6 ALIMENTS SANTÉ POUR MAIGRIR SANS AVOIR FAIM

Maigrir sans avoir faim, sans être tiraillé par des petits creux qui amènent à des grignotages trop salés ou trop sucrés, oui, mais comment faire ? Ces 6 aliments peuvent contribuer à votre perte de poids si vous les intégrez à votre alimentation minceur ou de régime. Ils sont rassasiants et vous permettent, en cas de grignotage, de consommer des produits qui ne viendront pas mettre à mal votre balance énergétique. Pour le pain complet, préférez le pain complet classique plutôt que le pain de mie, ma boulangère n'en avait plus. Les yaourts protéinés sont de très bons produits et les oeufs et les parties maigres des viandes blanches permettent un très bon apport en protéines sans ajouts de matières grasses. Regardez, likez, commentez et partagez vos astuces en commentaires !
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Pour vous aider à naviguer dans la vidéo :
0:00 6 Aliments santé pour maigrir sans avoir faim
0:28 Le pain complet (riches en fibres)
1:52 Les cornichons pour maigrir ?
2:43 Les morceaux maigres des viandes blanches
3:29 Les oeufs : un produit de régime
4:27 La faisselle, un bon produit fermenté
5:01 Les yaourts hyper-protéinés
5:41 Le cottage cheese
6:16 Le melon et la pastèque pour maigrir
Lien de la vidéo sur le microbiote :
Microbiote : Top 5 Des Aliments Bons Pour Votre Deuxième Cerveau
• Microbiote : Top 5 Des...
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[@sabinesintat3607]

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[@ronnienorvi8631]

Alors là? Ben moi je m y mets tout de suite ! Pain complet oeufs! Jambon melon ! Fromage blanc ciboulete et les cornichons ! Que du bon ! Merci toubib

[@West-End]

Hello Doc, super vidéo, merci bcp. J’ai décidé de perdre du poids lentement mais définitivement il y a juste un peu plus de 2 mois et je suis super contente d’avoir déjà perdu 4 kilos. J’ai bon appétit et je suis gourmande donc pour mon rééquilibrage alimentaire je mange de la pastèque ou du melon jaune (galia) bien frais l’été ou Il m’arrive de prendre au petit déjeuner, la moitié d’une mangue avec 2 crackers aux graines de sésame + fine couche de fromage Philadelphia ou une tranche de pain complet. Je mange souvent des omelettes aux oignons, je me sens rassasiée avec une omelette de 2 œufs. J’ai arrêté les viandes et la charcuterie mais je mange du poisson, thon en salade, saumon en papillote ou encore du hareng. Les aliments habituels dans mon caddy: de la betterave, des pommes, de la laitue, boite de maïs, courgettes, avocats, tomates, concombres, yaourts, fromage feta, mozzarella en salade ou un peu de roquefort. Je fais des soupes de lentilles rouges avec carottes, céleri et oignons ou des veloutés de légumes. Je prépare des salades à base de Quinoa, graines de Barlay ou burghur taboulé + huile d’olive, citron, oignons, herbes fraîches, persil, coriandre, menthe… Déjà pour moi de ne plus manger de la baguette me fait dégonfler le visage et le ventre. Je réintroduirai de aliments saisonniers en Automne comme de la courge et en Hiver aussi. Bon courage à ceux qui veulent perdre du poids lentement mais définitivement. Courage!

[@dieteticiennemethodecohen]

Bravo à vous !

[@lemairemaite6839]

Merci à vous J Ai copier votre liste espéré 4km Bon courage Merci

[@lemairemaite6839]

@@dieteticiennemethodecohen J ai du diabète Depuis le décès de mon époux Je vais essayé De m inscrire D ici le mois de mai Je peux pas avant A bientôt

[@dieteticiennemethodecohen]

@@lemairemaite6839 A bientôt sur le programme alors 🙂

[@moniquemanivel6064]

Bonjour. Je vois que vous écrivez deux fois onion comme vous le prononcez.. Je vous apporte mon aide.. Nous dirons des oi.. Oignon. 🌸😃

[@nacimabezzaouya5303]

Bonjour Dr Cohen, Merci tout d'abord pour toutes ces vidéos instructives, pourriez-vous faire une vidéo sur les poudres de Spiruline, Thé matcha poudre, Poudre de Guarana etc..etc..je les utilise poyr m'aider dans mon régimes hyperproteines suite à des visionnages sur KZbin.. .en vous remerciant par avance 😊

[@naima8315]

Merci Dr Cohen pour vos conseils 😊

[@myriambahri7320]

Idées 💡 top. Ça rebooste et sa donne une belle inspiration avant d'aller faire les courses!

