6 ท่าปั้นก้นให้กลมสวย

Рет қаралды 109,559

TooM Style

Күн бұрын

Пікірлер: 88

@owlladyready519 Жыл бұрын

อธิบายละเอียดมากๆ ขอบคุณค่ะ เพราะไม่ค่อยเข้าใจท่า 👍🏻👍🏻👍🏻🙏

@KwanTennis 4 жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ พออายุมากก้นก็ร่วงโรยไปตามวัย ไอ้แค่ร่วงโรยไม่ใช่ปัญหาใหญ่ ปัญหาใหญ่คือเวลาใช้งานหนักๆ อย่างเดินขึ้นลงบันไดบ่อยหรือไปเดินป่าอย่างนี้ ทำเอากล้ามเนื้อมัดในตึงไปหนีบเส้นประสาทเกิดชาไปทั้งขาอีก มันรบกวนชีวิตประจำวันมากๆค่ะ ต้องเริ่มต้นบริหารก้นกันใหม่อีกครั้งหลังจากปล่อยไปนานมากๆ จนอาการเก่าๆเริ่มกลับมา ได้แรงบันดาลใจจากคลิปนี้แล้วเดี๋ยวลงมือทำวันนี้เลย ขอขอบคุณอีกครั้งค่ะ ^^

@TooMStyle 4 жыл бұрын

แนะนำให้ฝึกเพิ่มน้ำหนักที่ฝึกด้วยนะครับควรมีแรงต้านในการฝึกด้วยนะครับ

@KwanTennis 4 жыл бұрын

@@TooMStyle ขอบคุณมากค่ะ

@bbeenbie2212 4 ай бұрын

ขอบคุณค่า

@phasa-2165 5 ай бұрын

ขอบคุครับ

@YVivo-be8rm Жыл бұрын

ชอบคลิบนี้มากคะ❤

@J_MLH Жыл бұрын

สอนดีมากค่ะ ขอบคุณมากนะคะ

@usreemukra7497 5 жыл бұрын

ชอบท่าbridingสุด ก้นงี้เด้งดีครับ

@sudaratthongkeaw6935 2 жыл бұрын

คือสอนดี เป็นความรู้ ที่นำไปใช้ตามได้ดีมากๆค่า ขอบคุณมากๆนะคะ

@iamkhak2252 4 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ ชอบที่สอนละเอียด อธิบายชัดเจนมากค่ะ🙏🙏

@realameerah9660 4 жыл бұрын

ขอบคุณนะคะ อยากมีก้นกับ สะโพกบึ้มๆค่ะ คลิปนี้ดีมากๆ

@ratmina7654 3 жыл бұрын

มีประโยชน์มากค่ะขอบคุณมากค่ะ🙏

@tawinpintafai9183 4 жыл бұрын

ก้นน้องตูมสวยมากครับ สมบุรณ์แบบ

@prapassornjongprasert322 3 жыл бұрын

สอนดีมากเลยคะ

@TooMStyle 3 жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@ratsameeduangkamjun2913 4 жыл бұрын

ก้นสวยมากค่ะ.

@กุลการภัสสรอภิยุธ 8 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ👍👍👍❤

@baamphitsukan6380 4 жыл бұрын

หุ่นดีมาก

@peerawidtu Жыл бұрын

สอนดีครับ make senses จำไปใช้ได้ง่ายเพราะเข้าใจกลไกการทำงานแต่ละท่า

@butterbrot5415 3 жыл бұрын

เราทำสควอช และ ตามคลิปนี้เรยค่ะ ทำทุกวัน ตอนนี้ ก้นเด้งกลม ใส่กางเกงเดิน หนุ่มมองตามเรยอ่า 555 งง เด้.. เพราะเมื่อก่อน เราไม่มีก้น สะโพกลีบด้วย..ตอนนี้ โคตรภูมิใจ

@TooMStyle 3 жыл бұрын

ยินดีด้วยนะครับ

@swy9163 Жыл бұрын

ใช้เวลานานไหมคะ

@boonyaratthaisurawong5249 3 жыл бұрын

อยากได้สายยางเหมือนใน วีดีโอ สั่งชื้อที่ใหนได้คะ

@gaeatchara7541 4 жыл бұрын

สวัสดีค่ะ ถ้าเราอยากก้นเด้งกลมเนี่ยะ คือปรกติเปนคนที่ไม่มีก้นเลย แบบก้นแฟ่ปมาก เราไม่มีอุปกรณ์ กะว่าจะใช้บอดี้เวท เราสาควรจะเน้นเล่นก้น ใน1 วันที่ออกกำลังกาย ควรออกวันละกี่ท่าและ ท่าละกี่ครั้ง และกี่เซทดีคะ

