60分歩くよりたった30秒！足踏みするだけで寝たきりのリスクが激減する！

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リーフはりきゅう整体院
院長　笹原健太郎
住所:大阪市住吉区殿辻1-9-11-1C
#寝たきり#足踏み#笹原健太郎

[@setsuko8305]

確かに壁がないもの、家で手軽に出来るものは続きますね❗️ 継続します❗️ 笹原先生いつもありがとうございます🙇‍♀️

[@user-dt5yv9po7o]

楽しみに見ています、😃私は60代半ばですが、膝関節症と母子CM関節症と脊柱菅狭窄症があるのでお薬は飲んでいますが運動もしないと寝たきりになりたくないので運動は大切ですね、今は寒くて凄い冷え性でウオーキングは休みです、この足踏み運動は簡単でらくな体勢で出来ますね、毎日90回頑張ります、先生何時も良い運動をありがとうございます。🙇💛⤴️

[@user-sw6fo3im5c]

O

[@aojiru8]

これもいいですね。 ありがとうございます。感謝・感謝 🙏🙏🤗

[@user-hk8so5zw4n]

簡単ですね！ これは直ぐ出来て続けられそうです。習慣付けたいと思います。有難うございます

[@kakuI9469]

『目から鱗が落ちる』とはこの事ですね🤵 有り難うございます。

[@user-lj2gi8uv8w]

何時も見させて頂いています。とても参考になります。膝が痛くて困ります。有り難うございます。😊 13:48

[@user-mz9gf7ou6t]

何時も分かり 易い説明と聞き取り やすいお声で助かります何時も朝晩やってます本当にありがとうございますこれからもお願いします

[@user-mt9vt8oz3w]

🎉自分ひとりで、したときと、違って足踏みが、しっかり出来ました。有難うございました～

[@user-vs8mp5yh8h]

まさに３ヶ月続けたウオーキング、今年になり寒くて挫折してしまいました。手を上げながらの足踏み、新鮮でした。バランス感覚を良くするためにやってみます。

[@user-qn3bh9ky4d]

２つ３つの壁を乗り越えて必ず毎日続けてみます。わりに簡単にいつでもどこでも出来るのが嬉しいです。

[@user-ks5sn2cm2z]

これだけで、身体がポカポカ❗️体温をあげることができます。 家に居ながら出来るから、続けられる。足踏みしたあと、身体が爽快。🙋✨

[@user-uv7kt5ut1j]

何時もありがとうございます。 楽しみにしてまーす。 どのお話しも成程と参考にして大助かりです。

[@user-tl1db4mn2z]

今日初めて観ました。 これなら簡単なので続けそうです😃 家でしたい時にできるのがいいですね👍✨ 今まで三日坊主であきらめてましたが、足腰の為に今回は頑張ってみます👊✨😃ありがとうございます🎵

[@Kincyan-HieiDaira]

笹原様。こんばんは！ありがとうございます。 気軽に、トレーニングが、できるメニューを提供していただき、感謝しております。 今回の動画配信内容も、「脚振り運動」とともに、とても気に入っております。 １つだけ、確認したいことがあります。 【寝たきりのリスクを激減させる足踏み運動のやり方③】の時の足踏みは、 【１つ目の足踏み運動】の足のあげ方で、正解ですよね。（真っ直ぐ上に、あげる。） 【２つ目の足踏み運動】の足のあげ方のように、おおむね４５度に広げなくても、いいですよね。 運動のやり方の説明が、腕をうえにあげることのバランス能力のことが説明が、主でした。 今日も、【やり方③】の足のあげ方は、【１つ目】の足踏み運動の足のあげ方で、行っています。 Thanks。

[@user-mt9vt8oz3w]

動画を見ながらがんばってます。有難うございます。宜しくお願い申し上げます。

[@user-jz1gj3jv7c]

ALSと診断されましたが、いつまでも動けるように自分で意識して歩きたいです。外出する時は杖を使うようになりましたが、家で30秒の足踏みなら多少あちこち行ってしまいますが出来ました❗2つ目は右足が上がらなくなり、低いし、スピードはダウンしましたが、やっているうちに筋力アップしてきたらいいな。3つ目は自信なかったけど右手が落ちてきたものの出来ました❗手を上げると背中を反りやすくなるのを気を付けました。 30秒と短い時間なら疲れずスッキリと出来ました。 ありがとうございました😊👍️❤️ 続けていきます🚶‍♀️

[@user-uv7kt5ut1j]

何時も楽しみに見させて頂いてます。 天気に関係なく出来て、何故この方法が良いのかを分かり易く説明して頂けて感謝してます。

[@user-pp5ck4il3o]

ありがとうございます正月に坐骨がとても痛くなりましたたまたま先生の足振り体操を見それから毎日つづけていますおかげでそれからいたくならなくなりましたうれしいです続けようと思います

[@user-vu1eb8nd4d]

しそそししさそささそせそさすさしそし

[@user-yo2th5rc9m]

ありがとう。ございました！頑張って続けます、

[@user-vn6wm6kr8h]

有り難うございます。動画を見て毎日頑張って体操しております。大分足の運びがスムースになり嬉しい限りです。これからも動画を見て日々行こと思っております

[@hydrangea1808]

いつも、拝見しています。 ハキハキと、とてもわかりやすく説明して頂き、やる気が出て来ます。 最近筋肉の衰えで、フレイル？寸前になってました… 毎日、続けて足腰を鍛えたいと思っています。 先生のお陰でとてもやる気が出てきました！！ 心か感謝しています。 どうか、 これからも、宜しくご指導お願いいたします。 ありがとうございました！！

[@user-by7ed1dv3e]

わたしわ何時も腰。が痛く苦しんでいまし 先生の言われように 運動をして見ます

[@user-rm6dg7wb5e]

