6 NAMIRNICA ZA LAK UNOS DODATNIH 100g PROTEINA

[@HeavyPace77]

Meni dan pocinje ovako: Probudim se ranije, oko 8 sati i odmah popijem 2 case vode, pa zatim protein sejk sa vodom. Odradim trening. Sat vremena nakon treninga skuvam 5 domacih jaja [sa sjevera CG], i isprzim oko 250gr domace pancete [oko 40gr proteina ima u toj panceti]. Zatim oko 15h popodne pojedem oko 350gr pileceg bijelog [nekih 40gr proteina] i uvece pojedem rizoto sa piletinom [nekih 20gr proteina]. E sad, kod nas u CG imamo kompaniju Srna koja proizvodi domacu Surutku i na 100ml ima 4gr cistog proteina. Ja pijem litar surutke na dan i mogu vam reci da je odlican izvor proteina do te mjere da razmisljam najozbiljnije da ne koristim vise onaj Whey Gold koji je isto vrhunski, jer je surutka samo 70 centi. Tako da za 1.40e vi mozete kupiti 2l surutke tj 2 flase sa 80gr proteina. Onda onaj Grekos grcki jogurt je suvo zlato kad su proteini u pitanju. Bilo da je jogurt u flasi ili u onoj zdjeli obavezno ga uzmite makar izmedju obroka jer je odlican. I eto, za ne puno novca moze se ici preko 150gr proteina na dan. Najveci problem je kako sve to ugurat u raspored s obzirom na to koliko se radi...

[@stevob.1466]

Jel se zajebavas ovo za surutku il stvarno tako mislis?

[@matejanovkovic7341]

Surutka kako sam prolistao ima 0,9g proteina na 100ml

[@mihaljeviix]

Nature's Promise Urda u maxiju odlicnaa

[@draledralezzz]

Grčki jogurt, konkretno Grekos iz videa ima 3.7g proteina. Generalno proteinska ishrana je skupa i bez nekih 600din dnevno plus whey je neki minimum, pričam iz svog iskustva. Još ko vodi računa i drugim nutrijentima ispada baš dosta

[@ore4392]

100g kikirikija 45 dinara

[@draledralezzz]

@@ore4392 i 50g masti. Ne ide to baš tako burazeru

[@Filip-sp2vk]

oslic, pilece bijelo, jaja, tuna…

[@sran9899]

Pilece grudi, sir, whey(ne izolat), jaja, ovsene su najisplatljiviji izvori proteina

[@DigDeeperPodcast9]

Bravo za video, samo brat moj, jedna mala ispravka: Kod nas Grcki TIP jogurta ima samo oko 3,5 g proteina NA 100 G. Dakle Dukatos, Grekos, koji god, nigde nema 8-10 g na 100g. :)

[@martinljubenovic2250]

Tako je. Kod nas jedino Olimpus grcki jogurt ima cini mi se 7g proteina.

[@predragstanojevic4697]

SKYR ili FRESH CHEESE iz lidla, takodje ELLA SIR. Mozes dodati balans i eto ti Grcki jogurt :)

[@leteciholandjanin9466]

Imas grcki jogurt sa 40 g proteina i 0,1 masti

[@predragstanojevic4697]

d@@leteciholandjanin9466 di to ima?

[@DigDeeperPodcast9]

@@leteciholandjanin9466 Koji i gde?

[@AmarJusic-xk8nz]

Ja ne bih nikad odvajao bjelance od žumanjka jer je razlicita inzulinska reakcija na pojedinacan unos ,kada vec jedem jaja jesti cu sve skupa . Jaja nisu stetna ni za debljanja ni za holesterol . Tako da uvijek zajedno nece da škodi

[@Filip-sp2vk]

Jaoo, pa sta i ako je razlicita insulinska reakcija? Sta ce ti se desiti od tog?

[@AmarJusic-xk8nz]

Istrazi malo sam ,nije nutricionizam samo daj krkaj proteine i salatu i to je to

[@Filip-sp2vk]

@@AmarJusic-xk8nz Lose si istrazio, nece ti nista biti od insulinske reakcije. Insulin ti je najanabolicniji hormon u tijelu. Ne citaj keto gluposti.

[@AmarJusic-xk8nz]

Ma jok kakav keto , to je prica za malu djecu samo kaze sto dzaba jesti samo jedno kad je zajedno bolje

[@Filip-sp2vk]

@@AmarJusic-xk8nz Slazem se, jaja su zdrava pogotovo zumanca. Ja ih jedem zajedno.

[@Limvolikce]

Ja nemam koke ali moj komsija ima 50tak komada, a on voli duze da spava a ja vecinom ustajem skroz rano..I tako obskrbim se svako jutro sa svjezim domacim jajima, svako jutro 2,3 ili 5 komada a on cvrsto spava 😂

[@fortitude1208]

Ima li cerke komsija?

