Creatine for cognitive enhancement and performance

[@VidaPotencial]

La creatina no es solo un suplemento de gimnasio. La creatina es un suplemento muy útil para la salud y la longevidad y por ello hablamos en profundidad sobre sus beneficios, los mejores suplementos de creatina, dosis diaria recomendada y cuándo hay que tomarla. Vas a ver: 00:00 Introducción 02:44 Qué es la creatina 04:43 La creatina favorece el uso de la ATP en la célula 06:00 La creatina ayuda a mejorar la función cognitiva 09:40 La creatina ayuda a ganar masa muscular, fuerza y resistencia física 12:00 La creatina favorece el mantenimiento de la masa muscular 14:16 La creatina aumenta las reservas de glucógeno en el músculo 15:10 Cómo ganar masa muscular 18:15 Encimas digestivas para favorecer la digestión de las proteínas 19:27 Mejora de la salud cardiovascular 19:57 La creatina mejora los niveles de colesterol y triglicéridos 20:32 La creatina mejora el flujo sanguíneo 21:55 Repercusión de la creatina en la longevidad 23:12 La creatina mejora los niveles de testosterona 24:07 La creatina mejora la salud ósea 26:12 La creatina mejora el síndrome metabólico 28:40 Es bueno o malo tomar suplementos de creatina 30:32 Alimentos ricos en creatina 31:15 Tipos de creatina 31:30 Monohidrato de creatina es la mejor opción 33:13 Cuánta creatina hay que tomar al día 34:22 Cuándo tomar la creatina 37:19 Es bueno o malo ciclar la creatina 38:25 Precauciones al consumo de la creatina 39:20 Daño renal por consumo de creatina - Isabel en Instagram: instagram.com/isabelaustegui/ Isabel en KZbin: www.youtube.com/@IsabelBelaustegui - Jesús en Instagram: instagram.com/thejesussierra Jesús en KZbin: www.youtube.com/@jesussierra - Recuerda que: “Todo el contenido ofrecido en este canal y en sus vídeos tiene naturaleza meramente informativa y divulgativa y en ningún caso constituye servicio médico o sanitario de ningún tipo ni sustituye la consulta con un médico.” - Si tienes ideas o sugerencias de cómo podemos mejorar estos videos, o posibles temas que te gustaría que tocáramos, por favor déjalo en los comentarios. ¡Muchísimas GRACIAS por estar ahí!

[@marsilbun]

Tengo miocarditis puedo tomar creatina. Tuve un infarto silencioso en enero 2022

[@marsilbun]

El infarto fue por virus pues el cateterismo salió bien. No tengo colesterol no triglicéridos. Tomo creatina para mi mus ulo cardioca el izquierdo está agrandado y Con la cicatriz. Sigo vuestros consejos desde 2020

[@mariabalseiro8837]

Yo le tenía miedo a la creatina de hecho en mi casa toman mi hijo y mi marido y me alegra oírlos a ustedes

[@daniespi2992]

Se puede tomar creatina por la mañana si haces ayuno intermitente?? Lo rompe??

[@beatrizrynkowski7826]

Daño renal por tomar creatina

[@madredejesus3412]

Hola, persona al azar que se desplaza hacia abajo por los comentarios, que tengas un buen día ❤

[@lourdesirizarry552]

Hola Saludos desde 🇵🇷

[@gla3120]

Saludos desde 🇨🇷

[@sara-im6lg]

Saludos desde Puebla, México 🇲🇽

[@marescalduch8950]

❤

[@leonilabastidas3868]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@diegoandresterzaga4380]

Tomo creatina desde hace 3 años , voy al gimnacio 6 dias a la semana ,tengo 67 años ,todo los efectos que la doctora dice es una gran verdad ,por experiencia propia , ella sabe lo que dice.

[@germanrodriguez3031]

EXCELENTE SU EXPOSICIÓN y sobre todo puede entender todo el mundo, sin TECNICISMOS q son solo comprensibles por expertos

[@mariacristinajacue7764]

como se consigue la creatina?y q alimentos?

[@JuanSalgueroGonzalez]

​@@germanrodriguez3031s

[@LuisTorres-kl1zv]

​@@mariacristinajacue7764como es una mini proteína se obtiene de alimentos que contengan proteína como la carne y el huevo, carne de ave, de res, de puerco, de pescado. Lo puedes comprar como complemento alimenticio, 5gr diarios en agua o en jugo, algunos complementos ya traen su sabor.

