3 sposoby na to, by jedzenie poszło w mięśnie, a nie tłuszcz

[@AIONPOLAND]

Twoje filmy są naprawdę dobre. Jestem bardzo miło zaskoczony i cieszę się, że trafiłem na Twój kanał. Wartościowa wiedza przekazana w prosty, zrozumiały sposób, podsumowanie na koniec materiału, aby wszystko lepiej utrwalić. Zdecydowanie dodaję do subskrybcji.

[@trenerartur]

Dzięki za opinie i sugestie, to dla mnie bardzo przydatne, pozdro!

[@michalyey7951]

Ja mam taki jeden niezawodny sposób, będzie idealny jako uzupełnienie żeby jeść i ćwiczyć daną partię mięśniową, ważne jest żeby np przy ćwiczeniu bicepsu połowę zjeść przy lewej a połowę przy prawej ręce, w przeciwnym razie jedną ręką będzie zauważalnie większą

[@mateuszkaramazovv7118]

Artur, wróć na yt! Wielka prośba od fana

[@pawe1090]

Z octem jabłkowym trzeba uważać jeżeli ma ktoś problemy z wrzodami lub dolegliwościami ze strony układu pokarmowego , do obniżania insuliny mamy jeszcze całą mase produktów chodzby jeszcze cynamon,berberyna,morwa itd.

[@trenerartur]

Dziękuję za wartościowy komentarz, pozdro!

[@karolkaminski6613]

chcemy odcinek jak robisz ocet!!

[@trenerartur]

OK, zapisuje, będę musiał coś stworzyć 🙂

[@dzonykalesony3036]

@@trenerartur no raczej ;)

[@MIKESPORTLINE]

3:34 , pracuję jako kurier, polecam ten sposób :D

[@arturnowak879]

Wypiłem ocet. Dałem radę całej butli z rana. Ale mnie odrzuciła i przez kolejne dni nie mogę na to patrzeć. Spirytusem był. Mam nadzieję że też jest ok?

[@trenerartur]

Tak, spirytus, ocet, wszystko jedno 😉

[@konrado.993]

Gratulacje super filmik. Jesteś inteligentny filmy są konstruktywne.

[@trenerartur]

Dziekuję za wsparcie

[@djsalis]

Mam pytanie odnośnie tego dzielenia posiłku. Co w przypadku kiedy dodaję olej do posiłków ? W przypadku takiego podziału dawać go lepiej na węgle czy na warzywa i mięso ?

[@trenerartur]

Niektóre witaminy rozpuszczają się tylko w tłuszczu, wiec na pewno warzywa wymagają dodatku tłuszczowego. Mięso również jak najbardziej z tłuszczem - tak jak natura sama stworzyła 🙂

[@djsalis]

@@trenerartur A tyle łatwiej jadło się kasze/ryz polaną olejem :P ale spróbuję Twojej metody , dzięki .

[@trenerartur]

Ale tu nie chodzi o to by jeść ryż na sucho, tylko byś w pierwszej kolejności zjadł warzywa i mięso. Normalnie polej te kaszę odrobiną oleju 😉 albo jakiś sos z pomidorów do tego dodaj

[@3RShon]

@@trenerartur Zawsze jadłem najpierw węglowodany, a potem mięso i nie było problemu. Od kilku dni jem jak na filmiku, czyli najpierw mięso, warzywa, a potem węglowodany i po takim posiłku czuje się strasznie senny. Co jest nie tak?

[@trenerartur]

Bardzo dziwne, jak senność to przez duży wyrzut insuliny, a teoretycznie powinno być na odwrót. Mógłbyś spróbować potrzymać się jeszcze jeden tydzień tego schematu i jeżeli się reakcja nie zmieni to wrócić do poprzedniego sposobu odżywiania. Jaki masz typ budowy, Ektomorf czy endomorfik?

[@lethosssnake9632]

Ciekawy kanał. Masz suba. Pozdrawiam i rób dalej to co robisz. Super!

[@trenerartur]

Dzięki za dobre słowo, pozdro!

[@emilhann5615]

Chcę odcinek jak robisz ocet jabłkowy lub podaj przepis.

