6 exercices pour la force du pouce

Voici des exercices pour renforce le pouce , faciles à faire à la maison, comme après une blessure, une période d’immobilisation ou en raison des processus de vieillissement.
Bon exercices ! Pouce, et pouce égal! ;-)
Bon visionnement!
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** Les conseils et les exercices donnés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ou l'évaluation d'un professionnel de la réadaptation. Aucun de conseils et exercices ne doit reproduire ni augmenter la douleur. Un programme d'exercices adaptés à votre condition devrait être la première option retenue pour traiter ou prévenir un problème de santé. Les commentaires publiés dans le fil de discussion n'engagent en rien l'auteur de la vidéo et seront supprimés ceux qui sont offensants, erronés et ceux qui font la promotion de produits, de sites web ou de chaînes KZbin. **
Musique utilisée dans la vidéo: Epidemic Sound , www.epidemicsound.com/

[@DenisFortier]

Mon petit doigt me dit que vous serez intéressé par cet article, sur mon blog: tinyurl.com/5n6fm354 Je me trompe?

[@lineappolinejeanalphonse8533]

Merci cela m'a fait beaucoup de bien

[@allan2808]

J'ai beaucoup plus appris avec cette vidéo qu'avec plusieurs séances chez un kiné. Un énorme merci pour ce contenu gratuit !

[@DenisFortier]

👍

[@med4yar446]

Merci pour l'information, très utile!

[@myriamhamelin2014]

Bravo et oui c’est vraiment très clair 👍🏻 Merci beaucoup

[@DenisFortier]

Bienvenue, Myriam!

[@rafaeledicontiauteure8766]

Grâce à vos conseils et exercices j'ai sauvé mes mains paralysées Après deux ans je reviens pour les pouces❤❤❤️👍👍👍

[@DenisFortier]

Heureux de lire votre commentaire, @rafaeledicontiauteure8766! 🙂 Salutations depuis le Québec.

[@truongmichel3524]

Super séances! J’ai bien compris les leçons! Merci dénis 💪💯

[@DenisFortier]

Bienvenue, Michel!

[@mahamadououmarou448]

C'est important ,merci du courage !

[@DenisFortier]

:-)

[@taousmenceur9473]

Merci beaucoup

[@DenisFortier]

Bienvenue, Taous!

[@anne-mariemoreau4085]

Opérée d'une rhizarthrose du pouce gauche, j'ai pratiquement récupéré toute ma force et ma mobilité et la pratique du piano m'a grandement facilité la tâche . Je commence à éprouver les mêmes symptômes à la main droite aussi je pense que ces exercices pourront m'aider . Merci à vous .

[@kinouzem8245]

Merci beaucoup, je me suis sectionnée un tendon au pouce, d'ici 15 jours je pourrai commencer l'erg, mais je retiens vos conseils que je pourrai faire à la maison.

[@didiermpondo2728]

Merçi beaucoup Dr!!!🥰

[@DenisFortier]

Bienvenue, Didier! 👍

[@marcpatrickroy]

Bravo pour la qualité du vidéo et des explications. J'ai hâte de le mettre en pratique et profité des bénéfices escomptés, car le chiro/kinésiologue aide pour 24hr mais le mal revient (suite à une foulure).

[@DenisFortier]

Merci, Marc Patrick!

[@lotuscalme6936]

Merci

[@DenisFortier]

Bienvenue!

[@chd5509]

un grand merci , suite à une blessure vieille de 40 années une section de mon nerf médian, je vie depuis avec une atrophie du muscle du pouce situé dans la paume de la main je n'ai jamais récupérer mais parfois j'ai l'impression quand pratiquant un exercice quotidien ,les choses s'améliorent un peu ... voilà donc pas grand choses à faire pour récupérer la motricité initiale merci pour vos vidéos pédagogiques

[@DenisFortier]

Bienvenue, Ch D, et bon courage!

