6 EXERCICES SECRETS POUR ÊTRE PLUS INTELLIGENT

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Merci d'avoir regardé ma vidéo,
Coachement vôtre,
David Lefrançois

[@beezee7636]

Merci David, j'ai 93 ans et j'ai décidé de me mettre au breakdance et je me sens rajeuni. Je pense bientôt résoudre l'équation de Hounchman.

[@paulebelais]

Merci David.. A "cause" de Vous, j'ai démarré l'apprentissage du piano = "GRACE" à vous.. J'ai retrouvé la joie de chanter et l'envie de rentrer chez moi. De plus, je vais avoir un chiot donc l'envie de sortir "à pied".. Un GRAND MERCI pour tous ces coups de "pieds au schtroumpf". Je Vous aime "mon chouchou"🌹🌹🌹

[@mariedauly]

Belle vie à vous et votre futur adorable petit compagnon 🙏😉

[@celinebertone1068]

💟 Génial, Bravo à vous Paule 🌈👍🏻

[@paulebelais]

@@mariedauly merci🙏☀️

[@paulebelais]

@@celinebertone1068 merci 🙏☀️

[@samiazeroual3638]

Petites choses qui change une vie 😉 bonnes continuation.

[@christinealocchi878]

Bonsoir David, merci beaucoup pour vos vidéos. Cela fait 1 mois que j'ai commencé de me baigner au lac avec une eau froid à 15 degré et aujourd'hui l'eau à 8 degré, cela me fait énormément du bien pour le morale, j'apprends l'italien effectivement cela m'a redonner d'être plus vivante. Je vous béni grandement en jésus christ

[@anissabenkhaldoun9219]

Je viens d'écouter votre capsule. Formidable et riche en bons enseignements pour notre bien être. Pour ma part j'ai 66 ans et j'ai entamé l'apprentissage de l'anglais, sachant que je parle couramment l'arabe et le français. La méditation je la fais tous les jours. Aider les autres est de mes habitudes bien que je le retour n'y ai pas toujours et des fois ça me fait mal ; mais j'arrive à le dépasser en me disant qu'il ne faut pas toujours attendre de retour. Le sommeil Dieu merci la majorité du temps c'est bon. Je bouge régulièrement en marchant surtout avec quelques exercices. Je fais souvent attention à mon alimentation. Quelques fois je me régale mais je me reprends tout de suite après. Je prends également des compléments alimentaires tels que le curcuma et le Ginkobiloba. Merci encore.

[@berni6492]

Ce qui m'interpelle peut-être le plus par rapport à ce que tu as énumérés, c'est d'être gentil avec les autres toute la journée. Je me rend compte que je suis plutôt dans l'affrontement avec les autres. Je vais surtout travailler cela. Gracias David

[@marylineartigues9539]

Merci David 🙏 1) Me coucher à la même heure 2) Apprendre qqchose de nouveau chaque mois 3) Laisser mon portable de côté

[@jessielabiod2562]

Tu incarnes tout ce que tu dis Et je te remercie d être rentré dans ma vie Je suis et deviens meilleure de jour en jour Merci pour ta bienveillance inconditionnelle Tes capsules sont géniales 💚

[@carolelortie74]

Merci David . Concis, pratique et pertinent, fidèle à vous même. Votre vidéo m’inspire. Je vais : 1. Reprendre l’apprentissage de l’espagnol a l’aide d’une appli, 15 minutes par jour. 2. Méditer 10 minutes minimum chaque jour au sortir du lit. 3. Dormir dans le noir et à la même heure tous les jours. Merci !

[@jeannicksadeyen3746]

Bonjour je vous écoute depuis l'île de la Réunion .et depuis 3mois je suit vos capsules. Trop bien ce que vous faite .c'est génial.

[@laurence5166]

Merci David, Vous écoutez au quotidien me donne "la pêche".. - Ne rien faire pendant 10 mn - Méditer (grande nouveauté pour moi..et je vais le faire dès aujourd'hui) - Dormir assez Gratitude🙏🙏🙏

[@nathaliec3858]

Je viens de découvrir vos vidéos au hasard des vidéos proposées par KZbin. Gratitude, cela me parle beaucoup. Alors moi je vais essayer de ne rien faire pendant 10 minutes chaque jour et ça c'est un vrai challenge... De me coucher chaque jour à la même heure, ça ce n'est pas gagné non plus. Et me remettre à faire les mandalas, cela me paraît un peu plus accessible. Le reste est déjà accepté. Merci beaucoup. 💯☀️🙏🏻

[@jeromeduvanel6060]

