KREATYNA jak działa, jak stosować, co daje, mity

[@Mktrener]

📕MOJA KSIĄŻKA dzięki,której zmienisz sylwetkę 👉 wejdź na trenertv.pl i zamów swój egzemplarz w wersji papierowej lub elektronicznej (ebook)

[@gracek3525]

Witam. A czy jest jakaś kreatyna dla osoby po 40stce. Dodam że jestem po redukcji i oprócz tłuszczu zniknęły też mięśnie. Pozdrawiam. Początkujący siłacz😅

[@barteek470.s]

A piszą że kreatyna powoduje odwodnienie i skurcze mięśni

[@mariuszniem4398]

Wyglad jest nienaturalny powinna byc kontrola sylwetki co za djzo to nie zdrowo....😀

[@arturgal1850]

trener co dalo ci ta kwalifikacje ?? bo nie wygladasz nawet proporcjonalnie ja nie biorac nic i tyrajac wygladam z masa 65 kg lepiej niz ty w tym filmie przyglupie edytujac przepraszam za emocje ale najadles sie gufna celowe byki i udajesz cholera wie co ty nie wygladasz nawet jak dla mnie amatora niestety i wyglad czasem malo ma znaczenie al tu nic mnie nie porywa przepraszam kolego bo byc moze cie to wiele kosztuje to uwierz zbednie nie warto brak chyba masz za bardzo pojecia :)

[@pablobauns]

Pytanie - czy to prawda, że co jakiś czas trzeba robić przerwę od kreatyny? Jeśli tak to po jakim czasie i n jak długo? I drugie pytanie - podczas brania kreatyny trzeba więcej pić ?

[@tomekxlolxo4687]

"Kurczak Ryż i Kreatyna zrobią z ciebie skur....."oczywiscie w pozytywnym tego słowa znaczeniu pozdrawiam materiał dobry jak zawsze.

[@tomeksop3352]

Pijmy wódkę, jedzmy śledzie, bądźmy duzi jak niedźwiedzie hahaha

[@OngBangXD]

Nawet nie czujesz jak rymujesz hahaha

[@agnieszka3130]

😄normalnie perełka 👌

[@patiw244]

😂😂😂😂😂

[@lechitasowianinpolak8168]

Ta, od takiego zarcia to schudniesz jedynie i zniszczysz mięśnie

[@lysy1972bb]

@@lechitasowianinpolak8168 ojejku jejku napięty jak guma w majtkach;-)

[@BaSko010]

Szybko, zwięźle i na temat, bez zbędnego gadania. Super!

[@piterful92]

Bardzo podoba mi się ta forma przekazu - zrozumiała, profesjonalny montaż, naukowe źródła wiedzy i przede wszystkim osoba, która WIE co mówi. Subskrybuję od ponad roku i każdy Wasz film ma wpływ na mój progres! Dzięki i czekam na kolejny filmos - robicie mega robotę ;)

[@aleksanderhoeft9930]

Kreatyna to podstawa, białko + cytrulina trochę witamin i minerałów i oto cała moja suplementacja. Super przekaz montaż i jakość. Tak dalej. Pozdrawiam

[@Mktrener]

Dzięki , pozdro ! No standardowy komplecik supli, które działają 💪💪

[@nieracjonalny9123]

U mnie białko ale mało, witaminki, beta alanina i kreatyna. A cytrulina ?

[@YouTubeChillZone]

Teścia wbić i masz prawdziwe przyrosty a nie tam kreatywne

[@advocatusdiaboli7099]

Cytruline wyjeb do kibla

[@aleeen1397]

@@advocatusdiaboli7099 co jest z cytrulina ze tak mowisz?

[@CanzaMucha]

Genialny filmik, szczególnie, że ogarniasz temat od podstaw biochemicznych i fizjologicznych, co automatycznie sprawia, że ufam temu co mówisz. Dzięki, właśnie zaczynam z siłką i Twoje filmiki na pewno mi pomogą :)

[@robertrybicki35]

ooo, właśnie tego szukałem. Od trzech tygodni stosuję kreatynę i... wszystko o czym tu mówiłeś zauważam. Fajnie skondensowane informacje. Pozdrawiam

[@ZpasjaPoHistorie]

Rzetelny i prosty przekaz !

