6 важных добавок для наращивания мышц

[@ВиталийГрецких]

Вот это я понимаю подача материала)))

[@shohjahonganiev7430]

Классный юмор!

[@ИванГригорьев-ф3н]

Народ , как относитесь к системе Мегаповторка Дмитрия Соколова , который смог подтянуться 90 раз в 1 подходе за 12 минут

[@dimarik8983]

Тестостерон энантат, тренболон, нандролон, туринабол, балденон, мастерон👍👍👍👍🤣

[@ПушокБарсикович-г8ф]

он лучший )

[@DimaKris]

хохотнул в конце🤭

[@ИльяКлочков-х3п]

Ну наконец то не порезал шутки 👍

[@dehash666]

Ну...смешно было.

[@BARBOSSA77]

Креатин, Омега3, D3, A и E, Калий и Магний.

[@ПушокБарсикович-г8ф]

калий и магний можно принимать дешевый аспаркам кста )

[@BARBOSSA77]

@@ПушокБарсикович-г8ф Так точно!

[@Глемонт]

@@ПушокБарсикович-г8ф нельзя. в дешмане качество дно. там сплошь целлюлоза

[@ПушокБарсикович-г8ф]

@@Глемонт ты уверен? мне кажется это происки фарм компаний дорогих, чтобы продавать свое дороже

[@chuvachokish]

@@ПушокБарсикович-г8ф посмотри на дозировку. Что бы набрать 400мг магния из аспаркама нужно пол аптеки аспаркама купить. Проще купить бисглицинат магния. А калий вообще из бадов не набрать, разоришься. Просто картоху и банан наверни и будет норма

[@Макариус]

Со всем согласен, акромя глютамина !! На нём имунка весит , просто пипец как!!

[@asheron8]

Доктора Петрика послушай

[@Макариус]

@@asheron8 на бутылку твоего Патрика !! Я по себе знаю, сам , лично , когда хватаю бактерию какую небудь , простудную я беру глютамин около десяти грам чуть Криатина в месте они лучше работают и иду делать коктейль !! На следующий день всё уходит , для закрепа ещё грам пять и всё!! Тоже мне, спец блин!!

[@asheron8]

@@Макариус да нормальный дядька, не смотря на то, что холох. Сам глютамин допом принимаю тоже

[@Flagship_Alexander]

Про цитрат магния забыл.

[@mihanfitt]

А где тест?

[@aleksandr_999]

И нанфенил

[@АндрейУсольцев-ф5ш]

😂😂😂👌👍👍👍

[@psix_pozik]

С первых минут видео понял что автор гений

[@dehash666]

Это ты ещё до конца не досмотрел:)

[@fhhgfhh3807]

Амуногидрат ,я правильно понел?

[@EternallySadness]

Моногидрат

[@mihanfitt]

Креатин моногидрат

[@BERSERK...758]

моринга?

[@GeoQuest-Cat]

😅

[@AnalyzeDesire]

Короче, нет каких-то таких специфичных добавок, которые бы я не мог получить из еды, кроме разве что креатина. В который раз убеждаюсь в правильности составленного же мной рациона из обычных продуктов, в которых есть все необходимые суточные дозы всего что нужно. Дополнительно принимаю как раз кальций+D3, Omega3 и креатин. Все.

[@lacz1143]

Поделись рационом, пожалуйста. Мне вот сильно не хватает цинка, хз откуда доставать. Да, можно кушать тыквенные семечки, но они достаточно калорийные, не говоря уже о цене.

[@mihanfitt]

Красава! Увожаю

[@AnalyzeDesire]

@@lacz1143 цинка нужно 12мг в сутки. В теории ты можешь есть грибы маслята - в 100гр будет 14мг, но по цене тоже может бить по карману на ежедневной основе. Я могу сказать как добираю цинк я 3.2мг беру из 260г куриного филе 1.7мг беру из цельнозернового лаваша(100-150г) Из овсянки(37г) и гречки(50г) удаётся набрать 2мг, из куриной печени(10г в день) 1мг, из яйца 0,6мг, из 250г огурца без кожуры - ещё 0,5мг. Это уже 9мг, а остальные 3мг по мелочи добираются из кефира, брокколи, чая, помидоров, творога, петрушки, моркови, пекинки, перца, лука и кунжута. Как видишь ничего экстраординарного. Кунжутом посыпаю немного как раз салат. Немного. Он тоже дорогой но дешевле тыквенных семечек. Можно попробовать включить в рацион ламинарию сушёную, но мало где продается. В устрицах цинка больше всего, но это тоже для богатых) В сырах есть цинк, но сам понимаешь - сыра много не съешь. Но то тут то там набрать 100% ежедневной нормы можно. Это вполне реально. Все цифры указаны до готовки, в сыром виде

[@mihanfitt]

@@lacz1143 зеленые тыквенные семечки грамм 50 в день хватит) Ну или купи цинк хелат

[@АндрейВасильев-ю6х]

D3 только с К2. Почитай про кальцинацию сосудов и внутренних органов. Омега шляпа. Кокосовое масло топ

[@ЮраЯковченко-э1о]

Камни в почках от креатина.

[@kobra739]

Пиздеж

[@ЮстасЮстас-й3ф]

КЛАССС👍👍👍👍👏👏👏👏👏👏👏

[@Martin-jh6kc]

Чувак витамин D3 безполезен и вреден . Что бы было нормально витамина D3 нужно жить в определенной широте. По этому принятие витамина D3 безполезно . 100%

[@nibiriets]

Про глютамин погнал:)