Я отжимался 100 раз каждый день 90 дней

В этом году я решил бросить себе вызов! Более 9000 отжиманий за 3 месяца! Я открыл для себя много ценной информации, которая в корне изменила мою жизнь. Я её собирал весь 2020 год и хочу с тобой поделиться.

[@Sektorgaza2024]

Отжался один раз. Второй в следующим месяце, чтоб сильной нагрузки сразу не было. Спасибо за мотивацию.

[@яконченый]

Надеюсь ты сделал первый раз 28 февраля в 23:59, а второй 1 марта в 00:01

[@Sektorgaza2024]

@@яконченый 28 февраля, а следующий раз уже 28 марта. Календарь себе пометил. Чтоб не забыл.

[@just_ice9840]

29 января а следующий раз 29 февраля

[@animal9337]

Ты крут

[@Sektorgaza2024]

Даю краткий отчёт. 28 марта в 21:00! Размялся хорошо и 1 раз отжался. Если честно изменения не увидел. Думаю 28 апреля уже будет толк от моих тренировок. Спасибо за мотивацию.

[@defolt9412]

Замотивировался, встал с дивана, потемнело в глазах, лёг обратно

[@rv6819]

я еще в таких случаях шеколадкой закусываю, чтоб глюкозу поднять))

[@Likior_ez]

😅😅🤣🤣🤣😅🔥

[@Андрей-и1ф6м]

У меня так же. Это, видимо, вирус

[@cold_emptnss]

А я уже три недели занимаюсь. После этого видео, кстати. Решил опять посмотреть, чтобы не хотелось отдыхать. Чуть похудел, живот уходит. Так сильно хочу такие же руки

[@kucherXL]

@@rv6819 я в таких случаях парю

[@alextrufan2551]

Дело даже не в отжиманиях, а в том, что у парня есть самодисциплина, это вызывает уважение👍

[@Archony.]

Главное привыкнуть, первый месяц-два, потом тяжелее будет не делать, чем делать.

[@АлександрХорош-я3р]

ракурс рулит,а как был дрищём так и остался

[@bogomol6193]

Уважения это не вызывает, но это круто.

[@АрмРестлинг-и3д]

Ещё бы речь поставлена была у него. Слушать невыносимо

[@yasivaseeieeei8702]

@GERK FF а я 10 тысяч делаю в час

[@КираЛи-т3ш]

Результат отличный 👍 Но ещё больше мне понравились грамотная речь, целеустремлённость, наличие юмора и доброта молодого человека

[@sergodemachina6069]

делал я эту хуйню про 100 отжиманий, потом и по 2к + в день делал, только там прикол, что надо разные отжимания делать, и без режима прогресса нету в наборе мышц, где то год или 2 так занимался, толку ноль. единственное, что произошло, так у него мышцы в тонус пришли, вот и весь рельеф

[@cxrspxt]

​@@sergodemachina6069АХАХАХАХХАХАХА ПО 2К+ ДЕНЬ ТЫ УГАРАЕШЬ? ТЫ БЫ УВЕРЕН МАКСИМУМ 100 СДЕЛАЛ, ЗА ДЕНЬ 2К+ ДАЖЕ СУПЕР БОДИ БИЛДЕРЫ С ДАРОМ ДОЛГИХ ОТЖИМАНИЙ НЕ МОГУТ СДЕЛАТЬ

[@Ranis1977]

Осталось парню причёску поменять на по-короче )))

[@KrakenYouTubeE]

Зачем?​@@Ranis1977

[@KrakenYouTubeE]

​@@Ranis1977Она не зависит ничему

[@Kanstantyn]

При полноценной тренировке результат был бы лучше. А если бы давал передышку мышцам, то всё шло ещё бы легче. Окей, уточняю: передышка мышцам нужна была в самом начале, ибо для них это была большая нагрузка, т.к. до этого они не делали такого в таком количестве. Потом же ему требовалась прогрессия нагрузок.

[@Kanstantyn]

К сведению, я пробовал делать 100 отжиманий, только не 3 месяца, а 1, поэтому я знаю, о чём говорю.

[@l1pton-_-32]

@@hakobshakhkulyan974 😂😂видно что он разбирается и он все правильно сказал нужно давать мышцам востоновиться а диванный эксперт это ты

[@l1pton-_-32]

@@FilatovFitness чел...

[@FilatovFitness]

@@l1pton-_-32 я 7ой год в жестком тренировочном режиме и знаю, что говорю и это только пол дела, ещё есть питание.

[@Obito82720]

@@FilatovFitness в любом случае отжимания и без веса дают пользу, мышцы становятся выносливее, да массу так нереально конечно без доп утягощений, но лучше чем херней маяться

[@fact9263]

Та самая мотивация в 2 часа ночи 👍

[@dikkii_dik]

Тоже начну с понедельника

[@chechendiaz3426]

Бля я один думал так много сижу время 6 часов😃😃

[@Artorias987]

Эй эй как ты угадал ...)

[@kukiso2]

Я: я завтра тоже начну отжиматся Завтра: ай пофиг

[@kuronochi]

АХАХАВХАХ +

[@ДронДронов-л6ж]

Даже не стал вставать с дивана, но за парня порадовался. Диванодав это тоже не просто так, надо вставать что-то делать по дому, а ты проявил силу воли и заставляешь себя лежать и не напрягаться.

[@ДенГудман-ц2п]

Диван это место мужской силы )

[@Small_Brain]

@@ДенГудман-ц2п после толчка

[@ГериГериев]

Лень,лучше на диване

[@xeroman4432]

@@Small_Brain аххааххахахахахахаххахахахахаахаххкхахахахахахха жизааа

[@sas876]

Коллега по цеху. Я мс по диваному литрболу.

[@torinduboshit2478]

Надо ещё понимать,что такое восстановление после тренировок.Гнать себя так на мотивации-это здорово,но если нет у должной подготовки это истощает организм и мышцы не успевают вырасти и восстановится.Результат у тебя хороший,молодец👍💪Продолжай в том же духе👊

[@JIKDYH]

90 дней это уже не мотивация, это дисциплина

[@uuuummm9]

Думать о восстановлении на начальных этапах только мешает. Начинаешь делать перерывы, потом забиваешь. По своему опыту - лучшие результаты у меня были когда занимался каждый день по 40-50 минут.

[@Augap]

Ты попался в рекомендации. Продолжай в том же духе

[@ШамильМамедов-т1щ]

Привет.ч создал канал и мне нужна поддержка.подпишись пожалуйста на мой канал.буду рад

[@salih606]

+

[@samattemirbolat8844]

Че танки онлайн играешь?)))

[@salih606]

@@samattemirbolat8844 я играл

[@Augap]

@@samattemirbolat8844 играл 8 лет, после дронов остановился

[@lenalestnitsa]

Ни одного мата, грамотная речь, да и в целом, паренёк добрый и усердный) уважаю ✊

[@nomars4827]

Да двух слов связать не может. Сбивается, ничего не знает. Я уже подумал недостаток животной пищи влияет.