[@marti_moves]

duza dawka wiedzy w krótkim czasie 👏🏻😊 planuje przetestować jak kreatyna wpłynie na moje ciało i samopoczucie 🤙🏻

[@Mktrener]

Śmiało :) Kreatyna sprawdzi się u każdego trenującego oporowo :)

[@tomgpola]

Kreatyna to niesamowity suplement. U mnie dała efekty ogromne.Nikt nie wierzył że to kreatyna,tylko sterydy. Nie dało się przetłumaczyć. Nie mogłem przekroczyć 100kg na ławce przez rok. Po 3 tygodniach brania monohydratu poszło 120kg,i parę centymetrów w obwodach.

[@MegaPrzee]

Potwierdzam Wszystko zależy od organizmu, treningu, odżywiania

[@krzysiek1234567890gu]

Wow, od kilku odcinków zmieniliście nie co sposób kręcenia, montażu. Teraz to jest full professional, zarówno merytorycznie jak i wizualnie. 😍

[@Mktrener]

Stwierdziłem ze lepiej jeden tygodniowo ale bardziej dopracowany filmik :) 😊👌 cieszę się ze przypadło do gustu

[@salmaj.5621]

Krótko, konkretnie i na temat. Super😊!

[@totyle5775]

Cześć, ja od 2 lat z małymi przerwami biorę prawie codziennie jedną kapsułkę 1250mg olimp megacaps i od miesiąca ok.3 razy w tygodniu L-karnitynę 500mg i trochę ćwiczę z obciążeniem. Ważę teraz 88kg, a dwa lata temu było prawie sto i dużo tłuszczu. Jem trzy posiłki ale trochę też podjadam, praca siedząca, jeżdżę rowerem jak jest pogoda. Nie mogę biegać ze względu na uszkodzony staw skokowy, ale staram się o jak najwięcej ruchu.

[@Mktrener]

L-karnityna - marginalne...niezauważalne działanie - z tego bym zrezygnował :)

[@Maciej5421]

super przesłanie dzięki zaczynam cwiczycz i tez obiawiałem sie brać kreatyny ale po tym filmiku jest ok dzięki

[@bertonek85]

Polecam zakwas buraczany. Od 5 lat nie jestem nawet przeziębiony. 💪👍🚀

[@krzysztofduck3798]

Super materiał :) Rozwiązał kilka moich "zagwostek". Dzięki!

[@maciejpanas4623]

Coraz lepsze montowanie i coraz milsze dla oka przejścia :)

[@Mktrener]

Staramy się :) Ja (scenariusz,reżyseria i ktoś to musi ładnie opowiedzieć) , (Mikołaj operator) i niezastąpiona Paulina (organizacja planu) :D

[@AQUA-GUPIK..]

​@@Mktrenerja mam ciężko zbudować masę mięśniową więc kupiłem kreatyna i będę działał😊😊

[@Mktrener]

@@AQUA-GUPIK.. Kreatyna pomoże, ale to niezmiennie stymulowanie mięśni do wzrostu treningiem będzie kluczem. Rób serie, w których nie zostawiasz sobie zapasu większego niż 2 powtórzenia. Przykładowo robiąc 10 pompek, upewnij się,że nie byłbyś w stanie zrobić 13 lub więcej, jeżeli tak jest utrudnij swoje ćwiczenie i oczywiście pilnuj diety

[@folkmusicshop1081]

Na pewno zwiększa siłę mięśni, brałem kiedyś tak z ciekawości i na rowerze jeździło się zdecydowanie lżej.

[@tomasztomek105]

Świetny suplemen jeden z niewielu który na prawdę działa 😊

[@panhuragan4388]

Naprawde. Na pewno

[@udahuda]

Fajny, krotki i tresciwy material. Moje suple to bialko whey (albo isolat) bez cukru ani slodzikow i monohydrat.

[@szczepanakomy1089]

Pełen szacun za bazowanie na źródłach naukowych! Prawdziwe naukowe artykuły, a nie informacje wyssane z palca!

[@dawidbodzioch1773]

Wszystko elegancko powiedziane! Pozdrawiam.