[@nebojsacvetkovic9571]

😂😂😂😂😂😅😅😅

[@lovelife1867]

imam ja koke. prva liga argentinac

[@stefanvujanovic8861]

Ово су углавном информације са видеа из неких других земаља где су те намирнице доступне. Код нас потражите Пк златибор ситан сир, који на 100г има 20г протеина, и паковање од 400г кошта 160дин. Такође се код нас продаје Грчки ТИП јогурта, а не грчки јогурт, зато има по 3-4г протеина само

[@Boki1992PFC]

Istina, preslikana prica sa stranih videa, samo donekle prilagodjena nasoj okolini. Grekos je veliki fejl, jer svi ti "tipovi" imaju 3-4 grama proteina kao sto si rekao... Na'vatao sam jednog proizvodjaca u maxi-ju i jos par cuda da pravi bas grcki jogurt sa 10tak grama, ali to je jednostavno retkost ovde, tako da se ne isplati. Ima sitnog sira u Lidlu za male pare, mada sve u svemu, prica se svodi na piletinu(ponekad crveno meso ili pileca dzigerica), jaja i whey, bez puno filozofije. Da ne pricamo o cokoladicama koje ako su iole kvalitetne ( a ne zapravo UH cokoladice ) kostaju bezobrazno puno za nase uslove.

[@draledralezzz]

mozes da mi kazes u kom vecem lancu marketa ima da se kupi?

[@Boki1992PFC]

@@draledralezzz Dodoni grčki jogurt, 9 grama, "ima ga svuda", univerexport, roda, itd... Ali nema ga nigde 😂

[@stefanvujanovic8861]

@@draledralezzz Ја га купујем у Роди, у Шапцу, али не знам ком ланцу припада.

[@sran9899]

Isto i sremski sir iz maksija je dobra opcija, 19g proteina na 100g, a cena mu je 200din za pola kile

[@mixzzer8197]

grcki jogurt kod nas ima 3 ili 4 grama proteina...

[@ЛукаРајковић]

Ella сир за cheesecake је мени спас, има око 13г протеина и минимално масти и угљених хидрата, ми у понуди немамо прави грчки јогурт већ имамо ГРЧКИ ТИП ЈОГУРТА који има свега 4 до 6г протеина на 100г

[@karenbullardes]

Ima pravi, olympus, pogledaj u univeru ili u super veru

[@igormatisorovic52]

Ela sir je najvece sranje koje sam ikada probao....neukusno,skupljaju se usta doknse jede.....ma uzassaaa

[@Akibal94]

Zanemarite ovaj video koji je skup ali donosi rezultate sigurno. Cilj je da unesete sve sastojke od svih izvora npr. Protein- Meso , mleko, voće i povrće. Masti- mora i iz voća i zitarica isto, UH- Zitarice + Salata i kuvano povrće. Sve ovo spremite na pek papiru , kuvanjem ili roštilju bez kapi ulja i koristite kašiku maslinovog ulja u salati što je dovoljno i sigurno dolaze rezultati.

[@Akibal94]

Što se tiče neke uštede pilece grudi su isto što i pileca psra a košta 200 din manje a samo treba odkostiti , Kikiriku puter i Puter od badema se pravi tako što sameljete pečeni neslani dabem ili kikiriki UŠTEDA 500 din a odlične nutritivne vrednosti. Ako imate želju i volju može da se uštedi dosta.

[@MilanCHE78]

@@Akibal94 #1 u žitaricama nema masti, ima u mahunarkama, kao i proteina #2 čudi me da ovi bilderi koji toliko para daju na ishranu, jedu smeće od kikiriki putera, neuporedivo bolje varijante orah, badem, lešnik, golica....oni jedu jeftini gmo kikiriki pun alergena!

[@faktotriosrb]

Ma da barbels čokoladica 300 kinti, pa za te pare mogu da kupim normalan obrok tipa neku salatu sa pirinčem i belim mesom i da ima duplo više proteina...

[@IvanRandomDude]

Za te pare ja uzmem 400 grama belog mesa i 5 jaja. Tri obroka lagano haha

[@Влада-я9м]

@@IvanRandomDude Bas to, ja za te pare uzmem kilo jagnjetine jos mi ostane da popijem 2 karlsberga

[@MilanCHE78]

Dal još neko konzumira taj Barbels i Nocco, osim ovih što ih reklamiraju pa dobijaju za Dž?

[@petar3330]

Čevu a šta kažeš što te čokoladice i nocco imaju veštačke zaslađivače, koji su do 300 puta slađi od šećera i koji imaju milion neželjenih dejstava po nas (brdo materijala može svako izguglati)? Piše "bez šećera" a sadrži gori otrov..