[@lukasm9611]

Chce zrobić swój ocet jabłkowy domowy! Poradnik jak go zrobić bardzo by sie przydał ;)

[@trenerartur]

Spoko, już kupiłem jabłka, bo presja widzów jest ogromna, chyba 10ta osoba prosi o przepis 🙂

[@2urbi9]

Wrzucasz obierki i ogryzki do słoika. Zalewasz wrzątkiem. Dodajesz łyżkę cukru. Przykrywasz szmatką i gumką, żeby szmatka nie zleciała. Odstawiasz na kilka tygodni w ciepłe miejsce. Ważne, żeby woda przykrywała obierki, inaczej mogą zacząć pleśnieć. Jak ktoś i tak obiera jabłka lub robi szarlotkę to aż żal wyrzucać, bo się robi ocet w kilka chwil i jest totalnie inny niż ten ze sklepu. Jak się ma ocet zrobiony samemu, to trochę gorczycy i można się pokusić o zrobienie własnej musztardki :D

[@michalmichalek1908]

A co powiesz o tym że ludzie którzy są na dodatnim bilansie kalorycznym czyli na masie nie powini brać berberyny /watch?v=UIztIFaGkhA mniej więcej od 20 minuty. Bardzo mnie ta kwestia zastanawia.

[@trenerartur]

W ogóle nie znam tego suplementu, zaciekawiłeś mnie, muszę się douczyć 🙂

[@kamilos5001]

Ty Artur wymiatasz!!!

[@trenerartur]

Dzięki, pozdr 🙂

[@tomaszjagiello1974]

Dziękuję bardzo . SŁAWA ! ! !

[@jacek2pasje603]

Wyjaśnij ludziom szczerze dlaczego lek KETONAL jest od nie dawna bez recepty a był na receptę i stosowany w cięższych przypadkach bo to przecież jest bardzo silny lek. Dlaczego teraz można go sobie kupić jak dropsy, czy dojdzie tez do tego ze w markecie lub cpnie będzie morfina na półkach leżeć?

[@trenerartur]

Paradoksalnie, przez łatwość dostępu, leki często mogą zrobić więcej złego niż np sterydy. Bo każdy biorący sterydy zdaje sobie sprawę, ze trzeba uważać, wziąć jakieś osłonki, zrobić badania. Natomiast leki często traktowane są jak witaminki :)

[@jacek2pasje603]

@@trenerartur Bo nie liczy się człowiek tylko zysk.

[@hoqsai]

A jak się do tego ma sałatka z oliwą i octem winnym? I ocet winny jako taki? Lub biały ser z oliwą i octem winnym.

[@trenerartur]

Hmm nic mi na temat octu winnego nie wiadomo. Nigdy nie słyszałem negatywnych rzeczy o otccie winnym. Ze względu na prostotę i naturalne pochodzenie na pewno nie zaszkodzi

[@9979-w5g]

Dobrze gadasz mordo dużo da się wyciągnoć z twoich filmów

[@trenerartur]

Wielkie dzięki, pozdro i powodzenia!

[@wans5961]

Dziwne ze masz tak mało subow pominienes mieć tyle, ale tysięcy :)

[@trenerartur]

Spokojnie, daj mi trochę czasu, jestem nieugięty 🙂

[@remigiuszkurzynski9351]

@@trenerartur i madrze robisz. Bo na youtubie jest efekt kuli snieznej, i czym wiecej subow i wyswietlen bedziesz mial itd. Tym szybciej Twoj kanal i kontent bedzie ziskiwal na popularnosci, wiec powodzenia i dzieki za dzielenie sie wiedza

[@mateuszkiszka1453]

Jak ktoś mówi o occie to co Ty, to znaczy, że ważniejsze dla niego jest zdrowie aniżeli sylwetka i za to lajk ode mnie :) Killuminati!

[@trenerartur]

Jeżeli myślimy długofalowo, to zawsze jedno musi iść w parze z drugim. Dzięki za komentarz, pozdr!

[@sawekswiderski8002]

Witam, mam pytanie odnośnie octu, mam go pić sam czy rozcieńczony i w jakiej ilości ?

[@trenerartur]

Sprobuj tak: dwie łyżki octu, łyżka soku z aloesu, łyżeczka kurkumy i pół szklanki wody. Po pół godziny śniadanie

[@karolinakowalska805]

Zgadzam się w 100 %dobra rada dla sportowców. Pozdrawiam :)

[@trenerartur]

Super 🙂 Co trenujesz?

[@karolinakowalska805]

@@trenerartur kocham sport. Rano biegam a od poniedziałku mam treningi z ciężarami.super sprawa to mnie Bardzo kręci.Pozdro 💪💪💪💪

[@trenerartur]

Wow sporo tego, pozdro 🙂

[@karolinakowalska805]

@@trenerartur To prawda ale jak się kocha sport to wcale nie jest dużo hiiii ☺️💪

[@mikoajkocur1260]

Super!

