5 zabójców naturalnego testosteronu

➡️ZAPISZ SIĘ NA NAJLEPSZY PROZDROWOTNY NEWSLETTER W POLSCE
CO TYDZIEŃ INNY ZESTAW ĆWICZEŃ
arturkauf.pl/z...
➡️Moja strona
arturkauf.pl
➡️Darmowy eBook 'Jak nie męczyć się pracą siedzącą'
arturkauf.pl/e...
➡️Instagram / kaufartur
➡️Facebook / artur.kauf.5
Jeżeli chodzi o testosteron, to na pewno chcesz go mieć więcej niż mniej. Zwiększenie poziomu energii, rozwój tkanki mięśniowej, lepszy sen, większe libido - to wszystko dzięki temu hormonowi.
Jakich błędów nie popełniać, tak aby mieć go pod dostatkiem?
5 zabójców Twojego naturalnego testosteronu
➤Stres 00:35
Chroniczny stres powoduje wydzielanie się hormonu kortyzolu. Działa on przeciwstawnie do testosteronu.
W tej sytuacji spodziewaj się trudności ze spaleniem tkanki tłuszczowej oraz budowaniem masy mięśniowej.
➤Zła dieta 01:48
Jedzenie przetworzonych produktów, a także tych zawierających soje wpłynie na wzmożoną produkcje estrogenów, które zablokują wydzielanie naturalnego testosteronu. Staraj unikać się tych produktów.
Zbyt niska podaż tłuszczy w diecie również utrudni nam sprawę. Nie próbuj całkiem eliminować tłuszczu, szczególnie gdy jesteś na redukcji.
➤Brak treningu 03:03
Trening siłowy jest jednym z najlepszych bodźców pobudzających produkcje testosteronu. Nie bój się cieżarów, same cardio na niewiele się zda.
➤Otyłość 04:11
Komórki tłuszczowe wydzielają do organizmu aromatazę, hormon hamujący produkcję testosteronu. Im więcej zapasów tkanki tłuszczowej w ciele, tym więcej aramotazy.
➤Alkohol 04:23
Zdecydowanie nie łączy się on ze sportem. Zapomnij, o piciu piwa, bo jest dobre na zakwasy. Na zakwasy dobry będzie ruch, a piwo zostaw na specjalne okazje.
=============
➤www.arturkauf.pl/ebook
Darmowy eBook dla Ciebie - „Jak nie męczyć się pracą siedzącą”
jak nie czuć się pospinanym po dniu przy biurku
jak prawidłowo ułożyć sylwetkę, żeby praca siedząca nie męczyła
jak bardzo szybko poprawić jakość Twojej pracy i życia
➤Znajdź mnie w Social Mediach po więcej darmowych materiałów.
Instagram / kaufartur
Facebook / trenerarturkauf
=============

[@ToTrzebaNaSpokojnie]

Kurde kilka lat w stresie, spanie po 3-4 godz. Dużo kawy, mało jedzenia. Dużo alkoholu. Deprecha juz mnie brała. Tak żyłem przez ostatnich 10 lat. Shit Od miesiąca intensywnie działam, wziąłem się końcu za siebie. Dieta, gimnastyka, siłownia. Śpię po 8-9 godzin. Wspaniałe uczucie. Leci subiektywne łapka. Komentarz dla zasięgu

[@czuhry]

Bardzo fajny koleś skromnie i profesjonalnie prowadzi bez zbędnego napina. PROFESKA

[@trenerartur]

Super, dzięki za wsparcie, pozdro!

[@grzechu212]

Wyglądasz jak T1000 z terminatora :D

[@Lawkowicze]

kzbin.info/www/bejne/qZO9hXywh82dbpI

[@antoniczeluskin4136]

Terminator 2

[@majkelwschod3124]

Hehe ;)

[@arnoldschwarzenegger8985]

Hahahah bez kitu

[@wenawajola3783]

Hehe a no faktycznie 😄😄

[@lukaszxxx9627]

super wiedza, fajnie, że się nią podzieliłeś biorę do wiadomości i biorę się do roboty! pozdrawiam!

[@trenerartur]

Bardzo pięknie, szybka decyzja, to dobry znak! 🙂👍🏻

[@bazejbazej6914]

Wpadłem tu przypadkiem i postanowiłem zostać na dłużej, fajne merytoryczne treści!

[@danielsajda4612]

W końcu ktoś kto potrafi fajnie wytłumaczyć

[@ogorekkiszony7610]

No i bardzo ładnie. Tego potrzebowałem w skruconej wersji. Dziękuje. Pozdrawiam.💪👍

[@trenerartur]

Super, cieszę się, pozdro!

