ALIMENTACIÓN en MENOPAUSIA ❌ Prohibida vs Recomendada ✅

👋 Uno de los aspectos más importantes para afrontar la menopausia de forma saludable es la alimentación. Una dieta equilibrada y adaptada a las necesidades nutricionales de esta etapa puede ayudar a prevenir o aliviar algunos de los síntomas más comunes, como los sofocos, el insomnio, el aumento de peso, la osteoporosis o el riesgo cardiovascular.
En este vídeo te explicamos qué alimentos son recomendados en la menopausia y cuáles son los alimentos prohibidos en la menopausia o desaconsejados, para que puedas cuidarte y disfrutar de esta nueva etapa de tu vida.
❌ Los alimentos prohibidos o desaconsejados para la menopausia son aquellos que pueden agravar algunos de los síntomas más molestos, como los sofocos, el insomnio, el aumento de peso y la retención de líquidos.
✅ Los alimentos recomendados para la menopausia son aquellos que aportan nutrientes esenciales para el organismo, como proteínas, vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra.
#menopausia #alimentacionenmenopausia
00:00 Introducción
00:50 Síntomas de la menopausia
01:50 Alimentos prohibidos en la menopausia (no recomendados)
04:30 Alimentos recomendados para la menopausia (beneficiosos)
08:10 Hidratación en la menopausia
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[@anitakoki]

Buen video en poco tiempo explica lo que si y no consumir.

[@veronicaramos5586]

Muy buen video muy bien explicado Muchas Gracias :))

[@auribeldelgadillo3176]

Gracias por la información ✌️

[@Regenerahealth]

Gracias a ti por vernos! :D

[@carmenc.martinez5694]

Gracias por la información.

[@Regenerahealth]

Gracias a ti Carmen!

[@margaritaibanezgarcia5972]

Maravilloso y concreta tu información. Como siempre excelente. Gracias

[@Regenerahealth]

Gracias! Estamos intentando ser más concretos y no hacer vídeos muy muy largos. Un abrazo!

[@marcelinahernandezlopez151]

La leche de ajonjolí tiene muchísimo calcio , también las lentejas y todo lo verde tiene mucho calcio yo por experiencia propia lo digo pues a pesar de que he tenido mucha perdida de sangre nunca me he descalsificado y jamás he tomado calcio pues es muy dañino , bendiciones para todas las mujeres que estamos pasando por esta etapa tan difícil 😢 también ayuda mucho sanar las emociones y no vivir tan extresada

[@Regenerahealth]

Las emociones son fundamentales y como bien dices, hay que vivir esta nueva etapa con motivación.

[@mariadelpilargarma6712]

Hola. Me gustaría el tema hormonas en menopausia, laboratorio y suplementacion

[@Regenerahealth]

Hecho! Tomamos nota y lo apunto en la lista de ideas. Mil gracias!

[@Celina2.7]

No veo mucha diferencia con una dieta saludable para cualquier edad y sexo. Gracias de todas formas 😊

[@Regenerahealth]

Muchas gracias por tu comentario! La realidad es que una alimentación baja en carbohidratos, además de antiinflamatoria es saludable para todo el mundo!

[@MATIASDONATO77]

Estimados: muy buen contenido. Una pregunta( soy de Argentina): ¿ qué pensáís del mate?( cada vez que tomo siento que mi sistema se acelera demasiado

[@luisamontanez262]

Tengo colesterol y como no tengo ningun factor de riesgo me han dicho que es por la menopausia y la bajada de hormonas. No quiero pastillas, que puedo hacer para controlar ese colesterol.

[@raquelcarrancio1432]

El agua con sal de calidad indispensable para estar hidratada. 😊

[@Regenerahealth]

El agua mineralizada es esencial. Bien dicho!

[@lidianarcisaflores-nf3mk]

Y la soya es recomendable me dicen que tiene muchas hormonas?

[@marilojimenez2364]

Habria que evitar también el jenjibre para los sofocos?

[@zuannyduran9329]

El jengibre creo que no ya que es un antiinflamatorio muy bueno. Y yo lo tomo mucho, estoy en esa etapa y no siento esos síntomas. He sido afortunada porque siempre me ha gustado alimentarme bien.