[@mariaosornio7215]

Disculpa me podrías compartir la marca de la creatina qué compraste? Mil gracias

[@luzdivina4113]

Bueno y bendecido día, gracias por lo que aportan para nuestra salud. Tengo 72 añitos, hace 30 empecé haciendo deporte, el cual me ha ayudado a conservarme en salud, y evitar una operación de columna, que implica, ponerme 16 tornillos, y cada uno, un riezgo, con dolores, que vengo padeciendo desde hace 50 años. Empecé nadando, aerobics, tai Chi, yoga, gimnacio. Hoy sólo nado, gimnasio, sauna, y 4 horas de Danzón, estoy en un coro del SNFM dela CDMX, tomo clases particulares de canto. Y me doy tiempo para trabajar. Saludos❤

[@luzdivina4113]

Ha nadie cree mi edad, dicen que aparento menos. Me cuido para estar en plena salud física y mental❤❤

[@alejandrabarrientos1052]

👏👏💪👍👍Felicitaciones x cierto!!!! Desde🇦🇷🇦🇷

[@LuisGarcia-et1tx]

Creo que no estoy tan mal, tengo 53 años siempre e sido muy estricto con mi formas de comer No tomo cocacola ni ningún tipo de gaseosa, mucho menos cerveza o alcohol, no fumo y no consumo azúcar refinada ni de otra forma. Por lo menos duermo 7 horas. Anteriormente entrenaba natación Ahora por lo menos camino 13000 pasos diarios. Ya que mi trabajo me da la oportunidad de hacerlo. Eso si debido a que permanezco alrededor de 8 hrs sentado manejando máquinas de construcción si o si tengo que tomar agua unos 7 vasos de 16 oz al dia. Ahora con más razón que empecé a consumir la creatina.

[@hildapalma7207]

​@@alejandrabarrientos1052 jmuy

[@miguelagut]

Ñpyh6t5 de acuerdo a

[@cesaralejandrolunalozano401]

Me recuerda los vídeos de Frank Suárez... excelentes aportadores a la salud de la población mundial...aprovecho para mencionar a otros como Agustín Landivar de México, los doctores Veller y De la Rosa de Argentina...y otro señor español que no recuerdo su nombre también excelente... Gracias a todos Dios los bendiga y la población se los agradecemos

[@matiasmunoz3812]

Te falta doctor Jaramillo de Colombia

[@adyarym]

@@matiasmunoz3812 - por ejemplo. El mejor después de olvidarse de la vacuna de moda. Los Veler tambien fueron vacuneros y también han ido cambiando pero el colombiano es mejor.

[@ceciliagutierrez4914]

Totalmente gracias a todo, nos ayudan muchisimo. Y no enriquicemos a la MAFIAS DE SIEMPRE Y NUNCA SANAMOS ,TAMPOCO MEJORAMOS.

[@MarisaCaputo-ho9jh]

Borja Banderas.

[@eduardocerceno4979]

vivo en panamá chiriqui me entere de ella en un vidio siempre he sido flaco y me sentia mal asi 135 libras en el 2019 empese a tomarla con miedo porque nunca lo habia hecho primero la tome una semana sin aser ejercicio empese a aser pechadas ranitas para las piernas sin pesas en 3 meses pesaba 167 libras pero no gordo sino parejo un cambio total empese con 54 años actualmente tengo 58 saludos creatine monohidrate

[@liriolima2367]

Hola esto me da esperanza d q puedo aumentar mi masa muscular, gracias

[@marybayon1215]

Gracias a Dios que existe él internet porque nos deterioramos sin que los doctores nos digan nada, solo fármacos que nos enferman más. Muchísimas gracias a Jesus e Isabel por tan buena información.🙏🏽DLB🥰🥰

[@marybayon1215]

@Big Despeloteitor Seguro, por eso voy más allá y me informo. Gracias por comentar, lindo día 🌿

[@diegoandresterzaga4380]

Mary me sacaste el pensamiento a la luz, gracias por hacerlo ,así es.

[@cuerpoyrostroconsuelorestr5768]

Igual ❤

[@marielaf.m.1796]

Esto es verdad!!! La mayoría de los médicos solo hacen que prolongar externamente cualquier patología y convertirla en crónica; esto ya, hasta extremos realmente sospechosos. Tomo creatina hace mucho tiempo y es realmente buena, hago hace más de 25 años pesos, fuerza u todo lo relacionado con ello, nunca había tomado nada y hace un par de años o así tomo creatina y la diferencia se nota muchísimo, sobre todo en la mayor facilidad de formar músculos y lo más importante el MANTENERLOS, pues tengo 70 años y no me gustaría verme en problemas por esta causa. .

[@eduardor.imperio5430]

Muchas Gracias..hay marcas buenas en Argentina. De Creatina

[@carmenpacheco5358]

Tomo creatina hace 3,5 años . Pase de ser delgadisima , a ser una mujer con un fisico tonificado . Tengo osteoporosis ,por eso fortalezco mis musculos La fibromialgia y las enfermedades tipicas desaparecieron Ademas ,en plena pandemia comparti con muchas personas contagiadas de covid -19 ,sin afectarme . Pense un tiempo que estos beneficios eran ideas mias

[@AnaRico-q6w]

Como la tomas, cuántas veces al día?