[@cheerful_otter]

@@nomars4827 да ладно, подросток еще, глупый)

[@nomars4827]

@@cheerful_otter может и так, но на "грамотную речь" однозначно пока не тянет. Хотя этот скилл тоже можно прокачать на отлично.

[@Repnikov_M]

Капец какая грамотная речь!!!

[@ghostename9592]

@@nomars4827 кста,а мясо нужно употреблять при тренировках?

[@alexst402]

Ахах 🙈 Вывод в конце видоса топ!!! 👍 Действительно, изменения не колоссальные. И оно понятно - ведь занимаясь каждый день ты не даёшь своим мышцам полноценно восстанавливаться. А это очень важно, если твоя цель набрать мышечную массу и рельеф, а не просто стать сильнее / выносливее. Тем более, при отжимания в первую очередь работает грудная, а не руки, а это крупная мышца, которой на восстановление нужно минимум 2-3 дня. Кроме того, отжимания на колличество в принципе не могут быть эффективными в этом плане. Лучше меньше за один подход, но с отягощением (например, рюкзак на спину, или попросить кого-то лечь сверху) Гораздо больше восхищения в этом ролике вызывает упорство и старания. Да и сам ролик смонтировать, уверен, было не просто. Тоже усидчивость нужна.

[@rb_danny_i4291]

Всё по факту

[@Человек-л8н]

Неправда все

[@ZelibobaGreat]

А сколько раз в день ты отжимаешься ?

[@РусланМухутдинов-ф8й]

Всё верно сказал.

[@Krushitel_Direct]

Организм может к этому приспособиться , и восстанавливать побыстрее и

[@giwmigiwmi7306]

Я когда увидел результат я прям офигел, ты меня замотивировал заниматься спортом дальше

[@Ardea_goliath]

Брось отжимашки. Жим лежа >>>

[@evanreyck]

@@Ardea_goliath у некоторых нет возможности заниматься в зале

[@Ardea_goliath]

@@evanreyck разборные гантели на вб за довольно дешево есть

[@edzzz1389]

@@evanreyck можно домой поставить машину смита. да и к тому же у меня в городе абонемент на пол года стоит всего 6500. если прям совсем беда с деньгами сходи в подвальный спортзал

[@Undergroundinside]

И вообще мне самому запрещено заниматься в зале так как мне все го то 11 а нужно хотя бы из 14 лет начинать чтобы не угробить сердце​@@evanreyck

[@maximbelousov7554]

Мне нравиться, что ты ставишь цель и достигаешь ее. Это видео у меня вызывает чувство уважения и я очень хотел бы чтоб в жизни ты дальше делал все так же.

[@vladvld7246]

Раскидай 100 на 4 подхода по 25, перерыв между подходами 3-4 минуты, когда опускаешься вниз, то делай это медленней, чем подъём и толку от тренировки будет на 40% больше

[@tayler_melva]

пруф

[@Elita_95]

Плюс не тренироваться каждый день, и немного соблюдать рацион! Толку будет на 60-65% больше

[@ПавелСкобелев-щ6р]

100%

[@curlydamn]

@@tayler_melva не обязан

[@aka3ak]

Он просто делал каждый день по 100 и все

[@shoshlyk]

Если хотите начать, то я дам вам один совет, если вы понимаете в какой то день что мышцы сильно болят и вы чисто физически не можете, делайте двести чтобы мышцы не вощмущались

[@brat_moego_brata]

Руки болят из за роста, а не от болезни

[@yebfudeu3313]

@@brat_moego_brata мышцы растут когда ты отдыхает или спишь, а при нагрузке мышцы рвутся очень мелко, появляются трещины, когда ты отдыхаешь эти трещины заживляют и становится больше, это как кулак набивать или ногу

[@arazoan4143]

@@yebfudeu3313 Факты.

[@davaydosvidania]

@@arazoan4143 в яндексе заблочили?)

[@magintube1086]

🤣🤣🤣 я так делал реально работает но если хотя бы один день передохнуть то опять будет адская боль

[@SlouN01]

Знаешь что, ты меня замотивировал заниматься спортом, уже больше чем пол года я делаю тренировки практически каждый день в течении пол года и теперь у меня очень классное тело

[@chechenborz6277]

а где тренишь дома или качалка ?

[@goldicson]

@@chechenborz6277 накачаться можно и дома

[@SlouN01]

​@@chechenborz6277 тогда дома, сейчас качалка

[@sak6113]

Мышцы достигли своего порога роста на 15-25 день. Дальше качается только выносливость. Что бы перейти его, нужно было добавить веса или изменить технику отжиманий

[@_ultimeit7164]

Просто кол-во отжиманий увеличить

[@plump1k]

@@_ultimeit7164 нет

[@OBLA-DAETgg]

@@_ultimeit7164 так и качают выносливость с дабавлением повторений, дальше только добавлять вес

[@PotterEditDynasty]

Калистеника и фигурная гимнастика вышла из чата xD

[@ZZZ-wd8mt]

Нашёлся умник

[@compotster]

И вовсе не фигня. Ты ставил цель, достигал её упорно. Результат хорош и к тому же ты привык быть последовательным и усердным. И более чем уверен, что ты физически стал гораздо крепче. Дорогу осилит идущий. Молодец!

[@Lyudmil_ka_]

Поздравляю! 👏 Поставил перед собой цель и шёл к ней не увиливая, не смотря на сложности! Вот что значит мотивация и самодисциплина! Продолжай заниматься!

[@differentone_p]

Пролежал в кровати 12 часов! Спасибо за мотивацию!👍

[@dobriy_johnny]

Умничка!!! Мой респект!!! Подписался)))

[@Mura_Kayy]

Ты че тут делаешь? 😂😂😂

[@shilov4643]

Уважуха чувак - дисциплина, старание, а самое главное-желание! Если есть желание чего-то достичь, то это обязательно получится! Молодец

[@znezl]

Да нормально все, укрепил мышцы, связки, дал рельеф, поднял выносливость и уверенность. Круто 👍. Если планируешь продолжать то лучше задуматься и о других упражнениях

[@BADassassins]

А вы знаток

[@go_nit4378]

@@BADassassins Да деванный

[@Eduard-v1w]

Да, пора уже задуматься и о железе, турниках

[@МехтиАлизаде-й7н]

@@go_nit4378 но сказал все правильно

[@АлёшаЕбланов-э7ф]

А ещё всё это зря, т.к. он перестал есть продукты содержащие белок, такие, как мясо, сметана, молоко, яйца, (творог если любишь) и другие всвязи с чем мышцы просто обвисли (от нехватки белка)

[@lipgenhs7902]

Никто обсолютно никто я в 3 часа ночи решил посмотреть спорт и утром взять эту программу тренеровок 🙂

[@RogerSmithX]

4 часа ночи, я читаю этот комент😂😂😂

[@1zironko173]

5 (:

[@berfane4546]

Ну как получилось?

