Tendinite du poignet et du pouce (de Quervain) : traitement et exercices kiné

📥 Téléchargez le programme d'exercices pour soigner votre douleur au poignet (PDF) :
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00:00 - Introduction
00:24 - Définition et symptômes de la tendinite de de Quervain
02:03 - Phase 1 de traitement glace + massage
05:33 - Phase 2 du traitement exercices pour soigner la tendinite du poignet
09:03 - Les étirements du poignet
11:30 - Phase d'entretien et de reprise de l'activité
► LIRE L'ARTICLE: Pour tout savoir sur la tendinite de de Quervain, vous pouvez lire mon article suivant : www.toutpourmasante.fr/tendin...
► A PROPOS DE CETTE VIDÉO :
Dans cette vidéo je vous présente le programme d'exercices pour soigner votre tendinite du poignet. La tendinite du poignet, également appelée tendinite de de Quervain, est une pathologie fréquente qui déclenche une douleur et une inflammation au poignet, et dans la région du pouce.
Retrouvez les ressources scientifiques utilisées pour réaliser ma vidéo ici :
toutpourmasante.fr/tendinite-...
Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, kinésithérapeute, ostéopathe et éducateur sport santé. Pour en savoir plus sur Alexandre :
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Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé !
⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

📥 Téléchargez le programme d'exercices pour soigner votre douleur au poignet (PDF) : toutpourmasante.fr/produit/tendinite-du-poignet/

[@AlrickBenoist]

Bonjour Alexandre, j'ai une question à vous poser... J'ai une tendinite du poignet mais qui se trouve sur le dessus, elle se manifeste par une petite boule. Que puis je faire d'après vous ?

[@itsoverlord]

@@AlrickBenoist moi aussi c'est gonflé ,as tu des exercices ??

[@AlrickBenoist]

@@itsoverlord hey ^^ , ça va beaucoup mieux depuis je n'ai presque plus mal. En fait ça passe avec le temps (si ce n'est pas une fracture mais seulement une inflammation du tendon). Ce que j'ai fait, c'est que j'ai immobiliser mon poignet lorsque je le pouvais et que le reste du temps je faisais des mouvement pour echauffer mon poignet (tout doucement et dès que ça me faisais mal j'arrêtais). Depuis c'est passé et c'est tant mieux parce que je suis un gros sportif (musculation)... Mon erreur était de ne pas m'échauffer assez avant l'exercice. Bref bonne chance à toi ! ^^ (pour les exercices ya rien de miraculeux.. -bouges ton poignet de haut en bas -effectue un mouvement latéral du poignet avec prise pronation (dos de la main en haut) et en supination (paume de la main vers le haut) -essayes de bouger ta main latéralement (comme quand tu fais "coucou" à quelqu'un. Je peux pas plus t'aider il faut du temps !)

[@itsoverlord]

@@AlrickBenoist ok , Merci d'avoir prit du temps pour me répondre 😉 j'vais suivre tes conseils

[@nicolas1104]

@@itsoverlord comment va ton poignet maintenant ?

[@Lilizlili]

Appliquer vos conseils fait disparaître les douleurs plus rapidement que les anti-inflammatoires et les calmants. Franchement c’est très efficace merci beaucoup ! Vous êtes un vrai professionnel grâce à vous je vais pouvoir reprendre ma vie normalement 👏👏👏

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Merci

[@sarahsarah9622]

@@Alexandre-ToutpourmaSante l'huile d'olive + chaleur 5 mn 1 fois la nuit pendant 4 a 5 jours 👍

[@annejamolli6618]

Exellent pour mon mari qui est atteint de tendinite, merci Alexandre . J’aime beaucoup vos conseils 👏🏻

[@bellancapatrick1738]

Merci pour ces très bons conseils, après quatre mois de souffrance, et infiltrations, j’ai adopté ces exercices naturels et sans danger , et je retrouve enfin mon poignet droit , de plus je suis batteur professionnel , et j’étais déprimé de me savoir condamné à plus pouvoir jouer. Merci encore.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Merci pour votre retour ! Prenez soin de vous

[@nathjo7956]

Je précise que je suis aide soignante et depuis un peu plus d’un an . J’ai fait le test ouf la douleur ☹️ tes exercices sont top. J’en parle aux collègues 😎

[@gentlemangentleman2550]

Merci beaucoup Alexandre super vidéo ça m'a beaucoup aidé j'avais mal je souffre le martyre et j'ai fait tes exercices pendant deux trois jours et ça m'a vraiment soulagée merci

[@Lilizlili]

Merci infiniment vos vidéos m’aident beaucoup vous êtes super génial je vous souhaite une excellente santé

[@msri5742]

Merci pour cette vidéo ! Le soulagement est immédiat

[@FlorianCordier]

Merci beaucoup pour cette vidéo très claire et bien expliquée. Je m'y mets de ce pas.