[@9MC9]

Krótko i konkretnie dzięki za info.

[@mariuszkukla2360]

Już lubię gościa kielich gorzały zamiast piwa!!!! Łapa w górę!!!!

[@polgol6741]

No właśnie, tylko ze piwo pijesz wolniej i dluzej, oczywiscie schlodzone i z butelki. A kielicha strzelisz i juz. A picie piwa jest fajne dla samego picia piwa. Tak ze nei wiem, ja na razie nic nie pije z alko.

[@yourbeautysecret2490]

Fajny filmik, dużo pożytecznych informacji

[@trenerartur]

A dziękuje. Mało dziewczyn przykłada wagę do tego tematu, także dobra robota 🙂👍🏻

[@robertroberta9764]

Elo,Ci powiem że naprawdę dobry film na temat👌

[@szymko123phqwe6]

Zajebisty odcinek krótko,zwięźle i na temat

[@trenerartur]

Dzięki, pozdro!

[@pawelpawelek5751]

Super jasno przejrzyście i dałeś do zrozumienia ze można troszke za folgować bo każdy jest człowiekiem naprawdę super wiedza jak dla mnie krótko przedstawiłeś co jest co ! Dziekuje !! zdrowia !

[@trenerartur]

Bardzo dziękuję 🙂

[@paweczerwonka6011]

Dobry materiał. Proszę stwórz odcinek w którym opisujesz ile miesięcznie masz przyrostu mięśni i tłuszczu na masowaniu a ile na deficycie (spadek tłuszczu i mięśni) na przestrzeni co najmniej jednego roku.

[@marcomarco5056]

Team Biotad Plus

[@grzesieeeeeeeek]

To z wódką spoko ale jak się napije jednego kielicha to często kończę nad ranem:)

[@polgol6741]

No właśnie, a ja jak wypije 1 piwko to mam ochote na 2gie, następnie mam ochote na kolejne 2. A 4 to juz duzo bo kutro z rana do pracy. W weekend to mozna i 6 wypic, ale w tygodniu to wole nie pic nawet jednego.

[@poziomchampionsleagueonly9046]

Bardzo dobrze tłumaczy 💪👏👍

[@marcomarco5056]

zgadzam się, Team Biotad Plus.

[@lukaszurawski427]

Super 💪✌️

[@beehehefyvm5376]

Super materiał

[@mirosawaszczepanska8132]

Ciekawe,mądre pomocne dziękuję 🍋🍀

[@misiomis5136]

Dziękuję Ci Wiem co Mam robić Super. Pozdrowienia dla Ciebie i Rodzin👍👏👋

[@trenerartur]

Dziękuje, pozdro 🙂

[@tgz386]

0:35 wyjaśnia dla mnie wszystko...

[@MountainIndian84]

Proszę o zródło na temat tego co zostało powiedziane na temat soi.Brak zródła ? NIe dziwne,bo to co tutaj powiedziałeś na ten temat to bujda.

[@trenerartur]

Bardzo proszę www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11431339 www.mdpi.com/1099-4300/15/4/1416 Mógłbyś się odnieść?

[@Devibar]

Fajny ten film, szkoda że kanał jest trochę mało aktywny. Pozdrawiam.

[@pivm]

Tak w prost i "ludzkim" językiem. Dzięki :)

[@trenerartur]

Dzięki ziomek, będę się starał dalej :)

[@Cullinan000]

Wprost*

[@Owen992]

dobry film, mogłeś dodać, że np. zamiast robić cardio po siłowym lepiej robić interwały które podwyższają poziom testosteronu i przyśpieszają metabolizm i kortyzol tak nie podnosi ale też interwały nie więcej np. niż 4 razy w tygodniu. a i z ciekawostek jesli chodzi o wspomniany alkohol to małe piwo potrafi podniesc poziom testesteronu chwilowo nawet o 50%. pozdro i piona

[@trenerartur]

Słuszne uwagi, dzięki za komentarz, pozdro!

[@polishhayabusa3313]

Bardzo przydatny film

[@trenerartur]

Dziękuję, pozdro!

[@bartekw5744]

Ciekawy materiał.

[@gruchapawe8112]

Fajnie to tłumaczysz, dzięki

[@trenerartur]

Dziękuję!

[@G0TIMAN]

Dzięki wielkie za poradnik. Dzieki tobe zostanę wreszcie dziewczynką :3

[@polgol6741]

4:59 Dzięki :D

[@DzikiKorsyki]

Dzięki

[@Introwertyk-w9e]

Czy, jazda na rowerze wpływa na testosteron. Pozdrawiam.

[@boskiwodmisz7298]

Spoko wyjasnienie spokojnie gicior 💪🏻

[@trenerartur]

Dzięki pzdr!

