6 ПРИВЫЧЕК ХУДЫХ ЛЮДЕЙ | ЕСТЬ И НЕ ТОЛСТЕТЬ | ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ?

[@user-tm2jt9cv2e]

Думала, что сейчас опять какой-то информационный шлак услышу, но нет.. Советы очень дельные!! Респект

[@drujkalena]

Офигеть! 100% попадание!! Я худая и делаю всё именно так! Ем и не парюсь, и ем именно так. Вот прям лайк лайк лайк!!

[@daisysheen9946]

DrujkaLena дааа хотела написать тоже самое

[@ИринаПестова-щ4н]

Я вот ни в чем себе не отказываю, ем все подряд и не толстею. А все благодаря жиросжигателю Леовелон. Мне его сестра фармацевт посоветовала. 🔥🔥🔥

[@alenamed8711]

DrujkaLena тоже самое

[@user-dl1nj8go1x]

DrujkaLena капец вам повезло

[@sumire400]

Я пересматриваю это видео раз 5 что бы втупить ВСЮ информацию...

[@AlinaCharova]

Какие привычки из перечисленных есть у вас?Я вот с трудом борюсь с желанием оставить стерильно чистую тарелку(( Снимать еще такие видео-рассуждалки на тему образа жизни?))) Кстати, не забудь поделиться этим видео с подругой, которая до сих пор сидит на диетах :D

[@MarinaZahovora]

Я люблю все что максимально простое в приготовлении, ну например: творог со сметаной на завтрак, пюре с куском мяса и салатик на обед, на ужин.. ну смузи из банана и кефира. Меня всегда тяготили в детстве супы-борщи, рагу всевозможные и меня заставляли их есть. Даже было условие, что я не встану из-за стола пока не поем. В итоге я сидела бывало и по 2 часа. Сейчас, когда кормлю себя сама, НАКОНЕЦ-ТО ем то, что хочу, когда хочу и сколько хочу. И только после такого начала насыщаться малыми порциями и лучше чувствовать организм.

[@AlinaCharova]

+Марина Марина как же знакомо!!!сидела по 2 часа над борщом)))со слезами доедала холодным))как вспомню этот кошмар :D

[@MarinaZahovora]

И все что ешь, обязательно с ХЛЕБОМ. Борщ - с хлебом, суп - с хлебом, каша? - хлеб бери, макароны? - опять без хлеба? Мда...

[@AlinaCharova]

+Марина Марина рыдаю просто-жиза жизненная!!!)))))

[@alex-gicheva]

Тяжело иногда справиться именно с апетитом. Даже приходится себя уговаривать: ты сытая, это глаза хотят, а не желудок...

[@NikaBrend]

Вот моя сестра, например, в то время когда я всячески ограничивают сладкое спокойно покупает Сникерс и ест его, правда всего лишь одну треть батончика, а остальная часть так и проявляется 2 месяца в сумке и она про нее забудет. А вот я бы сразу сожрала бы всю и ещё бы съела если бы было. И так во всем. Она берет, то что ей в данный момент хочется, не чувствуя угрызений совести, но ест совсем чуть-чуть, потому что наедается этим. А я то ограничиваю себя, то если дорвусь, так объемся, доедая тарелку, пачку, упаковку и т.д.😞😢

[@AlinaCharova]

я всегда завидовала тем,кто умеет не сожрать всю шоколадку)))это вообще не про меня)))дай бог на одной остановиться :D

[@Phoenix53033]

Можно попробовать есть медленнее. Я заметила, что всегда ем под сериальчик/тв, сжираю тарелищу и потом тяжко, тк ем очень быстро (порой еще и добавку возьму). Но. Если ем под книгу или в тишине, замедляюсь и наедаюсь меньшей порцией. Просто дайте мозгу время, центр насыщения должен успеть получить сигнал от желудка. Как то так)

[@marynabilova98]

я тоже постоянно не доедаю сникерс:))) да и воообще все. Я очень быстро наедаюсь, но так же быстро опять "проголадываюсь":)

[@ТатьянаАнисимова-в8ю]

Я как ваша сестра, один стаканчик мороженого могу в течение недели есть😂

[@olyandraa]

если делить шоколадку пополам с подругой/парнем - то съедаешь половинку шоколадки)

[@NoName-pz9wy]

Сейчас в ресторанах такие маленькие порции, трудно что-то оставить😂

[@AlinaCharova]

даааа!!!!!!!!!!!)))

[@LoL-oc7nl]

😹😹😹согласна!

[@АлинаХайр-ъ8ч]

Какое СЧАСТЬЕ что ВЫ ПИТАЕТЕСЬ В РЕСТОРАНАХ!!!🍓🥦🥩🍝🍛🍹🍷🍽.даже ЗАВИДУЮ.🤐😢😟

[@КсенияГаранина-ф2ф]

Хз, у нас большие порции зато очень дорогие

[@_Cheshirecat._]

Заметила, что на мою худобу (кроме того, что я ведьма) скорее всего влияет то, что мне очень много еды не нравится. То есть если дома ну вообще нет ничего, что мне кажется реально вкусным (не обязательно фастфуд или батончики, я про вкусные блюда различные, не могу есть простую кашу без ничего), то я могу долгое время не есть вовсе, а дождаться похода в магазин или кафе. Мама говорила всегда, что я жутко капризная в еде, но я просто не могу запихивать в себя то, что не доставляет мне вкусового удовольствия. Нет, конечно если нет выбора, то я поем, но будет ощущение, будто зря поела, либо "а вот теперь бы скушать что-то нормальное". К этому всему добавляется моё скромное материальное положение на протяжении жизни, а вкусная еда - она же качественная и соответственно дорогая. Лучше я сьем мало, но качественного.

[@TommyandAnika]

Soul D.A.M блииин это про меня! У меня у мамы какой-то холодильник не аппетитный, ну просто не любила на нашей кухне есть. Сейчас тоже могу пол дня ни есть, зато другая проблема в кафе трачу кучу бабла потому что там хочется все

[@AlinaCharova]

супер философия!!!реально,лучше съесть меньше,но качественного, а не как в помойку в себя закидывать!)кто таким принципом руководствуется в еде, заметила, что и ко всему остальному так относится))

[@ГаляБуданова-ю9б]

Soul D.A.M Молодец так и надо делать.

[@TheFlikka15]

У меня такая же ерунда. Я думала я одна такая не нормальная 😀

[@_Cheshirecat._]

Alina Charova хах, мерси))

[@olyafay7821]

Полностью согласна. Кушать нужно по потребности,не путать голод с "нечем заняться",не делать из еды культ. И не убиваться из-за каждой съеденной конфеты)

[@НикитаТабаньков]

Наказывать надо за конфеты ))) 100 отжиманий)

[@olyafay7821]

Слишком много за одну конфетку...сто отжиманий на пироженку тянет))

[@НикитаТабаньков]

Вот есть на ютубе такая вот (голос странный) kzbin.info/www/bejne/faDbZZqKiqiImJo, ей и 100 отжиманий и прочие тренировки интересны)

[@lidamorarescu7220]

Olya Fay блока цилиндров и английском Язык На Информация бюджета

[@user-vk3xo5bp1b]

А как вы пишевод не рантье конфетой.у вас в горле незастревает комом?

[@leeshin4166]

Я худая девушка. И все вокруг стараются похудеть, а я не понимаю почему всё так сложно. Никогда не занималась анализом своего поведения, но сейчас поняла, что ты абсолютно права. И всё это получается само собой. Спасибо тебе огромное!

[@5Mari555]

Надо приучить свой желудок к легкому чувству голода, тогда переедание будет вызывать чувство тяжести и дискомфорта

[@НикитаТабаньков]

МариА RT надо есть по часам, это самое реально действующее правило!

[@ЛамияВелиева-е7ф]

Мари Арт

[@letniy_valenok]

легкое чувство голода - это кгда кажется, что тебя сейчас стошнит, но еси поесть, то это ощущение пропадает?