[@user-ue1tg8gb8s]

Bravo dr de trop bons conseils..merci

[@stefPUECH]

Au Top Doc comme toujours

[@michellevilleneuve6567]

Vidéos toujours très intéressantes merci docteur 👍🏻👍🏻👍🏻😊

[@bougtairahanane999]

Bonsoir dr merci beaucoup vraiment un vidéo utile pour moi🤗🤗🤗🤗

[@mariafloris2360]

Génial merci merci docteur Cohen 👌👌👌👌👍👍👍

[@ttitouuu]

Merci pour la vidéo !

[@aurelie3699]

Merci beaucoup, on a tout à la maison, nous sommes sur le bon chemin.

[@lionelpiguet7889]

Merci, très utile!

[@mathiskool4223]

Encore une superbe vidéo 📹 explicatif . Merci Dr Cohen pour tout vos conseils. Le montage au top 👍.

[@dr.jeanmichelcohen]

Merci à vous 😊 Abonnement:) Partage... Merci ! :) - L'équipe JMC

[@fernandasousadasilva6480]

Bonjour Dr.Choen merci beaucoup pour tout vos conseils pour le régime moi j'ai dû mal à maigrir je vais essayé de manger lès 6 Aliments que vos nous conseille merci beaucoup ❤❤❤

[@user-kw1rx2pv2t]

Bonjour, je vous trouve très gentil, est merci beaucoup de vos conseils

[@zsu23.45]

Comme d'habitude excellente vidéo.!!!

[@corinne21]

Bonjour merci pour ces informations

[@borugby]

Très instructif merci.

[@nanoubendjaber6195]

Merci Doc vous été le meilleur

[@patriciaed-dihi4144]

Je n'ai jamais autant appris que depuis que je vous écoute ! Merci docteur.

[@dr.jeanmichelcohen]

Merci Patricia ! Partagez la chaîne autour de vous www.youtube.com/@dr.jeanmichelcohen ! :) - L'équipe JMC

[@a.bboyer7050]

C'est que tu devais pas connaître grand chose ....

[@cinrelaxcindy7850]

Merci 😊 très intéressant 👍

[@guylainefolio5640]

MERCI docteur pour tous ses conseils 👍❤❤❤

[@lucetteferrari2584]

Jadore le cottage cheese que je mange avec des pdt ou des legumes, merci pour la video

[@ghislainehonhon7998]

Très intéressant. Il m’apprend des tas de choses que j’ignorais sur la valeur nutritionnelle et calorique des produits

[@gilbertemaquillage6635]

Merci pour tous ces conseils 🫶🫶

[@madeleineconchaudron1660]

bjr et merci pour vos conseils c est extra.

[@ghislainemonge9593]

Merci pour tout ça 👍

[@marysevautier-fe3pg]

Bonsoir docteur très belle vidéo intéressant merci ❤❤

[@edithkouadio8617]

Merci Doc 🙏🏿

[@martinepottier6313]

Merci beaucoup pour vos conseils docteur, en plus des produits que j'aime.

[@dr.jeanmichelcohen]

Merci :) Faites passez le mot ! Paratagez ! :) - L'équipe JMC

[@catherineparra1721]

Bonsoir Docteur merci pour vos conseils nous l’avons toujours à apprendre bravo continuez comme ça à bientôt pour le bac donc revu vidéo

[@dr.jeanmichelcohen]

Merci ! Pensez à partager autour de vous ! - L'équipe JMC

[@patriciadehedin8837]

Merci pour cette vidéo

[@dellerpesh1]

Docteur Cohen je t'adore.