[@yousraahh6862]

Mille mercis. Je fais ça de suite. ça fait une semaine que je souffre malgré l'attelle. Merci bcp

[@azizsadio2478]

merci vraiment cette video est tres instructive

[@edwigeblard5779]

Merci beaucoup Alexandre Auffray 🫶🙏🙏 je fais régulièrement les exercices pour la maladie de Kervain , vraiment un soulagement en attendant de revoir ma rumathologue , celà fait tellement souffrir , je vous suis depuis un certain temps alors je dois dire que je suis contente de voir les états s'améliorer 💕💕👍👍 c'est incroyable ..je fais également pour les cervicales et les sciatiques , dieu merci cela m'aide beaucoup je vous souhaite une bonne continuation dans ce que vous nous donnez comme vidéos bravo 👏👏👏👏 c'est génial 🌸🌸🌸⭐⭐⭐⭐

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Auffret. Merci à vous

[@janetboivin3436]

Bonjour, on vous remercie beaucoup pour votre aide à votre vidéo. J'aimerais bien avoir le prochaine vidéo, comme j'ai tjr mal au poignet et à mon épaule

[@djocroco4864]

Super vidéo merci tu me redonne espoir pour enfin guerrir dommage que je sois pas tombé sur un kiné comme toi !

[@najetbsbesepabidi6166]

Merci ces execices me soulge beaucoup

[@amethysteopale8245]

Merci pour cette explication j’ai encore des douleurs après être opérée depuis le mois de fin mars. Plâtrée 2 mois et rééducation continue jusqu’au mois de juillet ...ergothérapie, massage . Je suis gauchère a 100% difficile de faire les choses avec la main droite. . Je suis souvent sur tablette et PC . LA reprises des douleurs en dessous du poignet . Pour ouvrir une bouteille, couper le pain ou persil, verser une casserole des brûlures en dessous du poignet. Je vais suivre tes conseil. La je mets de la glace et je laisse couler l’eau très froide sur la main. Une attelle pour bloquer le mouvement, et je mets un GEL FROID CHEVAL.

[@nicoleturcotte8757]

Merci énormément Alexandre Auffret. Ma tendinite au poignet droit a diminué. J'ai fait tout votre programme depuis environ un peu plus de 3 semaines , 1 x par jour ( sauf 4 ou 5 jours lorsque j'ai eu de la visite) . Je sens une nette amélioration, ça me donne du courage pour continuer jusqu'à la guérison. Je me sens choyé d'avoir découvert votre traitement et programme d'exercices! Je reviendrai vous redonner de mes nouvelles. À bientôt et encore merci!

[@shane1513]

Bonjour comment allez vous depuis ? Êtes vous guéri ?

[@poneyardent.4684]

Merci beaucoup. Votre vidéo est vraiment bien faîtes.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Merci à vous

[@croisette]

Merci 1000 fois pour vos conseils et bravo pour votre chaine. Je commence les massages, exercices et étirements dès aujourd hui.

[@jacquinefournier8893]

Bonjour par hasard je tombe sur votre vidéo je tiens à vous remercier et vous félicite de tous vos conseils de suite J ai pratiqué en même temps que vous par magie plus de douleurs à mes deux mains. Bonne continuation et mille mercis.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir.

[@lominatwill4001]

Les exo marchent aussi si c sur le bord ulnaire du poignet (genre du côté auriculaire et nn du côté du pouce ? Merci

[@nabilalger1657]

Merci beaucoup Monsieur.

[@XavLaf004]

Merci ça fait du bien

[@helenepalesi]

Merci beaucoup pour cette vidéo qui me sera très utile en cette période de télé-travail : je suis beaucoup plus sur mon ordinateur et j'ai maintenant des douleurs au poignet, coude, épaule... Je vais appliquer de ce pas vos conseils très clairs ! Pour garder une activité physique en confinement, je fais pas mal de gainage (sur les coudes et bras tendus). Puis-je continuer malgré ma tendinite ?