[@СеленаГомес-м8т]

@@letniy_valenok, если тошнит из-за голода -- это не очень) Такое не должно быть. Лёгкое чувство голода -- это когда прям "жрать" уже не хочется, но можно было бы ещё что,-то скушать)

[@КаринаЧе-ф2ш]

@@СеленаГомес-м8т а что делать если у тебя такое чувство тип тошнит

[@elenaokulova7692]

Тоже задавалась вопросом привычек полных и худых людей и пришла к таким выводам, помимо озвученных в видео: 1. В стрессовом состоянии худым людям наоборот не хочется есть, "кусок в горло не лезет". 2. Худые люди прикладывают усилия чтобы поесть, а не наоборот, т.е. как бы сознательно заставляют себя поесть, а если не представился "удобный случай" и вовсе забывают про еду. 3. Худые люди предпочитают "чистую" еду, без соусов, специй, добавок: воду вместо газировки, свежий овощ, а не салат с майонезом, свежую зелень, а не маринады и солёности. 4. Стройным просто отказаться от какого-либо продукта, они не привязаны к еде: легко не есть сладкое, отказаться от мяса, от алкоголя. Они не страдают при этом: нет и нет, появится - поем. 5. У худых, как правило, нет ритуалов, включающих еду: пятничные попойки пива вечером с друзьями (танцы, кино - да), утренний кофе с долькой шоколада (можно и чай, и водичку попить, почему кофе?) или на день рождения сбор обильного застолья (можно сходить с друзьями на квест, в боулинг). Алина, полностью разделяю твоё мнение, спасибо за интересное и полезное видео!

[@_Cheshirecat._]

Elena Okulova пункты 3 и 4 вообще не по меня, а в остальном очень даже похоже, да) хотя... Не то, чтобы я вот прям не могу отказаться от сладкого или пиццы, мне просто не всегда их хочется. Бываешь сидишь такой и тут в голову мысль: "Я бы сейчас крабовую палочку захавал". А за ведь ни одной палочки, хах. Так и просидишь не особо кушая, так как хочется того, чего рядом нет. И даже суперский тортик в холодильнике не заменит одну эту спонтанную палочку. Часто вообще бывает, что хочу сладкого очень, а когда куплю с запасом, то оно так и лежит, почему-то уже перехотелось.

[@user-ps7jr4rx4o]

Прям всё в точку, только вот без мяса я не могу

[@annaann9939]

Да что же я до сих пор с лишним весом, если все эти пункты про меня?...

[@tanyashaos]

Как худая с 3 и 5 пунктом не соглашусь)

[@hydrargurum8925]

Вот все про меня, но далеко не худая .D

[@SS-wl7hy]

Почему я все это делаю и все ещё жирная ?

[@nikabachynska8076]

Кажется,ты себя накручиваешь.

[@АсельЖолдасбай-х5ю]

S S наверное у тебя убитый метаболизм

[@ОльгаВяткина-б3с]

Анорексия?

[@КузнецоваЕлена-у7ы]

Ольга Вяткина Анорексия-это не проблема с весом

[@greenmidnightbastard8908]

Спортом занимайся)

[@КатарсисСнегирева]

Вот лично мне тяжело бороться как раз не с собой, а именно с окружающими. Постоянные нотации по поводу того, что я не завтракаю уже просто замучили. Все мои попытки объяснить, что я просто не хочу есть и не ем, разбиваются о железный аргумент "завтракать надо, это все врачи говорят"... и со многим так..... выкидываешь или отдаешь невкусную или лишнюю еду уличным собакам, так значит ты зажрался и не знаешь что такое голод...... короче сторойность это постоянная борьба и с собой и с окружающими...... И полное непонимание в глазах, когда говоришь, худею по тому, что не ем))))

[@AlinaCharova]

ключевое - борьба с окружающими!)вот уж любят у нас люди учить жизни)))НАДО! - ключевой аргумент, иногда раздражает узколобость такого мышления,эх)))

[@alenaklimenok8609]

Катарсис Снегирева такое ощущение будто все у нас знают, что такое голод. Да и вообще с каких пор знать, что такое голод стало круто ? 🤦‍♀️😂

[@topmorphy4737]

Может тебе не жить с теми кто так говорит? Либо сказать, что если они еще раз это скажут, то ты не будешь с ними общаться вообще. У меня с надоедливыми всегда разговор короткий, даже если это ближайшие родственники.

[@Phoenix53033]

Alena Klimenok ага)) как будто надо заранее приучать себя ко вселенским лишениям, тренировать так сказать, на всякий случай))) ну придет голод и что? Приспособится человек куда денется, но вот зачем по жизни себя лишать чего-то либо заставлять, не понимаю тоже. У нас с мужем который год борьба- наши пищевые режимы (да и сна тоже) не совпадают. Так он все ходит за мной по дому с грустными глазами: а ты уже голодная? Нет? А через сколько проголодаешься?))) Завтраки тоже не моё, ну тяжело желудку. Пыталась заставлять себя, только хуже. И вот зачем это надо?

[@Annigely]

А за своим я заметила, что он повторяет за мной. Типа: дорогая, я хочу йогурт. Ты будешь? - Нет, не хочу. - Окей, я тогда тоже не буду. Или: - дорогая, что будем есть на гарнир? - Я хочу жареной картошки. - А я бы отварил... - Давай тогда тебе сварим, а себе я пожарю.- Нет, я тогда тоже жареную буду. И вот, блин, че за нафиг я ваще хз! Ладно йогурт - травма детства, я свой съем, а у тебя будет, обидно же. Но почему такое отношение и к другой еде?

[@PanthereosJane]

По-поводу недоедать все блюдо: в целом я согласна, но я прошу обычно в ресторане или кафе завернуть недоеденную порцию с собой. Слишком много в настоящее время лишней еды сначала производится, на это тратятся ресурсы и тэдэ, а потом эти излишки выкидываются. И есть у меня знакомая, которая расковыривает свое блюдо, размазывая по тарелке, выковыривая кусочки, выцеживает из супа, пытаясь найти что-то или набирает кучу всего, надкусывает и бросает, потому что хотела только попробовать... Она может быть сколь угодно худой, но я предпочитаю не есть с ней за одним столом.

[@ЕкатеринаБил-м2к]

Evgeniya Melone я тоже так делаю, за мной доедают другие, например муж)

[@viraprofazi]

И я так всегда делаю. Потом готовить не надо и дома ресторанная еда

[@AlinaCharova]

тоже,если много остается предпочитаю забирать)

[@Annigely]

Мне бы так научиться) Часто не удобно просить завернуть, официанты так смотрят сразу...)))

[@shahulya7654]

Даа, это очень раздражает, когда издеваются над едой

[@ТатьянаБогданова-б6л]

Я худая и действительно много ем) мало в чем себя ограничиваю, ем много сладкого. При этом я действительно не ем что-то, если мне не нравится, более того, я это просто выплевываю. У меня привычка не есть поздно вечером, я чувствую легкий голод и для меня это нормальное состояние, приятная легкость. Еще я никогда не переедаю и никогда не ем огромные порции, я лучше попробую много разных блюд,но по чуть-чуть. Не кусочничаю между основными приемами пищи, стараюсь больше ходить пешком и не ем откровенную дрянь, вроде чипсов и дешевого шоколада с растительным жиром. Я лучше поем вкусно и качественно, а не просто кишку набью) вроде все просто, а все говорят, что я ведьма, ем и не толстею)

[@aijaahuna608]

Татьяна Богданова у меня так же, я вечером ложусь с лёгким чуством голода и меня ето ненапрегаёт. Ретко кушаю до полной сытости, обычно оставлаю еду на тарелке. ( Русский не родной) :)

[@takuimelkonyan2746]

Пишу спустя 5 лет, но для меня много есть-это скорее переедать

[@katiprincess]

Не ем животные продукты вообще) но это не значит, что я супер-худая) также могу располнеть, если поем пасты на ночь) Одна из главных моих привычек: - Пить воду спустя полчаса после еды и за полчаса перед едой - Не есть и не пить ничего! перед сном (иногда не удерживаюсь) - Чтобы понять, что уже наелась - достаточно встать из-за стола и понять, что тяжело дышать) - Еще стараюсь не есть (если сажусь с пожилым поколением за стол) и просто пью вино например. Говорю, что не голодна. Да, многие обижаются, но это лучше, чем ошарашить всех тем, что ты не ешь животного ничего и остаток вечера все будут играть в игру: давайте зададим 100500 вопросов вегану) - Также у меня есть привычка - в магазине вместо "какой-то горкькой шоколадки" подумать о том, что лушче на эти деньги купить еды для дворовых кошек и накормить их сегодня вечером. Это полезнее для всех ;)

[@AlinaCharova]

как знакомо))я когда была вегетарианкой ужасно мучалась в кругу семьи))они жуткие мясоеды и миссия всех была обосновать,что скоро я помру и стану уродом с таким питанием :DDD

[@katiprincess]

Alina Charova эх( все медики кругом( я обычно говорю, что в 20 лет врачи мне говорили что у меня выпадут волосы и ногти от веганства, прошло 10 лет - посмотрите на мои ногти и волосы - и смеюсь) потому что и волосы хорошие и ногти на месте) вопросы отпадают

[@BigBlueSky123]

katiprincess вы исключение из правил. Большинство веганов, которых я знаю, только о своём веганстве и болтают постоянно. Неважно, спрашивали их или нет. Только и разговоров, что «я веган». Насчёт внешности веганов - одну знаю, красавица со здоровым цветом лица. А другой знакомый - сморщенный, рано постаревший на вид человек. Тут, похоже, как повезёт.