[@Mktrener]

Dawid Bodzioch pozdro 👋

[@Hg-xp1wx]

Zajebiste :) jak ja lubię te forme przekazu :) szybciutko jasno i klarownie :)

[@Mktrener]

Super - włąsnie teraz filmy przygotowuję w takiej formule :)

[@QQ-Gejming]

Dobry materiał, fajnie widać jak rozwija się Twój kanał :)

[@michareduta9177]

dzięki za video, jak zawsze dużo wiedzy i jakościowo znaczna różnica od poprzednich odcinków, tak trzymać!!!

[@johnybravo3401]

Świetne serdecznie Pozdrawiam.

[@THGTOR]

Chetnie dowiedzialbym sie czegos wiecej o przedtreningowkach, jakie ich skladniki sa najlepsze, a ktore z kolei to tylko dobijanie wagi opakowania. Osobiscie przed treningiem biore cytruline i aakg, ale chetnie poznam Twoje zdanie. pozdro

[@Mktrener]

Oki - zapisuje do nagrania w przyszłości

[@ProtossImba]

Niepolecam. Po kofeinie tętno (nawet w spoczynku) mam średnio 10-15 bpm wyższe niż zwykle, co dokłada się przy wyciskaniu. Efekt tego jest taki, że nie jestem w stanie dokończyć przedostatniego/ostatniego powtórzenia w porównaniu z nieprzyjmowaniem kofeiny, bo serce śmiga jak na sprincie. Możliwe że nie wszyscy tak reagują na kofeinę, i zapewniam też że wszystko jest ok z moim sercem. :)

[@THGTOR]

Wlasnie chcialbym sie dowiedziec czegos o przedtreningowkach, ktore bardziej maja oddzialywanie na miesnie, niz te, po ktorych chodzisz i dzwonisz zebami ze szczekosciskiem....

[@zolnierzyk92]

Cytrulina, agmatyna, geranium, yohimbina i jazda :D

[@andrzejkapera1130]

Mój organizm ciężko zosi kofeinę .

[@MIKI5778]

Super! Czekałem na ten film!

[@carlosshave50]

Fajny filmik, właśnie zaczałem brać monohydrant kreatyny. I na stronie sklepu jest napisane że w dni treningowe brać 6g przed i 6g po treningu a w dni nie treningowe z rana na czczo 6g. A na opakowaniu jest napisane żeby nie przekra 6g dziennie. I bądź tu mądry 😉

[@blaack2867]

MonohydraNt. Mistrzostwo świata.

[@Lukasz08_]

@@blaack2867 Monohydrant- samotny hydrant stojący daleko od polihydrantów 😁

[@andrzejjozwiak3371]

Witaminy, minerały, kolagen typu I i II, glukozamina, chondroityna, izotonik, carbo, bulk, kazeina, bcaa, tribulus terrestris, aakg, monohydrat kreatyny... oto moja cała suplementacja :)

[@Max1898]

Super filmik z merytoryczna informacja i przedstawiony w ciekawy sposób! Studio treningowe tez niczemu sobie :) z chęcią bym ćwiczył w tym Gymplanet 44

[@PrHouse-fs6xf]

W mojej ocenie (patrząc iwyłącznie na siebie) kreatyna - monohydrat delikatnie powoduje puchnięcie na korzyść np. szerokości łapy a na niekorzyść wyglądu brzucha. Po przejściu z monohydratu na jabłczan zauważyłem że delikatnie zmienił się wygląd mięśni na kształtne, a takżę odczułem zmniejszenie brzucha na pasku spodni. Wydaje mi się, że niewielki ale jakiś wpływ na zbieranie wody także w brzuchu monohydrat ma.

[@cocojamboxo]

Gdzieś czytałem że mono zatrzymuje wode w organizmie ;)

[@user-nd4op4ix6e]

Ja stosuję suplement Testosteron Enanthate 250

[@Mktrener]

Jedyny skuteczny booster testosteronu 🤪

[@betonman9]

nie ma czegos takiego jak skuteczny booster....udowodniono to pare lat temu ale retardy dalej jebią placebo....

[@freezbie1]

Nie zrozumiałeś żartu...

[@raymondarabaal1926]

No i słusznie:-) Zazdroszczę dostępności;-)

[@prime7245pl]

Na mnie działa super. Bez niej mniej siły na treningu

[@Expertshape]

Zajebisty odcinek na to czekałem

[@DrCharlie89]

Nowa forma nagrywania, super!