[@nazihaamoureuse7751]

Merci beaucoup 😊

[@claudinebarthelot2440]

Merci docteur,pour toute ces informations bien utiles!😊😉👍

[@carolefargeon7221]

Bonjour merci encore pour cette vidéo bien que les kilos dont toujours là ils m'aiment trop!!!!

[@triton4541]

Bonjour et merci Dr Cohen, En ce moment je prends des œufs bleu blanc cœur puisque j'en ai trouvé au supermarché. 🐣Ils ont un peu moins chers par boite de 12... 🐓un peu moins cher que 2 boites x 6 œufs.🐔 Cordialement.🌠

[@francelibre26]

Ce que je supporte bien, qui me semble léger, c'est : le fenouil, le céleri, l'artichaut, l'ananas. Et en tant qu'une de mes origines asiatiques j'ai besoin de riz qui me régularise tout, et de carotte quand je ne supporte plus les yahourts ou le fromage. Et quand je suis malade ( grippe ou autre ..), les seuls aliments que je peux ingurgiter sont : soupe légère du genre en sachet instantanée, un peu de jambon blanc et 1 yahourt nature. Ce qui me prouve que ces 3 derniers aliments sont les meilleurs qui nourrissent sans fatiguer. Parfois je me fais ce repas ( de ces 3) le soir et je suis légère pour bien dormir.

[@odyssee6031]

Bonjour, j'ai un bon pressentiment sur vos videos. Après maintes tentatives, je sens que je vais pouvoir maigrir avec vos conseils

[@patriciajovet817]

Merci. Docteur.

[@Zaza.86405]

Bonsoir Docteur Jean Michel Cohen, Merci beaucoup pour vos conseils précieux 👍🏻 Je vais le suivre pas à pas 🍉🥒🍆🌶🫒🍗🍳. Bon weekend et à bientôt j'espère 🤲🌹🌺🕊

[@dr.jeanmichelcohen]

A vendredi pour la prochaine vidéo ! - L'équipe JMC

[@mademoiselle3018]

Merci 🌹

[@verafranco8447]

Hello docteur, J'aime beaucoup vos vidéos concises et utiles

[@monarose9948]

bj merci pour vos conseils

[@jili6694]

Merci..Merci et encore Merci......

[@astucesmamantoujoursjeune8070]

Merci pourvos superbes vidéos ❤❤❤

[@severinemalulu9934]

Merci beaucoup Dr Cohen!

[@fatihadrissifd]

Juste merci je vous decouvre !

[@TechnoBoomer]

Merci pour cette vidéo. Je vais remettre un peu de glucides, quitte à perdre moins vite ;-) À bientôt. François

[@myriammindel4597]

Merci 😇

[@sarahazzolini1425]

Merci pour ta vidéo

[@dr.jeanmichelcohen]

Avec plaisir :) Likage, partageage, abonnage 😂😂😂 - L'équipe JMC

[@thomasyogayoiii3759]

Excellent

[@Max-0000]

Merci😉

[@cerise779]

bravo !

[@vicky1736]

Merci 😊

[@happyeternally]

mercis top bisous

[@alienorealienore6689]

Est ce que le fromage blanc n est pas meilleur que les yaourts protéines ? Je découvre votre chaîne. Enfin une chaîne de nutrition joyeuse ou on peut manger cornichons et chocolat 😊🤗🤗🤗

[@fortounattoremi2835]

J'ai perdu 11kg en prenant du thé vert,de la cannelle,du gingembre,de l'ail,du miel,de l'eau,en mangeant des fruits et des légumes.En contrôlant tout ce que j'achète,si il y a pas trop de gras,trop de sucre et trop de sel.Je me prive de toutes les sucreries sauf le miel que je m'ai dans mon thé vert et les bonbons.

[@territill]

Vous avez perdu du poids parce que vous avez été en déficit calorique, rien à voir avec ce que vous mangez…

[@monsecretbien-etre4330]

Merci Docteur. Comme je dis dans mes vidéos la santé avant tout ❤❤❤

[@SophieDedon]

J adore le pain complet et j en prends souvent

[@pauwels_francois_djset]

excellente vidéo comme d'hab j'ai envi de dire !