[@Tratata-d4v]

Ой.. Пищевая жадность - моя боль. Если есть 15 вкусняшек, я пока не запихну их в себя - не остановлюсь. Даже если не полностью, то "не съем, так понадкусываю". А потом виню себя и стыдно за то что обожралась и не могу пошевелиться. Всё кажется, что кто-то это съест, а я останусь в пролете. А насчет выковыривать... Не знаю, я с таким человеком стараюсь не кушать за одним столом. Как-то предложила невестке борщ, она такая "давай" и сидела 15 минут ковырялась, вытаскивала, выплевывала. Фу! Либо не заказывай то, что не хочешь есть, либо делай это дома. Какое-то бескультурье.

[@pregolya915]

Как -то решила понаблюдать за знакомой,которая утверждает,что ест мало,но никак похудеть не может. Съела она первое, тарелочка с горкой,что называется. Потом положила себе второго: побольше " низколорийного" гарнира в виде каши плюс котлета . Съела,положила ещё одну. В перерывах между приемами пищи точила все время какие-то снеки: сушки,печеньки....

[@leagueoflegends6170]

Тоже заметила, до родов, кушала что хотела и когда хотела. Была худой и не толстела. Родила. Стала правильно питаться и меня так раздуло.. что мама родная.. Вернулась к старому образу питания и снова похудела)

[@krisshaze4644]

Все совпало, интересно было послушать) Я бы ещё добавила очень важный пункт, что худые люди очень редко переедают) Нужно кушать ровно столько сколько требуется для утоления голода и стараться не доводить до состояния тяжести.

[@Natali_Rich]

Самое сложное😢😅

[@НатальяБашкова-й6щ]

Здорово! У меня только только стало формироваться понимание этих привычек в голове, а ты уже всё сформулировала и систематизировала в этом видео) Прям здорово, спасибо)

[@tatianamuzyka]

Видео супер) Все верно объяснено, Алина, вам "респект и уважуха") Ох уж эта еда...Я как раз отношусь к категории людей, которые к полноте склонны. Более того, об этом мне повторяли все детство и юность добрые родственники. А привычки вбивали как раз те, о которых говориться к видео. Скажем, добрая бабушка клала полную тарелку каши (порцию, которую была даже больше дедушкиной) и, улыбаясь, ставила на стол еще тарелку с аппетитной колбаской, говоря "Кто кашу съест, тому можно бутерброд". Потом на обед шел салат, суп (та же "дедушкина" порция), затем второе (такая же порция). А потом удивлялись, что это Таня у нас такая полненькая. Дома вбивали привычку не оставлять на тарелке ни крошки, более того, не только на своей тарелке - если на общей осталась одна котлетка, пара ломтиков сыра, пара кусочков хлеба - да что угодно - говорилось "Надо доесть, не ставить же полупустую тарелку в холодильник". Ну и конечно - вкусности по особым случаям. Вернулись из похода по магазинам - о, отлично, давайте поедим, что купили. Приехал кто-то в гости - о, давайте скушаем курочку гриль. Взрослые ушли по делам - супер, давайте заточим пару пакетов чипсов. А уж про салаты молчу - никогда, даже уже когда финансы позволяли, не готовили какие-нибудь вкусненькие салатики просто так, потому что захотелось - нет, святой традицией было наготовить всего на праздник, и обязательно все это съесть. В общем, практически все, о чем Алина рассказывает - все подряд прочно укрепилось в детстве. А я человек, который кушать очень любит. И готовить любит. И поскольку стараешься приготовить вкусно - естественно, потом все это ешь...и как быть? Помню, когда съехала от родителей, меня довольно долго раздражало, когда оставался маленький кусочек сыра и он убирался в холодильник, или что-то подобное. Пока сама с собой не провела беседу на тему "ну и хорошо, что остался, зато потом можно будет сделать бутерброд, а сейчас ты его уже не хочешь". Что касается полезных привычек - пока что удалось освоить "есть, когда хочется есть". К сожалению, бывают моменты, когда ее портит привычка заедать стресс - с ней гораздо сложнее. Бывает, ловлю себя на том, что нервничаю и сразу хочется что-то пожевать. А если не жуешь - места себе не находишь. Как бороться? В зависимости от ситуации и причины стресса, но неплохо помогает обычная прогулка на свежем воздухе - легкая физическая активность немного ставит голову на место (главное, не брать с собой денег, чтобы случайно не оставить их в каком-нибудь магазине с едой), причем почему говорю о простой прогулке - здесь вовсе не обязательно задыхаясь бежать 10 км или срочно идти на тренажеры в спортзал. Здесь девушки писали о том, какую роль играет правильное питание - и действительно, очень четко заметно, если перестаешь есть жареное и жирное, больше овощей и салатиков, хлеба - ситуация сразу меняется. И ведь никто не говорит, что нужно голодать и жевать капустный лист, обливаясь слезами - вовсе нет. Салат может быть из разных ингредиентов, приготовлен с приправами, вкусно и аппетитно. И супа в тарелке может быть нормальное количество, не 2 столовых ложки. Но суп может быть легкий, не на жирном бульоне, где ложка стоит, как в готовом холодце. И на ужин может быть мясо не жареное в масле, а запеченное в духовке. И его может быть нормальное количество - а вес уже не будет расти так, как при питании жирными вкусняшками. По поводу кафе и ресторанов...вот эту привычку, пожалуй, никогда не освою) К сожалению, не всегда можно контролировать, какого размера будет порция, а оставлять еду, за которую ты заплатил деньги, как-то обидно что ли...Но тут можно пойти на хитрость. Если хочется заказать огромную вкуснющую пиццу (у нас в одном месте подают такую весом 1200г, не пицца, а просто мечта), то если осталось несколько кусков - спокойно попросить упаковать и забрать домой. Сразу 2 плюса. И прямо сейчас не переешь, и дома будет продолжение)) Когда речь шла о том, что можно убрать мясо с пиццы, вспомнился фильм "Когда Гарри встретил Салли" - Салли там тоже, заказывая обед, подробно описывала, как ей изменить блюда, что убрать, как соус положить с краю, а не заправить им сразу все. И вот сдается мне - это действительно не такая простая привычка, в том плане, что она свойственна людям, которые четко представляют, чего они хотят (хотя бы в еде) и понимают, какие будут последствия, если просто съесть то, что тебе хотят навязать. Однако, она и самая сложная для освоения, потому что сразу очень многие окружающие перестанут тебя понимать - "привередничаешь", "ковыряешься", "переводишь продукты" - это будет довольно большое давление, через него придется переступить. И тем не менее, все перечисленные привычки, несмотря на сложность их освоения, стоят того. В 16 лет я еще была "мягеньким батончиком" и начала задумываться о том, что же все-таки можно изменить. За год похудела на 10 кг, вышла на свой вес. А дальше оказалось, что просто не надо себя запускать и думать о том, что ты делаешь - без насилия над собой. И тогда вдруг пришло осознание, что вся эта жуткая предрасположенность к полноте, которой пугали родные, не такая уж и явная. Просто отправляя в рот очередной пирожок неплохо подумать, ты действительно еще голодная и его хочешь, или просто "о, это же вкусно, и еще остались, и кино еще идет, почему бы не съесть".

[@TommyandAnika]

Татьяна Музыка я так смеялась) вы очень иронично пишете) себя узнала)

[@AlinaCharova]

как же все знакомо!!!))))особенно детские установки - как с меня списаны)))

[@юлияюлияэтоя]

Я никогда не обжираюсь за столом еда всегда остаетмя и ее можно сьесть потом да у меня трое детей и с ними минуты свободной нет так что не потолстеешь

[@юлияюлияэтоя]

Просто надо меньше есть то есть брать меньшую тарелку

[@user-sx5ll9dn7x]

Вау, действительно круто написано. И себя узнаю). Мне сейчас 16. Думаю, кг 5 стоит скинуть и выйти на "свой вес". Спасибо за советы.

[@Ninka_Bysinka]

легкий аппетит наступает через 3-4 часа, а вот реальный голод наступает часов через 8, а то и 10)

[@DL-uq2qs]

Нина Акифьева у меня живот урчит через 2 часа после приема пищи, это тоже легкий аппетит?)