[@aliciapillamejia6967]

UN SALUDO.TE FELICITO POR TU RECUPERACION.CON FIBROMIALGI.YO TAMBIEN LA PADESCO .TENGO NEURALGIA Y AHORA COMIENZO DE ARTRITIS..PORFAVOR ME PODRIAS DECIR QUE MARCA CONSUME ..TE LO AGRADESCO PROFUNDAMENTE DE ANTEMANO

[@katybahena3593]

​​@@AnaRico-q6wSe toma 1 vez al día en agua o jugo y son 5 gramos diario como máximo.

[@abigail5380]

No te genero acné?

[@MercedesReinosa]

Tomaré creatina ❤❤❤❤❤❤

[@TeresaPerez-yx5xp]

Excelentes los dos, el entrevistador muy respetuoso, no interrumpe y permite que la Dra. pueda explicar con total amplitud el tema tratado. Me ha encantado la forma tan dulce, profesional y conocimiento vasto que demuestra la Dra.

[@carolinaleon9864]

Gracias

[@rosamercedesmelgarlopez2701]

Ella es muy dulce emana ternura y amor por lo que ama hacer y dichosa ella haberlo elegido como profesión

[@loveaffection3787]

Básicamente ni siquiera le pregunta nada. No se había preparado la entrevista. Había momentos en que se producían silencios y era ella quien tenía la iniciativa de seguir hablando. Fatal

[@isisalasvidal4815]

Lo escuchaba por todos lados y no quería creer que fuera tan buena y no quería llenarme de suplemento, estoy muy delgada, y me llegó este video de este ángel y se llama igual que Yo❤. Gracias a Dios que me guió hasta aquí. Entrando a la menospausea 49 ya felíz de escucharla. Desde 🇨🇱🙏

[@aupayo2011]

Tengo 63 años y tomo creatina desde Hace un año, y la verdad es que lo he notado, en todo lo que ha dicho la Dra. Mas nasa muscular, más resistente... Voy 6 días a la semana al GYM, y combino aparatos y spinning.. Y muy bien.... Gracias por la información tan valiosa y precisa

[@johnnyorellana4545]

Tengo 65 años, soy de Quito Ecuador, levanto peso desde hace un año y he ganado masa muscular, pero viendo el video me ha incentivado a tomar creatina. Me puedes indicar cual es la mejor y marca?

[@egidoaraquesepulveda3940]

La persona que mejor ha explicado el tema Creatina, gracias a los dos!

[@VidaPotencial]

Muchas gracias!!

[@trianon3066]

@@VidaPotencial Pues a mi me sienta fatal...ya no solo para el estomago, cuando la tomaba tenia muchas contracturas y dolores musculares

[@centroproxecto6322]

A mí me va genial; se nota la diferencia. Eso sí, la tomo junto a colágeno, porque, de esta forma, no noto ninguna molestia en el estómago.☺️👌🏼

[@mariaeugeniaolivares4098]

​@@centroproxecto6322hola de que colágeno tomas ?

[@remediosaviles6795]

​@@VidaPotencial Gracias por la información. Que hay de la caída de caballo al tomar creatina, se sabe algo? Será verdad?

[@carlospalacio2475]

Desde Argentina ! Los sigo hace vs años . Soy medico y vengo estudiando estos temas tan interesantes para nuestra salud y la de nuestros pacientes. ISABEL EXCELENTE ! GRACIAS A AMBOS

[@VidaPotencial]

Muchas gracias, Carlos! Qué bien que nos sigas y te podamos aportar nuestro granito de arena :-) Un saludo muy cordial!!

[@miguelbriones5981]

​@@VidaPotencial .muchas gracias

[@marinacortes871]

Abusando de la confianza,me puedes aconsejar por favor como mejorar mi memoria,olvido lo q tengo q hacer en el momento,con mucha recurrentes,estoy muy preocupada,ya q mi seguro de salud no me ayuda mucho

[@chivitrix811]

​@@marinacortes871busca con Dr la Rosa. Tiene info para eso

[@manolaginer5825]

​

[@eloy5637]

El entrevistador, muy profesional y la dra nos da una clase magistral sobre la creatinina.

[@malimarshall]

Creatina. Porque no es lo mismo que la creatinina 😉

[@conchijeronimo6954]

Es o hera su marido

[@rosaliasapon6928]

@@malimarshall eso estaba pensando, que si era lo mismo creatina/ creatinina 🤔

[@jmdspain]

En estas cosas se echa de menos el contraste de ideas y datos entre personas que están a favor y personas en contra.

[@magdapatriciaromerorimoldi5751]

Isabel eres una experta nutrióloga , gran bendición para todos.

