6MIN AB WORKOUT🔥Get abs in 2 WEEKS with THE BEST MASHUP !!!

[@hazi.original]

💌 𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦 | instagram.com/hazi.original 다음주 9시에는 다시 브이로그로 만나요 💜 약속했던 복근 루틴! 최애 동작만 모아모아 들고왔어요 🤍 같이 운동해요! Finally my fav ab routine ! Hope you guys enjoy working out with me 🤍 팔뚝, 직각어깨, 승모근 루틴 : kzbin.info/www/bejne/p6LYgHdpr9Cfhc0 초간단 스트레칭 루틴 : kzbin.info/www/bejne/bYG4ZJWvfp1mm80

[@calicocat7054]

thank you

[@정소영-b4p]

처음에 나왓던 옷정보알수잇을까용

[@leesera_bl]

Please, do more workout videos 🙏🏼🥰

[@newyadaa_8140]

I want to know your slim thighs routine, can you recommend exercises for slimming thighs?

[@ty3410]

ابليز ممكن تفعلي اللغه العربيه

[@김동진-h1i6q]

6분만에 복근만들기. 이거 마음먹고 도전 중입니다 은근 힘들더라구요 식후혈당제 먹으면서 열심히 따라하고 있어요 ㅎㅎ

[@Camus05]

Do you have difference ?

[@claaraaaongg]

1:00 plank 1:34 mountain climber 2:15 side plank (right) 2:49 side plank (left) 3:27 rainbow plank 4:10 3 way crunch up 4:42 heel tap 5:14 crunch 5:55 reverse crunch 6:26 bicycle crunch 7:06 in and out 7:38 russian twist

[@sandeshyt6427]

❤️❤️❤️🎉🎉

[@꿈이-b2g]

ㅣ

[@Lll-s1x4q]

Спасибо💕

[@namjooni-nf6xn]

شكرا 💙

[@choroking]

드디어 복근 루틴… 브이로그 때 듣는 목소리랑 달라서 너무 신기해요… 저는 오늘도 누워있겠지만 해볼게요.. 꼭…

[@AnamariaAbuselidze]

이 운동이 어렵다면 초보자를 위한 예처럼 더 쉽게 할 수 있습니다 hinafit 초보자를 위한 아주 좋은 영상이 있어요💕💕

[@꽃하늘달]

이언니 진짜 예쁘고 멋있고 대단해요 게으른 나에게 정신차리라고 뼈때려주시는 ..💕

[@푸슈-p5z]

선생님이 왜 날씬하신지 깨닫고 갑미다...자세도 흐트러지지 않고 코어가 갱장하시군여..그래서 그 복근이 유지되는거였어요..

[@arushiharesh2322]

Day 1 - Done☑️ Day 2 - Did it twice☑️ Day 3 - Done☑️ Day 4 - Done☑️

[@Jenniefan-JK1BP]

???!

[@nctzen._0606]

이거 효과 제일좋아요. 폭식한날에 하루에 한개만 해줘도 배 쏙들어가고 복근라인도 잡혀요! 옆구리살 사라지는건 마찬가지고요 이거 한다음 레인보우 플랭크 동작 30개씩 3세트 해줬는데 효과 겁나좋습니다. 식단까지하면 복근 2일만에 바로 생기는 효과 직빵 운동입니다👍

[@쏘큐트-l7r]

원래 날씬하신가요..??

[@누구게-d6p]

ㅇㅈ 이거 진짜 대박입니다 컨디션 좋은 날은 2번하고 대부분 1번씩 했는데 일주일만 해도 배 접히는 삼겹살뱃살이 아예 없어짐 ㅜㅜ 추가로 다른 운동 하긴 했지만 이운동 효고ㅏ 덕도 큽니다....💗

[@xy2on566]

​@@쏘큐트-l7r 백퍼..

[@salmitaeloualicantoralsami9]

YALL OMG this is one of the best workouts I did this for I think 1 month and the results omggg my stomach is really flat I ain't joking you can do this start now and you won't regret it I'm telling you I took 1 day break every week IM SO HAPPPYYY YOU CAN DO IT TOOO btw if you stop doing it for 3 days at least you won't have fast results SO PLS BE PATIENT FOR THE RESULST

[@kimbapkidding3554]

How many times a day did you do it for?

[@LauraJanecke]

Did you followed any specific diet ?

[@yarrullii]

⁠@@kimbapkidding3554idk how many times i do it in day 😢can u tell me i do it now and should i do it again?

