięknie ;)

[@baryssarmat]

Witam serdecznie bardzo dobry materiał ale jeżeli chodzi o alkohole to wódka jest bardziej szkodliwa od piwa a dla tego że w wódce jest więcej alkoholu "etylowego" który niszczy strukturę białek a właśnie ciało ludzkie składa się w dużej części z białek a z kolei to wątroba trawi alkohol i wątroba jest narażona naj więcej. Pozdrawiam:)

[@trenerartur]

Masz rację. Rozchodzi się jednak o detale, czyli ile średnio pijemy wódki a ile piwa.

[@wanganeu]

Tylko alkohol etylowy nadaje sie do picia ;)

[@Introwertyk-w9e]

Czy, jazda na rowerze wpływa na testosteron. Pozdrawiam.

[@bazejbazej6914]

Wpadłem tu przypadkiem i postanowiłem zostać na dłużej, fajne merytoryczne treści!

[@marianpatynski6232]

doktor jakis czy co?

[@paweczerwonka6011]

Dobry materiał. Proszę stwórz odcinek w którym opisujesz ile miesięcznie masz przyrostu mięśni i tłuszczu na masowaniu a ile na deficycie (spadek tłuszczu i mięśni) na przestrzeni co najmniej jednego roku.

[@marcomarco5056]

Team Biotad Plus

[@athropine3402]

Na szczęście, z punktem 5 odnośnie piwa to nieprawda. Alkohol jest winowajcą spadku poziomu testosteronu, fitoestrogeny w piwie to wartość tak marginalna, że nie wpływa na poziom testosteronu. Nie ma więc znaczenia, co pijesz, a fakt, że po prostu pijesz.

[@trenerartur]

Piwo również będzie gorsze pod tym względem, że piwo pijesz powolutku. Czyli Wyrzut insuliny jest rozłożony w czasie, co za tym idzie, przez długi czas nie będziesz miał dostępu do spalania tkanki tłuszczowej.

[@athropine3402]

@@trenerartur drinka też można pić wolno ;) Mało kto pije sobie szocika wieczorem od tak dla relaksu, preferowaną formą jest piwo, wino, lub drink, więc to żadna różnica, a w dalszym ciągu stwierdzenie o piwie i wpływie fitoestrogenów nie jest prawdziwe.

[@poziomchampionsleagueonly9046]

Bardzo dobrze tłumaczy 💪👏👍

[@marcomarco5056]

zgadzam się, Team Biotad Plus.

[@paganhost]

*Bagienne Ziele ?*

[@Draxar1]

A masz je przy sobie, dam ci 10 bryłek rudy. Wracaj kiedy tylko zechcesz bracie.

[@vincentvangogh5445]

Zbudź się! I niech śniący wskaże Ci właściwą ścieżkę.

[@mietekdres1575]

zieelony zieelony nowicjusz

[@albert1234433]

my lubimy palic bo to daje nam potege

[@ramosweden4526]

Najlepiej 50 mg prolongatum co 3,5 dnia

[@PointlessCreativity]

To jest fajna teoria i dużo jest takich filmów na YT, ale w praktyce większość rzeczy w diecie ma minimalne znaczenie dla poziomu testosteronu. Skąd to wiem? Jakiś czas temu przez kilka miesięcy miałem dietę złożoną w dużej mierze z kilkunastu produktów rzekomo obniżających testosteron. Nawet miętę piłem regularnie, bo zawiera mentol - też rzekomo obniżający testosteron. I wtedy sobie zrobiłem badania, z których wyszło, że poziom testosteronu mam całkowicie w normie...

[@kregosupmoralny2400]

Z tą soją to nie jest tak, ze trzeba zjesc jej duza ilosc by miala wplyw na obnizenie hormonu testosteronu?

[@rdkbialek]

zdania są podzielone. ale najnowsze badania mówią ze właśnie regulują te chormony. wiadome nie mozna tylko tego jeśc ale super bezpieczne to podajże 250g.

[@trenerartur]

Tylko jak zmierzysz co to jest duża ilość? Jak przeprowadzić badania na ten temat? Jest jeszcze mnóstwo zmiennych czynników, które wpłyną na wynik. Soja jest tematem dyskusyjnym. Na pewno nie powinniśmy wpadać w skrajności, typu soja jest super albo soja to śmierć.

[@AllDragonsAreDead]

@@trenerarturCzy soja psuje męską gospodarkę hormonalną? www.damianparol.com/soja-i-testosteron/

[@mateuszcichon1778]

Zapomniałeś powiedzieć ,że z dupy leci gowno

[@MichK03]

Pieczarka to roślina ??? ciekawe xD

[@Herbroddson]

Najlepszy na podniesienie testosteronu jest testosteron 😀

[@trenerartur]

Ciężko się nie zgodzić 😂

[@春皮]

Dobra, czyli muszę więcej pić

[@piesrafalstudio]

Tydzień bez masturbacji podniesie poziom testosteronu na ok. 40/45% :D

[@marianpe5773]

Czyli papiez to ma z milion testosteronu xd

[@tomix1970pl1]

No wiec dlugi trening nie jest dobry.Trzeba mnichom z chin przypomniec ze 8 godzin dziennie a tyle cwicza dziennie jest zle.Dlatego sa tacy watli i slabi i w sportach walki idzie im zle..?

