DEVO ARRIVARE SEMPRE AL CEDIMENTO? COME FARE 3X8?

[@pierluigidimari6849]

È impossibile non sapersi allenare dopo questo video coach, sei stato un grande chiaro come pochi!! 🔱

[@francescomanna6722]

Educazione, simpatia,competenza, umiltà, ironia e chi più ne ha più ne metta. Ti ho scoperto da qualche giorno e seppur la maggior parte delle cose che dici ne ero a conoscenza su alcune ho trovato interessanti spunti su cui riflettere, sei veramente bravo.

[@giuseppevizzini265]

gian , sei una manna dal cielo per tutti i ragazzi che iniziano palestra , davvero un faro in questo ambiente dove molti fanno solo confondere i poveri cristi che hanno iniziato ad allenarsi

[@Scini_gami]

Grande coach, discorsi base e fondamentali, è grazie a quei piccoli dettagli che si fa la differenza sul lungo periodo. Continua così a nome di tutta la community 💪🏼

[@jonathanromanelli136]

L'unico che spiega le cose così. Grazie per i tuoi contenuti coach💪🔥

[@davideravastini6794]

Ho acquistato il coaching da poco, e questo video è a dir poco illuminante! Mi aiuterà tantissimo con la programmazione! Sei uno dei pochi che sa spiegare in maniera elementare e comprensibile il bodybuilding! 👏👏👏 complimenti coach!

[@gioelebottone5777]

Coach sei un grande, io per progredire uso un'altra strategia, con ottimi risultati e ottima progressione. Poi è normale che ognuno ha i propri metodi, che lo vanno a caratterizzare anche come trainer. La cosa importante secondo me, come hai detto anche tu, è che ci sia progressione del carico, il come dipende dalle strategie di allenamento, che ovviamente possono essere diverse. Comunque video molto utile, prenderò in considerazione anche questo modo di progredire con il carico, grazie di tutto coach.

[@albertonota7070]

Concetti semplici, chiari e FONDAMENTALI. Li capisce chiunque spiegati cosí bene! Bravissimo

[@filipposcordino]

Complimenti, ti seguo da poco premetto che ho ricominciato ad allenarmi dopo tanti anni e con i tuoi consigli sto facendo un ottimo lavoro. Grazie a te sto migliorando e soprattutto evitando di fare vecchi errori..

[@ilpianista6491]

La progressione di carico è importante ma non è l'unica forma di progressione o l'unico indice che evidenzia che stiamo progredendo nell'allenamento di settimana in settimana, arrivando a cedimento ogni serie è possibile progredire di settimana in settimana non direttamente sui carichi, ma ad esempio sul numero di ripetizioni che ti sei dato come obiettivo, o sui tempi di recupero, o sulla forma di esecuzione, tutte forme di progressione. Un'esempio ancor più pratico può essere passare da una week 1 di 3x 8 - 7 - 6, alla successiva in cui invece riusciamo ad avere un 3 x 8 - 8 - 7 o 3 x 9 - 8 - 7. I carichi sono un'indice immediato di dimostrazione, ma non l'unico. Tutto giusto grande coach!

[@james-sl5dt]

Coach, video molto semplice ma anche molto tecnico, io mi alleno da un pò e grazie ai tuoi consigli visti in giro sono migliorato a livello tecnico e ho anche migliorato la resistenza che era un mio punto debole, ora sto in una buona fase del mio fisico che non ho mai avuto prima, grazie coach ❤

[@ToloOfficial]

Mi alleno da un annetto ma questi video sono sempre di grande aiuto! Grande coach ❤️

[@pema221206]

A parer mio uno dei migliori video su youtube,Una spiegazione a dir poco elementare...più chiaro ed esaustivo di così non si può essere🤝GRAZIE!!

[@alethetraiarder5820]

E che dire coach sei il migliore, senza di te sarei morto ti ringrazio veramente per questo video, prima credevo di sapere abbastanza bene il concetto di progressione dei carichi e del cedimento, ma grazie a questo video ho capito che mi sbagliavo. Sei il migliore ❤️

[@valentinovaliera680]

Sei forte e preparato: forse l'unico che spiega bene cosa fare. Grazie, ciao.

[@antoniopetrilli5274]

Sei simpaticissimo, come sempre! Parole e spiegazioni che terrò senz'altro a mentre già dal prossimo workout 💪🏽💪🏽💪🏽, grazie mille!