[@kimbapkidding3554]

@@yarrullii maybe you could start by doing it one time everyday then after a week if you want you can start doing it two times everyday.

[@yarrullii]

@@kimbapkidding3554 gurll i lose 11 kg now im 39 kg

[@Violet-hm5tm]

the fact that a 20 second ad came on while I was doing the plank AND I HELD THE PLANK. 😭😭

[@hazi.original]

I feel the pain girl .. This is the best KZbin premium ad

[@AllahsServent-17]

Good job!!

[@융융-y3x]

와.... 영어녹음 미국운동채널 바이브...😍 한국어는 윈터 목소리 느낌...!!!! 💘💘💘🤭 배경음악까지!!! 저 꼭 이 영상으로 flat tummy 맹드러볼게요!!! 같이 운동하는 느낌이라 너무 사룽😭💘💘

[@야옹옹-u2x]

뼈대얇은것도 축복이당

[@crazedbuggy4630]

thin bones??? 😭

[@pon_72]

Я буду делать это 14 дней и закончу 30 декабря. Мои параметры: Рост: 161 см Вес: 56.9 Ляшки: 56-57 см Икры: 38-39 см Талия: 68 см Буду делать по 2 подхода в день. 1 день: с утра сделала первый подход✅️ сделала второй подход вечером✅️ День 2: сделала первый подход после школы✅️ сделала второй подход вечером✅️ День 3: сделала один подход вечером✅️ День 4: сделала один подход вечером✅️ 5 день: сделала один подход✅️ 6 день: сделала два подхода вечером✅️ 7 день: сделала один подход✅️ 8 день: сделала один подход✅️ 9 день: сделала один подход✅️ 10 день: пропуск❌️ 11 день: сделала один подход✅️ 12 день: сделала один подход✅️ 13 день: пропуск❌️ 14 день: пропуск❌️ Я иногда забывала обновлять комментарий, но тренировку продолжала. Итоги: Вес: 55 кг Ляшки: 55 - 54 см Талия: 65 см Икры: 36 см Результат хороший, диету не соблюдала во время тренировки, но вместе с ней делала ещё одну треню на ноги(она была коротка и не сложная), ходила по 7-10 тыс.шагов в день

[@пуля-о3я]

Спасибо большое❤

[@pon_72]

@@_Turkey_5555, смотря с какого веса. но так то можно. главное не забывать про спорт т.к. может начать обвисать кожа. а ещё массажи делать чтобы как можно меньше растяжек было. но лучше конечно же медленнее сбрасывать

[@0-0塔尼]

Больше не делали эту тренировку? Кто-то делал её больше месяца?

[@pon_72]

@@0-0塔尼 , на постоянной основе нет. в июне я уезжала и возможности тренироваться у меня не было

[@FatimaAmankul]

Можно ли выполнять эти упражнения, если ты худая?

[@dumolf8021]

I'm so glad you uploaded this! I did it today and my abs are on FIRE! I hope you upload more workout videos in the future,

[@신하린1999]

우와, 이 운동은 제가 정말 좋아하는 운동이 되었습니다. 뱃살을 없애고 아름답고 탄탄한 복부를 만드는데 정말 좋습니다. 채널 소유자님, 정말 사랑합니다

[@vadlix5864]

моему телу очень эффективно это видео🎉🎉стараюсь каждый день уделять своему телу 6 минут воркаута с этого видео

[@Primiilystory]

Здравствуйте, скажите пж результат

[@Daria-rs2ce]

Скажите результат пожалуйста

[@ceyda1825]

ı am starting to doing this workout today!! day1-done day2-done Day3-done Everybody I just want to say that,this workout was so effective but because of my private life issues I have to give a break. I gonna start again as soon as possible. Day-1 (20.04.22)- done x2 Day-2-Done

[@suymajj]

✋✋✋

[@littlepineapple6010]

You see a result ?

[@ceyda1825]

@@littlepineapple6010 yes,this workout was so effective especially 2 sets but you need to be sure your body was ready.

[@littlepineapple6010]

@@ceyda1825 oh thant you ! Thanks for tips ! That's burn the side of waist ? Because my waist is fat in front and side and i have a lower belly fat .

[@ceyda1825]

@@littlepineapple6010 I can say that this abs workout is all arounder but for lower part, I think you can add some moves, or you can keep the duration of the moves that work that part a bit longer because it seems to me that it might be a bit less. but I want to say again, i think this exercise is very good for especially beginners so just try and share with us!!!