[@RogerSmithX]

@@berfane4546 получается

[@treceiver]

Прям в точку 😁

[@dunkelviolett1093]

10:45 Эта еле заметная улыбка на лице парня умиляет). Читается по лицу что " не зря я все это делал"

[@ВладиславТыняный-к9н]

Молой красавчик,правильно себя замотивировал,начало самоё трудное,а потом ты втягиваешся,а дальше уже начинаешь кайфовать от тенировок!!!всем добра!!!

[@worldvideos6729]

То чувство когда ты мотивированно но во дворе ночь и ты должен спать😁😂

[@damirvinokurov_5583]

Мля, в точку

[@YamaSanOfficial]

точно!

[@yoyogorichhitoshi8456]

2 месяца до лета

[@lelush4166]

@@yoyogorichhitoshi8456 ага((Поскорее бы

[@WhipSulek]

@Али ЖИЗАААААААААААА

[@мистерЭнди-и2ъ]

Очень красивые руки стали! Настоящие мужские сильные руки. Ты реальный красавчик: целеустремлённый, дисциплинированный, сильный👍

[@mufresss9448]

​@👉DarkPe4enki.ru👈 ДeТcKoe TT0pH0 до l6 лeт ты видимо в нем снимался

[@BobrishkaDoni]

Это монтаж если ты не понял

[@denisdolgoter9453]

@@BobrishkaDoni а где монтаж?

[@BobrishkaDoni]

Руки не могут так накачаться всего со ста отжиманий в день. Нужно отдыхать, а он делал каждый день, так мышцы не вырастут. И отжимание это упражнение на грудь, а не на бицепс и трицепс!

[@denisdolgoter9453]

@@BobrishkaDoni отжиманий есть много видов, самые обычные идут на трицепс, тоже самое что и отжимание на брусьях, вполне можно накачаться 100отжиманий в день, главное сон, и питание. согласен с тем что не всегда востанавливаются мишци

[@seaman1621]

Очень сильно мотивирует это видео, результат класс, тоже начал, и теперь всегда когда ленюсь, то вспоминаю тебя, и лень уходит. Спасибо тебе бро, я думаю ты многих мотивировал. Не у каждого есть возможность заниматься в качалке, а отжимания доступны каждому.

[@elite_dv1689]

Ну че там, 3 месяца прошло хихи, покажешь результат?

[@giornogiovanna228]

@@elite_dv1689 тебе видоса мало?

[@andrejkek]

@@giornogiovanna228 какого видоса, он написал комментатору, а не автору видео

[@romagorskiy4545]

Молодец парнишка ! Результат виден! И трицепсы увеличились и плечи подкачал! Если и дальше будешь продолжать, будешь хорошим атлетом !

[@personanongrata5221]

Ему на бицепс теперь нужны упражнения. На том же турнике обратным хватом. Ибо п**ц в глаза бросается перекачаный трицепс и маленький бицепс)

[@Fakebob_standoff]

@@personanongrata5221 а простое подтягивание что даёт

[@tonypradd]

@@Fakebob_standoff подтягивание тупо сложнее И все

[@diadrolplay254]

Вот из-за такого у нас есть гора самоучек, которые реально думают что: Без мяса Без белков Без понимания Без тренера и зала Можно накачатся, я считаю куча времени и сил в пустую, за 3 месяца, можно достич большего, но мотивация у него хорошая, что есть то есть...

[@mezerius7293]

@@diadrolplay254 ну смотря, что ты имеешь ввиду под "накачатся". Я обычно под этим словом имею ввиду быть в форме и для этого особых знаний не нужно. Нормальное питание и ежедневная активность все сделает сама. Ну а если мы говорим об этом, как о болибилдерстве, то тут конечно стоит ознакомиться с анатомией и задуматься о походе в спортзал

[@ВиталийСамохвалов-ь9х]

Красава парень! Респект! Редко встретишь таких целеустремленных людей и с такой силой воли. Особенно твоего возраста. Продолжай в том же духе. Прокачивай тело пока другие пьют пиво во дворе, прокачивай мозг пока другие деградируют перед телеком, прокачивай себя пока другие прокачивают персонажа в компьютерной игре!

[@heart.attack6]

Результат реально топ чувак!) Респект тебе конечно. Замотивировал ещё сильнее спасибо. Причёска тоже по кайфу.

[@wowo_]

Красава, парень... респект Я тоже начал свой день по-новому в этом году и теперь у меня подъем на час раньше, чем раньше. Полчаса мини-тренировка из отжиманий и пресса + планка 2 минуты и 30 минут чтения... нереально меняет восприятие дня. Когда ты начал день продуктивно... всем удачи

[@Ncuzer]

Красава! Продолжай в том же духе. Я верю в тебя!

[@phbipolar]

Делаю точно также😃🙌🏻

[@какащке-ц9ц]

Я тоже решил утром делать зарядку и небольшие силовые упражнения. Желаю тебе тоже удачи и успеха!

[@тыабобус-ы6ю]

Я тоже хотел это я просто ночью думал а теперь кароч

[@Ylyisbot]

Ради интереса хотел спросить, до сих пор занимаешься или уже перегорел?

[@evgeni131]

Реальный пацан, уважаю тех кто добивается целей. Ёооо

[@riostatik5903]

Заслуживаешь уважения, парень, с таким подходом ты любой цели в жизни достигнешь, можешь не сомневаться

[@Игорь-з3ш6ц]

Это подход чтобы вы видео посмотрели

[@d1amond1234]

​@@Игорь-з3ш6ц чел ето дисциплина она поможет зделать в жизни все

[@alduin2114]

С питанием чел загнул. Вовсе не обязательно отказываться от мяса и молока, главное чтоб слишком жирно не было и ты не переедал. Отказывать нужно в первую очередь от углеводов

[@Marlen_Nix]

Завидую такой самодисциплине. Молодец!

[@guts4188]

Хорош, все правильно сделал, пофиг что пишут в комментариях, ведь ты поставил для себя задачу и выполнил ее, а это самое главное, впереди ещё много всего

[@ПетрЗарытов-я8н]

осталось научиться ставить правильные задачи и подходить к их выполнению с умом. Тренируясь правильно, выхлоп был бы куда как лучше, а не это вот всё.

[@ser99ey77]

@@ПетрЗарытов-я8н тогда не было бы хайпового названия. А может он сделал все по правильной программе, но просто назвал так видео?

[@Bobajaho]

@@ser99ey77 он делал не эффективно гений

[@Bobajaho]

@@ser99ey77 он не давал мышцам отдыха да и в отжиманиях работают по большей части грудные мышцы которым нужно минимум 3 дня отдыха

[@Bobajaho]

@@ser99ey77 + он быстро опускался что также не эффективно

[@isaacfreeman2787]

Старееш Вова "раньше отжимался одной рукой а второй деньги за это получал" красава от души орнул )))))

[@kikosolo9556]

А в чем прикол

[@алексейлаптев-ш8у]

поставил цель , заставил себя , достиг и не остановился - Мужчина , уважуха и почет

[@BIVREST]

Чувак большой молодец, ведь он смог продержаться 90 дней. Видео замотивировало меня, я тоже попробую отжиматься)

[@BIVREST]

Привки)

[@adrenal1n3]

Ну как?)

