6 beneficios de la CREATINA en MENOPAUSIA

[@anaaula2634]

Tengo 53 años, en menopausia, tomo hace año y medio. Mi musculos han crecido, hago ejercicio fuerte y me ayuda a terminar y no amanezco adolorida. Me mantiene activa, con energía, me ayuda con la memoria. Me hace sentir como de 20 años, no quiero dejarla. Es una muy buena inversión.

[@martamarce]

Super beneficiosa!! Me alegro mucho bonita :)

[@mariposabluehn6378]

Recuerda checar tus riñones,el Dr Arduja del canal hacia un nuevo estilo de vida recomienda dos veces al año un examen para revisar nuestros riñones porque hay quienes les hace daño.

[@RosarioMendoza-w9w]

La creativa se puede tomar siempre antes de reluzar ejercicio

[@ArethaPicero]

​@@RosarioMendoza-w9wse puede tomar antes o después

[@yanethmaldonado3724]

En dónde compra la creatina?

[@maryabreu6640]

Hola. Muy buena información...Aquí solo se esta hablando de sus beneficios... ahora bien, cuáles son sus efectos adversos y quiénes no deben consumirla?

[@lisbethpernia2165]

Siempre se habla d la menopausia, pero seria bueno se hablara de cuando una persona se hace histerectomía total y su hormonas se vuelven locas por falta de útero y ovarios, como funciona la creatina en estos cuerpos gracias

[@luzdembinski1162]

Yo tomo esa hace muchísimo tiempo, tengo parkinson, hago ejercicio de fuerza para no tener temblores.

[@anabernalmartinez2125]

Yo lo tomo por recomendación de mi hijo también me dijo que para la neblina mental qe sufrimos en menopausia era buena además de todo lo que tú has dicho ❤

[@martamarce]

siii!

[@valeriacampello5207]

Que cantidad hay que tomar al día? Se puede tomar sin practicar deporte?

[@valeriacampello5207]

Me podrías dar el código quiero comprar ya? Gracias

[@miriamm.357]

¿Tiene alguna contraindicación? Yo tengo Hashimoto y gastritis atrófica autoinmune. ¿Algún problema para tomarla?

[@carol_alquimizarte]

Yo estoy igual y también me gustaría saber lo mismo. Gracias

[@Monica-lr1oo]

Yo tengo el estómago sensible,he probado muchas marcas, y me sientan mal al estómago 😢

[@elianaarboleda9124]

muy buena información, y especialmente para aquellos que no tienen idea sobre la creatina y les da miedo consumirla!! yo entreno de lunes a viernes y consumo creatina hace muchos años, me bebo en medio vaso de agua y tres gramos diarios entrene o no… la bebo todas las mañanas antes del desayuno y así no se me olvida 😅 hay gente que la revuelve con proteína en polvo y la beben después o antes de entrenar, según estudios no hay hora exacta para consumirla, lo importante es tomarla todos los días 😉un Saludo desde Alemania 🇩🇪

[@martamarce]

Toda la razón! Un abrazo.

[@luzguizar7853]

Recomiendas su consumo en personas que no entrenamos y tenemos actividad física una vez a la semana?

[@anaaula2634]

@@elianaarboleda9124 No lo tomo diario, solo los días que hago ejercicio.

[@elianaarboleda9124]

@@anaaula2634 pues a ya tú!! pero debe tomarse todos los días, entrenes o no entrenes, y al cabo de una o dos semanas empiezas a ver resultados, pero vuelvo y repito a ya tú!!

[@orfiliamachado7631]

Perdón por la pregunta es cierto que tumba el cabello me da miedo tomarla por eso hago ejercicio todos los días y me gustaría tomarla agradezco si alguien me orienta mil gracias 🫂,🙏🙏

[@TrabajoFinalGrupo]

Es tanta la crisis y la falta de dinero, que ni salgo a hacer ejercicios porque no puedo sostener la demanda física. Lamentablemente, todo se puede comprar e incorporar para sentirsey verse.mejor cua do tenes plata. Sino, se te cae todo.

