50 ans Belle et Re Belle : 9 mn GAINAGE : AVOIR UN VENTRE PLAT GRÂCE AU GAINAGE

[@josselynesavin]

J'ai 66 ans et tous vos exercices sont supers , je les apprécie énormément cela se fait tout en douceur et provoque un bien être journalier . Cette séance de gainage est un travail vraiment bien adaptée , très efficace sur le dos et les abdos. Merci pour tous ces exercices qui sont vraiment adaptés pour nos âges. Sportivement. Josselyne

[@mireilledellaquila1248]

Merci Cécile. Je ne suivais pas régulièrement vos séances car je travaillais également avec d'autres sites. J'aime bien changer. Mais franchement après avoir fait le tour c'est vous que je préfère !! C'est vraiment ce qui me convient.. Vous êtes devenue "le rendez-vous avec l'amie qui fait du bien". Bonne journée et à demain.

[@50ansbelleetre-belle]

Génial ! Je suis trop contente !!! Merci à vous d’avoir choisi belle et re-belle ❤️

[@murielhahariau8907]

Ma coach de sport préférée. Grâce à vous, je fais 30 minutes de sport tous les jours. Merci

[@50ansbelleetre-belle]

Félicitations👏👏👏💪❤️ www.50ansbelleetrebelle.com

[@SandrineROBIN-x1t]

Super ! Première séance ce jour pour moi. Séances à la portée de tous et encouragements bienvenus. J'adore !!! C'est motivant. Bravo 👏😊

[@50ansbelleetre-belle]

Merci ☺️

[@christinegautier7678]

Bonsoir Cécile, je passais par là et j'ai dit aller on fait cette séance 😊 merci, bonne soirée à toutes et tous 👍😘

[@50ansbelleetre-belle]

Génial !👍😍

[@annamalerba248]

Bonjour, j ai juste regardé mais ça me convient ! Je vais faire ces exercices régulièrement c est adapté à mon âge. Merci pour cette vidéo 👍🙏

[@50ansbelleetre-belle]

C’est super! Merci pour votre commentaire et je vous souhaite la bienvenue 🤗 Super promo pour les 100K abonnés ❤️ cecilejeanson-akwaaktiv.systeme.io/f9fd66a0-259a0816-b0d3a127-af56774e-565f7e7f-c1f7718d-b3f0b4ae-ed8c22c9

[@hosottekarine1232]

Bonsoir Merci pour votre séance. C était super. Je compte faire du gainage pensant ma semaine. Car je désire me muscler ma sangle abdominal et reprendre la course. Pourriez-vous me donner des cours spécifiques si cela vous ai possible? Bonne soirée. Merco à vous.

[@50ansbelleetre-belle]

Parfait c’est un bon programme. Pour les cours spécifiques je suis coach privé et je fais en visio

[@beneretamarto7595]

Merci infiniment chere Cecile! J'ai bien ressenti le travail au dos! Je vous adore! ❤❤❤

[@50ansbelleetre-belle]

🤗❤️❤️❤️❤️

[@beneretamarto7595]

J'aime trop ces seances de gainage! Merci infiniment chere Cecile!

[@50ansbelleetre-belle]

Merci à vous vous êtes 👍😘

[@beneretamarto7595]

Tres belle seance! Merci beaucoup chere Cecile! ❤❤❤

[@50ansbelleetre-belle]

Avec plaisir ❤️❤️❤️

[@katef.1708]

Bonjour, j'adore cette vidéo, je suis adepte de mes 9 minutes de gainage 4 fois par semaine, j'ai augmenter mon temps à 35 secondes merci à vous. Simple et faisable par tous, j'ai commencer il y a 1 mois. Dur la 1ere semaine mais maintenant c'est du plaisir et du bien être. 3 fois par semaine je complète avec vos vidéos pour les bras et les jambes. 👍

[@50ansbelleetre-belle]

Whaou quel plaisir de lire vos progrès je suis fière de vous et vous remercie de ce partage 😊😘

[@christelledarre4840]

Coucou Cécile 👋 ravie de vous revoir, sommes le 2 Avril 2023 Gainage fait avec vous à très vite

[@50ansbelleetre-belle]

Bravo Christelle 👍👍🌸😘

[@karimaghenimi4163]

Encore une bonne séance de travail de gainage. Je renouvelle sans modération. Bonne journée Cécile et toutes et tous qui ne lâchez rien !