[@dilagila1051]

Świetny film przechodzisz odrazy do żeczy. Całość świetnie wykonana

[@gozduk]

Zajebiście merytoryczny Ziomek. Elo.

[@piesrafalstudio]

Moja mama myśli że kreatyna i Białko w proszku to są sterydy XDDD

[@marcelkacper2066]

To dobrze mysli

[@tajasne8385]

Mam tak samo xd

[@toxic7305]

To współczuć tylko tak zacofanych rodziców, najlepiej pusic im albo pokazać im, że się mylą :3

[@cristianowarssport707]

chyba jak kazda. a malo tego moja siostra tez tak mysli a jest raptem 2 lata mlodsza i interesuje sie zdrowym trybem zycia 😎😂😂😂

[@cuda4755]

@@cristianowarssport707 to niezła siostra pewnie pije cole zero i ogląda chodakowska i mówi ze jest fit

[@Piotr-vw6uj]

Fajnie że przypomniałeś o dzisiejszym live. Całkowicie zapomniałem że dziś ma się odbyć. Dzięki ;)

[@Mktrener]

Do zobaczenia o 17:00 👋

[@adirider7523]

Uwielbiam takie materiały, suchy koleś poczytał to i owo i "uczy" innych...

[@frankie_van_Drops]

Adi Rider a moze on po prostu chce byc sprawny jak rzymski wojownik a nie wypakowany bo nie wszyscy maja na silowni priorytet by sie wypakowac i daje rady dla tych co sa zainteresowani tym

[@szymonzmuda2111]

No a kreatyna źle wplywa na wątrobę. Koleś jeden przyszedł do mojego znajomego który jest lekarzem na badania. Okazalo sie że ma w beznadziejnym stanie wątrobę. Lekarz pytal czy pije, pali cokolwiek a on że nic. Pozniej dopiero powiedział że bierze kreatyne bo na siłkę chodzi i się wydało.

[@soprano3466]

dzieki wariacie.pokazałem filmik matce. wyjasniona:}

[@Retro_Hacker]

najlepsi,dzieki

[@edytajezierska6340]

Ja biorę przed treningiem,w dni treningowe.

[@maciek5687]

Z chęcią oglądne więcej twoich filmów na temat siłowni np które suplementy naprawdę dają rezultaty lub inne powszechne informacje na temat treningu 😀

[@fan5293]

Dokładnie nawet osoba, która startuję wie co i jak , siemka

[@Phen0mable]

Kogoś takiego jak ty to mi brakuje na siłowni i byś mi dietę rozpisał i plan treningowy 💪🏻💪🏻

[@Mktrener]

pozostaje moja książka :) (trenertv.pl)

[@jendrejkika]

Piekna Pani 🙂

[@Mktrener]

Film o białku : kzbin.info/www/bejne/jmXTZomPm7F3f7M ► Najlepsze suplementy ze zniżką na hasło "TrenerTV" prozis.com/2mCz ➤ Grupa facebook: bit.ly/2C1tJmS 👈💪 Zaznacz DZWONEK obok przycisku SUBSKRYBUJ 🔔, aby nie przegapić nowych filmów 💪 ➤ Zdjęcia instagram.com/mikolaj.piwowarski/

[@michaldziudzio812]

Cześć, przy refluksie lepszy jest monohydrat czy jabłczan?

[@hokopl]

25zł za kreatynę, a prawie 60zł za przesyłkę to jakaś komedia. Chciałem kupić ale cena wysyłki odstrasza. 3x mniej zapłaciłem za wysyłkę 4 opon...

[@Mktrener]

@@hokopl przy zakupach za 129zł przesyłka bezpłatna :O

[@funkydown]

byly odcinki o bcaa i aakg?

[@mariuszskrzynski9929]

Michal spoko suplementacja i ceny tez ok jednakże koszt wysyłki do Singapuru gdzie obecnie mieszkam odstrasza😔 masz jakieś propozycje? Z góry dzięki Pozdrawiam

[@przemysławbiałkowski2125]

Jak zawsze konkretnie

[@olgakonstanty9871]

Kreatyna mnie zalała wody w piwnicy mam po kolana 😉. A tak na pow, Świetny materiał jest wiedza jest lap👍.