Merci David pour cette vidéo, je vais méditer, être gentil avec les autres et me coucher tous les soirs à la même heure. ☺

[@regineindovino9318]

J’adore votre gentillesse je suis sur la bonne voie je pratique et m’améliore chaque jour pour que mon passage sur terre soit un passage d’amour et de lumière. Namasté 🙏🌈💕

[@stevesmith1731]

quelque fois jetait calme a exprimer ma peine et ma conjointe riait de moi et je finissait par un crie du coeur ....finalement cela na jamais rien donné cetait vraiment blessant

[@sisicirode16]

Bonjour David, 30 mn marche/ course à 6h matin, des temps sans rien faire, des moments de grandes Respirations, apprentissage de tout, bienveillance..... Belle journée bizzze

[@jennag1854]

la lecture m'a beaucoup aidé, particulièrement la philo et la psycho, c'est devenu une passion et du coup je me fais des amis passionnés avec qui j'échange des livres 👍

[@deborahbasso6170]

Merci David, avant de regarder votre vidéo je n'étais pas en grande forme psychologique, et quand je vous écoute vous me donner espoir et l'envie d'avancer sur mes projets... Vous me faites du bien. Merci infiniment ❤️☺️

[@lisek1613]

Je suis quelqu'un de gentille, Celà fait 1 an que je vous regarde , Mais je pense en toute honnêteté Que vous avez besoin de repos. Quand nous avont vraiment besoin de repos nous même nous ne percevons pas la nécessité. Je le pense ,car votre regard n'est plus le même.

[@nathalietaulelle5298]

Génial les mandalas pour adultes ! J'adore et j'en fais plusieurs fois dans la semaine. C'est très apaisant et à la fin je suis fière de moi😘🌞🙏💗

[@nathalielorieux9671]

Bonjour David ❤❤❤

[@ginettefaucher2384]

Merci j’adore tout vos propos 🎯🧲🌊 !!!

[@Mustikooo03]

Merci pour les conseils

[@beezee7636]

Est ce que le couscous Pkaella aide à créer de nouvelles connexion neuronales de type 2.

[@catherinecausse1259]

Aujourd’hui je vais retenter la méditation et une pause à rêvasser 🤪 Le reste je le fais déjà tout comme sur la liste 😁 surtout gentillesse qui me prend beaucoup de temps…. Merci pour tes conseils et ton aide précieuse. J’ai bien aimé quand tu as parlé de multiplier les activités pour enrichir ses connexions neuronales. Petite histoire : j’allais randonner avec un petit groupe une fois par semaine.On partait le matin, déjeuner à la pause au retour on papotait thé gâteau jusqu’à 19h chez l’un d’entre nous .. puis les randos se sont multipliées ils voulaient en faire tous les deux jours à minima 🙄 et moi j’avais d’autres engagements les autres jours qui m’intéressaient tout autant. Je faisais des travaux chez moi du yoga je m’occupais d’enfants parfois …. Et la j’ai été littéralement harcelée pour tout lâcher au profit des randonnées (ce que je n’ai pas fait) leurs arguments c’était que de diversifier ses activités on fait tout mal . Moi je ne parviens pas et ne veux pas choisir. j’ai des activités piliers et d’autres gravitent pour un temps et ça me satisfait pleinement . J’ai quitté le groupe bien sûr . 😃 bonne journée.

[@beezee7636]

Pour ceux qui ne connaissent pas Stan Ford, c'est le fils de Henry Ford l'inventeur des voitures.

[@serignembackedione4961]

Moi je fais la méditation 10 minutes matin et soir . Pour l'apprentissage de nouvelle chose C'est la lecture . Je suis gentil avec les personnes . Le matin après le déjeuner , le soir avant le dîné je vais à la ferme . Pour le sommeil je m'y traine énormément à cause de mon téléphone portable . Merci Davide pour pistes

[@fabsanta3655]

Mille mercis David pour toutes ces capsules aussi intéressantes les unes que les autres. Mes engagements envers moi même : - Aller marcher avec ma chienne tous les jours - Réduire mon temps réseaux sociaux à moins de 1h par jour - Méditer 10 minutes chaque jours - Apprendre la couture Dans tous les cas, en reconversion professionnelle, j'ai intégré l'école de médecine traditionnelle chinoise de Toulouse depuis 1 an, je constate que j'apprends beaucoup mieux qu'il y a 6 mois, qu'il y a 1 an. Effectivement c'est un entraînement 👍 Belle continuation à tous

[@lejeunelaurence5926]

Merci pour cette video,🙏 je m'engage à manger plus sainement. J' apprend l'anglais. Faire de l'exercice physique chanque jour même si c'est pas gagné 😅