[@50ansbelleetre-belle]

Super Karima 👍

[@flotteartjanoud5604]

Ca me motive à fond pour continuer...je suis devenue accro au gainage avec vos superbes vidéos....Ce matin j'ai fait la totale gainage, bras, jambe et 12 min de cardio.....Encore merci....❤❤❤❤❤❤

[@50ansbelleetre-belle]

Whaou vous allez avoir un dos en pleine forme ! ❤️❤️❤️❤️

[@lunasoul5791]

Bonjour 57 ans, tombée sur votre cours par hasard j’avais envie de me « mettre « au gainage n’étant pas trop en forme. Vous m’avez convaincue , grâce à vous et votre façon sympathique d’expliquer les exercices on ne peut que progresser. Merci beaucoup.

[@50ansbelleetre-belle]

Bonjour et bienvenue 🤗 merci pour votre très gentil message Je vous souhaite un très bon dimanche ☀️😎

[@mariejoseeetangsale1232]

Bjr, j'ai des soucis avec mon dos, ayant une opération des vertèbres, depuis plus de 30 ans, pourrais je le faire svp?

[@NP-qf1mt]

Merci pour le félicitation, car oui je suis allée jusqu au bout et fière de moi!!! Je reprend juste une activitée après plusieurs années de non activitée!!!! J ai bcp aimé!!!

[@50ansbelleetre-belle]

Félicitations c'est très courageux de reprendre quand on s'est arrêté longtemps. Je vous encourage !

[@sabahmahboub7236]

Merci Cécile pour cette séance

[@50ansbelleetre-belle]

Merci à vous 😊 Ce lien est mon nouveau programme. Merci de votre soutien et meilleurs vœux ❤️. Prenez soin de vous 🥰 cecilejeanson-akwaaktiv.systeme.io/f9fd66a0-259a0816-33b5fe11-e881cac6-ad5d4906-7a9e660d

[@virginiefort5622]

Bonjour Cécile 👍🏼. Ça va beaucoup mieux. Heureusement cette blessure est légère. Super cette scéance. Je continue 😉. Merci 👍🏼🐕🌺

[@50ansbelleetre-belle]

Au top!!! Allez go mais avec prudence 👍👏🏋️‍♀️

[@marie-christinerocheteau1658]

Merci vos séances me correspondent totalement. Vous me boostez. Continuez.

[@50ansbelleetre-belle]

Merci à vous 😊 oui je vais continuer

[@VirginieFort-f9v]

Coucou 👍🏼🌝. Je viens de faire ma séance. C'est une habitude que j'encre petit à petit dans mon mode de vie. 👍🏼. Merci beaucoup Cécile pour toute cette gentillesse et pour tes exercices 🏵️👍🏼🐕

[@50ansbelleetre-belle]

Parfait c’est exactement ce qu’il faut faire, intégrer petit à petit ce moment de mouvement et il va devenir à coup sûr un vrai besoin de bien être. Bravo

[@virginiealix9906]

Coucou Cécile, je te remercie pour tes vidéos bien faites avec toujours de beaux horizons. Je fais environ 3 séances 2 à 3 fois par semaines et vraiment j aime et quand c est dur, tu es la pour nous motiver et tenir. Mes préférées sont celles comportant des exos de gainage au sol, abdos, fessiers , génial pour lutter contre les problèmes de lombalgie . J'adore aussi les exercices gainage et équilibre debout, j en inclus toujours une série. On gagne en posture et dynamisme . Je travaille les ailes de poulet aussi lol ; moins fan de cardio ou j aurai tendance à me faire mal au dos mais du cardio j en fais en allant travailler en vélo . Ma fille me rejoins parfois sur les étirements et ca nous fais une séance détente à 2 . Bonne continuation ! 😊😊

[@50ansbelleetre-belle]

Mille merci Virginie et bravo pour cette super motivation et régularité 👏👏👏👏😍

[@SandrineJeanroy]

Bravo et merci pour vos séances que je découvre et elles sont super complètes👍🙏

[@50ansbelleetre-belle]

Merci à vous 😊 je vous souhaite la bienvenue 🤗 www.50ansbelleetrebelle.com

[@martineespanet3205]

Excellent! facile et très efficace!! merciii Cécile :)

[@50ansbelleetre-belle]

Merci à vous 😊

[@virginiefort5622]

Cette scéance est parfaite, j'adore.... une petite scéance d'abdos puis étirements.. merci Cécile. 😘

[@50ansbelleetre-belle]

Avec plaisir 😊😘

[@virginiefort5622]

Petite séances de gainage 👍🏼. Ça me fait un bien fou !!! Tout en étant très prudente !!!🌺. Merci.