[@wisniowywsn728]

krotko i zwiezle.Super 🙌🙌🤟

[@Mktrener]

Dzięki :)

[@ukaszukasz8764]

Spoko typ widać że natural a NIe te farmacełtyczne balony pompowane

[@raymondarabaal1926]

Z całym szacunkiem dla niego, ale w tym przypadku akurat nie widać...

[@raymondarabaal1926]

@Soldier No właśnie nic nie widać :D Ani naturalnego, ani nienaturalnego :) Ale film mi się podobał. Kanał też subskrybowałem.

[@areksiepiela8411]

Zmieniłeś mój podgląd ma ten suplement :) pozytywne oczywiste. Pozdrawiam! 💪

[@Mktrener]

Pozdro 💪

[@jarecki516]

Panie Michale, nie wiem czy spotkał się Pan z faktem podnoszenia poziomu kreatyniny we krwi, razem z kolegą krwiodawcą zrobiliśmy badania i przekroczyliśmy górną granicę, po zaprzestaniu powtórne badania i wszystko w normie. Jednak z punktu widzenia oddawania krwi nie jest to suplement wskazany, zresztą lekarz też powiedział że suplementacja kreatyna wyklucza honorowe oddawanie krwi. Pozdrawiam

[@miszazmisza]

Dzieki wielkie za materiał

[@piesrafalstudio]

Biorę kreatynę regularnie. Tydzień treningu +Kreta zrobiłem +7 pompek!😎

[@chorus6083]

A teraz ile robisz? 😅

[@pawekieszkiewicz542]

Super film ja tylko bcaa i kreatyna i tak cały rok. Pozdrawiam

[@kryptonimparalela2555]

Łapka w górę i oglądamy ;)

[@ukaszbedziechowski6028]

Dzięki za film

[@Mktrener]

Proszę bardzo :)

[@leonardbrach1244]

A czy na redukcji też warto brać kreatynę przy niższym bilansie kalorycznym czy lepiej tylko przy masie

[@Mktrener]

Tak , na redukcji spełnia tą samą funckję - pozwala trenować ciężej - więc jak najbardziej tak.

[@leonardbrach1244]

Dzięki to lecimy

[@mati.elo_rgz]

Super kanał zostanę na dłużej :D

[@Mktrener]

Witam na TrenerTv 💪

[@marcinzeton2724]

Leci łapka w górę. Super materiał. Pozdrawiam serdecznie 💪

[@rafagrabowski4452]

Hej, czy mozesz cos powiedziec na temat Arganiny oraz Lizyny i ich suplementacji?czy mozna mieszac je razem? Pozdrawiam

[@deathvader1990]

Mądrego to się dobrze słucha!

[@the_denver1066]

A można zażywać do nosa ?????

[@jurekjurek516]

Możesz nawet wsypywać sobie do dupy 😅

[@mateusztrematramowski1898]

kreatyna jest bardzoo dobrym suplementem!!

[@psychobus280]

Ja tam wole metanabol z testosteronem i amfetaminą

[@gruby6977]

Lol

[@PerVita1672]

Jedno wyklucza drugie

[@pietaluck3228]

😂

[@matiwan3]

dobry material. Mogles jeszcze odwolac sie do przypadku regularnego zazywania kreatyny kiedy to nalezy zapewniac organizmowi odpowiednie ilosci wody mineralnej. ( Podobno jej deficyt podczas stosowania kreatyny moze prowadzic to problemow z nerkami i pewnego rodzaju niewydolnosci organizmu)

[@kostekkostecki5750]

zgadza się i należy przy kreatynie unikać alkoholu oraz unikać dużej ilości kofeiny, oby dwie substancję wpływają niekorzystnie podczas cyklu.

[@maras27]

Jeśli chodzi o suplement do którego mógłbyś się odnieść to proponuję CYTRULINĘ. pozdrawiam :)

[@Mktrener]

Oki - zapisuje - spodziewaj się filmiku o suplach tego typu

[@lysy_ak4798]

Kocham cię czlowieku

[@zolnierzyk92]

Dlaczego agmatyna jest już niedostępna (zabrioniona przez sanepid)?