[@LoicYvinecPsychotherapie]

Cool les exos !! ça me donne de l'inspiration pour renforcer un pouce qui a été foulé et qui parfois est un peu tendu

[@DenisFortier]

Bienvenue, Loïc!

[@MCYounIma]

Merci, de France !

[@DenisFortier]

Bienvenue, Younima! 👍

[@telvimun1147]

Super pour gagner de la force dans mes doigts

[@odilehans3065]

Merci pour votre réponse J'attends avec impatience votre nouvelle vidéo Cordialement

[@DenisFortier]

👍🙂

[@zorojurororonoa2841]

Pour ceux qui veulent améliorer les capacités de leur main non dominante, les exercices du pouce de cet main là permettent de meilleurs résultats

[@chantalarcand2830]

Merci Denis pour tous vos bons conseils! Vous êtes devenus une référence pour mon corps meurtris

[@DenisFortier]

C'est gentil, Chantal. Merci à vous!

[@yvecadet1511]

Je ne peux pas écrire avec ma main droite elle tremble que dois je faire

[@alassanefaye3670]

Vie sur toi docteur grace a toi exercie de chevill3 j comm3nce a retrouve la force 🇸🇳❤

[@DenisFortier]

Heureux de lire cela! ;-)

[@abdallahsabri4326]

J ai fait un avc et J ai des mal à récupérer mes doit

[@daniellaplante3137]

Merci , je commence auj. Ça fait plusieurs années que j’ai mal aux pouces. J’ai hâte de voir les résultats.

[@DenisFortier]

:-)

[@daniellelorangecorbeil1900]

Merci. Je vais essayer. Doit on faire tous les exercices dans une même séance?

[@raphaelw4466]

Bonjour Denis, merci beaucoup pour cette vidéo très claire ! Après mon entorse au pouce il y a un mois, j'ai gardé une attelle pendant 2 semaines, puis j'ai commencé à faire ces exercices de renforcement du pouce. Cela fait maintenant 1 mois que j'ai enlevé l'attelle et la douleur revient progressivement (lorsque je joue du piano ou que je tape sur mon clavier d'ordinateur). Pensez-vous que je doive remettre l'attelle quelque temps, ou reprendre les exercices de renforcement, ou les deux en parallèle ? (J'ai recommencé à mettre l'attelle la nuit)

[@louisabarrau3110]

Est-ce que ce type d'exercice est adapté, pour une rééducation/mobilisation de la main et des doigts, qui se paralysent (syndrome de Guillain Barré) ?

[@fatihanoun3760]

Bonjour merci pour vos informations sur les exercices de pouce...moi j'ai eu un accident sur mon pouce et je souffre bcp est il convenable pour moi ces mouvements

[@truongmichel3524]

💯💯💯

[@DenisFortier]

👍

[@camillel6570]

Est-ce que ces exercices correspondent aussi pour une tendinite du pouce?

[@Lili-os5li]

bonjour et tout d abord merci pour vos videos j adore vos explications et contenuq.Je suis artiste j ai 40 ans et ne plus pouvoir dessiner serais pour moi la fin de ma vie.je souffre de rhizarthrose et je voudrais savoir si dessiner abime les cartilages? y aurais il des techniques pour travailler sans fatiguer le pouce? ou pourrais je trouver votre livre?Merci

[@catherinevigouroux4290]

Bonjour, peut-on remuscler une main atteinte de rizharthrose s'il vous plaît ?

[@user-sq5zp8ph6f]

Bonjour, est ce que ces exercices sont bien pour la subluxation de la base du pouce ?

[@user-bx5gp1hy3d]

Bonjour, j'image que les exercices sont bons pour revenir d'une blessure d'un ligament sectionné? Le pouce du skieur? Merci

[@sophiepopin3735]

👍

[@DenisFortier]

🙂👍

[@marieelisemeyer2564]

Bjr cela fait deux mois que j'ai eu l'opération de la Rhiarthrose et j'ai toujours mal à la main que puis je faire merci !