[@rosioprieto7366]

Muchas gracias por tanta información 🙏 Me gustaría saber si en cualquier farmacia se puede conseguir la creatina que recomendaste.Yo vivo en Argentina.

[@SandraGarcia-lz9ol]

Cómprala mejor en las tiendas de deportes ,es decir en donde te venden todas esas clases de suplementos y también todas las cosas deportivas hay uno que se llama DECATHLON pero no sé si existe en el país donde vivas tú ,

[@andreacolman9756]

Yo me la tomo asi nomás mando el cup y despues agua .tengo 50 parezco de 30 . Entreno 3 vc por semana fuerza y todos los dias camino 2 hs .Me alimento super bien

[@catalinarincon7677]

Same here🎉

[@terezavazquez2503]

Yo también

[@enmapena4706]

Estamos iguales 😊

[@vanessa_pineda]

Compárteme tu dieta plis!

[@MariaSanchez-qm6vj]

Admirable felicidades!! Estoy en camino haciendo los cambios me falta mucho todavía pero se que es un estilo de vida todo es posible gracias por compartir!! Bendiciones

[@unasdianazapata8378]

Hola, soy nueva en tu canal y quisiera saber si en algún momento se debe dejar descansar el cuerpo de los suplementos . Bien sea Creatina o proteína, ya que he escuchado que nos es bueno tomarla todo el tiempo para no hacer daño a los riñones GRACIAS POR TU RESPUESTA SALUDOS DESDE COLOMBIA

[@martamarce]

Mientras no te pases de las dosis recomendadas diarias no hay ningún problema que sigas con la suplementación pautada :) Besos!

[@dolvargas]

Hola, nos han recomendado la creatina para mi madre de 78, pero la ha tenido que dejar por inflamación de las piernas. Es una lástima pk notó aumento de masa muscular, y mucha energía. Su ejercicio físico es diario pero limitado. Puede tener el efecto secundario de la inflamación el no realizar mucho ejercicio de fuerza y suplementarse con la creatina?

[@paolanajera7869]

Hola .. nos pasas las marcas que usas de creatina y proteína ..

[@Chofixd-xd]

Agradezco mucho la información de hecho antes de ver este video , lo tenía en duda tomarla ya que vengo de un proceso de cancer de ovario izquierdo, y por tal situación tuvieron que hacerme una histeroctomia a mis 32 años y ya estoy en la menopausia precoz, este canal ha sido de mucha información y bendición para mi 🙏 en hora buena… saludos desde República Dominicana

[@martamarce]

muchisimas gracias! bendicion la mia de poder ayudarte

[@rossellbarrios7832]

Gracias por la información, tenía miedo de animarme a tomarla tengo 44 años con histerectomía desde hace1 año y con peso bajito tal vez me ayudara , ya me suscribí 🎉

[@mariagraciabustosvillada7258]

Como tomo la creatina si siento que no me cae bien ?

[@lilyjerez2044]

​@@mariagraciabustosvillada7258Hola tengo 59 años...a mí no me caía bien desde el primer día y pregunté a una fisiculturista y me dijo que la debo tomar con mucha agua.Toma agua antes y después de consumirla,te puedo asegurar que son los dos primeros días y luego ya no sentirás más molestias

[@valtre8195]

Hola genial la explicación, muchas gracias. Una pregunta puedo tomarla junto al magnesio y colágeno hidrolizado? Mezclar todos los ingredientes en polvo en agua y tomar los 3 juntos?