[@evabarrios3143]

Excelente! El entrevistador me gusta la forma de no interrumpir a la Doc, y la Doctora muy segura y sobre todo muy dulce! 👍🤜❤️😘

[@mariadelcarmenmartingarcia1293]

Por cierto ,ellos son esposos 😍 y ambos son muy talentosos, trabajan duro para transmitirnos todo su conocimiento y sabiduría ❤

[@kinakoo2495]

No te jode, está todo guionizado. De verdad que el nivel de memez en KZbin supera a la ciencia ficcion

[@aracelitziganemapamundi]

​@@kinakoo2495tampoco es necesario que le faltes al respeto a esa persona

[@gely9717]

Esta enamorado.embelesado por esa presencia...o no.sabe que preguntar...😅😅😅😊❤

[@luzsepulveda1420]

@@kinakoo2495 obvio los profesionales no improvisan como vosotros

[@henrynovoa5522]

Muy bien explicado el tema de la creatina por la Dra Isabel y el presentador también muy profesional que no interrumpe a la dra cuando ella está hablando . Felicitaciones ❤

[@Alfonsina_Lk]

Realmente se agradece un presentador que escuche y permita a la persona entrevistada el desarrollar sus ideas.

[@batallot]

Son pareja

[@mariapolo6605]

Una persona mayor que no hace ejercicio puede tomar creativa

[@alxmcv]

Maravilloso escuchar siempre a esta doctora por su sencillez, conocimientos,amabilidad,educación, suavidad,dulzura 👏👏👏👏

[@VidaPotencial]

gracias!

[@titagaytan3575]

@@VidaPotencial ❤❤❤ Muy útil todos sus videos , y consejos .

[@johissegura747]

Demasiado interesante toda la información suministrada, tengo una pregunta , un adulto mayor que haya tenido un infarto puede tomar creatina? Un saludo desde Bogotá, Colombia

[@gladislopez9797]

Super interesante.muchas gracias.yo tengo 57 años tengo casi 10 años haciendo ejercicio y cuidando mi alimentación,baje 70 libras y nunca volví atrás pesaba 200 libras.esto me parece super interesante

[@BerthaMartinez-o6u]

Tengo 58 años y la verdad que gran gran información, gracias gracias, no se imagina que ayuda me han dado, Dios los bendiga hoy y siempre a partir de hoy la voy a tomar 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@arlyg.valencia9400]

Hola, gracias por este video. Mi experiencia con la Creatina, es después del covid,que afectó profundamente con una pérdida enorme de masa muscular. Tuve la suerte de que el médico que atendió al final, me recetó Creatina y considero que gracias a eso pude recuperar mi capacidad de caminar sin demasiada fatiga. Tenia 74 años entonces. Gracias por este video.

[@giuliananoratejadarodrigue3062]

Valiosa informazioni grasias por compatir ,tambien he perdido masa muscular despues del covid

[@HENRY-THX]

Una pregunta de la que nadie habla. ¿Durante cuanto tiempo se puede tomar creatina?....¿Hay periodos de descanso convenientes o recomendados? Me ha encantado vuestra exposición. Muchas gracias

[@edithmillan4353]

Todas sus dudas las contestaron en su exposición, vuelvalo a escuchar y ahí están las respuestas, casi al final

[@vicmurillo7320]

Gracias Jesus Sierra y Dra. Isabel Belaustegui por la excelente presentación

[@cesaralejandrolunalozano401]

Lo vi todo el vídeo...y está magnífico...y es que hoy es domingo por la mañana por lo que pude verlo todo....pero si pasan videos editados con lo más importante para poderlo compartir a nuestros familiares y amigos que desafortunadamente hoy día no se tiene el tiempo por el ritmo de vida...para que puedan aprovechar tan valiosísima información Mil gracias de antemano Doctora

[@500tejon]

Creatina arg glu met 1. Potencia y rendimiento, fuerza resistencia muscular 2. Mejora cognitiva, atención concentración, procesamiento, ánimo, mejora el estado resultante de haber dormido mal 3. ATP. Gana masa muscular. Gana fuerza 14%. Resistencia: tb en deportes aeróbicos. Protege del láctico y de otras sustancias tóxicas para la masa muscular. Mayores sarcopedia quedan protegidas: longevidad. Aumenta el glucógeno en el músculo como reserva para ser utilizada cuando se quiera. Descansar es clave para reparar fibrillas. Estar atento. Calor local tb ayuda. Omega 3 tb. Sauna. Protestas, los que no procesan bien las proteinas. 4. Mejora cardiovascular: mejora triglicéridos y colesterol, mejora flujo sanguíneo en brazos y piernas luego mejora la hipertensión, niveles de homocisteina. 5. Longevidad: calidad de vida en longevidad. Merma de mm por envejecimiento. La sarcopenia es pérdida de mm y la creatina la mejora. 6. Testosterona para hombres y mujeres, fuerza potencia motivación foco 7. Salud ósea, mujeres. Una fractura de un mayor es algo muy negativo. 8. Salud metabólica: si los músculos están bien desarrollados mejoran la glucemia. Precauciones y modo de tomarla Monohidrato **** Fosfo Citrato Cantidad: 0,1gr por kg de peso al día. Dosis estandard: 5gr/día Después de haber hecho el ejercicio Después de comer para permitir el pico de glucosa Por la mañana para simplificar con el desayuno No a los polvos de creatina Ciclar si el ejercicio es grande el ejercicio Cuidado con estómagos sensibles con la tolerancia, empezar poco a poco Daño renal: no hay a estas dosis. Creatinina índice de función renal, y sube en sangre pero no por malfuncionamiento renal sino por metabolismo de la creatina.