[@50ansbelleetre-belle]

🤗

[@VirginieFort-f9v]

👍🏼 j'ai adoré !!! ❤❤❤. Je me sens super bien, mon corps commcance à se muscler !!! C'est trop cool. 🐕. Merci Cécile pour tout ça !!! 👍🏼

[@50ansbelleetre-belle]

C’est très très bien bravo à vous ❤️❤️👏👏

[@hosottekarine1232]

Bonsoir Merci merci pour votre séance. Pas facile mais j aime bien.❤❤😊😊

[@50ansbelleetre-belle]

Merci à vous 😊 ❤️et bravo à vous 👏👏 Challenge 5 jours programme. Dispo à vie ! ❤️🙏❤️ cecilejeanson-akwaaktiv.systeme.io/f9fd66a0-259a0816-33b5fe11-e881cac6

[@Mamounenena_1936]

Merci de nous féliciter Cécile, je fais les cours depuis presque 3 mois , lés résultats sont là si on est assidue bien sûr, j’encourage mes amies à s’abonner et en plus vous êtes adorables moi quand je commence les cours j’en fais plusieurs à la suite vous êtes motivantes merci CÉCILE 😊

[@50ansbelleetre-belle]

Félicitations à vous pour votre régularité 👏👏👏👏 merci infiniment pour le partage avec les amies c’est adorable 🥰 Et oui les résultats arrivent avec la régularité 👍👍👍

[@LelenJeanlouis-es7jj]

Merci.an pille...ancor.ok

[@LailaBourouaih]

Coucou Cécile, Encore un bon moment passé ensemble. J'adore cette séance lorsque le temps me manque, elle est parfaite 9 minutes, je peux toujours trouver 9 minutes, pour moi😊 Bonne journée 🥰

[@50ansbelleetre-belle]

Génial ! 👍💪💪😜😍

[@ursulaballet3240]

Merci Cécile encore une séance très tonique et sympa j adore vous suivre chaque jour pour 40 min de sport varié merci je me sens mieux grace a vous et surtout c'est devenu une drogue 🎉

[@50ansbelleetre-belle]

Je suis super contente de votre bien être 🤗🥰 Challenge 5 jours programme. Dispo à vie ! ❤️🙏❤️ cecilejeanson-akwaaktiv.systeme.io/f9fd66a0-259a0816-33b5fe11-e881cac6

[@fabiolagotti6666]

bonjour Cécile, je ne suis ni belle, ni rebelle, et je n'aurai jamais ton corps de rêve ... mais je m'accroche ! J'adore faire les exercices même si je n'ai pas toujours envie ... mais dès que j'entends ta motivation, je sens aussi ma motivation. Et ce que je préfère c'est la petite danse de fin, trop rigolote ! Merci

[@50ansbelleetre-belle]

Hihi je souris 🤣 merci pour tous ces beaux compliments ☺️ Bravo à toi pour réussir même sans trop d’envie à faire des séances. Dis toi que ça me fait très plaisir et que c’est avant tout pour ton bien être. Je suis sûre que 100% des fois à la fin tu danses avec moi tu es contente 😀😘

[@janineberthelot-y3f]

Bonjour 😊, j'ai fait 3 séances : cardio, bras et...celle ci c'est formidable, merci beaucoup ❤

[@50ansbelleetre-belle]

Bravoooo 👍👍💪❤️

[@isabellegout1469]

Bonne petite séance ! Merci

[@50ansbelleetre-belle]

Merci à vous 😊

[@NacéraOuldBsb]

Bonjour Cecile je m’appelle Nacera je vous suis de l’Algérie de puis déjà un mois j’adore ce que vous faites j’ai 62ans je suis diabétique et j’ai un problème au dos merci pour tout ce que vous nous donnez

[@50ansbelleetre-belle]

Merci et bienvenue Nacera bravo à vous 👍👍😘

[@IrisDinet]