[@Filip-sp2vk]

Dokazano je da je vjestacki zasladjivac ok i uopste ne utice stetno

[@baki1972]

Bravo Petre, ovi wannabe infulenceri ne znaju sta pricaju , cak i whey protein ima dodatak zasladjivaca secera itd.. moj savet je urdu sit ili neka surutku neka vrsta sira.. to jr najmanje preradjeno i najzdravije.. ja obicno uzmem pauzu od 2/3meseca bez proteina kreatina itd

[@baki1972]

Kako ne jedes preradjene secere ako koristis proteinske cokoladice?

[@lazartomic10]

A šta da radimo sa žumancima kad odvajamo od belanaca, nećemo ih baciti valjda?

[@Tatjana-sd3fp]

Dajte majci ili baki da napravi kolač 😊

[@boro-5411]

Za preporuku,SKYR grcki sir je proteinski spas,ima ga u Lidlu

[@MilanCHE78]

Sve osim neprerađenih osnovnih namirnica je Hemija, i taj grčki jogurt, u današnje vreme kad nema mleka, od čega se pravi? Whey proteini, kregatini.... Tek. O novcu i krizi da ne govorimo. Grašak, sočivo, girice, to je prava stvar.

[@MilanCHE78]

A gde su belanca, tu su i žumanca :)

[@aleksacrnogorac-nx6zy]

Nije video za mene, ali cu gledati svejedno😊

[@harissehic12]

Korisnoo naravno 😊😊😊❤❤❤

[@nikola658]

sta mislis o born winner cokoladicama?

[@nikolavucetic7412]

Kako bre proteinska cokoladica, stavljaju u njih svashta sve su kao od gume, uopste mi ne piju vodu, jel treba izbegavati proteinski puding?

[@IvanRandomDude]

U pravu si nego je on iskoristio proliku da reklamira cokoladicu sa svog sajta :)

[@magdarodic8717]

Može li neka zamjena za sireve tj mljecne proizvode uopšte, i inače samo da znate mlijeko uopšte za odrasle ljude nije zdravo već kancerogeno pogotovo za žene, u njemackoj onkolozi i nutritivni eksperti zabranjuju ženama sa oboljenjem dojke potpuno zabranu mlijeka

[@driverking530]

Brate ja imam 120k, moja idealna težina bi bila 110kg, 180g proteina uz malo kalorija je mnogo teško svaki dan ispoštovati...

[@kostaoko]

5 celih jaja , 500gr b meso i uneo si toliko proteina..za coveka kome je idealna kilaza 110 to nije problem..

[@Вељко-э6с]

ali ne moze svaki dan belo meso i jaja@@kostaoko

[@milanjovich2685]

A sardine baki ?

[@Orimvals]

Ovo je za one sto mogu dnevno da daju na hranu 2000 dinara, kojih kod nas u Srbiji ima 1%

[@gumcati]

Brate ako nemaš 2000 za hranu treba da menjaš nešto u životu

[@mnb1290]

Imam drugara koji tako kenja, a onda ode i popuši dve pakle pljuga, kupi guaranu ili koka kolu, neki čips, zalije kojim pivcem, itd..

[@Orimvals]

@@mnb1290 Ne znam za tvog drugara, ja ne pusim, ne pijem koka kolu, guaranu ne idem u kladionicu... Zamisli ovo, porodica od 4 clana, 2000 dnevno puta 4, to je 8000 dnevno puta 30 dana, tj 240.000 dinara samo na zdravu ishranu zasnovanu na ovom videu. Koji procenat porodica u Srbiji to moze? Vecina porodica od 4 clana gde roditelji rade, mogu mesecno da izdvoje na hranu maksimalno 50.000 dinara. A gde su racuni, resavanje stambenog pitanja, odeca, obrazovanje... Nemam nista protiv ovog videa, samo hocu da skrenem paznju da je napravljen za 1% populacije u Srbiji i 5% populacije u svetu.

[@Brurarum]

@@Orimvals ako zivis na pasteti i lebu i hranis troje dece verovatno se i ne interesujes za to kako da optimalno uneses dobru kolicinu proteina.

[@Orimvals]

@@Brurarum Ako si zakljucio da imam troje dece i da ta deca jedu hleb i pastetu , znaci da niti si pogledao video kako treba, niti si procitao moj komentar kako treba, niti shvatas svet oko sebe kako treba.

[@luka0090]

Ja ne volim baš proteinske čokoladice, a nisu baš ni povoljne. 1.5 do 2 eura za 20-30 grama proteina. Bolje uzmem proteinski mliječni napitak Zbregov 500ml 50g proteina. Kupim zobene i napravim dva obroka od toga koji me dugo drži sitim.

