6 ขั้นตอนการ Drill.. เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการวิ่งโดย Tollmahawk

Рет қаралды 160,453

Күн бұрын

Пікірлер: 106

@originalnun4179 11 ай бұрын

มีประโยชน์มากครับ สำหรับมือใหม่แบบผมฝึกแล้วช่วยให้การสวิงขาเวลาวิ่งได้ถูกต้อง แล้วยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อได้อีก ถือเป็นการเริ่มต้นที่ถูกตัองสำหรับมือไหม่เลยครับขอบคุณมากครับ

@พัคแซรอยเองฮัฟ 5 жыл бұрын

ชอบพี่มากเลยครับ ตามมาจาก รันเนอร์เจอนี่ ได้แรงบัลดาลใจออกมาวิ่วเลยครับ ออกกำลังกาย+คุมอาหาร มีวินัยอย่างถูกวิถี จากอ้วนๆลงมาท้วมละครับ 67.5>>60 ใน1เดือน ผมต้องวิ่งและพัฒนาต่อไป ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะครับ

@KoratNewsTH 10 ай бұрын

เข้าใจง่ายเลยครับ สำหรับมือใหม่ ขอบคุณมากๆครับพี่โท 100K

@thawatchainam1631 26 күн бұрын

🎉มีประโยชน์มากครับ

@PunyaphatKatiya 5 ай бұрын

ขอบคุณคับ เข้าใจง่าย กว่าหลายๆช่องคับ

@kisscup4289 5 жыл бұрын

คลิปดีมากๆเลยครับ อยากจะให้แนะนำเรื่องการหายใจหน่อยอะครับ

@Nokremosealion 4 жыл бұрын

กระทัดรัด เข้าใจง่ายดี ทั้งอธิบายและท่าทางครับ กดติดตามให้เลยล่ะครับ

@nhuiwarapat7659 4 жыл бұрын

เพิ่งหัดวิ่งครับ ขอบคุณ สำหรับความรู้ดีๆครับ

@wi_nairaxsa5606 5 жыл бұрын

เปิดประตูมาที่จอดรถมา น่าจะ ลัมโบกินี่ กับ BMWI8 55555 ล้อเล่นนะครับ ขอบคุณมากครับ พี่ ได้ความรู้พื้นฐาน ครับ ต้องรู้เลยพวกนี้เพื่อพัฒนาการที่ดี สำหรับการวิ่ง ผม pace6 กำลังพัฒนา ตัวเอง ในขั้นเริ่มต้นครับ

@tollmahawkchannel593 5 жыл бұрын

ยินดีครับ

@บุญนักยศหล้า-ฮ7ฬ 5 жыл бұрын

ขอบคุณทักษะการฝึกดีๆครับ

@tollmahawkchannel593 5 жыл бұрын

ยินดีครับ

@ประภาวิลามาตรมอริส 4 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ เป็นประโยชน์มาก

@gamemaipetsut 5 жыл бұрын

ได้ความรู้มากครับ ว่าแต่นั่นบ้านหรือปราสาทครับนั่น

@tollmahawkchannel593 5 жыл бұрын

มุมกล้องครับบบบ555

@gamemaipetsut 5 жыл бұрын

Tollmahawk Channel 55

@chularpsurapichet9231 5 жыл бұрын

ขอบคุณครับที่มาแชร์ความรู้ดีๆ

@tollmahawkchannel593 5 жыл бұрын

ยินดีครับ

@huifatrun 5 жыл бұрын

ขอบคุณคลิปดีๆครับ ทำออกมาเรื่อยๆครับ จะคอยติดตามครับ

@tollmahawkchannel593 5 жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@memento_0i 5 жыл бұрын

ดีมากๆ ครับพี่ เป็นกำลังใจครับ

@tollmahawkchannel593 5 жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@อัครมหาเทพสุริยะจันมณี 5 жыл бұрын

ขอบคุณที่ให้ความรู้ครับ

@tollmahawkchannel593 5 жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@atsawintum6253 5 жыл бұрын

ขอบคุณครับ ติดตามพี่โทตลอดครับ

@tollmahawkchannel593 5 жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@theerachetw6148 5 жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับ แผนการผึกครับพี่โท

@tollmahawkchannel593 5 жыл бұрын

ยินดีครับ

@FinrodMinyatur 4 жыл бұрын

ติดตามพี่โทตั้งแต่ฟังที่ runner's journey เป็นไอดอลของผมอีกท่านนึงเลยครับ อยากวิ่งให้ได้ดีแบบพี่โทครับ

@sermsartcmu 5 жыл бұрын

ขอบคุณมากครับติดตามทุกคลิปเลย

@tollmahawkchannel593 5 жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@skullbogwalkingalonethedog4991 5 жыл бұрын