私は５年以上ウオーキングをほぼ毎日続けている。すっかり速足になった。昔は老人のようにトボトボ歩いていた。短い距離なら走れもする。

[@mcami-go]

早速やってみます！！！

[@user-cl7gt5bc5c]

解りやすい。足ふみすることの効果、実感です。ありがとうございます。

[@hero45jp]

有り難うございます

[@user-vg2td7rd3y]

確かにこれだけでもかなりの運動になります。膝が痛くても手を振るとか上げると全身運動になりますね。

[@user-xj7ux2tt6n]

いま暑いので、なかなかウオウキンが、出来ず、笹原先生の足踏み運動をしています。これなら、続けられます。有り難うございます。自分の体なので頑張ります。

[@user-se9yn1lf3n]

80才になった👵です。膝、腰痛で悩んでいます‼️　　　年老いたからしかたがないかなぁ？　　　　　　　　　　　　　と思ったりする時もあるがこの運動なら、できるかなぁ😃　　　　　　　　　　　　　　　挑戦したいです🙋

[@user-jg8ve3pp6j]

日常生活に必要な筋肉は、マッチョ筋ではなくて、柔らかなフツーの筋肉！ 大変勉強になりました。有りがとうございます❣️

[@user-sw7de4lo7p]

わかりやすい説明ありがとう ございます。 手を合わせ動くのが大切なん ですね。 同じ場所に足が定まらず フラフラします。 簡単なようでなかなかの運動量 です。 ありがとうございます

[@user-qe7qh1jo7k]

ミント様　おはようございます　初めまして　阪本整体師の方の方が　簡単だと思いますよ　私は阪本整体師の動画良く見て居ます

[@aikosima273]

先生ありがとうございます。ウォーキング3カ月で挫折しました。自信をなくしていたところ先生の動画を見つけました。解りやすく今日よりスタートです。ありがとうございます。感謝します。

[@user-mn9fe6sh4p]

今日みました 明日より、頑張りたいとおもいました ありがとうございます 又良い情報をお願いします

[@user-tq6rk6oc6w]

継続は大切ですね⁉️

[@user-tv7fr5dd9f]

壁、納得。更に家ならテレビ見ながら、家族と会話しながら、効率いいですね。

[@user-uc3ju1iu2d]

先生、私は、車椅子の生活をしています。一人で、立つことはできます。少しだけ！つかまれば何とかなります。2年前まで、杖であるいて、いました。その前は普通の人でした！股関節の手術(右足)をしました。30年前だったと思います。今は73才、他は何とも無い状態です！アドバイスをいただけたら、幸せです。

[@user-xy6iv4yh2f]

感銘お受けました。続けます

[@user-uh2qp1pu8n]

参考勉強になりました。

[@haruyoBooth]

So good 🤗thank you😊

[@user-fy8bc5bl4c]

７０才の妻がストレスにより２年間早めに退職した。当初は本人は外部環境から逃れることにより心の整理が 出来ると判断し約1､5年コタツに入りテレビっ子の每日が続いた、私も時間が解決するだろうと軽く 思って居ましたがトイレに行くにも伝い歩きするように成りました。現在デイサービスへ週１出かけております がこれを実戦しようとスケジュールひようを作成中です。

[@user-qe7qh1jo7k]

今晩は😃　2番目の運動はちょっと難しいですね　足踏みは　血糖値が下がると言われて居る人も居られますよね　私は食後の後　必ずやって居ました　手を上げ⤴️ては初めてですね　一緒にやって見ました　手を上げ⤴️てのもやって行きますね　私は外出する時は　5000歩～13000歩　歩きます　1週間の中で　3日〰️4日ですね　教えて頂き有り難うございました🙏🤗

[@mikeneko634]

Thank you, again. I like to do yoga, but I hate walk outside, so this is very good for me.

[@user-gm1hy6cu6c]

膝、腰の痛みあり体重を減すことと筋力付けるために 歩こうと思いますがなかなか毎日続かず室内で効果ある運動ないかなと思って居ました 膝、腰痛いのでこの動画のようには無理だと思いましたが 先生と一緒に遣ってみました。嬉しいことに膝が上がりました。 実践していきたいと思います。 圧迫骨折した時の腰痛の軽減には背筋を鍛える体操が良いと知人に聞きましたが本当ですか？ もしそうでしたら背筋鍛える体操の紹介もお願いできないでしょうか。 宜しくお願いします。 今回の体操ありがとうございました。

[@minmin-colibri]

結構きますね！ありがとうございます🍀軽い脳こうそくになり①②も少し危ういけれども、今からでも少しずつ支える筋力作り直したいレベルの人には、テーブルに手をつきながら足の運動、椅子に座りながら手の運動と分けておこなっても大丈夫でしょうか。

[@waku201]

先生の新しい動画の通知が有りません、姿勢改善の方法を教えて下さい!!お願いします!!

[@user-ey4el5st8h]

運動嫌いな私は笹原先生の動画とても参考になってます。ありがとうm(_ _)mございます。

[@user-pi7jw2yq6s]

なるほど。

[@user-gp3jw2fj9q]

最後の両手を上げてする足あげは、両手が、上げるとふらつきます上げた手の、片手を壁に着けてしてもいいのですか😮

[@user-ti9tt2xh8u]

今日から始めました。

[@user-ce9vm4bd4o]

チャンネル登録はしたもののなかなか実行しない自分！

[@user-yc6be7oe1c]

タソマ1818

[@user-gi2yt8hg6b]

ふ

[@user-mp7dn2sm9k]

や

[@YY-co5se]

ごちゃこちゃ前置きが長すぎる！！！

[@user-um8ox4ug3c]

相変わらず　噓つき　ぽい