[@piotrmurawka771]

Ja robie trening zawsze 1.5 godzin do 2 I nie narzekam na brak tescia , a cwicze juz 14 lat Sama rozgrzewka trwa 15 do 20 min 😁

[@trenerartur]

To jesteś w super formie, graty! 👍🏻

[@radosawbudosaw983]

Ja mam podobnie , rozgrzewka ok. 15 min. do tego 2 grupy mięśniowe na treningu po 3 ćwicz. x 4 serie na każdą grupę , i 2 h strzeliło jak z bicza ...

[@marriuszek]

Bardzo dobry film!

[@trenerartur]

Dzięki, pozdro!

[@0xy420]

Po tym "cześć!" na wstępie powinieneś się przedstawić dla lepszego zapamiętania głosu i japy. Świetny materiał, pozdrawiam.

[@trenerartur]

Super sugestia, tak będę robić 🙂👍🏻

[@karolliebert3852]

Super materiał pozdrawiam

[@trenerartur]

Bardzo dziękuje, pozdro!

[@karolliebert3852]

@@trenerartur jak zrobić samemu ten ocet jabłkowy?

[@mariuszosin6523]

Brawo Artur!

[@trenerartur]

Dzieki Mario!

[@robertwodarski9448]

Co za mądrość: "Dużo lepszy będzie kieliszek wódki niż piwo" Oczy mi wyszły z podziwu...

[@RalfWildlife]

A nawet lepij 0,5 litra wodki niz 0,5 litra piwa.

[@paniczewicz4424]

@@RalfWildlife 0,5 jest dobre na dwóch jak drugi nie pije :)

[@dropsdrops1099]

Jak mozna 2/3 h przed snem odpuscic wszystkie sprawy? Coraz czesciej mam wrazenie, ze youtubery sa oderwani od rzeczywistosci. Przyklad wstaje 4.47 5.10 juz w trasie 6.00 zaczynam prace 17.00 zazwyczaj koncze 18.00 w domu I teraz juz mamy ponad 70procent dnia za nami. A jeszcze nawet nie poswiecilem czasu rodzinie/ psu / sprzatanie cokwiek i juz koniec dnia. Co w takich sytuacjach? 18.30 pozny przedostatni posilek By byc do zycia to trzeba max 21.30 pojsc spac.

[@krzysztofpietrzak3362]

Dzięki 👊🏻Pozdro

[@TaaJew]

Najlepsza metoda na optymalny poziom testosteronu to po pierwsze nieprzejmowanie się tym, czy jest się wystarczająco męskim, czy nie. Brak koncentracji na swoim wizerunku. To dlatego, ponieważ taki egocentryzm jest... niemęski - zarówno w odczuwaniu własnym, jak i tak się prezentuje na zewnątrz. Podobnie z nadmiernym, a wynikającym z egocentryzmu dbaniem o swoje zdrowie, np. o dietę. Czyli mówisz sobie - jesteś w sam raz męski, a po pierwsze definiujesz się jako człowiek, nie w kategoriach płciowych. To, że jesteś mężczyzną, jest oczywiste. Taka Twoja biologia. Pociągnie to za sobą tyle fenotypowej męskości, ile to dla Ciebie naturalne, a każdy jest niepowtarzalny, więc nie ma "wzoru faceta". To nie tak, że niemęski jest np. facet "rozgadany" - niemęski jest ten, kto z natury jest gadatliwy, ale wstydzi się tak wyrażać, bo boi się opinii "niemęskiego". I tak jest z każdą cechą, którą się koleś przejmuje. Tak, podbija to kortyzol i przynosi skutek odwrotny. Powoduje spinkę i pozowanie na kogoś, kim się nie jest, sztuczność. I to zabija testosteron. Tak więc rzecz w tym, żeby człowiek znalazł sobie jakąś pasję, cel na zewnątrz, ale i czas dla siebie na wyluzowanie, nie popadał w rutynę odbębniania rzeczy, które wypada i które się najłatwiej nawiną, których się w sumie nie lubi. Czy to zajebiste, walić codziennie do pornoli? Nie. Czy to zajebiste, całą dietę ułożyć sobie z fast-foodów? Nie. Czy to zajebiste, chlać co weekend na umór i zachowywać się jak jebany szympans z bandą innych szympansów? Nie. To żałosne i pocieszne. I każdy gdzieś tam w środku to czuje. Czymś męskim jest nie wyrzekać się tego wszystkiego, ale odważnie powiedzieć: kurwa, przesadzam. Jak pójdę sobie na spacerek po lesie posłuchać ptaszków, to nie będę zaraz jakimś Biedroniem, czy coś. Jak po ludzku i życzliwie uśmiechnę się do atrakcyjnej dziewczyny, zamiast bezustannie zgrywać cwaniaka z ciętymi ripostami, to nie będę zaraz potulnym misiem. Zawsze chodzi o dystans i spontaniczność. I swobodę w tym wszystkim, bo "pewność siebie" to brzmi napinkowo. Trza być swobodnym, żeby uwolniła się kreatywność i wszystkie pokłady potencjału w człowieku, trzeba czuć się jak u siebie wszędzie, gdzie się człowiek pojawi, bez ofensywnego nastawienia. Gdy ktoś (niezależnie od płci) nie fiksuje się na tym, jaki jest atrakcyjny (a o co w sumie innego chodzi w temacie testosteronu...), to właśnie wtedy jest atrakcyjny w maksymalnym stopniu. Maksymalnym jak na setki warunków, które jakoś na niego wpływają bez udziału permanentnej świadomości ich wpływu. Bo jak jesteś meteopatą, to też możesz czuć się gorzej podczas zjebanej pogody, a testosteron też siądzie. Gdy zaczniesz się tym nakręcać, to będzie jeszcze gorzej i zaczniesz się zachowywać jak znerwicowana, rozhisteryzowana laska. A zatem, wszystkie czynniki wymienione przez Ciebie w filmiku mają wpływ, ale ten kortyzol jest fundamentalny. W zasadzie, gdyby pozbyć się całej podbudowy kulturowej, która nas programuje na ciągłe stresowanie się i powierzchowność, cała reszta przyszłaby nam naturalnie. Chęć ruchu, nie rozleniwianie się, powstrzymywanie się od pornografii, chęć obcowania z pięknem (nie tylko kobietami :D) itd. Biologia przekonań, Bruce Lipton, joł.