Très bon exercice....j'adore même si je n'ai que 43 ans.....merci

[@50ansbelleetre-belle]

Génial ! Merci à vous ☺️😘 www.50ansbelleetrebelle.com

[@AichaKadan]

J'adore cette séance d'abdos que je ne connaissais pas j'ai beaucoup apprécié Belle et Re 💖 Belle Cécile grand merci à vous 😅🎉

[@50ansbelleetre-belle]

Avec plaisir 😊 merci pour votre message 🙏❤️

[@ChantalTassin]

Bjr Cécile je fais 2h de sport 5 jours semaine je fais un circuit avec vos séances les bras les jambes les fesses etc merci beaucoup j adore vous suivre ❤

[@50ansbelleetre-belle]

C’est un super bon rythme bravo je vous félicite 💪👍❤️❤️

[@elianegens1600]

Bonjour j ai fait le courrier en allant doucement car j ai un problème de dos ,c était formidable merci beaucoup bise

[@50ansbelleetre-belle]

C’est très bien de faire à votre rythme 👍

[@sofiaRodriguez-ot1kv]

Cécile j"ai effectué cet exercice avec fierté. 💖

[@50ansbelleetre-belle]

Magnifique 👍👍😘

[@annickgasquet7735]

Bonjour Cécile , Costaude cette séance mercis.........

[@50ansbelleetre-belle]

Avec plaisir 😊

[@nathalienathalie2017]

Je viens de vous decouvrir 😂 et j’adore vos séances depuis juillet j’ai repris le sport à mon rythme et grâce à vous tous les matins je fais cette séance et d’autres aussi merci vous êtes naturelle et simple c’est ce que j’aime 🥰

[@50ansbelleetre-belle]

Merci Nathalie 🤗🌺

[@marie-francecotel8835]

Très bonne séance de gainage merci Cécile

[@50ansbelleetre-belle]

Merci à vous 😊

[@Mamounenena_1936]

Bonjour Cécile, juste un petit coucou pour vous dire que je suis toujours dans la course, c’est ma routine quotidienne, merci beaucoup et bonne journée 😊

[@50ansbelleetre-belle]

Génial ! J’en suis très heureuse et c’est vrai quand la routine est bien ancrée alors c’est plus facile ça coule de source on fait sa séance pour le bien être Bravo 👏👏❤️

[@virginiefort5622]

Je continue sur la lancée 👍🏼. Merci c'était agréable et je bosse bien. Merci Cécile. Je m'accroche. Au début ou j'ai commencé les cours avec toi je ne savais pas trop. J'ai trouvé un rythme qui me va bien 👍🏼. J'adoooreeee 😘👍🏼🌺🙌

[@50ansbelleetre-belle]

Génial je suis super contente pour toi ☺️

[@ouillongisele2104]

Oui j'ai bien aimé set gymme merci passe une bonne journée fait tout les jours

[@50ansbelleetre-belle]

Bravo 🎉

[@beneretamarto7595]

J'ai adore! Merci infiniment Cecile! ❤❤❤

[@50ansbelleetre-belle]

Avec plaisir 😊❤️❤️❤️💪

[@Etoi90]

Je renouvelle cette séance j adore merci beaucoup ❤❤

[@50ansbelleetre-belle]

Merci à vous 😊🥰🥰 et bravo 👏👏

[@nadiadeslandes5581]

Coucou...enchaîné avec mon ami séance de 30 mn + 6 mn + 9 mn + 9 mn avec cardio et gainage ...on se sent super bien !! Bonne journée. Biz

[@50ansbelleetre-belle]

Trop bien félicitation à tous les 2 👍👍👍💪

[@50ansbelleetre-belle]

Toute

[@49nolwenn]

Super moment après brûle graisse merci pour vos vidéo ☺️

[@50ansbelleetre-belle]

Merci à vous 😊

[@olympeathena]

Séance express parfaite quand on est pressé! Faite après 25min de tapis de marche; merci et belle journée!

[@50ansbelleetre-belle]

Au top comme d’hab bravo 👍👍

[@olympeathena]

@@50ansbelleetre-belle 😊 merci c'est aussi grâce à vous.

[@50ansbelleetre-belle]

@@olympeathena 🙏😘

[@ritelnoursass243]

Belle séance !....