[@Pescaicho]

Claro, yo lo hago😊

[@martamarce]

si se puede mezclar

[@karlalobos897]

No tenia idea que tenia tantos beneficios. La voy a incorporar. Muchas gracias! Ya me suscribi para recibir mas de tus videos

[@nattygarcete1927]

Súper interesante la información pero me reventaron los oídos con la intro, xfa bajarlo un poco 🙌🏻

[@carolagm4313]

Hola, tengo una duda, cuando tienes hipotiroidismo y hipertensión, tambien tendencia a calculo renal, es recomendable tomarla? Tengo un trabajo que termino muy cansada aunque no es un trabajo físico y hago ejercicio

[@martamarce]

Cuando hay patología siempre hay que revisarlo con un profesional antes de tomar cualquier cosa.

[@muchasgracias6918]

Recomiendas el AAKG? Que bueno que hablas de la creatina ❤, estaba por averiguar y empezar a tomarla❤ gracias

[@adrianaferrer5941]

Gracias por el video Marce, sabes si esa Creatina se consigue en Amazon de USA es que vivo aqui gracias 🫶🏻

[@analuzbernal6518]

He intentado tomar la creatina en 2 ocasiones.. en las 2 al paso de los días empiezo a inflamarme del abdomen y me estriño mucho , he tratado de continuar tomándola agregando infusiones de hojas de sen y no tengo resultado , así que dejo de tomarla...es esto normal?

[@lauramendoza480]

No! Checa si tu creatina es monohidratada… ahora has la prueba solo con un gramo y no con 5 que es lo que recomiendan y así irás de poco en poco subiendo la cantidad hasta llegar a 5grs si no, no te preocupes yo solo tomo 3grs porque si tomo 5 me siento que mi me veo muy robusta

[@TheSaari]

Hola, dos preguntas: 1. Si tomas creatina, puedo dejar la Berberina? Lo digo por la función ayuda en la gestión de la glucosa. 2. En el video aconsejas que la proteina sea mono, pero una de las dos opciones en Naturitas, la de vainilla, no lo es, sino lo especificaría, no? Gràcies

[@tibisaybermudez4945]

@martamarce Muchas gracias por la informacion! Yo he tenido un poco de cautela con la creatina y no sabia que la podia tomar. Tomo Lysine y Glutamine, que entiendo son muy buenos aminoacidos, pero me he preguntado recientemente si podria tomar Creatine, porque tenia la idea que eso podia afectar los riñones. Estoy en Postmenopausia y tengo Osteopenia con bajo riesgo de fractura, pero tengos años haciendo entrenamiento de fuerza y me mantengo activa, y tambien me alimento muy bien de manera saludable. Muchas gracias, es un estupendo video.

[@Yadady]

Podrias hablar sobre como tomar todos eso, dividido junto en desayuno o comida, por que son unas cuantas, vit C, D, omega 3, creatina etc etc son tantas q nose como beberlas si juntas, divididas , gracias.

[@martamarce]

Lo anoto para un siguiente video! Gracias

[@marielacorrea7202]

Hola yo la tomé 1 sola vez y me sentí como si estaba tomando agua de mar , con una sed horrible, es normal esto?

[@maribelmolla4617]

Yo hago deporte de fuerza y estoy en premenopausia. Sabia de lo bueno de la creatina, ahora que se esto voy a comprarla. Gracias.

[@soniaarenos2279]

Hola yo tb tomo creatina recomendada por mi hijo, el estudia deporte y nutrición para entrenadores

[@martamarce]

Genial!

[@soniaarenos2279]

@@martamarce después de 5 semanas estoy notando la creatina

[@suleimacarmentorresdevalbu7169]

Holaaa es cierto que la creatina no se puede tomar con café? puedo combinarla con café leche de coco y whey proteína? Gracias Gracias Gracias por tu valiosa información

[@martamarce]

Si, no hay ningún problema en combinarla con café. Esta combinación seguro que esta deliciosa :)

[@rachelrosa4008]

Wow! Habia escuchado de la creatina pero no sabia que tenia tantos beneficios! La insulina y el cerebro! Mil gracias por estos tips ahora a tomar Creatina se ha dicho💪🏽 Ya que hago ejercisios 5-6 semanal

[@martamarce]

Super beneficiosa en tu caso :)

[@rachelrosa4008]

@@martamarce a que hora es mejor tomarla?