[@Ayom-sl8hk]

이거보고 따라하고잇어용ㅠㅠ🥺 다리운동 루틴도 있었으면 좋겟어여 💓💓

[@Dorosizzz]

방금 루틴 다 해봤는데요....진짜 뻥 안치고 동작들이 다 재밌어요!!!+!!! 맨날 같은 운동들만 해서 그런가...색다른 동작들이 너무 재밌어요!! 오래 할 수 있겠어용....❤

[@sookim2017]

와 클로이팅 오래했던 사람으로써 클로이팅 중간중간 저에게 손목에 무리가거나 조금 격하다싶은것들 있는데 딱! 쏙빼고 중요하고 도움되는 운동들만 모아놨네요ㅠㅠㅠㅠ 세상에

[@lynieltyrins.limbaga1402]

I'm literally watching this while eating my dinner😭😭😭

[@matopimel6561]

그냥 얻어지는 것은 없다는거 다시 한번 실감🥰🥰🥰

[@mgmg-zm2zd]

シンプル基礎的な筋肉の鍛え方を淡々と流してくれていたから、とても分かりやすかった‼️ 正月太り解消のためにも今からがんばります〜😂‼️

[@xivxiivhwahr]

나는 이 운동을 하면서 허리선이 점점 가늘어지는 것을 알게 되었다. 우리 가족도 내 몸이 점점 얇아지고 있다고 말했어. 이번 운동은 다이어트를 전혀 안 해서 결과가 너무 좋아요. 하지에게 이 멋진 운동 비디오를 줘서 고마워요!

[@eggybby]

how many weeks does it take?

[@xivxiivhwahr]

@@eggybby A week of doing it I can already see some results. In the second week, my abs were more noticeable.

[@건들지마라-g3q]

운동시작했는데. 헬스. 저케 이쁘게 몸매 만들어야징ㅎ

[@МусульманкаМуслимова-ч2я]

@@xivxiivhwahr здравствуйте. Вы каждый день тренировались или через день?

[@xivxiivhwahr]

@@건들지마라-g3q 넌 할 수 있어!

[@asmaa_vlog_85]

영상이 올라왔다는 알림을 받으면 저의 해피타임이 시작됩니다 📸❣️🍊♥️🥳😘🥰🤩❤️

[@아녕-j9p]

오늘부터 복근 도전🙋‍♀️

[@jasminpark1625]

하루에 한세트씩 한달 동안 매일 하고 있는데 쉽지만 효과 엄청 나요!! 소화도 더 잘 되고 복근도 더 선명해졌어요ㅎㅎ

[@parksd3]

끝난듯 끝나지 않은 따라하기 땀범벅이 되네요

[@Moonya-v3p]

✅ 2/12 Monday - done ✅ 2/13 Tuesday - done ✅2/14 Wednesday - done ❎2/15 Thursday - skip 다른 운동 감 ✅2/16 Friday - done ✅2/20 Tuesday - done 🎉 금요일 후기. 쉬워지는것 같더니 다시 어렵네요 ㅠㅠ 그래도 이번주 계속 공복 운동 한거 셀프 칭찬!! 🎉🎉🎉 이틀째인데 어제보다 오래 견뎌지는 몸이 신기해요. 일어나서 밥 먹기 전 공복 운동으로 이번주 다섯번 목표! 다들 파이팅해요 🎉

[@degold90]

아 진짜 왜케 이쁜데 ㅋㅋㅋㅋ 아 웃음이나네

[@재희이-p9n]

떡볶이에 김밥먹으면서 볼 영상이 아니군요 ㅎㅋㅎㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다시 와야지,,ㅎ머쓱

[@그것이먹고싶다-v7q]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다시 오쉐여 ㅋㅋㅋㅋ

[@jane1365.]

전 쫄면에 김밥...ㅎㅎㅎㅎ 일단 오늘은 시청만 쭈글...

[@mjchoi6456]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 ㅋㅋㅋ 댓글 보자마자 웃음 터졌어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@Armygir710]

Does this workout will burn all body fat

[@mingddoS2]

귀여워 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@Oneeeeeqwer1324]

복근운동 진짜 열심히 해보겠어…

[@jumiyuzuki2822]

Honestly this is pretty easy yet impactful, it really does the work out so it's like minimal work but high effect. I hope i can do get those abs, please do a leg routine or tips how to get those slim legs like stretching and food!! Thank you i love you so much

[@eliannatorres8070]

How is it now

[@littlepineapple6010]

You continue ?