ใช้ซะโพกในการยกคือมันดี ผมทดลองเเล้ววิ่งได้ดีขึ้น เข่าไม่เมื่อยมากต่างกับตอนที่ใช้เเรงจากเข่าในการยกวิ่งได้เร็วขึ้นมาหน่อย😊

@peair1960 5 жыл бұрын

ใช้สะโพกยก ผมยังจับความรู้สึกไม่เจอ ไม่ทราบว่าจะมีวิธีการฝึก หรืออธิบายเพิ่มได้ไหมครับ

@skullbogwalkingalonethedog4991 5 жыл бұрын

คือมันจะเหมือนใช้เเรงจากต้นขาด้วยหรือเปล่าในการยกเเล้วเข่ามันจะงอเองในขณะที่กำลังจะก้าวสะโพกก็เเบบส่งเเรงไปข้างหลังเอ่อ😥~อธิบายไม่ถูกเเต่ผมรู้สึกว่ามันดีกว่าเก่าจากเเต่ก่อนไม่เคยฝึกเลย ผมก็ฝึกตามคลิปนี้เลยอะครับคงต้องทดลองฝึกเองครับเหมือนยกเวทที่ต้องโฟกัสกล้ามเนื้ออะครับ555อธิบายไม่ถูกจริงๆ😁

@tollmahawkchannel593 5 жыл бұрын

@@skullbogwalkingalonethedog4991 ใช่ครับ เราเพ่ง หรือ โฟกัสไปที่จุดนั้นเลยครับ จับความรู้สึกดู

@tollmahawkchannel593 5 жыл бұрын

@@peair1960 แรกๆลองพักมือไขว้ไว้ด้านหลังก่อนครับ แล้วโฟกัสจุดกำเนิดแรงที่สะโพกในการยกเข่า

@skullbogwalkingalonethedog4991 5 жыл бұрын

@@tollmahawkchannel593 ผมเสียดายเเต่ก่อนเมื่อ11ปีก่อนผมสักเเต่วิ่งอย่างเดียววิ่งลงส้นด้วยเเละไม่เคยศึกษาอะไรเลยเกี่ยวกับการวิ่งจนมาเจ็บเข่าทั้งสองข้างเพราะวิ่งด้วยเตะกระสอบด้วยจนเอ็นไขว้หน้าฉีกโครตเซ็ง😢เเต่พอกายภาพเเละหันมาศึกษาท่าวิ่งเเละวิธีการต่างๆปัจจุบันก็สามารถวิ่งได้บ้าง5-10กิโลต้องขอบคุณคลิปต่างๆคลิปนี้ก็เช่นกันขอบคุณมากๆครับ😊🙏

@นันทกรพันธมาศ 2 ай бұрын

ติดตามครับ

@Sorjorr 2 жыл бұрын

ขอบคุณ กดซับแล้วครับ

@songost6989 5 жыл бұрын

สวัสดีครับพี่โทฯ ♥ ทดลองปรับปรุงเรื่องไมค์ จะได้ลดเสียงแทรกลง เวลาที่พี่โทฯพูดลองเป็นไมค์ที่ต่อสายมาจากกล้อง หรือ ไมค์wireless ภาพดีตัดต่อเยี่ยมดนตรีประกอบเร้าใจ แต่เวลาพี่่โทฯพูดจะมีเสียงแทรกเยอะทุกคลิปเลย รู้จักพี่โทฯ จากเพจรันเนอร์เจอนี่ ♥ ได้ความรู้จากพี่โทฯ มาปรับใช้กับตัวเองเยอะ

@tollmahawkchannel593 5 жыл бұрын

รับทราบ และจนำไปปรับปรุงครับ ขอบคุณมากกกกที่แนะนำ มือใหม่จริงๆครับ 555

@atimatewanaviriya6016 5 жыл бұрын

ขอบคุณครับพี่โท

@tollmahawkchannel593 5 жыл бұрын

ยินดีครับ

@kamolchaichaokongjakra2894 5 жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับเคล็ดลับการฝึกครับ