[@Dragonglass100]

Забросил уже?

[@fast_question9120]

Получилось? Просто тоже хочу начать!

[@Влад-ы1к5у]

ты очень качественно делаешь. редко кто до пола делает. отличный эксперимент

[@ohhalyx]

Можно получить травму ключицы, вот почему не все делают

[@hakobshakhkulyan974]

@@ohhalyx Скорее всего 99% тех кто не так делает, прость лень.

[@ohhalyx]

@@hakobshakhkulyan974 ну тоже правда, но получить травму всё равно можно

[@ЕвгенийГромов-ц5з]

@@ohhalyx А как её получить можно? Тип, когда выжимаешь то очень большая нагрузка на неё или как?

[@ohhalyx]

@@ЕвгенийГромов-ц5з Посмотри у Vlad iss последнее видео. Он там подробно про это рассказывает

[@Alone_home]

Красава👍👍Респект. Решил, и сделал. Совсем не фигня, результат очевиден. А если еще и не каждый день, а через 2-3 дня делать, еще лучше будет эффект. Ты молодец!

[@ЖафПокемон]

@Максим Maksim мышцам нужен отдых и восстановление, когда они восстанавливаются, что то происходит с ними и результат становиться лучше, крч я не знаю как объяснить, но суть ты наверное понял

[@evedzen5119]

@Максим Maksim мышцам надо восстанавливаться

[@hardlite142]

не узнаете почему тут 479 лайков)

[@КапитанОчевидность-е3ы]

О боже, кто-нибудь, остановите эту машину!

[@CsMoyDin]

а я пойду покурю потом начну🤣🤣🤣

[@lyapamonstra]

Я 30 делаю в подход

[@hardlite142]

@БАНКА РЕВО ОФИЦИАЛЬНЫЙ окей)

[@dimashtemirgali9273]

помню как делал за раз 120 щас делаю 60((((

[@ФалькМогарович]

Парень дикий красавчик , мое уважение таким людям , мужик одним словом , жму тебе руку , продолжай

[@mwrttyn]

офигеть апгрейд! вот это трансформация.. вот бы всем так взять себя в кулак, поставить цель и просто к ней идти. видео даёт большую мотивацию, спасибо) руки реально кайф

[@skruffy7393]

Я так делаю уже

[@mwrttyn]

@@skruffy7393 удачи

[@ЗекВалера]

Руки то да, но все другое тело так и осталось мелким, особенно ноги

[@eakagarasutakatory3620]

Эмм, почему я ничего не заметил?

[@eakagarasutakatory3620]

Это рофл, не?

[@twentyfive1331]

Молодец пацан, сила воли у тебя хорошая! Respect дружище!

[@mastersporta7302]

А по реальности он менял футболки и за 1 день мог снять если руки были сильнее) хх хваты))

[@nik-o-lay6772]

Чувак, ты молодец! Главное, с чем могу поздравить, твоя целеустремленность дает результаты. ты отжимался и это видно по трицепсу. От бицепса нечего ждать в этом случае. Сделай себе еще одну программу на бицепс и с твоим характером ты и его поднимешь. Потом ставь себе и более серьезные цели по жизни, ведь этим видео ты уже всем доказал, что ты всего достигнешь! На тебя есть смысл ровняться. Продолжай и веди свой блог, будет много подписчиков!

[@АндрейКузовков-е2б]

Мышцы антагонисты прокачиваются одновременно и трицепс при этом доминанта

[@alexandrberngardt7609]

Про ноги не стоит забывать

[@user-xdv84gr26ch]

Подтягивания подключить и делать через день, день отжимания до отказа, день подтягивания, и бицепс проработается и спина грудь и трицепс. А чтобы ноги подтянуть нужно добавить приседания, можно выпрыгивать. Форма в любом случае будет через полгода. Конечно не тренажерный зал но многим будет и этого достаточно.

[@Koroche148]

Он так вкусно заговорил о веганстве, что даже захотелось съесть 2 кг мяса

[@_ghoust_]

Полночь. Блеклый свет луны озаряет комнату. Где-то издали слышится голос птицы. Кругом тишина и покой. Именно сейчас я встану с кровати и пойду отжиматься.

[@nataliachuba4165]

Да!! Именно, сейчас ты встанешь и пойдешь отжиматься!! Ты можешь! Ты целеустремлённый!! Вставай и иди!!

[@white_m1st]

​@@nataliachuba4165 😮

[@savy2285]

Концовка огонь!!! Сам занимаюсь с интервалом 2-3 дня: турник, брусья и гантель 12 кг. По 3-4 подхода каждое упражнение. Эффект есть, и не очень запарно. Пробывал подтягиватся каждый день, то тяжело. 2,3 дня самое то. Лайк за мотивацию🙃

[@iopdoim1624]

Сколько жмешь гантелю ?

[@anthropom0rph599]

Мне 12 лет, можно ли мне тоже в день сотку отжиманий делать? Можно так: 10 подходов и в каждый подход 10 раз.

[@anthropom0rph599]

Мне 12 лет, можно ли мне тоже в день сотку отжиманий делать? Можно так: 10 подходов и в каждый подход 10 раз.

[@SuperZoro772]

@@anthropom0rph599 нах тебе в 12 лет отжиматься по 100 раз? иди уроки учи) у тебя еще кости тупо не выросли. с 16 начинай.

[@anthropom0rph599]

@@SuperZoro772 а че сразу учить уроки то, ведь я давно закончил

[@АлександрШмуль-д6б]

Огонь. Тока локтевой сустав в верхней точке не блокируй. Должны быть немного согнуты

[@banzi_04]

Травмоопасно выгибать так суставы!!!

[@ВадимИванов-х7з]

@@banzi_04 такое выгибание называется гиперфункцией, это нормально и не травмоопасно, просто суставы изнашиваются быстрее

[@lextalionis6114]

@@ВадимИванов-х7з А более быстроизнашиваемые суставы ведут повышают что? Правильно! Травмоопасность. Ваш кэп.

[@lidok223]

Что? Не поняла.

[@АлексейИвановобовсём]

Со своим весом не страшно, он же не на 4-6 повторов делает силовуху, тут нагрузка на силовую выносливость идёт

[@МемныйКепчик]

Спасибо за ночную мотивацию, очень постараюсь ее удержать

[@nosoknikolo1104]

Так видимо наею такого результата не будит

[@nosoknikolo1104]

Он даже постарел от молочной кислоты

[@Blujdayushiyvotme]

@@nosoknikolo1104 Результат есть.

[@creep._.]

Ну как? Удержал?)