[@papiya-lifestyle]

@@littlepineapple6010 l am doing this from 3 days my 2 abs line come out

[@jrj1493]

군더더기 없이 알짜동작만 있어 좋아요.좀 더 길게 10~15분짜리로 만들어주세요~~

[@tatacooky9251]

@@papiya-lifestyle how many times do you do it in a day? Only once?

[@Kca_aria]

I Will try to restart this ! 💗( tomorrow ) Weight : 56 kg Height : 1.66 Abs : I can’t see nothing 2 workout : kazuha & this one I will do this one for one week then I will do kazuha workout then I will redo this one

[@nasiba0606]

딱 나에게 지금 이런 복근운동 루틴이 필요했었는데 😍😍 참고할게요

[@You_look_happy_]

160cm 시라구요..?̊̈ 170은 되보이셨는데, 비율 대박...👍🏻

[@shookwon3633]

this workout is so good istg! The result is visible in just 2 weeks but i got the final result after 3 weeks. I also share this workout to my mother and friends. Thank you for making this quick but awesome workout 💗

[@sharihanzayour9608]

Hi you did each move in 1 set or must do 3 sets each?

[@emilielundemidttun6054]

@@sharihanzayour9608 you can do as many as you want to

[@sunoobby.4864]

Did it also make the waist slim/smaller ??

[@irakirichenko9734]

Who is this?

[@noorsabah1766]

Did u take rests ?

[@dojacatscat184]

this workout is so underrated. Like i did it one time and my whole waist area was sore for whole two days. Gotta recommend this to my family. Thank you hazi ♡︎

[@wonyoluv]

Did your waist get smaller/ slimmer?

[@mingkiluvr777]

@@wonyoluv wouldnt recommend russian twists or where you just twist ur body like bicycle crunch if u want a slimmer waist

[@maryamkamrann]

@@wonyoluvrussian twist are so good if you want a snatched waist

[@ЭльжанаО]

It's August 25th. And I just want to leave a comment to remember when I started

[@hyeni837]

I love this workout! Been doing it everyday for almost a week, and it's been really helpful.

[@littlepineapple6010]

Congratulations ! You see a good results ?!

[@chaeyanamarie3537]

update plz

[@grands6790]

hello can i ask if did this workout gave u slim waist?

[@hehehehhe199]

did this video help you lose weight?

[@Goldingodly]

@@hehehehhe199 of course

[@Кто-то-п1ш6з]

1) 0:57 - plank 2) 1:28 - mountain climber 3) 2:08 - side plank right 4) 2:47 - side plank left 5) 3:22 - rainbow plank 6) 4:06 - way crunch up 7) 4:40 - heel tap 8) 5:12 - crunch 9) 5:51 - reverse crunch 10) 6:25 - bicycle crunch 11) 7:05 - in and out 12) 7:38 - russian twist

[@Hann_y]

Буду делать каждый день (залайкайте пожалуйста, чтобы не забыла) Вес 48 1✅было тяжеловато, но сделала 2✅сделала, ещё тяжело, но не на столько 3✅сделала, уже чуть легче 4✅ сделала, уже -0,70 кг 5✅ сделано Короче ребята! За 1 неделю тренировки, вообще не ограничивая себя в еде я похудела на 2 кг! И результаты заметны на ногах

[@veta_stoyn]

удачи

[@Hann_y]

@@veta_stoyn спасибо

[@rikossd]

Я это каждый день летом делала , всё супер , но теперь так обидно , ведь на буднях времени вообще нет😢

[@Hann_y]

@@rikossd да, у меня тоже самое ((

[@laujit6815]

А отеки убирает?