@KobPanompipat 3 жыл бұрын

ยอดเยี่ยมครับ เข้าใจดีมากๆ

@maiwanggorjapai Жыл бұрын

พี่โทครับ แบบนี้คือ มาถึง เราก็ ดริวได้เลยใช่ไหมครับ แบบไม่ต้อง ไดดามิก

@saowaratpui 5 жыл бұрын

pegasus tubo2 ก็มา ดูแต่รองเท้าคะพี่โทล กลับมาดูอีกรอบ ลืมดูท่า 555

@gamemaipetsut 5 жыл бұрын

Saowarat Kamwan Next%ไม่ใช่หรอครับ

@tollmahawkchannel593 5 жыл бұрын

วิ่งสบายเท้าดีครับ

@tollmahawkchannel593 5 жыл бұрын

@@gamemaipetsut turbo 2 ครับผม

@นายภาณุวัฒน์แจ้งสว่าง-ฤ8ข 5 жыл бұрын

เยี่ยมครับอาจารย์

@ณเดชคุ๊กกี้มั้ยจ๊ะ-ร2ถ 5 жыл бұрын

Low knee ของพี่ เท่ากับ High knee ของผมเลย 555555+

@tollmahawkchannel593 5 жыл бұрын

ลองฝึกดูครับ

@momosinger4190 4 жыл бұрын

อยากได้ ชุดวิ่ง Acis แบบ โค้ชนี่ล่ะ

@noomthanon6760 5 жыл бұрын

ขอบคุณมากครับ Fc พี่โท

@tollmahawkchannel593 5 жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@meehpenguin 5 жыл бұрын

ติดตามคุณโทคับ สู้ๆ

@tollmahawkchannel593 5 жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@blackblack3354 5 жыл бұрын

ไอดอลผมเลยคับสวยทุกท่าเลยคับ

@tollmahawkchannel593 5 жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@sippakornkwampian4135 5 жыл бұрын

ขอบคุณครับพี่

@สมพิศป้องกันภัย 11 ай бұрын

ขอบคุณค่ะโค้ช

@Alice-eb7lt 4 жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่า 🙂

@aoodaood6431 5 жыл бұрын

ขอบคุณครับ🙏

@puttipongkajohnsalingkarn388 4 жыл бұрын

แต่ละท่า ต้องทำกี่ครั้ง หรือมีวิธีกำหนดยังไง

@jeajea7662 3 жыл бұрын

ขอบคุณครับ🙏

@iiesakonnakhon1481 5 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆครับผม

@สวนธรรมเสาหินสิบหกศอก 5 жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@khajornsaklukkaew2864 5 жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@EffortlessRunning 5 жыл бұрын

Hi Toll, I love this! Well done. Keep up the good work!!

@rnattak 5 жыл бұрын

ขอบคุณค่าาา

@kqi8146 4 жыл бұрын

สอบถามครับ Drill สามารถทำอยู่กับที่ได้ไหมครับ กรณีที่พื้นที่มีจำกัด

@zobob2592 2 жыл бұрын

วิ่ง5โล ควรทำไหมครับ

@thongchai2209 4 жыл бұрын

drill นานไหมครับแต่ละครั้ง

@นัทธีรเดช-ฎ9ฮ 5 жыл бұрын

หลังตรงทำให้ใช้สะโพกได้ตรงจุดหรือเปล่าครับ จับไม่ค่อยได้ว่าใช้สะโพกหรือเปล่า ขอบคุณครับ

@tollmahawkchannel593 5 жыл бұрын

โฟกัสจุดหมุนที่สะโพกเลยครับ ถ้าเริ่มแรกๆ ลองเอามือไขว้ด้านหลังก่อนก็ได้ครับ

@เกิดกี่ชาติก็ราดไม่ลง-ภ3ห 5 жыл бұрын

ขอความรู้หน่อยครับ ระหว่าง Exagerate high knee กับ A skip ต่างกันอย่างไรครับ

@jittranapon6777 5 жыл бұрын

เกิดกี่ชาติ ก็ราดไม่ลง สปริง2ครั้ง

@เกิดกี่ชาติก็ราดไม่ลง-ภ3ห 5 жыл бұрын

@@jittranapon6777 ขอบคุณครับ

@TheArthyz 5 жыл бұрын

very good krab

@Am-uz2kf 5 жыл бұрын

พวกท่าตบเท้าลงทำไม่เลยคะ ยากมากคะ แต่จะค่อยๆฝึกไปคะ

@เด็กศิลป์ 5 жыл бұрын

แว่นที่พี่ใส่ กี่บาทครับผมอยากได้แว่นใส่วิ่ง ขายที่ไหนครับ

@alonerun485 5 жыл бұрын

7หมื่นหรือแสนนี่แหละ

@YMKLIN 4 жыл бұрын

Nice I like it

@chatchawanyimsamning6161 4 жыл бұрын

เสียงอยากกับ...ติ๊ก เจษฎาพร

@beasttan3874 5 жыл бұрын

มีคนบอกว่าถ้าดิลบ่อยจะทำให้หน้าแข้งแข็งแรงจริงไหมครับ

@joeychanayut4165 5 жыл бұрын

Driver salomondrin TH ช่วยได้ครับ ไม่ว่าจะเป็นท่าทางการวิ่ง แล้วก็ความความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อส่วนที่เราใช้งานการวิ่ง ฝึกทำเป็นประจำจะทำให้ท่าวิ่งเราดีขึ้นครับ

@autnadokkum 5 жыл бұрын

ช่วยได้มาก

@tollmahawkchannel593 5 жыл бұрын

drills นอกจากจัดท่าทาง ยังเพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อส่วนต่างๆด้วยครับ