[@user-dn5wf4yk3o]

Merci pour la vidéo ça nous aide énormément.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@marlyseruth6794]

Merci pour vos conseils que Dieu vous bénisse

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@qandzoy7955]

Merci beaucoup! Les exos m'ont soulagé déjà. Cette vidéo est d'utilité publique 🎉

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@B0466620]

@@Alexandre-ToutpourmaSante Bonjour , ces exercices sont ils efficaces aussi pour une rhizarthrose?

[@Raoul.Baudou]

vos explications sur les exercice e la tendinite de Quervain sont très claires et très nettes. j'ai une tendinite de Quervain depuis plusieurs années dues à mon travail de praticien en médecine manuelles chinoises. j'ai utilisé les massages, les étirements du poignet, la glace, l'acupuncture, (pas assez souvent malheureusement, c'est toujours les cordonniers qui sont le plus mal chaussé, c'est bien connu) maintenant à la retraite, je vais essayer de m'occuper un peu plus souvent de ce poignet. Mais je ne connaissais pas vos exercices qui semblent intéressant . j'ai donc commencé de les faire, celui avec la bouteille impossible, la douleur est trop intense. placer le pouce dans la main poing fermé la galère. Avec une altère de 1 kg, celui la j'arrive à le faire non sans douleur, mais j'y arrive. Quel est votre conseil sur ces exercices. dois-je persévérer, ou juste les oublier.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour, il faut trouver un compromis afin de les réaliser tout en ayant une douleur supportable. Diminuer les amplitudes, les faire à vide, faire des répétitions plus courts ou des temps d'étirements plus courts au début puis augmenter progressivement etc...

[@maximejosset]

Merci pour vos vidéos qui m'ont sauvé plusieurs fois. Pouvez vous en faire une sur la tendinite des extenseurs des doigts s'il-vous-plaît ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Merci je note

[@bibagacem6168]

Mrci pr vos bons conseils.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@HattoriHanzo25]

Merci 👍

[@YEL2613]

Merci pour vos conseils

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@fannyetsalsa]

Merci pour cette vidéo ! Elle me permet de commencer les exercices par moi-même en attendant un rdv chez le kiné, où l’attente est longue dans ma région !

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@borntoshine5073]

Merci beaucoup docteur ça m'a beaucoup aidé. j'avais fait une injection anti inflammatoire mais ça a recommencé après.mais après avoir fait ces exercices ça fait presque un an je ne recent plus.merci beaucoup

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bravo félicitations

[@sandrineD]

Bonjour, merci à vous pour cette vidéo très complète, j'ai une ténosynovite de De Quervain à chaque poignet (révélées à l'échographie), plus marquée à droite... Je vois une rhumatologue dans 15 jours seulement pour infiltration, en attendant j'ai des orthèses, ça a calmé le côté gauche mais pas le droit, je vais donc suivre vos conseils associés au taping (votre vidéo sur le taping du poignet est également très bien faite !). Merci à vous, la prochaine étape sera peut-être votre livre pour enfin commencer à mieux prendre soin de moi ! Il est clair que l'hygiène de vie est primordiale pour être en meilleure santé 😊

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Prenez soin de vous.

[@patriciadecou455]

J'ai envoyé votre vidéo à un ami et PTG sur Facebook.

[@dorisvellin8815]

bnsoir j'ai la même douleur Merci pour, votre consaile .

[@karineouvrier-buffet1069]

Merci 👍👌 top top top !!! J'enregistre la vidéo !

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Top !