[@dr.jeanmichelcohen]

Dites-le haut et fort ! Et partagez la vidéo tant que vous pouvez ! - L'équipe JMC

[@caroleramirez4351]

Merci

[@lewa9378]

Merci dr cohen

[@alepazzo1559]

Docteur s'il-vous-plaît, une vidéo sur l'alimentation dans le but de perdre du poids ( gras) en étant insomniaque

[@lolypops886]

Bonsoir, je réalise un rééquilibrage alimentaire depuis un an maintenant et j'ai perdu 40kg. En substitution du pain blanc je prend du pain de seigle et de quinoa je trouve que c'est une bonne alternative car très peu calorique et très peu de mie ! Merci de ce que vous faites ☺️☺️☺️

[@West-End]

Bjr Loly, très contente de vous lire et toutes mes félicitations pour votre perte de 40kgs. C’est génial ! Idem, je tente un rééquilibrage alimentaire et comme dorénavant je vis seule, je mange bcp plus sainement.

[@christianmusique7947]

Il y a mieux...le pain d'avoine que tu te fais toi meme, avec une cuisson très lente au four...Tu le congèles et le sort en cas de besoin. Je te conseille les jus de légumes, renseigne toi à ce sujet...Ca amène vitamines et minéraux..donc on a moins faim...

[@lolypops886]

@@christianmusique7947 merci beaucoup ☺️ J'essayerais ça Bisous 😘😘😘

[@christianmusique7947]

@@lolypops886 Pour information, la levure de boulangerie fraîche, présentée sous forme d'un cube, qu'on coupe facilement avec un couteau, se congèle très bien. J'achète le gros cube...je coupe en petits morceaux et je congèle..tu trouveras des indications pour faire ton pain aux flocons d'avoine sur internet. Pour les jus de légumes....soit avec un extracteur, soit avec une centrifugeuse, soit blinder plus passoire. A retenir ton alimentation doit contenir en volume 50% de cru

[@lolypops886]

@@christianmusique7947 pour ce qui est des légumes crus, je ne suis pas en mesure d'en manger ( problème intestinaux...😠)

[@manarmanar-xb4ll]

Merci 🤍

[@gamarusmarco3576]

Merci Docteur... J'ai 20 kg à perdre car je fais beaucoup de vélo et mon poids de 110 kg me pèse

[@luzarsacdetoro903]

Top!

[@marie-helenepruja4400]

Bonjour et merci pour tous vos conseils Que faire quand on est intolérant au blanc d'oeuf à la caseine et aux laits Merci

[@aliciafares4589]

Grand merci De Cohen pour tout ce que vous faites pour nous !Je viens de visionner votre dernière vidéo quant aux aliments les moins caloriques à avoir à la maison cependant vous parlez de ''cornichons'',que faire quand on est ''hypertendu''? Prière de répondre à ma question.Merci!

[@GranKorNichon]

Les kornichons sont là pour vous aider ;)

[@louisgillot8222]

On peu aussi manger du pain au blé noir epautre ou seigle il n'y a pas que le complet, l'indice ig est de 50

[@karatecat6721]

Super merci, j'aime bcp manger les cornichon en mode grignotage pour changer des chips, surtt les gros pickles miaaam ^^ saviez vous que l'eau vinaigré du pot à cornichon peu être cuisiné ? J'ai appris cela il y a peu du coup maintenant j'en utilise mélangé à l'eau de mon riz, ça donne une petite saveur ^^ il y a plein d'autres utilisations. Et si non les yaourts hipro je n'aime pas du tout, ça goûte l'edulcorant. Bon ça m'a donné faim tout ça ! Bonne app' ^^

[@giannakarmann8634]

Merci ! Dr Docteur Jean Michel Cohen Pour les bons conseils " Des aliments qui font Maigrir ça me motive. " Merci beaucoup a bientôt...