[@trenerartur]

Dzieki, pozdro i do zobaczenia :D

[@piotrgowinski1168]

Kolego jesteś zapaśnikiem?

[@trenerartur]

Coś tam trenowałem 🙂

[@karolliebert3852]

Nie bede reklamowal hahah jestes spoko zajefajne filmiki!!!!

[@trenerartur]

Haha dzięki pozdro 😁

[@KwasnyMiszel]

Świetny kanał ! Leci subik

[@trenerartur]

Dzięki, pozdrawiam!

[@yourskinky9394]

Jak pić ocet jabłkowy jedna łyżeczka na szklankę wody?

[@trenerartur]

Powinno być ok. Uważać trzeba jeśli ktoś ma wrażliwy żołądek, wrzody itd. Im lepszej jakości ocet tym lepiej. Pomyśl również o piciu aloesu - ma super działanie kojące. W połączeniu z octem działają cuda

[@wiwo8422]

Panie ocet jest git. Robie sam!

[@kaczorlord]

hmm czy mi sie wydaję ze masz kalafior na jednej stronie ?? (zapasy)

[@trenerartur]

Zgadza się, nawet na obu

[@k.s3249]

super info

[@trenerartur]

Thx!

[@RetkiniaPany1908]

Masz Subika. Nagraj coś o Ketozie 20-30g W dziennie max

[@trenerartur]

Dzięki! Nie mam doświadczenia z ketoza w jej pierwotnej formie, ale rotacja węglami jest podstawą do wyciętej sylwetki. W ten weekend właśnie nagrywam trochę na ten temat, może zainteresuje Cię kolejny film. Pozdro!

[@adblocktorrent8897]

Super Ciekawe!!!

[@Boxer4ever]

Spoko. Bez komplikacji, prosto i tle

[@Owen992]

kolejny dobry film, props za ocet jabłkowy dobry także dla osób co mają anemie np. kobiety często przez niedobory żelaza. pozdro

[@trenerartur]

U mnie ocet cudownie działa. Jeszcze jako mix z aloesem jest w ogóle bajka

[@czystazmieta]

jak ten ocet w domu zrobic?

[@trenerartur]

Nagram o tym, bo już któraś osoba dopytuje 🙂

[@czystazmieta]

@@trenerartur dzięki

[@marekmarek-]

po treningu jak dasz mieso (białko)to i tak organizm zamieni je w wenglowodany bo musi uzupełnić energie stracona na treningu!

[@marcintanski8549]

Dawaj ten ocet

[@Marshelek]

To ja czekam na ten ocecik, pozdro :D

[@trenerartur]

Chwilowo możesz kupić dobry ocet naturalny, też zrobi swoje, a lepiej z tym nie zwlekać. Daj znać jeśli zauważysz pozytywne efekty

[@Marshelek]

@@trenerartur dzięki za odpowiedź, obym tylko trafił na ten dobry 😅

[@trenerartur]

@@Marshelek jak to zazwyczaj bywa, droższy równa się lepszy 🙂

[@Marshelek]

@@trenerartur dzięki, zacznę stosować i zobaczymy 😎 Powodzonka!

[@Jon-np3tq]

Czy jeżeli jestem szczuply 31 lat 176/67 kg wagi to mogę jeść bardziej węglowodanowo 3 posiłki dziennie, i czy nam dobra wrażliwość insulinowa jeżeli mam po 3 godz hipoglikemia reaktywna glukoza /insulina nisko

[@trenerartur]

Hej, wybacz ze nie odpisałem! Jeżeli jesteś szczupły to prawdopodobnie będziesz dobrze reagował na węgle. Nie jestem w stanie powiedzieć Twojej dokładnej recepty na sukces, bo nie znam reszty Twoich danych. Duże znaczenie ma tez oczywiście ilość białka, rodzaj treningu i regeneracja.

[@andreasschutter3640]

Jestem szczuply, w pracy sie ruszam a mimo to rosnie brzuch. Lubie pic wino.

[@trenerartur]

Ile masz lat? Jaka jest Twoja aktywność fizyczna oprócz pracy? Co dokładnie robisz w pracy? Jak często pijesz alkohol? Oglądałeś mój film o testosteronie?