[@fox_way]

énorme merci pour cette vidéo. je me remets d'une tendinite pouce/poignet depuis 6 mois déjà... et l'inflammation revient de plus en plus je ne comprenais pas. la reprise des anti inflammatoires a été une belle bêtise de ma part et je ne le savais pas sur le long terme. je vais pouvoir revoir votre vidéo chaque jour tous les soirs ^^ !! ça va déjà un peu mieux et je perds pas espoir en me répétant cette phrase

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Prenez soin de vous

[@audreybarbey9047]

ah merci j'ai mal depuis une semaine

[@francoise976]

Bonjour Alexandre, et merci pour cette vidéo sur la tendinite du poignet qui m'interpelle aujourd'hui, car je soulève quotidiennement; foin, paille, fumier, terre de brouettes surchargées, il est impossible de m'arrêter pour prendre du repos (agriculteur-éleveur pas de vacances pas de weekend😕) conseillez-moi sur le genre de maintien qui puisse m'aider à contenir c'est tendinite d'épaule de bras et de poignet qui commence à se faire douloureuse, merci pour vos conseils et continuez👍👍

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour, regardez mes différentes vidéos et lisez mes articles sur les sujets dont vous avez besoin + adopter une hygiène de vie à l'image d'un sportif de haut niveau qui ne néglige rien pour performer car votre corps est fortement sollicité. Mon livre vous aidera également.

[@francoise976]

Merci à vous . J'ai déjà commencé à regarder vos vidéos (entre deux bottes de foin) sur le plan hygiène de vie pas de problème, mais pour les maintiens dur pour moi d'en trouver car je suis à plus de 30 km de toute agglomération même petite, sur internet ça ne me convient pas en taille😕 mais peu importe je vais me les fabriquer ! 😆 Merci encore et bonne continuation👍

[@elodiepermalloo5554]

Salut, jai vraiment apprécié votre vidéo j'ai une tendinite poignet droit lié à ma grossesse et mnt accentuée par mon travail. Je commence ces exercises dès demain et je vous dirais dans qques semaines si ça va mieux.

[@faicalelhaouzi6155]

Bjr, j'espère que vous allez mieux, Vu que je souffre également de cette tendinite au niveau des deux mains, je suis un peu perdu, Avez vous effectué ces exercices et Est-ce qu'il y a un résultat après un mois de votre commentaire. Merci pour votre réponse.

[@floj7041]

Trop fort vraiment

[@benjaminniem8605]

Merci beaucoup.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@sabrinaperso5243]

Le dernier étirement me ait trop du bien. J'ai une tendinite du poignet avec douleur au bas du poignet et ça me soulage beaucoup. Merci.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Génial !

[@bibiden3911]

Si j'ai mal à l'extérieur du poignet, je peux faire quoi comme exercices pour enlever la douleur

[@thomasintech]

Merci pour la vidéo :)

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@user-qh9th9iq9d]

Merci beaucoup je de forte douleur et je commence les exercices les massages de aujourd'hui

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bon courage

[@saidaamil4082]

Merci beaucoup

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@dorisvellin8815]

sa fais 3moins que je de tenjinite je suis couturier merci à vous.

[@makhloufbenazzoug8002]

Mrc frr

[@mithinie]

Merci 🙏

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@FrancisBourgeois]

Bonjour Alexandre, merci pour cette vidéo riche d’enseignements. Quelle est la proportion d’huile essentielle de Gaulthérie à diluer dans l’huile de tournesol ? Je suppose ensuite qu’il faut limiter dans le temps l’utilisation de cette préparation, sur quelle durée peut on effectuer les massages ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour, une trentaine pour une flacon de 50ml, non pas de limitation.

[@zoubeirtadili5833]

Merci ❤

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@marieecolo2360]

MERCIIIIIIIIIIIIIIII !!!

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@lamia4432]

Alexandre comment reconnaître la tendinite du poignet d'un pb lié au scaphoïde ? Je n'arrive plus à faire les pompes car douleurs au poignet gauche. Tendinite ou rupture scaphoïde ? Merci pour tous ces merveilleux conseils !

[@melin8304]

Bonjour .. c’est ce que je vis depuis le mois d’avril !.. je rechute tt le temps .. cette vidéo tombe à pique. Peut ton continuer le sport ?.. gainage?.. burpees?.. ou quelle alternative svp merci

[@yanninzc3787]

Fait tes pompes sur les poingts ça marche aussi bien

[@mikhalaure]

Échographie et ensuite infiltrations auto guidés surtout auto guidés et je suis tranquille 2 ans

[@kenzopinchos7715]

niveau étirement, faut-il aller jusqu'à la douleur. le premier étirement me fait très mal car il est proche du test pour détecté cette tendinite! merci pour les conseils c'est vraiment précieux

[@itsoverlord]

moi aussi ca me fait mal et c'est assez proche aussi

[@kenzopinchos7715]

@Michel Vandervecken bonjour, si ca peut t'aider j'ai été voir un médecin du sport. Il m'a fait de la méso ( piqure d'anti-inflamatoire) et surtout du traitement par onde de choc au niveau du tendons. J'ai aussi décidé de prendre des peptides de collagène. Ca va mieux même si c'est long. J'ai toujours continue à m'entrainer en évitant ce qui me fait mal.