[@iapmex.pharma1126]

Gracias, los suplementos bien dirigidos benefician al 100 nuestro cuerpo

[@Joy0644]

Saludos estoy en Menopausia y me gustaría saber cuál es la correcta y la mejor Creatina. Gracias ❤

[@martamarce]

Te recomiendo la de 226ers. Te dejo codigo de descuento para usar en la web de Naturitas: MARTAMARCE

[@mariaeugeniahernandezcebri2705]

Hola, la creatina es operativa tb con personas que tengan esporádicamente cólico nefrítico

[@XimenaMiss]

Creo que todas las personas deben chequear sus niveles ANTES de tomar la decisión de incorporar nuevos productos.

[@nev5210]

Exacto sobretodo de función renal

[@elsasainzgomez6261]

Totalmente cierto que deben de checar… recuerden que la creatina se desecha como creatinina y el exceso de creatinina es indicador a daño renal

[@suxlayamil6751]

Muy interesante y ameno su video; no conocía nada al respecto. Estoy en menopausia y le agradezco. Feliz día

[@martamarce]

Bienvenida, un placer!

[@evaramirez8596]

Hola, yo la tomaba hace tiempo pero por motivos deportivos, no sabía que también tenía estos beneficios para la menopausia, ahora con 48 y en perimenopausia desde hace 3 años todo ha cambiado. Quería saber si hay un tope de tiempo para tomarla, según me habían dicho hay que hacer descansos, no se puede tomar durante mucho tiempo seguido. Me podéis informar? Gracias por la info.

[@raquelbonillaliberal3266]

Hola Marta con un filtrado glomerular bajo (79%) y una creatinina de 0,9..me recomendarías tomar creatina? Gracias

[@carmencatano1516]

Pues me estoy animando ,pero siempre me han metido ese miedo de la retención.

[@alejandraprieto2232]

Tengo 55, apenas la tomo y me ha aportado un cambio a mi energía notable, por eso 10 de 10! Gracias por la información.👍🏼

[@lelitalalita8383]

Que bueno saberlo, tenho la misma edad, gracias!

[@naiaragaztelua5935]

Hola Marta! Como siempre un buen video con una buena información. Pero tengo una duda, ya sabemos q una buena alimentación con buenos nutrientes y la practica de ejercicio y una buena higiene de sueño nos hace más fuertes y estar mejor preparadas para esta nueva etapa de nuestra vida, sea la perimenopausia o menopausia, pero el sobre o el autosuplementarnos a tan "temprana edad" no es contraproducente? Antes se hablaba mucho de la automedicación y ahora se empieza hablar de la "auto-suplementarión" si esa palabra existe. No sería mejor hacernos los pertinentes análisis y pruebas y solo en aquel caso q el médico lo vea necesario tomar esos suplementos. Perdona mi ignorancia, pero al final estamos creándonos una adicción a los suplementos cuando eso tendría q ser en caso de que se viera necesario. Yo me sigo inclinando por una buena alimentación, la dieta mediterránea (esa que todos los años numerosos estudios la avalan como la mejor) una buena práctica de ejercicio y un buen sueño reparador. Muchas gracias por adelantado! Un fuerte abrazo. 🤗

[@rociodiazaguilera173]

Pienso que llevas razón en lo que dices. Sin embargo, con la alimentos que disponemos en la actualidad muchas veces no es suficiente para tener unas cifras óptimas de algunos micronutrientes como magnesio, zinc, etc incluso proteínas, que se recomienda 1,5 g por kg de peso, y eso es difícil de conseguir a diario. De ahí la necesidad de suplementar. Aunque sí que creo que la suplementarios debe estar supervisada por algún profesional que tenga conocimientos y experiencia en el tema.