[@souhilab.3916]

Merci infiniment pour cette vidéo de qualité ! Vous êtes une merveille de la terre ! Je vous souhaite amour, joie, sérénité et beaucoup de santé. Mille mercis

[@valeriecamusso9282]

Merci David. C est toujours un bonheur d écouter tes conseils. Pour ma part je vais méditer, essayer de me coucher à la même heure et apprendre qq chose de nouveau chaque jour. Le reste c est déjà d actualité😉

[@vialahorus5699]

Merci pour le partage c'est très inspirant personnellement je rajoute l'environnement et les relations chez moi c'est très fort quand mon cœur est heureux mon cerveau fonctionne beaucoup mieux 🙂

[@akbarpoursalout7286]

Salut David, Je suis d'accord avec vous. A mon âge j'ai terminé le solfège et je joue du piano depuis 2 ans. Et le meilleur sport c'est le sport qu'on aime. Salut à plus

[@dreamjoy2103]

Merci David, très intéressante. J'ajouterais la cuisine a la créativité. Je vous souhaite une bonne continuation et plein de succès.

[@jennag1854]

l'épanouissement et la santé mentale passe aussi par faire l'amour, on a limite banni cette nourriture du corps au profit de celle de l'esprit pourtant faire l'amour contribue à produire toutes les substances dont notre cerveau a besoin pour entre en paix 💕

[@So_Phie_So]

Ce n'est pas une nécessité sinon cela sous-entendrait que les personnes ayant fait voeu de chasteté n'auraient pas une bonne santé mentale 🤨

[@jcklazur8095]

J'ai placé la check list sur le "tableau de bord" (murs de mémos essentiels) de mon bureau :) - merci bcp bcp - Plein de soleil à vous. Jackie

[@zeinebchorfi4331]

Merciiiiii pour cette vidéo 👏

[@sarahcoudrais5065]

Super

[@Khadija-ge8es]

Bonjour David, 1- Apprendre quelque-chose de nouveau chaque mois 2- Méditer 10 min par jour 3- Essayer d'être gentille toute la journée Merci pour ces guidelines 🙏🙏👍

[@carolelouis1785]

Merci David 🙏

[@jean-philippejouvin5211]

Merci David.J’ai commencé le programme Brainologie.Gratitude

[@isabellecasier2389]

Merci David 🙏. J'ai ma liste que je respecte car je l'ai élaborée à partir de mes goûts et envies. Apprentissage d'une langue étrangère, écriture, lecture, méditation, marche et exercices physiques, repas sains sans frustration, moments plaisir "gratuits" ... au quotidien. Programme enrichi dans la semaine. La chance d'être à la retraite (prise plus tôt pour profiter de la vie 😊).

[@emmanuelle8291]

Pour moi break 10 15 min vraiment continuez à effectuer le reste des secrets de façon régulière et pérenne 😉merci David 🙏

[@THOT1983-anyjart]

merci

[@asmaelamrani4064]

Merci David !!

[@dominiquejosseau1213]

merci pour vos conseils.... j'ai noté....je suis en dépression mais j'ai de bons réflexes : marcher....crayonner.... bientôt de la zumba ds la nature..... et je vais retourné ds un atelier créatif où je vais voir des gens.... Mais mon énorme problème c'est la culpabilité....Le reproche que je ne fais pas assez bien les choses..... je suis en dépression...... en tout cas aujourd'hui....désespoir....Pas faim...nausées.... mais demain est un autre jour....n'est ce pas ??? En tout cas merci pour vos vidéos...gratitude !!!! Dominique

[@paulebelais]

Oups, pourquoi culpabiliser ? Vous êtes en "apprentissage" =David dirait :soyez gentille avec Vous, aimez-vous, lâchez prise. . Considérez que vous êtes en classe de CP.. Arrêtez de vous mettre "la pression pour.. Rien". Et puis mangez ce que vous aimez =faites vous du bien 💖. Allez haut les cœurs, vous êtes sur la bonne voie, cordialement de bises🌹🌹🌹

[@marionlartisane999]

Suis pareille. Courage! C'est aussi une habitude de notre esprit, je suis sûre qu'il y a un bout de solution dans le fait de se sortir de la 'zone de confort' de l'habitude de se sentir nul. Sursum corda!✊✌👍

[@TheTchaman]

Merci David pour la checklist 😊 Je m'engage à aller dormir à une heure fixe, à manger plus sainement et faire 40 minutes d'activité physique 3x semaine. Par contre si qq a un truc pour dormir plus 'longtemps. Je suis preneur. Méditation et suppression d'écran n'ont rien changé. 3 à 4 h de sommeil