[@ucjalucja7189]

Wow. To się rozgadałeś aż miło. Wyrazy uznania za podejście

[@TaaJew]

@@ucjalucja7189 Dziękuję pięknie ;)

[@mariuszbabik8897]

Mega materiał! Pelna profesk:D Propsy :)

[@trenerartur]

Bardzo dziękuję, pozdro!

[@hestia165]

Wszyscy mówią że stres jest zajebiście szkodliwy i nie sposób zaprzeczyć, ale nikt tak naprawdę nie pokazuje jak z nim walczyć, a śmieszne tabletki od pana psychiatry to nie jest rozwiązanie. Niektórzy mają z tym spory problem i rady w stylu wyluzuj się, pobiegaj, głęboko oddychać nie pomagają. Mówię oczywiście o przewlekłym stresie, krótkotrwała adrenalina przed egzaminem czy rozmowa o pracę jest korzystna bo mobilizuje do działania.

[@delysidus925]

Nom dlatego ja czytam ksiazki na ten temat, a niestety ten filmik mowi bardzo malo

[@trenerartur]

Tak jak stwierdziłeś, temat jest zbyt poważny by rzucać błahymi poradami w kilku minutowym filmie. "Żadne królestwo wewnętrznie skłócone się nie ostoi" - to uważam jest przyczyną stresu wielu osób. Czyli robienie rzeczy, które kłócą się z ich powołaniem i sumieniem.

[@kku6857]

Zapomniałeś o całkowitym odstawieniu porno i onanizmu.

[@trenerartur]

Całkowicie się z Tobą zgadzam. Nie zapomniałem o tym, bardziej pominąłem. Dzięki za sugestie, pozdro

[@kku6857]

@@trenerartur super, trzeba też uważać z kim się rozmawia na te tematy. Dzięki za wskazówki, pozdrawiam

[@dawidos4429]

Ale to sie wiaze z permamentnym namiotem w gaciach, nie oplaca sie

[@kku6857]

Przeciwnie, oglądając porno i później odtwarzając te sceny w głowie człowiek jest niezdrowo pobudzony

[@dawidos4429]

@@kku6857 ale mojego penisa nie obchodzi to o czym myśle, to co widze, on staje bez powodu bo tak mu sie podoba

[@baryssarmat]

Witam serdecznie bardzo dobry materiał ale jeżeli chodzi o alkohole to wódka jest bardziej szkodliwa od piwa a dla tego że w wódce jest więcej alkoholu "etylowego" który niszczy strukturę białek a właśnie ciało ludzkie składa się w dużej części z białek a z kolei to wątroba trawi alkohol i wątroba jest narażona naj więcej. Pozdrawiam:)

[@trenerartur]

Masz rację. Rozchodzi się jednak o detale, czyli ile średnio pijemy wódki a ile piwa.