[@marduben3574]

Hola Que consejo puedes darme para mayores de 7o años

[@pilarsalvadormoran8902]

@@marduben3574q nunca es tarde para empezar

[@AlvisoGaby]

Gracias por tu resumen❤😊

[@karelycollado4678]

No entendí como no a los polvos si viene en polvo ???

[@gladisgriseldaaguirre2716]

​@@karelycollado4678existennpersonas tan idiotas que la aspiran

[@cuerpostransformados4540]

Definitivamente el mejor vídeo explicado de manera total, clara y amena sobre los enormes beneficios de la creatina;particularmente pienso que este suplemento es un anabólico no hormonal,con semejanzas con la testosterona;libre de efectos colaterales. Un saludo desde Perú y siempre es grato escuchar a la doctora con ese timbre de voz que nos arrulla con sus conocimientos. Bendiciones a los dos.

[@guillermomatamacias4799]

@@hiems4012 cálmate Milei!!😂

[@manuelbarroso2280]

MUCHAS GRACIAS QUANTA SABEDORIA YO OIGO TANTAS COSAS SOBRE LA CREATINA ,PERO NO ME ACLARO ,PERO AHORA SI POR LA GRANDE INFORMACION DE VUESTRO EQUIPO MUCHAS GRACIAS DESDE PORTUGAL 🍀🤗😍

[@BeatrizRodriguez-p4j]

Tengo 67 años hago ejercicio fuerza cardio resistencia baje grasa viceral y colesterol y peso.

[@Lili-mz1vb]

Que agradable es el tono y la presencia de la entrevistada ❤👍🏻

[@BeatrizRodriguez-p4j]

❤muy buena informacion

[@Paul_Simon.]

Que buena charla! El tono de la Dra es tan dulce y suave que parece un ASMR. Y el señor también muy amenos ambos y sus preguntas son muy pertinentes.

[@nefertitisalas9341]

gracias por la informacion, tengo 54 años voy al gym desde los 31 año tome un tiempo creativa de la marca prowiner , competia en fuerza y resistencia. Ahora sólo entreno porque me gusta , y pensé que no podía tomar a mus años creatina y por la informacion aquí creo que es cuando mas la nesecito. Espero con ancias la información sobre la proteina. Gracias Dra.

[@temo0p17]

Me encanta vuestro canal, sois geniales, tanto Isabel como Jesús. Gracias.

[@libiaacevedo1195]

Excelente información gracias desde Bogotá Colombia

[@cesaralejandrolunalozano401]

Excelente video de la doctora Isabel de España....un icono de la información de la salud en español...como también a unos Argentinos, el de México y de Puerto Rico...Dios los bendiga ....quizá algunos termino de ciencia no comprendemos...pero nos da la confianza y el respaldo de que es verdad.....el vídeo es extenso pero vale la pena dedicarle a lo más importante que Dios nos dio: la salud y eso es invaluable..gracias doctora y al entrevistador por tan grandiosa información...que Diós les dé más... Saludos desde Monterrey NL / México

[@MariaJ_67]

Caramba es súper completa la creatina..abarcar un buen espectro...Me a venido super bien vuestra información .Gracias 😘😘

[@gloriapalacio4223]

Muchas gracias por la información que nos brindan. Me ayuda mucho. Cariños desde Lima Perú

[@susanatrejogarrido7978]

Saludos cordiales a la distancia desde México Me encantó toda la información qué no sabía, tengo 52 años y llevo unos años haciendo ejercicio y la verdad me ayudó mucho todas la propiedades de la creatina. Gracias Gracias Gracias ❤🙏👍🥰

[@JuanFlores-cn5dd]

Grandioso tema y grandiosa la Dra Isabel, soy entrenador físico y me encantó tantos detalles!!

