5 Золотых Правил Идеального Веса и Состава Тела

📌Полноценные тренировочные курсы: dobromilfit.ru/
--------------
👉Спортивные добавки моего производства:
✔️Мой магазин:fittraining.pr...
✔️Озон: www.ozon.ru/se...
✔️Вайлдберриз: www.wildberrie...
---------------
📌Телеграм канал: t.me/Dobromil_...
---------------
📌Гайд по моим программам и роликам: makefitness.pr...
--------------
👉Все товары нашего магазина: makefitness.pr...
------------
📌Мой личный телеграм: t.me/Aleksandr...
------------
📌Я в ВК: dobromi...

[@yourfit]

📌Полноценные тренировочные курсы: dobromilfit.ru/ -------------- 👉Спортивные добавки моего производства: ✔Мой магазин:fittraining.pro/catalog/sportivnye_dobavki/ ✔Озон: www.ozon.ru/seller/dobromilfit-420868/products/?miniapp=seller_420868 ✔Вайлдберриз: www.wildberries.ru/brands/310656868-DobromilFit/all --------------- 📌Телеграм канал: t.me/Dobromil_yourfit --------------- 📌Гайд по моим программам и роликам: makefitness.pro/otveti_na_voprosi/ -------------- 👉Все товары нашего магазина: makefitness.pro/fittraining_pro/ ------------ 📌Мой личный телеграм: t.me/AleksandrDobromil ------------ 📌Я в ВК: vk.com/dobromilalexandr

[@NAZAROV.FISHING]

Этот ролик близок мне по духу,всё до единого слова правильно, я сам так делаю,где-то выпил, где-то мороженку съел,2 года занимаюсь и спокойно держу вес,скинул 12 кг и сейчас +- пару кг,не загоняя себя в какой-то обсурд.

[@МирашМансур]

Просто тренеруешся и всё?

[@NAZAROV.FISHING]

@@МирашМансур нет, ты если внимательно слушал ролик, убрал весь сахар ,булки, т.п.,тоесть под контролем, не пицу целый день трескать, а курицу ,гречку и т.д, а по чуть чуть можно всё, я на дачу например не вожу с собой сах зам,пью чай с сахаром и печенье ем,но 5 ,6 штук как раньше 1,2 .

[@СергейКлименков-п2т]

Так же согласен АЖ НА 200 ПРОЦЕНТОВ!💪😉 Будь активен,приоритет полноценной еде,и просто не хомяч все подряд,и просто найди отдушину,помимо жратвы🙂 Сам на вечном движении,тренировки и ПГ-самая рабочая как по мне история😊 А по поводу рациона-я лично уже забыл о процессе потребления белка с углеводными гарнирами(ну,вкусовщина,а вот овощи свежие или даже консервы-ТОП)

[@kulebyakaman]

По поводу алкашки, так обычно говорят люди, которые буквально со дна выползли, и понимают что для них любая доза алкоголя сметриподобна, типа крышечку понюхал и улетел в недельный штопор, по этому искренне боятся этого, не надо осуждать)

[@Tata_TV]

Мне удобнее вообще исключить сахарные плюшки, чем контролировать их количество

[@havro90]

Солидарен во многом с Вами, Александр! Во всем должен быть баланс - ЗОЛОТАЯ СЕРЕДИНА!

[@stephen_s3029]

Александр, спасибо за такой информативный ролик. Много ценной информации для себя подчерпнул.

[@SPORT_HEALTH]

Спасибо

[@lexsolov]

Александр, спасибо за подробное видео!

[@Dmitri32]

Супер👍👍👍 спасибо💪💪💪

[@Ruslan-t9m]

Красавец очень эрудированный и доносит лаконично,без лишней информации. Мне лично очень понравилось

[@AVK1973]

Спасибо!

[@User-4z]

Всё по делу Саня красавчик!!!!

[@Mehman74]

Чайник закипел Спасибо за всё ❤

[@Bel44Rus77]

Я хаваю только яйца.. рыбу.. печенку... овсянку совсем немного.. и гречку... минимум салатов... творог.. и держится примерно 17-20% жира... хочу быть более сухим... но не получается... спасибо👍👍👍

[@cringeshorts23]

Значит в больших количествах "хаваешь", или недостаточно активности.

[@deus844]

Ты может по 20 яиц ешь и пару кг овсянки🧐

[@tommyhilfiger2827]

Всё круто рассказал, я солидарен полностью!

[@dr.vatson8056]

Александр первый😀это прикольно звучит

[@andreiandrei1157]

Я спокойно переношу полный отказ алкоголя. Уже 5 год не употребляю алкоголь!) пью только воду, воду с лимоном, с шиповником, с протеином. А в общем я на ПП и отлично себя чувствую). И конечно же спорт на регулярной основе.

[@YevgeniyZhigman]

Доходчиво!

[@ОлегГурулев-л8ъ]

Класс👍👍👍

[@olekusto]

Интервальное голодание в этом плане проще. Можно смешивать и углеводы и мясо и клетчатку.

[@Mixa928]

Это которое 16 часов,и 8 для приема пищи?