[@Ninka_Bysinka]

Урчит живот и аппетит - разные вещи)

[@Ninka_Bysinka]

Делаем вид, что да)) метаболизм у вас видимо быстрее чем у всех остальных) У подружки так же, она кушает достаточно много, но вес вообще не набирает! Но я не врач, тут лучше со специалистом разбираться)

[@Annigely]

Живот урчит - это вообще к голоду отношения не имеет. Это банальная работа вашей пищеварительной системы, которая обычно лучше слышна при пустом желудке. У меня он довольно урчит, наоборот, когда именно вкусно поем) прочитайте об урчании по запросу "борборигмус" (смешное слово, хоть и научное)

[@VivienTodd-h5e]

Нина Акифьева да ладно Попробуй 8 часов спокойно не есть.

[@АнастасияМорозова-с1л2л]

Всё-таки генетика играет огромную роль, как и образ жизни)) (слова худой ведьмы -вегетарианки) =D

[@AlinaCharova]

ахахаха)))счастливица))

[@dianadiachenco9930]

Моя подруга тоже осень много ест , но она худая

[@Аота-ф1м]

Я ем все что хочу ! И сколько 😊! Я буду вечно худой !😊Генетика.

[@Vikasika722]

Лучше не доесть чем переесть ! Мне так тётя говорила ! ☝🏻

[@AlinaCharova]

вот бы мне так в детстве говорили))))у меня было наоборот)))

[@vozdyh___]

1. Едят по своим потребностям 2. Не едят то, что им не нравится 3. Едят то, что им нравится 4. Едят только когда чувствуют голод 5. Не заедают стресс 6. Получают удовольствие от еды

[@selena88821]

Действительно от привычек зависит многое,у меня те подруги,которые говорят,что жрут как не в себя явно за собой не следили,т.к понаблюдав что и сколько они едят становится понятно почему она худая😅Но основа все-таки это генетика,ведь мы говорим не просто о том как толстеть или не толстеть,а о скорости набирания веса,местах его распределения,скорости обменных процессов. А тут уж одними привычками не исправить. Например,подружка худенькая,привычки пищевые правильные,но в период стресса или отдыха,когда она реально много ест то да,она толстеет,но как-она высокая,скелет вытянутый и легкий,соответственно набрать больше 5кг она не может иначе желудок лопнет,а обменка все быстро сжигает и максимум это небольшие бочка и животик,но так как была худой так и осталась.

[@kanal-dlya-jenshin]

Все будет хорошо! Если захотеть, то можно похудеть!

[@viktoriaissinia1797]

Да, эти правила работают, но в основном худые люди, которых я знаю их не придерживаются. Некоторые реально едят каждый день пиццу вприкуску с бургером и запивая колой - и хоть бы хны, даже целлюлита нет😱 Но зато после определенного возраста их разносит так, что мама не горюй😂 И окупаются старания тех, кто действительно привык за собой следить и ухаживать💪😉

[@Юлька-й3п1д]

Viktoria Issinia согласна, я одна из тех, кто ел что угодно и в каком угодно количестве и все было нормально, а вот после 27 "привет лишние 8 кг, проходите, присаживайтесь на бедрах, животе. Чувствуйте себя, как дома." И это тихий ужас!😱 и изменить свои привычки очень тяжело. Просто караул!

[@КаринаЧе-ф2ш]

Не соглашусь моя мама как тростинка стройненькая я не буду говорить ее возраст ест что хочет и когда захочет весит 44 43 45 на большее весь просто не подымается я естественно тоже стройняшка но я вешу больше чем мама и я деже и -за это го не парюсь я могу быстро сбросить вес при этом даже ничего не делая.

[@NeataVS]

знаю не одну такую девушку, некоторые переступили уже тридцатилетний рубеж, родили детей, у них после задора просто пропадает аппетит и день-два они могут пропивать кофеек и все, либо бургер колу пиццу все в кучу, но это один прием пищи за день, эти девушки действительно не парятся по поводу что и когда есть, или не есть в принципе

[@Aleksa_Pan]

Прекрасное видео! Полностью согласна! Это же касается и употребления воды, например. Нас учат насиловать свой организм: ешьте куриные грудки с гречкой по 100 грамм каждые три часа, давитесь минералкой в количестве двух литров... полный бред! Человек должен есть и пить то и тогда, когда ему хочется! Разумеется,это не касается гастроизвращений и неврозов, типа - я буду питаться только чипсами или только индюшатиной на пару. Есть в удовольствие важно, потому что вырабатываются нужные ферменты. Если мы не будем слушать и слышать себя, то проживем безрадостную и полную ложных проблем жизнь. Любите себя, и все будет ОК! Алина, большое спасибо за это видео!

[@TommyandAnika]

Алекса Пан даа кстати по поводу воды такой бред! Это растягивания желудка, нужно пить воду но не в тех количествах которые советуют. Пила по 4 литра только и делала что бегала в туалет больше ни чем не занималась, ладно это еще дома, а если бы где- то в другом месте

[@Annigely]

А я люблю воду) пью реально когда хочется, но вот сегодня могу выпить 3-4 литра, а завтра не больше 1.5 и то, если повезет)

[@annaann9939]

Мария Е да где же вам советовали такие нормы?? Всю жизнь слышу, что как правило в расчет берётся 1,5 л и от этой нормы уже танцуешь

[@victoriavechera]

Алина!!! Вы самая «настоящая» из бьютиблогеров! Отличные рекомендации всегда!) И очень многое, о том что вы говорите совпадает с тем, что делаю я) А то, что не делала, или не замечала, нахожу в ваших советах! Куча лайков вам - Красивая и умная Алина!)

[@МариБуз]

Люблю рассуждения людей не имеющих проблем с весом, питанием и пищевым поведением. Завидую тому, кто воспринимает еду как топливо) я люблю готовить, снимаю стресс готовкой, считаю еду искусством. Не сметаю все подряд... питаюсь рационально, не ем жаренного и житного, сладкое стараюсь делать дома, по Пп-рецептам, но худею только в диком дефиците ккал и на белках, что вообще не полезно для здоровья... и окружающие меня знакомые подруги не обладают ни одной из перечисленных привычек, но и не толстеют вовсе.

[@mm-dr1sh]

Мари Буз не придумывайте себе оправданий. Я тоже всю жизнь борюсь с весом, но по настоящему похудеть мне удалось только после 30 лет, когда я четко поняла несколько вещей: 1. Есть 4-6 раз в день маленькими порциями. 2. Не есть пищевой мусор. 3. Полный отказ от сладкого и мучного, только пару кусочков горького шоколада в сутки. 4. Чем проще готовится еда, тем она полезнее. 5. 70% овощной рацион, 20% белки, 10% сложные углеводы. 6.Осознание того, что если ты склонен к полноте, но хочешь дотянуться до стройных и красивых, нужно всю жизнь следить за питанием, а иначе либо гонять туда сюда килограммы всю жизнь, либо жить в жирном теле. Каждый выбирает для себя, что ему важнее. 7. Осознание того, что кайф в долгосрочной перспективе от красивого тела в миллион раз круче, ярче, чем кайф от мимолётной слабости и сиюминутного кайфа от еды.

[@annintheche2755]

smart squirrel ну что тут добавить, аминь😊

[@_Cheshirecat._]

smart squirrel а зачем жить тогда, если во столиком себе отказывать? Если у человека при этом весе здоровье лучше, чем при худом, то зачем народ собой измываться?

[@mm-dr1sh]

Soul D.A.M здоровье может быть лучше до 48 размера максимум. Дальше уже только хуже и не я это придумала, спросите у любого специалиста.

[@mm-dr1sh]

Soul D.A.M а насчёт зачем тогда жить, мой ответ: каждый выбирает сам, что ему важнее, кайф от еды или кайф от красивого отражения в зеркале.

[@АнастасияШевченко-ъ2ф]

В принципе, все верно. Никогда не ограничиваю себя в еде. Ем много мяса, люблю жирную и вредную пищу, при этом ношу размер xs. Возможно, потому что я нейтралтно отношусь к еде и просто получаю от нее удовольствие. Но я всегда доедаю порцию, данную мне, и никогда ничего не выковыриваю. Сьедаю и морковку в плове, и лук в супе. Во время приема пищи я думаю только о том, какую пользу она принесет организму. Так ЛЮБАЯ пища для меня становится другом, а не врагом.

[@lerashalimova9839]

Анастасия Шевченко тоже самое могу сказать что эти факты на себе утвердить не могу. Т.к я ем что хочу когда хочу и в каких угодно количествах (в основном что мама даст то и ем) На секундочку ХS

[@НикитаТабаньков]

Скажи еще что холодец навернешь и не блеванешь?)))

[@Tratata-d4v]

А что в холодце плохого?)