[@gloriagaviria5191]

Para el entrevistador me encanta es muy inteligente y bondadoso Dios lo bendiga 🙏👌🙋🏻‍♀️

[@carolinavaras204]

Agradezco el inconmensurable beneficio ala humanidad que ofrendan❤

[@kinakoo2495]

Yo ya los he propuesto al premio Nobel, pero me han dicho que la categoría que propongo no existe

[@asunro6959]

Gracias, por tanta información útil. Desde que os sigo me ha cambiado la vida a mejor. Tengo 65 años y me encuentro fenomenal, aunque siempre mejorable. Mil gracias.

[@VidaPotencial]

Qué bien, Asun! me alegro un montón de leer esto :-) Soy Isabel. Muchas gracias por compartirlo! me/nos da fuerza e ilusión para seguir adelante. Un abrazo muy grande!

[@edinsolano3182]

Díos mío tengo 57 años y hace tres años empeze a entrenar en mi casita y llegaba a entrenar bastante y gane masa muscular , pero hace como 6 meses me pasa que terminó muy cansada , exsausta sin fuerza y no termino mi rutina siento como que no tuviera fuerza 💪 ahora que escucho este importante mensaje de la creatina empezaré a tomarlo para que me dé fuerza y continuar , deje mis entrenamientos por esta causa , gracias 🙏🙏 Dra por tremenda información , un saludo desde Perú 🇵🇪🇵🇪 la verdad tenía mucho miedo consumirlo ya que escuchaba mucho negatividad , gracias , gracias 💖🌹🙏

[@leticiavillegas2010]

Hola,soy nueva en esto tengo 65 años y nunca hice ejercicios,tenía buena salud y peso,no me pareció necesario,pero dejé de trabajar y subí de peso,hice dietas y nada funcionó,jugos verdes y ayuno intermitente y me fui hasta abajo,perdí masa muscular y hoy hago ejercicios para recuperar el músculo,y ésta información me es muy útil,muchas gracias por ayudar con su conocimiento.🌷🍁🎃

[@freddyurgiles3196]

Excelente ayuda para el publico.! Gracias gracias Jesús y Isabel bendiciones

[@LauraMartinez-el3tk]

Admirable , así digan q es libreteado de acuerdo a lo q leí en algunos comentarios, admirable el orden y respeto por parte del q entrevista , y la voz de la Dra muy suave , pausada y clara, muchas gracias

[@ninoinzunza1333]

Si, vuestro mensaje llegó lejos 🇦🇷, excelente video, quedó todo muy claro lo dicho por la doctora, muy amable un gusto poder escucharlos. Saludos

[@unaventanaalcielo2402]

Saludos d 🇩🇪. Gracias por esa explicación Dios les guarde!!!

[@amaliaoeuvrard9529]

Que maravilla escucharla Dra

[@franciscalopezcruz3303]

Buenisima explicacion gracias doctora.

[@lyon8020]

Pedazo de vídeo Isabel. Sois geniales. Gracias mil 💖

[@lilianahaydeenavarro9064]

Excelente información. Mil gracias Dra. Belaustegui. Cariños. Admiro su sabiduría 😊

[@martamccool2740]

Si queremos estar en nivel óptimo es necesario el conocimiento, y la buena alimentacion

[@javierhernandezdonate7946]

Con todos los respetos Isabel.Que guapa eres.Tienes una voz muy femenina.Sigo tus recomendaciones alimenticias y me va muy bien.Muchas gracias Señora Belastegui

[@juliodotel4169]

Gracias tengo 64,años desde ahora empiezo ha tomar.Creatina

[@mayo-bx2wn]

Muchas gracias a nuestra ponente Muy importante su explicaion, y exelente voz irradia Paz. Saludos desde MEXICO.

[@martalopezprieto459]

Muchas gracias por su trabajo, no sé si serán conscientes de cuanto ayudan compartiendo su sabiduría. Gracias, gracias, gracias. Ahora va una petición, jiji... A mi se me antoja muy tedioso encontrar productos de calidad, sin aditivos, saborizantes, edulcorantes nocivos, etc. Se que es muy comprometido recomendar marcas, pero si pudiesen hacer un vídeo indicando lo que es bueno o inocuo y lo que no, cuando leemos las etiquetas, sería una bendición.

[@IsabelBelaustegui]

Hola, Marta. ¡Muchas gracias! La entiendo perfectamente... Es muy complejo. ¡Intentaremos hacer algo que pueda ayudar en este sentido! Un fuerte abrazo!