[@martamarce]

mirate mi video en instagram sobre porque debemos tomar suplementos, es así como dices si no estamos estresadas, si siempre comemos perfecto (teniendo en cuenta que ademas los alimentos tienen menos nutrientes), y si hacemos todo perfecto... pero no es tan fácil

[@norkajacmelsantanahenrique5228]

Muy guay todo y sin más pregunta porque ya las respondiste todas, muchas bendiciones y postea más cool y gracias!!

[@phoebegarcia680]

Tengo casi un año tomandola pero no con fines esteticos aunque hago ejercicio la empece a tomar por cusestiones de salud emocional y la tomonpor las mañanas junto con proteina y wow ha sido buenisismo en mi estado de animo y mas aun en la premenopausia tengo 43 años

[@Evamarvlogs]

Holaa, tengo 52 años y ahora mismo estoy con una lesión en el.pie, llevo varios meses, mi actividad física es 0 en estos momentos. Puedo tomarla? Por cierto es descubierto Naturitas gracias a ti y estoy encantada !! Gracias por el código de descuento. Un saludo dese Sevilla.

[@rominaferrarit]

Marta: gracias a tus vídeos he ido a mi médico de cabecera y le he pedido ( con conocimiento y fundamento) un análisis completo para ver cómo están mis hormonas, vitaminas y minerales. Muchas gracias!!!!

[@nohemia1503]

Hola, existe alguna contraindicación con el hipotiroidismo?

[@sandraRamirez-wo4qs]

Hola buenas tardes Disculpa, qué sabes tú de la relación de creatina con caída del cabello? He visto muchos testimonios que la acelera.

[@mirianbacci8231]

Hola Marta, para aquellas mujeres en perimenopausia que tuvieron un cancer hormonodependiente la creatina es recomendable? Te agradezco tu respuesta.😊

[@martamarce]

sii! no hay problema

[@claudiamarceladominguezgab4275]

Muchas gracias por la información, bien interesante lo que comentas.😊 podrías compartir la referencia bibliográfica en la que habla que ayuda a controlar los niveles de glucosa en sangre ❤ Quedo atenta muchas gracias

[@gabrielavegachavez7384]

Gracias por la explicacion, ya me quedo mas claro su uso

[@maeugeniajuarez3956]

La tomo pero no hago ejercicio😮 Tengo 83 pero voy parac50 😂

[@virginiavera1090]

Muchas gracias por tan valiosa información ,yo creía que ya todo se había acabado aunque hago ejercicio pero después de la cirujía ya nada es igual duelen mis rodillas no tengo tanta energía me canso mucho , quisiera poder hacerlo como hace 6 meses atrás 😭 antes de la cirugía de histerectomía total.😭

[@lilyjerez2044]

Toma magnesio

[@LuzNidiaHurtadolondoño]

Eso no es verdad,la creatina se toma en agua,la misma formula del recipiente lo dice. Es por eso que los champús tienen modo de uso porque tendemos a cambiar todo. Es con agua,solo en agua

[@elgiariera]

Gracias tengo poco tiempo tomándola y no sé si es mental pero me siento mejor desde que la tomo 3 meses!!!

[@yanethmaldonado3724]

Qué marca y dónde comprarla?

[@linalopezruiz373]

Hola Marta!! Muchas gracias como siempre. Yo la tomo todos los días.

[@aras9007]

Nueva suscriptora . Voy a comprarla , me parece algo genial . Muchas gracias 😘

[@martamarce]

Me alegro, bienvenida!

[@monique5558]

Hola Marta, gracias por las buenas explicaciones, por explicarlo para que lo entendamos bien Mi pregunta es, Si no hacemos ejercicios es bueno o perjudicial tomarla? He dejado de hacer ejercicio hace un tiempo y las piernas a veces se me hinchan mucho. Muchas gracias

[@cristinacornejoleyva403]

Hola, ella lo menciona, se toma se entrena o no se entrene.