[@НикитаТабаньков]

Таня "Холодец" - это зло! Лучше хлеб съесть чем холодец, фу жуть)

[@Sofia_si]

Я думаю, выковыривать это излишняя привередливость, особенно если сам заказал блюдо. Если ты знаешь, что так много чего не любишь, лучше переспроси официанта, что в блюде, выковыривать некрасиво. Если же тебе дали такую порцию «силком», например, угощают в гостях, то можно тихонечко не привлекая внимания в салфеточку сложить, мы же не мазохисты. Я вот какую привычку заметила - все мои тощие подруги едят как раз таки много за компанию, в кафе например, когда все едят много, а, назовём это сами с собой, дома, те же завтраки или ужины пропускают и бывает что и сутками не едят. Думаю, потому что организм мало просит энергии. Для меня лучший режим похудения - дисциплина. А не такие стихийные забеги, потому что могу себя перестать контролировать.

[@TommyandAnika]

Сонни Ильинична согласна полностью они на людях только кушают много а в обычное время никогда

[@Сучийпудинг-т7т]

Ну блин, почему по вашему я не могу убрать грибы с пиццы, если они мне не нравится ? P.S. Я ем пиццу только с колбасой и сыром, а пиццы только с колбасой и сыром нет. Есть только с колбасой, сыром и грибами.

[@rakel5682]

Согласна, моя подруга в кафе ест много, а дома практически не ест вовсе, говорит что ей просто лень готовить)

[@LoveLove-hw7vc]

Всегда ела пельмени без мяса, потому что не люблю фарш 😅 но сочетание сочного теста обожаю) все дома смирились ;)

[@Annigely]

Я выковыриваю фарш, а "шкурки" из теста оставляю :D Мы бы подружились)))

[@rayymon]

+

[@snezhanamikhachova9192]

+Annigely аа я не одна такая😂😂😂

[@ИмяСкрыто-ш3х]

Я так в детстве делала😀

[@Angelina-lu7xg]

Я в детстве была самой худой везде: в садике, в музыкальной школе, во дворе. И первые 3 класса школы тоже сохраняла природную хрупкость, а вот потом... меня записали в столовую, где первое, второе и компот, и где на нас сильно ругались, если мы не успевали всё это богатство умять за 10-15 минут. Не люблю давления, потому, стараясь избежать наезда, быстро-быстро всё сметала, не ощущая вкуса. Помимо привычки жрать, что не нравится (а ещё и слишком много - дома я так много не ела, или суп или второе, как-то так), я на какое-то время разучилась есть медленно и с удовольствием. Жизнь убыстрялась, кружки, репетиторы, еда на бегу... Сейчас школа уже в прошлом, я похудела на 10 кг, но до моего истинного состояния возврат ещё будто не произошёл. Своих детей буду учить противостоять давлению в пищевом плане. Или, как в Японии, готовить им еду с собой.

[@of24877]

По моему наблюдению, большинство худых людей просто мелко сложены, вот и весь якобы “секрет”. И даже если такой человек будет чуть упитанным, он все равно будет смотреться мельче и соответственно худее, чем крупный 2-метровый и широкоплечий нормостеник, пусть и в идеальной форме.

[@nochesnoches3046]

Отличное объяснение, все правда. От себя добавлю еще такой лайфхак как нелюбовь готовить. В общем, здоровая еда намного быстрее и легче в приготовлении, чем вредная. Например, куда проще закинуть в пароварку курицу с овощами, чем замешивать тесто с начинкой на какой-нибудь калорийный пирог. Вот я люблю пироги, но мне лень их делать и поэтому я их ем ну очень изредка. Не тратьте свое время на создание вредной пищи! Она и так доступна в покупном виде, но тогда не будет частью обычного рациона.

[@user-tb2qq7bk7m]

Всю жизнь я думала, что жру все и не толстею, но на самом деле я поняла, что много чего не ем. Я никогда не добавляю в еду соусы(терпеть не могу кетчуп и майонез), только горчицу, не люблю картошку, вермишель (кушаю ее очень редко, с сыром), не пью кофе, чай, иногда пью газировки, в повседневной жизни только воду, ненавижу колбасу вообще бутерброды. Редко ем фастфуд, очень люблю булочки (синабон моя любоф), обожаю квашеную капусту (кушаю ее часто на ужин и мне очень нрав), люблю суши, пиццу...

[@user-cw9qr7li6x]

Все в точку. С детства приучивали, что если ты ешь много и не привередничаешь в еде - хорошо, молодец, большая вырастешь. Большая-то вырастешь, само собой, но кому это надо? Было трудно избавиться от привычки есть все, что в тарелке, и более того было феерично сложно доказать мозгу, что я не совершаю при этом никакого криминала и все-таки можно не есть, когда тебе не хочется. Со стрессом и едой вообще отдельный вопрос. Спасибо Вам, Алина, у Вас очень полезный канал. На Вас приятно смотреть, Вас приятно слушать, при том что вся предоставленная инфа может быть использована каждой девушкой вне зависимости от доходов.)

[@Elizabeth_Zhlbvsk]

Отличное видео👍🏼 я когда училась в школе , вообще не думала о том , что я ем , даже не задумывалась о питании, и была худая как тростинка, потом переехала в другой город, поступила в универ, перестала ходить на волейбол и пошло поехало... +8 кг, уже год не могу сбросить, не то что не могу, мы можем все, но не знаю, какая-то зависимость от еды, реально , могу есть когда не хочу есть, это жесть...

[@myksu2973]

elizabeth 7579 советую прочесть книгу "Гудбай диета" Голощаповой и "Диеты не работают" Шварца, там как раз о пищевой зависимости рассказывается, как её побороть. Очень советую, мне помогло.

[@juli_vass]

Блин жиза. Я тоже в волейбол играла в школе, потом другой город и тоже забросила тк не с кем, не знаю точно сколько я набрала, но набрала заметно… полностью понимаю

[@juli_vass]

В какой то момент даже подумала: не я ли это писала с другого аккаунта😂😂

[@fly0036]

красивая девочка.спасибо за твои видео..полезные советы реальнее слышать от мисс всё-таки,чем от ..других) успехов тебе и твоему каналу!)

[@AlinaCharova]

спасибо большое!!))мне очень приятно!)))

[@мартагераськіна]

Ты очень ценный блоггер,реально крутие видосики

[@ИрэнВоу]

С неправильными пищевыми привычками, здравствуй правильное питание (приучила себя к завтраку и все отлично)

[@Mayberry-q1o]

Безумно красивая😍 Спасибо за твои видео! Это достойная работа❤

[@havehope9361]

Алина,спасибо огромное за видео! Действительно, всё именно так,как ты рассказываешь (во всяком случае,у меня) Стоит только в отпуске приехать к родителям , так сразу начинаю увеличиваться в размерах . Бесконечные : ты почему не завтракаешь? Ты заболела ? Ты почему не доедаешь всю порцию , ведь мама старалась и стояла у плиты? Ты чего ковыряешься в тарелке ? И так далее, и тому подобное. А так же бесконечные : надо есть мясо, рыбу, овощи и просто есть. Жрать нон-стоп. Ничего, кроме чувства тяжести в животе и вообще ощущения постоянной сытости , я не испытываю в такие дни. А потом , через недельку , уже сижу и ем эту чёртову овсянку на завтрак не от того, что есть хочу, а потому что «мама старалась». И так весь месяц отпуска. После такого откорма я месяца три пытаюсь вернуться к своему прежнему рациону и форме без боков и животика.

[@NikaBrend]

Это правила интуитивного питания😃.Как раз про это книгу читаю.😜

[@SeminaTanya]

Nika Brend а не подскажете автора? Заранее спасибо)

[@NikaBrend]

Таня Семина, у меня книга " Интуитивное питание" авторы Ивлин Трибол и Элис Реш, но есть и похожая книга русского автора Светланы Бронниковой ( ее, к сожалению не оказалось в магазине, хотела её купить)

[@SeminaTanya]

Nika Brend огромное спасибо!!! Скачала себе Бронникову))

[@NikaBrend]

Таня Семина ,😉 на здоровье!