[@FernandoMaga-sq6mi]

Hola. Hace poco que me suscribí y es la primera vez que escribo. Es un placer haberlos descubierto en razón de el trabajo que hacen y cómo lo hacen. Lo dicho va para todos, dado que se nota claramente que se brindan todos a lo que hacen. En cuanto a tí Jesús va una extra. Estoy cansado de que el que entrevista, aunque lo haga sin intenciçón, habla demasiado, restando tiempo innecesariamente, robando mucho tiempo al programa. Lo otro es que interrumpen al invitado cuando estan terminando su explicación con lo que, generalmente queda trunco el razonamiento. Tú preguntas siendo totalmente consiso y luego callas hasta otro momento en que sea adecuada tu intervención. Con gran placer, Fernando desde Uruguay Posdata: Imposible darles las 5 estrellas que quisiera, la pantalla no meda la opción, ja

[@carolinasuarez8935]

Infinitas gracias por tanta información.💫💫💫💫

[@nellyvallejo8359]

Buenos días doctora, x suerte al encender mi celular lo primero q encuentro en KZbin es su excelente diálogo y desarrollo de este tema, q no lo he escuchado y peor tomado, tengo 53 años y no tengo más muscular😲, me duele articulaciones y de todo un poco son mis dolencias, pero al escucharla me dió una motivación enorme y voy a seguir al pie todo lo q ha expuesto, Dios la bendiga y la seguiré x su manera tan clara sencilla, q todos podemos entender, y mi abrazo también al señor q no interrumpe y deja q concrete la información, saludos desde Ecuador 🤗🤗🤗🤗

[@pilarsalvadormoran8902]

El ejercitar la fuerza es muy importante y se nota cuando vas teniendo años, invertir en salud

[@jesuslopezloredo]

Muchas Gracias, qué majos sois los dos. Saludos de un "asturianu" en Alemania. Transmitíis ambos Humanidad, Conocimientos y Amabilidad (en ese orden) Algo esencial para un mundo tan lleno de información en el que el mejor de los bienes, a desear, es en mi opinión, tener un buen Filtro Gracias, de verdad, por vuestra Labor. Jesús

[@maricarmenizquierdopicazo8192]

Muchísimas gracias. Es muy valioso.

[@ikerarenas]

Apuntes tomados. Porque un buen conocimiento de la salud nos ayuda como sociedad también. Gracias por esa labor tan increíblemente buena.

[@IsabelBelaustegui]

Gracias, Iker! Eso es!! Yo estoy convencida de ello :-) Un fuerte abrazo!

[@marlenyrodriguez8716]

Por último mejora el deseo sexual y mucho

[@GuadalupeDuran-q1d]

44:25 y como se cuanto es 5 gramos ocuantas cucharas ❤

[@encarnasarabia3869]

Muchas gracias, Dra Belaustegui, me ha encantado todo lo que has dicho de la Creatina.

[@ernestomedrano335]

Buenas información de salud😊

[@daisyespinosa5454]

Que buena esta esta explicación yo la tomo pero mi hijo no espero q cuando vea este video comienza a tomarla Que Dios la Bendiga 🙏🙏🙏👍❤️❤️❤️

[@germorgar]

Muy interesante, ahora si incluiré en mi dieta la Creatina, gracias

[@33baphomet1987]

Propongo hablar de la glutamina, que se toma en los gimnasios pero tiene sus beneficios sobre la permeabilidad intestinal

[@ricardoaguilar4750]

Muchas gracias Dra aprendimos mucho de ustedes saludos desde Costa Rica 🇨🇷

[@fabiolahurtado9115]

Excelente tema, muy claro, que delicia seguir escuchándolos, con todos los temas con ellos. Muy feliz de saber las benevolencias de este producto.

[@yoanadelgadosilva6258]

Gracias 🙏 gracias 🙏 gracias 🙏 abrazo desde el alma a los dos ❤

[@julianasm6443]

Brillante Dra Beláustegui, no tenía ni idea de todos estos beneficios, gracias por su dedicación y gracias a Jesús tambien por su labor. Saludos!🙌💝🇦🇷

[@constanzagutierrez9864]

Exelente explicación!!! me encanta muchísimas gracias necesitamos gente más conciente....amo la vida saludable ....yo y mi familia nos hemos sanando a través de la alimentación saludos desde chile

[@rosamariagarcia1222]

Me encanta escucharles,y me parece muy interesante

[@PuerAeternus.0]

Excelente vídeo con argumentos bien explicados y con mucho fundamento científico. Bravo 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@anasaavedra8986]

Extraordinaria profesional, felicitaciones❤❤❤❤❤

[@VR-oz6so]

Programas como este son los que deben proyectarse siempre, gracias por enseñarnos mucho y de manera tan clara. Felicidades!

[@VidaPotencial]

¡Muchas gracias! :-)

[@luisalbertonunezoyola1574]

Excelente explicación sobre la creatina un saludo y un abrazo enorme a ambos desde chile

[@luzserrano2707]

Hola Dra no tomaba creatina hago deporte y practico yoga pero nunca tome creatina pero ahora si la voy a tomar yo tengo ostopenia muy leve desde hoy empezaré a tomarla 🙏🏼

[@dulcerefugio3889]

Excelente tema y con un manejo excelente también. Muchas gracias por crear este tipo de contenido

[@vivianaditler3612]

Me encantabla explicacion y lo pausada que es para hablar porque se entiende mejor.