[@vincenzomilanovideographer7148]

Chiarissimo come sempre, mi sono sempre limitato a calcolare il carico o l'intensità delle ripetizioni, ma entrambe in modo che una agisca in funzione dell'altra non l'ho mai fatto. Grazie.

[@tommasocapponi5079]

Davvero sono senza parole, bravissimo 👏.Mi alleno da sei mesi, ho avuto dei bei risultati ma adesso sto tornando indietro, spero che con questo video posso riprendere ad allenarmi per bene .

[@mirko3164]

Super esaustivo in tutto!!! Grande Coach!

[@mariocantarella6642]

SEI TROPPO PREPARATO.SEGUIRE I TUOI VIDEO E' UN PIACERE E UN ARRICCHIMENTO CULTURALE PER IL BODY BUILDING. GRAZIEEEE

[@marcoc.2534]

Davvero complimenti, video fondamentale e utilissimo. Apprezzo molto il tuo lavoro e il modo nel quale lo fai. Continua cosi!!

[@iMaTM91]

Sei l’unico che ha spiegato in parole povere e chiare il concetto! 💪🏻

[@stefanosan1410]

Solo una parola: SPETTACOLARE! Simpatico, preparato e trasparente. E camma ricr chiù e chest 😉

[@AngDece]

Chiaro, semplice ed esaustivo. Bravissimo

[@josearrigoweddinvideomaker]

ho iniziato da poco, dopo avere mollato per almeno 10 anni ( sindrome del primo anno XD), quello che mi stanno facendo fare è una cosa simile, con la differenza che lascio lo stesso carico, magari poco più leggero di quello che potrei alzare, e arrivo a cedimento nell'ultima serie in maniera spontanea perchè effettivamente l'ultima è quella che mi viene più difficile da completare, se mi rendo conto che non riesco a completare nemmeno la prima diminuisco il carico o diminuisco il numero di ripetizioni...quello che noto è che dopo essermi abituato a quel carico la settimana dopo riesco a completare meglio le ripetizioni...ripeto sono un ignorante in tema ma uno di quelli che cerca di colmare le lacune...ps: complimenti per la forma che hai trovato per creare i tuoi contenuti, molto simpatica e piena di informazioni utili, si percepisce che ne capisci veramente tanto....

[@fabriziot.4657]

Coach ti ho scoperto da due giorni e i tuoi video sono incredibili, grazie! 💪🏻

[@robertobalboni545]

Bellissima spiegazione. Fortunatamente mi segno tutto. Ora devo riprogrammare seguendo i tuoi suggerimenti sulle serie, anche se c'ero arrivato da solo sull'aumento delle ripetizioni. Però non calcolavo tante varianti che ci sono sul carico dei pesi e sull'importanza dell'esecuzione finale verso lo sfinimento. Grazie

[@massimoborghi1987]

BRAVO! OTTIMA SPIEGAZIONE E SEMPLICE..

[@andreapianu9542]

Grandioso, è proprio un piacere ascoltare le tue spiegazioni, calma, umiltà, passione e gran professionalità. COACH

[@theviperrko7535]

Grazie mille per i consigli. Finalmente dopo mesi di palestra ho capito come allenarmi. Nessuno mi aveva mai detto come farlo seriamente. Ecco perché aumentavo di pochissimo.

[@enthmoru8064]

Ciao @GianzCoach sono un tuo nuovo iscritto che ha iniziato a seguire i tuoi video per imparare ad allenarsi correttamente. Volevo prima fare una premessa: grazie ai tuoi video e ai tuoi shorts sto imparando davvero tanto di utile, e concreto. Ti ringrazio moltissimo per quello che fai e per quanto tu riesca a essere chiaro con le spiegazioni. Se posso permettermi di darti un piccolo tip per i tuoi video, potresti inserire un indice all'interno dello stesso video su YT cosicché se volessi andarlo a riguardare anche in futuro, so esattamente a che punto del video tu chiarisci un concetto. Per il resto, continua così :D

[@lorenzobennati4331]

grande coach numero 1, video sullo streaching

[@pumindio]

Volevo complimentarti con Te..sei semplice ma chiaro e ascoltarti almeno a me fa venir voglia di correre in palestra.mi spiace solo che Tu sia lontano perché nonostante i miei 60 anni mi sarei sicuramente fatto seguire da Te... Ottimo. Ciao ciao...