[@wanganeu]

Tylko alkohol etylowy nadaje sie do picia ;)

[@marcinhewelt2562]

Wszystko fajnie, bardzo fajny materiał. Tylko jak zrobić krótkie treningi tak aby kompleksowo przećwiczyć wszystkie partie i do tego zrobić kardio? Ja trenuję 4 razy w tygodniu i żeby to spełnić spędzam średnio na siłowni 1,5godziny. Organizm potrzebuje czasu na regenerację. No chyba że ktoś ma czas i możliwości dzielić treningi na rano i wieczór.

[@krzepa5381]

Krótko zwięźle i na temat.I dość popularny problem.Subik leci

[@trenerartur]

Dzięki, doceniam, do zobaczenia!

[@arturzielinski3462]

Dobre video. Profi

[@trenerartur]

Dzięki, pozdrawiam!

[@andrzejszutenbach834]

Zgadza się!👏👐

[@bazejmadalinski8103]

Super, dziękuję Ci ten film, niesamowicie cenna wiedza

[@trenerartur]

Cieszę się, że Ci się przydał, pozdro!

[@jarekfranczyk880]

Zapomniałeś o jednym... 6. STAROŚĆ

[@trenerartur]

Nie zapomniałem ino pominąłem 🙂 Po 20 roku życia ilość testosteronu spada, ale jest 10 innych czynników wpływających na jego poziom. Poza tym szczęście czy pewność siebie nie równa się w linii prostej wysokiemu testosteronowi

[@lwg5750]

@@trenerartur wiec po 20 roku trzeba zajebac tescia

[@trenerartur]

@@lwg5750 myślę że masz w sobie tyle potencjalnej mocy, że obejdziesz się bez tego

[@miketyson3901]

A na wiek można jakoś wpłynąć, aby nadał się do tego filmu?

[@warriorpriest3344]

@@lwg5750 trzeba jeść jądra byka

[@motywatorchociaztroche5500]

Bardzo mi się podoba sposób mówienia , lekko się słucha więc równa się to wysłanie do końca . Gdyby się plątał czy powtarzał zbyt często zacinał itp to pewnie bym tego nie obejrzał do końca pozdrawiam

[@trenerartur]

Bardzo dziękuję. Nad dykcją i lekkością wypowiedzi dalej pracuje, więc mam nadzieję że za jakiś czas dostrzeżesz progres. Pozdrawiam

[@aleksandrvelikoselskiy483]

Super.

[@kriskilo6338]

Alkohol obniża poziom stresu a co za tym idzie podnosi poziom testosteronu 😉

[@trenerartur]

Przez pare godzin będąc pod wpływem owszem, pozostają jednak skutki długofalowe 🙂

[@kriskilo6338]

@@trenerartur trzeba stan pod wpływem utrzymywać stale 😂😉

[@atleta1687]

Super materiał wiele mi wyjaśnił. Pozdrawiam.

[@trenerartur]

Rewelacja, cieszę się. Korzystaj!

[@tomson802]

Bardzo ciekawe...idzie sub 👊

[@trenerartur]

Dzieki, pozdro :)

[@babciaification]

Dzięki za ciekawostke odnośnie alkoholu :D

[@trenerartur]

Spoks, ale nie nadużywaj 😂

[@marcinciechan8735]

Jestes spoko daje suba

[@trenerartur]

Super, dzięki!

[@paluina6426]

Pieczarki to nie rośliny 🤣😄🤪 daje łapke w góre i suba, dobre rady, dzieki pozdrawiam 😊

[@trenerartur]

Pieczarki to pieczarki! 😂 Dzięki, pozdrawiam, najbliższy odcinek o pośladkach!

[@MirekKrenc]

Pieczarki to rośliny gdyż grzyby wg systematyki należą do królestwa roślin a pieczarki są grzybami :)

[@dejvdejvv6059]

Faktycznie coś w tym jest ze zrzuceniem tkanki tłuszczowej, ja zrzucilem i zauważyłem zdecydowana poprawe libido. Mam pytanie ponieważ z 71kg postanowiłem zredukowac tkanke tłuszczową bo zalało mnie bardzo na brzuchu i trochę na klacie, bo przytyłem aż 11kg w 6 miesięcy odzywialem sie zdrowo kasze gryczane, jajka, piersi z kurczaka itp ale nie liczyłem kalorii i z miesiąc temu zacząłem redukcję, trzymam wysoko białko, dosyc nisko węgle i tłuszcze koło 80-90g, i schudłem juz do 66,5kg czy dalej redukować czy juz przestać i wejsc na zero kaloryczne lub na masę? Jakieś rady, z brzucha zeszło dosyć duzo tłuszczu widać juz mięśnie na brzuchu co przy 71kg nie miało miejsca,pozdrawiam.