[@miguelangeltapiamolina593]

Linda ella! me encanta!! Cariños desde Chile!!

[@mayrafernandez1436]

33:01 Excelente ✔️ Mis felicitaciones a los dos. También tomo Creatina diaria, y me siento súper. Gracias ❤

[@efrenmaldonado3620]

Gracias.en que pais vives. Eso hay en tiendas de productos naturale? Conteste por favor. Exito.

[@ameliagonzalez6864]

Cual tomas tú, gracias

[@jorgevegamadriz4240]

Magnifico manejo de ambos . Magnífica dicción y estupendo desarrollo del tema . Felicitaciones y muchas gracias .

[@VidaPotencial]

Muchas gracias!!

[@monicaaraya6405]

Genial entrevista tengo 65 años y tome conciencia de la perdida de masa muscular los efectos sobre todo cognitiva para prevenir incorpore este suplemento en este tiempo .gracias por la info me cerro todo🇦🇷 Sobre algunos momentos de poca claridad mental Le sume tambien a mi vida gimnacia cardio 😊me siento bien💪

[@liliaruizlizarraga8530]

Hola,,Que tipo de creatina tomas?

[@carmenperez9001]

Me gusta mucho el café.si uso creatina lo puedo seguir tomando?

[@jorgeangelides3153]

Gracias!!! De Argentina Buenos Aires tengo 75 años , me sirve y mucho

[@olgagomez1880]

excelente informacion, gracias

[@nievesangulolabanda6516]

Muchísimas gracias a los dos, sois fantásticos

[@antoniogomezpavon5570]

Estoy suscrito a vuestro canal porque cualquier tema que tratáis es normalmente más completo que los de otros profesionales

[@IsabelBelaustegui]

Muchas gracias, Antonio! Eso nos anima un montón! Un saludo muy cordial

[@MariaGomez-pg4rk]

Gracias mi Doctor por la información un abrazo 🤗

[@luciabernal5116]

En estos tiempos de tanto stress y bajos de dinero !! Es importante consultar y oir de professionales como uds ! gracias !! Vivir tanto tiempo toma mucho esfuerzo !!!no es fun to get old 😢 frutas y verduras ayudan tambien !!!?

[@LioKayy]

Como siempre amigos un placer verlos y escucharlos! Cantidad y calidad de informacion facil de entender. Personalmente llevo un mes consumiendo monohidrato de creatina a razon de 5gr diarios y ya 10 meses entrenando de forma constante. El cambio que vi en mi fuerza, resistencia y recuperacion en las ultimas 2 semanas fue brutal. Comence tomandola en ayuno antes del entrenamiento, luego en ayuno post entrenamiento y ahora la tomo cuando rompo el ayuno a las 3 o 4hs de haber terminado de entrenar y creo que eso mejoro la absorcion. Espero poder verlos en nuevo capitulo pronto!

[@lidiagarcia1897]

Excelente Dra muy claro ,sencillo y muy científico . Es muy confiable sus explicaciones y sus consejos

[@margaritaandrade9268]

Muchísimas gracias Dra.Velastegui porque nos explica muy bien sobre la creatina!

[@jhonnyrisquez9297]

Gracias por la información fue muy nutritivas gracias 😊

[@paulavelez3947]

Es el mejor video que he visto de la creatina. Excelente contenido. Gracias

[@jesusgarciagonzalez9214]

Gracias por la información y además de los consejos que dais transmitís muy buen rollo.Un saludo

[@felipecriado7761]

Qué gran ponencia, muy interesante escucharla Doctora Belaustegui, con lenguaje fácil de entender. No conocía este tema, enhorabuena chic@s. Espero más comunicaciones con mucho interés, mil gracias.

[@IsabelBelaustegui]

Gracias!

[@mariasaenz4808]

Se compra en cualquier farmacia así nadamas pidiendo cratina

[@anadelgado3477]

Dra., la admiro mucho por su dedicación y sus conocimientos que además nos los comparte, lo cual agradezco infinitamente. Saludos

[@emendezcardozo7731]

Muy bueno !a la doctora y al muchacho graciassoy Eduardo de argentina

[@carmencatano1516]

Este video me abrió los ojos, estaba tan confundida, tanta gente incluso mi ginecóloga y en el gym, rotundamente me lo desaconsejaron.además para mí es interesante porque en menopausia tiene muchos beneficios, mil gracias.

[@margaritazijloyarzo9302]

Muchas gracias para ambos por la gran explicación sobre la creatina en un forma tan clara.👍👍👏👏👏👏