[@mnb1290]

Te čokolade su đubre, pune su šećera, masti, raznih aditiva i najlošijeg proteina.

[@uksaletb]

Moze video kako se odvici od kofeina?

[@b0kysha53]

bukvalno prestanes skroz da ga konzumiras, posle mesec dana ce ti se tolerancija na kofein vratiti na normalno

[@Filip-sp2vk]

A sto bi prestajao?

[@uksaletb]

@@Filip-sp2vk Pa kofein je los

[@Filip-sp2vk]

@@uksaletb Los na koji nacin? Sta to on radi lose?

[@uksaletb]

@@Filip-sp2vk Dugorocno stvara probleme sa protiskom recimo

[@alenhozdic8849]

Dorucak 5 jaja 25-30 g P Rucak 500g pilecih prsa 100g P Vecera tuna ili 4 jaja 25g P Poslje treninga 2 mjerice 40 g P Evo ti 190 g proteina sta ce ti vise 🤣

[@dekideks1]

au brt ja nema sanse da skrkam 500g piletine odjednom max 200g

[@alenhozdic8849]

@@dekideks1 🤣💪😉 polako doci ce i to. Ja nekad pojedem 300-400g a nekad 1kg dnevno. Najcesce 2 obroka po 400g piletine sa salatom i malo rize

[@ivanprvonozec4560]

Evo pitanje, ako netko može odgovoriti. Dakle nisam do sad pio proteine i nakon treninga je li okej popiti 2 mjerice na 400 do 600 ml vode.

[@clawshadow]

Nije dobro

[@srdjanvukadinovic6989]

300 mililitara vode jedna merica...

[@IvanRandomDude]

Realno, za coveka prosecne kilaze od oko 80kg poprilicno je lako uneti proteine. Dva obroka belog mesa po 200gr, jedan obrok jaja, jedan obrok whey sa ovsenim i vocem. Pred spavanje kriska sira i malo badema. Eto 160 grama lagano kroz 4 obroka i jednu uzinu. E sad, ako je neko mrcina od 120 kila onda jbg, malo je zeznuto

[@draledralezzz]

Lako je na papiru ali u praksi malo teže jer se javlja finansijski momenat barem u 80% populacije ako ne i više, koja bi da se hrani na taj način

[@vukic030]

Lele brate mora da krenem da treniram...🥲

[@Neca94Rgz]

Pa za takvu ishranu ti trebaju 30k din mesecno. Nije to za nas

[@shaner3723]

Sve si upravu sem te proteinske cokoladice, to je smece bez ikakve koristi.

[@markomilosevic3431]

evo izracunao sam broj unetih proteina za danas / izmedju 493 i 510 grama

[@antevadas3840]

Bizon, jelen, divokoza, muflon, srna, antilopa.

[@aavlijaner]

to bre Vuče .. Uskrs je i ima ja kolko hoćeš ...😂

[@miroslavmarceta6936]

👏👏👏👍👍👍

[@puco0321]

I ja stalno pricam o gram ipo do dva grama

[@avdoalic567]

Ja sam roko kilu wheja za neki 12,13 dana pijo ga ko vodu i još jeo ko konj 😂

[@lazartomic10]

Prvo 👍

[@vejlkoo]

proteini i ugljeni hidrati odnosno secer se ne trebaju jesti zajedno, isto kao i masti i ugljeni hidrati...

[@Filip-sp2vk]

Zbog cega?

[@vejlkoo]

@@Filip-sp2vk potrazi malo na yt imas videe uglavnom na engleskom ako razumes engleski ima dosta razloga

[@vejlkoo]

​@@Filip-sp2vk kzbin.info/www/bejne/mX3VnYanmpmDmNE djokovic se hrani isto ovako, tjst. ne mesa proteine i masti sa ugljenim hidratima, vec jede posebno ugljene hidrate i posebno preteine i masti(ta dva mogu zajedno da idu)

[@Filip-sp2vk]

@@vejlkoo Za tvoje dobro te savjetujem da ne slusas ove gluposti. Nauka uopste ne stoji iza ovog.

[@vejlkoo]

@@Filip-sp2vk nece nista lose da mi se desi ako jedem ovako, a i mislim da ovi ljudi sa po 5 6 miliona pratilaca ne pricaju gluposti

[@slobodandan3837]

najlaksi nacin je imati pare....kad imas pare nije problem da kupis junetinu piletinu itd.....narod nema leba da jede i 90% nema para da kupi svaki dan junetinu...ovde se postavlja teza kao da svi imaju na raspolaganju kvalitetnu hranu ali ne znaju da racunaju....djoku...nema narod para bre

[@FromAuraWithLove]

Skup sport

[@nenadra986]

За мене лично непотпун и лош видео.