[@mmmmsss7753]

Merci beaucoup! Grâce à vous je viens de comprendre ce qui m'arrive🤔 peut -on l'avoir dans les 2 poignets à la fois?

[@asmaasma-nj2fy]

Le même cas que j'ai eu 😌😌💔

[@bourik3547]

Merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@ericontour1096]

Bravoi pour ce tuto très complet.Je viens de terminer la séance aux deux poignets.(massages,exos et étirements)Je vais les continuer sur 2 semaines mini mais dès lundi on recommence pecs triceps...Esperons qu'avec de la moraline et du motivex ca tiendra.Signé:un forçat de la fonte de 58ans(naturel)Super boulot et encore merci.

[@morlirstone2165]

eric ontour quelle posologie pour la moraline et le motivex ? X)

[@taichimarseillephoceeartmo211]

Bjr et merci pour cette vdéo très intéressante, pour une tendinite crépitante du poignet je peux appliquer? avant de télécharger le programme... (pas de maladie Quervain à l'écho au autre), merci bcp pour la réponse.

[@Tiyoyo84]

Pour moi ces exercices m'ont amplifié la douleur 😣. Après 4 mois de douleurs (et de handicap) un chirurgien de la mains m'a fait une infiltration. Complètement guéri bout de 5 jours. Ça fait 2 mois et tout va bien 👍

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Tout à fait possible, c'est pour cela qu'il est conseillé de s'orienter vers infiltration ou chirurgie lorsque les exercices ne fonctionnent pas. Mais cela reste la priorité car moins invasifs, plus efficaces globalement, et pas d'effets secondaires notables...

[@maximedupont7744]

Bonjour Je suis moi même kiné. Et oui les infiltrations peuvent marcher et c’est votre cas et tant mieux. Mais la cause de la tendinite n’a pas été identifiée pour autant. Travailler sur la longueur des chaînes musculaires, sur les muscles périphériques, sur un travail excentrique me semble très intéressant pour éviter les récidives.

[@Tiyoyo84]

​@@maximedupont7744 bonjour, je n'ai pas dit le contraire pour les récidives, je parlais bien de la phase de la tendinite en elle même qui a été très douloureuse et handicapante pour moi. Ça fait 3 ans et aucune récidive. Je pense que la cause était un mauvais portage de mon enfant (qui n'est plus un bébé aujourd'hui).

[@alexiszilio4539]

Bon bah j'ai bien une tendinite du poignet ^^ merci a vous 👍

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Prenez soin de vous.

[@alexiszilio4539]

@@Alexandre-ToutpourmaSante ça va un peut mieux mais compliquer avec le travail ^^ mais ça va passer . Je fait la majorité des choses que j'ai vu dans votre vidéo 👍

[@marferrodriguez1294]

Merci Alexandre. Excellente video. J'ai une tendinite du poignet, des mouvements répétitifs au boulot, cela commence à faire vraiment mal. Mon medecin m'a conseillé trois semaines de repos, attele et de la glace. croyez vous que sans des exercices c'est plus difficile la guerisson?

[@itsoverlord]

moi aussi qu'as tu fais ?

[@loris6145]

Je fais du sport, je suis souvent sur mon téléphone et je travail devant un ordi 😭

[@Raoul.Baudou]

merci de toutes vos recommandations et conseils pour les exercices pour la tendinite de Quervain. j'ai juste une question, est-ce que je peux faire ces exercices tout en ayant placé un acu-tape ou K tape merci de votre réponse Raoul

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour, oui.

[@constanceall2867]

Mon dieu, merci haha Horrriiiiible la douleur

[@zoubairhaja4472]

Bonjour Alexandre, j'ai des douleurs sur le côté extérieur du poignet, suite aux exercices pour corriger une épitrochléite, que faire ?