[@lavande4251]

desolee j'aie suivie votrePllan de 3mois et je n'aie rien perdue c'est juste mon porte monaie qui a maigrit grosse deception que faire????? bravo pour vos videos c'est super pour les personnes a vec qui ça fonctionne

[@Les_Carnets_de_Tom]

Pour le pain complet industriel attention au sucre et au sel

[@peterferry1646]

Un constat : Vous recommandez beaucoup de produits issus de l'industrie agro-alimentaire et donc ultra transformés : yaourts à 0% (il y a dans ces produits des épaississants , pains complets industriel (avec des conservateurs), tranches de viande reconstitué dont les effets sur la santé sont mauvais. Je vous rejoins sur les œufs qui sont des produits non transformés encore faut il se soucier de la santé et de la nutrition des poules pondeuses qui a un effet indirect sur la santé du consommateur.

[@staffdms5026]

C’est le concept de la vidéo… on a pas tous les moyens d’aller chez le boucher, chez le poissonnier, chez le boulanger, chez le fromager, chez le maraîcher. La vidéo cible des budgets largement inférieurs que ce que vous semblez avoir au vu de votre constat.

[@a.bboyer7050]

C'est pour se mettre à portée de bourse de Mr tout l'monde, mon enfant .....

[@eveollivier510]

Complètement d accord avec vous 👍 quant aux histoires de budget pour monsieur tout le monde c est de la connerie les pains de mie et yaourt Zéro sont bien plus chers !!!!

[@marietarpin4527]

Vous preconisez notre propre fabrication de yaourt?

[@rellwit22]

C’est pas compliqué de faire ses yaourts : du lait chaud des ferments lactiques et le tour est joué vous avez un kg de yaourt! Je fais mes yaourts régulièrement.

[@thomasito_32_75]

Bonjour docteur Cohen, est-ce que vous pourriez nous parler des produits de la marque Herbalife ? Merci pour toutes vos vidéos intéressantes !

[@sylvietranchemontagne5485]

Vous êtes super intéressant dans vos vidéos. De plus, on peu retrouver vos livres dans les pharmacies à Montréal,, P.Q., Canada

[@dr.jeanmichelcohen]

Génial ! Merci pour l'info. N'hésitez pas à partager la chaîne autour de vous ! - L'équipe JMC

[@olivier2938]

Bonjour Docteur et merci pour vos précieux conseils! 😉🍓🥔🥦🥜🍄🇨🇵🥖🍫🧀🦐🌶😘

[@dr.jeanmichelcohen]

Sympa la signature :) Pensez à partager ! - L'équipe JMC

[@olivier2938]

@@dr.jeanmichelcohen avec grand plaisir oui je le ferai😉😘

[@yep650]

Sympa les cornichons Yarden 😉

[@virmelle5170]

c'est tout ce que je mange et je confirme vos dires

[@marijimarie5511]

Bjr merci pour tout ces conseils ! Seul bémol le pain de mie complet ou pas est aliment ultra transformé et qui apporte du sucre inutile 😕

[@heuss1780]

La vidéo est top comme toujours ! Pouvez vous faire une vidéo sur les mezze que l’on trouve de plus en plus en commerce ? (Houmous, tzatziki, caviar d’aubergine etc … ?

[@philipperodeau7716]

Outre le fait d'être peu savoureux , c'est en général sur une base de gras ...

[@chantalsantais6236]

Merci beaucoup pour toutes ces explications bravo docteur

[@marieekame2038]

La pastèque est la préférée de mon fils et moi.😋😋😋😋😋🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉

[@christianmusique7947]

la pastèque est une mine d'or pour la santé, au meme titre que les autres fruits...Souvent on dit de la pastèque "c'est de l'eau et du sucre"...c'est n'importe quoi...regarde ce que ca contient sur le net....et pour info la peau de pastèque est une mine d'or comme nutriment...Bah c'est infect...alors mélangée dans un jus de légumes ca passe

[@marieekame2038]

@@christianmusique7947 waouh merci 🙏🙏😀

[@zento9079]

Super vidéo. J ai toujours des cornichons et des oeufs dans mon frigo. Par contre je prends des yaourts donc au lait et nature sans rajouter autre chose est ce que sais bon?