@TooMStyle 4 жыл бұрын

ถ้าไม่มีอุปกรณ์จะสร้างได้ไม่ค่อยดีนักครับ ก็แนะนำเล่นก้นสัปดาห์ละ2-3วัน วันที่เหลือก็เล่นส่วนอื่นๆ วันละ6-8ท่า ท่าละ3-4เซต ส่วนจำนวนครั้งแล้วแต่ครับ

@gaeatchara7541 4 жыл бұрын

@@TooMStyle ขอบคุณมากค่ะ

@Desqualo 5 жыл бұрын

สู้ๆนะครับ ในที่สุดก็กลับมาได้แล้วว ติดตามต่อครับผม คอนเท้นดีๆทั้งนั้นช่องนี้

@TooMStyle 5 жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@newlifeingermany 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ

@PC-gu2gx 3 жыл бұрын

มีปัญหา periformis กดทับเส้นประสาท เป้นเป้นหายหาย จาบริหารท่านี้ได้ไหมคะ

@TooMStyle 3 жыл бұрын

ผมแนะนำให้ปรึกนักกายภาพบำบัดก่อนครับ และรักษาไปด้วยครับ

@ananrodngam6916 3 жыл бұрын

เยี่ยม

@khuaycluff4063 5 жыл бұрын

รอตั้งนานคับ

@สมสวาทสายบัว 5 жыл бұрын

ดีใจดัวยจร้า อย่าหายไปอีนะ

@shortsviral1833 5 жыл бұрын

รอคลิปพี่ตั้งนานติดตามอยู่นะพี่ พี่สอนดีมากคับ

@pongtewanmaprangpun8282 6 ай бұрын

คนก้นปอด..แบบนี้ได้มั้ยครับ❤❤❤

@FC-vl5qc 6 ай бұрын

ท่าแรกใข้ดัมเบลแบบแยกได้ไหมครับ

@ติวให้พยาบาล 3 жыл бұрын

อยากก้นใหญ่ เเบบไม่ใช้อุปกรณ์ค่ะ

@TooMStyle 3 жыл бұрын

จำเป็นต้องใช้ครับ ไม่ใช้เป็นไปไม่ได้เลยครับ

@fightreverse227 3 жыл бұрын

1.สอบถามครับ สะโพกพี่กี่นิ้วครับ อยากเล่นให้ได้ประมาณเท่านี้ เท่ดีครับ 2.ตอนนี้ผมออกอยู่ใช้เป็นดัมเบล 10 - 20 kg จะเพียงพอมั้ยครับ หรือต้องเพิ่มน้ำหนัก

@TooMStyle 3 жыл бұрын

1.สะโพกไม่เคยวัดครับ 2.พอแค่ช่วงแรกและบางท่า แนะนำให้มีมากขึ้นเรื่อยๆครับ มีเป็นร้อยได้ยิ่งดีครับ

@aimpeachy7100 Жыл бұрын

ถ้าสควอทอย่างเดียว ไม่ใช้เวท ก้นจะใหญ่ขึ้นมั้ยคะ

@TooMStyle Жыл бұрын

ใหญ่ขึ้นแต่น้อยมากๆครับ ควรจะมีการถ่วงน้ำหนักครับ

@choopong 5 жыл бұрын

ยินดีด้วยครับ ที่ได้ช่องกลับคืนมาแล้ว

@TooMStyle 5 жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@Gigi-up5pk 4 жыл бұрын