[@skey7828]

monohydrat kreatyny, carbo multi max (na mase w 2miesiace 5kg przytylem bez znacznego zwiekszenia tkanki tluszczowej gdzie zapotrzebowanie kaloryczne u mnie to okolo 3500 a spozywam jakies 2000 razem z piweczkiem) i bialeczko WPC econo protein

[@toyotaavensis9116]

Świetny filmik dzięki! 💪 Co uważasz w temacie cykli kreatynowych? Stosowanie ich ma sens czy lepiej przyjmować kreatynę bez przerwy?

[@Mktrener]

Ma sens ale w wąskiej grupie przypadków - przy celach typowo sylwetkaowych najlpeiej będzie kreatyne stosować tak jak napisałeś - bez przerwy - codziennie.

[@toyotaavensis9116]

@@Mktrener mówi się, że długotrwałe stosowanie kreatyny przyzwyczaja organizm i później nie jest tak efektywna. Jak jest według Ciebie?

[@Mktrener]

Toyota Avensis to o czym mówisz jest adekwatne do przedtreningowek - wysycenie receptorów - z kreatyna nie ma problemu

[@PanKot999]

W moim przypadku kreatyna działa rewelacyjnie, jednakże zatrzymuje wodę, i pomimo jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej, na twarzy jestem "ulany". Szczególnie ten efekt występuje po monohydracie, dlatego częściej używam innym form kreatyny. Dlatego w tym przypadku nie zgodzę się z tym co mówisz. Polecam jednoczesną suplementację AAKG - daje fajną pompę (zrób o tym materiał). Mimo wszystko monohydrat uważam za najlepszą formę kreatyny. Jako 16-18-latek potrafiłem dokładać 6-8kg czystej masy mięśniowej na jednym 6tyg. cyklu, biorąc dodatkowo tylko dekstroze (taka moda wtedy była). Teraz też są podobne efekty, ale jednocześnie schodzi kilka kg tłuszczu.

[@PaulinaKanclerz]

🙌❤️

[@cosnek1429]

Merytoryczny materiał, pozdro ludziom dobrej woli

[@Mktrener]

Pozdrawiam

[@dctPL]

Mi kreatyna rozregulowuje jelita (biegunki). Ktoś jeszcze tego doświadczył? A tak poza tym, to nie zauważyłem jakichś pozytywnych skutków, o których wspomniałeś. Ale prawie wszyscy o tym mówią, więc mogę być wyjątkiem od reguły.

[@takefuntajfun7373]

Ja nie ale każdy jest inny i jest to możliwe ale szukałabym winy gdzie indziej gdyż kreatyna jest naprawdę przebadana i bezpieczna

[@dctPL]

@@takefuntajfun7373 Po nowym roku dam krecie Jeszcze jedną szansę. Zobaczymy.

[@Hajsu]

ogarnij diete i nie przyjmuj kreatyny na czczo. mozesz tez zmienic pore dnia jej przyjecia. jesli jesz dajmy na to jakis obiad ok 16 to pyknij sobie krete o 18.

[@DominikWr]

kiedys na mnie kreatyna działała i czułem wzrost siły i wytrzymałości teraz czuje że musze isc na kibel... Ostro przeczyszczająca. A na treningu słabo, mdli i nic sie niechce. Brałem "Mono" mocno rozdrobnione dobrej firmy z badaniami.

[@Hajsu]

Moze zmniejsz dawke albo zmien na inna - jablczan, etc. lub poprostu odstaw :). Na mnie np. pre-workout totalnie nie dziala. Pierwszy raz jak uzylem, to bylo w chuj mrowienia i podwyzszenie checi do treningu, ale pozniej to juz tylko samo mrowienie delikatne. Na trening zero przelozenia. Niestosowalem, ale z racji, iz w pre-workoutach oprocz tauryny i kofeiny sa rowniez AA, np. b-alanina, itd. to szczerze watpie by jakas cytrulina czy b-alanina mialy realny, zauwazalny wplyw. Z ta suplementacja nie ma co popadac w skrajnosc, to nie sa zadne czary mary. Gimbom tez nie polecam sie rzucac odrazu niewiadomo na co, z racji, ze jeszcze wasze cialo dojrzewa i nie wszystko jest jeszcze unormowane - i nie mowa tu tylko o wzroscie, ale samej masie ciala czy ukladzie hormonalnym. Poza tym to wasz poczatek z silownia. Nie odrazu 100 sie zaklada na sztange.