[@motopinault3058]

Bonjour, j’ai beaucoup apprécié votre vidéo et j’aimerais savoir si tous ses exercices sont adaptés pour mon fils. Il s’est cassé le scaphoïde l’an dernier. Immobilisation de 3 mois et depuis il n’a plus de force dans le pouce. Il joue au rugby et a beaucoup de difficulté à retenir le ballon à cause du muscle de son pouce qui est à présent inexistant. Merci d’avance

[@danielerochefort2073]

Est ce qu'il y a des ex spécifiques pour l'arthizartrose

[@mewo743]

Bonjour dénis, je me suis fracturer l’os en bas du pouce j’ai été opéré et eu 3 broche plus le plâtre je n’ai jamais réussi à avoir un kiner jai fait ma rééducation toute seul jai récupérer toute mais facultés sauf celle pouvoir mettre ma mains complètement à plate car mon pouce s’écarte plus comme avant pourrez vous m’aider pour l’exercice à faire pour je puisse de nouveau remettre ma mains bien à plat merci beaucoup

[@daniellemontevil5824]

bonjour j'ai eu une rizharthrose du pouce il y a 13 ans et mon muscle du pouce à presque disparu (ma main ressemble à la patte de poulet). je souhaite me reconstruire. Les exercices que vous préconisez sont ils suffisants ? (déjà bien douloureux à la pratique). merci pour votre aide

[@DenisFortier]

Merci de votre commentaire, Danielle. Malheureusement, il m'est impossible de vous donner des conseils individuels sans avoir fait une évaluation. Cela contreviendrait d'ailleurs à mon code de déontologie. Merci de votre compréhension.

[@chepekegnogaye3987]

Moi j’ai de subir une opération au mois de septembre du pouce droit suite au rupture du tendon extenseur . Et j’ai un raideur au niveau du pouce , je fais des séances de reduc mais il y’a toujours cet raideur

[@baillefrancoise4366]

Bonjour Je souffre d'arthrose du pouce. Puis-je faire ces exercices ? Y-a-t-il des exercices spécifiques piur la rhizarthrose ? Merci

[@josymichonneau3687]

J aie une neuro algodystrophie du poignet depuis un an Mes symptômes s améliorent mais je dois renforcer les muscles de l auriculaire Auriez vous des conseils Vos conseils pour le pouce sont excellents Je m abonné

[@corinneravary9480]

Bonjour Josy moi aussi j'ai une algodystrophie depuis bientôt 1 anet je n'ai pas encore récupéré tous mes doigts ni mon poignets,qu'avez vous fait comme exercices de rééducation ,merci, Corinne

[@corinneravary9480]

Bonjour,suite à une fracture du radius et un plâtre mal pose pdt 45j j'ai développé une algodystrophie main poignet epaule,j'ai fait 8 mois de rééducation en hôpital de jour,mon épaule est presque guérie mais ma main et mon poignet sont encore très raides et ma main ne se ferme pas et j'ai aussi des PB de supination.pouvez vous me dire où je peux trouver des exercices à faire à la maison avec un plateau canadien qu'on m'a offert avec tous les accessoires,merci

[@soniabonin9319]

Bonjour Denis ! Je visionne toutes toutes tes videos. = 2 pouces, le nerfs cervical ,les hanches , aujourd'hui, je commence les genoux. Crois tu que ça peux repousser les opèrations ? J' ai 68ans le pouce dr va ètre opèrè ds quelques sem. Cela fait 12zaine de fois injectè cortisone. Nerfs cervical ,une injection 4ans et c' est très bien av injection. Donc av les exercices puije passer à cotè des operations ? Jamais j' ai entendu maman ,tantes où ??? Se plaindre de maux ( arthrose ) ces annèes si ,ho my ,bc bc de femmes se plaint de BOBO partout. POURQUOI? MERCI POUR LA RÈPONSE ❤❤

[@MMS922]

Bonjour M. Fortier, quel exercice conseillez-vous pour le pouce à ressaut après une infiltration ? Je vous remercie. Marie, France.