[@50ansbelleetre-belle]

Merci 🤩

[@christineberger-j5o]

J’adore vos cours il me font du bien 👍

[@50ansbelleetre-belle]

Merci à vous et bravo 👏👏

[@noraBEGHIDJA]

Cours intéressant, je commence à vous suivre, ça me fait bouger, merci

[@50ansbelleetre-belle]

Merci à vous je vous souhaite la bienvenue 🤗 et bravo à vous 👏👏

[@christelledarre4840]

Bonjour Cécile 👋 super certe séance surtout pour mon dos . Sommes le 19 décembre 2022

[@50ansbelleetre-belle]

Oui le dos va adorer 👏👏👍

[@christianepillon7384]

J,aime beaucoup efficace comme abdo

[@50ansbelleetre-belle]

Merci ☺️👍

[@fatimalahoual5388]

Superbe !

[@50ansbelleetre-belle]

Merci 😁

[@CelineDurget]

Trop bien j'ai adoré..merci beaucoup

[@50ansbelleetre-belle]

Avec plaisir 😊

[@vivaroiz]

Trop bien je pensais pas en être capable 🎉 merci

[@50ansbelleetre-belle]

Bravo à vous 👏👏👏

[@christelledarre4840]

J'ai terminé mes 2 séances avec cette dernière de ce jour, sommes le 14 août 2022 à bientôt Cécile 👍 1🖐 bon 15 août à vous et à votre famille

[@50ansbelleetre-belle]

Très très bien pour aujourd’hui. Bon 15 août à vous aussi 🤗

[@llagrid2282]

Coucou. Encore. Motivee. Merci. Seance top.

[@50ansbelleetre-belle]

Génial !👍

[@llagrid2282]

JE SENS LES FENTES D HIER @@50ansbelleetre-belle

[@50ansbelleetre-belle]

@@llagrid2282👏👏👏👍

[@ulysseitac4476]

Super merci,après abdos debout et poignées d'amour...yeah !

[@50ansbelleetre-belle]

Yesss 👍👍💪🤪

[@dopplerandre3493]

Très bonne séance ! Je me surprends à mon àge de faire ces exercices avec tant de plaisir ! Merci . Françoise

[@50ansbelleetre-belle]

C’est vraiment génial Françoise, c’est aussi votre régularité qui vous aide à vous sentir aussi bien bravo !!! 👏👏

[@sylvieperron6793]

Merci pour cette belle séance encore!!! J ai adoré! ♥️👍🏻

[@50ansbelleetre-belle]

Avec plaisir 😊😘

[@veroniquetampie9891]

Super seance, encore merci Cecile

[@50ansbelleetre-belle]

Merci à vous 😊

[@celkicoure]

Merci beaucoup pour toutes ces petites vidéos de remise en forme, c'est vraiment très bien fait ! J'adore

[@50ansbelleetre-belle]

Oh merci beaucoup !

[@virginiefort5622]

👍🏼 Formidable 😀. Je m'éclate !!!🌈 Je ne vais pas me répéter, j'adoooreeee cette séance elle est très efficace.👍🏼. Merci Coach 🌺🌈🌞. Nous t'embrassons Jazz et moi 👍🏼🙏🌟.

[@50ansbelleetre-belle]

Merci et bisous à vous 2 🌸😘

[@stephaniehuslaing7990]

Merci Cécile. Je vais tenter le cardio et les abdos...

[@50ansbelleetre-belle]

Génial !👍

[@alicefaure6504]

C'était très très dur, mais je l'ai fait 😊 🎉

[@50ansbelleetre-belle]

Bravoooo

[@chrisfifi5426]

Bonsoir, séance au top pour moi qui alterne entre vos séances et du vélo elliptique. Merci

[@50ansbelleetre-belle]

Parfait 👍 merci pour votre commentaire 😉

[@daniellerocher9805]

Séance Check bien bossé belle séance toujours efficace merci Cécile

[@50ansbelleetre-belle]

Merci Danielle 🙏☺️

[@virginiefort5622]

Cette scéance était top 👍🏼. Merci, oui mon dos ressent le travail. Super 😀😘

[@50ansbelleetre-belle]

Génial !merci pour ce retour 😘

[@beneretamarto7595]

J'ai adore! Merciii Cecile!