[@trenerartur]

Deficyt kaloryczny nie powinien trwać zbyt długo. Twój metabolizm po jakimś czasie zwolnij i waga przestanie spadać, a samopoczucie i energia pogorsza się. Po około trzech miesiącach zrób miesięczną przerwę od deficytu. I tutaj do wyboru, albo wchodzisz na zerowy bilans kaloryczny albo zaczynasz okres budowania masy mięśniowej

[@macieknowak8425]

nr 6 Antyseksowna kobieta

[@trenerartur]

Są tylko niezadbane i niepewne siebie 🙂

[@RalfWildlife]

albo za malo wypiles.

[@d-e-a-d-b-e-e-f]

albo zbyt silne oswietlenie

[@hankhenry8160]

czyli 99%

[@sylwesterwitak705]

Miło się słucha, pozdrawiam 😊

[@trenerartur]

Dzięki 🙂

[@ucjalucja7189]

Chciałam z całego serca podziękować nie tyle za materiał, co za komentarze i te niektóre mądrości. Ale się uśmiałam. Nie do wiary🙈. Wielkie dzięki.

[@trenerartur]

Tez lubię je czytac, zapisuje nawet ulubione 😁

[@jerry-mind-sky]

Spadek testosteronu czasowo pokrywa się z rozwojem sieci telefonii komórkowej i noszenia telefonów w kieszeniach spodni. W Afryce nie odnotowano spadku testosteronu.

[@MikolajKnas]

Ale to nie musi wynikać właśnie z tego... Są dziesiątki czynników różniących Europejczyków od Afrykańczyków xD

[@dawidmajczak3273]

Dzięki! !

[@trenerartur]

Spoko, pozdro!

[@grey_77]

dla mnie dobra wiadomosc bo bardziej wole wode niz browar

[@trenerartur]

Wody do woli. Pamiętaj by zwrócić uwagę na mineralizację

[@GT-dd2gh]

Ja ci wskaże prawdziwego testosterona Marcin Najman 🤣🤣🤣

[@henrykteodor706]

Dziękuję Panu panie "DOKTORZE" Za płynnie przekazanie nie sprawdzonych informacji. Gdzie dowody? Ludzie wszystko przyjmą bezkrytycznie, wystarczy im to ładnie opowiedzieć.!

[@trenerartur]

Hej! Podsylam parę linków (po ang): news.utexas.edu/2010/09/27/stress-hormone-blocks-testosterones-effects-study-shows/ www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/2796409/ www.jaad.org/article/S0190-9622(01)45314-X/abstract

[@arkadiuszwantowski8132]

ty miales mowic o zabojcach tescia

[@mateuszlewicki6647]

Kto jeszcze ogląda pijąc piwo? 😂

[@jacekmyszor]

Cieszyłem się przy 4 punkcie, że nic o akloholu a tu cyk punkt 5...a ja tu Dębowe Mocne

[@alterpacholczyk]

@voich alfa To żeś dojebał. Jak łysy grzywą o kant kuli.

[@alterpacholczyk]

Glenfidich 15- sto letni😂

[@alterpacholczyk]

@voich alfa Dla ciebie to wystarczająco inteligentne

[@Krajann]

Nigdy z tego nie zrezygnuje, sam nawet robię piwo, paranoja wszystko złe, Ja bym ograniczył ćwiczenia na siłowni bo tego za dużo też nie mozna

[@polishflowers9442]

Alkohol, ok ale sporo osób twierdzi, że na kacu mają zwiększoną ochotę na seks ;) Sam u siebie też to zauważyłem. Jak to wyjaśnić?

[@trenerartur]

Tylko było pite czy coś jeszcze? 🙂 Serio pytam

[@polishflowers9442]

@@trenerartur nie rozumiem pytania. Tylko alkohol, wódeczka, jedzonko. Zero mocniejszy tematów.

[@polishflowers9442]

@Blaze R to przestań pić jak nie żyjesz drugiego dnia. Nigdy nie chodzisz na poprawiny po weselu bo nie żyjesz? Człowieku dopiero wtedy mogę wypić! Oczywiście nie z samego rana ale już od obiadku litra. Za to bzykałbym od rana.

[@trenerartur]

@@polishflowers9442 a spoko. Kurde nie pamiętam jak ja mam, ale nie wydaje mi się bym miał podobnie. Nie wiem dlaczego masz takie odczucia, jesteś fenomenem 😁 👍

[@emilt6256]

Jest to spowodowane chwilowym wyższym poziomem wolnego testosteronu oraz innych hormonów płciowych ,z tego co pamiętam to temat jest związany z shbg, białkiem które które steruje poziomem wolnym hormonów we krwi .