[@alicer7970]

Во всем согласна, кроме приема пищи по утрам, ибо тебе не обязательно объедаться кашей, главное съесть хоть что-то, хотя бы йогурт, просто что бы у организма были силы делать хоть что-то, так же утром можно есть почти все что угодно так как наше пищеварение в это время лучше всего работает. Есть когда только сильно проголодаешься, ну такой себе совет, по мне наоборот так только потолстеешь, ибо сильно проголодался и впихиваешь в себя больше чем надо, лучше кушать часто, но по чу-чуть, за это и организм скажет спасибо. 😊

[@Хочусчастья]

Alice R ваше мнение противоречит интуитивному питанию (о котором Алина говорит в видео). Нужно есть только тогда, КОГДА ТЫ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ГОЛОДНА. И всегда ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ, если наелась. Даже маленький йогурт не нужно в себя впихивать, если не хочешь на данный момент есть. Пусть лучше вечером прийти, почувствовать настоящий голод, и потихонечку начать есть этот йогурт. И остановиться в тот миг, когда понял, что всё, наелась я, даже если и съедена одна ложка. А эти все, "ну утром же надо поесть, там пищеварение работает лучше" именно эти мысли отучают человека слушать себя, ни врачей, ни диетологов, ни советов от бабушек и мам, а именно СЛУШАТЬ СЕБЯ.

[@blagorodnayaua]

Вот не правда,не все могут запихнуть"хоть йогурт", пища по утрам у меня вызывает тяжесть в желудке,апатию. Я не завтракала всю сознательную жизнь,пока муж не решил меня переучить и заставлять утром выпить хотя бы чай-ад и муки,я месяц сопротивлялась и отстояла свою точку зрения. Лично мой организм против пищи в течении 2-3 часов поле сна. А вот от могу и чай выпить и йогурт.

[@alicer7970]

Говорю, то, чему учили. Если не хотите есть утром, то хотя бы пейте воду, а не кофе. По утру вообще самое главное как раз выпить стакан воды. А завтрак всегда может подождать, ведь я и не говорила что надо есть сразу как проснулась, через 2 часа после пробуждение завтракать это нормально. Просто есть люди которые просыпаются в 8, а первый приём пищи у них в 14 часов.

[@АнастасияТимофеева-ш8з]

Alice R, я тоже не согласна про обязательность завтраков. Я встаю в 5.30 утра, в 6.00 пью воду с лимоном (это мой типа завтрак(-:), потов в 8.00 на работе выпиваю две кружки воды, и только в 9 утра первая еда- яблоко) ну и потом по настроению и желанию выбираю что кушать в течение дня. Кто как привык и настроил себя: кому-то без завтрака никак, а кому-то - завтрак- упаси))

[@drujkalena]

Alice R нееее, вы не правы! Я уже много лет.. да вообще всю сознательную жизнь не завтракаю, вот не могу, даже йогурт, даже пол печеньки, яблоко.. вот ни-че-го! Кофе, чай или вода и все. И ем ТОЛЬКО когда голодна и в основном, когда очень голодна! Могу обожраться, могу чуток поклевать. Могу раз в день поесть. Причем это почти всегда 😀. + Йогурт вечером обожаю и яблочки. И мой вес стабильно уже лет цать 50-53 кг. Поэтому с видео я согласна на все 120% ни добавить ни убавить. Я НИКОГДА не ем "патамучта нада". Исключительно все интуитивно.

[@АннаПанфилова-и5я]

почти все привычки мои)это радует!и детей тоже приучаю к этому, точнее к тому,чтобы есть когда действительно хочется,есть то, что тебе нравится и сколько тебе нужно.не заставляю доедать.однажды дочка пришла из садика с чувсвом тошноты и полного живота,я спросила-а зачем ты ешь,если тебе не хочется, она ответила- нам сказали что мы здоровье там оставляем🙈

[@ЕкатеринаБил-м2к]

Читала несколько книг на эту тему и худела так. Но сейчас все равно на ненавистном правильном питании. Потому что тренируюсь и хочу красивую фигуру, а не просто худую дряблую

[@alesyabannikova1215]

Екатерина Бил долго на ненавистном не продержитесь

[@ЮлияВильчик-м8м]

Отличные привычки, нужно взять на вооружение, спасибо!) Ты лучшая ^3^

[@ДарьяЖуравская-ц3в]

Это точно! Одна моя подруга - ест и худеет, ест и худеет...) Но она настолько привередливая в еде, что ей трудно чем-то угодить. И она не стесняется отказываться. Так и говорит: я это не ем. Я не рекомендовала бы так себя вести в гостях, конечно. Поправляемся мы не в гостях все же, а дома или в кафе-ресторанах, на работе очень часто. Я бы сделала скидку гостям, съела бы немножко, но полностью, не выковыривала бы из пирожка начинку)) Серьезно, я бы обиделась, если бы мой гость такое проделал.

[@katekurchakCrochetka]

Спасибо за видео! Мне присущи почти все привычки (кроме угрызений за съеденные изредка неполезности)... А все потому, что ем я это исключительно где-нибудь в гостях, когда на меня действуют окружающие люди, из-за нежелания спорить с ними. Приходится то кусочек тортика скушать (правда если только мне этот вид тортика нравится, если это не мой любимый тортик, то не заставят), то еще какую фигню попробовать. Или врут, что в этом блюде нет масла, которое я терпеть не могу... Надо становиться настойчивее, что ли, и не вестись на манипуляции посторонних.

[@Sayana_dusha]

Все в точку! С детства меня никогда не заставляли доедать все до последнего, как это делали во многих других семьях, чему я очень удивлялась. В школе - интернат нас кормили по 5 раз в день, часто я убирала кусочки мяса, разваренный лук и зелень и ела лишь бульон лапшу, картошку. Одноклассники смеялись надо мной и говорили что я избалованная)) или просто «строю» из себя! Но нет! Я и дома питалась подобным образом и бабушка мне слово не говорила! Часто, зная мои «странности» она готовила для меня отдельно. (Семья была не зажиточной, просто бабушка хотела что бы все были сыты). Я любила и люблю супы! Но именно на мясном бульоне, но кусочки мяса,если не хочу, все так же не ем)) До сих пор встречаю людей которые укоряют меня в этой привычке, но я не обращаю на них внимания или перевожу тему ) за следующим приемом пищи никто уже особо и не обращает на это внимания)) Спасибо, за информационное видео!)

[@RedCat7777]

Арина, все по делу! Я худая от природы, после определенного возраста помогаю организму поддерживать те же малые формы. Но покоробила рекомендация - "выковыривать" из блюда то, что нравится и выкидывать остальное, при этом имея возможность заказать иное блюдо. Подойдет для очень юных, незрелых и социально безответственных людей, которые не видели жизнь дальше ближайшего Старбакса. Простите за резкий выпад - но, после того как видела вживую голодающих детей - сознательно заказать пиццу, чтобы выкинуть кажется мне невероятно циничным.

[@-_Moony_-]

А, не, ну логично! "Аив Африке дети голодают, так что жри то, что тебе не нравится!". Это такое лицемерие. То, что вы из еды ничего не выковыриваете голодающим детям никак не поможет.

[@daryan2221]

Полностью согласна. Для тех, для кого это все очень тяжело, советую книгу "интуитивное питание". Там ещё очень хорошо расписаны психологические аспекты переедания и подобных вещей.

[@hannarosina2945]

очень нравится то, как ты мыслишь и рассуждаешь слушать интересно💕 подписка

[@fillecarotte]

Ещё есть несколько хороших привычек: 1. Пережевывать еду: в идеале говорят, что нужно 30 раз пережевывать каждый кусочек чего-либо, но считать не нужно, просто еда должна превратиться в "кашу". Так быстрее наедаешься. 2. Насыпать еду в маленькую тарелку. Если насыпать в большую, то кажется, что еды мало и насыпаешь больше, чем нужно. Видео действительно полезное! И вообще канал очень хороший. Мне нравится Ваша "беспонтовость". Так держать!

[@irinasinitsyna9175]

Никогда не пишу комменты , но тут не могу промолчать ) Наконец то я почувствовала себя полноценной ))) всю жизнь меня называют капризной в еде , не ем мясо и грибы( но не вегетарианка) Подшучивают , когда из пиццы я выковыриваю мясо, хотя пиццу я очень люблю ) А люди повзрослее даже осуждают . При этом я худая , и каждый считает своим долгом накормить меня мясом , я же такая худенькая ) они не понимают что мясо я не ем не потому что мне жаль животных или потому что я капризная опять же ) просто не ем то, что мне не нравится по вкусу .

[@viktorieafrolova2956]

Бомба!!!Всё в точку!!!Умничка! Спасибо!!!!!!!!!!!!!!