[@irenebardieux7970]

Merci David, cela confirme déjà mes actions.. c’est génial. Pti question « pouvez-vous nous indiquer une méditation 🧘‍♀️ car il y en a tellement que si vous pouviez nous proposer celles intéressantes , ce serait magnifique 😍 ? » Merci 🙏 de votre réponse et de tous ceux qui veulent répondre 💝

[@marie-francechristianefern3829]

Super 👍 très vrai. 😊 continuez cher David. Merci 😅

[@naturenature3711]

Merci pour ces astuces 👍 je crois que je vais commencer par faire du théâtre puis tous les trois mois environ, je vais essayer quelque chose de nouveau : danse, peinture, sport, musique...

[@sekoudiabinta3911]

Merci a vous et longue vie

[@zazahendry640]

Bonjour David, Merci pour votre générosité et votre gentillesse. Merci pour ce temps que vous prenez pour nous partager votre savoir, connaissance et bienveillance. Tout ça dans la gratitude. Vous m'apportez à chaque fois une grande force et énergie. Sinon, j'ai une petite question. Je travaille depuis maintenant 8 ans de nuit. Est-ce que la qualité de mon sommeil de jour est équivaut au sommeil de nuit ? Car d'après mes sources d'information, le sommeil réparateur se situe entre 22h et 23h et qu'il faut au moins 7h de sommeil pour un adulte. Merci pour votre réponse

[@Hakayami]

Okay, je vais m'engager à ces trois choses : - méditation quelques minutes par jour, j'ai retélécharger l'application Mind pour avoir un coach dans ma poche - apprendre le dessin, je sais vraiment pas dessiner mais j'ai vu des app/tuto intéressant sur ipad. On va voir ce que ça donne - apprendre un truc de nouveau chaque mois (je triche mais apprendre le dessin rentre dans cette catégorie? hihi il faut optimiser)

[@samiazeroual3638]

Pour MA CHECK-LIST : 1 dormir à heures fix et assez infirmière de nuit ... breffff 2 Activités j'aimerais reprendre mes cœur de danse 3 arriver à faire des pauses ⏸ tachypsyché...en vrai . MERCI Le Rey David . 🙏 avec ma louloute on se cale sur ta chaîne 👍 A très bientôt chouchou 🥰🍀🙏

[@patypaty3801]

Me coucher plus tôt 3h du mat c est un peu tard... 2 apprendre qq chose de nouveau.... 3faire de l exercise tapis enfin la marche.... Merci bizzzouzzz de. Belgique... ❤️❤️

[@katinou5121]

Bonjour et merci pour tout ce contenu. Je fais du footing avec mon chien pour l'activité physique, j'apprends le chant, la guitare et le solfège pour la créativité, j'essaie de manger mieux mais c'est difficile quand ce n'est pas dans notre culture des le début de notre vie. Par contre j'ai un très mauvais sommeil et je n'arrive pas a améliorer ce point ... des conseils ? Merci d'avance et bonne journée

[@micheldouguet1991]

David pourrai tu nous faire un tuto sur la méditation ...

[@DavidLefrancois]

oui bien sûr

[@Anna-ep5bn]

Merci chouchou !!

[@houriaihaaddadene2551]

meditation ç'est la seule chose que je ne fait pas merciiiiii pour vos partages

[@beezee7636]

Tu te trompes sur les résultats de l'institut Rogers, la diminution de la dépression est de 42.27%

[@lilaclochette5280]

Bonjour David Est-ce que les 10 mn de ne rien faire peuvent-elles être utilisées pour méditer?

[@harpreetbalkar7440]

Merci David 🙏. Est-ce que cette checklist est applicable telle quelle aux ados aussi 🤔?

[@possibility957]

Merci infiniment David , je vous aime aussi ! Gratitude pour tous les partages de votre connaissance, je me met à l’apprentissage de l’anglais , peinture et marche rapide ,bizouuuuuuuuuuuxxxxxx

[@marie-doteboul595]

Comment vous dire ? … votre liste a été oubliée durant au moins deux ans : immergée dans mon travail qui me passionnait et pour répondre positivement aux attentes , je me suis perdue dans la détresse des gens qui s’ouvrait. De trop d’empathie, de non écoute à mon hypersensibilité je me suis brûlée les ailes. Aujourd’hui, je me remets du burn-out à mon rythme. J’ai de nouveaux projets professionnelles et pour me préserver j’ai trouvé la solution de me chronométrer devant l’ordinateur. Car j’ai épuisé aussi mon circuit cognitif

[@marie-doteboul595]

Je retrouve la méditation que j’excellai, la marche en forêt, la création de mandala, la lecture… comme une enfant je reprends goût à la vie et la gentillesse je l’adresse rien qu’à moi pour le moment. Bonne continuation David et merci 🙏🏽

[@DavidLefrancois]

merci pour ton partage

[@stevielaurin2099]

La vidéo qui tombe à pic au moment où je choisis de relancer une routine tranquillement, qui vient confirmer ce que j'ai choisi de faire... Coloriage, lecture et méditation, merci David 🙏🏻❤️

[@Khavaquiahh]

J'trouve que vos présentations de vidéos sont sexy. Merci !