[@martamarce]

exacto!

[@fernandapozuelo]

Y SI NO PRACTICO DEPORTE ! Puedo consumir LA CREATINA ?

[@naxhieliifernandez9125]

Buenas noches excelente información Me podría recomendar alguna marca y donde la puedo comprar Gracias

[@martamarce]

Hola te recomiendo la creatina de 226ERS que puedes comprar en Naturitas. Con el código MARTAMARCE tienes descuento :)

[@kary7731]

Si no se entrena se puede tomar si estoy en menopausia?

[@MariaJose-ww8sr]

Has visto el vídeo completo? Porque lo que preguntas lo dice en el vídeo... Hay que ver los vídeos enteros y con atención antes de preguntar

[@carolinayanezgiuliucci6043]

@@MariaJose-ww8sruf que agrio tu carácter mujer!

[@elir3580]

@@carolinayanezgiuliucci6043me estaba preguntando lo mismo😊

[@yolandag1408]

Si se puede tomar .no importa si haces ejercicio. 🎉

[@Jaquelinne50]

Esa esta en menopausia full amargada 😂😂​@@carolinayanezgiuliucci6043

[@vanessa_pineda]

Hola Martha mira yo compre estas dos marcas porque me las recomendaron además para tener más enfoque (mental) estoy en mis 50 añitos, no he tenido problemas de menopausia pero si me está costando mucho mantener peso me puedes recomendar cuál sería mejor? Creatinina Monohidratada de B Life o Creatinina de X-Gear?

[@vanessa_pineda]

Duda afecta alguna función renal o hepatica?

[@elviaalverez8990]

Hola muchas gracias por la información por qué cuando yo tomo creatina me da sueño? Terminando mi reporte me la tomo porque a la hora del deporte me agitó me agotó demasiado

[@ccpm6917]

Había escuchado de la creatina pero no para mujeres en perimenopausia, y en menopausia es igual?

[@martamarce]

sii es lo mismo

[@Monica-lr1oo]

Podrías recomendar alguna en particular?

[@julianaorregogalvis1431]

Hola una pregunta si mi mamá tiene 58 y no entrena se la puede tomar para ayudarle en la menopausia?

[@florpatriciacontrerasrubio5131]

Tengo 54 entreno duro empezare a tomarla gracias

[@martamarce]

Perfecta eleccion!

[@JuanaestherCabreragonzalez]

Hola, la creatina y la tensión alta son compatibles?

[@sandramoracostilla8876]

Hola,! Pregunta, es lo mismo la creatina que la grenetina hidrólizada de res?

[@yolandaferrisanchis850]

Tengo 57 años y sufro de hipotiroidismo desde los 35 años, hago deporte, es recomendable tomar creatina?

[@martamarce]

sii te puede venir genial!

[@gisellcanodurango6363]

Cuanto tiempo debo tomarla voy a empezsr a tomarla,tengo 60 años reslizo muchos ejercicios y estoy empezsndo hacer pesas

[@martamarce]

La puede tomar de forma continuada, no solo durante un periodo de tiempo.

[@Avva26]

Hola Marta como introducir el Omega 7,la creatina y el magnesio? Como sería la Pauta diaria? Gracias por tus videos.

[@alannateresaestrella4042]

Supongo que es Omega 3. Ojalá te conteste para que Aclares dudas. Yo tomo el Omega luego de alguna comida que tenga algo de grasa porque se supone que es liposoluble. El magnesio dios horas antes de dormir. Y la creatina tan pronto que llego del gimnasio acompañada casi siempre de la proteína. Estas las tomo con algún jugo de frutas o con leche de almendras y cacao.

[@Avva26]

Gracias🙏💕​@@alannateresaestrella4042 es Omega 7 skin complex que recomendó Marta y quiero empezar a tomarlo, no quiero dejar el magnesio que me sienta fenomenal y como hago ejercicio de fuerza me pareció interesante lo de la creatina.