[@DupleXST]

Немного сладкого ем утром и после тренировки. Идеально для быстрого восстановления.

[@dr.vatson8056]

Кстати посылку заказал у дяди Саши. Все пришло норм супер. Уже далеко не первый раз заказываю и прот только безвкусовой беру. Вообще привык без сладостей всяких. А вот предтрен заказал первый раз. Завтра буду пробовать😅

[@Savva_Kazantsev]

Александр, здравствуйте, скажите пожалуйста, БЖУ считается на чистый вес (без жира) или на общий? К примеру, мой вес 74 кг, а сухой вес 55 кг, я же умножаю 1,5 гр. белка на 55?

[@mikhail3384]

Про алкоголь, камень в Базилио?)

[@GFat-hd2yb]

Вот Вам рецепт из моей жизни: кстати, Александр, привет из Хабаровска. Я за год скинул 27кг и на данный момент держу и работаю дальше. Вот мои главные правила: ужин не позже 18:00, без углеводов!!! Салат и курица, рыба или говядина на выбор. Естественно, голодный уже в 20:00, пью дозу протеина. На завтрак себя не ломаю, ем кусок черного хлеба со сливочным маслом и сыром(иногда икрой красной) и чай с сахарозаменителем. Обед в столовой. Салат овощной или из морской капусты, гречка или рис(рис в дни силовых) и котлеты без подливов. В 15:30 перекус, всегда протеин пью. Вычеркнул из жизни свинину совсем. Так вот, я так живу от 2 недель до месяца, потом несколько дней расслабон, пицца,пиво и тд... два три дня таких дают плюс 2-3 кг, возвращаюсь к диете, за пару дней улетают, потом с неделю, две уходят килограммы по чуть чуть, потом вес встает. Ну а далее опять расслабон. То есть я не зашил себе рот вконец, соблюдаю свои правила. И нет морального истощения от диеты)) если, конечно, подойти совсем жестко, скинул бы больше и быстрее, но зачем ломать, то, что работает?

[@ДмитрийКондрашов-г6п]

👍👍👍

[@user-dalnoboysport]

Здравствуйте Александр. первый😂

[@TheArs4184]

Ближе под конец фляга уже совсем начинала свистеть... Спасибо за видео.

[@SergeiS-j8m]

Александр,доброго ! За ликбез от души!!! Ролик Ваш найти не могу , сюжет Вы на велотренажёре , рассказываете о сжигании жиррка !!!) Киньте ссылку, благодарю!!!

[@МаксимТитов-в5ц]

Я хотел бы сказать про жиры в быстрых углеводах , сейчас обязательно смотрю БЖУ в этих сладостях и просто выбираю где содержится меньше всего жиров. И мой способ быть постоянно в одном весе это 3 разовое питание без перекусов завтрак, обед , ужин . Больше ходить пешком и конечно тренировки в зале не менее 3 раза в неделю Стал считать калории и взвешивать еду и существенно улучшил внешний вид своего тела. Стал добирать необходимую норму белка 1,5-2 гр. на кг тела .

[@andreybubnov7600]

🤝

[@vavankaban4963]

Александр подскажите пожалуйста. У меня были три операции на ноге за три года, до этого занимался и держал себя в форме, ни чего кроме протеина не принемал, но так как три года был малоподвижный образ жизни силовые скатились к нулю и сейчас начал помаленьку заниматься. Решил начать принимать креатин что это такое я знаю и принцип действия знаю, но поспрашивал людей и получил разные ответы в плане именно времяни приёма креатина, одни говорят что мне надо хотябы пол годика позаниматься что б набрать мышечную массу а уж потом начать принимать креатин что б действительно увидить результат так как креатин хорошо действует именно первыр курс и даже если после курса не пить его год а потом опять начать курс то эффект будет гораздо менее заметен что в прибавки силовых показателей что в наборе мышечной массы, другие говорят что могу прям сейчас начать принимать креатин и что после курса сделаю перерыв в пару месяуев и следующий курс будет такой же эффективный. Я не стремлюсь к мистер олимпии, занятия 2-3 раза в неделю пока без нагрузки на ноги, я скорей стремлюсь к форме турникмена. Подскажите когда всё таки лучше начать принимать креатин и правда что только первый курс даст видимые результаты, а дальше эффективность креатина сильно упадёт?

[@overthesky13]

Пойду за пряниками 🔋🏆🙏

[@АлександрКузнецов-х8д]

Алкашка это не пряники, сорвался и сел в тюрьмы. 😊 Не надо говорить что можно в меру нет её не льзя пить вообще.