[@iSiKk]

также мотивация в конце видео: 11:18

[@RED37377]

6:35 орууу аххахаха

[@salih606]

Сука хахахахаххах тоже орууу))++++

[@Kostyahope]

И за кадром он все это возращает в холодильник аххаах

[@sleepyman6480]

Ахаххахаха

[@lilhensee9172]

ХВХЫАВХАЫХ я уссался

[@lilhensee9172]

Максим, сходи за хлiбом! ВАЫХВАЫХ флэшбеки поймал

[@Ruslan_Mironov]

В начале ролика правильно сказано, было бы желание, а остальное приложится. Красава что стремишься к улучшению себя, это самое выгодное вложение сил и времени. Спасибо за мотивацию для других! Кому надо, те начнут делать первые шаги.

[@yamashka530]

Красавчик) что результат, что упорство. Пожалуй, именно целеустремлённость вызывает максимальный респект

[@EvgeniiYa-wb4uz]

Молодец!!! Мое уважение. На данный момент сам снова начал заниматься после очень длительного перерыва. Позволю себе совет для тех кто пытается замотивироваться и думает прокачать мышцы на объем. Для себя понял следующее: важны тренировки, отдых для восстановления мышц и питание. На начальном этапе тренировки на рост мышечной массы достаточно примерно на 60 минут. Минимум два раза в неделю. Как мышцы перестали болеть - можно идти качать. Разбить мышцы на группы чтобы качать на следующем занятии преимущественно только то, что восстановилось. Чтобы мышцы росли хорошо их нужно нагружать весом так, чтобы хватило на 5-7 повторений. Отдых - качать давать мышцам восстановиться, спать так чтобы высыпаться. Питание отдельная тема. Помните, что вам для наращивания мышечной массы нужен некоторый избыток веса - если жирового энергозапаса нет то организм будет перерабатывать белок для получения энергии. А он должен идти на строительство мышц! Поэтому, тем кто от природы худой нужно прямо много есть УГЛЕВОДОВ и белков. Отслеживайте на весах как меняется ваш вес в зависимости от питания. При необходимости вносите коррекцию. Для себя пока поставил цель по весу быть на уровне рост минус 90, а дальше будет видно, в перспективе мышцы должны вытеснить жировую массу. Человеку с худощавым телосложением в любом случае достаточно просто подсушиться.

[@gtv1319]

Когда я посмотрел это видео первый раз, я был худым парнем, моя подруга которая мне нравилась очень сильно выложила историю мол поведётся на типаж парней спортивного телосложения, это и дало мне мотивацию начать тренировки, не долго думая увидя её сторис на тот же день я начал заниматься, первая тренировка мне понравилось, я не ленился вообще, спустя 2 недели, я стал лениться, но с графика не сбивался, всё равно делал тренировки в тот же день, я очень сильно хотел чтоб моя подруга которая так сильно мне нравиться увидела меня таким, какие ей нравиться... Прошло 2 месяца, я до сих пор занимаюсь, только цель занятие изменилась совсем, я тренируюсь для себя, подруга которая мне нравилась давно меня кинула, забыла, нашла себе другого парня и друзей, мне смысла нету тренироваться ради неё, мой режим тренировок 1 треня, 2 дня отдыха, это так же эффективно, если даже это мало, то я слишком ленивый человек, я боюсь того, что у меня пропадёт мотивация, так что 3 тренировки в неделю меня устраивает, за 2 месяца эффект очень радует, руки стали x2 раза толще, грудь больше, живот крепче, хотя я и хочу себе набить 6 кубиков, но как я понял сделать пресс это тяжелее всего, но я уверен, что я не сдамся, пока занимаюсь дома, скоро устроюсь на работу так как нету средства для спортивного питания, питаюсь в основном (гречка, каша, куриные яйца, мясо, каша, бананы, помидоры, яблоко), на самом тренировки помогают мне психологически, я знаю что я через год буду на много крупнее и у меня будет на много больше мышечной массы чем сегодня, хотя на сегодняшний день я не плохо так подкачался, собираюсь переходить в зал, а далее записаться на боевые единоборства, так же поддерживать спортивное и правильное питание, одновременно ходить на спортивные секции и заниматься в качалке Всем советую, самое главное желание начать, не кому не поздно начать тренировки, ведь вы будете всегда выглядишь здоровее, моложе, я отказался от алкоголя аж в 2019г, конечно не полностью отказался, но пью редко, собираюсь бросить пить навсегда, для меня алкоголь ассоциируется со слабостью, старостью, убитым здоровьем и физически слабым человеком, именно к этому и приводит алкоголь, так же для меня это мотивация бросить пить навсегда, ведь я не хочу стареть раньше времени Если что мне 18

[@W1LDtracer]

так а че подруга-то? другого уж нашла поди)

[@buhanka4710]

Красава пацан, смотря на сегодняшних парней и девушек, задумываюсь, какие у них вообще цели в жизни?

[@calciferplay]

@@W1LDtracer читал не внимательно?

[@_alissum_]

Ты большой молодец, успеха тебе!

[@MN-dy1ix]

@@deypax с чего бы это?

[@ВадимСергеевич-ц8с]

Как я смотрю отжимания не только рельеф мускулатуры улучшают! Волосы пышнее становятся! Парень ты молодец👍💪 а я побежал спасать свою лысину

[@ЕкатеринаМельникова-е6я]

Давно искала такое видео до и после. Результат не лицо! Ты молодец!👍

[@jamilem7143]

Да,а то все выкладывают нафотошопанную фотку до и после в начале видео,а дальше-типа это от этих упражнений...одну тренировку показывают и все,и даже не верится,что это не фейк

[@ANGELO-kl5oc]

Расскажу свой секретик для тех кто начал и не получаеться даже 5 отжиманий. Мне было 13,я с трудом делал 3 отжимания.С ТРУДОМ! Это было очень стыдно,желания делать вовсе пропадало.Я ненавидел отжиматься,думаю есть те кто поймут это.Лучше не начинать чтобы не позориться. Как же хорошо что я не забросил это дело,дальше я начал делать больше.Иногда получалось 8,а на след. День и 5 не мог сделать.Помню как радовался 10 отжиманий... Каждый раз я делал всё на максимум,так что руки тряслись,ноги тряслись при отжимании... После 2-3 недель это стало зависимостью,когда я вставал с чтения манги за водой,становился на пол и отжимался на максимум,после шёл за делами.Так каждый день,каждый раз вставая.После я начал следовать графикам разных ютуберов и в итоге добил первый 20 отжиманий за раз... Я радовался,взял отдых на 1 день,а после ели делал 15 отжиманий... Мотивация ушла,но я продолжал и продолжал. Щас мне 15,делаю 30-40 полных отжиманий за 1 подход. Я очень рад что не сдался,продолжайте. Моя жизнь стала веселей после тренировок.