[@marcwalker4846]

Ça touche aussi les mamans qui portent constamment leurs nourrissons a longueur de journée.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Tout à fait

[@malikarezzik5064]

Oui je confirme

[@cecilejung8580]

Bonjour, merci pour cette vidéo très claire, je vais suivre vos différents conseils. Lorsque je fais le massage le long du radius, je vois une petite boule qui roule avant d'arriver au poignet, dois-je m'en inquiéter ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Non si pas de douleur.

[@nathjo7956]

Bonjour merci pour la vidéo , comment faire du sport 🏋️‍♀️ tel que les pompes avec ce problème au poignet ?? Des alternatives ? Merci pour tout

[@yanninzc3787]

Tu peut faire des pompes sur les poings ça marche aussi bien

[@melin8304]

Yann Inzc et des burpees ?..

[@yanninzc3787]

@@melin8304 ouais aussi

[@sergueimac7294]

dans les magasins de sport tu trouveras des poignées pour pompes

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

J'ai plus besoin de répondre c'est cool !

[@mouton38]

Super vidéo ! Je souhaitais savoir, peut on appliquer ces exercices de manière préventive, afin d'éviter au maximum les risques lors de pratique sportive, où est-ce proscrit ? Merci d'avance.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Pourquoi pas, je n'ai pas de donnée sur le sujet pour vous répondre.

[@zahia3862]

J'ai la tendinite du guitariste. J'ai fait le test mais je n'ai pas mal au même endroit. Aurais-tu des conseils ? Merci pour ta vidéo je m'abonne 😉

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Non désolé

[@liserem.2598]

Bonjour Alexandre, as tu des vidéos ou conseils pour tendinite sur la face externe du poignet qui touche parfois le pouce et les doigts ? Cela fait depuis déc 2019 et toujours pas guéri. En temps de covid, aucun kiné ne prend. Merci pour les éventuels conseils!

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour. Le pouce c'est celle que je présente dans la vidéo.

[@jacinthebasque4281]

J,ai une douleur atroce au poignet mais le point qui est douloureux est pres du petit doigt , ma main est toujours enflé , je leve ma main et bouge les doigts tres souvent,, je vais voir unphysiothérapeute lundi prochain et prend des médi. que le docteur m,a prescrit pour la douleur,,, car sinon je passe mon temps a pleuré. J e prend des conseils de votre vidéo. merci.

[@foulen4329]

Bonjour , merci beaucoup pour la vidéo , une question , doit-on quand même faire les étirements si cela procure des douleurs ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Non si les douleurs sont intenses et si elles sont augmentées après les exercices.

[@florianvettorazzo6044]

Bonjour, plusieurs questions : 1- les massages combien de fois par jour ? 2- vous estimez en combien de semaine la guérison ? Merci. Au top les vidéos

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

1 à 2 fois par jour si cela soulage. 6 à 12 semaines, très variable d'un individu à l'autre. Chronicité +++ si troubles métaboliques (pas de sport, surpoids, diabète...).

[@ethanoliel8327]

Bonjour ! Merci pour tout votre travail. Petite question ? Faut il demarrer par une phase de repos total, ou peut on commencer les exercices dès l'apparition des premiers symptômes ? 😊

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Cela dépend des consignes de votre médecin, et si votre douleur le permet (inférieur à 4/10 pendant les exercices et après).

[@marie-pierrousseau8839]

Peut on avoir des exercices pour tendinite des extenseurs des doigts et aussi tendinite ulnaire du carpe

[@chezlibellule7590]

Ca m'intéresse également c'est ce que j'ai actuellement

[@kevinmarton5408]

Bonjour, merci beaucoup pour la vidéo. Je voulais savoir si on pouvait commencer directement la rééducation ou attendre 2, 3 semaines que la douleur soit moins importante.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Je ne comprends pas votre commentaire.

[@electronlibre3256]

Quand la douleur est située au dessus de la main au niveau du poignet, au lieu de la zone latérale, ça correspond à un autre type de tendinite ? Ça fait depuis 15 ans que j'ai cette douleur qui se declanche lorsque j'écris beaucoup (je suis gauchère) ou que je force sur mes poignets pour soulever mon corps lors de certains exercices sportifs.

[@peliken8983]

Super, je vais commencé de suite ! Serait-ce envisageable pour continuer la muscul de mettre des bande poignets pour maintenir pendant l'effort sa aiderait à la guérison ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Aucune idée, il faut voir si cela vous soulage.