[@wlwlwl000]

언니.. 진짜 담날 복근 생기고 다시 찾아왔어요

[@젠제니-k1d]

직각 어깨 부러워용,, 어깨/팔 운동도 플리즈🥺🙏🏻

[@안둥둥잉]

와 몸매 개쩐다........슬림 탄탄ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ진짜 개 멋져요 언니.......:

[@원도우짱]

제가 본 영상중에 땀이 가장 많이 나는 것 같아요👍👍❤

[@하하호호123]

몸매 진짜 이뻐요!!!!!! 관리 여신....♥

[@maryinthebuilding]

Wow, I really enjoyed doing these exercises, I will do it for 15 days and tell you the results!! Height: 1,63 cm Weight: 51,1 kg Abs: not as flat as I want yet Day 1: ✅️ Day 2: ✅️ Day 3: ❌️ Day 4: ❌️ Day 5: ✅️ Day 6: (07/11) Day 7: Day 8:

[@이윈디-u6q]

언니….너무 멋있는거 아니냐구🥺 따라하고 복근 만들어서 또 댓글 남길게요😝

[@flower.princess10]

Делала тренировку летом, также и куча других, но скажу честно, я похудела!! Естественно поменьше ела. Вообщем, всем удачи, вы справитесь!!

[@misho8858]

спасибоо, я хочу завтра начать) надеюсь, что не сорвусь на еде и не забью на тренировки😢

[@jamilarheasison6973]

This workout is so effective and fun!! I have tried other ab workouts but this is the one that really hits the spot for me. I really feel it working on my abs!!! Please make more workout vids Hazi~~ Thank you for inspiring me to be a better version of myself everyday ♥♥

[@baasanjargale5909]

How long time did u do this workout?

[@kaceymunez1519]

me too! this is the only workout thats easy but you can really feel it burn. highly recommend

[@rr1nlvy]

Same! I've tried different abs workout but only this gives me a good burn and I can see my abs line just in 5 days💕

[@lalakapa-bl8zj]

does it also work on lower abs?

[@hareemaamir79]

Hi guys let's do this excercise 💟 Day 1:done 💟 Day 2:done! 💟 Day 3:done! 💟 Day 4:done! 💟 Day 5:done! 💟 Day 6:done! Im doing this excercise with no diet plan lol! 💟 Day 7:done!

[@BTSARMY-rv4or]

Did u see any changes? Your tummy gets flatter??

[@이혜인-e3d]

하체 운동 루틴도 올려주셨으면 좋겠어요!!🤍

[@조화로움-h1z]

헐 170인줄 비율 인정합니다

[@김서현-t6f9v]

왁 하지님 저 바프13일 앞두고 복근 벼락치기하고있는거 어케 알았냐며 ,, 남은 2주 하지님 영상으로 복근 만들겠습니다 감사해요오🔥💪🥺🙊🧡

[@kthkmj03]

내일 아침에 꼭 해야겠어요.. 꼭 내일 아침에 꼬옥…….제발

[@mimi003]

ㅋಥ_ಥ 파이팅~❕

[@Farah.jk0]

❤영상이 너무 예뻐서 영상처럼 배가 펑퍼짐한 걸 느꼈네요. 행운을 빕니다. 이런 영상을 더 많이 올려주셨으면 좋겠습니다.

[@cassiechu2164]

I AM SO EXCITED TO TRY THIS!! hazi u inspired me to go to the gym (27 days strong) but i have been looking for an ab work out!!

[@hhj-.-423]

하지님 탄탄한 몸매 본받고 열운 할게요 !!!!! 넘 멋지셔요 ㅠㅠ👍👍

[@은실-c2e]

와 진짜 넘 기다렷어요!!!!!!❤️

[@kelly538]

진짜 자기관리 하나는 대박이십니다!!!!!

[@april_2957]

매일하고있어요 하지님 최고❤️

[@maryamkamrann]

Trying for 2 weeks straight✨ Day 1:✅ my abs ache so bad Day 2:✅omg it hurts more than yesterday but we did it❤ Day 3:✅ it was a bit easy Day 4:✅ Day 5:✅no changes yet Day 6:

[@Dazzzyyy]

Well, what are the changes?

[@stj0308]

와 몸매 정말 예쁘고 건강해 보여여~ 전 157에 40인데 복근은 없구요~ 튜브는 있어요~~~ 😆 😆 😆 😆 😆

[@박기범-b2s]

Hazi님 운동하는 모습이 멋져요.

[@sanaa-h]

오늘도 갓생사시는 하지님 대단하세요💛 오늘은 더보기란에 운동복 정보가 없어성 쵸큼 슬프지만ㅠ.ㅠ 대신에 운동 정보 가득 적어주신 하지님 쏘스윗💛💛💛⸝ʚ̴̶̷̆ ̯ʚ̴̶̷̆⸝⸝

[@suummmm]

하지님 최고..👍🏻👍🏻

[@루로미]

다리라인이 너무 이쁘신데 다리루틴 있으면 만들어주세요!