น้ำหนัก38kg ควรใข้BBกี่โลคะ

@TooMStyle 4 жыл бұрын

ตามความแข็งแรงของตัวเองครับ และตามจำนวนครั้งที่ฝึกครับ

@eternaloriginal3100 4 жыл бұрын

พี่หล่อมากเลยคะ 555

@nrr5970 4 жыл бұрын

ควรเล่นกี่ครั้งต่อสัปดาห์ค่ะ

@TooMStyle 4 жыл бұрын

1-2ครั้งครับ

@รณีรัตน์นามมนตรี 5 ай бұрын

แล้วต้องทานแบบไหนค่ะ

@TooMStyle 5 ай бұрын

ผมมีคลิปสอนเกี่ยวกับการกินด้วยนะครับลองดูเพลลิสการคุมอาหารดูนะครับ

@darkphoenix9253 Ай бұрын

แรกๆก้อจะเมื่อยเข่าหน่อย ค่อยๆเพิ่มดีกรีไป

@104นิติพัฒน์แช่มช้อย Жыл бұрын

3:35 4:45 6:43

@Mai_Germany_Lifestyle 4 жыл бұрын

Woooow.❤🙏👍💋

@ngamlao5828 3 жыл бұрын

ฝืกแล้วก้นแดงบวม

@jobnakup 5 жыл бұрын

แก้ได้แล้วดีใจด้วยคับ

@TooMStyle 5 жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@nikomwichanwong6894 4 жыл бұрын

ขมิบก้น แล้วมีอารมณ์อะครับทำไง 😅

@francederin7528 4 жыл бұрын

ต้องหาคนมา เย็ดก้น อ่ะครับ😂รับรอง หายเงี่ยนครับ

@bbeenbie2212 4 ай бұрын

ถ้าอยากแขนกระชับ / หน้าท้องกระชับด้วยยย มีคลิปอีกมั้ยนะคะ 5555

@TooMStyle 4 ай бұрын

มีทุกส่วนเลยครับ ผมแนะนำให้เล่นให้ครบทุกส่วนนะครับ

@chelton49 9 ай бұрын

คุณสูงเท่าไหร่คับ

@TooMStyle 9 ай бұрын

175ครับ

@aseemhayeeding2006 5 жыл бұрын

นานมากที่พี่ไม่ลงคลิป รส. เปอร์เซนไขมันลดลงเยอะเลยจากคลิปเมื่อ4 เดือนที่แล้ว

@TooMStyle 5 жыл бұрын

ช่องโดนแฮกไปครับเลยได้ลง

@taepisitpon9590 5 жыл бұрын

ทำไมต้องเล่นกล้ามเนื้อก้นครับ

@TooMStyle 5 жыл бұрын

สำหรับผญ.ก็จะเป็นความสวยงามเป็นหลักครับ ผช.ก็ความสวยงามเช่นกันให้กล้ามพอดีสมส่วนตูดไม่ลีบ และที่สำคัญมันช่วยให้แข็งแรงมากขึ้นอีกด้วย

@นราัชัยนอก-ฮ9ร 2 жыл бұрын

แต่ก่อนนึกว่าเล่นให้ก้นใหญ่...พอมาดูทำให้ก้นเล็กลงหมัย...เพราะเล่นสคอชมาเดือนรู้สึกว่าก้นเล็กลง

@aurorobaj7875 3 жыл бұрын

เล่นเเต่ส่วนอื่น ช่วงล่างไม่ค่อยสน สั่นเลยครับ😂

@ธนากรสุนทร-พ5ฬ 3 жыл бұрын

สำหรับคนที่ไม่มีเครื่องนี่แหละครับ ลำบาก5555

@nirachannel7379 Жыл бұрын

เข้าฟิตเนสค่ะ

@กานพูลรสฝาด 4 жыл бұрын

ไม่มีอุปกรณ์ก็ได้แต่มโนค่ะ

@TooMStyle 4 жыл бұрын

ต้องลงทุนซื้อครับถ้าเราไม่เข้ายิม ไม่งั้นก็ได้แต่มโนหุ่นไม่ดีสักทีครับ ลงทุนให้ตัวเอง

@KwanTennis 4 жыл бұрын

กานพูล รสฝาด ไม่มีอุปกรณ์ก็ออกกำลังกายได้จ้า ใช้น้ำหนักจากภายในบ้านที่หาได้ เช่น ขวด/ถังน้ำ ท่อนเหล็ก/ไม้ หรือใช้คนในบ้านก็ได้ค่ะ 555 อันนี้ขำๆนะ ส่วนอุปกรณ์ยืดก็สามารถใช้ยางหนังสติ๊กร้อยกันหลายๆเส้น/ยางในล้อรถ แต่โดยรวมแล้วแม้ไม่มีอุปกรณ์ก็ทำได้ หาอุปกรณ์ภายในบ้านมาประยุกต์ใช้ก็สามารถมีก้นแข็งแรงสวยแบบไม่ต้องเสียตังค์ก็ได้ค่ะ ;)