[@trenerartur]

W praktyce masz częściej do czynienia z osobami, które nie są przygotowane na dwugodzinne treningi kilka razy w tygodniu. Nawet zawodowcy, którzy mają za sobą sztab fizjoterapeutów, suplementacje, super jedzenie itd robią po 6-12 jednostek treningowych w tygodniu, z których tylko część jest bardzo mocna. Osobom trenującym amatorsko, poleciłbym, w zależności od wytrenowania, miksowanie jednostek dłuższych i krótszych. Pozdro

[@hotroxy777]

Znam gości co bzykają na okrągło, śpią po max 6 godzin dziennie, piją wódę i piwsko, żrą polską kiełbasę, a bardziej harkorowi nawet jarają pety i wycisnęliby Cię na bicepsa ;) Pozdr.

[@kartrok3072]

trochę żartem, ale od testosteronu tylko włosy wypadają, awantury i zawały(w sumie od czegoś innego). Źródłem dla testosteronu jest cholesterol, na przykład masło. Zdecydowanie w pierwszej kolejności należy dbać o wątrobę i normalną wagę. Niektórzy stosują propolis przeciwko hormonom żeńskim. Przeciw wypadaniu włosów jest palma sabałowa i inne, ukrwienie w ogóle i ukrwienie cebulek włosów. Zdrowe mięśnie, to glutamina i lekki trening, nie sterydy.

[@robertwodarski9448]

Co za mądrość: "Dużo lepszy będzie kieliszek wódki niż piwo" Oczy mi wyszły z podziwu...

[@RalfWildlife]

A nawet lepij 0,5 litra wodki niz 0,5 litra piwa.

[@paniczewicz4424]

@@RalfWildlife 0,5 jest dobre na dwóch jak drugi nie pije :)

[@miketyson3901]

Generalnie to film dość merytoryczny, zwięzły, ale obejrzałem go w minutę, przewijając (i jako osoba aktywna fizycznie) nie dowiedziałem się NIC. Ba, nawet jebłeś kilka głupot.

[@jerrywrc]

Jebnąłeś chyba a nie jebłeś

[@miketyson3901]

@@jerrywrc +1

[@misiomis5136]

Dziękuję Ci Wiem co Mam robić Super. Pozdrowienia dla Ciebie i Rodzin👍👏👋

[@trenerartur]

Dziękuje, pozdro 🙂

[@emilhundert1518]

bardziej merytorycznie juz sie nie da jak by bylo stopniowanie lapek dal bym najwieksza

[@trenerartur]

Dzięks, pozdro!

[@mateuszlewicki6647]

Kto jeszcze ogląda pijąc piwo? 😂

[@jacekmyszor]

Cieszyłem się przy 4 punkcie, że nic o akloholu a tu cyk punkt 5...a ja tu Dębowe Mocne

[@alterpacholczyk]

@voich alfa To żeś dojebał. Jak łysy grzywą o kant kuli.

[@alterpacholczyk]

Glenfidich 15- sto letni😂

[@alterpacholczyk]

@voich alfa Dla ciebie to wystarczająco inteligentne

[@Krajann]

Nigdy z tego nie zrezygnuje, sam nawet robię piwo, paranoja wszystko złe, Ja bym ograniczył ćwiczenia na siłowni bo tego za dużo też nie mozna

[@Piter-bike]

Jak mam. Zrobić trening w 1h jak rozgrzewka trwa 20 min. Później zrobię 5 serii przysiadów i już mija następne 20 min i co zdąrze w kolejne 20 min? 1 ćwiczenie?

[@Ades536]

No przy takich ćwiczeniach ciężkich typu przysiady czy martwy ciężko się zmieścić wiadomo przerwa musi być. Ale w pozostałych przypadkach idzie się zmieści. W 1.15 lekko. Łatwiej trzymać tempo

[@trenerartur]

Spieszę z odpowiedzią. Jeżeli jesteś na etapie redukcji tkanki tłuszczowej, a nie chcesz robić bardzo długich treningów, proponuję robić osobne sesje wytrzymałościowo siłowe tudzież interwałowe, zwał jak zwał. Masz rację że trening siłowy zajmuje dużo więcej czasu. Trzeba wziąć jeszcze pod uwagę ilość jednostek treningowych w Twoim tygodniu. Jeżeli nie ma ich zbyt dużo (2-4) to bez problemu niektóre z treningów możesz wydłużać

[@patrykpaton6494]

Rozgrzewka nie wlicza sie do treningu jeśli mówimy o czasie

[@williamjamessidis3488]

Nakurwiaj kettlem 24kg 80 powtórzeń

[@Piter-bike]

@@williamjamessidis3488 nakurwić to Ci mogę

[@dominikrycharski7089]

Naprawde z wiedza u Ciebie slabo.

[@mateuszkaczmarek8501]

Szkoda, że nie wrzuciłeś badań popierających Twoje słowa.

[@trenerartur]

Wrzucałem w komentarzach. W przyszłości pododaje do opisów 👍🏻

[@stuletnikawaler9743]

Komentarze sa ciekawsze jak gadanie Artura.

[@strzelbanaadowana2698]

Materiał zbyt kontrowersyjny i do dyskusji. Nie ma tak prostego punktu widzenia jak pokazales. Wszystko ma plusy i minusy. Generalnie ten 6 minutowy filmik mozna rozbudować w kilkugodzinny wywód który podsumuje że (np.) to nie ma znaczenia czy pijesz wodke czy piwo.

[@bronekduda6961]

panie piwa mnie tu pan nie obrażaj

[@anockanock9524]

Nie no piwko nie ? No ale jak...

[@Henny3runpl]

Uff, wódka wporzo;)