[@alejandragarcia9887]

Hola divino el vídeo, esta buenísimo informarnos bien y seguros ..No es cuestión de tomar cualquier cosa claro ! Nose de donde sos ..pero aca en Uruguay es carísima la verdad yo hace 9 meces a enpiese el gym por salud y no he podido comprarla todavia 😂 bueno nada agradecer esta muy bueno el vídeo..😊

[@yarlithrico244]

Importada por Amazon o iherb

[@hellenperez6583]

Dra que opinas de la vibazina para subir de peso ?

[@lolicarmonaperez2845]

Hola yo la toma durante dos años y el pelo se me callo mucho y la dejé de tomar por eso hay otra proteína para poder tomar?gracias

[@martamarce]

No es nada común que suceda esto. Mi favorita es la de 226 ers

[@soniamr]

De lo que está hablando es de la creatina no de la proteína que es otra cosa diferente. La creatina es mejor tomar la que no tiene sabor y como dice ella, la que tenga el sello creapure que te aseguras que es mejor

[@gracielavaldivia4075]

Utilizar un extra como la creatina, puede provocar que me lesione? Porque tal vez eso más que sin un adicional, no lo puedo hacer termine dañando una articulación como rodilla, hombro etc. Me siento power, hago ese poco más y termino lastimandome

[@martamarce]

para nada, puede ayudar a que mejores tu musculatura

[@jennymaturell8617]

Muchas gracias por la información, muy interesante. He comenzado a tomarla hace algunos meses, pero es verdad que cuando no hago ejercicio físico, suelo olvidar.

[@martamarce]

De nada bonita! Exacto recomiendo tomarla acompañada de ejercicio de fuerza.

[@sedyscabelloorozco1839]

@@martamarce se puede tomar sin hacer ejercicios

[@mariaeugeniahernandezcebri2705]

Es una pregunta no una afirmación 😅

[@FannieGracielaNgDeIcaza]

Me encantó el video. Y me quedo claro que no tiene contraindicaciones ni side effects. Y lo mejor que puedo agregar a mi batido de proteina vegetal.

[@martamarce]

Una forma genial de tomarla! Saludos

[@dorkarodriguez2566]

Muy importantes explicaciones cual me recomienda en república Dominicana ❤

[@SandraGarcia-lz9ol]

Pero la creatina se la toma solo una vez al día ??? Solo antes del entrenamiento y si hay días que no voy al gym ???igual la tomo ??les agradecería por la respuesta ❤

[@martamarce]

Si, se puede tomar de forma continuada aunque no realizes ese dia actividad física.

[@elviraconover5203]

Muy interesante, saludos desde AZ, yo me lo tomaba después de entrenar… 😊

[@martamarce]

Gracias a ti, un saludo! :)

[@ingridneira251]

He perdido mucha mada muscular,estoy con hormonas por algun tiempo, porque estaba muy mal , además de un cuadro de ansiedad,me cuesta hasta comer, ¿)me hata bien tomar creatina?

[@martamarce]

Hola bonita, si, la creatina te puede ayudar en tu situación! Un fuerte abrazo.

[@Thomasthetankengine607]

Saludos hermosa desde Guatemala

[@tatianaa.3694]

Yo no me atrevo a tomarla porque me diagnosticaron alopecia androgenética, y aún no está nada claro lo de si afecta o no 🤷‍♀

[@angelicaaguirre2007]

Ya se sabe que no afecta en nada a la alopecia, es muy segura de tomar

[@GuadalupeMartinez-no5ic]

y si no se hace ejercicio se puede tomar d todas maneras?

[@cebustamante8441]

sí, lo dice en el video.

[@martamarce]

Te recomendaría añadir algún día de entreno de fuerza para aprovechar más sus beneficios.