[@David_muscul75]

Le hipro il y a des additifs pas bon avec yuka ou si bien la vidéo merci docteur 👍🙏

[@thib6764]

Hipro de Danone à la vanille 😋 heureusement que ça remplit l’estomac ça peut vite partir en gourmandise😅

[@urticadioica6004]

Bonsoir. Je préfère le pain complet du boulanger, ou que je fais à la maison, que du pain de mie. Les tranches de poulet, à base de viande séparée mécaniquement, non merci. Un poulet entier bio, fera l'affaire. Les cornichons, je les prends bio, je les coupes et je mélange avec du fromage frais de chèvre, puis j'ajoute des herbes (aneth, ail déshydraté, poivre, et parfois du cumin), et un zeste de citron. La faisselle, j'adore :) Le melon et la pastèque, à une condition ... si c'est juteux, sucré et bio :) ?Je mange les oeufs avec du riz, surtout

[@kumarakash1206]

JM Tu es un As L'As des As

[@cordyiitalicum9795]

Une diététicienne m avais conseillé de manger une pomme 🍎 en quartiers .de croquer un morceaux toute les 5 minutes accompagnés d un peu d eau .j'ai trouvé cela très efficace en coupe faim.

[@dieteticiennemethodecohen]

Très bonne idée ! Et vous pouvez aussi saupoudrez votre pomme de cannelle, ce qui augmente l'effet de satiété 🙂

[@christianbou9089]

...sinon, pour les glucides 2g/kg de poids de corps (cru pour les pates et le riz). Il suffit de les peser avant cuisson. Puis 1g mini de proteines/kg de poids de corps ( toujours indiqué sur l'étiquette en valeur pour 100g), et 1g de graisse/par kg de poids de corrps, à condition qu'elles soient bonnes (fruits secs, avocat, huile d'olives, de colza.... beurre de cacahuètes), idem, voir étiquettes... tout ça par jour bien sur, pas par repas...un peu contraignant la 1ere semaine, mais qd on l'a fait 1 fois et qu'on l'a noté, ca ne pose guère de probléme... Et puis bien évidemment.... il faut BOU...GER ! MERCI pour vos videos qui sont simples, au bon sens du terme, et s'adressent à vraiment tout le monde!

[@brigittepalus2821]

Les cottages se trouvent en diététique ou rn GS ?

[@gamingz1358]

Bjr Doc bonne vidéo comme d'habitude. Juste une remarque concernant les yaourts hyper protéinés comme les Hipro : je ne vois pas l'intérêt de mettre ces produits en avant dans le sens où il s'agit là de produits laitiers ultra-transformés (il suffit de consulter la liste des ingrédients pour s'en rendre compte). C'est vrai que cela constitue une bonne source de protéines mais il ne faut pas en consommer régulièrement.

[@nicolasb.2706]

Pouce bleu et référencement 👍💪👍

[@dr.jeanmichelcohen]

Merci :) - L'équipe JMC

[@elly255]

Bonjour Dr Cohen , que pensez vous de la chrononutrition ? Je vous suis depuis un moment et je n’ai pas trouve de video sur le sujet . Je vous remercie pour le partage de savoir que vous realise depuis des annees.

[@dr.jeanmichelcohen]

Slimm, c'est par ici : La VÉRITÉ sur les Régimes Weight Watchers, Chrononutrition & Comme J'aime ! : kzbin.info/www/bejne/hpexq6qfbJh_b7dh L'équipe JMC

[@marylaineseneschael2620]

je fait de l'hipotiroydie es-que se regime est efficace svp merci

[@amiratrad740]

Bonjour, serait-il possible d'avoir une analyse de la cuisine lyonnaise ?

[@SophieDedon]

Attention avec la 🍉 il ne faut pas avoir de problèmes intestinaux mais c est vrai quand il fait chaud c est agréable

[@leodemoulin6963]

Je constate qu'il y a des cornichons sans sulfites, avec, d'autres avec un nutriscore A ou B...lesquels conseillez-vous ?