[@flower.princess10]

😊

[@이름뭘로하지-p3g]

만드셧어용

[@루로미]

@@이름뭘로하지-p3g 헐 감사ㅏ

[@sdka4866]

운동을 해서 이렇게 된게 아니고 원래 이렇게 태어난거임

[@hiro-0209]

ㅇㅈ

[@chaekyung421]

하지언니 다음에는 팔뚝살 운동이나 승모근 영상도 한번 찍어주셨으면 좋겠어요 ❤️ 너무 유익한 영상 감사합니다 :)

[@patriciaong6155]

Thank you for your routine. I am a mum of 2 kids and going to the gym is hard for me. I love your video and how easy it is to work out at home. U inspired me. Thank you for your generosity to share your life ❤

[@happyday1178]

승마살빼는 루틴도 만들어주셨으면 너무 좋겠어용ㅎㅎ

[@욤뇸뇸-j8h]

언니 복근운동 루틴..넘무 좋아요ㅠ🤍🤍 열심히 해볼게용 운동복 바뀌는거 넘무 귀여워..하지..당신..최고야..🤍

[@Dorosizzz]

안그래도 홈트중이라 하지님 하루 홈트 루틴이 궁금했는데 올려주셔서 너무 감사해요!! 오늘부터 매일 할게용!!!!

[@lua-gn9kf]

I'll start on Monday and I'll do it until Friday, then I'll come back here to tell you if it worked 🍒

[@정서아-e3v]

너무 좋앗어요 이런운동 하기쉽게 보여주고 심심할때마다 이거 보면서 운동중 😍

[@모아를뫄]

여러분 이 운동 진짜 체고입니다 ,,♡ 제가 원래 완전 통허리에 탄력없는 배였거든요 허허,, 근데 허리 라인이 s라인으로 바뀐 거 이쬬 ㅠㅠㅠㅠ 그리고 배도 아직은 근육이 막 보이진 않지만 탄력있고 희미하게 11자 복근이 보이는 정도 입니다 !!!! 이 운동 처음에만 힘들지 계속하다보면 익숙해져서 괜찮아요 😊!! 저는 앞으로도 꾸준히 할 생각입니다 😆 마지막으로 이 영상 만들어주신 하지님 너무 감사합니다 ㅠㅜ🥰🥰

[@daramji_ramji]

얼마나 하셧나용?

[@모아를뫄]

@@daramji_ramji 저 글 썼을 때는 3주 정도 했을 때 입니당 !

[@daramji_ramji]

@@모아를뫄 감사합니당!

[@Ycc0]

I did this for 10 days and My waist went 29inches to 26inches Thank you!

[@yoree11]

you did it once/day?

[@soooya-ze2ed]

How many sets did you do?

[@Lidii_aa]

Что ж, попробую. Начало 28 февраля, делать данную тренировку буду не каждый день, а чередовать с другой, только уже на ноги, так же время от времени кардио. Теперь о замерах.. Вес - 54, при росте 157 Талия - 63 Живот - 81 Ляшки - 53,5 Икры - 34 Поехали 😊 День 1 - ✅ для начала сделала небольшую разминку, после кардио на 15 минут, и два подхода этой тренировки День 2 - ✅ 3 подхода и 15 минут кардио тренировки День 3 - ✅ 1 подход + 2 подхода тренировки на ноги от April Han День 4 - ✅ 1 подход, разминка и тренировка на ноги от Хлои Тинг, + ещё одна от другой девочки. Делать данную тренировку на этот день сложновато, чувствуется некая боль в зоне пресса, но это и к лучшему, значит работает. Кстати да, небольшие изменения визуально уже видны)) День 5 - ✅ 2 подхода + разминка от Хлои Тинг День 6 - ❌ к сожалению, по личным причинам, сделать тренировку не получилось День 7 - ❌ не получилось по времени.. Итоги за неделю: Вес - 53 (-1) Талия - 63 ( без изменений) Живот - 78 (-3) очень довольна, что ушло аж 3 см, визуально выглядит уже очень здорово Ляшки - 53 (-0,5) Икры - 33,5 (-0,5) Результатом довольна, продолжу делать дальше, только с воскресенья, дня через 2 Неделя вторая: 1 день - ✅ 1 подход + разминка от Хлои Тинг; 2 тренировки на ноги 2 день - ✅ аналогично предыдущему 3 день - ❌ вместо тренировок пошла гулять, так как была хорошая и теплая погода, я подалась соблазну)) ходила быстрым шагом полтора - два часа 4 день - ❌ мало того, что не сделала никакой нагрузки, я наелась сладостей и гадостей, полный кошмар 🙂 5 день - ✅ 1 поход; + разминка Хлои Тинг, тренировка на ноги, и еще одна на икры. Думаю буду продолжать заниматься по такому принципу, поэтому не стану расписывать это каждый день, а просто ставить галочку о выполнении 6 день - ✅ 1 подход + разминка 7 день -❌ сделала разминку и две тренировки на ноги по одному подходу Уж извиняйте, но после недавнего зажора измеряться не особо хочется, продлю еще на пару дней, а после скажу результаты 8 день - ✅ 9 день - ❌ Результаты Возможности взвеситься у меня нет Талия - 63 Живот - 77 Ляшки - 53,5 Икры -32,5 Одним словом, без изменений, но я все равно довольна данной тренировкой, советую