[@leonardogolinelli7854]

Finalmente un super coach che spiega alla grande!!! Grazie

[@umbowall6601]

Grande coach!! Approvo pienamente la tua filosofia 💪🧬

[@danielemelis5649]

Il video che aspettavo!

[@alessandrox1114]

Ottimi spunti per i neofiti,hai dato veramente molte info sottovalutate che sono state spiegate poco e male nella maggiorparte dei canali fitness. Bello il discorso finale,la soggettività viene prima di tutto. Ad esempio io(assolutamente nessuno ovvio😂) non sono d'accordo con tutta questa matematica perchè mi limiterei durante i wo. Avere piu o meno un idea con quato carico iniziare una serie allenante ha senso ma non bisogna essere troppo pignoli. Personalmente i carichi li ricordo(piu o meno)e dopo la prima serie se vedo che il carico è piu leggero del dovuto faccio qualche rep in piu per arrivare al cedimento e poi aumento la serie dopo. Io ad esempio se vado a cedimento su minimo la metà di tutte le serie allenanti di un wo non subisco ripercussioni a livello di carico sugli esercizi. Questo per dire che ovviamente tutto va adattato al soggetto(come anche tu piu volte hai detto). Io ormai sono piu di un intermedio quindi mi riferisco a quella fascia di gente li,non abbiate paura di soffrire sotto i pesi,del sovrallenamento e di arrivare a cedimento(almeno quello tecnico),potrebbe darvi davvero tante soddisfazioni questo approccio all allenamento.

[@gianzcoach]

sisi , penso che prima di percorrere questa strada della ''precisione'' devi conoscere la strada del cedimento e stop... il problema nasce quando anche percorrendo quella strada non vedi dei risultati e poi non riesci a capire il perche...

[@Bilalsamoute]

​@@gianzcoachscusa ma con i piegamenti sulle braccia il cedimento come e strutturato

[@fabiorossi1813]

Ottimo concordo al 100% oltre al cedimento, la progressione di carico è fondamentale 👍👍

[@Pippo3000]

Spiegazione semplice e chiara bravo papà coach

[@Abdul-jn2gd]

Grazie Gian mi hai aiutato tantissimo a migliorare❤

[@alessioastone2041]

Grandissimo, ti ho scoperto da poco e ti sto seguendo a ruota. Con questo video hai sciolto dubbi che avevo da anni. Quest anno voglio ripartire a bomba e lo farò anche grazie ai tuoi consigli. Like e iscritto. Saluti dalla provincia di Salerno 😄🤣

[@gianzcoach]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@giapponeseconmiru]

Grazie per questo video illuminante. Mi è venuta voglia di fare le cose più seriamente🙏🏻 Continua così 👍🏻

[@carlodolce807]

Ti ringrazio tantissimo per questo video ,era un insegnamento che mi serviva ,amo il bodybuilding e mi alleno costantemente

[@giuseppepetrilli9290]

Ciao coach. Innanzitutto complimenti per la chiarezza e la completezza delle dritte che in questo video così come in tante altre occasioni ci hai suggerito. Sarebbe molto bello avere un video su come gestire volume e serie allenanti per neofiti/intermedi. Sei un grande, continua così 💪

[@PeppeOnapulitaN24]

Grazie Coach, questa spiegazione mi è molto utile, e mi ha fatto capire qual è il mio errore nelle esecuzioni 👏

[@azzurro4sr]

Io non capisco, non Giancarlo ma io non so attuarli

[@danielecaterino3102]

Video sicuramente utilissimo per chi inizia ad allenarsi in palestra, hai spiegato molto bene come funziona e alla fine sono cose più facili a farsi che a dirsi. Però per chi deve salire su un palco e non è baciato dalla genetica mi trovo d'accordo con quello che dice Ludovico Lemme, se si vuole fare la differenza non puoi farti le serie a buffer. Ho visto che hanno fatto uno studio dove si vede che per ottenere il massimo bisogna fare non oltre 2 serie per esercizio, ovviamente prima di ciò bisogna scaldarsi e fare serie di avvicinamento (quelle si che sono fatte a buffer e non vengono contate nel volume totale) quindi alla fine ipotizzo sia semplicemente un'ottimizzazione del fare 4 serie di cui le prime due a buffer e le altre 2 a cedimento (come fanno la maggior parte delle persone in palestra), e fare una serie a cedimento non vuol dire per forza sulle 6-8 rep ma anche 15-20-30 con magari tecniche quali cluster set, stripping ecc... Poi vabbè entrano in gioco altre variabili che vanno in base alla soggettività, qui si parlava di ottimizzare al massimo lo stimolo ipertrofico, io personalmente ad esempio ho scelto una via di mezzo come approccio all'allenamento 💪🏼 (Spero in una tua risposta dove mi dai un tuo parere riguardo ciò)