[@shottz290]

Меня брат с 9 лет научил отжиматься и я тогда отжимался 100 раз с одного подхода после 60 руки треснуть начинаеться и потом забросил отжиматься сейчась без подготовки с одного подхода 30-40 сделаю

[@Andrew-iv6lh]

@@shottz290 Мощно

[@АлександрЛычаченко-б4ъ]

А я в 66 начал отжиматься от скамейки. Один раз, второй день пять раз, через два месяца от пола один раз. Довел потом до 30 раз. Увеличил нагрузку до 100 раз за три, четыре подхода... . и аритмия. Уже мне 70, каждый день 20 +15 без особого напряжения, по пульсу, планка 2 минуты, др. упражнения. За рекордом не гонюсь.

[@Andrew-iv6lh]

@@АлександрЛычаченко-б4ъ В 70 лет это очень достойный показатель, заслуживает похвалы.

[@rogespubgm5480]

16 лет 80 кг жим лёжа) фуфло ваши эти отжимания

[@htm_kjma1465]

блин, это ояень круто и ояннь вдохновляет! ты огромный молодец, иметь такую силу воли! не каждый бы так смог)

[@ЛюбовьЛазарева-о5п]

Хахах, мне 13, я девочка и смогла это выполнить

[@ДРУЖБА-ч7ф]

@@ЛюбовьЛазарева-о5п Хааха,ну давай пруфы кидай

[@viktorliutov7292]

Молодец парень. Очень здорово. Продолжай и дальше, я возьму с тебя пример.

[@solomon8071]

Взял? Начал отжиматься?

[@Alien_Life_Form]

Всё правильно) Это правда тяжело, приучить себя к дисциплине и изменить образ жизни. Итак, полгода назад я бросил употреблять алкоголь. (Пока ещё курю) Затем я начал изучать новый навык программирование, уже три месяца. Месяц назад я начал делать с утра обычную гимнастику. Постепенно я добавил отжимания (ну не сто раз, я прибавляю по 5 раз каждые три дня) если честно, вот откровенно я начал с 11 раз... Правда. Следом я добавил упражнения на пресс и приседания. Хотел написать ещё планах, написал 7 пунктов и стёр, я вспомнил одну замечательную мысль. Что не стоит говорить окружающим о своих планах. Вообщем в планах вот так постепенно внедрять новые привычки, обрести новые навыки и хобби. И потом уж возможно, если появится желание пустить в свою жизнь женщину, настолько близко чтобы соприкоснуться душой. Не почувствую души, нам точно будет не по пути.

[@ДмитрийЯ-з5ю]

Круто, молодец!!! И так во всем, главное стабильно делать. Ты усвоил этот урок, жму твою крепкую руку )

[@АлександрБелоусов-т4м]

Красавчик, Вова Иванов!!! Отличный результат!!! Хороши конечно тренировки на все группы мышц и занятия единоборствами. Желаю тебе крепкого здоровья и успехов во всём!!!

[@ВладимирВладимирович-г6я]

Молодцом. Мне 40 лет и ты меня за мотивировал. У тебя и с чувством юмора все в порядке. Видео набрало уже 3,5 млн. просмотров, круто :))

[@baklo_SUN]

Мужик, запишись в качалку. Не надо этих отжиманий. В качалке просто бери как можно большие веса и расти будешь как на дрожжах

[@iceera1830]

@@baklo_SUN смотря с какой целью заниматься, если просто для здоровья можно и заниматься со своим весом,а если есть желание быть рельефным и сильным, можно и в качалку

[@baklo_SUN]

@@iceera1830 для здоровья? Максимум для тонуса.

[@ДжонниМнемоник]

что подходит 18-и летнему, не подходит тем кто старше 25. мышечная масса растет не от изнурительных тренировок каждый день, каждый день занимаются те кто хочет похудеть или пауэрлифтеры, для набора мышц после трени они должны успевать восстанавливаться

[@baklo_SUN]

@@ДжонниМнемоник пауэрлифтеры типа мало мышц имеют? Бодибилдеры в основе своей тренируются по лифтерским тактикам.

[@baget1202]

Очень мотивирующее видео, я почти встал с дивана

[@Axel_mtv]

Все норм, бро, так и начинается интересная дорога спорта и здорового образа жизни. Сил тебе! 👍

[@ЯрикСудак]

Я ставил цель просто каждый день в один подход при любом раскладе 10 раз подтянутся. Через месяц ты точно другой человек и само собой количество подтягиваний за раз увеличивается. Начинал с 4 подтягиваний потому что больше не получалось потом дошёл до 10 при этом образ жизни не менял сейчас 15 одним хватом потом брусья 30 потом 10 другим и 50 отжиманий Один подход в день. В любое время суток. По результату не тратишь время на забитие ненужных больших мышц тело приходит в своё нормальное рабочее состояние. Жить легко тратишь на это немного своего времени и сила само собой имеется ну это при моих 70 кг. Конечно. Извините просто захотелось поделиться своей историей. Без плохих мотивов)

[@kelzitt]

Кроссовчик

[@ДмитрийШерман-я9ы]

Есть у меня знакомый со школы, который так же начал заниматься и из дрища превратился в бодибилдера, а потом в тренера по фитнесу) Парень молодец, уважуха за самодисциплину.

[@ВладиславМаслов-б9и]

Красавчик 🔥 Помню как-то не мог даже 15 раз отжаться. Но поставил цель отжиматься каждый день максимальное количество раз за один подход на кулаках от деревянного пола. В общем я отжимался целый год. Примерно через 8 месяцев я отжимался уже по 150 раз за подход. Так и упёрся в 150-160 повторений. После 12 месяцев бросил, надоело. Но руки реально бомбически выглядели.

[@sailiry]

Крутая мотивация, на самом деле. И очень круто слышать именно твоё личное мнение по этому поводу, без всяких шаблонов. Правильно, что добавил яйца в свой рацион, ибо белок - очень важно, особенно при прокачке мышц. Ну а так да, согласна с другими комментариями: нужно давать отдыхать своим мышцам. Крч, видео офигенное, больше бы таких

[@li6ix934]

Автор :не стоит забывать и про сон, сон это очень важно в поддержании здоровья. Так же я в 2:15 смотрю это видео

[@калыван-м6л]

Ребят. Я думаю автор этого видео на этом не остановился и сейчас он снимает видео про пресс за 90 дней. И скоро выложет видос😀. Потому что такие люди как он на этом не остановятся 🙃

[@Doktor-Der-Artz]

Всё будет!!! Всему своё время! Только вперёд и только Победа!💪

[@dimqw]

Парень,не знаю кто ты,но желаю тебе успехов и добиться того результата,которого ты хотел. Я сам делал,только по 300 раз в день за месяц,на двух неделях разленился,был результат,мог за подход сделать 60+ раз,а раньше только 20. Вообщем у тебя все получится верь в себя,я тоже сейчас пойду отожмусь,и мы станем лучшими.🏆💪🏼💪🏼

[@elshteinwf]

Дружище ,ты странный,если столько раз количество ты делаешь отжиманий,потому что я мог спокойно отжиматься 60 раз ,при этом в день я отжимался по 100 раз,от меня одногруппники охреневали,когда видели мою грудь накаченную и насколько отжимания прокачали грудак

[@kleyer3269]

@@elshteinwf отжимания не только грудак качают,также плечи,трицепс,бицепс и тд...