[@FlyCatNani]

Я худая и ем всё до конца всегда))буквально только что на работу принесли торт, мне он не очень понравился но я всё съела) наверное у меня хорошие глисты))шучу, их нет)и да, я заедаю стресс но при этом и спортом занимаюсь)

[@Hanerli]

Такие видео рассуждалки полезны:)Спасибо)Я например для себя в очередной раз убедилась, что ко всему надо относиться проще, в том числе и к еде)Пока не могу побороть в себе то, что еда никуда не убежит, сейчас не голодное время, не надо жрать как последний раз в жизни😂

[@AlinaCharova]

+Ольга Курулюк у меня порой тоже чувство,что ем в последний раз :DD какое то затмение нерациональное)))

[@ВлогиКсении]

Я худая раньше была полной.Мне это никогда не нравилось мне нравилось быть худой. Я вешу 56 кг благодаря моему правильному питанию.И я ем много но не поправляюсь.И те кто говорят что я дистрофик что я мало вешу мне пофиг я люблю себя какая я есть

[@galinakiyan9771]

Спасибо большое!Очень интересно рассказываете!Я заставляю своего ребенка съедать все что на тарелке,как меня заставляли(((теперь не буду этого делать!!!

[@nataliahousse231]

Ты ТАК права! Я могу половину не доесть, оставить на тарелке все, что не нравится, есть когда хочется, даже если много. Самое удивительное что меня за это ВСЕ ругают: родители, парень, друзья. Типо, что ты ешь только половину, почему не соблюдаешь баланс, про недоеденную "красоту" и прочую мутотень уже слышать тошно. Часто выковыриваю что не нравится из блюда спокойно, никогда не стесняюсь ни перед кем. По поводу своих привычек, которые я не анализировала толком, кроме как "да это плохо и некрасиво но по-другому не могу" каждый день слышу упреки. И благополучно забиваю, мне даже в кайф уже делать наперекор, специально ем как хочу и я худая всю жизнь!

[@irenekorol4923]

Отличное видео! Согласна полностью со всем сказанным, только думаю надо еще добавить привычку кушать медленно, не спеша, мне этого жутко не хватает! Вечно тороплюсь куда-то(

[@ЕвгенияСветина]

Спасибо! Очень помогло! Я тебе , так благодарна . Продолжай , помогать людям !)

[@АлинаХаустова-ж2ж]

Актуальное видео)совковое воспитание наших родных сделало свое дело. я 25 лет ела слишком большие порции, так как семья всегда кушала хорошо)) со всеми вытекающими ...проблемами жкт. Спустя многие годы(!) наблюдения 3а собой я нашла то, что мне подходит. Очень хороший блог, приятная Алина. Очень рада видеть красивую девушку с умом в гла3ах)

[@AlinaCharova]

спасибо!)))

[@notyourhoneypie]

Очень полезное видео, спасибо! И хотелось бы еще из своего опыта добавить пару моментов. За собой замечаю, что иногда ем из-за благодарности. К примеру, кто-то подарил мне что-нибудь вкусное, и я ем это полностью не потому, что хочу, а просто потому, что не хочется обижать другого человека. Или еще бывает, что в холодильнике лежит какая-нибудь вкусняшка, и ты идешь и ешь ее не потому, что действительно хочешь ее съесть, а только потому, что боишься, что завтра ее уже не будет - кто-то другой съест или просто испортится. И ты думаешь про себя: "Если я ее сейчас не съем, то завтра об этом пожалею". Так делать, конечно, нельзя. Нельзя эмоционально привязываться к еде, а действительно нужно есть только то, что хочется в данный конкретный момент.

[@sashasgames8520]

Алина, молодец, очень понятно объяснила, а главное для меня - убеджающе)

[@yourname2389]

Боже! Вы первый человек, который собрал воедино адекватный подход без перегибов

[@anna_korn]

спасибо за видео и советы)) приятно на тебя смотреть и слушать))) ждем следующего видео ^^

[@marinayasinskaya2494]

Видимо все худышки с такими привычками 😊 Алина, все сказала в точку! Я худышка, ем только когда действительно голодна, только ту еду, которая мне нравится. Могу позволить себе недоедать, или вообще не есть в гостях или кафе/ресторанах. Люблю сладкое, и обожаю выпечку, но я ем именно те изделия,которые удовлетворяют мои вкусовые сочетания, а не все сладости мира)) и конечно же, я не заедаю стресс, мне вообще кусок в горло не полезет если я волнуюсь или переживаю)) спасибо за такое видео, Алина, а то я думала что одна такая))

[@ВікторіяБелінська-к8с]

Классное видео 😍 молодец) советы действительно полезные, интересно тебя слушать)

[@lizavin_nails]

Алина, я отношусь именно к тем девушкам, о которых Вы говорили в начале видео (меня ненавидят большинство подруг, за то, что я ем как не в себя и не поправляюсь). 5 из этих 6 привычек, действительно, мои! Кроме заедания неприятностей... Как правило я всегда успокаиваю себя чем-то вкусненьким, но это не торты, шоколад или бургеры, а как правило экзотические фрукты😆

[@ewgenijaschulz3670]

Никогда не анализировала, но все или почти все в точку. Рост 170, вес 47 кг. Друзья думают что я ведьма, надо отправить им это видео

[@sirenadragnill4763]

Я хоть ем и не толстею, но совпадание лишь в в заедании стресса, я немного по другому ухожу от него. Но и шестое тоже про меня. А всё остальное, это не про меня. Я понимаю, что все мы разные, но нет. Я ем столько сколько хочу, и не парюсь больше не о чем. И на перемене, к примеру, ем я за себя, за друзей и так далее, думаю что наелась, и приходя на следующей перемене по новой наворачиваю порции... Но спасибо Алине, показав это видео своей подруге, она вынесла из него то что подходит именно ей, и сейчас старается следовать твоим совемтам, спасибо от неё)))

[@JuliaOstrovok]

Отлично сказано!! я начала худеть когда перестала есть то что мне НЕ нравится. например я не гиперфанат тирамису, а его везде подают по умолчанию. пироженые никогда бы сама не купила, хотя в гостях зачем-то уплетала и даже просила добавку! ЗАЧЕМ? еще я люблю печенье, но никогда не покупаю конфеты, люблю ирис, но не выношу мармелад. а в гостях из приличия ела ВСЁ, в детстве меня даже били, если отказывалась.... а сейчас если мне не нравится что-то на столе, я говорю "мне делали процедуру, теперь можно только яблоки", и все понимающе кивают, не обижаются

[@JuliaOstrovok]

какое крутое видео! идеальная подборка! я помню приходилось ужинать потому что тёща готовила еду в 19:00. у меня аппетит умирает еще в пять, в итоге я ела, страдала изжогой, пришлось забросить вокал из-за ожогов гортани((( а она не понимала, говорила "не есть нужно за 3 часа до сна". что за бред?! я ем 80% еды на завтрак, могу три стейка съесть и чувствую себя бодро и активно, а она мне: "на завтрак нужно есть лёгкий бутерброд с чаем". ЧТООООО, наверное мне лучше знать! господи как вспомню этот ад! я набрала 10 кг из-за этого давления, у меня чуть шиза от ее ПРАВИЛЬНЫХ советов не началась :...(

[@MM-ty1gj]

Из всего правда то, что могу оставить пол-ложки, потому что ну не хочу я уже больше, не лезет. И стресс не заедаю: это не то, что не помогает, просто в плохом настроении от еды тошнит, даже от самой любимой. Как тут заешь, если выплюнуть охота? Но вот вкусностями себя награждаю. А завтракаю обязательно, и вообще имею привычку плотно поесть, если знаю, что в противном случае смогу перекусить очень не скоро: иначе, когда наконец-таки появится возможность, из-за долгого голодания съешь в два раза больше. Предупреждаю последующее обжирание. х) И мне кажется, что это еще одна из тех привычек, которая позволяет не толстеть.

[@aigerimsuleiman727]

Это все работает если человек отдает себе отчёт в своих привычках. И не доводит все до фанатизма. Знавала 24-х летнюю, которая весит всего 38 при росте 160, и которая якобы разборчива в еде, а на деле болеет анорексией. Не доедает, не нравится та или иная еда, может голодать подолгу, потому что якобы нет на кухне того, что ей хотелось бы, говорила, что не может набрать. Потом ходила на фитнес, питалась спортивной едой. Набрала пару кг, затем ей показалось, будто у нее появился целлюлит и сбросила все обратно. Анорексия на лицо. Вывод: не доводить все до абсолютизма (каждый раз переедать или долгое время голодать).

[@ЮлияК-м4ц]

Все правда)) не ем шашлык и жареное мясо, мясо не очень люблю. Люблю пареные и вареные блюда, люблю крупы. Только вот от сладкого тяжело отказаться, заменяю сухофруктами и цукатами, но могу себе позволить и шоколадку съесть. Главное в рационе - это овощи и фрукты)

[@viramaximets2109]

А я как раз не ем никаких каш кроме гречки и риса) Но с остальным +

[@passing_by777]

Правильное пищевое поведение, несомненно, важно! Хотя «колдовство» всё же существует, это генетика. До 27 ела всё подряд, не задумываясь и сколько хотела. Два пирожных на ночь? А почему бы и нет? Весила при росте 163 см 50 кг. Затем «чары» развеялись. Обмен веществ с возрастом замедлился. И теперь я питаюсь правильно. Считаю калории, стараюсь не переедать, занимаюсь физкультурой, отдаю предпочтение полезным продуктам. Кое-как держу вес в пределах 55-57 кг. Если жить, как раньше, сразу превращусь в бегемота))) Алина, спасибо за советы! Думаю, они пригодятся не только мне.