[@mnichfm5859]

💪 dzk za pomoc

[@lisek1764]

A co z trądzikiem?

[@timi9935]

Są jakieś powikłania ?

[@vMiszel]

@@timi9935 nie, to mit

[@49cuba3]

Cynk

[@UnderTheBanner]

Ten ból przy aerobowych ... jak dla mnie odpada. Kiedys stosowałem NaNOX i to było SUPER!.Był też ENERGIZER ..... ale tam była ta kreatyna i problem z bólem. Bardzo dobrze działał Megabol Nitrogliceryna. Chyba wolę nitro. Też macie ten ból w mięśniach po kreatynie? ... bo tak gadam a nie wiem czy to tylko ja czy inni też.

[@Mikki8017]

To monohydrat zatrzymuje wodę a nie kreatyna, dlatego lepszym wyborem jest jabłczan kreatyny który nie zatrzymuje tyle wody i buduje suchą masę mięśniową

[@Hou5ed]

Weź się chłopie za edukację, przeczytaj co to "MONOHYDRAT" I jak powstaje, a raczej jak produkuje się monohydrat kreatyny, a później psuj ludziom w głowie. Ludzie się może przestaną z ciebie śmiać...

[@stalkers6929]

Ok. A co polecisz dla osób pracujących fizycznie którzy nie maja czasu na siłownie . Może jakieś wskazówki albo jakiś materiał. pozdrowionka.

[@YouTubeChillZone]

A prawda jest taka że Kowalski nie potrzebuje suplementów tylko ogarniętej miski ot i cała tajemnica.

[@lechnejzdevetadevadesatero8351]

Dobry materiał 👌

[@Mktrener]

Dzięki, pozdrawiam

[@jarosawkamczynski5485]

Ja po kreatynie i białku jestem zdecydowanie bardziej głodny i więcej jem.

[@k4m1l3x2]

Jaro, ty w tym wieku napierdalasz na siłce?

[@jarosawkamczynski5485]

@@k4m1l3x2 A co! Trzeba dopierdolić w końcu tym kodziarzom.

[@dominik5759]

Elegancko wyjaśnione, bo jak szukałem w necie to co jeden to inne bzdury wypisywał

[@Mktrener]

No i super

[@MrBalrogos]

Za dlugo brac nie mozna bo nerki rozwala :)

[@kitchenfighter201]

Siemanko. Miłej niedzieli

[@Mktrener]

👍👍

[@wojslvw]

dobra robota ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[@Mktrener]

Dzięki daniel games

[@mcz9234]

Super porady dzięki a co myślisz o BCA

[@aleksanderszewczuk3073]

Podobno świetnie działa na zakola

[@freresgorilles4553]

Mistrz ❤

[@Mktrener]

💪😊

[@ostry.6666]

Super. W końcu znalazłem odpowiedź na wszystkie swoje pytania co do kreatyny. Dzięki! :)

[@Mktrener]

👍

[@hubertpietrasz2863]

Dobry poradnik 👍

[@tomekzloch7042]

Miło poczytać prawdę o tym suplemencie

[@bulerakuba]

oooo chłopie uwielbiam Cię

[@Mktrener]

Witam na kanale :)

[@pyciar]

Michale - znajomy (były sportowiec) twierdził ostatnio że kreatyna w crosficie i tabacie jest bez sensu, nic nie daje i w niczym nie pomoże bo wysiłek nie jest chwilowy i jest daleki od maksymalnego (czyli inaczej niż np w sprincie czy podnoszeniu ciężarów). Mógłbyś się do tego odnieść? Dodam że mój tok rozumowania był taki: kreatyna = szybsza regeneracja = więcej powtórzeń/szybsze powtórzenia/wytrzymanie wszystkich serii do końca = więcej pracy = większy deficyt = mniejsze boczki.

[@Mktrener]

Nada się jak najbardziej do crossfit itp o czym jest również mowa w filmie

[@wookach]

Pytanko mam. Stosowanie kreatyny przy nadciśnieniu (biorę leki na nadciśnienie)? Czy przy odchudzaniu warto stosować białko? i ewentualnie cytrulinę? Pozdrawiam.