[@alexeydomkrat2825]

Однозначно респект! Не останавливайся, топи до талого) Успехов💪🏼

[@natalialex]

Молодец!!!Я тоже занимаюсь,каждый день пробежки на свежем воздухе. Начала с 3 км,сейчас минимум 10км,плюс комплекс упражнений на пресс и ноги.Начала три года назад, сейчас спорт это неотъемлемая часть моей жизни.

[@akezhangrizzly9983]

Каждый день так много вредно. Надо отдыхать

[@LOVE_CODE]

@@akezhangrizzly9983 чем вредно?)

[@heybeachMIN]

мне кажется так ноги можно повредить ведь скорее всего ты неправильно бегаешь так что аккуратнее...

[@elenamakarova4783]

@@heybeachMIN скорее грыжа межпозвоночная, ноги к старости будут страдать, а грыжа через пару лет вырастет

[@heybeachMIN]

@@elenamakarova4783 в принципе я это имел в виду тоже

[@ads-wb3bb]

Каждый день без перерыва и отдыха 100 отжиманий… я уже чувствую эту боль в полуживых связках

[@Скемимеючесть]

Это видео гон. От большого кол-во подходов мышцы не растут - они саморазрушаются. Хочешь накачаться? Тогда нужно тренироваться не с собственным весом, а с дополнительными весом. И не каждый день, а через день, или раза 2-3 в неделю. Мышцам тоже нужен отдых.

[@IETROGELOHIM]

@@Скемимеючесть согласен... сам занимался приблизительно тем же чем парень... роста нет... сила растет. растет выносливость, горит жировая прослойка, создается рельеф... ну рост есть, но не тот который у билдеров... без питания не нарастить мышцы и без системы тренировок и отдыха...

[@ТимурСиваков-ш9н]

вроде бы он не говорил, что без перерыва и отдыха. Да и не смог бы он. Ну и плюс вес то какой у него.

[@ads-wb3bb]

@@Скемимеючесть, с собственным весом можно накачаться пипец как, если делать это правильно

[@red_dice_studios]

@@Скемимеючесть Хватит повторять эту чушь про отдых, это работает только на больших серьезных весах. До определенного уровня можно спокойно даже базу делать 5 раз в неделю, все равно там больше тонус и цнс тренируется. Необходимость в долгом отдыхе для восстановления возникает уже при достижении своего первого лимита в весах.

[@igorromanov2959]

По непонятным причинам , у него финал под глазом, вот он и решил больше не опездюляться !

[@supergamestv4315]

Респектую! Ребят, если хотите меняться - делайте это сейчас не разрабатываете 1000 планов, как поменяться за лето и т.п. Просто идите вперёд! И вы достигните своего уровня!😌

[@user-Kate1986]

Попалось в рекомендациях)) Я тоже сейчас провожу марафон,но с приседаниями,надеюсь,результат будет не хуже) Для мужчины красивые ноги,руки это чуть ли не самое главное при восприятии внешности) Результат отличный💪

[@ШамильГаджиев-ы2о]

Ноги с титьками это не главное, мужчины проводят время с такими девушками, потому что они секси, но это временно👆 но женятся на обычной с внешностью. Потому что желающих на красивые ноги много.

[@user-Kate1986]

@@ШамильГаджиев-ы2о Вы не так поняли,я про мужчин написала) Для любого мужчины дополнительный плюс,когда он подкачан и ничего не висит. Впрочем,как и для девушек))

[@user-Kate1986]

@@mv9140 Вот неправда) Обращают на внешность внимание все,и с м эта внешность привлекательнее,тем больше шансов получить расположение)

[@Lucky_Veronika]

Молодец пацанчик Преобразился ) И про сон 💤 правильно всё, и стиль питания огонь 🔥 рыба, яйца, орехи и растительная пища Это моё мнение, как бывшей профи спортсменки. Ты молодчага

[@helenkarabanova5552]

Летом 2021 года посмотрела это твоё видео, замотивировалась - моей целью было прокачать спину чтобы научиться подтягиваться на турнике. Стала делать 100 отжиманий - но через месяц примерно к ним добавила по 100 отжиманий каждой рукой с низкой возвышенности. Также на 3 месяца. Результат - такой же как у тебя плюс прокачанные мышцы груди, (при этом спину не прокачала). Делала по схеме - 10*10, потом 15*6+10, 3-й месяц - 20*5. Большое тебе спасибо за то, что дал понять, что ничего невозможного нет. Когда начинала отжиматься, делала еле-еле 3-5 отжиманий не в полную амплитуду, но заставляла себя делать 10 как получится. Сейчас отжимаюсь каждое утро через день - 72 простых за 1 подход, второй день - 12*2 "лучник" + 12*2 "кузнечик" + 24 с отягощением (резинка (12*36, фиолетовая) через плечи). В течение дня делаю отжимания в стойке на руках. Мне всё нравится, огромнейшее тебе спасибо!

[@Jantex_Paddle]

Офигеть, лучший комментарий, рад что кто-то начинает делать, после того как посмотрел такой ролик, продолжай в том же духе все любят спортивных девчонок👌 Ты большая молодец. Я сам КМС по гребле на каноэ, поэтому знаю что ты делаешь и насколько это сложно, не многие наши девушки из гребли такое могут. А ты научилась подтягиваться?

[@helenkarabanova5552]

@@Jantex_Paddle Подтягиваюсь пока 2 раза - обычным хватом (не совсем до конца). И широким - учусь в тренажёрном зале на гравитроне - объявила себе такой челлендж - каждую неделю (занимаюсь 3 р./нед) ставлю палочку на уровень выше и делаю 3 подхода по 10 раз. 35-й уровень на гравитроне пошёл тяжело - возможно, задержусь на недельку на этом уровне)). Я занимаюсь пауэрлифтингом, до КМС пока не дотягиваю)) (недавно стала заниматься). Осваиваю гимнастический ролик. С колен прокатываюсь хорошо, с ног - не до конца - не получается держать спину. Нужно учиться держать длинную планку. Как у тебя дела с роликом - если делаешь с ног - поделись опытом)). И хочу спросить - на видео ты 100-ку за 1 раз делал или в несколько подходов?