[@Bilalsamoute]

ma in caso di piegamenti sulle braccia il cedimento come va strutturato

[@danielecaterino3102]

@@Bilalsamoute è una domanda che non ha molto senso, anzi se sei inesperto ti consiglio se fai ad esempio 4 serie di cedere solo nelle ultime 2

[@Bilalsamoute]

@@danielecaterino3102 grazie mille

[@Bilalsamoute]

@@danielecaterino3102 scusa un altra domanda ma in una workout da 9 serie con tre esercizi diversi per lo stessp gruppo muscolare(faccio tre serie per ogni esercizio)in quali devo arrivero a cedimento scusa sono alle prime armi

[@salvatorescardi1846]

Ottima spiegazione...semplice e diretta.

[@luciotamburro7795]

Chiarezza e semplicità nell'esporre il concetto. Un video davvero utile, prezioso. Grazie, coach.💪

[@sag0484]

Non conosco il tuo lavoro, non conosco ovviamente te , ma ti seguo, ti seguo per via della passione che ci metti quando spieghi, e la gran passione che traspare per quello che fai , è sempre molto bello quando capita di "conoscere gente così " a prescindere da quello che fa , complimenti, ciao :)

[@francescoforesta536]

Finalmente ho capito tutto. Sei stato illuminante! Grazie.

[@paganomichelangelo8661]

ottimo lavoro semplice chiaro complimenti 👍🏻

[@pietroisu2367]

la passione che metti nelle spiegazioni non la si vede in nessuno oltre che a te Coach❤

[@emanuelebaia4493]

Grande coach un dei video che la tua community aveva bisogno🙌🏻

[@The1MAP1]

Abc dell' allenamento spiegato benissimo. 💪

[@antoconde5160]

Tutta sacrosanta verità.....grande gianz

[@marcocicala800]

Sei un bravo coach....ma.anche un simpaticone....

[@peznueve]

Bravo Gian. Mi alleno da 20 Anni. Ma I tuoi consigli sono sempre utili. E sei pure super simpatico

[@maddalenabitondopt2015]

davvero super interessante ! E soprattutto chiarissimo!

[@simonevacca5613]

A me piace arrivare a cedimento a ogni singola serie, sono masochista dentro. Una delle tipologie di allenamento che uso di più sono le piramidali ( 12,10,8,6) e piramidali inverse (4,6,8,10) cosa ne pensi di queste metodologie? Ultimamente inserisco molto anche serir con negativa di 4/5 secondi e dove possibile un paio di secondi di isometria.

[@giuseppevalada6062]

Video utilissimo! Mi alleano da quasi 4 anni e questo video mi ha aiutato tantissimo a capire gli errori che commettevo

[@gianzcoach]

Mi fa piacere giuseppe 🙏🏻

[@domenicoperrone6040]

Grazie mille coach, ormai studio dai tuoi video.🤩

[@tancredicutrano9313]

Sei stato veramente chiaro nella spiegazione. Devo farti i miei complimenti. Mi sono iscritto al tuo canale perché mi piace il tuo modo di spiegare semplicemente e molto chiaramente le cose e per i contenuti molto interessanti. Grazie per le dritte 💪

[@gaetanoluongo8944]

Quello che hai detto, è giustissimo grazie ❤

[@francescomoreschini1810]

Grazie, video davvero utile. Terrò a mente l’insegnamento! Bravissimo💪🏻

[@tory4548]

Utilissimo, mi hai illuminato su molti miei dubbi

[@cowboy6823]

Sei un grande.. Spiegazione chiara e importante 💪

[@paoloporcedda2411]

ti devo dire solo grazie, sei un grande e simpatico omone, ovviamente cercherò di seguire i tuoi consigli❤️

[@lancilottomenounquarto4575]

Sto video è una manna dal cielo

[@nicolasalvaggio5276]

Grazie mille sei di grande aiuto, seguirò i tuoi consigli da subito .

[@GiacomoOttonelli]

Grazie 1000, questi video sono davvero interessanti !!!