[@peliken8983]

@@Alexandre-ToutpourmaSante j'ai commencé massage, étirements glace et exercices cela soulagé beaucoup ! Merci de vos conseil, quand au bande poignets je vous ferais un retour quand je reprendrais 🙂

[@acymanacyman6265]

Merci infiniment monsieur Alexandre j ai une question a vous poser pourquoi on ressent une rudeur sur la paume et le sommet des doigts cqui gene parfois.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Désolé je ne comprends pas votre question.

[@cadelicechristile7844]

Merci Pour vos conseils que Dieu vous bénisse abondamment pour votre générosité envers nous que pensez vous de infiltration ,,? Je vous remercie infiniment god bless you.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Déconseillée en première intention, à discuter avec le rhumatologue si le traitement conservateur échoue...

[@sabrinalavieenrose8195]

J'adore vos conseils s'est génial le seul petit bémol s'est que mon mari a les idées mal placé en regardant vos exercice" n'importe quoi" hhhhh

[@samanthachareille]

Cher Alexandre, Merci pour vos conseils qui me seront, je l'espère, très utiles. Opérée d'une fracture du radius par ostéosynthèse il y a un mois et demi, je souffre d'une tendinite de De Quervain depuis trois semaines. Les douleurs sont si fortes qu'elles irradient jusqu'au biceps , m'empêchent de dormir et de suivre ma rééducation (j'ai ôté mon attelle il y a 8 jours). Les anti-inflammatoires locaux et le paracétamol qui m'ont été prescrits se sont révélés inefficaces. Pensez-vous que les exercices que vous proposez sont compatibles avec la plaque vissée que je porte ? Bonne journée et encore merci à vous.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour, je ne peux pas vous répondre, il faut demander à votre chirurgien, seule personne en mesure de vous répondre.

[@gaellegaelle9110]

Bonjour, merci pour cette vidéo. Personnellement, j'ai une tendinite depuis plusieurs années au niveau de l'index droit (à cause du clic de la souris) et qui remonte jusqu'au coude. Une souris verticale m'a aidé à diminuer les douleurs mais elles ne partent pas complètement malgré plein de traitements (cataplasme argile, glace, gautherie, gélule curcuma). Ça m'empêche de jouer au badminton et d'effectuer certaines choses 😟. Avez-vous des exercices pour des tendinites au niveau de cette zone ? Belle journée à vous 🙂

[@son_of_pisces]

Hello Gaëlle, as tu trouves une solution? Je suis exactement dans le même cas que toi, souris... Badminton... Depuis 1 an la tendinite se traîne..

[@gaellegaelle9110]

@@son_of_pisces bonsoir, les douleurs ont diminué depuis que j'ai fait appel à une naturopathe. L'alimentation joue sur les inflammations. Je suis actuellement sans gluten, sans soja, sans caséine, sans sucre raffiné et surtout sans histamine. Les aliments à base d'histamine engendrent de l'acidité dans le corps et donc de l'inflammation. Bonne soirée à vous 🙂

[@aldwijnhenrotte8180]

Bonjour, cette vidéo m'a beaucoup aidé à comprendre ce que j'avais comme problème (donc une tendinite) et comment faire en sorte de me guérir, mais j'a quand même i une question, est-ce que c'est mauvais de se suspendre à une barre en ayant une tendinite ??? Car j'ai vu que ça aidait à muscler les avants bras mais peut-être que c'est un exercice à ne pas faire, Avez vous un avis dessus? Merci d'avance, et encore merci pour cette vidéo explicative !!

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Non si pas de douleur.

[@MissaSdm-mw4qs]

Vos conseils et exercices m'ont vraiment aidé à soulager les douleurs aprés 2 mois de souffrance de tendinite , je vous remercie énormément. j'aimerai bien savoir ou je peux trouver votre livre

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bravo à vous ! Il est disponible ici : www.amazon.fr/Comment-vivre-bonne-santé-siècle/dp/2955297763/ref=sr_1_1?crid=1QHJI463O4GSS&keywords=comment+vivre+en+bonne+santé+au+21ème+siècle&qid=1693120261&sprefix=comment+vi%2Caps%2C133&sr=8-1

[@ledastjean2580]

Merci pour vos conseils. Et si la veine du poignet vers le piuce tes enflé ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Désolé votre message n'est pas compréhensible.