[@asmrbyou1315]

13:51 Comment faire pour redevenir quelqu'un qui veut faire grandir les autres quand, à force d'avoir été trahi par des gens à qui nous étions dévoués, notre coeur s'est fermé aux autres, contre notre volonté ? J'imagine que vous allez parler du pardon, mais comment faire quand la peur d'être blessé à nouveau en s'ouvrant aux autres, est plus forte que le pardon ? (petit pouce en l'air pour votre vidéo)

[@selfcarewithmariama]

Bonjour, je pense que le pardon commence par soi. Se pardonner d'avoir été trahi, se pardonner de s'être mal parler à soi et commencer à se réconcilier avec soi-même. Puis, regarder autour de soi, je suis certaine que dans votte entourage, il y a des personnes sincères qui vous aiment sincèrement et que vous aimez, votre attention doit être tournée vers elles. Plus vous allez vous aimez et plus vous attirerez des personnes qui ont la même vibration que vous et eloignerez pour de bons, les mauvaises. J'espère que cela vous aide.

[@kevindeacetis9235]

Un grand merci pour cette vidéo. Je m'engage à : 1) alterner exercices physiques et méditation 2) apprendre l'espagnol car je suis à Ténérife en ce moment 3) me lever et me coucher aux mêmes heures ... ça ce n'est pas gagné du tout 😁

[@evelyneaznar2943]

Ha très facile Moi qui originaire d' Espagne

[@evelyneaznar2943]

Bon déjà je suis croyante ,suite j'aime lire J' aime partager mes connaissances avec s' eux à qui sa intéresse. J' aime cuisiner J' aime confectionner crochet ,tricots souvent pour les nouveaux née. Adultes également Je ré joue de la guitare

[@merciercorinne3708]

Rééquilibrer mon sommeil + reprendre la méditation + ne rien faire 🌈🌈🌈🌻

[@barbarabernasconi9481]

Difficile d'être gentil quand on bosse en ehpad et qu'on est vampirisé par des personnes égoïstes et méchantes..

[@Psycho_Sapiiens]

Reste à définir ce que l'on entends par intelligence

[@willylebarge]

en tout cas un truc que jai pas oublié...quand vous vous senti inutile aidez quelqu un !

[@jeannicksadeyen3746]

Je pense que je vais commencer à bien dormir et à ne pas sauter des repas . Car l'activité physique j'en fais beaucoup d'où mon. Métier d'agriculture en fruits et légumes .

[@lesmercier2521]

Je m’engage à ne rien faire 10 minutes par jour À faire les 31 dessins d’inktober Faire des exercices musculaires 3x semaine et marcher tous les jours

[@minamina-zx4fr]

🙏🙏🙏

[@lalirette17]

Je fais tout ça sauf que là j'ai des pbm de sommeil... du coup je médite avant de dormir 🥰

[@johannelaferriere6703]

Ne pas sauter de repas je m'en gage à ça, à me coucher toujours à la même heure, aller marcher à tout les jours.

[@malbaymarie2438]

Bonjour David Pour ce qui me concerne que je ne fasse pas encore méditation et créativité Ta niaque est communicative 😂

[@firemind1536]

"me coucher à la même heure" Me lever sans réveil à la même heure, ça y a pas de soucis. Mais me coucher... Oulà. Par contre, je trouve drôle car en vous écoutant, j'ai trouvé pas mal de points que je fais déjà en tant qu'HP.

[@alphafe1621]

🙏🏾🙏🏾🙏🏾😍😍💜💜❤️❤️💖💖👍

[@hoursk]

LA DOUCHE FROIDE

[@matthewweiner8790]

Pas d'accord. Ne soyez pas "gentil", soyez "vrais"

[@xertiasstrat8957]

bordel j'suis foutue

[@shaihulud69]

Et la vie sexuelle dans tout ca?

[@anthonyp806]

1er exercice : Soyez créatif! Ca peut entrer dans cette catégorie non? 😉

[@sekoudiabinta3911]

Merci a vous et longue vie