[@DenisFortier]

Il faut demander à ceux qui ont fait l'infiltration. Dans certains cas, il peut y avoir des contre-indications.

[@carmemsalcedo5005]

Merci,monsieur,je vais me procurer la balle,en attendant pouvoir sortir,je ferai les autres exercices,mon pouce me fait mal,et quelque autres doigts aussi.

[@saidaamil4082]

Svp est ce que ces exercices calment la douleur... Et évite la déformation.. Du pouce.

[@PatriceMalendowski]

Avez vous des trucs et astuces pour l’arthrose sur les doigts j’ai bcp de grosses piques de douleurs

[@DenisFortier]

J’ai déjà publié quelques vidéos sur le sujets. Je vous invite à les visionner. Je reviendrai sur le sujet dans de prochaines vidéos.

[@Arn4uld]

Moi j'ai un problème avec l'index de la main gauche. Quand je plis le doigt j'ai une douleur sur le dessus des deux articulations. Quand j'etire la douleur part pendant 30min et revient

[@odilehans3065]

Bonjour J'ai eu un accident au pouce et coupé le tandon les nerfs et la veine. Par quel exercices je dois commencer Je voudrai vous envoyer les photos de cet accident. J'habite en montagne et pas de kine qui font de réducation Merci beaucoup

[@DenisFortier]

Je ne donne pas de conseils individuels, Odile. Cela contreviendrait d’ailleurs à mon code de déontologie puisque je ne vous ai pas évaluée. Il vous reste me vidéos. D’ailleurs une nouvelle vidéo sur la force et la mobilité des doigts et de la main sera bientôt publiée. Bon courage.

[@moumounir2409]

Brjs Svpl après combien 2temps approximativement, je peux récupérer la mobilité 2mon pouce(extenseur déchire) si je me remet à ces exercices Merci

[@DenisFortier]

Impossible à dire à distance, Mou Mounir.

[@saidaamil4082]

Mon pouce est douleur eux et je ne peux presque rien faire avec.. Début d'arthrose.. Est ce que ces exercices peuvent m'aider.. Merci

[@omanna5602]

Salut J'ai eu il y a quelque mois une entorce au pouce assez douloureuse au volley-ball et depuis au moins 3 fois par semaine j'ai des douleurs qui font comme des pics au niveau de l'articulation. Auriez vous une idée de ce que ça pourrait être et est ce que c'est exercice pourrait me servir ?

[@DenisFortier]

Merci de votre commentaire, Anna. Malheureusement, il m'est impossible de vous donner des conseils individuels sans avoir fait une évaluation. Cela contreviendrait d'ailleurs à mon code de déontologie. Merci de votre compréhension.

[@fadilaboumaza7378]

J'ai enlevé le plâtre est j'ai toujours lenflement de la main gauche aidez moi svp

[@lindaaouachri3051]

Pour quoi avoir un gonflement de la peaux après une opération du tondon poupée

[@DenisFortier]

Je retiens votre question pour une prochaine vidéo, Linda. Merci!

[@christiemusique2535]

Bonjour, matin et soir, la phalange et base du pouce craque. Rien à la radio ou échographie. Il ne reste pas bloqué mais craque, c très désagréable. Un peu mal à la base du pouce a l’intérieur de la main mais pas excessif. Qu’est-ce q c et q faire ? Musculation ? Assouplissement ?

[@khouzamadarwish5581]

j ai une douleur chronique suite à une chirurgie dans le mcp, reconstruction de ligament ulnaire, depuis 2 ans et demi. j ai toujours une douleur en plus d une tendinite chronique dans l avant bras. je ne sais pas si l articulation cause un probleme ou juste les muscles sont affaiblis. pouvez vous m aider svp

[@DenisFortier]

Merci de votre commentaire, Khouzama. Malheureusement, il m'est impossible de vous donner des conseils individuels sans avoir fait une évaluation. Cela contreviendrait d'ailleurs à mon code de déontologie. Merci de votre compréhension.