[@valeriegohier333]

Bjr, je fais une tendinite de De Quervain, j'ai fais une infiltration au mois de mars car très grosses douleurs, je suis Assistante de vie, donc je me sers énormément de mes mains pour des charges lourdes. Depuis 1mois les douleurs sont revenus. Mon tendon le matin à froid et complètement bloqué, je ne peu pas le bouger. Et si je ne m'en sers pas pendant un moment c'est idem. Je vais donc essayer vos exercices et j'espère ne pas avoir encore recours à l'infiltration qui n'es pas efficace chez moi. Merci pour votre vidéo et explications 👍

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bon courage à vous, soyez assidue dans la pratique des exercices.

[@eliott9747]

salut j'ai une une douleur au poignet qui revient fréquemment j'arrive pas à réaliser l'exercice 9m50 j'espère que vous pourrez m'aider merci !

[@jordanbetner8896]

Hello docteur j’ai eu une coupure du tendon au dos de la main (poignet) on a fait une opération pour joindre les tendons mais ça fait 1mois déjà et je ne peux pas encore soulever mes doigts je sens ma main coincée quand on m’enlève le plâtre est-ce que je vais pouvoir retrouver mes doigts et utiliser comme avant? Merci pour votre réponse!

[@itsoverlord]

des nouvelles ?

[@ferdinandativon1630]

Bonjour, pour la tendinite de l'ECU (post opératoire), aurai-tu des exos stpp ? Et top les vidéos :D

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Non désolé, tout est sur ma chaine KZbin et mon site toutpourmasante.fr Je vous laisse le soin de regarder.

[@RaphZen77]

Bonjour, est-ce que si mon poignet craque lorsque je le tourne et que j’ai une sensation de lourdeur et un peu chaud cela peut signifier que c’est une tendinite ? J’ai la même sensation à et type de craquements à mon épaule aussi

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour, impossible de répondre via un commentaire KZbin. Tendinite = douleur à la palpation, à la contraction et à l'étirement (le plus souvent)

[@clementfaille3463]

Bonjour Alexandre, merci pour cette vidéo et cet article très intéressants. Vous décrivez cette tendinite du poignet au niveau du "côté pouce" de la main, qu'en est-il des tendinites du poignet externe (côté petit doigt) ? Les exercices sont-ils les mêmes ou à inverser ? Pour ma part la douleur est survenue en faisant du vélo de route (poignet constamment plié vers le bas avec le pouce vers le haut sur la cocotte du vélo). Je pense que ce genre de tendinite est assez fréquente chez les cyclistes (aussi dû à une mauvaise position/réglage du vélo). Merci !

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

C'est une tendinite différente. Effectivement il faut vérifier la position des cocottes pour ne pas avoir les poignets trop cassés, ainsi que la largeur du guidon (largeur d'épaules).

[@yassinerhouzlane6119]

@@Alexandre-ToutpourmaSante J'ai la même chose, une douleur du coté du petit doigt. Est-ce que tu as des conseils stp parce que ça fait 1 an que je fais plusieurs exercices et 3 mois d'arrêt d'entrainement mais ça revient toujours..

[@mihaelange6518]

Bonjour Alexandre, J'ai une tendinite au poignet mais du côté opposé au pouce, quels exercices pour moi ?

[@malofleury6883]

j'ai pareil mais je ne trouve nul part ce type de douleur

[@pukitindi5587]

Bonjour Alexandre, Idem pour moi, c'est le côté opposé qui me fait mal Je travaille le bois et j'ai beaucoup de difficultés avec mon poignet droit Quels exercices, étirements conseillez vous ?

[@mihaelange6518]

N'ayant pas de réponse ??? Personnellement, j'ai massé, j'ai mis de la glace et une athèle jour et nuit. Je pense que le repos est primordial.

[@pukitindi5587]

@@mihaelange6518 merci pour réponse

[@TheJymboh]

Idem pour moi, j'ai une douleur sur l'opposé de la vidéo. À savoir du poignée jusqu'à la tranche de mais qui va jusqu'au petit doigt. Des conseils svp ?

[@wowo9880]

Bonjour, mon pouce est trop douloureux pour réaliser le premier exercice avec la bouteille...

[@jacquelineblanc8238]

y a t il des exercices specifiques pour un ressaut du pouce ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour, je ne connais pas ce problème.