[@Lidii_aa]

@hekcnqlziqhr да, очень даже ощутимо )

[@Lidii_aa]

@hekcnqlziqhrсоглашусь, на данном этапе он у меня тоже не каменный, но довольно твердый, по сравнению с началом, когда его почти совсем не было

[@Lidii_aa]

@hekcnqlziqhrспасибо, зайка, тебе того же)

[@yeewwweerrr6650]

I LOVE THIS COMPLEX OF EXERCISES, THIS IS EXACTLY WHAT I HAVE BEEN LOOKING FOR SO LONG. I REALLY LIKE THESE EXERCISES AND THE GODS, THERE ARE NO MOST HATED AND BORING EXERCISES, THIS IS A REAL TREASURE! THANK YOU SO MUCH

[@brownieasdf5373]

도대체 무슨 알고리즘 인진 모르겟지만 6 분 복근 뻠삥이라니 볼게요

[@Gjemmd]

I’m the type of people who don’t like to work out on yoga mat. I rather go for running everyday than do a ab workout. But then I found your video! Your style is very clam, no rushing, not too hard to do. Made me take it slowly and wanna do more. Otherwise, I feel it! I’ll try to do this workout everyday. Thank you so much! Day1 ✅ A little bit hard for me but finally finished it. Day2 ✅ I run 7km today and go home to get this workout done. I really like 3 ways crunch bc I really feel the ab Day3 ✅ A little bit tired from yesterday but I finished anyway Day4✅ I'm soooooo tried

[@김경태-n8y]

너무 좋네요👍🏻 하지님 항상 화이팅!😜

[@설레임속망설임-s]

하지니ㅁ 진짜 최고 유튜버에요 이런 영상… 너무 달고… 정말 유용해요… 진짜 감사합닉다

[@이태일-d7y]

키가 더 커보이셨는데 비율이 좋으셨구나

[@쏠티-v8b]

ㅎㅎㅎ재밌어요🧡 복근자극도 잘오고 ! 다만 어깨나 팔이 힘이약하고 무리가시는 분들은 앞쪽에 어깨 지지하는 동작들과 뒷쪽 동작을 섞어서 하심 좋을것 같네요

[@데이-d1j]

이 운동 정말 효과 좋아요!! 살면서 한번도 뱃살 없었던 적이 없는데 3일정도 하니까 11자 복근이 희미하게 보여요😂❤ 하지님 덕분에 득근 했어요❤❤

[@LOVESTAY08211]

Oh super ! Bravo a toi Combien de fois le fais-tu par jour s'il te plaît ?

[@dfw_cece]

I started today and I can already feel the burn, I’ll keep updating here Day1: it was okay, a burn was definitely present

[@S2_sh10]

And also?

[@murllant]