[@andreasschutter3640]

Artur Kauf witaj. Dziekuje za odpowiedz. Poza praca nie mam zadnej aktywnosci fizycznej. Bardzo rzadko rower. W pracy jestem aktywny fizycznie. Obsluga maszyny. Czasem do 11 ton na zmiane. Alkohol pije raczej codziennie z malymi przerwami kiedy mam akurat nocna zmiane. Moj wiek 38 lat. Moj organizm jest typem, ktory nie lubi dlugo spac. 5-6 godzin mu wystarcza. Film o testosteronie ogladalem. Pozdrawiam.

[@adrianw.6436]

Facet?

[@tototo1374]

za kilka lat bedzie jazda ze ocet rozpiepsza kichy.

[@trenerartur]

Może to się zdarzyć przy nadwrażliwości lub wrzodach żołądka. Jednak u mnie i u podopiecznych efekty były widoczne z dni na dzień. Ocet jabłkowy jest znany i stosowany od bardzo dawna

[@Lucky-th9rl]

Masz suba ale czekam na film jak robi sie ocet jabłkowy

[@trenerartur]

O kurde kolejna osoba, czyli biorę się do roboty 🙂👍

[@Lucky-th9rl]

@@trenerartur no kolego nie ociagamy sie ... Tylko cieżką praca osiagniesz sukces 👍 Ja narazie pije ocet jabłkowy firmy brass ale czekam.na twój wierze ze bedzie na 10 ⭐

[@trenerartur]

Tylko, że mam dwa kolejne odcinki już nagrane. Może Instagram prędzej?

[@Lucky-th9rl]

Ja nie moge mówić tobie co masz robić😀 Na YT jestem z tobą i masz łapę w górę ale insta nie mam 😕 i nie zapowiada się narazie, ale napewno warto tam też wrzucić

[@cichycichosz4751]

Gdzie się podziały twoje brwi?

[@wks9694]

I mięśnie

[@ukaszmarciniak706]

Igor_C 07 gdzie się podział twój mózg?

[@mateuszkiszka1453]

Mama byłaby dumna na pewno z takiego kwiatuszka jak ty.

[@1maxiu93]

Clickbait

[@1mdorota]

Ciekawe!!

[@piotruszcz9597]

Oj kolego, chyba za wcześnie na takie filmiki :) nie masz pojecia o czym mówisz, błądzisz po omacku i coś tam gęgasz. ciekawostka- istnieją trzy rodzaje insulinooporności

[@Sil3nTo]

Cukier z owoców nie powoduje wyrzutu insuliny. Wprowadzasz w BŁĄD.

[@trenerartur]

A co robi z cukier z owoców? W jaki sposób jest transportowany z krwiobiegu do wątroby, mięśni lub tkanki tłuszczowej?

[@strzelbanaadowana2698]

Znaczy, cukier z owocow źle wpłynie jak nie wykorzystasz tego cukru-energii. A insuline samą jebać - ureguluje sie jak sie bedzie normalnie jesc.

[@mariangringo]

Siet, myślałem że na miniaturce jest kobieta :O

[@jaon5243]

Ekspert z wikipedii, on ma odporność więc on wie, co za dziecięca głupota

[@marekmarek-]

nastepny SZAMAN internetowy!!!bzdury gada!jak trenujesz sport to najpierw uzupełnia sie weglowodany a potem białko!ludzie tyja bo jedzą za dużo kalorii i potem sie odkłada w tłuszczyk!a insulina nie powoduje ze bedziesz miał miesnie czy nie!jak trenujesz i bedziesz jadł dużo białka to musisz miec miesnie i insulina nie ma tu nic do tego!!!

[@RalfWildlife]

W ogole nie widac po tobie, ze cwiczysz cos.

[@hsvdgwkqpm7107]

To musi ćwiczyć żeby mieć wiedzę?

[@RalfWildlife]

@@hsvdgwkqpm7107 A musisz ruchac, zeby znac sie na sexie? Czy wystarczy przeczytac kamasutre i ogladac pornole? Czy to z ciebie uczyni gigolo?

[@ukaszmarciniak706]

Wilk Lesny przecież siedzi w swetrze to co chcesz zobaczyć? Może ma 5% tłuszczu i żyły na brzuchu???

[@RalfWildlife]

@@ukaszmarciniak706 No moze jest sprinterem jakims albo innym kalistenitykiem.

[@trenerartur]

Sporty sylwetkowe to mikroskopijny wycinek wszystkich możliwych sportów. Patrząc na większość zawodowych sportowców mozna stwierdzić, ze po nich nic nie widać. Poza tym, ideą bycia trenerem jest to, że podopieczni trenera mają wyniki, a nie to że Trener jest naładowany wielkimi mięśniami. Zgodzisz się z tym twierdzeniem?