[@GuadalupeMartinez-no5ic]

@@martamarce gracias por responder

[@mariamatildegraterol5446]

Tengo 58 años y no he tomado nunca nada de creatina...tomo magnesio, vitamina e, vitamina c Tengo 5 meses haciendo ejercicios de fuerza y peso y siento los músculos con mas fuerza pero no aumentan de tamaño. Sería bueno tomarla? Y por cuanto tiempo?

[@martamarce]

En estos casos seria ideal, siempre acompañada de ejercicio de fuerza. La puedes tomar de forma continuada.

[@mariamatildegraterol5446]

@@martamarce Gracias por responderme. Voy a iniciar tomándola. Luego comparto como me va.

[@iraimaisabel]

Gracias. Nueva suscriptora ❤

[@karlaromero7057]

Mi duda sería La podría tomar mi mamá Auque ella no haga ejercicio Q ya supera los 70 años

[@martamarce]

Si, pero lo ideal es que haga un poco de ejercicio

[@selenezorayda9105]

Acabo de hacerme estudios y me salio la enzimas hepaticas elevadas., afectaria en algo seguir tomando la creatina? Agradecere su respuesta.

[@martamarce]

En este caso más concreto te recomiendo consultarlo con un médico especialista. Un saludo

[@yutubera6006]

Hola. Podrías decir en que porcentaje aumenta la testosterona si uno toma la cretina? Es contraproducente para mujeres velludas?

[@martamarce]

no aumenta la testosterona de forma consistente, y un leve aumento en menopausia puede ser super beneficioso

[@nuriamunozcollado1818]

Mi médico no me aconseja tomarla puesto que tomo antiflamatorios, da problemas al riñón, es verdad, hay alguna forma de poderla tomar que no provoque daño?

[@robintrainer1]

Buen video, pero es muy general, no va directamente con la menopausia excepto el beneficio neural, todos los beneficios que has nombrado son para cualquier persona, NO LE VEO la ayuda significativa en la menopausia

[@gisellerivasmolina576]

Marta estoy en menopausia podría tomar creatina sino hago ejercicio? Saludos

[@martamarce]

Hola bonita, lo ideal es tomarlo juntamente con ejercicio siempre y cuando se pueda.

[@nuriaceutiblazquez7876]

Gracias por la información.

[@63chadita]

Se han hecho estudios...muy interesantes...cuàles? Bibliografia,por favor

[@mireyafloresgonzalez254]

Hola excelente día..una pregunta: la creatina la puede tomar un jovencito de 14 años que practica fútbol?⚽️

[@luciepivin2375]

muchas gracias te descubr'ihoy, Me alégra mucho oir hablar de la creatina. Queria tomarlo ,soy menopausica, pero no sabia exactement cual es la mejor manera. te seguiré. Soy Lucie de Quebec français. Perdona me por las faltas no tengo el teclado espanol. q

[@matiberra1128]

Hola Marta!!! He oído que hay que beber mucha agua que sino, podemos tener problemas renales y eso me frena bastante. Es eso cierto??

[@soniasuim]

Hola, tenía entendido que se toma a razón de 0' 01 grs por kg de peso. Es posible tomar solamente esos 3grs que comentas en el vídeo, y estar cubierta tu necesidad corporal ?? Gracias de antemano 😊

[@EvaMariaRamos]

Hola, tengo 56 años , hago deporte regularmente, tomo proteina a diario, para aumentar la masa muscular. Me gustaría empezar a tomar creatina, Cual seria la mejor combinación? Muchas gracias.

[@gemag.p.9707]

Hola, he visto tu video y me ha encantado. Pero, tengo una duda. Yo no entreno como tal, pero tengo un trabajo muy físico, soy camarera de pisos. La cuestión es si seria beneficioso para mí tomar creatina. Gracias

[@lauradanielarodriguezpriet3420]

Puedo tomar creatina si no me ejército con frecuencia, qué puede pasar

[@martamarce]

Para poder aprovechar al máximo sus beneficios recomiendo tomarla junto con ejercicio físico de fuerza.