[@TonyStark.737]

mi servivano proprio questo consigli, oro colato. faccio tutto giusto tranne il fatto che tutto il volume di lavoro lo faccio a cedimento, infatti a fine settimana sono devastato. A saperlo prima😅 Grazie Coach!

[@magnificoce2675]

Sei chiaro! Non lasci molto spazio a seghe mentali

[@constantino19851]

Grande Coach, veramente tanta roba💪💪💪

[@riksentenza]

Bella spiegazione. Chiara ed efficace.

[@davidonzolo]

Pochi tecnicismi ma tanto contenuto... mi piace molto il tuo stile, hai guadagnato il mio sub 💪🏻👍

[@donatogargano618]

Sei bravo a spiegare tutto. Complimenti

[@miki8943]

Video molto utile ... Mi hai convinto a seguirti

[@salvatore.segreto]

È davvero un piacere ascoltarti. Domattina compro la cartellina!

[@natterapist-massage3158]

Ti seguo da poco,ma già posso dire complimenti per semplicità ed efficacia nello spiegare le nozioni

[@leonardobrinci]

Grazie mille, sei stato molto chiaro ed esaustivo... ora so' come posso migliorare 💪🏻

[@angelomarcoinfurna822]

Ottimi consigli 👍👍 sei un grande coach 💪💪💪

[@giuseppefranco8326]

Che dire?? Sei il top!! Grande coach!! 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@matteobraga283]

Semplice ed efficace. Complimenti per il video.

[@rosenvasilev7081]

Spiagato molto bene ....sempre al top

[@marcoziri8014]

Complimenti più chiaro di così non c'è 💪💪💪💪💪

[@vincenzogiordano6172]

Mi sono ritrovato in tantissimi punti che hai spiegato e mi sono sentito come se ci fossi tu a vedermi le esecuzioni. È tutto chiaro ora, sei un mito coach ❤️

[@Peppeniello10]

Mamma mia coach ogni video è top!!!

[@Enzo_cassano_coach]

COMPETENZA in pochi ne hanno...Grande coach

[@paolalanterna7796]

Finalmente, tutto chiaro! Grazie coach!

[@marcolino5404]

Prima di questo ne ho visti di video e non c'ho mai capito un cazzo. Sei troppo forte con le spiegazioni ... ah ho messo like!

[@ale_s45]

Il primo video che ho guardato quando ho deciso di iniziare ad allenarmi, ogni tanto torno qui

[@giuseppebadalamenti4483]

Sei un grande,grazie di tutti i tuoi insegnamenti

[@andreaguerrini5702]

I tuoi video sono ottimi, anche se per forza di cose i "dipende" diventano delle digressioni lunghissime :) La scienza dell'allenamento è una roba complessa!! Smettetela di cercare risposte veloci per risolvere ipotonie in poco tempo XD Vi dovete allenare, vi dovete spaccare il culo, PER ANNI. Mentre fate imparate, mentre imparate capite, mentre capite smettete di fare domande inutili e perseverate col rompervi il culo!!! Fate i seri. Ascoltate questo ottimo coach! Non ve drogate. Amate il prossimo. Daje regà.

[@giovannicatapano3208]

Ti si vuole bene❤️

[@luigidellavolpe3997]

Grande coach continua così 💪♥️

[@Hunterthebest88]

Ciao, sono un collega ;) Sei un buon personal trainer. Dici concetti giusti, gli stessi che divulgo io, giusto ieri dicevo a un allievo il discorso del tuo video cioè di partire dalle 8 reps, salire di reps fino a quando si arriva alle 12 e poi aumentare un pochino il carico usando questo prospetto come crescita base. E' solo un metodo, ne esistono molti, l'importante è trovare quelli più adatti a sè e fare le cose bene e con costanza. Complimenti, continua così. Buona carriera, ti faccio i miei migliori auguri.

[@Bilalsamoute]

ma in caso di piegamenti sulle braccia il cedimento come va strutturato

[@cp2991975]

Come al solito, tutto chiaro, grazie mille

[@LeonardoWilliam998]

Ti ringrazio di cuore coach❤️‍🩹

[@francescobassi1269]

Complimenti veramente, spieghi benissimo ed è molto interessante anche per chi sa già allenarsi.

[@giuseppe4347]

Gian per me sei Aristotele...Dogmatico...Sei il più chiaro che abbia mai ascoltato.Grande comunicazione