Надеюсь, что не заброшу эту тренировку, как и сотни другие.. Что ж, начнём!! Вес - 43 кг Желаемый - 39.0 1 день - готово ✔️ 2 день - готово ✔️ 3 день - готово ✔️ 4 день - готово ✔️ 5 день - готово ✔️ 6 день - готово ✔️ 7 день - готово ✔️ 8 день - готово ✔️ 9 день - готово ✔️ 10 день - готово ✔️ 11 день - готово ✔️ 12 день - готово ✔️ 13 день - готово ✔️ 14 день - готово ✔️ 15 день - готово ✔️ 16 день - готово ✔️ 17 день - готово ✔️ 18 день - готово ✔️ 19 день - готово ✔️ 20 день - готово ✔️ 21 день - готово ✔️ 22 день - готово ✔️ 23 день - готово ✔️ 24 день - готово ✔️ 25 день - готово ✔️ 26 день - готово ✔️ 27 день - готово ✔️ 28 день - готово ✔️ 29 день - готово ✔️ + дополнительная тренировка 30 день - готово !! ✔️ + дополнительная . Уже целый месяц!!))🎉 31 день - готово ✔️ + дополнительные 32 день - готово ✔️ + дополнительная 33 - готово ✔️ 33 - готово ✔️ 34 - готово ✔️ 35 - готово ✔️ 36 - готово ✔️ 37 - готово ✔️ 38 - 1 ✔️ 2 ✔️ 39 - готово ✔️

[@EA-zx5iu]

Ну как результат?

[@murllant]

@@EA-zx5iu вроде бы как то помогает, что то да и вырисовывается, так что советую, но нужно делать хотя бы 2 раза в день, дабы увидеть результаты.)

[@murllant]

@hekcnqlziqhr Пресса к сожалению нет, наверняка потому, что я делала ее не каждый день. Сейчас я делаю совсем другую, так что результат сказать не могу 😶

[@murllant]

@hekcnqlziqhr Кстати да, сестра говорила, что у меня кубики 😅

[@murllant]

@hekcnqlziqhr Уверена, у вас все получится!! Успехов вам 😁

[@hyejeonglee6475]

짧아서 너무 좋습니다

[@jannataktermaria7338]

Hi.. I'm from Bangladesh... And it’s so excellent that you are using English... Cause many international people can't understand others own language... Thanks... Your video is really helpful.... And keep going sis...Have a beautiful and heathy life..

[@vqsiyn]

Doing this workout for two weeks or more Day 1: ✅ the exercises seem so easy, thought it doesn’t burn so much but my stomach after that workout was so sore. But the pain in my stomach was worth it Day 2: ✅ I feel like it‘s kinda easier do to now because on day 1, I couldn’t do some exercises but today I made all the exercises and didn’t give up! Day 3: ✅ same as yesterday but the exercises are getting kinda easier day by day ! Day 4: ❌ couldn’t do this because I was not feeling well Day 5: ✅ saw little results Day 6: ✅ completed (Gonna edit this tomorrow!)

[@S2_sh10]

.

[@Yo-ml3cj]

Keep going!

[@natasharamirez8118]

¿Como vas?

[@liviarrcha]

You see results?

[@chrysanthflora117]

Update?

[@Yukii3223]

‏‪0:59‬‏ ١ ‏‪1:30‬‏ ٢ ‏‪2:01‬‏ ٣ ‏‪3:20‬‏ ٤ ‏‪4:04‬‏ ٥ ‏‪5:12‬‏ ٦ ‏‪5:52‬‏ ‏‪6:31‬‏ ‏‪7:10‬‏ ‏‪7:51‬‏ 🎉

[@9susu9]

역시... 운동은 어려웠군요 배에 쥐나는 줄 알았어요

[@Em.jj0x]

3:22 I love these kind of workouts they are so aesthetic

[@jkh879]

보면서 같이 핳 수 있는 운동 영상 넘 좋아요~감사해요~행복한 설연휴 보내세요~♡

[@Kpop.sweetened]

Trying thisbfor 2 weeks Day 1: My stomach was burning

[@soosoo911]

비율 미쳤어요ㅠㅠ

[@swxxtmocha3193]

OH MY GOSH! I found this video and just started doing this abs workout and I think it's working! For reference, I am 167cm tall, 48kg. I don't have any abs yet... but after doing this abs workout 3times in a row nonstop I think it's working?!? Since its the school holidays for me, ima do this everyday and see what happens at the end of the 2wk break. 😂😂💖

[@Ream-fu4qu]

وكم عمرك

[@ميرا17]

يا إلهي أنا أيضا طولي 167 سنتمتر بالضبط

[@dewmitheekshana9943]

ꜱᴀᴍᴇ 🌚

[@rovshanmirsultonov885]

ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@Claire-vd7dc]

허얼 ..오늘 영상 너무짧아요 !!!!!!!!!ㅜㅜ 이건번외죠!!!

[@egg_master.e.g]

언니 언니!! 다이어트 성공 할꺼같아요! 항상고마워요 언니ㅡㅠㅜㅠ 많이 감사하고 있어요ㅠㅜ🥺존경해요