[@50ansbelleetre-belle]

Avec plaisir 😊 🙏

[@ali-gpatrick9970]

Merçi J'ai adoré

[@50ansbelleetre-belle]

Merci 🙏

[@regineperron5067]

Super séance j'adore pour terminer un cardio ou exercises avec poids Bravo Cécile

[@50ansbelleetre-belle]

Merci Regine et bravo 👍👏

[@francineignanga2453]

ce fut génial merci

[@50ansbelleetre-belle]

Merci 🤩

[@kattyjennebauffe3041]

Super, comme tous vos exercises d'ailleurs Bonne journée

[@50ansbelleetre-belle]

Merci Katty 🙏☺️

[@michelfroidure6983]

Je l'as ferais demain matin

[@50ansbelleetre-belle]

Super 👍

[@dorisguerini8315]

Merci !!!

[@50ansbelleetre-belle]

Avec plaisir

[@nathalienathalie2017]

Je l’a fait tout les matins 👍

[@50ansbelleetre-belle]

Bravooo Nathalie 👍👍👏

[@anitaquirici2106]

Trop cool madame j,aime assez❤❤❤😂

[@50ansbelleetre-belle]

Merci 🙏❤️

[@Etoi90]

Trop bien cette séance ❤séance d'échauffement avant suivi d'une séance cardio j'adore merci beaucoup 💯👊👍🏻💪

[@50ansbelleetre-belle]

Génial ! Bravo à vous et merci pour vos compliments 🙏😘

[@sandrineaelbrecht5315]

C est la 2 e vidéos que je réalise c est super . Pas trop contraignant pour débuter . Je fais beaucoup de cardio et j ai du mal à faire ce genre d exercice car souvent trop rapide et je me décourage . Un tout grand merci je n hésite pas à partager.

[@50ansbelleetre-belle]

Génial 👍 je vous remercie beaucoup et je suis très heureuse de vous accompagner bravo à vous Challenge 5 jours programme. Dispo à vie ! ❤️🙏❤️ cecilejeanson-akwaaktiv.systeme.io/f9fd66a0-259a0816-33b5fe11-e881cac6

[@sylvietreguer8157]

J'ai adoré...courte mais intense 😃merci Cécile 🥰

[@50ansbelleetre-belle]

Merci à vous

[@anne-francoisegillain4650]

Merci, j'ai vraiment apprécié la séance 💪💖

[@50ansbelleetre-belle]

Merci à vous 😘

[@marieconstant6153]

J'adore vos séances

[@50ansbelleetre-belle]

☺️🙏

[@isabelledumarteau6941]

Trop trop dure mais trop geniale❤❤

[@50ansbelleetre-belle]

❤️❤️

[@50ansbelleetre-belle]

☛ Programme complet de renforcement musculaire en piscine : Cécile Jeanson Akwa Aktiv : cecilejeanson-akwaaktiv.systeme.io/9bd81f2b-3d0cf4df

[@murielbouvard3541]

super séance merci

[@50ansbelleetre-belle]

😊😊👍

[@baleineification]

Encore une journée commencée par une bonne séance grâce à vous. Merci beaucoup !

[@50ansbelleetre-belle]

Parfait et merci à vous

[@dominiquelacroix7235]

vraiment bon

[@50ansbelleetre-belle]

Merci

[@christelledarre4840]

Bien ressenti les exercices whaouuu

[@50ansbelleetre-belle]

C’est bon ça !!!

[@yolefulrad8345]

merci merci

[@50ansbelleetre-belle]

Merci à vous

[@claudinecardona6918]

super

[@50ansbelleetre-belle]

Merci

[@marieelisabeth9471]

Bonjour Cécile 🌺 Pouvez vous me dire les bienfaits du gainage que je découvre. Merci beaucoup bonne journée 🌞🪻🌷

[@50ansbelleetre-belle]

Bonjour, le gainage contribue à maintenir une bonne ceinture abdominale et le maintien du dos

[@beatricepeeters6985]

Coucou Cécile.. merci pour les séances ca fait du bien. J'ai plus de 60 ans... parait il et je dois faire attention. Au sol pour le gainagme...Au lieu de me mettre sur les mains. Il faut que je me mette sur mes avant bras..ou sur mon poing 😚sinon de belles douleurs.. Pouvez-vous le conseiller ? En tout cas la seance et celles decardio sensas👏👏👏 merci

[@50ansbelleetre-belle]