[@badcat4531]

Кратко и по делу. Приятно слушать. Спасибо, за отличное видео)

[@АнастасияЧёрная-ъ7ж]

Такие прописные казалось бы истины, но мало кто их соблюдает! Но у Алины отличная подача материала, мне кажется она умеет мотивировать людей, и при этом не быть ханжой и занудой !)

[@strange_name]

У меня есть подруга всегда худая. У нее 2 детей и ей 37 лет. Когда мы были в гостях вместе или в кафе, всегда удивлялась, что она много ест и не поправляется. Но затем она жила у меня 3 дня и оказалось, что в обычной жизни она почти не ест. Вместо завтрака кофе, в обед ложка пюре с курицей, а вечером тоже совсем немного еды, которую я готовила. Никаких перекусов, и когда я голодна уже через 3 часа после еды, она удивленно смотрит, мы же недавно поели?

[@katyholumbovska4561]

Я худая! Вечером я ем гдето в 9 часов и через 30 мин. иду спать. Ложусь спать - жирная, а просыпаюсь худая как модель.

[@juliyademchenko3286]

Очень улучшает вкусовые ощущения, когда большой перерыв между едой, 5 часов минимум. Прав был то, кто сказал, что голод - лучший повар. Главное, сдерживать себя и не съесть кастрюлю борща и сковородку ещё чего нибудь. Т к удовольствие от еды очень накрывает и надо контролировать себя чтобы есть медленно. Как я теперь знаю, лучше делать большие перерывы если ещё проблемы с формированием пищевого комка. При постоянном жевании проблемы с этим и постоянно носишь в себе то что переваривается. Максимум 3 приёма пищи! Как французы. Ещё когда начинаешь перекусывать трудно остановиться и хомячишь целый день. А вот на работе бывает вообще не ешь, просто потому что некогда, хоть это и неправильно!

[@olgamotuz_]

Сейчас восстанавливаюсь от орпп, и тем самым лучшое для меня питание, это интуитивное питание, раньше не осознавала, что это и есть правильно и только сейчас постепенно прихожу к питанию по физиологическому голоду, а не эмоциональному, так грустно и расстроилась, что потратила так много времени и энергии на борьбу с этим, согласна, что все начинается с детства и с семьи, не хочу никак обвинять родителей, но лично они так и учили( доешь все, а то из-за стола не встанешь, если что то сделаешь, получишь сладкое, сперва ты ешь 1 потом 2 а потом только десерт, когда-то помню я не хотела есть суп с макаронами, ибо его не любила и мама разозлилась и вылила на меня его...((Сейчас наблюдаю такой же подход у родителей к младшим братьям и сёстрам и очень сильно верю, что они не столкнуться с расстройствам пищевого поведения и тд 🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤️

[@АнастасияТимофеева-ш8з]

Классное видео и актуальная тема. Я хотела бы обладать всеми этими привычками, постоянно. А то я ещё в начале декабря радовалась своим успехам в похудении и малоедении, а теперь у меня печалька из-за +5 кг и непрекращающегося приступа обжорства после праздников.(( Но я знаю, что всё равно возьму себя в руки и верну всё на место)) и да здравствует разноколиберная планка по утрам для пользы фигуре))) Алина, спасибо за твои труды. Ты прекрасна!

[@AlinaCharova]

спасибо большое!)))) да,эти привычки прямо как супер способность(

[@anbevza]

На мой взгляд, это самый эффективный способ быть не привязанным к еде - слушать свой организм, не загонять себя в рамки. Очень верно сказано на примере завтрака, я, например, никогда не могла заставить себя полноценно позавтракать, а смысл? Если с утра часа полтора после пробуждения мой организм еще спит, как ему переварить эту кашу? В самом деле, детям с детства нужно прививать правильные привычки питания, и исключить совдепоские методы борьбы с малоежками, пихая в них до отвалу еду только чтобы освободить тарелку(

[@maryanaromanchuk5953]

Ну по правді в кожної людини є свій унікальний обмін речовин, саме від нього залежить худий ти, чи повний. От я худа, мені важко поправитися, навіть занадто худа. Їм я все, в переносному значенні. Все, що відноситься до хімії не споживаю, їм просту домашню їжу, в адекватній порції. При всьому цьому задоволення не завжди получаю від спожитого. Сніданок бажано все таки не пропускати, просто треба розуміти, який сніданок і в який час він має бути. А найкраще для повних людей і людей схильних до повноти, це рух. Рухатися по дому чи на роботі (звісно, якщо вона рухлива) чи на свіжому повітрі, саме це допоможе, це найкращий антистрес та догляд тіла у підтримуванні стрункості. І не завжди є так, що худі люди не поправляються, живіт кожного може збільшитися, якщо переїсти, чи з'їсти не "правильну" їжу. І на останок, усі солодкі страви, особливо тортики з кремом, куплені солодощі, це смерть для вашого мозочка, душі та тіла. В світі так заведено, нажаль більшість людей є хамами і брехунами, які на вашому здоровлі заробляють шаленні гроші, при тому виглядають належним чином. Не купуйтеся, життя коротке, краще їсти менше, мати всього менше, але виглядати і почуватися на більше.

[@ЛюдаКовынева]

Все просто! Как в детстве! Не нравится не ешьте. Интуитивно себя нужно чувствовать и слушать. Нужно вспоминать себя в детстве и возвращать свое комфортное состояние.

[@nadezhda6724]

Алина,прямо о моих привычках говорите. Спасибо,озвучили.)) Только хочу сказать,что бургерами тоже грешу иногда,но слава богу, без последствий и редко, но. Кушаю,в целом, часто и немного, больше не влезает,я тоже не доедаю,если насыщение уже произошло. Но главное-активный образ жизни, постоянно в движении. Многие люди полнеют от того,что голодают,в итоге тело это воспринимает,как боевые действия,откладывает жир. К сожалению,многие об этом не знают, не понимают,почему, кушая редко и совсем мало,не насыщаются,при этом полнеют. Еще люблю миф про не есть после шести. )) Для тех,кто в 9вечера ложится,может это и нормально,но для сов не прокатит. Если хочу съесть перед сном,ем,часа за два до сна,не парюсь. На голодный желудок заснуть не могу. 31год,вес 58кг при росте 175и это мой самый комфортный вес. Был 55,сейчас мышечной массы немного поднакачала😂,ибо так идеально.и держу на данном уровне.Поесть люблю,не собираюсь отказываться от вкусного,главное,мера во всем.

[@ANikolskaya]

Боже, я годами искала такой канал, в котором не будут навязывать пп для похудения, потому что я не всегда могу правильно питаться в силу своей загруженности и готовить. Огромное спасибо за твои видео, я наконец нашла нужную и интересную для себя информацию С:

[@valeryaross6682]

Все верно, но упустила очень важный момент - эмоциональность и энергичность. Многие инфантильные люди мне завидуют, сидят грустные, ленивые, пытают себя голодовками, вместо того, что бы встать на час раньше утром или например не стесняться яркости своих эмоций.

[@дашулька-ц5ю]

У меня точно также! Раньше я была толстой, запихивала в себя еду, даже если не была голодной (по привычке). Но затем в моем организме произошёл переворот, и я начала меньше есть каждые 2-3 часа. Раньше все с тарелки доедала, а теперь понимаю, мол "Всё, я наелась" и могу не доедать. :)))) Быстро наедаюсь. И не могу есть ту еду, которая не нравится.

[@annaveligura5036]

Очень понравилось видео. Будучи худой, даже не задумывалась над этим, а ведь все именно так и попадание 100%. Лайк однозначно! 😊

[@Ксеня-р4х]

Алина,вы Габен по соционике) И вы клевая,спасибо за интересные видео!)

[@ОксанаБондарева-р5п]

Очень интересно, никогда об этом не задумывалась)))

[@РаискаАлиханова]

Вот есть такие люди не толстеюшие

[@PolarPandy]

Моя подруга все время жаловалась, что она ничего не ест, ну прям совсем ничего, "просто голодаю" и все время толстеет. Я попросила записать все что она ест за день, чтобы посчитать калории, оказалось что она съедает ежедневно почти килограмм жареных семечек. Просто она их за еду не считает)))