[@Jantex_Paddle]

@@helenkarabanova5552 Круто, ах ахах это не я видео🤭☺ Мне просто стало приятно что люди после того как смотрят такие ролики начинают повторять и их это мотивирует на работу над собой. А с гимнастическим роликом у меня нормально всё, могу 4 раза прокатиться полностью туда и обратно, больше не пробовал, да и давно было

[@Jantex_Paddle]

@@helenkarabanova5552 Если не получается, надо прокачать пресс и спину, пресс впринципе ты знаешь как качается, а спину тебе в конкретном упражнении нужно делать гиперэкстензию, это на поясничный отдел, только лучше лечь на живот на возвышенность и поднимать ноги на этот уровень, несколько секунд держать(по возможности 10 повторений), просто если будешь подниматься именно спиной с закрепленными ногами можешь заработать травму поясничного отдела, а это тебе не нужно. Ну и широчайшие обязательно, это можно делать тягу штанги в наклоне(ноги на ширине плеч, спину прогнуть, на угол ~45°, ноги чуть поджать коленях, чуть согнуть, чтобы удобнее было спину ровной держать и поднимаешь штангу), я думаю тебе для начала 10-15 кг, потом по силам посмотришь ты за подход должна делать плюс минус 10 раз и доводить до усталости максимум ещё 2 повторения, то есть ты их оставляешь, так как перенапрягаться нельзя, если после 10 повторений ещё можешь делать много, чуть добавь веса

[@Jantex_Paddle]

rubanskii_lakis это мой инст, я его не веду особо, свои фото где я стою полуголый не выставляю, даже не смотря на то что выгляжу хорошо, потому что в подписчиках у меня есть знакомые, которым это показалось бы странным, ну это не важно напиши, я тебе подробно всё отвечу, расскажу

[@fox_plu3710]

Молодец, мне как диванному эксперту высшей I степени понравилось)

[@laysplays6378]

😂 диванный эксперт😂😂😂

[@Kr1pton]

Очень мотивирующий ролик. Я аж встал с дивана, а потом лёг

[@mirovoikorol3403]

🤪

[@st.k.1437]

Сколько повторов/подходов было сделано этого упражнения?

[@MrCola-0_o]

Надо было еще бегать и приседать на протяжении 3-х лет, тогда бы вообще Сайтамой стал Минусы: долго, трудно, облысеешь Плюсы: неуязвимость, и дикая сила

[@ЛюбовьАндреева-р3м]

Красавчик 👍 не сдался) шёл к своей цели🥰 вот такие парни заслуживают уважения ☺

[@ЯРУС-ю9е]

Молодец, парень ! Уважаю ! Сам был такой, заставлял себя и смотрел в зеркало на результаты. Это мотивирует, это есть построение себя. Не столько внешне, сколько внутренне - это есть главное здесь.

[@ВладимирПирогов-ф7ц]

Володя! Красавчик! Надеюсь ты не остановился на достигнутой цели , а и дальше ставишь цели посложнее и двигаешься к ним

[@Theodore4444]

Красавчик!

[@АлексейКозорез-я7с]

Могу только сказать что ты красавчик, самое главное это дать себе толчок а остальное пойдем как по маслу, и самое главное не сдаваться👍👍👍

[@ARTUR0905]

Красавец, смысыл есть всегда, главное не останавливаться на начальном этапе, если бросишь заниматься через пару недель весь твой труд исчезнет, продолжай заниматься и у тебя всё получиться. Верь в себя💪💪💪💪💪

[@numberone3702]

Был дрищом, стал рельефным дрищом !)) Молодец 👆👍

[@мистерЭнди-и2ъ]

Лучше быть сильным и стройным, чем накачанным шкафом.

[@RaikoQ1z]

@@мистерЭнди-и2ъ да, тем более через чур накаченые не сильно привлекают, а вот такие как он да

[@neizvestniy763]

Вообще то он накачал трицепс. Даже очень хорошо, как видишь к концу. Он бы мог накачать бицепс, но нужно было по другому.

[@ИльнурТатарин-щ6в]

Молодец!Не останавливайся,спорт это не только здоровье но и дисциплина!

[@robushrobush7815]

Молодец,результат хороший,только надо отдыхать и увеличивать повторения и добовлять утежеления.мышцы со временем привыкают и результат в том что ты остановишся на одном месте

[@ЮлияКудрявцева-ь6э]

Я восхищена вашей целеустремлённостью! И, как тренер, вижу, что мышечная масса растет у вас и от максимальной работы. И это уже тупик. Если вас устраивает ваш вес и объем, то это - круто!

[@S么乙ツ7564]

целеустремленность, всего 100 отжиманий в день

[@danyclow5588]

@@qitacademy716 хорош чел, достойно

[@ners2606]

@@qitacademy716 бро, стань моим учителем

[@polzovatel582]

​@@S么乙ツ7564 а сколько нужно?

[@replaychannel3207]

​@@S么乙ツ7564дело не в количестве отжиманий за день,а в продолжительности выполнений одних и тех же действий в течении трёх месяцев

[@HardRezet]

"Я веган, не ем продукты животного происхождения" приговаривал он, разбивая 3 яйца. "Питание важно для набора массы" говорил он, переходя на веганство и не употребляя белки. "Рыба - тоже растение". Определился бы сперва с целью твоего челенджа.

[@ЕрболАбылхайров]

Я думаю он имеел ввиду именно мясо

[@Hedymin.]

Яйцо это белок. А вобще вегаы не едят ничего животного происхождения, рыбу соответственно тоже.

[@4391ВадимТітарчук]

Красавец, поддерживаю таких людей, так как уже больше чем пол года занимаю усердно, а не "а плохая погода, не буду"

[@РинатГаллямов-в4ч]

Чуть не метнулся отжиматься но как подумал что устану передумал.

[@aidarzull]

Если ты долго не отжимался и отжался большое количество раз, то на следующий день всё болеть будет. Будешь неделю восстанавливаться.

[@РинатГаллямов-в4ч]

@@aidarzull так то это всем известно

[@Karteeeee-qr6qt]

азвзазвзхзхазвхзахвзахвзахваз

[@jimbeamnew]

😂😂😂

[@dmitrypilipets5031]

Делал челенж 100 отжиманий в день в течение месяца после 10 лет перерыва в физической активности. Первая неделя была люто тяжелой, прям приходилось разбивать на 5 подходов по 10 раз утром и вечером. На вторую неделю уже делал 250 раз в день. А оставшиеся 2 недели 250-500 раз в день (по настроению). Разницы во внешнем виде совершенно не было, тому я полагаю было несколько причин: 1) Возраст (32 уже не мальчик) 2) Тренировочные объемы (ради размеров точно не стоило делать ТАК дохрена за день ибо все мясо что нарастало тут же уходило как топливо вместе с жиром) Но были и плюсы! Выносливость и сила - просто земля и небо. После месяца отдыха я начал работать на брусьях и спустя несколько месяцев бессистемных тренировок выжимаю себя с +30кг на пару раз, я бы однозначно не смог так быстро и мощно прогрессировать не попробуй я себя в отжиманиях от пола. И на этом этапе появились и трицепс и грудь причем грудь настолько мощная что я даже могу мышцы сокращать. А 3 месяца парниша вообще красавец - но это достаточно скучно скажу я вам. И КРАЙНЕ НЕ РЕКОМЕНДУЮ если вам за 30 (не делайте даже месяц если вы со спортом не на ты) суставы изнашиваются. Еще довольно существенный недостаток который вы получите это дисбаланс мышц грудь/спина. А это значит если вы не будете хоть чуточку подкачивать спину то мышцы груди будут вас сутулить.