[@paganhost]

*Bagienne Ziele ?*

[@Draxar1]

A masz je przy sobie, dam ci 10 bryłek rudy. Wracaj kiedy tylko zechcesz bracie.

[@vincentvangogh5445]

Zbudź się! I niech śniący wskaże Ci właściwą ścieżkę.

[@mietekdres1575]

zieelony zieelony nowicjusz

[@albert1234433]

my lubimy palic bo to daje nam potege

[@smiesznefilmiki6235]

3:59 A czy przypadkiem cardio nie powinno się robić przed siłownią żeby rozgrzać ciało?

[@trenerartur]

To bardzo zależy od treningu jaki masz do wykonania. Podniesienie temperatury przez cardio może być opcja. W rozgrzewce nie może natomiast zabraknąć chociażby aktywacji kluczowych mięśni stabilizujących

[@Piter-bike]

Jak mam. Zrobić trening w 1h jak rozgrzewka trwa 20 min. Później zrobię 5 serii przysiadów i już mija następne 20 min i co zdąrze w kolejne 20 min? 1 ćwiczenie?

[@Ades536]

No przy takich ćwiczeniach ciężkich typu przysiady czy martwy ciężko się zmieścić wiadomo przerwa musi być. Ale w pozostałych przypadkach idzie się zmieści. W 1.15 lekko. Łatwiej trzymać tempo

[@trenerartur]

Spieszę z odpowiedzią. Jeżeli jesteś na etapie redukcji tkanki tłuszczowej, a nie chcesz robić bardzo długich treningów, proponuję robić osobne sesje wytrzymałościowo siłowe tudzież interwałowe, zwał jak zwał. Masz rację że trening siłowy zajmuje dużo więcej czasu. Trzeba wziąć jeszcze pod uwagę ilość jednostek treningowych w Twoim tygodniu. Jeżeli nie ma ich zbyt dużo (2-4) to bez problemu niektóre z treningów możesz wydłużać

[@patrykpaton6494]

Rozgrzewka nie wlicza sie do treningu jeśli mówimy o czasie

[@williamjamessidis3488]

Nakurwiaj kettlem 24kg 80 powtórzeń

[@Piter-bike]

@@williamjamessidis3488 nakurwić to Ci mogę

[@hotroxy777]

Znam gości co bzykają na okrągło, śpią po max 6 godzin dziennie, piją wódę i piwsko, żrą polską kiełbasę, a bardziej harkorowi nawet jarają pety i wycisnęliby Cię na bicepsa ;) Pozdr.

[@piotruszcz9597]

kortyzol = stres. Intensywny trening o którym wspomniałeś będzie stresował organizm bardziej niż ten rozciągnięty w czasie. Soja nie obniża testosteronu. Generalnie to bardzo amatorski materiał, merytoryki tu niewiele. Demonizujesz estrogen który jest bardzo ważnym hormonem dla mężczyzn, obniżanie estro warzywami mnie rozwaliło

[@ukaszziemowit5366]

Co z fajkami i zielskiem?

[@tomaszek460]

Fajny koleś i dobrze mówi hehe

[@Krajann]

Najlepiej walic sobie testo strzykawa jak komuś przeszkadza brak 😁a tak naprawdę to paranoja , jakbym miał tak postepowac

[@PointlessCreativity]

To jest fajna teoria i dużo jest takich filmów na YT, ale w praktyce większość rzeczy w diecie ma minimalne znaczenie dla poziomu testosteronu. Skąd to wiem? Jakiś czas temu przez kilka miesięcy miałem dietę złożoną w dużej mierze z kilkunastu produktów rzekomo obniżających testosteron. Nawet miętę piłem regularnie, bo zawiera mentol - też rzekomo obniżający testosteron. I wtedy sobie zrobiłem badania, z których wyszło, że poziom testosteronu mam całkowicie w normie...

[@nieobliczalnydemon1764]

A jak z piwem bezalkoholowym? Też zawiera fitoestrogeny?

[@LUCIAN8016]

Wszystko co zawiera chmiel ma estrogeny

[@marcinp6595]

bardzo dobrze mówi

[@trenerartur]

Thx, pzdr!

[@relikt55]

gdzie masz brwi?

[@trenerartur]

Lubię zmieniać uczesanie brwi. Aktualnie wybieram kolor blond, takie są najnowsze trendy z Hollywoodu.