[@DarkSide_1327]

Если с головой дружить, то можно всё. Если у человека крышу сносит с одной рюмки и он становится дураком, то это лично его проблемы и нельзя пить только ему, а не всем вокруг

[@sega7186]

Ребят, есть проблема, вес уменьшается а обьем нет. Моя краткая история, парень 23 года, рост 168, вес 75 (обычный) мышц мало, так как особо никогда физически не развивался, всегда имел 10+- лишних кг жира, за последний год набрал +7 кг, вес стал 82. После этого я решил похудеть, через питание, силовых тренировок за месяц было всего 4-5 (так как ленился), по итогу за 3 месяца убрал эти 7 кг. Решил идти дальше, и худеть через питание и ходьбу + 1-2 тренировки в неделю, и за полтора месяца скинул до 70.5, и во так кажется круто -5 кг, НО! обьем не уменьшатся, как был живот 90 так он и есть (тоже самое с другими показателями), визуальных изменений тоже нет, если разница между 82 и 75 была огромной, можно было даже не взвешиваться, то между 75 и 70 разница ноль. В силовых прогресс небольшой есть, но думаю это из-за того что я просто начал хоть что-то делать, а не из-за того что мышцы якобы начали рости. Что подскажите делать?

[@Путинхйло-е8т]

Какай побольше😂

[@DarkSide_1327]

Включать к силовым еще и кардио. Качество тело будет меняться даже при стоячем весе

[@3ASAD3]

Ем 1.5-2гр белка , жиров 1-1.2 , углеводов 1-1.5гр на 1кг по калорийности в районе 3к. В целом не жирный , но талия 95см и никак не хочет уменьшаться , живот как будто изнутри выпирает. Как бороться с проблемой?

[@S007SV]

👍🤝

[@stephen_s3029]

Кстати, что на счет завтрака. Обычно люди едят овсянку и яйца, но жто получается комбинация углеводов и жиров или это не совсем то?

[@Путинхйло-е8т]

И в чем жиры, в яицах что ли😂😂😂😂😂😂ты жжёшь похлеще Соловьиного помета 😂

[@ВасилийВысоцкий-щ4ц]

Рост какой у вас?

[@yourfit]

173 см

[@Padangel]

​@@yourfitобалдеть, выглядишь выше, всегда думал, что 180+

[@Путинхйло-е8т]

​@@yourfit гном гномыч😂

[@Pozitiv-w4w]

Всегда думал что мясо типа рыба, говядина, и т.д ето белок

[@Mixa928]

В рыбе, свинине и баранине, жира больше в 100гр чем белков. Почитай этикетки на них

[@Павелпетров-л8я]

Захотел поесть гадости значит надо по пахать на следующий день, всё можно но в меру

[@velena_zx0]

ну такое. жир превращается в растижопку только при профиците. другое дело, что таким сочетанием легко перебрать калорий

[@kosmonavt1987]

Ну вот ребенку пряники не давать..в идеале.

[@DarkSide_1327]

В меру можно. Проблемы не из за употребления как такового, а из за перебарщивания

[@Vanda-kw4ec]

Про алкоголь пример совершенно некорректный, зависимость алкогольная это тяжелое заболевание. Если из за круассана чел уйдет в зажор, это совсем не одно и тоже, что из за стопки уйти в запой, из него алкоголик может и не выбраться. Здесь прозвучало как пропаганда алкоголя "в меру". Нет такой меры у зависимых. Можно было герыч привести в пример, ну ничо же, если "иногда" и " в меру"?

[@DarkSide_1327]

Учитесь читать между строк! Он не призывает всех употреблять алкоголь в меру, а лишь доносит мысль, что проблемы из за крайностей. Если у человека проблемы с алкоголем и он не чувствует меры, то значит ему он противопоказан абсолютно, это и дураку должно быть понятно! Но если человек здоров и ему хочется в конце рабочей недели выпить 1-2 бутылки пива, то ради бога, если ему хочется и он знает, что ему это не повредит! Извлекайте суть из примера, а не слова! Суть примера Александра - не кидаться в крайности и знать СВОЮ меру! Не надо переиначивать его слова!

[@ДмитрийРыжов-ч2т]

За алкогольную тему дизлайк, нет безопасной дозы алкояда

[@ProgressiveBlockBuster]

Он за безопасные дозы ни слова не сказал

[@ДмитрийРыжов-ч2т]

Но он говорит что не стоит быть категоричным в этом в вопросе следовательно нечего не имеет против умеренного употребляния, а факты говорит о том что нет безопасный дозы этанола для организма

[@Vanda-kw4ec]

​@@ProgressiveBlockBuster, как раз таки сказал, типа без фанатизма можно. Алкоголиков бывших не бывает, зачем эта пропаганда? Акоголь это нейрояд, какая доза у него может быть "в меру" для акоголика в завязке?

[@DarkSide_1327]

Боже, почему люди такие твердолобые🤦 Нет ничего безопасного на этом свете! Всё, абсолютно всё, так или иначе нас убивает! Каждый шаг это нагрузка на суставы и рано или поздно их ресурс истощается и начинаются проблемы с ними. И что теперь? Не ходить? Каждый удар сердца расходует его ресурс - остановить сердце теперь? Не несите чушь, господа! Раз вы превращаетесь в свиней, понюхав пробку это не значит, что так у всех! Это значит, что ваша мера это 0 грамм алкоголя! А для других эти цифры могут быть другими! Из личного опыта скажу, что самые конченные люди, которых я встречал это ярые противники алкоголя! Вот без преувеличения - САМЫЕ конченные! Их маразму даже шизофреники позавидуют!