[@khouzamadarwish5581]

@@DenisFortier comment je peux vous consulter en présentiel? vous pratiquez ou? je suis à Montréal

[@marieastridturpin7033]

Bjr je vais essayer vos exercices. J'ai de très forte douleur au pouces. Merci

[@DenisFortier]

Bon courage, Marie!

[@marieastridturpin7033]

Franchement c formidable, les douleurs on disparu. Merci

[@burgerseat1719]

Bonjour je me suis opéré sur le poiget et apres deux mois ma main est bloqué apres chaque reeducation ma main gonfle

[@DenisFortier]

Bon courage, Burger Seat!

[@mhkboxe7026]

Bonjour mon docteur ma écrit cela pour exercice peux-tu me conseiller s’il te plaît Prière de faire 21 séances de rééducation de la main gauche 3 séances par semaine pour une fracture de la base du M1 traité par plaque vissée la fracture est consolidée le patient présente une raideur de la 1ère MCP (il n'as pas fait réeducation immédiatement après ablation d gant en résine

[@DenisFortier]

Impossible de répondre à votre question à distance, @mhkboxe7026. Demandez à un professionnel de la santé qui connaît votre histoire médicale. Merci de votre compréhension.

[@elisecanolle7723]

Et pour le poignet vous conseillerez quoi ? Je n’ai pas trouvé de vidéo sur cette articulation. Je suis tombée récemment. Encore immobilisé mon poignet est douloureux. Je me demande comment je vais pouvoir le remobiliser une fois le trauma terminé.

[@DenisFortier]

Je retiens votre suggestion pour de prochaines vidéos. Merci.

[@kimlorin8598]

J'ai eu un accident et mom pouce a été coupé et j'ai subi une opération (vêture du tendant) aidez moi svp pour la rééducation , vraiment je souffre merçi

[@Ralph_Ghost]

Bonjour, avec esperence que tu vois ce commentaire : j'ai subis une atrophie muscluaire ( a cause d'une paralisye de plusieurs mois) et mes mains sont entierement devenu tres faible j'aimerai t'envoyer une photo pour que tu m'indique comment les renforcer le plus vite possibles et de la facon la plus efficasse

[@DenisFortier]

Bonjour. Pour des raisons évidentes, je ne fais pas de consultations à distance.... Bon courage.

[@flatbhushfans364thechamber4]

Moi je vais essayer la balle de tenis et la petite balle c’est sur !

[@meraoulifatima9017]

J'ai une hymèplégie hisquemique suite à un avc et mon pouce est très très mou

[@DenisFortier]

Je publierai bientôt de nouvelles vidéos liées à l'AVC, Fatima. Bon courage!

[@lindaaouachri3051]

Après une opération dus a une repture du tondon du pouce après Un mois de soin des lésions j'ai pas pus plier le pouce .le médecin ma orienté vert la rédaction la 1 séance était très douleurse j'ai pas pus supporter la douleur . ensuite je voulez pas continuer les 20 séance alors j'ai consulté youtube et j'ai vus la éducation des passions qui on le même problème que leur méthode est plus tendre est efficace ma question est "le gonflement le peaux est du la façon du médecin ou bien elle est dus a la séance de rédaction je vous prie de me répondre svp car ma famille a besoin de ma main pour cuisiner......ext

[@DenisFortier]

Bonjour, Linda. J'ai bien noté votre question, mais je ne peux donner des conseils individuels sur ma chaîne. Avec plus de 500 000 abonnés, la plupart des internautes comprennent qu'il est mathématiquement impossible de le faire. Je note toutefois votre question pour une prochaine vidéo. Merci de votre compréhension. Portez-vous bien!

[@lindaaouachri3051]

@@DenisFortier merci pour cette chaîne est tous les mouvements très Efficace merci Denis forties

[@murielrmr4680]

Merci

[@DenisFortier]

Avec plaisir, @murielrmr4680!