[@wojciechnorc6614]

hehe od tescia wypadly;D

[@dawidhaczykowski2805]

Wypadły... Za mało testosteronu :P

[@dawidhaczykowski2805]

@@trenerartur Za dużo estrogenów i stąd takie zachcianki... ;P

[@leszekwilkowicz7547]

@@dawidhaczykowski2805

[@pomojemuteraz]

Z tą soją to już dawno obalone, ale reszta 100% true

[@przemek2573]

Ostatnio czytałem coś takiego: chriskresser.com/the-soy-ploy/ Ten artykuł utrzymuje złe działanie na kobiety (praktycznie antykoncepcyjne) ponieważ podbija właśnie dawki hormonów podobnych do estrogenu. Masz może coś w drugą stronę? Z chęcią uzupełnię wiedzę w tym temacie (póki co wniosek mam taki, żeby soi unikać)

[@rekasfpreparat]

Lepiej dmuchac na zimne ;-)

[@anockanock9524]

Nie no piwko nie ? No ale jak...

[@tedemez]

Spoko się słucha. Pozdro.

[@trenerartur]

Dzięki, pozdrawiam również

[@szakallaka]

Extra 👍 Cały film, krótki, treściwy i na temat ... Super wiedza i super film 👍 Bardzo dziękuję 🤗

[@trenerartur]

To ja dziękuje za tak pozytywny komentarz, pozdro 🙂

[@weekendenduro1111]

Sos sojowy też jest zły?

[@karolstanczyk422]

Suplementacja Witaminą A ? Nie jest to zbyt "groźne"? Łatwo przewyższyć codzienna normę a nadmiar potarfi uszkodzić wątrobę? Zapotrzebowanie akurat na tą witaminę nie jest duże i można je wyciągnąć z diety bez problemu, a powikłania z nadmiaru straszne. Co sądzisz ?

[@trenerartur]

Nie słyszałem, by ktoś często zalecał suplementacje tej witaminy, prawdopodobnie z powodów, o których mówisz. Pamiętam, że w gimnazjum jedna dziewczyna piła codziennie litrowego Kubusia i miała później jakieś problemy z brzuchem - nie wiedzieliśmy wtedy o co chodzi :)

[@mazak2323]

A jak jest z canabisem?

[@trenerartur]

Dla zdrowia, psychiki na pewno minus. Mówię tu o regularnej degustacji

[@frycz66]

Fajne. Pozdrawiam :))

[@konieczko02]

To, że soja obniża testosteron to przecież dawno zostało obalone...

[@kregosupmoralny2400]

Z tą soją to nie jest tak, ze trzeba zjesc jej duza ilosc by miala wplyw na obnizenie hormonu testosteronu?

[@rdkbialek]

zdania są podzielone. ale najnowsze badania mówią ze właśnie regulują te chormony. wiadome nie mozna tylko tego jeśc ale super bezpieczne to podajże 250g.

[@trenerartur]

Tylko jak zmierzysz co to jest duża ilość? Jak przeprowadzić badania na ten temat? Jest jeszcze mnóstwo zmiennych czynników, które wpłyną na wynik. Soja jest tematem dyskusyjnym. Na pewno nie powinniśmy wpadać w skrajności, typu soja jest super albo soja to śmierć.

[@AllDragonsAreDead]

@@trenerarturCzy soja psuje męską gospodarkę hormonalną? www.damianparol.com/soja-i-testosteron/

[@athropine3402]

Na szczęście, z punktem 5 odnośnie piwa to nieprawda. Alkohol jest winowajcą spadku poziomu testosteronu, fitoestrogeny w piwie to wartość tak marginalna, że nie wpływa na poziom testosteronu. Nie ma więc znaczenia, co pijesz, a fakt, że po prostu pijesz.

[@trenerartur]

Piwo również będzie gorsze pod tym względem, że piwo pijesz powolutku. Czyli Wyrzut insuliny jest rozłożony w czasie, co za tym idzie, przez długi czas nie będziesz miał dostępu do spalania tkanki tłuszczowej.

[@athropine3402]

@@trenerartur drinka też można pić wolno ;) Mało kto pije sobie szocika wieczorem od tak dla relaksu, preferowaną formą jest piwo, wino, lub drink, więc to żadna różnica, a w dalszym ciągu stwierdzenie o piwie i wpływie fitoestrogenów nie jest prawdziwe.

[@paker_0841]

Znasz mięso z dobrej hodowli daj cynk :)

[@lukicz128]

Fajnie i zwięźle

[@kudlatykudlaty4091]

Pracuje 7 lat na noc, czyli testosteronu już nie mam w ogole

[@SuperFarinelli]

A masz jądra?

[@MrKraktor]

Dobry materiał, ciekawie uargumentowany, nie słuchaj klawiaturowych giermków i rób swoje, pozdro

[@trenerartur]

Dzięki za wspracie! Będę robił, biorę co trzeba na klatę :)

[@stuletnikawaler9743]

Komentarze sa ciekawsze jak gadanie Artura.