Bonjour, merci pour votre message, difficile de vous conseiller sans vous voir où vous connaître. Il vous faut l’avis de votre médecin ou Kiné. Merci à vous de me suivre 😘 www.50ansbelleetrebelle.com

[@veroniquetampie9891]

Wouahou j'ai transpiré, il faut chaud

[@50ansbelleetre-belle]

Génial 👍🔥💪

[@juliejsd8432]

Bonjour, j'ai 39 ans et j'espère beaucoup de vos séances car j'ai une hernie discale et double scoliose qui me font souffrir au quotidien et je veux contrer cela par en renforçant mon dos, merci pour vos vidéos et je compte bien m'y tenir ... 👍🏼

[@50ansbelleetre-belle]

Bonjour Julie, en vous lisant je sais tellement ce que vous ressentez avec vos douleurs... Pendant plus de 6 ans c'était mon quotidien ! Au final reconstruction totale grâce à mes exercices dans l'eau... Aujourd’hui comme vous le voyez je suis en pleine forme et je sais pourquoi je prends soin de mon corps. Je suis avec vous et vous encourage vraiment à continuer. Soyez prudente avec votre dos et je vous recommande vraiment l'eau car c'est sans risque (pas de Natation...) ☺️🌸😘

[@juliejsd8432]

@@50ansbelleetre-belle malheureusement c'est trop compliqué pour moi niveau logistique avec les enfants et le quotidien mais pensez vous que si je continue vos séances même hors de l'eau cela puisse également m'aider svp

[@50ansbelleetre-belle]

@@juliejsd8432 très difficile de vous diriger à distance sans connaître exactement votre profil et la situation par rapport à votre hernie discale. Ce qui est important c’est clairement de rester en mouvement car la clef est le renforcement musculaire mais suis vraiment prudente à ne pas amplifier. Insistez sur étirements du dos, abdos gainage doux (ne faites rien qui vous provoque des douleurs) et vous pouvez demander conseil à votre kine ou osteo qui connaît mieux votre état. Tenez moi au courant. Bon courage 👍🤗

[@juliejsd8432]

@@50ansbelleetre-belle merci beaucoup je vais suivre vos conseils et oui je vous donnerai des nouvelles, très belle journée à vous

[@50ansbelleetre-belle]

@@juliejsd8432 👍☀️😘

[@stephaniehuslaing7990]

Bjr Cecile. C'est ma 2eme seance,je suis donc nvelle abonnée;). Je viens d zvoir 51ans et je veux me remettre au sport. Le gainage ns sommes d accord : ca sert aussi a retrouver un ventre plat? En tous cas merci pour ton dynamisme et tes encouragements. Ce que j aime c est la duree des exercices : ni trop longs ni trop courts. A bientot !

[@50ansbelleetre-belle]

Bonjour Stéphanie et je te souhaite la bienvenue 🤗 oui le gainage contribue beaucoup au ventre plat en association avec abdos et cardio 💪💪🥰

[@laurencevander-elstrate2708]

Bonjour, merci pour tous ces exercices. Juste un petit bémol, la planche, si on n'est pas musclée ou qu'on démarre le sport, c'est juste impossible à tenir, mal aux poignets et pas possible de tenir, alors je me positionne sur les coudes et genoux. Belle journée à toutes

[@50ansbelleetre-belle]

Bonsoir Laurence, oui c’est vrai que planche est un exercice difficile en tant que débutante. Je vous propose d’essayer, d’ajuster et de faire des petites séquences très courtes de 10 à 15 secondes. Vous verrez la progression. Bon courage à vous et merci pour votre message. A très vite.

[@laurencevander-elstrate2708]

@@50ansbelleetre-belle Merci pour vos conseils, je vais tenter ☺💪 à bientôt pour un retour

[@50ansbelleetre-belle]

@@laurencevander-elstrate2708 avec plaisir !

[@nadineraimond9120]

Bonjour Cécile, je trouve vos exercices très bien adaptés à mes possibilités. Proposez vous également un programme complet? J'ai ne sais souvent pas quels exercices je dois choisir et leur fréquence. Merci d’avance pour votre conseil. Cordialement. Nadine

[@50ansbelleetre-belle]

Bonjour Oui c'est prévu je travaille dessus c’est un peu long à réaliser… merci à vous 🙏